訓練處
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服安眠藥人數日益增加！ 專家直言：長期熬夜睡不飽宛如自殺
國人身處步調快且高壓的環境，睡不好、晚睡等問題越來越嚴重，安眠藥每年用量突破10億顆。美兆教育訓練處處長暨資深講師林辰語提醒，睡不好會增加糖尿病和心臟病等慢性疾病，而且熬夜會使血液中的自然殺手細胞減少，影響身體的免疫系統，長期沒有充足的休息和睡眠，等於是在自殺。國人三大毛病「肥、累、眠」現代人工作壓力大，生活作息不正常，加上經常外食，造成身體長期處於疲累狀態。「美兆健康大數據」累積10年的健康問卷調查顯示，排名前3名的小毛病，10年來都圍繞著「肥、累、眠」。其中有關睡眠的問題，顯示國人不易入睡的比例從2014年的12.78%遽增至2022年的26.81%。根據亞洲睡眠協會調查指出，台灣有5分之1的成年人為失眠所苦，更有高達8成的中年人有睡眠障礙，顯示許多台灣人有睡不好的困擾。睡眠時間變短 年齡越大越易失眠根據統計，從2009年到2022年，每天平均睡6-7小時的人比例約佔5成，然而能夠睡足7小時的人數逐年下降，睡眠時間少於4-6小時的人卻越來越多，顯示睡眠時間有縮短的現象。這可能對身心健康造成負面影響。據衛生福利部國民健康署2019年公布的報告顯示，台灣成年人失眠症狀的盛行率為23.5%，其中慢性失眠（失眠症狀持續3個月以上）的盛行率為6.7%。此外，女性的慢性失眠盛行率高於男性，且年齡越大失眠症狀越常見。國人服安眠藥年逾10億顆至於睡眠品質，發現不易入睡、服用安眠藥、易被吵醒、多夢、睡醒後仍感疲憊等等問題，近10年來比例不斷增加。尤其「必須服用安眠藥才能入睡」的比例，從2014年的2.55%增加至2022年的6.67%，暴增逾1倍！據衛生福利部食品藥物管理署資料，2014年台灣的安眠藥使用量為3.3億顆，其中女性使用量高於男性，且年齡越高使用率越高。到了2020年，健保署統計平均每5人就有1人吃安眠藥入睡，而且年用量突破10億顆，疊起來的高度約4170座101大樓。顯見安眠藥使用量逐年遽增。長期沒睡好恐導致慢性病長期睡眠不足與慢性病之間有高度關聯，並對身體和心理健康造成嚴重傷害。林辰語提醒：「長期急、慢性壓力，加上環境因素導致的荷爾蒙錯亂及腎上腺疲勞，讓現代人普遍睡眠品質不好，除了體力差、精神不濟，也會使人記憶力下降，判斷力變差，影響代謝，增加糖尿病和心臟病等慢性疾病。」研究還發現，熬夜到凌晨會使血液中的自然殺手細胞減少，影響身體的免疫系統，長期沒有充足的休息和睡眠，等於是在自殺。此外，「睡醒後仍感到疲憊」比例從30.83%上升至51.22%。林辰語解析：「腎上腺疲勞是由於身體或心理面臨各種壓力時，『壓力賀爾蒙』皮質醇開始分泌，但如果長期壓力都沒有解除時，皮質醇會漸漸低下，身體會出現各種症狀，包括早上幾乎起不來的極度疲勞、傍晚前老是覺得腦袋昏沉等。身體將出現睡不好、發胖、荷爾蒙失調等症狀，形成惡性循環。」建議民眾如有睡眠問題，可選擇賀爾蒙檢查、自律神經檢查、Rooti心律生理檢查等，盡早找出原因並解決問題。改善睡眠５招１睡眠前騰出時間放鬆，如泡腳、按摩、聽音樂、冥想等，都有助於入睡。２營造良好的睡眠環境，睡前1小時不要使用手機、平板等有藍光的3C產品。３善用腹氏呼吸，漸進式肌肉放鬆，頭腦的思緒也變得比較平靜，情緒也能紓緩下來，放下什麼都要管的章魚性格，讓頭腦放空。４日常生活補充色胺酸、鈣、鎂、B群等，可幫助肌肉放鬆。５睡前不要吃太飽，或是過度運動，遠離刺激性與咖啡因的食品。
明年1月1日起延長志願役役期 邱臣遠：國防部終於醒悟
國防部今(20)日舉行記者會，訓練參謀次長室軍事訓練處長劉慎謨少將宣布，自明年1月1日起將調整志願役官兵入伍訓練的時程及科目，而4個月的軍事訓練役男，仍維持5週、230小時入伍訓。對此民眾黨籍邱臣遠表示，調整內容中也包含延長入伍訓練和實彈射擊的時間，確實能夠提升國軍戰力，國防部終於醒悟。對於外界認為國軍訓練過於保守及傳統，無法因應未來作戰的需求，劉慎謨回應，考量到戰訓需求及參考先進國家訓練方式，將以實戰化為核心，志願役官兵入伍訓從原本的5週、230小時，試行調整為8週、380小時；且課程區分一般課程、體能戰技、兵器教練以及戰鬥教練共4大類，新增合理冒險、戰場抗壓、健康管理、運動科學概論、戰傷救護、求生訓練、戰術行軍及宿營訓練等項目，射擊部分則從原本臥姿86發，調整為立、跪、臥3種姿勢及行進間射擊共160發。邱臣遠則表示，國防部此次調整主要是延長入伍訓練時間和實彈射擊的時間，認為實彈射擊確實是培養一名合格士兵的基本訓練，國防部終於醒悟，意識到不能再靠落伍的訓練方式，一招行天下；但相較於美國的新兵訓練要射擊2千發以上的彈藥，我國僅有160發，還是太少。邱臣遠呼籲，國防部仍要持續檢討，逐步提升實彈射擊的子彈數量，以讓新兵能夠儘快熟稔槍枝的操作。而對於新兵訓練時間從5週提升至8週，邱臣遠說，這的確能更有效幫助新兵適應軍旅生活，且多出的3週可以讓官兵的體能狀態更接近後續戰鬥部隊的要求。邱臣遠強調，國防部的改變大家相當樂見，也希望未來國防部從善如流，逐漸跟上世界主流的訓練方式，讓國軍戰力更加堅強。
藝人稱大巨蛋一定有弊案 柯文哲：有本事就拆掉，沒本事就蓋好
藝人吳宗憲日前批評台北大巨蛋蓋十幾年蓋不好，一定有弊案並諷刺「該槍斃的還不抓起來槍斃」。民眾黨主席、台北市市長柯文哲今（19）日表示，「有本事就拆掉，沒本事就蓋好」。柯文哲今天上午出席2023台灣燈會在台北記者會，媒體問及吳宗憲批評大巨蛋花十幾年蓋不好一事，柯文哲嘆一口氣後表示，大巨蛋是轉型正義的原則，解決現在的問題以及預防以後發生，最後才會是追究以前的責任。柯文哲表示，大巨蛋當然是這樣也不想再去批評什麼，「有本事就拆掉，沒有本事就蓋好」，因為一直卡在哪裡也不是辦法，自己也一直在覺得，中央有沒有卡大巨蛋其實全國老百姓都看在眼裡，所以不要為了政黨利益犧牲國家利益，「到底是要懲罰柯文哲還是要懲罰台北市民是民進黨自己要去考量清楚的。」至於柯文哲已表態挑戰2024大選，外傳市長卸任後民眾黨祕書長將由台北市公務人員訓練處長、國際事務委員會執行長周台竹接任，競選辦公室主任則由北市社會局長周榆修出任。柯文哲對此回應，人事部分都還在徵詢，所以不要將草案拿來講得天花亂墜。柯文哲補充，因民眾黨立院黨團主任陳琬惠將遞補民眾黨新竹市長當選人高虹安的不分區立委位置，所以黨團主任還要再找人，至於市長卸任後沒有競選辦公室也沒有競辦。最多是基金會及智庫執行長，而目前黨秘書長人選都還在徵詢階段，所以不要將草案拿來講得天花亂墜。
北市政風檢舉貪瀆不法獎金 僅發出5000元
台北市殯葬處祕書邱金榮日前才遭爆與造墓商打麻將，氣得市長柯文哲在備詢時當場大罵「政風撤掉算了」，北市議會民政委員會14日審查政風處決算發現，檢舉貪瀆不法獎金編列70萬預算，竟剩餘69.5萬元，等於僅發放了5000元獎金。議員王浩大酸，難怪柯文哲日前發飆「政風裁撤算了」。政風處長林炤宏對此解釋是遇案辦理，今年獎金就不夠發。民政委員會昨日排審人事處、政風處、公務人員訓練處、地政局及勞動局2020年決算及相關基金執行狀況，王浩發現，政風處貪瀆不法獎金還剩下69.5萬元，僅用了5000元。林炤宏表示，檢舉獎金是遇案辦理，年度會有落差，他解釋，今年獎金預算可能就會不夠發，因去年有被檢察官緩起訴或被法院判刑的案件，要到今年才能辦理檢舉獎金核發，目前已經核發3案，每年狀況都會不同。王浩指出，他不認同柯文哲發飆的態度，因為一個單位爛掉，不是一個人的問題或一個科室問題，是民政局長藍世聰沒有派好用的官去殯葬處。他舉例，像是先前土地徵收搞得烏煙瘴氣，換了處長，結果副處長、祕書相繼出事，還傳出是副處長和祕書互咬，「咬成這德性？政風在做什麼？蒼蠅不叮沒縫的蛋。」議員林國成表示，政風處長剛來不久，發生這種事也不是處長的責任，但建議當柯文哲發脾氣時，解釋沒有用，因為柯文哲在議事廳是對議員負責，有事回去市長室再解釋，且政風也不能說沒有責任，他也提醒，殯葬處政風室人員要注意事件後續發展。
健身教練自主訓練！6人群聚未戴口罩 警方蒐證移送裁罰
新冠肺炎本土疫情嚴峻，全國進入三級警戒，全面停止室內5人以上、室外10人以上聚會。台中市政府警察局第六分局持續執行相關防疫勤務，避免部分民眾未遵守防疫規定造成防疫破口；8日在某私人訓練處所內當場查獲梁姓男子等4男2女共6人群聚且未戴口罩，依違反傳染病防治法函送市府權責機關裁罰。警方指出，何安派出所員警於8日晚上21時許，接獲民眾檢舉，指於西屯區某大樓內，疑有群聚情事；警方立即前往現場訪查，經取得屋主28歲梁男的同意入內察看，發現屋內人數計6人，顯已違反政府防疫期間不得群聚之規定。警方8日在某私人訓練處所內，當場查獲梁姓男子等4男2女共6人群聚且未戴口罩，依違反傳染病防治法函送市府權責機關裁罰。（圖／警方提供）警訊中梁男表示，他所開設的健身房因疫情期間停業，故提供該處所供員工進行自主訓練；惟違反群聚規定，且6人未戴口罩事證明確，警方蒐證後，移請市府權責機關裁罰。第六分局長吳耀南呼強調，防疫視同作戰！在疫情嚴峻期間，民眾務必遵守防疫規定，警方亦將持續執行各項防疫勤務，以阻斷染疫風險，避免產生疫情破口。
時代力量再折損一黨主席 高鈺婷「請辭待命」說掰掰
前時代力量黨主席徐永明8月初捲入國會議員集體收賄案，自行辭職退黨；今年8月29日召開決策會議，由決策委員推選出曾在新竹市立委選舉打出漂亮選戰的高鈺婷擔任黨主席分。然而高鈺婷今（3）日晚間無預警發出聲明，表示已辭去黨主席職務，以「請辭待命」的狀態，協助交接。高鈺婷辭職全文：各位時代力量的支持者、媒體朋友，以及所有黨公職同仁，本人時代力量黨主席高鈺婷在今日，已向時代力量第二屆決策委員辭去黨主席職務。本人自八月二十九日臨危受命，被推選黨主席一職以來，非常清楚這股推動時力變動的力量，是來自時代力量的黨內制度亟需改革，並且必須儘快上緊發條。過去鬆散的規範密度，造成黨內各層級之間權責不清，而黨團、中央黨部、地方黨部、決策委員與各委員辦之間，黨公職的橫向聯繫與指揮權，也常陷入三不管的模糊地帶。因為制度不明確所導致的錯亂，是時力歷經幾次退黨潮沒有細緻處理到的問題。所以，我非常清楚，在今年八月，對於仍堅持在各崗位努力的各黨公職同志而言，面對黨內制度紊亂的過渡時期，是無暇推動黨內制度明確化的。我接任黨主席所設定的目標，就是扮演好一個過渡時期的任務型黨主席。我最重要且唯一的任務，就是理解各黨公職間銜接的落差、收集大家的意見、創造對話的平台，一步步推動黨內改革的具體項目，有節奏地讓它確實發生。兩個月的時間雖然不長，但我在這邊也向大家報告階段性完成的任務：1. 重新調整黨部工作，安定黨工軍心對黨內，我上任的頭兩個禮拜，與每一個中央黨部的同仁深度溝通，詢問每一位黨工工作現況，以及對中央黨部的期待，並且承諾不資遣任何一個黨工，以安定同仁在歷經風波後的情緒。並且，我適度地調整同仁的工作內容，讓每一個黨工在職務上得以發揮最好的工作效能。譬如，將原媒創部主任劉仕傑調任國際部主任，更有時效性的代表時力回應目前多變的國際局勢，兩個月來已經辦了三場國際活動，深化時力在國際議題的聲量；也替智庫以更優的工作條件，增聘2名兼職的助理研究專員，以及即將來面試的幾位實習生，期待發揮研究能量。我也與組織部同仁，在這2個月共同跑了七個地方黨部（屏東、高雄、台南、桃園、台北、新北、基隆）及召開第三季主委會議，讓地方黨部陸續穩當下來，並逐步深化工作，目的是建立可依循的制度，創造地方與中央互信溝通的管道。對於所有中央黨部一級主管，我每週固定召開主管會議，掌握各部門的工作進度，確保橫向溝通順暢，跨部門團隊協作。2. 規律召開決策會議，促使任務小組啟動自我上任以來，每週召開決策會議，今天已經是第10次（第44次~第53次）。在這10次的會議進程中，非常感謝諸位決委的支持與參與，不但踴躍提出改革專案，也促使任務小組順利的分工及運作。從9月1日，第一次上任黨主席的決委會以來，決策會議處理了選務檢討、補提名並通過紀律委員，啟動調查人頭黨員案、盤點財務狀況、成立黨務、組織、財務、入黨等任務小組，與秘書處密集討論，將提案一一排入決委會議程討論通過。到今天，《時代力量黨員入黨辦法》及《時代力量黨員入黨審查作業辦法》草案也已經有了第一版，尚待排案討論；《決策委員選舉辦法》也即將審議完成。財務小組、組織小組對於財務改革、預算規劃與組織權責相符的討論，也在軌道上了。在這兩個月中，只要決委有提案，都可以隨時傳達給祕書處來排案討論。可以說，目前的決策委員會已經有機制運作，並且規律公告出具體的、可執行的改革項目，讓所有關心時力的朋友知道。3. 謹守任務型黨主席分際，專注作國會後勤並同步訓練新人在過去，時力曾以驍勇善戰著稱，但在成就檯面上的政治工作者的同時，也造成一旦功力沒有累積在基層黨工身上，容易造成經驗斷層；另外，過去也曾因派系路線或行動不一致，造成有心人士惡意解讀，說時力對待議題的立場各行其是。綜歸這些面向，再加上任務型黨主席的身分，我一來無法動用有限預算聘請更多的夥伴一起工作，再者，我也認同中央黨部就是專注作國會的後勤，支援立委問政。所以，我把任務定位在協助黨來練兵，讓今年我上任前就已陸續增聘的幾位新人，在尚未選舉的時候，可以開始訓練處理議題的反應以及速度，透過有系統的練習，逐步掌握政治工作的能力。從九月中旬開始，中央黨部恢復每天早晨晨會，召集國際部、媒創部、公關輿情部、智庫一起討論每日輿情，在資深同仁的帶領下，定調中央黨部發文，並盡量創造機會讓新手嘗試。輿情部並同步將每日討論的輿情內容，提供給組織部，傳達給各地方黨部，另外，也製作未來事件表，提供給各委員辦。中央黨部的發文，為避免與黨團或委員辦立場不一致，也開設群組，邀集黨團與委員辦同仁，一併確認發文基調，這些微小的改革動作，都是為了讓未來因應選舉時，同仁的心理素質、團隊合作協調力、以及應變議題的機動性，都可以做好準備。我知道，許多黨內同志會認為我目前這樣的工作方式不夠「站出去」，但我正是深刻將自己定位在「任務型」，「整建隊伍」的認知。只有認真將新人的戰力、應對能力，都一個個提昇到正規軍的素質，未來才會有機會真正打一場漂亮的選戰。我以黨主席兼任秘書長一職，正是希望提昇所有內部溝通工作的效率，好將以上三點都逐步推進。但是，我作為黨主席，也很清楚的認知到，在我整理內部黨務的同時，來自黨內外對二〇二二選舉布局的壓力越來越大，不論是在地方，或是在中央，時代力量都需要不斷面對詢問，回答關於選舉的想法、可能推派的人選、與各方勢力的整合。然而，我作為一個任務型黨主席，工作的重點在於讓中央黨部可以設計並建立出機制，讓所有黨公職有所適從，以制度來共同協作。選舉布局並非是我在接任這半年黨主席時，整建黨內的首要任務。現在，透過大家的共識和一起努力，所有改革機制都已經在軌道上自動化運作，但關於2022選舉的布局或是方案，關於募款、可能人選徵詢與整合等，都必須提早準備與啟動。從現在開始的每一步都極具政治意義，都深切關係到時代力量的未來。坦白說，因為我並沒有連任黨主席的意願，這些重要工作已經不是我在這個階段可以處理的了。所以，與其拖到明年，讓大家慢了好幾拍啟動，與在這段時間內焦慮，不如趁現在隊伍已上軌道的同時，重新推選出可以銜接選舉布局的新任黨主席，帶領大家繼續一起努力。我會以「請辭待命」的狀態，與秘書處共同妥善配合，協助交接事宜。在決策委員推選出新任黨主席並確認就任時間後，我也會率兩位副秘一起請辭，並同時辭去決委職銜，以示負責。最後，這兩個月以來，外界對於本黨及我個人的相關臆測，我也希望到此為止。未來若還有相關揣測或詢問，我將不予回應，期待留給本黨下一任黨主席及所有同仁一個開展未來的空間。在此，我本著祝福時力越來越好的心願，預祝時代力量下一任黨主席，帶領大家走向更美好的未來。
北市公訓中心教易經騎單車 王世堅：淪為休憩中心
台北市公務人員訓練處每年會開課讓公務員增進職能，市議員王世堅發現，課程竟有易經初階研習班、單車體驗營、電影欣賞，他痛批公訓中心已淪為休憩中心、才藝中心，甚至在市長柯文哲上任後提高預算超過2000萬，浪費人民辛苦納稅錢，對不起市民。公訓處對此說明，開辦易經、養生課協助同仁保持身心健康，僅占年度訓練班期的1％。公訓處是市府員工在職教育訓練機關，訓練緊扣市政發展需要，王世堅指出，課程應和公務員主要工作相關，像是演習訓練、研習法務或工程，須對公務員職務有所幫助。相關預算逾2000萬元不過，王世堅發現，有些課程令他百思不得其解，像是易經初階研習班、易經與智慧人生，讓人驚呼「天啊」，光是易經課就好幾個，這和公務員處理公務有什麼關係。市府稱維護同仁身心王世堅說，除了易經課程，還有樂活心靈班、單車體驗營、山林體驗營和電影欣賞，他質疑公訓處還要負責公務員的心靈成長，真是不可思議，不知道有沒有泡茶、泡咖啡課程。他痛批，怎麼能花公帑讓公務員請公假上這些課，公訓中心已淪為休憩中心、才藝中心，前市長郝龍斌任內，每年花不到2000萬，結果柯文哲上任後，6年來相關預算超過2000萬，市民每天認真辛苦工作賺錢，公務員訓練課程卻是花花草草，這樣對得起納稅人的錢嗎？對此，公訓處代理處長林芳如解釋，為協助同仁身心健康，提供更優質的市政服務，因此開辦易經、健康養生、電影賞析課程，但僅約占年度訓練班期的1％。另因「講座鐘點費支給表」標準調整，每小時由1600元提高至2000元，使預算微增至2100萬餘元。