討好別人
」
尚恩曼德斯吐年幼成名壓力 建議後輩「遠離社群媒體」
加拿大創作男神Shawn Mendes（尚恩曼德斯）今（15日）推出睽違4年的全新專輯《Shawn（尚恩）》，私密記錄過去幾年來的個人成長與心路歷程，而出道逾10年的他也在最新專訪中吐露年輕時面對大眾目光以及社群媒體的壓力，挺過低潮後如今也找到更自信、自在的狀態。尚恩曼德斯14歲起開始於網路上上傳翻唱影片、15歲發行首支單曲，還曾獲得葛萊美入圍肯定。回想起當時的自己，他說：「那時的我只是盡力做好自己的工作，沒有意識到未來即將發生的事情，不會有人告訴我『兄弟，你即將面對每天有成千上萬的人告訴你他們對你的看法，這對心理會帶來非常大的衝擊，會讓你有些受挫』。」他以過來人的身分提醒後輩音樂人：「如果你是一位15歲的音樂人，正準備開始你的音樂事業，我唯一想告訴你的就是保護自己遠離社群媒體。保護自己免受大眾的影響，且別太在意他們對你的看法。」尚恩曼德斯2年前因心理健康因素取消巡演，如今走過低潮再出輯，他表示：「我已經厭倦了無法保持真實的狀態，並不是說我過去總是在偽裝，只是覺得在我年輕時，好像常常想要討好別人，不論是在訪問中或任何時刻。」他表示現在處於更放鬆、做自己的狀態，他形容：「這張專輯就是關於放手，並記住我自己是誰，是我的個人解藥。」
她嘆年薪百萬卻是「辦公室邊緣人」遭同事衝康 過來人笑了
天底下沒有萬全的完美職場，有人在乎薪水，有人在乎工作氣氛，如何取捨只能自己拿捏。一名網友就表示，目前的職場年薪接近百萬，但職場氣氛極不融洽，同事間敵意很深，還會在背後互相挖坑人。她只能不斷告訴自己不要在意，自己是來上班賺錢，不是來交朋友的。網友以「「薪水優，但環境不友善」」在網路社群Dcard發文抒發心情，表示自己在科技業工作，目前的工作月薪58K，保底17個月，因此年薪接近百萬，不過同事間敵意很大，不但會挖坑互相陷害，而且背後的八卦流言講不完，導致她自覺與同事「格格不入」、「孤單寂寞覺得冷」。原PO坦言，為了應對這種情況，她只能不斷自我心理建設，將同事當空氣，如此一來就不必費心想話題，把自己的工作做好即可。她強調：「工作是為了錢，不是來交朋友的，不需要委曲求全去討好別人，太累了，做自己就好。」但最後仍不忘強調一次：「但同事看了還是很惹人厭。」看到原PO的遭遇，網友紛紛留言，「有交到朋友，相處融洽，然後年薪50萬這樣子可以嗎？」、「低薪的環境也可能有這種同事」、「這種工作根本超好吧，一堆要交際應酬搞社交的，然後錢只有妳一半」、「跟同事越好越熟，通常只會越出問題時越拖你下水，有時候有點距離公事公辦比較好」。還有人表示：「你最後會發現黑紅的好處，被黑到一個極致沒人敢惹你，上司覺得你認真做事、能力很可以，反而是那些八卦人被貶低，大公司很正常的文化，早點適應無往不利，低調且認真，絕對會被主管看在眼裡，除非你主管眼瞎。」
向心儀男坦承與17位男性發生關係 遭拒後淚問「是否沒資格被愛」
一名網友在「爆料公社」發文，今年20歲還未曾與他人交往過，但因為曾經的自己太愛玩，總共與17位男性發生過關係，享受於只性不愛的感覺。原PO表示花了一段時間改正了約人的習慣，近期對一名男子產生曖昧情愫，出自於愧疚感便和那名男性坦白了自己的過去，原PO遭到男子拒絕後，表示「像我這樣的女生是不是不值得被愛」。原PO表示，知道自己可能想藉由性愛，來滿足自己的空虛感，所以花了一段時間改善這種行為的她，與一位男子邂逅，並有了曖昧的氛圍，但因為自己的過去而內心感到愧疚的原PO，決定和男子坦白，男子則表示需要時間思考，最後告訴原PO，自己並沒有辦法接受她的過去，也很生氣不明白原PO為何要跟他坦白過去的事，讓男子不知所措。原PO說到，「我想他現在情緒應該很難受，我也很抱歉，或許像我這樣不珍惜自己身體的女生，永遠都沒有資格被愛吧。」貼文一出網友紛紛安慰道，「有些事還是不要太坦白的好。」「有些事真的放在心裡就好了，能夠確定以後能好好和他在一起比較重要，以前的事你並沒有對不起他，就算真的在一起了，要記得自己還是很重要的。」「回頭是岸。」「這個是自己要去承受的，但總會遇到可以接受自己的人的。」「妳是值得被愛的。」「別那麼偏激，做好體檢問心無愧。」也有網友表示自己是最好的，不需要對自己有愧疚感，「妳想太多了，現在哪有什麼貞操問題，妳是最好的，性愛是很美好的事情，不是妳去嘗試就有什麼好愧疚的，身體是妳自己的，想怎麼享受是自己的事，不需要對任何人有愧疚。」「不要為了討好別人改變自己，妳的人生還漫長總會遇到對的人。」「繼續過自己想要的生活方式吧！」
命理師提醒立夏過後 這4星座好運到來收穫滿滿
二十四節氣之一的立夏已在6日度過，氣溫也持續上升中。而塔羅牌老師艾菲爾則表示，在立夏過後，有四個星座的運勢會跟天氣依樣持續上升，這4個星座分別是水瓶、天秤、獅子、雙子。第四名、雙子座：桃花開雙子座的你立夏后會有許多幸運的機會降臨在你身上。你擁有迷人的魅力和極佳的溝通能力，這使得你很容易吸引別人的注意和好感。你將有很多機會與你心儀的人發展關係，或者加深與現有伴侶之間的感情。你的開朗和活潑會讓周圍的人感到舒服和愉悅，所以不要害怕表達自己，展現你的個性。請不要擔心被拒絕或錯失機會，相信自己，勇敢地追求你真正想要的幸福。第三名、獅子座：事業升獅子座的人在立夏后有很多機會發揮自己的才華和領導力，讓上司和同事對你刮目相看。你天生擁有自信和野心，這些優點讓你在工作上獲得成功和成就。但是，請記得保持謙虛，並且不要太固執，以免阻礙你的發展。即使遇到挫折和困難，也要堅持自己的目標和信念，相信你一定能克服困難，實現自己的理想。第二名、天秤座：貴人到天秤座的人立夏后你將會有很多機會遇到對你有幫助的人，或者和現有的朋友和合作夥伴加深關係。你天生擁有優雅和公正的氣質，這使你很容易贏得別人的尊重和信任。你的魅力和美感也將讓你受到更多人的欣賞和讚賞。要記得不要過度依賴或者討好別人，堅持自己的主見和原則，這樣才能獲得更多的自我成長和成功。第一名、水瓶座：財運旺立夏后對你來說將會是一個財富的季節。你將會有許多機會賺錢、節省開支或者得到一些意外的收入或禮物。由於你擁有創新和理性的思維，因此你在財務上做出明智和有效的決策非常容易。這是你展現才華和智慧的時刻。然而，請注意不要過於冒險或古怪，因為這可能會帶來一些風險或麻煩。相信你能夠保持冷靜和理智，充分發揮你的才華和能力，收穫成功和財富。十二星座【立夏過後】關鍵詞白羊【雲開見日】、金牛【牛轉乾坤】雙子【情投意合】、巨蟹【破釜沉舟】獅子【大展鴻圖】、處女【破釜沉舟】天秤【勇往直前】、天蠍【突破自我】射手【一箭雙雕】、魔羯【堅持不懈】水瓶【如日中天】、雙魚【保持冷靜】
名醫吳欣岱控訴遭「外貌羞辱」！陳沂不挺反酸：沒學會欣賞自己
筆名「人渣文本」的輔大助理教授周偉航，日前針對論文抄襲事件做出評論時，意外扯進台灣基進台北市黨部主委、醫師吳欣岱，讓吳欣岱不滿砲轟，「我不知道哪裡惹到你（周偉航），要一直被你外貌羞辱。」對此，網紅陳沂則跳出來力挺，指出周偉航陳述的只是「主觀感受」，並無批評的意味，大酸吳欣岱「沒有學會欣賞自己！」周偉航日前於臉書針砭林智堅論文案官司時，文末突然牽扯，「吳欣岱本人是不是和圖片差很多也要法官判？」引起吳欣岱發文回擊，「我不知道哪裡惹到你要一直被你外貌羞辱，但畢竟我有看過你本人，可以證明一下，周偉航本人長得跟照片真的很像」，奉勸對方不要對女性政治人物外貌羞辱。對此，陳沂忍不住出面怒斥，「到底哪來的外貌羞辱啊」，直指周陳述的「吳欣岱本人和照片差很多」，只是個人主觀感受問題罷了，並大酸吳欣岱自打嘴巴，「如果妳從頭到尾覺得『外貌羞辱』是錯的，那就應該堅守原則不要做錯的事。」陳沂表示，討論他人外表是一件很正常的事，像是會討論哪個女明星漂亮，也會討論哪個明星崩壞，但她認為外貌還是自己喜歡最重要，「不需要為了討好別人去改變自己，迎合世俗的眼光。」此外，她更嘲諷吳欣岱是女權自助餐，「從來都沒有學會真正愛自己欣賞自己。」
沈嶸神準塔羅／與人相處有撇步 你身邊都是「好朋友」嗎？
你最近是否正煩惱著該如何融入團體或是擴展人脈？不管你有任何人際相處上的困擾，都可以用塔羅牌來檢視你的人際狀態和盲點，知道最佳的調整方法，讓你體會原來好人緣可以這麼簡單！本周塔羅女神沈嶸老師將運用獨家能量解牌法，結合實用的塔羅占卜為大家神準預測「你的人際關係狀態」。【塔羅牌抽牌指引】請集中思緒，靜下心，專注的默唸你的問題：「我目前的人際關係如何？」再仔細端詳牌背，觀察1~5的號碼中，哪一張牌透露出特別的光采或特別突出，那張牌便是屬於你的答案。抽牌時請務必靜心專注，才會得到最精準的解答。============================================================================本次塔羅牌使用《天使塔羅牌Tarot of The Angels》義大利聖甲蟲公司Lo Scarabeo出版。抽到這張牌的人，你可能正好剛換到一個新環境，周圍有很多不熟悉的人；另一種可能是你跟周圍的人還沒有建立深刻的交情，尚未培養出良好的相處默契。總之，你在人際關係上都還在初始階段，所幸你很積極熱情的想要融入圈子，並且關心身邊的人、願意對他人付出友善，多數人都會受你的純真和熱情所感染。但當別人開始願意回應你，與你建立更深入的連結時，你的反應也不能太冷淡，否則容易讓人認為你不真心，只是想要四處討好別人。其實你是很容易交到朋友的人，只是在經營關係上，仍需要更多的智慧去維繫。沈嶸老師的提點：讓你在人際關係中更有影響力的方法是「選定目標，認真對待」，交際花、交際高手雖然看似很吃得開，但不容易培養真心相挺的人脈關係，與其追求成為受歡迎的人，不如選定你覺得相處起來最自在的群體，專心經營固定的區塊，先擁有真心對待又不離不棄的夥伴，再透過他們為你牽線更多的朋友，才是最有效率的人脈拓展方式。本次塔羅牌使用《天使塔羅牌Tarot of The Angels》義大利聖甲蟲公司Lo Scarabeo出版。你的人緣相當不錯，放諸四海似乎都能找到你的朋友，人際關係相當吃得開，到哪裡都很容易跟大家打成一片。雖然你身邊的朋友可以跟你分享很多好事或利益，但有福同享，有難卻不一定能同當，當你發生困難或需要幫助時，你身邊少有能幫得上忙的朋友，也許他們可以給你情緒上的安慰，卻無法真正成為你的助力，甚至有一點變化就說散就散。建議你與人來往不要只是單純為了聚在一起，要往更深層及心靈的層面去下功夫，你也必須培養明辨是非的觀察力，知道朋友中誰是值得深交的對象，不是誰都值得你兩肋插刀的！沈嶸老師的提點：讓你在人際關係中更有影響力的方法是「慎選往來對象，培養重要人脈」，隨著外界環境不斷變化，每個階段適合往來的對象也會有所不同，你也不斷的在成長進步，過去跟你合得來的朋友不一定適合現在的你，寶貴的時間更應該花在真正重要、能幫助你的人身上，你就能遠離小人是非，離成功又更近一步。本次塔羅牌使用《天使塔羅牌Tarot of The Angels》義大利聖甲蟲公司Lo Scarabeo出版。你近期在人際關係上可能會面臨一些阻礙，比如最近跟人有意見相左、爭論、衝突等，或是你感到自己並沒有被身邊的人所接納，尤其是你最重視的親密伴侶、上司或親友。這是因為過去很長一段時間，你對潛在的問題及不滿都選擇隱忍，決定不把心中感受表達出來，但你又對於這樣的隱忍覺得十分不妥，導致你在潛意識中與人交流不自然，與他人建立關係時無形中產生隔閡，甚至言行上都透露著壓抑、陰鬱。建議你要學習把內心真正的想法坦然說出來，才能解除你在人際關係上的困境，願意拋下忍耐、直接面對問題，才會突顯出你對當事人的重視，不論結果好壞，這才是徹底解決人際困境之道。沈嶸老師的提點：讓你在人際關係中更有影響力的方法是「勇敢面對，重新開始」，所有讓你不舒服的問題終究會有爆發的一天，與其等到事態嚴重再處理，不如第一時間就試著說出自己的想法，找到方法解決，即便最後破局，至少下一步的方向也已經明確，隨時都能重新開始，坦蕩的態度也會讓人更放心跟你相處。本次塔羅牌使用《天使塔羅牌Tarot of The Angels》義大利聖甲蟲公司Lo Scarabeo出版。近期你的人際關係會遇到一些阻礙和困難，也有很多令你無奈的狀況，原因在於你平時習慣用主觀行事，你總是不自覺與人較勁，在言語上顯得不夠圓融，太過去算計得失利弊。雖然用理性思維去跟人溝通不是壞事，但久了難免讓人覺得你沒有溫度，身邊的人也會默默對你有防備，嚴重的狀況甚至會不喜歡你、迴避你。其實你心中的盤算，別人都能感受到，也許有人跟你往來時曾感到受傷，只是沒有告訴你。雖然你只是想要保護自己，但若因此讓人感受不到真心，反而得不償失。建議你與人交流、談感情都要放輕鬆，只要你以真誠、包容的心對待他人，相信你的人際關係就會有顯著的改善。沈嶸老師的提點：讓你在人際關係中更有影響力的方法是「以真心為出發點」，計較、盤算是最傷人的相處方式，即便你沒有惡意，大家也不喜歡跟這樣的人往來。「偶爾的吃虧就是佔便宜。」這句話雖然老套，但卻是千真萬確，你在某處多退讓一些、少計較一些，反而更容易得到別人的回饋，甚至得到的比你當初退讓的更多，又能建立起自己的優質形象，何樂而不為呢？本次塔羅牌使用《天使塔羅牌Tarot of The Angels》義大利聖甲蟲公司Lo Scarabeo出版。首先要恭喜抽到這張牌的人！你熱情、大方又開朗的人格特質受到許多人的喜愛，有你在的地方就有歡笑，甚至受人敬重和追隨，因此你具有一定程度的號召力，同時你的行動力也很強，當你知道誰有困難，往往第一時間就會去想如何幫助對方，不論是關懷送暖，或是運用自己的資源和人脈，你都能適時給予對方最需要的東西，像是藝人賈永婕就是這樣的人。你也不會藉著對別人伸出援手而邀功，是真正的從心底發出善念去關懷別人，建議你除了繼續保持正能量，可以再試著訂定更遠大的目標，例如：更大捐款目標、社會公益計畫等，都可以幫助你擁有更多貴人運、好人緣，成為更有福氣的人。沈嶸老師的提點：讓你在人際關係中更有影響力的方法是「溫暖的陪伴，智慧的分享」，你善於靈活的運用資源，往往也很忙碌，記得要多花點時間陪伴重要的朋友和家人，其實身邊的朋友很喜歡與你相處，有時即便只是你的一通關心電話，都能讓朋友感到安心。記得當你給朋友建議時，也要把自己的智慧帶入你所說的話語，幫助朋友跟你一起提升。
舒心BAR／吳若權：天天練習 愛自己
把自己當成摯愛，每天練習愛自己，就如同替自己造橋鋪路，可以強化大腦神經元之間的連結。當心智產生愛的迴路，身體也會清楚知道，愛能滋養自己，療癒創傷。「我們往往花很多時間去討好別人，而沒有用同等的心力來疼惜自己。」這是《讓愛自己變成好習慣》，所特別強調的主旨。現代人一講到「愛自己」，多半以為「愛自己」，就是「吃好、穿好、盡情享樂」。其實真正的「愛自己」，和那些沒有絕對關係，不能劃上等號。有時候吃好、穿好後，還是感到很空虛，甚至要擔心是不是要減肥、別人是否肯定我的外貌等問題，反而變成一種自我貶抑。所以說，真正的「愛自己」， 絕對不是「自私自利」！ 每天練習愛自己，就如同替自己造橋鋪路，一步一腳印去做，可以強化大腦神經元之間的連結。當心智產生愛的迴路，而且每天漸漸穩固後，身體也會清楚知道，愛能滋養自己，能療癒所有創傷。「愛自己」，是一種練習。就像你不會去了健身房一趟，就覺得自己完成健身了。當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。因為「愛」有一種包容與穿透力，能夠穿過意識，進入潛意識，進入奇蹟發生的地方。要分清楚真實或幻覺「愛自己」的關鍵，是切掉恐懼的開關。當我們不夠愛自己、或無法愛自己的時候，通常是內心有所恐懼，且是自己盡其全力地在抵抗恐懼。然而，抵抗恐懼是沒有用的，只會被拉進更深的恐懼。我們要先專注在真實的事物上，當專注在真理上，就會發現不能去愛、或不能被愛，只是幻覺。就像你置身於黑暗之中，其實不用費盡心力去對抗它，你只要找出最近的開關，把燈打開就行了。書中提到一個特殊案例，是由神經語言程式學共同創始人理查．班德勒（Richard Bandler）所提供的。他曾參與一個高階主管的精神治療，這位患者常因幻想，覺得自己所身處的病房，出現很多條蛇。他的治療方法，未必適合所有狀況，但為了說明如何分清楚真實與幻覺，我還是引用來給你參考。他準備了三條訓練有素、不會危害病人的蛇，又買了幾條幾可亂真的橡膠蛇。然後一起放進個案病房的淋浴間裡，讓病患和蛇擠在狹窄的空間中。當病患驚聲尖叫時，班德勒要求個案指認出哪些是真正的蛇？病患立刻可以一一辨識：哪些是幻想中根本不存在於現實的蛇？哪些是橡膠蛇？以及那三隻真正的蛇！班德勒使用的治療方式，是教導患者透過專注觀察，去辨識現實的蛇、橡膠蛇、和幻想的蛇之間，有哪些差異？於是，患者就這樣被治好了。雖然他偶爾還是會看見幻想的蛇，但他知道那些不是真的，幻覺對他的影響力已經消失。當我們心中出現恐懼，感覺自己不被愛、不值得被愛，就要提醒自己：這不是真的！然後，你就可以繼續往「愛自己」的方向前進了。刪除妨礙自已的模式如果你已經開始覺察到，過去的你沒有好好愛自己，你就必須換一條路走。通常在生活中，會出現很多決定性的時刻，就像眼前有兩條路，一條是熟悉的老路，一條是未知的路，而奇蹟就在那條未知的路上，但我們很習慣走舊的路。尤其是在我們內心充滿憤怒與恐懼的時刻，特別容易喪失心智的覺察，被小我牽著鼻子走。這時可以學會暫停下來，問自己：「如果我愛我自己，愛得真摯而深刻，我會怎麼做？」這是一個好問題，可以讓你拿回人生的主導權。懂得竭盡全力愛自己，會讓你自然而然地移除舊有模式，產生新的信念。從此不再被舊有的故事牽絆，不再被恐懼的小我控制，你可以指揮自己，走上奇蹟的道路。如果你已經很努力了，卻依然欲振乏力，請你記得向外求援。只要愛自己，就會放下自尊，向外求援，因為你值得。讓自己與造物主連結當你覺得自己已很努力，卻依然陷入痛苦之中，不妨換個說法，除了不斷地說：「愛自己！」你還可以說：「人生愛我。」如果你相信上帝，你可以把「人生」兩個字換成「上帝」，你可說：「上帝愛我。」或者，你信仰觀世音菩薩，就把「人生」兩個字換成「觀世音菩薩」，你可以說：「觀世音菩薩愛我。」然後，來回轉換在「愛自己」與「我被愛」之間， 深刻體驗愛的力量。當你的內在有所轉變；人生的外在，同時會跟著轉變。因為你已認清恐懼的真實面貌，恐懼是幻想的蛇，不是真的。你用愛自己跨過恐懼。於是，每一次都會發生奇蹟。從此刻開始，你要仔細留意，人生為你送來的贈禮，當你有所覺知，接下來就有更豐厚的回報等著你。以上跟你分享的是，由采實文化出版《讓愛自己變成好習慣》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是願意開始練習，天天愛自己？當你開始這樣做之後，發生哪些改變？請你留言跟大家一起討論喔。《讓愛自己變成好習慣》書封（圖／采實文化出版提供）《讓愛自己變成好習慣》作者卡馬爾拉維坎特曾經歷創業失敗，深陷憂鬱的黑暗時期，他靠實踐愛自己來扭轉命運，走出奇蹟般的人生旅程，並分享正面積極的觀念給讀者。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：讀懂《心經》 消除煩惱執念
法鼓山聖嚴師父說：「見有，不貪愛；見空，不恐懼。」擁有的時候，我積極努力；沒有的時候，我接受失去。放下執念；就能自由！《心經》在華人社會裡，廣為流傳。對我而言，它並不只是一部佛教的經典，更是生命的哲理！因為全文從「觀自在菩薩」到「菩提薩婆訶」，總共只有260個字，遣詞用字非常的優雅，朗讀的音律也非常的美妙。但是很多人經常讀誦、甚至會背誦，但很多人也許並不真正了解《心經》裡面，每一句話真正的含義。先分享一個我實際經驗的小故事，讓你知道當年我為什麼會完成《先放手；再放心——活得像雲般自由》這一部作品的緣起。三十歲那年，我曾經因為暗戀的情傷，獨自搭乘客運去一趟日月潭。那是一個初秋的雨天，我漫步雨中走向湖心的那一刻，覺得自己已經融入山水之間，與天地合一。記起自己；又忘掉自己。我在岸邊等船。細雨紛落，雲霧縹緲，從此岸、到彼岸，流轉於湖面的我一回眸，彷彿看見對岸邊的另一個我，正在和自己揮手道別。重新回憶起這既傷心、又溫柔的畫面，竟是在我父親離世的十年以後，當年教導我靈性功課的老師說，這幾年來我沒有真正快樂過。即使我在任何一種情感的關係中，家庭、戀愛、朋友，都是付出比較多的那一方，內心的潛意識裡，還是透露著想要被愛的需求。在努力愛別人的時候，我常常忘了愛自己。勇於慷慨地付出，卻始終覺得自己做得不夠好。而真正的實情，卻是：因為覺得自己不夠好，才加倍地付出，藉此討好別人。原來，我，對自己，不夠好。很多人生哲理，是要經過歲月的洗鍊、以及體驗過人生的悲歡離合之後，才能漸漸通透。我漸漸懂得往內在去探索自己，知道「空無」和「圓滿」，其實是同樣的意義。就如同，船隻啟航的那一刻，已經開始歸帆的路途。花朵在綻放的那一刻，已經開始凋落的過程。或許，擦肩而過；或許，終究分離。但是，我們無須為此感傷。因為，人間每一次和幸福的相遇，都是宇宙中久別重逢的緣分。我們能做的就是活在當下，放手祝福。接下來，就讓我先摘錄《心經》裡很重要的三句話，我認為只要你願意讀懂它、實踐它，當下就能消除執念，了斷煩惱：一、是故空中無色，無受想行識。《心經》裡面的「無」字，總共出現二十一次。「無」，是《心經》裡面出現最多的字。「無」，在這裡並不是「完全沒有」的意思，而是說不要依持於固定的型態，也可以擴展延伸解釋為：不要堅持固守於自己的所見所聞、所聽所想。這裡的「色」，是指形體外貌；「受」是：生理的感受；「想」是：心思的概念；「行」是：信念產生的行為；「識」是：對人事的判斷。「色」、「受」、「想」、「行」、「識」五蘊，既是形成人的五個基本元素，卻也因為積累而成為不容易覺察、也很難改的習氣。所以，我們要學會放下對「色」、「受」、「想」、「行」、「識」的執念，也就是不要輕易地批評自己、論斷別人。不要被感官所覺察到的結果扭曲你內在的自性，我們要學著把這些不該有的、不屬於的，都清除掉。所有的人事物，都是因緣聚合而生。換個時空，不同組合，就會有不同的結果。好人、壞人，可能都是同一個人。要看你遇見他的時候，彼此是否有利益衝突。花開、花落，並非不存在，而是幻化無常的發生，唯有放下對形式的執著，就會知道：青春和衰老，都很美麗；牽手和放手，都是幸福。二、無苦集滅道。《心經》裡的「無苦集滅道」，就是針對所謂的「四聖諦」，也就是苦集滅道，進行清理。苦：泛指從生老病死衍生而來的貪生怕死等痛苦；集：是指匯聚這些痛苦的原因；滅：不再繼續製造痛苦，才能從生死中解脫；道：藉由修行來切斷苦集滅。人生在世，所有的痛苦與煩惱，不可能全數消失殆盡，與其處心積慮去消滅它，不如學習與煩惱共處。只要讓它停留一段或長或短的時間，我們終將知道它只是幻相，不會對我們有所影響或妨礙。這時候，就跟沒有這些痛苦與煩惱的狀態，是完全一樣了啊！以重大疾病為例，或許病痛無法痊癒，但只要能學會與疾病自在相處，就可以不要被它困住，這其實也就是一種消除煩惱的方法。三、無罣礙故，無有恐怖。這句經文的前一句是：「心無罣礙。」一個人的心，必須沒有罣礙，才能真正自在，也就是我這本書的副標題：活得像雲般自由。學會對所有的人事物、所有的慾望放手，不再執著，這才是真正的自在。也就是聖嚴師父說的：「見有，不貪愛；見空，不恐懼。」擁有的時候，我積極努力；沒有的時候，我接受失去。真正的「愛自己」，是把自己當成一片雲，讓自己活得像雲般自由。消除執念，沒有煩惱。最後，連象徵「自己」的這朵雲，都可以隨風散去，只留下無垠的藍天。以上跟你分享的是，由皇冠出版《先放手；再放心——活得像雲般自由》這本書，集結了我在《心經》這部經典裡，所學到的人生智慧。邀請你上《時報周刊》網站留下意見，和我分享：你對《心經》裡的哪一段話感受最深、或哪一段話對你的幫助最大呢？歡迎你留言跟大家一起討論喔。《先放手；再放心——活得像雲般自由》書封（圖／皇冠出版提供）《先放手；再放心——活得像雲般自由》以淺顯易懂的白話解釋，佐以生活的實際故事，為讀者細說《心經》整部經典的涵義！深入淺出的筆法，陪讀者優游於充滿人生哲學的義理中，領悟生命真諦。 ———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：提升電子郵件的效能
你要限制自己處理電子郵件的時間，並且刻意地拉長回應的時間，更重要的是，管理你的同事和其他人，對你回信速度的期望。處理電子郵件，占用我們工作和生活中很多的時間，過去，我也常為了回信給讀者、回覆外界的邀約，而搞到半夜一點多才睡。這真的是一個很值得面對與處理的問題。天下文化《生時間》這本書中，建議讀者的創新觀念，十分違反傳統，但我覺得非常必要。書中勸勉讀者，不要過度追求處理電子郵件的速度，以免落入惡性循環。你回覆愈多愈快，對方的期望就愈高。他建議讀者，把「處理電子郵件」這件事項，放在待辦清單的最後一項。當你真心要做好時間管理，就從好好掌控電子郵件的收件匣開始做起，你需要徹底改變心態，回覆電子郵件時，從「愈快愈好」變成「能僥倖的話，就愈慢愈好」。刻意延後處理電子郵件儘管，在現實生活中，我們在面對面時，跟別人說話時的回應，當然必須要立刻回答；但是，如果你把「立刻回答」這樣的習慣，用在數位世界上，你就會是自找麻煩！因為，在線上，對方總是在自己覺得方便的時間提出問題，而那些問題都只是基於他們的優先順序，你要很有警覺心地知道，那不是你方便的時間，也未必是你最需要優先去處理的問題。如果你總是花時間，很及時地去查看信件、回覆信件，隱藏在這個動作背後的，是一種討好別人的心態，並不是真正地善待自己。正確的做法是，你要限制自己處理電子郵件的時間，並且刻意地拉長回應的時間，更重要的是，管理你的同事和其他人，對你回信速度的期望。你可以盡量讓和你有工作接觸的人都知道：對於電子郵件，你會慢點回覆，因為你手邊有其他緊急的事情在處理，如果事情真的很急的話，請對方務必傳簡訊給你。這樣做，你就可以自動篩選掉並不緊急的信件，並且有效、而不傷和氣地降低對方對於你回信速度的期待。處理電子郵件的十個建議此外，我也從過往經驗整理出「讓電子郵件更簡潔有力的十個建議」，在此分享給你：①保留完整稱謂：禮貌而慎重地表達對方的稱謂，不要輕易省略。本質上，電子郵件就是一封書信，不是一則簡訊、也不是通訊軟體的一句對話，尤其當你面對前輩和上司，千萬不要省略對他該有的稱謂。②簽名格式一致：簽名檔的格式與內文，不要有太大的差異。如果使用電子郵件系統中，自動附加簽名檔，很容易給收信人留下類似蓋「橡皮章」的印象。建議可將自動簽名檔的字體與大小，盡量設定為與內文相似，視覺上就一氣呵成了。③設定自動功能：謹慎設定自動回覆，以及未回覆的提醒。尤其當你要出差、或有幾天不能夠處理電子郵件的時候，這個功能可以避免遺漏處理重要的信件。④確認已經送出：傳送郵件後，要到「寄件匣」裡檢查是否確實送出，以免信件被卡而不自知，耽誤溝通的時間，或造成彼此的誤會。⑤避免層層疊疊：考慮是否要在回信中，刪除之前往返的信件。這是為了避免在來來回回的信件，落落長地層層疊疊掛在郵件下方。如果過去往返的電子郵件中，有一些重要資料必須留存，作為依據，就不要任意刪除。⑥主旨盡量明確：信件主旨盡量簡短而明確，讓收件人一看就知道重點是什麼；回信時，考慮重新編輯主旨。以免太多「re ：」的標記，顯得十分礙眼。⑦選擇正向表述：盡量選擇正向表述，例如：「如蒙許可，請在本月十五日前回覆，以利專案進度。」而不要用「如果本月十五日前還沒收到回覆，專案進度就會落後。」，讓對方感覺受到威脅的心理壓力，影響彼此的情誼。⑧表達溫暖善意：善用語助詞，活化閱讀氣氛。不妨在適當的對象、適當的段落中，使用一些比較具有親和力的語助詞，讓對方感受到你的善意，例如：「謝謝喔！」「這樣很好呢！」「不妨可以試試看吧！」⑨慎用密件副本：檢查「副本」與「密件副本」等欄位的傳送對象。尤其，當你是收件人，而且被列在「密件副本」這個欄位時，在溝通與回信的時候，就要特別留意。⑩整理重要郵件：除了隨手刪除掉不需留存的信件，也要定期將重要的信件整理封存，避免信箱容量爆炸，也有助於將來查找資訊。最後，我要建議的是：不要過度依賴電子郵件，它只是日常溝通的工具之一，別忘了，還有電話聯繫與當面說明等方式，都不可偏廢。當發出電子郵件多日、石沉大海時，請務必改用其他聯絡方式，再次確認。以上分享的是，我對於處理以及撰寫電子郵件的一些看法。前面有關處理電子郵件的時間管理觀念，摘錄自天下文化出版的《生時間》。後半部有關處理電子郵件的十個祕訣，是摘錄自《再難過，也終會度過》這本書。 邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是不是對於處理電子郵件這個主題，有更多的心得與收穫？哪幾個祕訣，對你最有幫助呢？《生時間》書封（圖／天下文化提供）《生時間》告別繁複的email往來，讓你更從容地騰出時間去做真正重要的事情。這本書幫助你跳出倉鼠輪，開始掌控你的時間和專注力，信心滿滿地開啟每一天！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg