賴床
」 賴床 寒流 運勢 霸凌 婆婆
多睡一下有好處！台大醫學院研究：可降低74％失智風險
不少民眾在周末多睡一點時都擔心睡到太累，其實剛好相反，台灣大學醫學院一項最新研究指出，周末賴床多睡幾個小時，不僅使身體恢復活力，還可大幅降低罹患失智症的風險。經研究賴床的人比不補眠的人，於認知功能退化風險低74%。台灣大學醫學院一項最新研究，近日受到英國《每日郵報》報導，引起熱烈討論。台大醫學院在國際期刊《睡覺與呼吸》發表一項研究結果，指出周末多睡幾個小時，對於大腦是十分有效的保護措施。研究團隊針對215名65歲以上男女，進行為期2年的追蹤，參與者除了要書寫睡眠日記，還得配戴類似手錶的活動監測儀，記錄睡眠時間。研究團隊將參與人的資料進行分析，發現有約一半的參與者利用周末補眠，多睡幾個小時彌補平日缺少的睡眠，而這群人中的認知功能退化風險竟比沒有補眠的人低了74%。不過研究人員也尚未找到周末補眠能保護大腦免受失智症侵害的原因，但依據一項理論，就是讓大腦有更多時間休息和恢復，進而加強神經元之間的連結；此外充足睡眠可減少體內發炎，發炎就與失智症發展有關聯。事實上過去早已有許多研究指出，周末補眠有助於降低心臟病發作的風險、預防肥胖、減少憂鬱，甚至能延長壽命。而研究人員在報告中表示，這項研究是首個針對老年人補眠對認知障礙影響，結果顯示周末補眠確實和認知功能障礙風險降低有正相關性。
被鬼鬼闖房掀被 春風意外曝光少女心一面
由玖壹壹、Lulu黃路梓茵、林莎主持實境真人秀《歡迎光臨-等你來家1》，第二集加入鬼鬼吳映潔擔任飛行嘉賓，首要任務就是要叫主持人們起床，沒想到Lulu睡在大廳，被叫醒的Lulu看到鬼鬼的第一句話是：「怎麼又是你！」因為鬼鬼意外出現，讓Lulu差點分不清是在錄哪個節目。鬼鬼的叫醒任務，除了與已經清醒的Lulu加上洋蔥，三人直搗春風房間企圖用巨大聲響叫醒他，沒想到春風居然會賴床，讓鬼鬼不得不使出殺手鐧，直接將他的棉被掀開，卻意外發現春風穿著粉紅色的飛天小女警球褲睡覺，不只是這樣連上衣都有一整套，瞬間引起Lulu、林莎及鬼鬼的驚呼，這一幕展現了春風少女心的一面，與他平日硬漢形象形成強烈對比。為了海派市集的招商，玖壹壹、Lulu、林莎6人兵分兩路進行，春風立刻打給大支，他可以說是台南在地有力人士，希望能藉由他的人脈找到合適的店家來市集擺攤。而接到春風電話的大支，也二話不說答應幫忙，展現玖壹壹在圈內的好人緣。為了市集的主題芒果攤位，大支介紹他們來到台南知名芒果冰店，春風靈機一動直接招攬芒果冰店家來市集擺攤，鬼鬼聽到這段對話感到不可思議：「你們這攤讓給他們，這樣還要做什麼？這是真的嗎？你們是不是懶得弄！」春風強調「我們是邀請知名攤商進駐以及負責管理。」要鬼鬼不要把另一套(節目)用在這裡，鬼鬼聽完嗆說：「你們怎麼這麼不能吃苦啊！」春風則立刻反擊「因為我們有頭腦，這樣才是實境秀，我們不SET的！」毫不掩飾的真實互動，再次證明是實境節目都不SET的。
早八人超需要！防曬校色妝前乳、多功能塑形眉筆、撫紋唇蜜，有了它們10分鐘就能快速完妝！
跟小編一樣每天都要趕上班的早八苦主，應該很希望早上可以多睡幾分鐘也好吧？為了實現這樣的心願，好用的多功能彩妝絕對要備齊！只要10分鐘快速完妝，讓妳能放心賴床到最後一刻>////<。兼具校色功能又能聰明控油，還有SPF50+防曬係數的1028「Oil Block!超控油UV校色飾底乳EX SPF50+ ★」，繼嫩紫、裸粉、柔膚色選後，被黃皮人狂敲碗的#淡藍，終於宣布正式回歸啦！因為去黃提亮效果無敵好，懶人上妝法可以直接把它當成素顏霜，擦完這瓶再拍上蜜粉就能輕鬆出門去囉。1028 Oil Block!超控油UV校色飾底乳EX SPF50+★／350元（圖／品牌提供）強調既可無痛豐唇，還能一抹撫平惱人唇紋的媚比琳玻尿酸嘟嘟唇蜜，裏頭不只有厲害的「玻尿酸精華凝凍」，還添加86%純天然保濕精華，實現滋潤不黏膩的高顯色幼態嘟嘟唇，讓妳幫臉蛋補氣色，也同步幫雙唇補潤度！媚比琳玻尿酸嘟嘟唇蜜／420元（圖／品牌提供）擁有特殊纖薄菱形寬斜面砍刀設計的1028速描師隨芯所馭砍刀式眉筆，寬度僅1mm的超扁芯加上完美斜切角度，只要運用筆尖、窄側邊先塑形，接著再用寬斜面填補眉毛空隙，最後以眉刷梳理眉流就大功告成！一次完成勾勒眉形與填補稀疏縫隙的需求，超方便。1028速描師隨芯所馭砍刀式眉筆／350元（圖／品牌提供）
專訪 人的溫度 蕭秉治（下）／終於找到好好活在這個世界的方式
「我覺得自己可以更平靜地面對每一個情緒、跟生活中發生的每一件事情，然後覺得好像很多事情不會再鑽牛角尖了，不會再讓自己處在一個對什麼事情都充滿敵意的狀態，就算遇到了別人對自己充滿敵意的時候，我也可以處之泰然。」蕭秉治的個人專輯，幾乎也是緊貼著他的情緒狀態，曾經分崩離析過，也曾經爆裂狂放過，到現在即將推出第三張專輯前，蕭秉治找到了淡然跟平靜，找到了生而為人的溫度，找到了面對自己最好的途徑。（圖／林士傑 攝）「我覺得收拾情緒跟想法，最好的時間就是在我寫歌的時間，因為這兩年其實有一半以上的時間我都是拿來寫歌，而且我是真的是非常拼死命地寫，就是除了睡覺時間之外，其它時間我都是關在工作室裡面，我覺得在音樂裡面、寫歌當中，文字旋律就可以等於是一個跟自己對話的過程。」以前蕭秉治也是會用這種方式面對自己，但跑出來對話的都是陰暗負面的那一面，這幾年看了些書、學會不要太執著、享受每一種情緒，慢慢的，跟自己對話的蕭秉治，越來越往光明的那面走去，在這種狀態下，寫歌也越來越順暢自在。（圖／林士傑 攝）他透露三年多前還處在一個尋找寫歌靈感的狀態、停滯了一段時間，直到幾個月前，突然速度飛快，三、四天就能完成一首歌，對蕭秉治而言，要調整步伐導正生活，就是一直寫歌，寫不出來也彈幾個音、隨便想些旋律，維持住那個被音樂包圍的狀態，就是自己最滿足的狀態。「這次好像寫（歌）的時候更有衝勁了，可能因為非常非常專注吧，這次專注度是完全勝過以往，不知道為什麼這次突然會有辦法這麼專注在寫歌這件事情上面。」而且寫出來的東西不同以往，過去專輯很多比較炸的東西，這次會少了些，取而代之的是比較正向的溫暖，蕭秉治給出了自己的溫度，不再將自己的負面傳達出去。「我等於是找了三十幾年，因為其實在這幾年之前，我一直都覺得自己是算是跟這個世界很格格不入，這覺得好像自己的存在是一件奇怪的事情，直到這幾年我才終於找到自己好好活在這個世界的方式。」眼鏡、音樂……蕭秉治慢慢解除了有形無形的武裝，每天期待著睜眼醒來的時候，雖然賴床有點痛苦，但想到可以繼續寫歌、愛犬會來迎接。「一天就這麼美好的開始了」（圖／林士傑 攝）專訪中蕭秉治不只分享這幾年對於人生的體悟及變化，聊到12月7日的《活著》小巨蛋演唱會，他也透露自己一路以來站上舞台的心境、及對演唱會的期待，期待在演唱會上大家一起溫暖地享受活著的感覺，也期待所有人能跟他一樣走出低潮，請打開時周大紅人YouTube頻道(https://reurl.cc/4QmVGX)以及PODCAST頻道(https://reurl.cc/RjM7An) ，一起來感受蕭秉治的溫度。（圖／林士傑 攝）
ALL(H)OURS被稱「Stray Kids表弟團」壓力大 練舞旋轉2小時暈到吐
韓國新人男團ALL(H)OURS首次訪台會粉絲，由於經紀公司EDEN娛樂是前JYP副社長趙海成所創立，ALL(H)OURS被稱為Stray Kids表弟團，隊長Kunho表示壓力雖然很大但也是他們前進的動力。Kunho本身就是Stray Kids成員HAN的粉絲，想成為偶像也是因為HAN，兩團的打歌期曾重疊一週，Kunho與HAN一起進行了舞蹈挑戰，以前只能在螢幕上看到的偶像出現在眼前，還拍了他肩膀、和他開玩笑，Kunho坦言當下緊張到不行。ALL(H)OURS全員都是第一次訪台，他們分別以中文介紹自己是大阪美男Masami、漫撕男Minje、性感男人Xayden、隊長Kunho、能量棒Youmin、黃金忙內ON:N、氣氛maker Hyunbin，成員表示這些稱號是他們互相幫對方想的，Kunho不甘只被叫隊長，自己又加了「漂亮」二字，Masami似乎不贊同，以中文連說數次「不」。Masami和Hyunbin是隊中中文擔當，一問之下發現兩人只學了6堂課共12個小時，Hyunbin現場秀「親愛的」、「好久不見」，Masami會講「最近怎麼樣」、「我愛你」，沒想最厲害的是Kunho，他以中文表示：「我準備了Jay Chou的〈等你下課〉。」還現場唱了起來。全員都有旋轉２圈以上的技能，這也是ALL(H)OURS的招牌舞蹈動作，老么ON:N起身示範，他表示一開大家都不會，現在人人至少可以轉２圈，Kunho透露他們一開始訓練時，連轉了2個小時，有人因此吐了，但也多虧這些訓練，才有現在的他們。ALL(H)OURS全員都有旋轉２圈以上的技能，他們練習時曾一連轉了2小時，有人因此暈到吐。（圖 / COME ON JKSSP提供）團名是ALL(H)OURS的他們，被問到一天內最喜歡的時間，Xayden選擇下班到睡前的2、3小時，至於最討厭的時間，全員一致通過是起床的時候。他們每天練習到半夜12點，約3點就寢，成員爆料有時Minje和ON:N太累連澡都不洗就睡了，而Minje同時也是最會賴床和最健忘的人，曾弄丟Masami的毛帽、把護照丟在飛機上，今早出發來台時，他又找不到耳罩耳機。17歲的ON:N還在發育，是隊裡的大胃王，可以自己吃掉一整個披薩套餐，為了出道減重6公斤，此次來台他已先搜尋雞排、珍奶、小籠包等美食。中秋節即將到來，Youmin發豪語要吃5顆月餅，得知一顆熱量250大卡，立刻改口3顆就好。ALL(H)OURS此行將於台北、台中舉辦路演、簽售等活動，希望能和粉絲一起留下美好的回憶。
鬧鐘設多點防賴床？ 護理師提醒：小心對健康有害！
寒冷的天氣，總是讓人在被窩中多躺幾分鐘，許多人也都會特別設多個鬧鐘防止睡過頭。對此，美國維吉尼亞州的護理師喬登布魯斯（Jordan Bruss）指出，反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦，也容易造成注意力不足。這名熱衷於在自己社群媒體上分享健康知識的護理師透露。「每天早上被多個鬧鐘吵醒，會頻繁擾亂你的快速動眼（REM）週期，導致睡眠慣性、困倦、疲勞、情緒波動增加，而且還會提高你的皮質醇水平，害你體重增加」布魯斯描述，頻繁響起的鬧鐘「警報」，將觸發我們『戰鬥或逃跑反應』的機制，長期受鬧鐘影響下，容易造成「注意力不足」，因長期處於鬧鐘驚醒狀態，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，進而出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況。腎上腺素反應可能會導致長期的壓力、憂鬱和心血管問題，」此外，由於缺乏持續睡眠而導致的身體緊張，也會導致體重增加，「皮質醇水平過高會使你體重增加並持續增加。所以當鬧鐘響起時，就該起床了。你會看起來更好，感覺也更好！」這位護理師在影片中分享：「良好的睡眠衛生是我身心健康的重要組成部分。我保證，如果沒有對深度睡眠部門進行認真的研究，我就不會處於現在的狀態。不要給自己帶來額外的身心壓力。」布魯斯建議，最好的起床鬧鐘，是「日出鬧鐘」，也就是晚上睡覺前，窗簾可以留一條縫隙，早上陽光照進來，光線會刺激視網膜上的感光器，並向大腦發送甦醒信號，血清素會使身體的代謝速度加快，就會伴隨生物時鐘「叫醒你」，可避免鬧鐘叫醒帶來的驚嚇感。布魯斯的這支影片在tiktok上獲得了超過1000萬次的觀看數，許多人為這項新知感到有點沮喪，「我的鬧鐘從6點設到7點30分，每10分鐘就響1次，現在你要我1次就起床？」、「為什麼我需要幾個鬧鐘？明顯是因為一個鬧鐘叫不醒我。如果我一次都沒醒過來，就不會有睡眠慣性的問題。」但也有網友表示，「日出鬧鐘改變了我的生活！它很有效，而且是最平靜的起床方式。我醒來的第一天，我真的是帶著微笑醒來的。」「別再傷害你的身體了！」布魯斯表示： 「早上鬧鐘一響就起床！」
同學送小一孩子「卡通便條紙」…翻過來竟被言語霸凌 家長揭痛心內幕
近日有名家長分享，家中孩子收到同學贈與的可愛卡通人物圖紙，豈料背後卻寫上大大的髒話，不僅如此，孩子還被言語霸凌以及被動手腳造成挫傷傷害，讓她不禁心痛的感嘆「奉勸各位家長，孩子遇到相關霸凌千萬不要一再隱忍，也不要要求孩子隱忍，絕對不會有所改善甚至只會讓霸凌更糟糕！」近日有名家長發現，家中孩子收到同學贈與的可愛卡通人物圖紙，豈料背後卻寫上大大的髒話。（圖／臉書 小一聯盟）該名家長於近日在臉書社團「小一聯盟」發文透露，「從沒想過低年級的孩子會如此這般難相處，甚至讓我用難以教化這個形容詞來形容他們，任何你可以想到的事情或是你覺得不可思議的事情，都在這說短不短說長不長的一年級上下學期內發生，雖然知道國小老師無法像幼兒園老師的悉心時刻盯哨，但那ㄧ張張孩子臉孔底下所做出的行為是讓我們身為家長所無法苟同的行為舉止」。他表示，自己有告訴孩子，只要對方惡意要針對你，就閃他、不要理他當成空氣，「但卻無法遏止他們惡意的中傷謾罵及言語人身攻擊。至於罵了些什麼，例如：你長得好醜、你好黑、你香腸嘴、你眼睛那麼小、你眉毛很粗、你媽很醜、你媽很胖、你媽眉毛很粗、你那麼醜你媽怎麼會想生你養你、或是更難聽的話語，這都是孩子這段時間的親身經歷」。不僅如此，除了言語霸凌外，也有索要金錢、物品不成就要動手動腳打人的威脅，真的也有過被動手腳造成的挫傷傷害。對此他坦言，「一而再再而三的言語攻擊謾罵威脅，早已嚴重影響孩子的內心深處，甚至是學習狀態，每到上課時間就會突然地拖拖拉拉，甚至賴床不想去面對等情況。」至於老師如何處理，家長說「老師的處置方式就是讓那些孩子抄寫課文或是不下課然後告知家長，甚至還告訴孩子說：不要太玻璃心。」最後他嘆，「那些孩子的父母不外乎是幼兒園教師、地方法院法警、學校家長會會長甚至有頭有臉的人士，所以最後我們選擇離開，離開那個令孩子本來充滿希望的學校，奉勸各位家長，孩子遇到相關霸凌千萬不要一再隱忍，也不要要求孩子隱忍，絕對不會有所改善甚至只會讓霸凌更糟糕！」
Ella曝床上壞習慣 「喚醒天使」一出聲：絕對秒醒
「Ella」陳嘉樺推出新專輯《BAD HABITS》，並再度與知名床具品牌合作，只見她在短影片中分飾兩角，分別是「賴床小睡魔」及「喚醒天使」，而現實生活中，她的「喚醒天使」當然是寶貝兒子勁寶，不管睡得再香再沉，只要聽到勁寶在呼喚媽咪，她一定會從床上秒醒，回應兒子的需求。Ella的喚醒天使是寶貝兒子勁寶。（圖／德國Emma提供）在廣告中，Ella躺在舒適的床墊及記憶枕上，在晨光中醒來，問及通常如何開啟美好的一天？她透露自己很容易不小心就會有「起不來」的BAD HABITS，笑說：「躺在心愛的床上太舒服，很容易一躺下就起不來，實在是很期待每一天入睡的時光。」過去一年，Ella的工作馬不停蹄，人氣持續飆升，各類活動、節目演出邀約與代言不斷，她去年參加 《乘風2023》節目，當時曾透露到海外工作時，會把床墊一起帶出去，「三摺式超好收納，家裡有客人來訪時也很方便，之後各地出差或旅遊都想帶著趴趴走，而且每次都賣得嚇嚇叫，我超怕搶不到！」
好久不見當年甜心美女『王宇婕』！42歲超會保養，露臉現身驚豔大家！
王宇婕近年來轉戰八點檔和NETFLIX戲劇，保養得宜的她上週出席日本保養品牌MANARA，驚豔全場，被問及平時長時間拍戲錄影、加上活動出席等等，經常上濃妝，到底平常的她如何做好卸妝清潔？王宇婕說，因為拍戲時每天真的太忙了，所以我追求速效保養，尤其是卸妝洗臉要一次搞定！加上現在很害怕過度清潔讓肌膚出現緊繃感，所以特別愛用凝膠質地的產品，質地很清爽，裡面有滿滿的精華液保養成分，可以確實帶走髒污，卻不帶走肌膚的潤澤度，達到洗卸合一的保養效果。再搭配一些簡單的按摩手法，深入毛孔溶解髒污，溫熱肌膚後代謝也會變得更好、讓膚質有氣色。（圖／品牌提供）另外，宇婕說自己的肌膚比較敏感，以前的習慣是白天起床後只用清水洗臉，但台灣天氣愈來愈熱，晚上睡覺時也會分泌皮脂、形成髒污，有時候起床會發現臉上有油光，只用清水洗臉無法帶走髒污，長期累積使得毛孔堵塞，肌膚摸起來粗粗的，後面再上保養品不但沒有吸收進去，上妝當然也不會服貼，所以後來早上開始使用MANARA保濕潔顏露，用起來很保濕且溫和不刺激，有精華液保養成分，在清潔就先做到保濕讓肌膚喝飽水，再進行其他保養也會更輕鬆，上妝更服貼。(右圖)這次新升級的MANARA保濕潔顏露是專為台灣氣候開發的清爽型，除了可以溫和去除老廢角質，深度潔淨卻不帶走肌膚水分，徹底讓我改變白天只用清水洗臉的保養觀念，完全不用擔心洗後緊繃細紋爬上臉。而且它很方便的是可以乾擦水洗兩用，用化妝棉就能洗好臉，懶得碰水時也可以多賴床一下。MANARA保濕潔顏露 清爽型 120ml/1,200元（圖／品牌提供）另外，平常為了在鏡頭上美美的，我也是很在意肌膚上的小瑕疵，像是痘痘、斑點、細紋這些，我覺得首要就是要了解自己的肌膚狀態，用對保養方式，防曬與保濕一定要做好，因為當保濕力不夠就會感覺到肌膚乾乾的，主要我的方式就是不要過度清潔，選用溫和又保濕的產品，同時一定要做好防曬才不容易有斑點等肌膚衰老問題。以前在美國的時候我很常曬太陽，當地人喜歡小麥肌，後來回到台灣後發現大家都愛白的女生，我就開始努力讓自己白回來，防曬還是最重要的，不管是外出或是私下去露營，我一定擦好擦滿防曬品，而且我會挑選高防曬係數SPF50+PA++++的產品，但質地一定要水潤清爽，如果質地太厚重的使用一整天下來會覺得有黏膩感，因為我在家裡有時候都會擦著防曬唷！MANARA抗UV發光素顏霜就是一次滿足所有願望的神隊友。追求偽素顏想要自然遮瑕不愛厚重妝感就用它，有高防曬係數又添加多種保養成分，一抹就能美肌提亮膚色。妝感很自然就像是妳的原生感肌膚！MANARA抗UV發光素顏霜 SPF50+PA++++一般型30ml/980元； 潤澤型30g/980元。（圖／品牌提供）在飲食上，我覺得要變美一定要適度運動和清淡飲食，我的媽媽就是我最好的榜樣，多喝水也是我平時多年來養成的好習慣，我建議不喜歡喝水的人可以用檸檬泡2000 CC的白開水調成檸檬水來喝，就不會覺得有味道。飲食上只吃原型食物，不太吃加工品，大量攝取青菜、少攝取含糖飲料，很明顯的會感覺到妳給身體什麼、身體就會回饋給妳，當然也會很直接的反應在肌膚上。
超強求財轉運日！2024龍年首個天赦日 4大禁忌、祭拜時間一次看
3月15日是天赦日，顧名思義就是「上天赦免災厄的日子」，是個向神明自我反省，承認自己過錯的機會。在這一天也適合補財庫，不過更重要的則是在赦罪、開恩赦免，迴向冤親債主，進而轉運開運，此外，當天也有4大禁忌，不妨參考。在道教及民間信仰中，有所謂的「三赦」儀式，分別是天赦、地赦和天地渡化。簡單來說，天赦就是向玉皇大帝懺悔認錯，祈求赦免罪厄，在這向神明自我反省的機會中，民間習俗會提示這一天適合補財庫，是個求財轉運的日子，且只要好好向玉皇大帝祈願，就有助去除一整年的衰運、轉好運。但當天也有4大禁忌包括不殺生、不吵架、不遠行、不賴床，祭拜的最佳時間則為當天下午3點到5點。天赦日在2024年共有7天，第1個是1月1日，3月15日則是龍年首個天赦日，接下來的天赦日還有國曆5月30日（農曆4月23日）、國曆7月29日（農曆6月24日）、國曆8月12日（農曆7月9日）、國曆10月11日（農曆9月9日重陽節）、國曆12月26日（農曆11月26日）。
劉香慈第三胎數度崩潰大哭 醫師警告症狀嚴重就要看身心科
女星劉香慈過去因演出軍人，有「最美士官長」封號，她在婚後懷孕減少戲劇演出，把重心轉放家庭上，日前她宣布自己喜懷第三胎，但2日發文透露，懷第三胎「特別累」，甚至日前一度在孩子們面前大哭，她也在產檢時向醫生分享，醫師就表示，若這種疲倦感持續達1個月，就建議轉介到身心科。劉香慈懷孕心情低落，求醫後醫師表示，若連續哭一個月以上就要就醫。（圖／黃耀徵攝）劉香慈在社群網站上分享，朋友問她說這胎有什麼不一樣，她表示特別累。以前懷孕覺得累，可以「專心的累」，尤其是懷第一胎時，可以睡到自然醒，想躺就躺，想放空就放空。現在因小孩瑣碎事很多，早上6點多哥哥要起床吃早餐、怕錯失坐校車時間，弟弟賴床不想上課要溫柔堅定的安撫他。如果又遇到小孩晚上感冒，一個咳嗽聲就醒了。更擔心下午補眠之後晚上就更睡不著。小孩放學之後全繞著她，開心的事跟她分享、吵架打架也是要她排解。但因為懷孕受到賀爾蒙影響覺得很累，很疲倦。她認為懷孕的疲倦讓情緒也有很大的影響，遇到過不去的點，沒有像之前很容易的排解掉；就需要大哭，且一定要哭出來、說出來，而且一哭就停不了。有一次出國孩子在房間為了玩具爭執，誰也不讓誰。集合時間要到了，就是沒有人願意換衣服、甚至開始互相動手；她覺得很無力，突然忍不住放聲大哭：「都沒有人要理我、你們都不願意換衣服，媽媽一個人喊不動覺得好累⋯⋯⋯」，兩個孩子頓時愣住，他們沒有看過她這樣。又有一次在產檢前剛好有事讓她覺得沮喪，一路哭到診間，和醫生講一講話，想到那件事就哭，完全忍不住，醫生因此問她這樣的狀況持續多久了，對方表示如果持續一個月要轉介身心科，睡眠品質差也會影響情緒，醫生開了安全、可以讓她好睡的藥，難得可以一覺睡到天亮。她覺得這點很重要，那就是有需要就勇敢求助專業醫療。她也很慶幸菩薩保佑，這一切到了邁入懷孕第二階段後都改善了。
唐綺陽也擔憂補習班小兄妹 她喊：童年只有一次「壓抑後的反彈很驚人」
台北市一對就讀小六以及小四的兄妹檔，每天清晨5點50分就起床，隨後到校上課、練琴、補習英文，一直到晚上11點30分才結束學習，兄妹倆每天睡不到7小時，就連學校作業、晚餐都是在車上解決，超驚人的學習時數也引發熱議，對此，「國師」唐綺陽直言，身為資深兒童，她覺得小孩唯一需要是「快樂童年」，認為過早失去真的很殘忍。在臉書粉專「唐綺陽占星幫」發文表示，「身為資深兒童，我覺得小孩唯一需要是『 快樂童年』 ，童年只有一次，過早失去真的很殘忍。而且這樣真的會優秀嗎？有個性的孩子，壓抑後的反彈很驚人」。被譽為「國師」的唐綺陽或這麼說，是因為台北市一間補習班，近期發文分享校內有一對就讀國小的兄妹檔，一周7天的行程表都要從清晨5點50分起床，隨後就是一連串的上課、補習、練琴，甚至早、午、晚餐都要在車上吃完，就趕場到下個地方上課。這份比多數上班族還要忙碌的行程表，也立刻引爆網路輿論譁然。這也讓唐綺陽也直言，「面對孩子，應該讓孩子知道，不管你優不優秀、有沒有第一名、是不是乖乖牌，我都愛你；賴床也愛、數學不好也愛、愛哭也愛」。孩子才敢「長出自我」，安心做自己啊。唐綺陽貼文一曝光也引發網友共鳴，「認同資深兒童唐老師的說法」、「孩提時代儲存快樂記憶，才能好好治癒跟處理一生即將面對的困難」、「童年只有一次，快樂童年很重要」、「不認為揠苗助長能對孩子有益，至少吃飯時間該讓他們坐在座位，而不是搖搖晃晃的車上」。唐綺陽直言，身為資深兒童，覺得小孩唯一需要是「快樂童年」。（圖／翻攝自唐綺陽占星幫）
兵役延長為一年！如遇事不嚴懲 軍紀案恐增加
海軍一名女性士兵1月時毆打軍中長官，為今年首起「以下犯上」案件。由於兵役今年起延長為1年，國防部更擔憂軍紀案增加，將暴行犯上案件列為維護紀律重點，最高檢察署也指示速查嚴辦；因此，本次案件或將成檢方、軍方合作指標案件，後續偵辦進度及結果皆備受矚目。2013年洪仲丘案後《軍審法》修法，現役軍人非戰時犯罪不受軍法審判，致使軍紀不彰，以下犯上案件頻傳，多獲輕判。故朝野多贊成恢復軍審。國防部長邱國正也曾表達贊成立場。回顧近年案件，2019年底，空軍一名鄭姓中士實施早點名發現李姓士兵未到，親自到寢室叫人，卻被賴床的李姓士兵持球棒痛打；去年7月，海軍教準部軍事訓練役黃姓士兵不滿班長要求重寫悔過書，持滅火器伏襲教育班長後腦勺；去年9月，海軍一名楊姓中士教育班長不滿張姓中校大隊長指正，持榔頭木柄攻擊其頭部。軍中暴行犯上、抗命等違反軍紀事件已時有所聞，國防部擔憂兵役延長後案件增加，將其列為維護紀律及戰力的重點，並和最高檢察署開會研議對策。檢察總長邢泰釗則指示，軍人若是影響任務或訓練執行，要速查嚴辦，必要時須聲請從重量刑。軍方人士指出，在軍審廢除後，帶兵上就已經「綁手綁腳」，如今兵役延長為1年，未來軍紀案件恐怕只會有增無減。而首梯1年期役男，多為18歲左右青少年，帶起來會更加吃力。他認為，雖尚未傳出1年期義務役抗命事件，但如今爆出女兵毆打長官，國軍弟兄都相當關注；而軍方、檢方既已研議合作應對，預料此案具有指標性，對未來帶兵統御上會有所影響。不過追根究柢，仍盼軍審盡快恢復，才能有效維護軍紀。
寒流襲來！醫公開「心臟保健攻略」 床邊要準備好保暖外套
隨著冬季最強寒流的襲來，氣象局已經發出低溫警報，一些區域甚至可能面臨攝氏5度以下的極低溫。早晨護心關鍵 防寒小撇步一次看亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖；此外，建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。吃出健康心臟 選對食物最關鍵另外，在飲食方面，許多人習慣透過食補暖身。然而，一些高熱量、高油脂的食物，例如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀主任建議，在飲食上更能關注心臟的健康，具體建議如下：(1)攝取健康油脂，如：堅果或魚油等(2)多吃蔬菜水果 (3)控制鹽分和糖分的攝取 (4)挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉 (5)多攝取全穀雜糧食品 (6)戒菸限酒，透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應該諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。運動莫輕忽 日常養成良好習慣為上策規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀主任強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造一個堅實的防線，提升身體的整體抵抗力，迎接各種挑戰。
6歲男童因「這1事」背書包離家出走 寒流來襲被冷哭員警神救援
寒流急凍全台，桃園一名6歲的黃姓男童今天（24日）清晨因為跟媽媽發生爭執，竟背著書包負氣離家出走，但因被低溫凍的受不了，加上迷路，一時不知所措直接站在街頭嚎啕大哭，幸好平鎮警方巡邏時發現，才讓男童順利返家。這名6歲的黃姓男童今天一早因為賴床，與媽媽發生口角，沒想到他竟趁媽媽不注意時，背著書包踏上了寒流肆虐的街頭。然而，冷颼颼的低溫讓他很快就受不了，加上迷失方向找不到回家的路，無助的站在街頭哭泣。所幸，平鎮派出所的警員林芳妤、陳炳勳及實習生周芳玲今早正在附近巡邏，發現了這名背著書包孤單的小男童在街頭上哭泣，立即上前安撫他，不過年幼的男童無法說出家裡的住址，員警經研判應該就住在附近，於是決定陪同他挨家挨戶查訪。在警方的陪同下，很快的發現男童的媽媽焦急的在巷口東張西望，一見到男童，媽媽也趕緊給上一個大大的擁抱，並不斷向警方道謝。男童的媽媽表示，早上因為兒子賴床而發生爭吵，沒想到兒子竟然趁著大人不注意離家出走，幸好有警察的協助，才讓兒子平安回到家。事實上，根據內政部最新一期統計，台灣每年失蹤孩子約有上萬人，「離家出走」占了約七成；其中12-17歲青少年為大宗，12歲以下的數據也逐年上升，平時家長應多注意孩子的心理狀況，並且「同理」孩子的情緒。
寒流天冷單日72人OHCA送醫 內政部急籲做「這事」避猝死
寒流來襲，全台繼續低溫，而消防署統計，23日單日已有72人無呼吸心跳（OHCA）送醫，內政部也在臉書發文說，「為了生命安全、避免猝死，賴床是必要的！」內政部說，「根據中央氣象署官網資訊，寒流已抵達，天氣極為濕冷。為了生命安全、避免猝死，賴床是必要的！根據醫學研究，人的血管在室溫降低時就會開始收縮，並造成血壓升高，一旦心臟負荷不住，就會造成猝死。」內政部表示，「猝死好發時間，就在於睡夢中或剛起床的『清晨』。由於輻射冷卻影響，清晨室溫與被窩溫度可相差10幾度以上，起床時如果突然接觸到低溫，又沒有適度保暖，就可能造成血管收縮，引發猝死。」內政部提醒，寒冬有兩件事要注意：1.保持室內暖度：早晚溫差大，保持室內溫度可以避免血管收縮；另外睡前也可以在棉被外多加件毯子、穿上襪子，鎖住熱度。2.賴床：起床時，多賴在被窩裡一陣子，動動身體適應溫度、喝杯熱水暖暖身體，多穿一件衣服再起床。氣象署說，苗栗縣、金門縣有6度以下氣溫發生的機率；新北市、基隆市、臺北市、桃園市、新竹市、新竹縣、宜蘭縣有持續10度左右或以下氣溫發生的機率，連江縣有持續6度左右或以下氣溫發生的機率。內政部表示，最好賴床5到10分鐘，身體適應氣溫。（圖／翻攝內政部臉書）
床以外都是遠方！天寒地凍只想賴床 專業醫解釋：身體在抗寒
有道是「床鋪以外的都是遠方，手碰不到的都是他鄉，上個廁所就是發送邊疆，出門上班就是背井離鄉」用如此語句形容近期的天氣，可以說是再適當不過。人只要天氣一冷，就想要賴在溫暖的床上動都不動。這看在胸腔暨重症專科醫師黃軒眼裡，是再正常不過的反應。黃軒更表示「可以賴床，不急著起床」。由於近期寒流來襲，黃軒醫師也為此在FB發出幾篇文章，像是人們一到冬天就想賴床，黃軒醫師就引述日本研究表示，日本冬天人們的睡眠時間顯著高於夏天，住在寒冷北部的日本人，他們睡眠時間又顯著多於中部和南部的日本人。黃軒醫師解釋，冬季人體合成脂肪的速度比平常快2-4倍，而脂肪分解的速度則比平常低10%。這是因為人體在寒冷環境下會加快新陳代謝，以「保持恆定的體溫」，從而「消耗更多脂肪」。當氣溫低於人體正常氣溫時，為了保持體溫並吸入濕潤的空氣，人體需要消耗大量熱量。研究顯示，在零下5℃至零下10℃的環境中步行，消耗的熱量比在零上10℃的環境中步行多34%。因此學者認為，當溫度下降時，人體需要消耗更多的能量來維持體溫，因此我們會感到「更加疲勞，更加無力起床，尤其是極冷的清晨」。所以，冬天的寒冷環境，使得我們的身體需要消耗更多的熱量來維持正常的體溫。我們會更易感到疲勞，更加無力起床，尤其是極冷的清晨，這是「生理抗寒的正常機制」現象。至於在賴床的部分，黃軒醫師表示，在這寒流籠罩的日子裡，記得給自己一些溫暖。再次提醒：「可以賴床，不急著起床」，慢慢享受溫暖的被窩，讓整個冬天充滿幸福的氛圍。睡覺時，保持身體的溫暖同時也是關鍵，穿上「厚實的被子，保暖上床」，讓寒流無法侵襲你的身體。一杯熱飲、一本好書，慢慢品味這溫馨而悠閒的冬日時光。他也提醒民眾，在寒流來襲時要務必注意「四床」，分別是可以賴床、不急起床、厚被暖床以及保暖上床。
天冷就想賴床！醫師揭3原因 出現這情況要注意
每當時序進入冬季，被窩就如天堂讓人不捨離去。胸腔暨重症專科醫師黃軒，就對這每個人都經歷過的「鬧鐘叫不醒」現象，提出3大主要原因。黃軒在臉書指出，冬天賴床的第1個原因自然是「冬天溫度太低」，多個東西方研究都指出，人在冬季時睡眠時間比夏季更長，以美國馬里蘭州為例，該州居民夏天均睡眠時間7.05小時，冬季則為7.41小時；日本研究更顯示，北部日本人睡眠時間明顯多於中部及南部同胞。造成睡眠冬長夏短的原因為「熱量消耗變多」，人體在冬季時為保持體溫，需消耗更多脂肪而加速新陳代謝，又冬季時同樣行為如走路，所消耗熱量可比夏季多出34％，身體自然更加疲勞，而極冷清晨時不想起來的行為，也是生理抗寒的正常機制。第2個原因，則是因日照減少影響褪黑素分泌，導致生理時鐘認為還沒到清醒時間，是褪黑素影響生理時鐘的身體正常運作機制，也是部分寒帶國家冬季時把時間往後撥1小時的原因。最後，現代人可能被年終歲末的工作影響到情緒，並因焦慮影響睡眠品質，又冬季本就更易令人感到陰鬱，也進一步波及睡眠。另有研究指出，睡眠衛生習慣和睡眠品質得分不佳，都是來自於焦慮程度增加，所以應保持規律作息時間、避免在床上使用3C產品，以及創造舒適的睡眠環境，維護睡眠品質。
小心！冬天猝死6大習慣 賴床防範有理「很必須」
隨著氣溫逐漸轉涼，即將邁入寒冷的冬季，內政部就在臉書公布一項統計，台灣曾在短短2天之內，有近百人送醫前就失去呼吸心跳，其中很大的共通點就是「天冷猝死」，因此向民眾提醒，每天早起賴床「是為了生命安全。」清晨低溫每天起床離開溫暖被窩，對於上班族與學生是一大考驗外，天冷猝死的案例甚是頻傳，根據《ETtoday新聞雲》報導，導致猝死機率提高有6種致命習慣，重症科醫師黃軒也在臉書上提醒，「早上起床馬上離開床、用冷水洗臉刷牙、脫衣服及洗完澡的瞬間、忽略耳根脖子保暖、衣服層次穿錯、沒暖身突然運動等等」，當天氣驟降時，民眾起居習慣要注意，也不能仗著年輕就忽視，更不是穿上保暖衣物，就能預防猝死。冬天猝死案例以中老年人最多，其中本身就有三高、心腦血管病史更容易發病，臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文表示，往往在氣溫驟降的那幾天，心臟內科、胸腔內科及神經內科的患者會增加1至3成，以中老年人居多，症狀多是氣喘急性發作、腦中風、心臟衰竭急性發作。內政部曾發文提醒，維持室內溫度可避免血管收縮，另外睡前多加件毯子加強維持熱度；起床時建議先賴床個5~10分鐘，離開床前稍微運動為身體暖身，且多穿衣服喝熱開水。
陳昊森澄清遭周興哲霸凌疑雲 獻「第一次」曝小有壓力
首次跳脫演員身分、斜槓當歌手的陳昊森，日前發行首張個人專輯《Almost Human》，今（12日）舉辦台北場簽唱會，寵粉的他除了親手設計VIP「太陽色的獅子」雙色鑰匙圈外，還特別錄製11款「貼森語音」、手寫「貼森小語」，與粉絲分享最私密的生活日常。而陳昊森先前錄製《光開門就很忙了》時，因為跟周興哲講話一來一往互嗆，被網友質疑遭周興哲排擠、霸凌，他也在活動上特地澄清此事。陳昊森表示這件事完全是烏龍，他非常感謝周興哲，「因為在錄製節目的第一天晚上，他就跟我說：『從今天開始，我們就是很好的兄弟』。這是第一次有演藝圈的人，跟我說這句話。」陳昊森特地澄清遭網友質疑被周興哲排擠、霸凌的事件是「烏龍」。（圖／焦正德攝）因電影《刻在你心底的名字》開始備受各界矚目的陳昊森，近年來不斷挑戰自我，不僅嘗試各種戲劇、電影演出，還跨足電視挑戰實境節目、跨足音樂圈發行專輯。陳昊森坦言，一直以來都對自己要求完美，「在製作專輯的過程當中，一直很怕自己哪裡沒做好，會懷疑自己，但現在回頭看，會發現沒有所謂的『完美』，只有把握當下，相信所有的過程都是最好的。」也說很多時候大家都是看到螢光幕前光鮮亮麗的他，「回到音樂上我想回到自己，讓大家看到很自然很原始的我。」陳昊森在簽唱會上一連帶來新專輯中的〈孤傲〉、〈太陽色的獅子〉、〈貼〉三首歌曲，先前在記者會上表示要在戶外唱Live而小有壓力的他，被問到連唱兩天是否比較不緊張？他笑說：「緊張當然還是會有，但有越來越熟悉舞台的感覺啦！」對於新專輯在9日正式發行，短短不到三天的時間便舉辦北中南簽唱會，獻出唱片新人的「第一次」，陳昊森認為這幾天的行程非常充實，「很享受在和大家互動的過程。」陳昊森寵粉手寫「貼森小語」，與粉絲分享私密日常。（圖／焦正德攝）此外，陳昊森特別加碼錄製的11款「貼森語音」中，不僅有從早上起床的精神喊話、含糊不清的賴床語錄、日常的午餐，還有私密向粉絲分享他的睡前儀式，笑問：「有人和我一樣棉被一定要蓋到腳和側睡嗎？」陳昊森也說近來雖然工作行程滿檔，但還是會帶著小卡片在身上，一有空擋就為粉絲們手寫「貼森小語」，這是他主動加碼的福利，每一張都是紀錄自己當下的心情，把想和粉絲們說的悄悄話都手寫下來，「原本是想要手抄歌詞給他們（歌迷），但後來想想他們也會和我分享日常，用這樣的方式可以更貼近他們一些。」