虛累累
」 陳亞蘭 曾碩平
嚴重氣喘用藥沒改善！婦拒絕回診惡化 靠長效生物製劑擺脫險境
一位5旬婦人長年苦於氣喘，使用傳統吸入型類固醇（ICS）仍咳個不停，調高吸入型類固醇劑量合併兩種支氣管擴張劑，療效仍不理想，且年紀大行動不便需兒女陪伴就醫，婦人備感灰心不願回診，竟引發急性惡化送急診！高雄市立小港醫院胸腔內科醫師鄭至宏為婦人申請健保給付長效型生物製劑，半年就使氣喘症狀獲 得 良好控制，終於拋開口服類固醇讓治療更方便，不再造成兒女負擔。 嚴重氣喘急性惡化 需送急診住院世界衞生組織（WHO）估計2019年世界有2.6億人罹患氣喘，台灣約11％成人，15％小孩有氣喘，會反覆咳嗽、胸悶、哮鳴音或呼吸困難。嚴重型氣喘約佔所有氣喘 患者3至10％左右，其中又以兩類佔多數，包括免疫球蛋白E（IgE）過高，例如動物毛髮等過敏物質刺激上呼吸道，造成上皮細胞發炎，產生後續的發炎反應； 另一類為嗜酸性白血球數目增多導致。氣喘惡化的特徵在於症狀加劇，如喘、咳、喘鳴、胸悶、夜間症狀等，以及肺功能下降，嚴重恐危及生命。 類固醇分兩大類 注意避免副作用鄭至宏醫師表示，氣喘治療方式採階梯式用藥，分為1階到5階，基本治療為吸入型類固醇，嚴重患者須使用中至高劑量吸入型類固醇合併兩種支氣管擴張劑，若仍控制不佳，建議加入其他藥物合併治療，甚至口服類固醇。 不少患者聽到「類固醇」都會擔心，事實上，類固醇應用於氣喘治療有兩大類， 一種為「吸入型類固醇」，主要作用在肺，不太會造成全身性副作用；另一種「口服／注射型類固醇」，通常用於急性惡化時控制症狀，雖可快速致效，但長期依賴可能造成月亮臉、水牛肩、肥胖、胃潰瘍、骨質疏鬆等副作用，甚至增加感染風險。 建議依個體情況規律用藥，平日控制好症狀，才能避免急性惡化發生。新型生物製劑 精準治療阻斷發炎近年多了生物製劑新選擇，針對致病機轉阻斷發炎，包括抗IgE、抗IL－5或抗 IL－5受體以及抗IL－4α受體。鄭至宏醫師進一步解說，無論是哪種生物製劑，目標都是 阻止氣道或肺部持續發炎，讓氣道不再繼續收縮，達到治療效果，並減緩急性惡 化，逐漸改善肺功能，讓患者可減少甚至停用口服類固醇，改善生活品質，臨床觀察皆有不錯的療效。患者是否適用生物製劑，抽血可檢驗相關生物標記，協助判斷嚴重氣喘的類型，並建議與醫師討論，選擇適合的治療方式。一位4旬女性護理師，長期胸悶、呼吸喘，體力也虛累累，原本尚不嚴重，確診新冠肺炎誘發氣喘急性惡化，奔急診就醫，抽血發現嗜酸性白血球上升，且數日後2度急性惡化！鄭至宏醫師評估病況後選擇生物製劑治療，患者治療半年後症 狀大幅好轉，不再急性惡化，免吃口服類固醇，還能找回好體力登山。別等到肺功能退化才治療！醫師最後提醒，使用吸入型類固醇最大的目的是避免 在急性惡化後或長期使用口服類固醇，只要記得用完後漱口，正確使用不太會有 全身性副作用；口服類固醇雖然快速有效，但長期依賴對病人健康是一大隱憂。 民眾若出現呼吸道症狀或持續一陣子未改善，甚至胸悶、易喘，建議及早至醫療 院所就診，才能維護健康。
娛樂報報／丹妮婊姐搭早機虛累累 豪躺機場不怕圍觀
網紅丹妮婊姐與美籍男友黑豹遠距離戀愛4年，年初她公開結婚喜訊，宣告正式升格人妻。時報周刊CTWANT日前捕獲到剛新婚的她前往日本出差，雖然因早班機難掩睏意，但碰到粉絲上前求合照，她仍大方合影，對粉絲相當親切。3月7日早上約9點，丹妮婊姐與助理抵達台北市松山機場候機區，染著一頭綠髮的她格外醒目，沒多久就被同班機的粉絲認出，她也大方點頭與對方同框，但或許是班機太早難敵睡意襲來，丹妮婊姐回位置上滑了一下手機，竟在毫無偽裝的狀態下，累到歪頭躺在椅子上小憩，完全不在意現場滿滿人群、且剛被粉絲認出來，相當平易近人。候機時丹妮婊姐似乎難敵睡意襲來，滑滑手機後就睡到歪頭，相當可愛。（圖／本刊娛樂組）約莫過了5分鐘，眼見登機人潮減少，丹妮婊姐才拎起2個包包，一邊查看手機，一邊走到隊伍最尾端，還不時與助理對話，看起來非常忙碌。身為代表性網紅，但丹妮婊姐搭機選擇較平民的經濟艙乘坐，下機後，她隨著助理一起等候行李，等所有生財工具拿到手後，她雙手各推著一個行李箱，上頭還有2個隨身包，逕自將行李箱推出羽田機場，沒有假手他人。丹妮婊姐與助理起身準備登記。（圖／本刊娛樂組）抵達日本時，丹妮婊姐不假他人之手，自己推著2個大行李箱。（圖／本刊娛樂組）不過，事後丹妮婊姐在社群透露，此趟日本行是請助理代為訂房，但抵達後卻發現房間宛如《哆啦A夢》大雄的房間，空間大卻沒有廁所，原來飯店女廁在走廊盡頭，公共浴室則在樓下，讓她十分崩潰，她只好請助理另尋住處，條件只要達到房間有廁所、有電梯即可，所幸之後如願找到理想住處。
喜歡按摩鬆一下？醫示警「4類人」先評估 1狀況大力推拿恐斷骨
相信有許多人在全身腰酸背痛、虛累累的時候，喜歡去給人「鬆」一下，感覺所有緊繃都被好好鬆開。不過，骨科醫師嚴可倫表示，推拿整骨在台灣是非常普遍的行為，不管按摩放鬆壓力或喬骨頭舒緩不適，但要特別提醒，推拿整骨其實也有風險，如果有以下4種狀況，建議先給專業醫師評估，以免病情加劇。1、扭挫傷急性期：當扭挫傷的急性期，通常會出現一定程度的軟組織腫脹，此時應以冰敷、加壓固定及充分休息為優先，若是在這時候推拿，可能反而讓腫痛的不適症狀加劇。2、皮膚有外傷或發炎：在按摩推拿時，除了在身上加壓使力外，常會塗抹精油、乳液等潤滑皮膚，若是皮膚正處有外傷、發炎等情況，可能會讓傷口惡化，導致細菌感染，嚴重甚至造成蜂窩性組織炎，需要抗生素治療、甚至手術清創，因此建議有傷口時不要推拿整骨。3、骨折或剛開完刀：骨折時骨骼仍較不穩定，且常會伴隨著瘀青血腫，如果按摩整骨不當，反而容易使受傷處腫脹加劇，甚至是骨折再次錯位或是影響復原生長。此外，剛開完刀的狀態，傷口還沒有完全癒合，也不適合推拿整骨。4、發炎性關節炎：常見的發炎性關節炎如僵直性脊椎炎、類風溼性關節炎，都是處於發炎且特別脆弱的狀態，如果在這時候大力推拿整骨，可能會導致骨頭損傷斷裂，造成更嚴重的負面影響。
金鐘58／陳亞蘭歌仔嘻哈被讚爆 熊仔神改詞「台灣電視沒救了」炸全場
第58屆金鐘獎節目類頒獎典禮今晚（20）在國父紀念館舉行，並由陳亞蘭、劉品言擔任主持人。下個月滿58歲的陳亞蘭出乎意料在第二段表演大秀「歌仔嘻哈」，這段演出不只驚豔全場，網友們更刷出一片好評。陳亞蘭身穿兔子耳朵服裝、球鞋，「大」字躺在舞台準備替第二段表演暖場，接著solo約1分20秒的嘻哈Rap，唱到一半還先大喊：「有沒有人要看地板霹靂舞？掌聲在哪裡？」等台下大喊要看再潑冷水：「不可能！今年58。」笑翻現場與螢幕前觀眾。陳亞蘭替表演暖場。（圖／翻攝自YouTube／金鐘獎Golden Bell Awards）陳亞蘭表演結束後邊喊喘邊介紹阿跨面、潮州土狗、熊仔等表演嘉賓，真性情與傳統X嘻哈的碰撞，引發網友狂讚：「超可愛」、「太猛啦」、「亞蘭RAP。」不少人也笑說，「皇上你怎麼了」、「亞蘭為什麼要穿睡衣」、「亞蘭虛累累」、「沒拍手尖叫的，通通拖出去斬了」。陳亞蘭變身嘻哈小兔子。（圖／三立提供）不過，網友們對隨後的演出卻有兩極看法，有網友批「前面到底在幹嘛」、「這不是很好嗎，前面兩個諧咖」、「完全活在自己世界的歌手，別人的歌一首都不知道歌名的」、「就問前面兩個是在幹嘛」。熊仔。（圖／翻攝自YouTube／金鐘獎Golden Bell Awards）熊仔特別為金鐘58修改的〈存活〉，則獲得網友們讚賞，「有講到幕後人員的心聲，歌詞還有韓森一起寫」，而歌曲中一段「網友留言說台灣的電視早就沒救了／金主爸爸說抱歉他已經賠錢賠夠了／夕陽產業要怎樣跟網路決鬥呢／但還是想完成心中的傑作」，更是嗨翻全場。
娛樂報報／升格當新手媽 Sandy當職業媽媽虛累累
Sandy吳姍儒去年和交往5年的室內設計師男友王先生完婚，今年3月迎來愛子小初一，產後1個多月快速復工主持。本月初，時報周刊CTWANT在台北市信義區巧遇下工後Sandy，不知是否兼顧工作與家庭太過操勞，一向亮麗示人的她罕見露出倦容。或許是身兼人母與工作，Sandy神情看起來頗為疲憊。（圖／本刊攝影組）6月2日下午1點多，本刊在台北市政府附近巧遇吳姍儒的座車。1點半左右，車子停到一處巷內髮廊門口，沒多久身穿寬鬆牛仔套裝的吳姍儒，在人員的陪伴下滿臉笑容地走出髮廊，待放下社交模式，Sandy一個人走到副駕駛座，臉上戴著眼鏡的她，神情看起來似乎有些疲憊，而Sandy上車後，車子也直奔她位於台北市大安區豪宅，可見職業媽媽的不容易。Sandy去年與王先生結婚，今年迎來前世情人。（圖／翻攝自Sandy IG）身兼主持工作與家庭的Sandy，日前曾發文透露產後學會多工處理：「敷臉的同時餵奶拍嗝、吃飯的同時安頓家中大小事、梳化的同時上網訂購食衣住行育樂所需的一切。幾乎再也沒有單獨做一件事情的時刻了。」剛升格新手媽媽，Sandy分享育兒的不容易。（圖／翻攝自Sandy IG）她形容「過去這一週的疲憊程度幾乎是無法表情管理的節奏。收工回家眼睛乾澀身心俱疲，一度燒聲還久違的翻滾式胃痛了一次」。雖然老公有同步作業，但她半夜還得持續哄嬰，還沒來得及好好休息，天又亮了。但她認為現階段生活都是自己的選擇，所感受到的疲憊也是真的，還在持續調適。
男人雌激素過高 恐致老化、性滿意度降低等6大風險
當聽到女性賀爾蒙時，大多數的人都以為是女性才有的，其實男人與女人同時都具有男性跟女性賀爾蒙，在男性生理以及女性健康上皆佔有相當重要的角色。當男人的女性賀爾蒙過多，又稱「雌激素強勢」，恐會變得容易疲倦、肥胖、大量掉頭髮、胸部女乳化、肌肉失去彈性，甚至性功能障礙！男性賀爾蒙：睪固酮男人最重要的一種男性賀爾蒙為「睪固酮」，是多效賀爾蒙，影響層面多。大多數民眾對於睪固酮的功用與印象，僅會聯想到性滿意度，包括引起性慾、維持陰莖勃起及精液製造量等。但睪固酮的作用不僅於此，還會影響男性的肌肉量、骨密，甚至專注度、自信心和記憶力也都受賀爾蒙影響。男人的男性賀爾蒙較多、女性賀爾蒙較少。女性賀爾蒙：雌激素女性賀爾蒙有兩種，分為雌激素與黃體素，屬於類固醇類荷爾蒙。雌激素作用為促進乳房發育、骨盆變寬、刺激子宮內膜生長、增加體脂肪等，讓女性身體可應付懷孕；黃體素則是維持子宮內膜、促進乳房發育。女人的女性賀爾蒙較多、男性賀爾蒙較少。男人睪固酮濃度不足 加速老化、性滿意度降低男人與女人同時都具有男性跟女性賀爾蒙。男人一旦睪固酮濃度低落，容易「無衝勁、虛累累」，使人出現老化症狀，缺乏衝勁，發生更年期障礙。更糟的是，如果久坐、沒運動、睡不好，當男人體內的女性賀爾蒙悄悄的變高了，這就是走在「雌激素強勢」的路上，就容易疲倦、肥胖、大量掉頭髮、胸部女乳化，甚至還出現性功能障礙！5大生活型態造成「雌激素強勢」不當的飲食習慣會讓體重過重，身體脂肪產生越多雌激素；巨大或持續性的壓力會使睪丸激素變成雌二醇，因壓力造成雌激素變多；另外，汙染、外食、環境賀爾蒙也都是造成雌激素強勢重要的原因之一。１不當的飲食習慣２巨大或持續性的壓力３汙染４外食５環境賀爾蒙（如塑膠容器、重金屬、殺蟲劑等）年齡殺的不只是時間 還有賀爾蒙由於雌激素是由睪固酮經由芳香酶轉化而成，年輕男性體內芳香酶的濃度較低，中年以後芳香酶的濃度慢慢增加，雌激素也跟著增加，睪固酮的分泌開始減少。但雌激素過高不是中老年男性的專利，根據醫學研究，目前許多3、40歲的男性身上也發現了這個現象，年輕男性也該提高警覺！讓雌激素指數回頭 才能重振雄風讓賀爾蒙回歸平衡，才能找回男人的健康。可定期做男性賀爾蒙評估檢查，檢測體內濾泡刺激素、黃體刺激素、睪固酮、性賀爾蒙結合蛋白、游離睪固酮、生物活性睪固酮、雌二醇、皮質醇、脫氫異雄酮硫酸鹽與男性賀爾蒙平衡指標等。適用於≥19歲且壓力大、易緊張、責任感重的完美主義者、有家族精神病史者。最重要的是，無論年紀多大，都建議調整生活型態，如每天睡滿7-9小時有助於維持飽足感，以及均衡飲食、釋放壓力與避免環境賀爾蒙，還有規律運動可減少脂肪與降低雌激素，增加睪丸激素的產生，散發男人味。
徐乃麟外景超想家 鍾欣凌曝私下相處讚不絕口
徐乃麟、鍾欣凌、鍾瑶、石知田與法比歐參加實境秀《花甲少年趣旅行》，日前鍾欣凌、鍾瑶接受MyVideo專訪，分享這趟旅遊的有趣過程，鍾欣凌透露這次旅行最大收穫是終於可以跟乃哥親近一點點了，「以前比較尊敬、也怕乃哥，我們好像不同世界的人，經過結伴旅行，覺得他很可愛。」鍾欣凌更說：「乃哥出遊時都會忍不住說想回家了，遇到一個顧家的老公，這是女人最幸福的事情。」經過旅遊相處，鍾欣凌、鍾瑶對徐乃麟讚不絕口。（圖／MyVideo提供）鍾欣凌自認：「我是睡飽吃、吃飽睡的旅伴。」她也坦言喜歡大家相處氣氛和樂有趣，有時候不小心「主持人魂」會上身想炒熱氣氛；鍾瑶則自認是「好配合的旅伴」，她說：「如果大家對於行程完全沒有意見，我就會努力安排行程；如果有人對行程很有想法，我幾乎會全程配合，並適時提出意見。」被問旅程是否有意見不同的時候？鍾欣凌笑喊只有體力不一致的時候，她形容幾天旅遊下來已經虛累累，結束旅遊前一天晚上，其他人在做菜，石知田和法比歐在旁「綵衣娛親」，要她們吃飽飯後，趕緊回房休息。鍾欣凌更大讚徐乃麟很好笑，「我跟他猜拳他從來沒有輸過，他很能陪我們玩遊戲，自己也玩得很快樂，笑得像個小男孩一樣。而少年組雖然年輕，但好懂得照顧人，我覺得他們懂得不比我們少，很會念書、很會去看世界，從他們眼睛看到很不一樣的世界。」鍾瑶也形容此次旅行最大收穫除從徐乃麟和鍾欣凌身上學到人生哲學外，也愛看他們倆鬥嘴，她說：「乃哥只要一開口說故事，大家話匣子就停不下來。」實境綜藝《花甲少年趣旅行》於每周六晚上十點MyVideo網路獨家播出。
升息釀恐慌 道瓊暴跌近1300點「逾2年最慘跌幅」
昨晚公布美國8月CPI比預期強勁，顯示通膨現象仍嚴重，聯準會本月再升息3碼看起來已經成為定局，導致投資人陷入恐慌，市場甚至悲觀預測，還有可能有更激進的升息幅度，因此美國股市周二收盤表現「虛累累」，4大指數全面暴跌。光是道瓊指數暴跌1276點，標普500及那斯達克指數也分別跌逾4%、5%，創下這兩年多來最慘跌幅。美國昨晚8點半公布8月份CPI（消費者物價指數），8月CPI年增率為8.3%，較7月持續滑落，但仍略高於市場預期的8.1%，而這份數據，將會被視為聯準會（Fed）9月升息的重要參考依據。原本美股道瓊期指在指數公布前，還上漲200多點，但隨著數據公布後，道瓊期指開始急殺近600點，納斯達克期指數也重挫超過2.8%。最後道瓊大跌1276.37點或3.94%至31104.97點，創2020年以來的最大單日跌幅；納斯達克則重挫632.84點或5.16%，來到11633.57點；標普500指數則跌破4000點大關，重挫4.32%至3932.69點；費城半導體指數還大跌了6.18%，來到2562.27點。而台積電ADR收盤重挫4.07%至78.81美元，聯電ADR也跌4.29%，報6.25美元。
台股失守萬4！國安基金即將8度進場 「有4次都挑這10檔」買4次賺4次
台股失守萬四，國安基金總算宣布要進場護盤，這也是國安基金史上的第8次進場護盤。而回顧國安基金的持股明細可發現，過去7次進場中，有6次都賺錢；而近4次國安基金進場買超的標的，有10檔股票連買4次，就連賺了4次。受到國際環境與國內新冠疫情影響，台股從6月開始就不斷「虛累累」探底，昨天（12日）更是直接下探1萬4000點，收在1萬3950.62點，已回到相近2020年11月27日1萬3867.09點的位置。而只要國安基金進場時，通常都是台股低點，因此進場拉抬的報酬率，就會很可觀。算算上一次國安基金進場時間，是在2020年3月19日，於2020年11月9日退場，投入7.5億元護盤，淨賺就高達2.58億元。而這次國安基金進場，也是歷來台股點位最高的一次。回顧國安基金七次進場的經驗，除了2000年3月16日，當時是因第一次政權交替而進場，有損失500億元外，其餘過去的6次進場，最後都是有獲利才出場另根據國安基金過去在2008年9月、2011年12月、2015年8月、2020年3月等4次進場護盤，其所買入標的來看，國安基金挑選的這10檔個股，買進4次都有賺錢，這10檔個股分別是：台泥（1101）、台塑（1301）、南亞（1303）、台化（1326）、台達電（2308）、鴻海（2317）、台積電（2330）、廣達（2382）、華南金（2880）、兆豐金（2886），買進都有賺錢。
長新冠作怪！25歲男多痰易咳「虛累累」 中醫按「這穴位」改善不適
25歲李先生平時有運動習慣，身體強健，但因工作常需接觸不同的人群，不幸確診新冠肺炎，沒想到於隔離期滿後即便過了好幾個禮拜，仍時常覺得喉嚨有痰、會突然想咳嗽、合併胸悶易疲倦等症狀，覺得身體狀態大不如前，也常讓身邊親友緊張怕被傳染，於是求診於台南市立醫院中醫康復門診趙念廷醫師，經服用中藥與穴道按壓，一周後即有明顯改善。經趙念廷醫師診斷，認為是餘邪未盡合併氣陰兩傷，經體質辨證給予適合處方，李先生服藥第一周後便覺得咳嗽頻率明顯減少，痰也較好咳出來，而後持續門診追蹤治療，身體逐漸回復到染疫前的狀態。趙念廷醫師指出，一般而言「長新冠」指的是症狀持續了大約一個月卻仍未消除的情況，常見症狀包括像是感冒沒完全好的感覺，如一直覺得喉嚨有痰、咳嗽不止、呼吸費力、胸悶感、頭痛等，此外也可能會出現其他如腦霧、失眠、注意力和記憶力下降、腹瀉、嗅味覺異常等症狀。而在減緩不適症狀與修復體質，中醫可以達到適切的療效，針對患者覺得痰多的狀況，除了搭配中藥治療，趙念廷醫師也建議可以配合按摩「豐隆穴」，該穴為胃經的穴道，其位置在小腿外側，當外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線之中點，以指腹按壓穴道，力道由輕漸重，以有痠脹感為佳，按壓3-5分鐘後可稍休息換另外一邊，左右各按壓一次為1組，一天可按壓1-3組，可化痰祛濕，對於改善新冠後遺症的痰多不適感有良好功效。
變種新魔王Omicron撂倒多國股市「虛累累」 印度神童又成真…還有5預言剉咧等
印度神童阿南德（AbhigyaAnand）先前預言，全球接下來將面臨包含疫情反撲、經濟動盪等7大難關，結果南非最近就傳出，出現新型新冠變種病毒Omicron（B.1.1.529），讓全球包含台股、港股、日股全部趴成一片，美股26日盤中也一度狂瀉1000點，讓他再度被認為預言成真，不少人也開始擔心，他的其他預言是否會接著發生。印度神童阿南德10月下旬時預言，全球即將面臨的7大難關，包含能源危機、極端天氣、經濟動盪、電力短缺、供應鏈混亂、新冠疫情及飢荒等，還明確點出，到明年5月前，整個局勢都不會好轉。針對新冠疫情方面，阿南德最新預言提到，新冠疫情在12月，可能會有更大規模的擴散，就算是疫苗接種率較高的國家，也要小心疫情反撲。對照現在新型新冠變種病毒Omicron（B.1.1.529）的出現，其感染率、傳染力高於其他變異株，新冠肺炎疫情再起，讓人不得不想起阿南德早前的預言，似乎又成真了。而隨著新冠的新一波變種病毒Omicron確診數持續上升，全球多國不但緊急啟動邊境管制，這一緊縮股市馬上有感，26日就出現動盪，包含台股下跌284點（1.61%），日股下跌750點、港股下跌659點，美股四大指數之一的道瓊工業指數（DJI），26日盤中一度狂瀉1000點，全是一片慘跌。不過阿南德的預言也是有失準的時候，例如他曾說2020年會發生第3次世界大戰、2021年2月會出現經濟崩盤，但這些都沒有發生。而現在新冠變種病毒疫情再起，也讓人擔憂他最近的幾項預言，會不會陸續成真。
黃子佼打完AZ發燒呼吸急促 大冒4症狀…整個人虛累累
黃子佼（佼佼）昨天（26日）在老婆孟耿如陪伴下，順利接種到AZ疫苗，以對抗新冠肺炎。不過打完AZ疫苗，隔天凌晨他也跟多數接種者一樣，陸續感受到副作用，除了發燒、畏寒、肌肉僵硬，甚至還有呼吸急促的問題，還好後來他吃下退燒藥後，有順利入睡，他感嘆表示，「今天工作推掉是很正確的，真的要預留時間恢復元氣」，另外夜不忘感謝太太孟耿如的照顧黃子佼透露，在打完AZ疫苗後相隔約10個小時左右，他的身體開始感覺不適，到了半夜就出現發燒症狀，「火速用盡體力刷牙與洗澡，洗完畏寒抖到肌肉僵硬了，趕緊拿久違衛生衣穿上身，上床一小時呼吸頗為急促，穩定後吃退燒藥努力入睡。」由於一直狂喝水希望加強代謝，黃子佼頻頻如廁，一整個晚上至少跑了10次廁所，讓他對抗疫苗副作用之餘，也不忘苦嘆「非常折騰人」。後來他爬回床上後，又再換了各種姿勢想入睡，但始終睡不好「我總是怕冷，而老婆怕熱，冷氣會讓我崩潰也要逼汗，這狀況只能委屈她睡客廳。」一連睡了9個小時之後，黃子佼終於起床吃了東西，但仍感覺毫無力氣，忍不住感嘆：「今天工作推掉是很正確的，真的要預留時間恢復元氣，謝謝老婆的照顧以及體諒，各位一起加油保重抗病毒。」
疫情戴口罩少喝水 一天8杯防頭昏虛累累
三級警戒啟動後，幾乎整天都需要戴上口罩，許多人卻也因此減少喝水的次數，營養師程涵宇透露，就有民眾前來詢問：「營養師，我最近疫情期間不知道為什麼，每天都覺得頭昏腦脹沒精神虛累累，我飲食作息都沒有改變啊，怎麼會這樣？」後來才發現原因是水份攝取不足，喝水量大約只剩下戴口罩前的一半。程涵宇說，水是人體不可缺少的營養素，也是促進代謝的神隊友，英國國民保健署 (NHS) 建議每天喝6至8杯水（包含食物中的水），台灣國健署則建議每天至少喝1500~2000ml的水。如果記不清楚喝水量，也可以用一天喝8杯水來簡單計算，程涵宇特地設計一天平均分配喝8杯水的時間，讓民眾更好記憶。此外，程涵宇也提醒水分攝取的多寡跟活動量、BMI、年紀有關，也和健康狀況如腎功能、藥物使用如利尿劑都有關係，而且天氣越熱、活動量越高，就需要喝越多水，還有，如果蔬菜、水果攝取越少，需要的水份也越多。如果人體內水分不足時，就可能進入脫水的狀態，輕微的脫水（體重下降約 2%）會導致頭痛、疲勞、身心表現下降、活動能力減少15~20%、嚴重的脫水甚至會致死！尤其老年人口渴反應較不敏感，體內水分總量也減少，肌肉質量下降和身體脂肪成比例增加，並且腎功能相對退化，這代表腎臟濃縮尿液的能力下降，使得老年人特別容易有脫水問題，很可能造成尿路感染、意識混亂、腎功能衰竭、傷口癒合較慢等等，所以要格外注意水分補充。
信 按腳底虛累累
在疫情進入三級警戒之前，本刊記者在台北市巧遇人高馬大的信，獨自搭捷運前往按摩店。或許是近來忙著籌備新歌，信的樣子頗為憔悴，而且沾上按摩椅沒多久，就開始閉上眼睛，盡情享受腳底按摩。（圖／本刊攝影組）2小時後，信緩緩地步出店門口，不知道是不是補眠時間太短，整個人仍呈現「虛累累」的狀態，起身時腳步還有些不穩。回程路上，他也沒忘了先祭祭五臟廟，在附近的攤販買完飲料才回家，單身熟男的生活，大概就是這麼樸實無華。（圖／本刊攝影組）
身體虛累累嗎？滿滿珍貴藥材的養生湯品、貴婦級燕窩 用吃的保養好簡單
吃美食，不但享受食材經過各種烹調手法後所幻化的美妙滋味，其實也與我們的身體健康與活力息息相關。styletc記者發現有將中藥食補概念結合雞湯的養生湯品，還有以越南會安金絲燕窩及珍貴食材製成的即時飲品，在日常生活中就要好好保養。餐廳的用餐空間布置為蓮花池意象。(圖／沉雨晴提供)甫於2月於林口開幕的「沉雨晴」，是一家主打藥補雞湯的餐廳，老闆陳師平出身AI、軟體業，品嘗過一家開業超過30年的知名湯品之後，也希望自己能夠研發出讓人喝了身體更健康的雞湯，邀請對中藥非常有研究的友人合作，打造出滋補的養身好湯。 除了喝雞湯，還可品嘗雞肉、麵線、醉雞及人蔘百歲酒。(圖／余玫鈴攝) 最基本的「精品鍋」是使用了23種中藥材，慢火熬煮10多個小時，再加入特製藥酒而成。而「極品鍋」、「帝王鍋」則是在既有藥材之上又增添更頂級的藥材。老闆建議空腹、吸收效果最好時先喝3碗湯，接著再吃雞肉、青菜及使用北海道進口小麥做的麵線，喝了促進循環、增強免疫力，讓人元氣滿滿。不過值得注意的是，由於湯品是以酒行藥，平常酒量不好的人，一喝很容易就醉倒，建議若是要前往品嘗，請不要開車。后燕窩胜肽奇肌飲。(圖／余玫鈴攝)而最近市場上還有一款「后燕窩胜肽奇肌飲」，標榜採用品質極高且稀少（全球燕窩中僅2%的極品燕窩）的「越南會安金絲燕窩」製成，燕窩部分採超微米細化技術，完整保留燕窩的蛋白質與胺基酸，口感濃郁滑順。不僅如此，更加入珍珠粉與宮廷御用獨特食材「鐵皮石斛」，還包含賽洛美、蛋白聚醣、蠶絲蛋白、玻尿酸、玄米萃取物及天然莓果等營養素，做成即時包裝，一天一包就能輕鬆吸收燕窩精華。※禁止酒駕、未滿18歲者禁止飲酒
健康調查1／學童虛累累原因出爐 營養師驚：長期缺乏恐影響智力！
孩子老是疲累、學習力不佳嗎？根據國健署最新公布的營養調查顯示，7~9歲孩童普遍缺鋅，7~12歲學童缺乏的竟然是碘、維生素D、E、鈣。「老實說，我真的很驚訝！想不到學童竟會缺乏這5大營養素！」永越健康管理中心謝宜珊營養師說，以碘為例，人體內碘的狀態可透過尿碘來進行評估，此次調查發現有學童碘缺乏(每公升尿液中小於100微克)盛行率約有3成，而且年齡愈大愈缺乏，19歲以上成人已經5成都攝取不足。過去政府為了補充國人的碘攝取量，實施食鹽全面加碘的制度，但或許是民眾開始注重健康，除了降低食鹽攝取量，也轉而選擇健康取向的海鹽、玫瑰鹽，由於這類不含碘的鹽愈來愈受歡迎，所以才造成碘的普遍缺乏。碘是人體必需的營養素，一旦缺乏會導致免疫力低下，容易過敏或生病。（圖／林勝發攝）營養師程涵宇說，「碘是維持甲狀腺功能的必須營養素，如果缺乏容易覺得疲倦、怕冷，也會造成代謝變慢容易變胖。」不只如此，世界衛生組織WHO更指出，長期缺碘會影響智力、認知功能，導致學童反應慢、學習力下降。營養師程涵宇指出，人體內的各種營養素息息相關，例如缺鋅也會影響缺碘，彼此互為因果。（圖／程涵宇提供）程涵宇說，曾有國際研究針對碘充足、缺碘的國家進行比較，發現嚴重缺碘地區的學童智商分數的確較低。「平時飲食建議多吃甲殼類、蛋黃、紫菜、海帶等含碘食物，但最直接的還是吃含有碘的食鹽！」謝宜珊提醒烹調方式也要注意。「長時間高溫烹煮會加速碘的流失，建議清蒸、涼拌，最後再灑一點碘鹽即可。」不過，每日食鹽量還是要控制在6公克以下，才不會攝取過多的鈉，反而不利於健康。根據國際研究顯示，長期缺碘會影響智力與學習能力。（示意圖非當事人）（圖／三和走讀學堂實驗小學提供）
陸弈靜演美髮師...失手「剪歪了」 臨演嚇到變臉
公視人生劇展《面容》，繪出醫院理髮部中一幀幀人情百態。陸弈靜、江宜蓉演一對母女，開拍前兩人還到髮廳學習技能，張復建、張睿家演父子，張睿家劇中辛苦照顧病父，一場病房拉扯戲，險壓不住演「大俠」出身的張復建，這也是張復建出道以來最大尺度演出。陸弈靜為了詮釋醫院理髮部老闆娘，醫生負責醫病，陸弈靜的角色像是照顧患者的心理，劇中多場戲，她必須親手幫包括張復建在內的幾位演員洗髮、染髮、修容，甚至動刀剪髮。開拍前，她親赴耕莘醫院見習，目睹原本生病萎靡的人經過打理「像換了一個人走出去」。陸弈靜覺得那個場域非常神奇，「一個『虛累累』的病人，在裡面換個樣貌，人一清爽、放鬆了，樣貌就跟著改變」。陸弈靜劇中是醫院裡的理髮部老闆娘。（圖／林勝發攝影）有一場陸弈靜幫客人剪髮的戲，她把對方頭髮剪歪，看臨演臉色變了，陸弈靜靈機一動，還說出金句「薪水不會漲，頭髮還會長」，導演順勢將戲放進劇中，意外地「有笑果」。江宜蓉飾演陸弈靜女兒，是個崇尚專業的髮型師酷妹，劇組還在她脖子畫刺青，打造她帥氣的氣質。幾場為理髮專業起衝突戲碼，江宜蓉頂撞「自帶氣場」的前輩陸弈靜，針鋒相對的戲劇火花令導演黃河清都叫好。江宜蓉、陸弈靜演母女，現場合作愉快，常常得憋笑對詞。（圖／林勝發攝影） 張睿家劇中照顧病父張復建。（圖／林勝發攝影）73歲的張復建，過去常在古裝片飾演大俠、大官，因練功多年，身體仍舊強健，他說「筋有多長就能活多久」，特別著重筋骨功夫，還說自己還很軟，可以彎腰雙手碰地。《面容》劇中卻是臥床的老父，但他戲外仍精神抖擻、臉色紅潤，逼得劇組必須「上老妝」再將頭髮加灰、穿上患者服展現憔悴。他也認為這齣戲「是從影來最寫實的演出」，也因年紀大反倒放開來演，下半身還包紙尿褲、露大半腿上陣，演來相當犧牲。他也認為：「人生就像電影，能為興趣活一輩子，就賺到了。」張復建劇中生病憔悴外，還有穿尿褲的犧牲演出。（圖／林勝發攝影） 張睿家與張復建合作飾演父子，也勤於向劇圈大前輩請益。一場病床邊，失智父親拒絕穿紙褲與兒子拉扯戲碼，張睿家費一番工夫，才能制住武生出身的張復建。張睿家身為父親照顧者，還要打理自己工作，壓力比山大，一場接電話的戲，張睿家從壓抑到情緒釋放、痛哭，演來令人動容。張睿家也分享，自己因常跟教會到醫院，看見不同樣態的病人、為他們禱告，對醫院的戲很有共感。也回想到帶他長大的爺爺，當年也因罹患阿茲海默症，「最後階段幾乎不認得我」，在國中畢業那年，爺爺在睡夢中離開，讓他在打工地點嚎啕大哭。
進山尋找狗演員 鄭秀晶當軍人虛累累
鄭秀晶在軍事驚悚劇《Search:非武裝救援》演軍人，她表示拍攝這齣戲，對體力是一大考驗。鄭秀晶透露拍攝的五個月期間，剛好是炎熱多雨的時期，演員必需在這種天氣下全副武裝，穿著軍裝、防彈背心、揹著槍及頭盔，還要配合天氣改變行程，常常在拍攝前就已力氣放盡，加上有多場追逐戲，連當過兵的男演員都吃不消。身形纖瘦的鄭秀晶為此在鍛鍊體力上花了不少功夫，另外在女團f(x)時期的跳舞訓練，也對動作戲有所幫助，總算讓她撐過了拍片期。鄭秀晶面對打鬥戲表示，還好有過去在女團f(x)的跳舞訓練，對她幫助很大。（圖／翻攝自OCN）克服了體力和天氣因素，劇組也為了狗演員傷透腦筯。鄭秀晶說，某天拍攝時，狗演員被鞭炮聲嚇到，直竄進山裡，讓大家都很擔心，「找了大半天，幸好最後找到了，拍攝才能順利進行下去。」劇中的狗演員被鞭炮聲嚇到狂奔至山中，劇組找了大半天才找到牠。（中：張東潤）（圖／翻攝自OCN）
女團長打流感疫苗「命快去掉一半」 控衛福部通報「落落長」根本無力寫
嘉義縣衛生局採購公費疫苗13萬8000劑，目前剩下1萬劑，但卻有民眾打完後身體不適，雯祥舞團團長郭玉雯日前就在臉書發文表示打完後身體相當不適。嘉縣衛生局則說，未接獲郭團長通報，目前全縣只有一件施打不適的案例。郭玉雯在臉書發文，「第一次打流感疫苗，命快去掉一半，一天睡好幾回還是覺得很疲倦，還吃了兩次心肌梗塞的藥」引來許多親友關心，郭玉雯說，她於上上周一到新港鄉一家診所接種公費疫苗後，身體感到虛累，昏昏沉沉想睡覺，有次手機開擴音與人說話，在一旁的老公發現她沒聲音回應，竟然睡著了。郭玉雯並指出，她有到衛福部官網欲通報自己的情形，但要填寫的資料及描述不適感文字要寫得落落長，她覺得體力已虛累累了，就沒有填報。不過她有回診所問醫師，醫師認為可能因為她有心臟病史、體質敏感，又是第1次施打疫苗，才會有明顯不適的反應，目前不適感已減緩。雯翔舞蹈團由郭玉雯2000年成立，曾連續10年榮獲嘉義縣傑出演藝團隊，是在地傑出的表演團體，也是嘉義縣表演藝術中心駐館團隊，去年榮獲中華民國舞蹈學會舞蹈飛鳳獎及舞蹈獎。嘉縣衛生局代理局長趙紋華回應，不適症狀是否是因流感疫苗造成，需有醫師專業判斷，打疫苗若有不適應盡速就醫，衛生局目前只接獲1件醫療診所通報案例。
退錯火虛累累1／酷暑肆虐皮膚起熱疹 年輕男喝一杯竟傷下半身
天氣熱爆了，幾乎天天飆出36度以上的高溫！古人認為「熱傷正氣」，夏季養生應該要消除暑氣，但現代人生活習慣今非昔比。35歲的阿平就有慘痛教訓，「天氣真的太熱，我身體出現很多疹子，癢得不得了！」阿平於是開始把青草茶當水喝，希望退火之後，就能除去熱疹，但沒想到卻開始頻尿、腹瀉，但疹子卻依舊還在。「這就是典型的退錯火！」台南市立醫院曾碩平中醫師說，現代人生活作息不規律，再加上常常吹冷氣，體質變得相當複雜，青草茶下肚之後卻形成「上火下虛」的情況，下半身的泌尿系統變得更虛寒，但上半身卻依舊燥熱。許多人愛喝青草茶消暑氣，但若體質不合，恐怕燥熱未消，身體反而變得更虛弱。（圖／彭子桓、于魯光攝）「現代人的夏天，不一定有暑氣了！」台南市立醫院曾碩平中醫師說，氣溫屢創新高，如果常常在戶外活動，當然會熱得受不了；但如果是整天待在冷氣房的上班族，就不一定能感受到暑氣。「舉例來說，如果是一位大夜班的保全員，幾乎都是晝伏夜出，又待在冷氣房，甚至連一點暑氣都沒有。」正因如此，曾碩平認為現代人不應一昧遵從古代流傳下來的養生原則。台南市立醫院曾碩平中醫師認為，有些古人養生原則已不合時宜，因此不可照單全收。（圖／曾碩平提供）曾碩平說，古人的養生原則以消暑氣為主，但現代多了冷氣這個新發明，再加上每個人體質都不一樣，不明究理地隨意退火，恐怕會更傷身體，建議諮詢中醫師意見清熱養生才正確。刮痧無法真正消暑氣（圖／報系資料照）許多人喜歡刮痧來消除暑氣，莊雅惠中醫師認為僅能短暫舒緩不適，而無法治療根本，而且最好不要自行刮痧，以免力道控制不當，反而造成傷口感染問題，建議還是請中醫師幫忙刮痧較為安全。此外，中醫師也會根據每個人不同的情況，來判斷採取刮痧、或是更深層的拔罐、針灸等等，效果會更加明顯。