起床時間
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Galaxy AI化身健康神隊友 助攻加持全新Galaxy智慧手錶
三星於今年初發表Galaxy S24旗艦系列，奠定行動AI新紀元，同時宣布將在更多樣的裝置導入Galaxy AI。忠於此項承諾，三星正式將Galaxy AI應用於Galaxy智慧手錶中，強化其廣受喜愛的健康功能。憑藉強悍的終端裝置AI結合完善的Samsung Health應用程式，三星致力打造迄今最高度個人化且有保障的健康體驗。進階智慧功能 成就全方位情報與動力三星致力提供健康與保健先進體驗，首要之舉是運用深具意義且可付諸行動的洞察，協助用戶更深入瞭解自身的健康狀態。如今，透過整合Galaxy AI與Samsung Health，全新健康功能可歸納出更全面的健康分析，並搭配激勵性的鼓勵，協助用戶提升日常整體保健。身體能量指數（Energy Score）功能整合包括平均睡眠時間、睡眠時間一致性、就寢／起床時間一致性、睡眠時長、前日活動、睡眠期間心率與心率變化等健康指標的綜合分析，讓用戶全面掌握自身狀況，以最佳狀態迎接日常挑戰。此外，健康提示（Wellness Tips）則可依據使用者的理想特定目標提供見解、激勵訣竅以及指引，協助達成健康目標。（圖／三星提供。）精準度與準確性更上一層樓精確且全面的健康指標是打造完善智慧健康體驗的基礎。與AI結合後，升級的健康演算法及先進的追蹤工具將提供更宏觀、個人化且可付諸行動的洞察結果。良好的健康始於優質的睡眠，三星在強化睡眠AI演算法後，得以提供額外的深度睡眠分析。睡眠分析新增的睡眠指標則為用戶提供更詳細且精確的分析，能夠更清楚掌握自身睡眠模式，並建立更良好的習慣。除了原先支援的指標（例如鼾聲時間、血氧濃度及睡眠週期）外，再加入包括睡眠期間翻身動態、入睡潛伏期、睡眠期間心率和呼吸速率等詳細數值。全新運動功能提供智慧且輕鬆的體能測量數據，有助於安排更精準的訓練課表，此功能過去需透過高階設備方能實現。除了根據五種跑步強度劃分個人化心率區間外，全新有氧閾值（AT）／無氧閾值（AnT）心率區間詳細指標可讓跑步更有效率，同時可快速分析運動表現。此外，單車騎士還能比照專業選手的訓練模式，在短短10分鐘內輕鬆計算功能閾值功率（FTP）指標，依據AI數據分析出的個人化功率指標徹底發揮運動表現。運動追蹤工具亦可協助用戶更便利地記錄鍛鍊與進度。全新Workout Routine功能結合多種運動設計個人化課表，並可流暢轉換到下一種運動，無需暫停。使用Race功能可在跑步或騎單車時保持前進動力並追蹤進度，並可比較當下與過去在相同路線上的表現。三星電子行動通訊事業部副總裁暨Galaxy生態圈產品規劃團隊負責人Junho Park表示：「隨著將 Galaxy AI拓展到品牌生態圈，三星期望以更完善的串聯體驗，為用戶提供更精準的個人化和智慧服務，藉此開創嶄新契機。將Galaxy AI導入Galaxy智慧手錶只是此過程的開端，我們期待在不久的未來揭曉更多Galaxy產品陣容的新功能。」上述全新功能將支援於今年下半年即將推出、搭載One UI 6 Watch的Galaxy智慧手錶系列。自六月起，Galaxy智慧手錶部分用戶將可搶先體驗Beta測試版。這僅是為用戶準備的冰山一角，我們迫不及待展示緊接登場的Galaxy Watch系列新作，新機結合升級版硬體，更有Galaxy AI神助攻，釋放強大威力，敬請期待。
高中妹「搭90分鐘公車」通勤上學！5點半就起床 不敢搭校車心酸原因曝
不少人讀的高中距離家中比較遠，因此都要早點起床通勤。一名高中生透露，學校離家裡很遠，搭公車要一半小時，然而搭校車只要半小時，不過爸媽認為能省則省，因此要搭公車通勤，「跟父母提要改搭校車會很過分嗎？一直怕他們會承擔不起這筆費用。」貼文一出，立刻引起討論。原PO在Dcard表示，自己還在唸高中，家裡離學校有點遠，搭公車差不多要90分鐘，搭校車的話只要半小時就到了，已經有跟父母提過距離有點遠，起床時間都得5點半起來。原PO說，「請問一下我這樣跟父母提要改搭校車會很過分嗎？一直怕他們會承擔不起這筆費用，當初選這間學校時父母都很支持，也同意我搭校車，但是之後費用真的太貴了，就讓我去搭公車。」原PO透露，如果要改搭校車也不是不行，但家人認為能省則省，有提過打工，不過都被以「還是學生應該以課業為主」拒絕。貼文一出引起討論，網友紛紛留言「我會直接用行動證明，比如算出公車費用、校車費用，把兩個放在一起比較出來，差沒多少，可以考慮看看跟父母說」、「也許可以申請遠到通行證」、「告訴爸媽5點半起床讓你長期睡眠不足，擔心會影響課業表現，再貼幾則醫師或心理學者對青少年睡眠議題的科普文」。
電影頻道／清明連假強檔電影 劉品言《莎莉》跨國追愛、《功夫熊貓4》全新反派現身 韓恐怖片《屍咒》喚醒亡魂
清明4天連假展開，電影分別有愛情喜劇台片《莎莉》、適合全家觀賞的好萊塢動畫大片《功夫熊貓4》以及韓國恐怖片《屍咒》等電影等著觀眾進戲院。劉品言在《莎莉》中詮釋大齡女子渴愛又單身多年，直到用了交友軟體，為追愛遠赴法國，展開一趟奇妙旅程。《功夫熊貓4》中則描述神龍大俠阿波遇上全新反派變色龍，攜手新夥伴沙狐小真，一起保護和平谷遠離變色龍的魔掌。《莎莉》 《莎莉》劇情描述純樸農婦惠君內心渴望愛情，卻又怯於表達，只能透過交友軟體化名「莎莉」，與法國男子談情說愛，不僅弟弟唱衰，全村的人都說她被騙了，她決定義無反顧飛到巴黎，展開一場屬於自己的追愛之旅。片中劉品言為愛赴法還遇法國帥哥搭訕一夜情，秀出胸前豐滿好身材，大尺度床戲讓她羞喊好緊張，幽默自嘲：「看到就覺得怎麼這麼大？緊張到腋下都濕了。」劉品言在《莎莉》中飾演農婦，為了追愛遠赴法國。（圖／伯樂影業提供）該片改編自真實事件，導演練建宏感性表示：「每次看愛情詐騙的相關新聞，大家總是檢討受害者有多傻、怎麼會被騙，「但他們只是想找個人愛。」片中林柏宏跟劉品言組成「最高顏值團養雞農姐弟」，兩人開拍前到雞舍實習，從撿雞蛋、清雞屎到換水換飼料，每個細節都不馬虎，劉品言更是天天凌晨四、五點起床也不喊累：「雖然日常作息跟平常很不同，但這個起床時間跟農民、養雞農一樣。」還要一次與近千隻雞對戲，「我以為現場只有10幾隻，沒想到最多一次有800隻雞同時奔騰，那一幕相當震撼！」《莎莉》現正上映中。《功夫熊貓4》 《功夫熊貓4》延續前幾集故事，描述神龍大俠阿波憑著無人能及的勇氣和武功，在三次驚險萬分的冒險中打敗了世界級的大壞蛋，如今他被選為和平谷的精神領袖，卻遇上全新的反派變色龍，聯手機智的新夥伴沙狐小真，保衛和平谷遠離變色龍的魔掌。在這個過程中，阿波也將發現，英雄可能會在最意想不到的地方現身。片中為了捕捉真實的功夫動作，首席角色動畫師史恩塞克斯頓（他本身就曾學過跆拳道和合氣道）將真實世界的功夫招式融入阿波的動作。導演麥克米契說：「我們和一名武術指導和特技演員密切合作，演出許多片中的武打戲份，他們為動畫團隊提供了精準的武打動作影片作為繪製動畫的參考。」《功夫熊貓4》加入全新反派變色龍。（圖／UIP提供）導演麥克米契表示，「阿波在系列電影裡，從未遇過一個威力強大的女性反派角色，於是我們就決定彌補這一點。我們也想要添加超自然的元素，能夠變形為《功夫熊貓》世界中的任何動物，所以最明顯的選擇就是變色龍。變色龍這角色的超自然能力使得她成為這個系列中最可怕的大壞蛋。」反派變色龍則找來奧斯卡最佳女配角薇拉戴維絲擔任配音，台版配音則找來有「最美歐巴桑」封號的陳美鳳擔任配音初體驗，她笑喊：「這次聲演的變色龍女王角色在個性上跟我反差很大，她非常的霸氣，遇到事情能伸能縮，一切直球對決，這點令我相當欣賞。」《功夫熊貓4》現正上映中。《屍咒》 金高銀、李到晛主演韓國恐怖片《破墓》在韓大賣，累積票房多達台幣25億，登上韓國影史票房第26名紀錄；在台票房也衝破83050萬，創下韓國恐怖片在台影史紀錄。如今又有《與神同行》團隊打造的全新韓國鬼片《屍咒》接力上映，被看好有望接棒《破墓》，再次延續韓國恐怖片熱潮。《屍咒》由《黑道律師文森佐》金允慧、《人生二好三壞》宋伊才、《財閥家的小兒子》朴智勳以及李尚雅攜手演出，劇情描述眾人在廢棄學校的屋頂上跳著神祕的舞蹈後，鼻血狂流不止，耳邊還傳來不明女子的呼喚，意外開啟不該打開的大門，喚醒了不該甦醒的存在。《屍咒》詭異舞蹈引發一連串恐怖事件，金允慧為戲連續三週天天苦練舞蹈4小時。（圖／UIP提供）金允慧在片中飾演被不該甦醒的存在追擊的「詩映」，預告中她被綁在椅子上，只能任由一群活屍撕咬的場面，相當驚悚。導演韓東錫表示：「我很好奇自己是否能以新的方式呈現活屍題材，當時在網路上看到一個舞蹈影片，是兩位舞者合作的影片，內容很奇怪也很毛，透過儀式或舞蹈喚醒亡者的故事設定很有魅力，便有了製作電影的想法。」《屍咒》現正上映中。
還在年後「收假症候群」？ 中醫教按「5大穴位」安定身心
快樂的時光總是過得特別快，過年長假轉瞬即逝，已經進入新的一年工作狀況了，而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。五大穴位緩和情緒 放鬆並安定心神收假症候群，是指當度過兩天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位：人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下三分之一、唇上三分之二處，可助開竅醒神。內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。調適身心 調整作息、飲食清淡此外，收假前的一到兩天可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣上班去；或者也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情；更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，丟掉壞情緒招來好運氣，新的一年工作才會更順利。而在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢工作。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。
劉品言凌晨4點雞舍實習超勤奮 林柏宏當雞農逼人喝生雞蛋
劉品言、林柏宏、李英宏主演電影《莎莉》挑戰鄉村生活如魚得水，片中飾演姊弟的劉品言與林柏宏組成「顏質最高養雞戶」，兩人開拍前到雞舍實習，從撿雞蛋、清雞屎到換水換飼料，每個細節都不馬虎，劉品言更是天天凌晨四、五點起床也不喊累：「雖然日常作息跟平常很不同，但這個起床時間跟農民、養雞農一樣。」敬業精神讓雞舍老闆頻頻誇讚：「沒看過這麼勤奮的女孩子。」林柏宏在電影《莎莉》中不只養雞還賣雞肉，事先去學剁雞的他坦言：「其實我每次拿那個刀子手指都縮得超緊，很怕切到自己。」 他透露自己早起的第一件事就是確認母雞有沒有生蛋，每天都在目睹生產過程的他，也被導演練建宏爆料：「柏宏一拿到營養的新鮮雞蛋就會逼迫身邊的人喝下，所以我每次都躲很遠。」《莎莉》林柏宏雞舍實習每天都在目睹生產過程，見人就餵生雞蛋。（圖／伯樂影業提供）林柏宏表示，這次要台語演出真的是很大的挑戰：「有特別請台語老師錄下每句台詞，並拜託老師仔細確認我的發音，現場也會和對手演員討論。」經過不斷練習才更融入角色。劉品言分享自己以前常因工作需求而硬背台語，但這次除了狂練台語之外，也有試著調整，思考要怎麼唸會比較適合角色設定：「還好有英宏，他幫了我非常多。」林柏宏在電影《莎莉》中不只養雞還賣雞肉。（圖／伯樂影業提供）曾以台語專輯《台北直直撞》入圍多項金曲獎的李英宏，一口流利台語更讓他成為現場的「台語小老師」，李英宏謙虛表示：「其實就是討論，彼此會有一些想法。」李英宏也為角色成功學會操作一台要價兩百萬的曳引機，讓他成就感十足：「導演有先請我去學兩天，但我花半天的時間就學會了，代表我是曳引機的高手！」他也開玩笑說：「如果之後不做音樂了還可以去開曳引機。」李英宏演出《莎莉》，學會操作要價兩百萬的曳引機。（圖／伯樂影業提供）李英宏透露，自己和電影裡外放的阿豪（李英宏角色名）個性有很大的差異，就連說話語氣都必須帶有直男特有的自信感，為了更熟悉角色，他還「微服出巡」以樸素穿搭隱身在台北市街頭感受氛圍。《莎莉》劇情描述女主角惠君是個內心渴望愛情，卻又怯於表達的純樸農婦，只能透過交友軟體化名「莎莉」，與法國男子談情說愛，不僅弟弟唱酸，全村的人都說她被騙了，她決定義無反顧飛到巴黎，展開一場屬於自己的追愛之旅，電影將於4月3日全台上映。
室內保暖同樣重要！ 醫師警示「三大情況」成猝死高風險
每到寒冷的冬天來臨，不幸的猝死案例也隨之增加，很多人在床上、浴室旁或者房間內猝死。胸腔暨重症專科醫師黃軒醫師提醒，不僅要為自己保暖，同時也要注意房間的保暖，若是稍不留意，以下這三大情況恐成猝死的好發時機。不少人冬天會開暖氣，但一走出房間就感到空氣冷颼颼。黃軒提醒，如果房間溫差大於5度以及沒有維持在18至20度左右，特別需留意以下三種情況，分別是「脫光衣服」、「洗澡前後」、「睡眠當中」，避免猝死風險大增。當人們身處低溫環境時，生理狀態也會悄悄改變，不知不覺讓你接近死亡的風險。首先「血壓會一直上升」如果室溫持續寒冷，身體刺激交感神經系統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮、血壓升高、心率加快，造成心臟工作負荷增大耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。根據日本研究，當持續身處在寒冷的房間，在清晨每下降10度，血壓會上升8.2 mmHg，若繼續沉睡下去，直到心臟血管也縮緊，心臟一時負荷不來，身體就可能死亡。此外，另一個香港研究指出，當房間溫度每下降1度，猝死機會升高5.6%。黃軒提到，冬天時很多救護車都會在5點到7點出動，不是因為病人剛猝死，而是猝死可能已經是一陣子，只是剛好在起床時間才被家人發現。另外，在寒冷的氣溫下，產生的生理狀態「血液會逐漸濃稠」。根據醫學研究抽血證明，身體若長期處在冷環境，體內的選擇素、內毒素、血栓素都會增加，不僅使血液濃稠度增加，更導致血栓，增加血管阻塞的風險。
早上總是起不來 專家教4招讓你輕鬆調整作息更適應早起生活
無論是上班或是上學，許多人每天早上都需要早起，不過早起對大部分人來說都是件痛苦的事，專家針對改變作息想要早起的人、早上總是起不來的人，提出4項妙招，讓早起變得輕鬆些。專家也強調，前一晚提早睡覺的作用不大，是沒效率的做法。專家提出的妙招有4招，第1招為「鎖定起床時間」。史丹佛醫學院臨床教授、美國睡眠名醫佩拉約（Rafael Pelayo）表示，許多人在調整作息時，會將上床睡覺的時間提早，不過從生物學的角度來看，強迫自己起床，比強迫自己入睡更容易，因為人們真正入睡的時間很難掌控，「你可以告訴我昨晚幾點上床，但卻不知道自己幾點鐘睡著的」。不過人們適應新的起床時間至少需要1週，並且要花上6週才能完全習慣。美國疾病管制暨預防中心（CDC）解釋道，人們在起床後會有起床氣、起床後沒辦法馬上清醒的情況，稱為「睡眠慣性」。睡眠慣性可能造成人們反應變遲鈍、短期記憶變差，或是思考、理解等速度變慢，這種情況大約會持續30至60分鐘，不過時間長度及嚴重程度會因人而異。專家提出的第2個妙招，就是「接受自己的睡眠慣性」，紐約羅徹斯特大學（University of Rochester）精神科助理教授卡迪西（LeishaCuddihy）表示，接受自己的睡眠慣性，可以讓早晨更加平靜。卡迪西也鼓勵人們起床後，可以先在床上伸展筋骨、深呼吸幾次，或是移動身體、到窗前曬曬太陽等，幫助人們從渾沌中清醒。習慣是需要長時間去累積與適應的，並不能期待馬上改變，專家提出的第3招早起妙招是「馬上給自己獎勵」。美國南加州大學心理學與商業特聘教授溫蒂伍德（Wendy Wood）建議改變作息的人們給自己多一點時間去適應，或是給自己一些獎勵，人們可以思考哪些事物能讓自己開心，例如美味的早餐或是1杯咖啡等等。當人們在早起之後獲得獎勵，就會覺得自己的改變更有意義，早起就再也不會這麼痛苦了。早起妙招第4招是「將例行公事變得更有儀式感」，加州大學洛杉磯分校行銷教授荷姆絲（Cassie Mogilner Holmes）表示，如此一來，會讓每天都會做的事，變得更特別。例如每天變換不同味道的香水，讓每天的心情與心態都能不一樣。
氣候變遷讓人睡不好 專家揭「這睡姿」卡好睏
相信不少人在夏日悶熱的晚上翻來覆去難以入眠，隔天精神不濟、悶悶不樂的經驗，根據美國哈佛大學科學家證實，氣溫太高會擾亂睡眠，且預期隨著暖化趨勢不變，未來世界上有睡眠問題的人會愈來愈多。對此，國外一名睡眠專家分享，在炎熱天氣中一覺好眠的最佳睡姿，影片一曝光，立刻引發網友討論。睡眠專家曝炎熱天氣下的「最佳睡姿」。（圖／翻攝自levitex TikTok）《國家地理》先前引述丹麥哥本哈根大學研究者們在5月20日學術期刊「One Earth」發表最新相關研究指出，氣候變遷會促使夜間溫度緩緩上升，導致入睡時間變晚、起床時間變早、減少寶貴的夜晚睡眠時間。對此，跨國寢具品牌Levitex創辦人萊因哈特（James Leinhardt）在TikTok上發布影片，想在炎熱的高溫裡，保持一整晚的涼爽，重點就是睡姿。萊因哈特表示，若在夜裡翻來覆去，心率的高低變化就會增加，而血液就會流向全身，體溫會更高，「這會讓你暖和起來，就感覺更熱、更不舒服」。萊因哈特認為最好的睡姿就是「做夢者」。（圖／翻攝自levitex TikTok）他認為最好的睡姿就是「做夢者」，也就是「半胎兒型睡姿」，意思是側睡，雙腿稍微彎曲，通過這樣的姿勢，讓身體盡可能少接觸到床，防止身體過熱。若是不習慣側睡，也可以用「觀星者」的睡姿，也就是仰臥睡覺，雙手朝上置於頭部或枕頭下。萊因哈特還提到，除非有醫療因素，他呼籲千萬不可趴著睡，此外，他建議可以選用具有足夠支撐作用的床墊與枕頭，幫助長時間維持良好睡姿。
沒設鬧鐘…手機天天「清晨7：10」響不停…他崩潰求助 網秒解惑
一名網友在臉書發文，自己明明沒設手機鬧鐘，卻會在每天早上7點10分被吵醒，上網搜尋也查不出解決方法，崩潰直呼「放假誰想7點10分起床啊」。原PO在臉書「爆系知識家」發文，「有人的iPhone跟我的一樣嗎？明明沒設定任何鬧鐘，卻還是會在每天早上7點10分被鬧鈴叫醒。」原PO表示，因多次上網搜尋也查不出解決方法，最終他迫於無奈，只好在每晚準備就寢時將手機關機。而手機鬧鐘屢次干擾睡眠，也讓他崩潰直呼「放假誰想7點10分起床啊」。原PO因多次上網搜尋也查不出解決方法，無奈只好發文求助。（圖／翻攝自「爆系知識家」臉書）貼文一出，引來網友解答「iPhone搜尋健康、睡眠，把睡眠模式關掉應該就可以了」、「你看看你的『健康』 App不是有設定睡眠時間的排程？有的話調整一下起床時間就好」、「把iPhone專注模式的排程刪掉即可」。
心理校正回歸3／失眠可為評估因子 疫情睡好覺有三招
三軍總醫院精神醫學部主治醫師陳田育建議，疫情期間可以用眠與睡眠障礙，做為心理健康預測指標。他說，根據國衛院的研究發現，「失眠」是受疫情影響心理健康最敏感的指標，當各國實施封城後，19個國家的死亡增加數，與「失眠」搜尋量增加天數呈正相關。陳田育說，失眠相關關鍵字在google搜尋增加最多的是「隔離失眠」、「失眠原因」、「冠狀病毒失眠」和「失眠療法」。顯見失眠可能是由於隔離政策增加了社交孤立，進而加劇了這些負面的影響。在疫情之下的心理健康評估中，「失眠」與睡眠品質的改變，佔有重要的角色。醫師陳田育（左）提醒，失眠是檢測疫情期間心理受負面影響的重要指標。（圖／翻攝自陳田育臉書、123RF）陳田育建議，失眠是疫情期間身心健康的指標因子，睡眠又與健康息息相關；若持續於疫情期間出現入睡困難、睡眠中斷或是比平常早醒的睡眠型態改變，影響到日常生活能力，且一週內有3天以上，就建議應該尋求醫療上的協助。陳田育醫師也提供疫情下好眠三招讓民眾參考：一、 睡前兩小時，遠離新冠肺炎訊息睡眠持續閱讀相關資訊，容易提升警覺度，導致入睡困難及夜眠中斷等問題。建議每日由官方記者會獲取最新消息即可，最好與於前兩小時斷絕疫情訊息。二、 居家輕隔離 正常作息維持生理節律作息改變會延後睡眠也延後起床時間，現在許多民眾已經改為居家遠距工作，小孩也因為停課之故改為在家學習，原本生活節律被打斷。建議應持續保持原本工作與上學期間的作息時間，才能在疫情解封後迅速回歸正常生活。運動可以增加腦內啡，促進新陳代謝，減少失眠狀況。（圖／123RF）三、 轉念加正向，減少憂鬱與焦慮轉念與正向可以減少焦慮與憂鬱的情緒，較不容易出現睡眠障礙，建議要多做正向積極的思考。例如因為疫情因素取消的許多活動，可以藉此檢視相關活動對於自己生活的重要性，重新檢視生活的重心。孩子因疫情無法上學，也能因此做機會教育，讓孩子更了解在學校就學的可貴。
5點起床半夜12點回營！化學兵「25天沒回家」錯過妻生產 哽咽喊對不起家人
本土疫情爆發以來，有一群人拋下自己的家人、默默抗疫，每天穿著讓人熱爆、汗也流爆的防護衣到處消毒，那就是國軍派出的化學兵。一名上校龔龍峰負責帶隊，他已經整整25天沒有回過家，就連妻子生產、孩子收涎都錯過，講到這些事也忍不住哽咽，覺得對不起家人，但還是堅持以任務為優先。（圖／張文玠攝）龔龍峰是陸軍第六軍團是由上校指揮官，他負責帶領33化學兵群支援地方。據《中央社》報導，從5月10日以來不論是烈日或大雨，他們都在進行消毒工作，台北市長柯文哲在5月18日時也曾公開感謝龔龍峰和他所帶領的化學兵。近日天氣酷熱，許多居家民眾的冷氣24小時也沒關過，但對化學兵來說，高溫達37度、穿著防護衣的體感溫度更驚人，他們還是義無反顧的執行清消。大家不知道的是，他們往往在出發之前，全身就已經被汗浸溼；就算偶爾因為下雨而降個幾度，他們也是「外面下大雨，裡面下小雨」的狀態。龔龍峰表示，營區有進行耐熱訓練，也會注意防治中暑。（圖／張文玠攝）龔龍峰表示，支援清消的化學兵起床時間是清晨4時30分及5時30分兩批，正常來說能在晚間6時回營區，但部份弟兄如支援篩檢站的，要到半夜12時才能回營。就算有規畫輪流負責，但每天都穿著熱爆防護衣清消，還是讓每位弟兄都非常辛苦；原本可以在營外膳宿的弟兄也變成一週一次，但大家都認為國家有需要就去做，清消是很有意義的工作，能發揮化學兵的價值，所以不在意能不能放假。這些化學兵為了國民努力的同時，只能將親人放在一邊，就算是結婚紀念日、孩子生日都全部缺席。龔龍峰年初已經錯過妻子生產，日前孩子收涎儀式也無法回家；妻子雖然理解但難免還是會有情緒，他也只能安慰妻子，當軍人的另一半真的比較辛苦，但他身為指揮官，責任更為重大，要等到疫情降溫才有回家的打算。（圖／張文玠攝）
林依晨4點半起床做飯「給公婆請安」 超狂時間表瘋傳！網心疼：豪門生活太卑微
藝人林依晨擁有政大學歷和敬業態度，出道多年沒有傳過任何負面新聞，被封為「零負評女神」，她和老公林于超結婚6年，不過夫妻倆分隔兩地、聚少離多，網路更傳聞林依晨非常自律，結婚後4點半就起床為公婆準備早餐、6點給公婆請安，儼然是好媳婦的代表。林依晨出道至今沒有負面新聞。（圖／翻攝自Ariel Lin林依晨臉書）林依晨愛情事業兩得意，但網友卻認為嫁入豪門的她，生活並不如外界看來順遂。最近微博再度討論林依晨的時間表，指她每天早上4點半就起床為準備早餐、6點給公婆請安等等，不少網友還會留言調侃：「林依晨都起床了，而我才剛改完論文躺下」、「林依晨已經起床3小時了，而我通宵一整天」、「林依晨已經起床4個小時了，給公公說早安都過去一個小時了，你起來了嗎」。網友拿林依晨起床時間玩梗。（圖／翻攝自微博）事實上，網路瘋傳的時間與事實有出入，林依晨公公的好友、資深電影人姚經玉2016年就曾在臉書提到，林依晨對公公「永遠6點半起來跟他道早安，然後做早餐陪他吃，並於7點半在門口恭送他上班後，才回去休息，自結婚以來天天如此」。姚經玉盛讚林依晨是台灣好媳婦。（圖／翻攝自搜狐新聞）從此，網友們開始拿林依晨起床的話題作梗，看起來是在自我勉勵或自嘲，但事實上更像是在嘲諷林依晨，不少人留言，「為啥女明星這麼辛苦？」、「光看描述就感到窒息」、「活在封建社會嗎還要請安？」、「這婚姻太卑微了」、「好可憐的女人」、「想不通為什麼要過這種生活呢」，紛紛為林依晨感到心疼。網友都感到心疼。（圖／翻攝自微博）
牛年開工 上班族新年新希望第一名是這個
迎接牛年開工第一天，yes123求職網今（16）發布最新「牛年新春開工調查」調查指出，在可複選情況下，上班族牛年新希望第一名是「身體健康」（58.2％）；第二名是「升職加薪」（56.1％）；第三是「和同事相處愉快」（46.4％）；第四、第五則是「賺夠錢買房子」（39.5％）、「順利換工作」（34％）。至於第六到第十名分別是：「每天準時下班」（30.6％）、「賺夠錢結婚或生子」（28.8％）、「每天被老闆或主管稱讚」（21.8％），以及「KPI總能達標」（18.3％）、「同時兼顧事業與家庭」（16.9％）。此外，針對年假後收心情況，yes123調查顯示，約有超過半數（51.3％）的上班族自認「可以馬上收心」，恢復正常工作態度，其餘48.7％的人自認「不可以馬上收心」，平均估計在上班後，還得再花上3.3天才能完全收心，其中，甚至有12％的人預估要花上七天。針對上班族的「收心計劃」，yes123調查顯示，在可複選狀況下，依序有：「提早恢復正常作息」（75.2％）、「擬定新年工作計畫與目標」（61％）、「多運動」（49.3％），以及「提早減少娛樂活動」（37.7％）、「提早恢復正常飲食」（29％）。yes123求職網發言人楊宗斌建議，新年要有新氣象，可提前兩、三天「按表操課」，例如按照平常上班日的起床時間，要求自己不能賴床，或是先適度運動，有助提振精神，還要同時修正回平時三餐的飲食量，以及用餐時間；甚至先想好年後第一個禮拜的工作進度，以及準備好正式服裝，調整心情迎接開工日。上述「牛年新春開工調查」由yes123求職網於2021年1月21日到2月5日，以網路問卷進行抽樣，調查目前有工作的求職會員（已畢或役畢、免役），有效問卷共1,195份。
疫情打壞作息 專家：「情緒焦慮」睡眠品質下降
中國睡眠研究會在去年新冠肺炎疫情防控期間，調查了中國大陸居民的睡眠狀況，結果發現，即便睡覺時間變長了，但睡眠品質普遍下降，今年疫情再起，儘管已有心理準備，但是情勢恐怕難以樂觀。中國睡眠研究會發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》，是以大數據為基礎，重點調查去年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間，大陸民眾居家防疫階段的真實睡眠情況。調查發現，雖然平均睡眠時間都達到8小時，但作息更趨紊亂，晚睡晚起，平均睡眠品質下降。南方醫科大學南方醫院精神心理科主任、中國睡眠研究會常務理事張斌解讀《白皮書》指出，睡眠對人極為重要，睡眠品質低對身體健康有極重要影響，使身體免疫力下降，引起一系列的身心疾病。《白皮書》顯示，疫情前90％的人集中在20時至24時上床睡覺；疫情期間80％的人養成晚睡習慣，16％的人幾乎天天晚睡，凌晨後睡覺人數超過50％。與晚睡相對應的是晚起，約50％受訪者起床時間在7時左右，宅家期間28％的人將懶覺持續到9點至12點，失去早起動力的人，比宅家前增加了21％。張斌分析，疫情期間大陸居民平均睡眠超過8小時，這些日子睡眠狀況是睡得多、睡得晚、睡得差。出現這種情況，「晚睡晚起」是一個重要原因，人們往往生理規律與睡眠時間不匹配，就會造成睡眠品質不好。之後經濟社會開始復工復產，疫情後創傷心理開始顯現。不良情緒、心理障礙影響降低了睡眠品質；長期睡眠不良也會導致情緒煩躁等心理精神問題，引發多種疾病。大部分人已經意識到睡眠問題會對生活造成負面影響，希望通過一些措施來提升睡眠品質。大數據發現，受到疫情帶來的各種訊息焦慮影響，大陸民眾夜間滑手機時間大幅拉長。此外，長時間在有限空間裡共處，家庭成員間摩擦矛盾的機會跟著增加，進一步破壞睡眠氛圍。經過歸納，新冠肺炎疫情影響睡眠的幾個重要因素，通常是焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。
不只晚上活動及白天活動 6種生理時鐘你屬哪一種？
生物學教授、國際知名睡眠專家倫內伯格(Till Roenneberg)曾經說過，每個人都有自己的「時型」(chronotype)，即獨特的生理時鐘，一般分成「早上起床活動」及「夜晚開始活動」兩種，不過最近俄羅斯研究團隊主張，不是只有這兩種，其實有6種存在。人體的活動機能受到生理時鐘很強的影響，一部分的人可以從早上開始活動，另外有部分人則習慣晚上開始活動，屬於哪一種與年齡、性別及日照時間的環有關外，其實和基因也有關連。俄羅斯人民友誼大學生理學研究者Dmitry S. Sveshnikov與研究團隊，調查2000人以上的生理時鐘，他們依照2015年的研究，除了早起活動（Morning Type）、晚上活動（Evening Type）之外，還增加了「白天睏倦（Daytime Sleepy Type）」及「整日不嗜睡（Highly Active Type）」的兩種，而根據2019年的研究，又多了「白天睏倦，早晨和晚上不睏倦（Moderately Active Type）」及「白天不睏倦、早晨和晚上睏倦（DaytimeType）」兩種。研究團隊利用網路調查的方式，收集2283人、多半是大學生的回答，希望他們判斷自己屬於哪一種，也可以哪一種都不是，此外，問題還包含睡眠科學家所設計、在不同時間用來評估嗜睡的問題，還有工作日和周末的就寢時間和起床時間的調查。結果發現，2176人、95%的人認為自己屬於這6種型態中的某一種，13%覺得自己是早起活動型、24%是晚上活動型，顯示屬於傳統的兩種型態的人僅佔37%，已經不符合現代的分類。研究團隊未來還會擴大調查的範圍，希望將6種型態對人們造成的影響加以判斷。
帶小孩天天有驚喜 張孝全當爸不敢說髒話
張孝全25日為代言的日本調酒品牌活動站台，男神變奶爸的他透露，因為疫情導致拍戲暫停，想想也是好事，這讓他參與更多兒子的成長過程。張孝全透露，現在常常一整天都在家照顧小朋友，到了晚上很需要有自己放鬆紓壓的時候，就會自己或與老婆一起小酌，「大概2到4瓶就會很快進入狀態！」被問起奶爸的生活，他坦言至今還在習慣中，但這過程不覺得痛苦，只要看到小孩就會更感受到自己的責任，他每天除了幫兒子換尿布、餵奶，也會陪玩、幫洗澡，一歲多的兒子每天都在長大，成長的變化常常帶給他很多驚喜，他現在還得常提醒自己不能罵髒話，因為小朋友已經會叫爸爸和講許多單字，也會學他講話。他說兒子很愛跳舞和開車，聽到喜歡的音樂就會開心起舞，是否跟爸爸一樣有表演細胞？他笑說，「人一多，就跟變得跟我很像，話變少」。被問將來是否可能帶兒子參加親子真人秀？他說沒想過，「盡量不要吧！」他坦言當了爸爸後，比較少到酒吧喝酒，更多時間是自己小酌，或偶爾約朋友到家裡，以前單身時會喝醉甚至很醉，但現在只會喝到剛剛好，因為只要想到隔天一早9點多就要配合小孩起床時間，就不敢把自己搞得太累。他不諱言有小孩後和老婆兩人世界變少，偶爾會在小孩睡著以後，一起邊看影集、電影邊小酌，家人、朋友有時也會來幫忙看小孩，讓他們夫妻能出去吃飯約會。飲酒過量有害健康
役男退伍前1天猝死！父崩潰「委屈讓我知」：突冒一滴血 曝大腿有手印
新竹關西陸軍第六軍團206旅詹姓補充兵役訓員在退伍前一天猝死，被同袍發現時已死亡多時。家屬質疑，兒子的死因不單純，軍方處置有問題。對此軍方表示，相關案情均向檢警如實陳述，絕不包庇、亦無須隱暪，請外界勿妄加臆測，將全力配合司法調查，釐清案情。死者家屬昨（21日）在台北市議員潘懷宗的陪同下，召開記者會。詹母淚訴，「我只要真相跟交代，我真的講不出來，我只想知道我兒子到底怎麼了。」詹父質疑，如果今天已經發生異樣了，軍方沒辦法處理，為什麼不快叫救護車，更奇怪的是，兒子的大腿內側好像有手印的樣子。詹父心痛表示，事發後對著兒子的遺體說，「你如果有受到委屈，想辦法讓爸爸知道，我會幫你找真相。」沒想到話才剛講完，兒子左肩胛前面突冒了一滴血，讓他眼淚當場掉下，誓言要幫兒子討公道。對此，陸軍第六軍團指出，所屬步兵206旅補充兵役詹姓訓員，於昨（19日）凌晨2時許因趴睡發出聲響，由鄰床訓員起床回報排長，經排長到寢室在兩員訓員協力關懷下，並無異狀；5時許部隊起床時間，鄰床訓員發現詹員無起床動作，隨即再度通知幹部及醫護人員到場急救，發現詹員已無生命跡象，單位立即封鎖現場，現由新竹地方檢察署指揮憲警偵辦中。第六軍團表示，此次接訓370梯補充兵役訓期共12日，在訓期間均以室內課程為主，幹部亦隨時照顧與關懷訓員身體狀況；對於此案深表遺憾與不捨，已編組專案小組同步執行行政調查，將適時與家屬溝通說明，並協助辦理喪葬及撫卹事宜。第六軍團強調，有關家屬質疑詹員遺體有異狀，已訂於22日由檢方會同法醫解剖鑑定後釐清；另手機等相關物證，均已由檢方依法查扣，進行偵辦；第六軍團與家屬同樣期盼能儘速完成調查，釐清真相，相關案情均向檢警如實陳述，絕不包庇、亦無須隱暪；籲請外界勿妄加臆測，並將全力配合司法調查，釐清案情。
夏天肌膚越曬越乾？跟著國民妹妹金裕貞學這一招！
肌膚一到夏天，不管是長時間處在陽光下或是冷氣房中，都會導致肌膚越來越乾燥，有時更會有乾癢敏感的狀態發生，所以每天的日夜保濕非常重要，尤其是日間出門前，如果時間允許，可先敷一片保濕面膜幫肌膚打個保濕預防針，將一整天可能會被散失的水分提早儲存起來，肌膚就能避免在外乾荒缺水！晚上回到家，除了保濕，修護也要同步進行，如果可以，除了擦上保濕精華，你可以再疊敷一片保濕面膜，讓保濕精華液跟面膜一起幫助肌膚快速補水，簡單10分鐘，肌膚就能回到嫩亮水嫩！國民妹妹金裕貞愛用它LANEIGE經典的水酷肌因保濕精華是全智賢、宋慧喬、李聖經、金裕貞等四位跨世代國民女神共同推薦的水光肌關鍵好物，尤其金裕最近ig上瘋狂曬這瓶好物，除了很適合年輕膚質之外，更能立馬補水，解決泛紅。這次跨界攜手與奧地利知名平面設計師Stefan Sagmeister合作，推出水晶球鍊限量版，粉絲們快跟女神們一起收藏。LANEIGE水酷肌因保濕精華(清爽水潤) 放膽渴望限量款70m／1,600元 （圖／品牌提供）時間不夠可用急救早安面膜 如果早上起床時間來不及好好保養，ZA推出三款片狀款的早安面膜，早上起床只需要敷一分鐘急救就可取下，有亮白保濕、緊緻保濕、舒緩保濕三款，許多藝人都說，真的只需要一分鐘迅速補水，然後再上妝就會服服貼貼，給肌一整日的膚滿滿水潤感。Za早安醒膚水潤面膜 (全3款)5枚入 ／250元（圖／品牌提供）