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申河均訪台灣茶園讚「美好的回憶」 李正河曝演技之神私下幽默面
被譽為「演技之神」的韓國實力派男星申河均與新生代演員李正河，在韓劇《The Auditors監察》攜手抓弊，兩人跨海接受台灣媒體書面聯訪，感謝觀眾的支持，申河均憶起曾在7、8年前到過台灣，「去過夜市，也去了茶園，是一段很美好的回憶」。而對於後輩李正河，申河均表示看過他演出的《Moving異能》，「他在裡面飛來飛去的，哈哈」。申河均飾演的監察組長「申車日」相當嚴肅，但李正河完全不感到害怕：「申車日組長雖然嚴肅冷靜，但我們的河均前輩真的非常幽默和帥氣。我覺得他不需要任何修飾詞，就是最棒的。」李正河透露申河均會大方給予指導，「他不會直接給出解決方案，而是總是提出問題，讓身為演員的我不斷思考。這個過程讓我很享受，也學到了很多」。雖然飾演的是監察組組員，但李正河兒時的夢想是足球員，「小時候喜歡踢足球，所以夢想成為一名足球選手，直到國中一年級都非常努力地訓練」。若是成為上班族，他想在監察部門工作，「我希望河均前輩能成為監察組組長」。李正河兒時的夢想是足球員，若是成為上班族，他想在監察部門工作。（圖／Hami Video提供）申河均有演技之神的稱號，在進入50歲這一年出演《監察》的關鍵為何？申河均回答：「『監察』以及『監察組』這個題材很新鮮，這不是在電視劇中常見的題材，所以我覺得很新穎。而且以監察室為背景的電視劇好像從來沒有過。監察室揭弊貪污、挖掘那些打破信任與背叛義氣的行為，講述這些人的故事相當吸引我。」劇中有很多專有名詞，申河均坦言NG很多，「因為台詞量很大，而且需要以乾巴巴的口吻又快速地說出來，所以我在演戲時非常用心地去琢磨。」對於動作場面，申河均認為沒有特別困難的部分，「有很多奔跑的場景，我對跑步還算有自信，所以非常努力地拍攝了」。對於動作場面，50歲的申河均認為並不困難，且他對跑步很有自信。（圖／Hami Video提供）被問到造型上有什麼值得注意的細節，申河均說：「當然是乾淨利落的西裝了，在劇中，申車日所穿的服裝大部分都是訂製的。為了符合劇中角色的感覺，都是量身定做的。」《The Auditors監察》全24集，在Hami Video、中華電信MOD獨家播出。
為熱血賽事持續應援 老牌點心換上迪士尼新裝 韓系餅乾出動蠟筆小新賣萌
無論是為運動賽事熱血應援或是在家追劇的時刻，有時就是忍不住想來點涮嘴點心陪伴，近期有多款點心換上人氣IP新裝，讓你消磨時光時也有好心情。經營超過一甲子的零食品牌盛香珍今夏新推出「迪士尼GO TEAM」系列限定包裝，以運動賽事為設計靈感，精選品牌人氣點心「海鹽焦糖千層酥」、「法式鹽之花奶油蝴蝶酥」、「花生巧克酥」、「靜岡抹茶薄燒」和「芋頭厚捲燒」五款口味，讓經典迪士尼人物角色躍上外包裝，大展運動好身手。全新「迪士尼GO TEAM」系列即日起於7-ELEVEN獨家販售，9/3前還有買一送一的優惠；另外以黃金比例調配蒜香及奶油的「韓國CW大蒜麵包餅乾」，風味甜甜鹹鹹不膩口，也首度推出蠟筆小新特別版包裝，可看到充滿喜感表情的廣志跟小新，特別版限定於全家便利商店販售，即日起至8/20獨享兩件79折、三件77折優惠。唐老鴨躍上「法式鹽之花奶油蝴蝶酥」包裝，這款餅乾具有香甜奶油風味。（79元，圖／盛香珍提供）有高飛扮成滑板高手的「靜岡抹茶薄燒」，酥脆薄煎得恰到好處。（79元，圖／盛香珍提供）今年盛香珍熱銷零食大玩創意，全新的「迪士尼GO TEAM」系列讓米奇、米妮和唐老鴨等角色成為矯健的運動好手。其中使用96層餅體堆疊出酥脆口感的「海鹽焦糖千層酥」，外包裝可見「米奇」踏上衝浪板，衝過紐西蘭天空之塔與雪梨歌劇院，挑戰衝浪選手的刺激體驗；「唐老鴨」則在使用法國進口諾曼第奶油及添加法國進口鹽之花的「法式鹽之花奶油蝴蝶酥」包裝上，奮力踢出足球，飛越巴黎鐵塔、倫敦大笨鐘與羅馬競技場等地，展現足球選手的高超技巧；還有「高飛」穿上護具、踩上滑板，鼓足幹勁滑過上海東方明珠與日本富士山，展現滑板的暢快新趣味，代表的是以酥脆薄餅搭配香醇抹茶乳霜夾層的「靜岡抹茶薄燒」。另外在嚴選大甲芋頭製成濃郁芋泥、搭配外酥內綿餅乾的「芋頭厚捲燒」包裝上，則可見「米妮」手抓岩塊、攀上高峰，俯視紐約自由女神像與智利摩艾石像，展現運動攀登的力量與技巧；還有「黛絲」地在以71%夾餡率呈現出綿密口感的「花生巧克酥」上賣力衝刺，跑過埃及人面獅身像，盡情享受賽跑樂趣。這5款別具特色的迪士尼系列包裝，也為消費者打造絕佳觀賽儀式感。「CW大蒜麵包餅乾」一開袋就能聞到滿滿奶油蒜香，原價單件69元，目前限時推出兩件79折、三件77折。（圖／SUNFRIEND MOUTH提供）「蜜桃夾心方度乳酪蛋糕」。（59元／件，圖／SUNFRIEND MOUTH提供）另外被網友譽為追劇必備零食的「CW大蒜麵包餅乾」，是將傳統法式長棍麵包切片，再塗抹上奶油、大蒜、巴西里特製的醬料，由於醬料均勻沾滿，每一口都能吃得到濃郁香氣。最初推出時在韓國、台灣掀起搶購熱潮，台灣甚至最高創下單月銷售百萬包的佳績。其單吃酥脆爽口，亦可搭配莎莎醬做成開胃菜，或是搭配濃湯也是不錯選擇，最近正逢國際體壇盛事，不妨就用特別版包裝讓廣志與蠟筆小新陪你一起幫喜愛的隊伍集氣加油！另外SUNFRIEND MOUTH還推出季節限定、與蠟筆小新聯名的「蜜桃夾心方度乳酪蛋糕」，蜜桃色調的小新、小葵與小白，讓人感受到夏季陽光的溫暖。「方度乳酪」原文是法文的「Fondue」，起司鍋即是fondue在歐洲料理中的一種展現形式，亦可表現為巧克力、起司融化的甜點。主廚嚴選澳洲及義大利馬斯卡邦雙重乳酪，使香氣雙倍濃郁、口感更加滑順，內餡還加入鮮甜水蜜桃果汁，一入口便可於舌尖輕輕抿開，還有飄散而來的酸甜果香，此款點心於全台7-ELEVEN獨家販售。
國腳出走1／在西班牙零下寒冬洗冷水澡 足球小將曝「被迫離鄉」辛酸
台灣首位歐洲職業足球選手袁永誠（22歲）近年表現優異，2024年更首度站上正式加盟西班牙皇家足協甲級聯賽（西協甲）舞台，並在2023年入選國家代表隊，成了為國出征的「國腳」，看似光鮮，但背後卻藏著12歲就被迫離鄉背井的無數血淚，袁永誠也期望以自己的經驗改變台灣「足球沙漠」的現況，挖掘更多「黃金雙腳」，為台灣足壇發現更多希望。袁永誠7歲時就加入校內的足球社團並展露天賦，在北台灣踢出名氣，也代表學校參加全國少年足球聯賽，一時間獨占鰲頭，是其他小將最頭痛的勁敵，還有學生特地轉學，只為能成為他的學弟，風頭盡出的璀璨童年卻在12歲時面臨人生的交岔路口。國小開始接觸足球，畢業後就以公費生身份飄洋過海至中國受訓。（圖／讀者提供）袁永誠回憶，由於台灣的足球環境並不甚理想，他為了全心全意發展，在國小畢業後只能透過球評轉介，在中國的足球學校取得公費資格，從此展開旅外的足球員生涯。相較於台灣，中國的足球資源更寬廣，訓練也更扎實及艱困，對年幼的袁永誠而言，脫離舒適圈則成為一大挑戰，他離鄉背井越挫越勇，在人才輩出的球隊裡爭取出賽資格，也因此得到青睞，校方希望他能取得中國國籍繼續向上發展、加入青訓隊，但最終袁永誠因不願放棄台灣國籍而婉拒，選擇離開亞洲轉赴西班牙發展。「後來我透過介紹來到了西班牙，沒想到卻遇上詐騙，錢都繳了，人就是不見。」袁永誠說，赴西班牙受訓時，每年百萬起跳的高額學費及生活費成了家中龐大的經濟壓力，父親袁慶國拿房子去抵押借款180萬元，卻沒想到遇上無良仲介收錢後人間蒸發，該繳的學費及寄宿家庭的費用都未依合約繳交，突如其來的窘況也讓袁永誠的生活一度陷入低迷。到西班牙發展後，袁永誠一度遭遇詐騙，但父親袁慶國始終陪著咬牙苦撐，成為兒子的旅外支柱。（圖／讀者提供）「那時候三餐都吃白飯加一隻雞翅，零下的氣溫還只能洗冷水澡。」袁永誠苦笑回憶，遭詐後的生活每日只能吃簡陋餐食果腹，在西班牙零下的急凍氣溫中咬牙沖冷水澡，甚至被寄宿家庭當廉價保母幫忙帶娃，所幸在父親的不斷鼓勵和善心企業的支持下才逐漸走出難關。袁永誠提到，他當時沒有練球機會，便把握時間苦練西文，並透過外界的支援及凱基銀行的協助爭取進入足球學院，而再次碰到足球，他面對卻不只是廣闊賽場，還有來自異國同學歧視。因語言隔閡，袁永誠成為其他人的欺負對象，不是手機被藏起來就是球鞋被扔到馬桶裡，在球場上還曾被球迷狂轟「滾回台灣」，但袁永誠一直保持心如止水，努力讓實力說話。袁永誠的不懈終於得到回報，他於2021年進入西班牙皇家足協乙級聯賽，此後幾經輾轉，2023年又因優秀表現而被西協甲級的豐拉夫拉達隊看上，2024年1月正式站上西協甲級賽場．而西協甲是西班牙足球聯賽系統的第三級別，在足球界紅極一時的蘇亞雷斯、梅西、內馬爾等球員都是從西協甲開始發光發熱，袁永誠則是台灣首位歐洲職業足球選手，他也期望以自己的經驗改變台灣「足球沙漠」的現況，鼓勵更多「黃金雙腳」站上賽場，為台灣足壇發現更多希望。
21歲青年「企圖顛覆剛果政權」遭逮捕恐判死 家屬傻眼：他不是去旅遊嗎？
非洲中部的剛果民主共和國（DR Congo）19日爆發政變，武裝分子襲擊總統府和經濟部長官邸，但都未得逞，當地政府隨後宣布武裝分子已被制伏，帶頭政變的領導人因為拒捕被擊斃，並逮捕大約50人，其中包括3名美國人，其中兩人年齡僅21歲，事後證實，當中一名21歲的足球選手還是這起政變主謀的兒子；另一人的家屬則對此事毫不知情，被通知時還以為兒子正在南非度假。剛果民主共和國總統塞克迪。（圖／達志／美聯社）外電報導，剛果民主共和國宣佈，政府方面在當地時間19日，在首都金夏沙（Kinshasa），瓦解一起政變活動，據路透社指出，當天凌晨4點左右，金夏沙傳出槍聲，軍方發言人艾肯格（Sylvain Ekenge）表示，試圖政變的武裝分子對市中心的總統府發起攻擊。另外，副總理兼經濟部長卡梅赫（Vital Kamerhe）的住所也遭到攻擊，根據卡梅赫發言人出，對卡梅赫的襲擊有兩名警衛和1名政變分子在交火中喪命。剛果民主共和國總統塞克迪（Felix Tshisekedi）事後也證實，總統府在19日清晨遭到攻擊，不過軍警擊退了來犯的武裝份子。軍方隨後宣布已掌控局勢、政變失敗，據了解，曾擔任過軍職、經商並以美國為基地的政客馬蘭加（Christian Malanga）是這場失敗政變的主謀，他在7年前在海外自創流亡政府，並自稱總統，不過馬蘭加等4人證實已被殺，另有約50名武裝人員被捕，目前金夏沙局勢已恢復平穩。根據報導，馬蘭加早在2017年就曾首度嘗試發動政變遭到挫敗，而被逮捕的50人中，包括3名美籍人士，其中一人是馬蘭加的兒子，來自猶他州的足球選手，21歲的馬賽爾（Marcel Malanga）；另一人則為馬賽爾的高中同學泰勒（Tyler Thompson）；還有被定罪的大麻販運者班傑明（Benjamin Reuben Zalman-Polun）。報導稱，齊塞克迪在2023年底的大選連任，但反對派批評選舉不夠透明，要求重新投票，由於政壇紛擾，以至於齊塞克迪當選5個多月至今，仍未正式籌組政府。針對這起政變當中有美國人一事，美國駐剛果民主共和國大使露西塔姆林 ( Lucy Tamlyn ) 表示，對於有美國公民參與這起政變相當震驚，美國會配合當局展開調查，追究任何參與相關的美國公民的責任。而泰勒的家屬則向媒體表示，泰勒上個月表示要去探訪高中好友馬塞爾，就獨自出國了，之後有接到泰勒跟他們說，有些行程因瘧疾爆發而中斷，馬塞爾願意支付延長行程的費用並「彌補損失的時間」，因此延長旅行時間，但他們以為泰勒是去南非及史瓦濟蘭，完全不知道泰勒在這場失敗的政變中扮演了什麼角色（如果有的話）。3美國人參與民主剛果政變遭逮。（圖／翻攝自X）
足球員比賽到一半被雷劈中 全場球迷面前倒地身亡
一名足球選手在球場上比賽時，傳出在全場球迷面前遭到雷擊，送醫後不治身亡。在場球迷當下拍攝到雷擊影片，清楚記錄下當時的驚悚畫面，而這也是印尼1年內第2起雷擊足球員事件，突顯出戶外體育活動的風險，以及天氣預報的重要。綜合外媒報導，印尼西爪哇的希里旺奇體育館（Siliwangi Stadium），兩支足球隊伍在10日進行友誼賽，卻在下午4點20分比賽時，35歲的選手拉哈賈（Septain Raharja）在場上突然遭到雷擊。雖然他在意外發生後他還有呼吸心跳，也立即送醫但仍傷重不治，從現場球迷拍攝的影片，可以看到拉哈賈遭雷擊時，球場頓時閃現橘色火光，他隨後倒在場上，並立即送醫。但送醫後拉哈賈仍回天乏術，而這也是印尼一年內第2起足球員發生的雷擊意外，先前東爪哇省博瓊內哥羅縣2023年11月舉行「Soeratin U-13盃」比賽時，一名足球小將遭閃電擊中，心臟驟停後緊急送醫，在搶救約20分鐘左右一度恢復心跳，但仍因傷勢惡化喪命，突顯出戶外體育活動的風險。而尼加拉瓜先前也曾有足球員遭到雷擊，一名效力於尼加拉瓜足球隊FOXES FC的20歲足球員歐文（Owen Isaías Cuadra León）與教練一同在樹下躲雨時，竟突然遭到雷擊。而當時2人被緊急送往醫院急救，但歐文最終仍被宣告死亡；教練則是身受重傷，目前仍在醫院治療。
足球員遭揭「私生活混亂又多劈」 韓星前女友分手言論也被挖出
30歲南韓足球選手黃義助（황의조），2018年於亞運會男足比賽的冠亞軍決戰，協助擊敗日本隊奪下冠軍而聲名大噪，但最近卻被指控私生活混亂、劈腿多人的負面消息，受害者包括網紅、藝人，就連身為前女友的女星孝敏（朴宣映，박선영），與他分手的言論也被挖出，再度引發熱議。綜合韓媒報導，2015年開始效力於南韓國家足球隊的黃義助，前女友是女團T-ara的成員孝敏，但這段戀情只維持了3個月，當時女方分手後還在Instagram發表的限時動態提到「我寧願死也不嫁給他」，雖然事後澄清與舊愛無關，難免引發外界聯想。黃義助的前女友是女團T-ara的成員孝敏。（圖／翻攝自Instagram／@hyominnn）直到6月25日，一名自稱曾與黃義助交往的女子，在網路以「國家足球國手黃義助的私生活」為題發布一篇文章，透露男方在交往期間不僅未經女方同意，利用事先藏好的錄影裝置拍攝親密行為，還劈腿多名異性，受害者包括網紅、藝人，事發後又會以出國的名義躲避風波。同時，該名爆料女子為了自證說詞，更曝光了一段黃義助發生親密行為的無遮擋影像，之後此文隨著熱度暴增被火速刪除，但仍被網友截圖瘋傳。對此，黃義助所在的經紀公司UJ Sports以聲明駁斥，一切的匿名指控均為不實誹謗，後續將以法律途徑解決。此外，黃義助原定週一（26日）於首爾世界盃競技場舉行的粉絲見面會也被取消，目前尚未對傳聞發表回應。
10大健身常見問題 健身愛好者必讀！
以下是關於呼吸與肌力訓練的十大問題，希望能給你更多想法。有些問題看起來根本不需要解釋，有些則是很怪的問題，但這些問題都會一直出現。我們開始囉：Q：為什麼訓練的時候我會很想吼出來？A： 2006 年我在 Gold Gym 擔任顧問的時候，新聞上剛好有人在討論訓練時是否要吼出來。當時我跟大家說，有些人在「動作都已經做完」以後才把聲音吼出來，這樣一點必要都沒有，而且看來只是想引起別人注意而已。不過如果吼得有效率，確實會對訓練很有幫助，而且也有研究證實吼出來會讓你更有力量。為什麼呢？吼出來（或大叫）的時候，你的腹壁肌肉會啟動，大幅提升腹內壓和核心剛性。麥吉爾博士說：「大吼能夠有效提升運動表現。」卓克索大學（Drexel University）在 2014 年的一份研究也得到類似的結論，該研究要求受試者以三種方式抓緊握力器：閉氣、吐氣、以及吐氣時大吼。研究員克里斯．羅德里克（ChrisRodolico）在 WHYY.org 上面的「重訓時大吼的科學機制」（TheScience of Grunting While Weightlifting）一文中寫道：「我們發現大吼會讓力量提升百分之十。」那麼我們到底應該大吼、大叫、還是發出李小龍的招牌喊聲呢？要看你在做怎樣的動作。李小龍的喊聲很短但很有力，可以讓你打出短時間但強而有力的一擊。帕維爾．塔索林曾說：「呼吸肌群和腹部肌肉用力收縮擠壓空氣，會讓腹內壓提升到最大。這個方法可以大幅提升肌肉張力或力量，大約可以持續一秒鐘。」但如果你在測試臥推最大重量時使用這個方法，可能會有危險。塔索林也說：「臥推持續的時間比出拳還久。如果在大重量臥推時使用李小龍的喊聲，你的力量就無法延續，這時候槓鈴就會像斷頭台一樣壓到你的胸骨。」為什麼會這樣？因為你如果把氣都吐掉，腹內壓和核心剛性都會下降。所以這時候不要用李小龍的喊聲，而是要在呼吸時吼出來或叫出來，讓你在整個動作過程都維持夠大的腹內壓。誰的大吼最大聲？網球明星瑪麗亞．莎拉波娃（MariaSharapova）最大聲可以吼到 101 分貝。Q：「大口呼吸」到底要多大口？A： 想像你現在要嘗試破背蹲舉個人最佳紀錄，這時候你要怎麼呼吸？首先要專注在核心準備，要讓全身從頭到腳都保持該有的張力。接著往水平方向吐氣，再垂直將氣吸進你的腹部，不過這和抬起胸口的垂直呼吸不一樣。波士頓肌力與體能教練 C.J.．墨菲讓學員做到這種呼吸法的辦法，是請他們「用喉嚨的後面來呼吸。13」偉大的路易．西蒙斯（發明了西岸槓鈴的訓練法）建議，訓練者應該要在動作的離心階段之前，先把核心繃緊，再盡可能吸進最多的氣；俄羅斯著名教練伯瑞絲．薛可（Boris Sheiko）則建議訓練者只要吸一小口氣就好，這兩種方法其實都很常看到。滑鐵盧大學（University of Waterloo）麥吉爾博士實驗室裡的科學家，曾經研究肺容積對腹內壓的影響，發現最理想的方式其實是折衷。訓練者吸入肺活量 70% 的氣體時，能夠產生最大的腹內壓。這代表什麼呢？首先，永遠要繃緊核心。第二，執行動作前一定要吸氣。第三，到底要吸入多少氣體才能讓你發揮最大力量，需要經過嘗試錯誤才能知道。墨菲曾說：「我覺得因人而異，有些人喜歡吸比較大口，有些人則吸一小口就夠了，兩種方法應該都有效。」畢竟薛可和西岸槓鈴訓練出來的運動員，都強壯得不可思議。Q：我舉很重的時候為什麼會頭暈（或是流鼻血，或是感覺頭要爆炸了）？A： 2012 年阿諾盃的觀眾都目睹了神奇又怵目驚心的畫面，當時健力冠軍布萊恩．蕭（Brian Shaw）成功硬舉可怕的 1,073 磅。蕭從地上拉起裝有八個大輪胎的槓鈴時，血就開始從鼻子流出來。而其他人舉起大重量時會頭暈、臉部微血管破裂、甚至昏倒，都是出自相同原因：血壓飆升。只要你關閉聲門，例如在執行伐式操作的時候，血壓會飆升，而緊閉的聲門加上下肢肌肉收縮，體內的壓力就會把血液逼往頭的方向。戰鬥機駕駛就把這個現象運用得淋漓盡致：他們會收緊小腿和大腿，然後緊閉聲門，來對抗急轉彎時產生的 G 力。如果他們不這樣做，強烈的 G 力就會迫使血液衝破大腦和視神經，導致失明甚至昏倒。傑．康薩維是美國海軍戰鬥機駕駛，同時也是紀錄片《速度與天使》（Speedand Angels）的演員。他曾經說：「你必須要學會說 hick 這個字，因為說出這個字的時候，你就做到了緊閉聲門。14」對戰鬥機駕駛而言，這個壓力可以救命；對於訓練者而言，這個壓力會在精彩試舉的最後增添駭人的結果。Q：胸內壓和腹內壓有什麼不同？A：胸內壓指的是胸腔內部的壓力，也就是橫膈膜以上的空間；腹內壓則是腹腔，也就是橫膈膜以下空間的壓力。這兩種壓力都有助於支撐脊椎，胸內壓支撐上背部，而腹內壓則支持腰椎和下背部。Q：我吸進去的氣最後都「跑」去哪裡了？A：一個很常見的迷思，就是吸進去的氣會先填滿肺的底部，然後再往上移動。但實際上你的肺是一個壓力系統，氣體會從高壓處移動到低壓處。也就是說，你在呼吸的時候，氣體會往四面八方移動；但如果體內有一些限制機制的話，例如將軀幹或橫膈膜繃緊，氣體就不會到處亂跑。如果氣體在進入肺部中肺泡較多的部位時遇到阻力，就會停在原地，或移動到肺部的最上方，因為這邊肺泡的密度比較低。Q：重量訓練和漏尿、脫垂有關係嗎？A： CrossFit 這項運動固然一直都有人批評，但 2013 年一部名為「重訓時會不會漏尿？」（Do You Pee During Workouts）的影片出來的時候，整個運動產業都受到很大的波及。在這部影片中，羅利．麥肯南（Rory McKernan）問了許多女性運動員這個問題，而許多人的答案都是「會」。可想而知，許多物理治療師和所謂運動專家就立刻展開無情的炮轟。崔西．施爾（Tracy Sher）是一名物理治療碩士兼肌力與體能教練，她曾經說：「大家必須正視這個問題。」而她後來也在自己的網站Pelvic Guru 上強調：「不要讓漏尿（以及骨盆器官脫垂風險增加）變成一種強度指標！」那麼到底重訓時為什麼會漏尿甚至器官脫垂呢？答案是腹腔內部的壓力太大，超過骨盆底肌所能負荷的範圍。而如果你是因為漏尿或脫垂才發現自己最弱的地方是骨盆底肌，或骨盆底肌在訓練時根本不會用力，就代表你沒有真正學會使用核心。至於解決方法，就是要牢記穩固的核心一定會從底部開始。艾略特．赫爾斯（Elliott Hulse）在 2013 年 3 月 22 日的一部 YouTube 影片中，發明了「把氣吸到蛋蛋裡」的這個說法，喚起很多人對骨盆底肌的注意。你在日常生活中，必須全力避免壓迫骨盆底的肌肉。有彈性又強壯的骨盆底（騎腳踏車時壓在坐墊上的那 20 條左右的肌肉）對下背部和骨盆健康至關重要。Q：嗅鹽會讓你更強壯嗎？A：有看過電視上 NFL 的比賽中，場邊的球員都會拿著小小的白色東西嗎？他們拿的是含有阿摩尼亞的膠囊，而如果吸入這個氣味，鼻腔和肺部的黏膜會受到刺激，進而引發一種吸氣反射。美國國家衛生院（National Institutes of Health）指出：「這個反射會改變呼吸型態，促進呼吸流動效率，也可能讓吸入者變得更敏銳。」而吸入嗅鹽確實會讓人的敏銳度大幅提升，因此廣受健力選手歡迎。麥可．T 博士 15（Dr. Mike T）是一位運動生理學家，也是美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）的成員，他曾經告訴STACK 雜誌說：「阿摩尼亞會提升吸入者的喚醒程度與心跳率等指標，而從整體運動單元的角度來看，你會變得更強壯。如果不考量技巧，單純從力量的角度來看，嗅鹽確實有幫助。可是副作用是精準控制動作的能力會下降，而這可能也是舉重選手不太使用嗅鹽的原因，畢竟舉重的技巧成分比較高。如果你在穿針線之前吸了幾口嗅鹽，真的就只能祝你好運。」這帶給我們什麼啟示呢？如果你的運動表現完全取決於力量，嗅鹽在緊要關頭時也許會有幫助；但如果你非常仰賴精準的動作控制，例如你是棒球投手，正試著讓球擦過本壘板的下緣；又或者你是足球選手，試著要帶球越過守門員，這時候嗅鹽可能就會阻礙你的表現。而如果你決定要使用嗅鹽，也不能太常使用，因為用得越多效果就會越不明顯，而如果讓敏感的呼吸道一直受到刺激，也不是一件好事。本文摘選自《健身者、運動員【呼吸訓練全書】》，采實文化出版。
政界足球迷2／盼台灣務實培育足球種子 綠委偕專家籲體育署扛起責任
4年一次的世界盃足球賽，每屆開踢都會點燃起國人的足球魂，而且觀看足球的人潮也屢創高峰，身為資深足球迷的民進黨立委邱志偉則感嘆，台灣在棒球、籃球、羽球和桌球等運動賽事上，這幾年在奧運等諸多國際賽事大放異彩，為何足球和數十年前相比，卻不進則退。他呼籲政府能多挹注資源、落實正確的政策，讓台灣有朝一日也能成為足球強國每四年一次的世足賽，邱志偉只要有機會就會買票飛到主辦國觀賽，今年他也抽空用3天時間，來回台灣和卡達就為了看一場球賽。邱志偉說，2014年他去巴西看開幕賽，上屆在俄羅斯舉辦，自己票都買了，卻因為立法院甲級動員沒有成行。 立委邱志偉認為，台灣、日本30年前的足球實力相當，然而現在台灣落後150幾名，代表政府的足球運動政策出問題。（圖／邱志偉辦公室提供）這屆世界盃政府竟未派員觀摩，讓邱志偉質疑若不去理解各國頂尖選手的磨練過程，這樣怎會有努力的方向。「每4年就要再問一次，台灣的足球未來在哪裡？台灣何時才能踢進世界盃？」邱志偉指出，體育署早在2017年提出過「足球6年計畫報告（2018-2023）計畫」，並且副標題寫著「足夢踏實、前進一百」，然而轉眼6年要過去，距離報告所強調的目標從提出計畫當年的124名，6年間竟然變成157名，世界排名不進反退。邱志偉表示，台灣的足球訓練條件、環境，本來就不可能與歐洲、中南美洲的強國相提並論，但許多運動賽事都有移地受訓的觀念，甚至教育界也有公費留學等制度，為何獨獨在足球上無法跨出去，關鍵原因在於政府用心程度不足、作法過於保守，應該明確立下幾年內踢進國際賽幾強的目標，不要將成績不佳歸咎於疫情，畢竟疫情是全球問題，並非台灣獨有。他舉例說，台灣的棒球選手多數是本土培養長大，但到了一定年紀，極優秀的選手都會到日本或美國發展，之後還能代表國家隊出賽，退休後回國指導後進球員，這都是很好的傳承經驗，足球也可借鏡學習。 邱志偉說，台灣也應先多邀請亞洲區頂尖足球教練、選手來台實際交流，熟悉強隊的戰鬥強度、指揮調度等，相信透過邀請國際選手來台訪問、交流賽事，或是我方派出教練、選手出國交流累積經驗，必然能激起國人對賽事的關注，並且透過轉播相關賽事，讓更多廠商業者了解到國人對足球的熱情，自然也願意投資經費，良性循環將能帶來正面助益。「台灣要發展足球，有一項最現實的問題要面對，就是足球比賽的職業聯賽尚未成為穩固的運動賽事。」邱志偉說，雖然目前已初步建立甲級、乙級聯賽，但隊伍數及願意投資的企業仍不夠多，而日本就是從足球職業聯賽，逐步建立起足球強國的基礎。他建議，政府想長期發展職業足球聯賽，應想辦法讓更多企業願意如同投資職棒，進一步投資足球，並健全我國足球選手的職涯規劃。邱志偉說，政府的政策工具很多，包括可以提供企業賦稅上更多優惠，除目前「運動產業發展條例」規範的減稅條件外，還可考慮針對其他部分給予更多誘因，讓更多企業球隊可以在台灣落地紮根。他希望，政府在提出下一個足球發展計畫前，好好盤點目前國內問題，借鏡亞洲足球強國經驗，不要再讓「振興足球」淪為4年一次的口水話題，否則說得斬釘截鐵，做得虎頭蛇尾，實在令人遺憾。台灣足球實力要提升，可以先從邀請國際選手多來台實際交流，以及我方派出教練、選手出國交流累積經驗，並進一步組成本地的職業聯賽，逐步建立穩固的基礎。（圖／報系資料照）其實，中華足球代表隊曾稱霸亞洲，1954年代表隊就在第二屆亞運（馬尼拉亞運會）奪冠，當時全隊的靈魂人物—教練李惠堂還在機場受到英雄式歡迎；1958年東京亞運會上，中華足球代表再以五戰全勝蟬連冠軍。1970年代，「中華木蘭女足隊」曾赴香港受訓，木蘭女足隊不只曾經3屆蟬連亞洲盃女子足球賽冠軍，更在1991年女足世界盃，成功晉級世界女足8強之列。前中華民國足球協會副秘書長焦佳弘表示，30年前日本的足球聯賽制度開始起步，日本社區足球發展其實更早了，相較之下台灣運動發展在解嚴以前，大多為政府服務，並沒有社會自發基礎，台灣社會真正開始關注足球的時間點，應落在1998年和2002年的世界盃，社區的足球俱樂部在這段時間前後才開始起步。焦佳弘也說，樂見各界推廣小朋友踢足球，以及更多的足球俱樂部興起，但足球運動發展不可能只靠家長、教練，公部門還是要有角色，只是比較可惜的地方，從體育署專案報告，能看出其本位主義、資源投入錯置等問題。最近國人羨慕亞洲各國在本屆世界盃成就的同時，台灣的國家足球代表隊卻依然為了練球場地而流浪，相較日本1997年在福島興建第一座國家足球訓練基地，韓國第一座坡州足球訓練基地2003年落成，體育署真的必須扛起責任，出面主導才能解決問題。
足球員有哪些運動傷害？ 物理治療師籲「2部位」需注意
2022世足賽於卡達開打，戰況激烈，球迷看到喜愛的球隊射門得分，也跟著一起大聲歡呼。在慶祝贏球的同時，你知道足球員傳球、射門時會使用到哪些肌肉？可能有哪些運動傷害嗎？物理治療師張正琪表示，用腳踢球時有2個部位相當的重要，這些肌肉的拉傷、軟組織的扭傷都是非常常見的運動傷害，而足球與其他運動不同，可以用頭部傳球、射門，這方面也有許多運動傷害需要特別注意。控制髖關節、膝關節2部位 「這些」肌群助球員射門得分足球常會使用腳來傳球、射門，物理治療師張正琪表示，在踢球的動作中，「髖關節」是很重要的角色，關節的靈活度、控制關節的肌群都會影響到足球選手的表現，主要的肌群包括髖關節的屈肌，以及它背側的伸肌。關於髖關節的屈肌，物理治療師張正琪提到，最重要的肌肉就是髂腰肌、股直肌，能提起大腿做出預備踢球的動作，而伸肌的部分，最主要的就是臀肌，以及大腿後側的膕旁肌群，能使髖關節做出伸展的動作將球踢出。而在足球比賽中，不僅僅只是踢而已，還要控制球的方向，精準的傳球、踢進球門才能獲勝。物理治療師張正琪指出，想要控制球的方向，掌握射門的精準度，控制「腳踝」的肌肉就很重要，像脛前肌、脛後肌、腓骨長肌，可以控制腳踝，影響腳底內翻、背曲或蹠屈，改變腳的角度，來控制傳球、射門的方向。物理治療師張正琪表示，這些都是足球選手在用腳射門、傳球時常會用到的肌群，也是最常拉傷、扭傷的部位。足球還能用頭傳球！ 常見運動傷害還有腦震盪、腦出血除了腳，足球也能用頭傳接球、射門，這在運動中相當的少見也相當特別。物理治療師張正琪表示，對足球員來說，脖子的肌肉一定要夠強壯，才能承受足球的衝撞力，去做傳球的動作，像脖子深層的屈肌、胸鎖乳突肌、前斜角、中斜角、後斜角肌，還有背部控制脖子抬頭的伸肌，像斜方肌、頭夾肌，這些都是很重要的。不過，物理治療師張正琪也提到，其實用頭傳球機率相對來說不高，而且具有危險性，可能會有腦震盪，甚至是腦出血，嚴重還會失去意識必須送醫治療，在送醫時需特別注意，一定要做好頭、頸部的固定與保護，並用長背板搬運，不然很有可能在搬運過程中發生二次意外導致半身不遂，這也是為什麼在足球比賽中，常會看到醫療人員用長背板搬運選手的原因。頭部傷害需觀察症狀2天 不只有運動員一般民眾也該注意當頭受到撞擊後，常會有頭痛、頭暈、想吐等症狀，需要觀察24-48小時，物理治療師張正琪表示，頭部受到撞擊一定要觀察2天才能安心，有些人可能只是腦震盪，但有些人也許是腦出血，只是出血點很小，一開始出血量少，當下沒什麼症狀就很難評估，可是一旦時間久，出血量多到壓迫生命中樞就有可能昏迷必須緊急手術。物理治療師張正琪也指出，醫療端通常要像出車禍，這種有非常大的出血可能才會主動進行電腦斷層，但像運動造成的頭部傷害，相對來說並沒有那麼大的出血可能，通常都是觀察2天，如果有嚴重嘔吐、反應變差、意識模糊等症狀加劇的情形就必須送醫治療。她也特別提醒，千萬不能讓頭部受傷者單獨一人，因為隨時都有可能會失去意識、昏迷不醒倒地，這些不僅只有運動造成頭部傷害時該注意，一般民眾特別是年長者，在家跌倒如果有撞到頭，這也都是要特別注意的。
星談心／《全明星4》子賢圓足球選手夢 樂當小辣椒不甩酸民評價
街舞男團「B.T.O.D」能唱能跳，團員們的運動神經都很好，團長子賢也代表成為《全明星運動會4》藍隊的一員，他與藍隊隊員們感情很好，特別感謝黃宏軒對他的幫助，「宏軒常跟大家一對一聊天，跟我提到很多來這個節目的態度應該怎麼樣，在前期改變我很多，讓我比較能做自己。」他也提到曾經看過陳妤的作品，因此對她印象比較深刻，認為她是個很穩很有效率的人，笑說：「進節目後才發現她跟我一樣是滿白爛的人，頻率比較對得上。」子賢（中）身為B.T.O.D的團長，會直接指出團員的缺點。（圖／寬寬整合行銷提供）子賢提到他是《全明星》的忠實觀眾，得知能上節目後心情相當興奮，但他本來以為一周只要練習幾天，問過前輩之後才驚覺原來每天都要練習，並說：「個人是比較擔心跳舞這部分，怕如果受傷會影響到跳舞，但進去之後就把這個拋開了，不能因為擔心受傷就不好好練習。」他先前也在比賽時不小心被人撞到，翻滾了幾圈後，大腿後側跟膝蓋都有肌肉拉傷，長達一周的時間無法把腳伸直，即時暫時無法運動，但他還是準時在練習時間到場，在一旁看大家練習。子賢為了《全明星4》拚盡全力，即使受傷仍到場看大家練習，向心力很強。（圖／莊立人攝）身為舞蹈好手的子賢從小就愛運動，接觸過足球、網球、桌球等球類運動，更夢想當足球選手，笑說：「我小時候的第一志願是體育系，第二志願是台大醫學系，讓我爸傻眼，怎麼把台大排在第二！」而現在加入《全明星4》，也算是圓了他的兒時夢想。問及節目中哪個項目讓他覺得最辛苦？身材較為瘦小的他表示是拔河，「拔河10個人都要下場，每個人都不能出錯，即使水泡破掉還是要繼續，是最辛苦的訓練。」子賢小時候夢想當足球選手，加入《全明星4》後成功圓夢。（圖／取自B.T.O.D IG）談起藍隊的領隊錢薇娟，子賢表示之前都是看到她比較威嚴的一面，所以難免會緊張，但後來他發現錢薇娟的「威嚴」在運動場上是很正常的事情，「錢姊私底下很溫暖，會用鼓勵的方式帶領我們，在場上需要她這樣很有力道，我們才能聽進去，那不是兇，是一個指令。」錢薇娟還給了他「小辣椒」的綽號，意思是雖然個子小，但非常嗆辣，這個名字也成了隊員跟粉絲們對他的愛稱。對於酸民評論，子賢不會過於走心，認為網友不了解真實情況。（圖／莊立人攝）子賢參加《全明星4》後得到不少關注，也少不了酸民的批評，但他不會過於走心，因為網友們不懂真實狀況，他先前因為確診，與許得瑋、賴Ki都缺席錄製，當天林家佑也發著高燒，但因為少了3個人一定得下場，節目播出後卻被網友罵不專心，對此他為隊友抱不平，表示：「網友說家佑不認真，但其實他在練習時是最認真的人，當天他光站在上面就很費力了，網友不懂當時的狀況，不需要太跟他們計較。」子賢很感謝黃宏軒對他的幫助，也笑說陳妤跟他頻率最近，都很「白爛」。（圖／莊立人攝）除了投入《全明星4》的練習，子賢也要兼顧B.T.O.D，他們在2020年成團，團員從一開始的5個人變成3個人，子賢也是在今年才成為團長，被問到壓力是否變大，他表示跟其他兩位團員溝通上沒有問題，他也會直接講出團員哪裡做不好，不怕被討厭；團員們也很關注他在節目上的表現，他笑說：「團員潛伏在粉絲群組裡，時不時會幫我講個話！」但團員們不太會直接跟他討論節目內容，不過會在他表現好的時候給予鼓勵及肯定。
曾爆小栗旬不雅照…爭議網紅當選國會議員 網等47件「動搖國本」爆料
日前爆料影星小栗旬全裸開趴的日本爭議YouTuber東谷義和，11日代表NHK黨當選參議院國會議員，掀起不小轟動，因為他其中一項「政見」就是爆料大咖藝人、企業家和運動員等47件醜聞。東谷義和當選的消息一出，除了讓不少日本網友敲碗等爆料，也令許多大咖「挫勒等」。綜合日媒報導，東谷義和曾坦言參選是為「賺錢還債」、「院會期間享有不被逮捕特權」以及「讓主流媒體不能再忽視我」等3大理由。昨天確認當選時，難掩激動的透過視訊在杜拜發表勝選感言，直呼：「像我這種人也能當上政治家，說明日本還是有救的！」東谷義和曾寫出27年間的交好藝能界人士。（圖／翻攝自東谷義和YouTube）現年50歲的前潮牌服飾、酒吧、藝人經紀公司社長與經營者的東谷義和，自述因工作結識許多日本明星與企業家，並得知許多不為人知的黑幕。後來卻因被告發欠債3億日圓（約新台幣6,537萬）、利用明星名義詐欺而逃往杜拜，並開始爆料小栗旬、綾野剛、成田優、新田真劍佑、佐藤健、山下智久等明星的醜聞或性醜聞。小栗旬日前遭東谷義和爆出全裸唱歌。（圖／翻攝自推特）而東谷義和的47件醜聞「爆料政見」，包括上市公司社長施暴女性、女藝人涉黑、藝人玩麻將賭博、當紅藝人虐待動物、足球選手取消婚約與逼墮胎，還有知名人士涉及淫行、藥物、性騷擾、性癖，範圍涵蓋整個日本演藝圈與財政界。綾野剛曾遭東谷義和踢爆強壓女模上床。（組合圖／翻攝自綾野剛微博／東谷義和推特）支持東谷義和的民眾表示，雖然東谷義和常被指控假爆料，但被爆料的對象不是沉默以對，就是偷偷的刪除相關貼文或關閉社群，且爆料的原因都是對當事人行為看不下去，以及報復當初他跑路時，對他見死不救的演藝圈人士。日本混血男星城田優被爆詐欺和涉入黑道金錢糾紛。（圖／翻攝自yu_shirota IG）反對者則認為，東谷義和不過是打著「遏止演藝圈黑暗面」旗號逃避刑責的偽君子，且支持者都是等著看熱鬧的粉絲或無知民眾，根本不是真正意義上的國會議員投票。儘管日本民眾對東谷義和的當選評價兩極，但各界都認為他將對日本娛樂、政經界造成不小變化。
綾野剛接受前日本國腳特訓 為《老菜鳥》苦練足球兩個月
綾野剛為戲接受前日本國腳指導，一操就是兩個月，讓首次體驗足球特訓的他大喊「這項運動真的好難」。他在《老菜鳥》中飾演面臨球隊解散的資深選手，在沒有任何隊伍願意收留的情況下，遇見反町隆史所經營的運動員經紀公司，開始人生第二章。綾野剛印象中僅在小時候踢過足球，之後再也沒有碰過，實際接觸發現這是個相當深奧且極具難度的運動項目，劇組為此邀請前日本國腳大久保嘉人一對一教學，特訓時間長達兩個月。求學時期曾是田徑選手的綾野剛，參加香川照之主持的新聞節目描述苦練足球的過程，讓香川照之笑說：「要是我應該直接回絕這個案子吧。」緊接著還補充「說謊是不對的，但是不說謊就無法演戲」，綾野剛苦笑回應：「只好硬著頭皮上了啊。」完全沒有足球經驗的綾野剛接受前日本國腳大久保嘉人特訓，讓他苦笑多次詢問製作人「一定要演足球選手嗎」，但也因此踢出興趣，甚至在劇中還繼承了大久保嘉人的背號13號。綾野剛在《老菜鳥》飾演職業足球選手，被迫退役後在體育管理公司工作。（圖／取自推特）《老菜鳥》由曾寫過《HERO》、《破案天才伽利略》、《邁向未來的10 Count》的金牌編劇福田靖撰寫原創劇本，綾野剛飾演的「新町亮太郎」是曾入選日本國家隊的職業足球選手，但因受傷而陷入低潮，37歲被迫退役後，在體育管理公司工作，他希望能帶著自信向女兒說已經踏出第2個職業生涯，但自己心中卻還未能接受引退的事，讓他在現實之中動搖。《老菜鳥》除了由綾野剛飾演男主角「新町亮太郎」，還有主角級的芳根京子、中川大志、岡崎紗繪、生田繪梨花、増田貴久、榮倉奈奈，以及資深演技派男星高橋克實與反町隆史等堅強陣容，此外兩位新生代天才童星稻垣來泉與泉谷星奈的表現更是不容錯過，friDay影音於每週一最速更新。夏季檔日劇在本週全面起跑，friDay影音準備了四部全台獨佔強檔話題作品，包括坂口健太郎與杏《競爭的維護者》（7月12日起每週二）、林遣都搭仲野太賀《初戀的惡魔》（7月17日起每週日）、橋本愛《家庭教師寅子》（7月21日起每週四）以及已經開播的BL小品《歡迎光臨自助洗衣店》。
他收玄彬、孫藝珍喜帖苦惱：該去嗎？ 網一見驚嘆：神仙夫妻人脈真廣
南韓藝人玄彬、孫藝珍今年2月10日宣布結婚消息，不過婚宴細節保密到家，有消息曝光婚宴日期為3月30日，但也有媒體爆料正確日期為31日，雙方則對消息不願多談。而近日收到2人喜帖的足球選手李同國在IG曝光他們的喜帖，讓網友驚訝，沒想到夫妻倆平時與體壇看似沒有交集，人脈卻如此之廣。李同國日前於IG曝光從新郎玄彬那邊收到的喜帖，只見喜帖採白色素面設計，相當典雅；在鏡頭前的李同國卻露出苦惱表情，其妻則以老公的口吻發文「都只有演員到場的地方，我可以去嗎？陷入苦惱的同國爸爸，幹嘛苦惱啦！就這樣苦惱了一陣子決定『我要去了』。」南韓足球國手李同國曝光玄彬、孫藝珍喜帖。（圖／翻攝自IG）該篇貼文曝光後引起網友熱議，紛紛表示看到實體喜帖，才真的感覺到「他們真的要結婚了」，也有許多人驚訝，玄彬、孫藝珍夫妻倆平時看似和體壇沒交集，交友圈卻如此之廣，連足球國手也認識，令網友期待「婚禮上必定眾星雲集」。
T-ara孝敏戀情見光死 宣佈分手足球選手黃義助
T-ara成員孝敏和足球選手黃義助的戀情在今年初曝光，當時孝敏大方認愛，看得出對這段感情很認真，不過她卻突然在今日宣佈兩人已分手。孝敏表示，雖然當時互有好感，但是因爲感到負擔自然地疏遠了，「現在決定成爲互相支持的關係」。 今年一月韓媒報導孝敏和黃義助透過友人介紹認識，於去年11月發展為男女朋友，知名八卦媒體《Dispatch》隨後也公開孝敏和黃義助的瑞士約會照，兩人拉著行李箱出現在巴塞爾市的著名飯店前，互動親密，沒想到這段戀情僅維持短短4個月，便在今日宣告結束，讓網友相當錯愕。
烏國4大拳王、東奧銅牌代表提槍捍衛家園 職業足球員與俄軍交戰不幸喪命
俄烏戰爭持續至今，目前已經進入第7天，而烏克蘭民眾上下齊心抗敵的態度，引起國際社會的關注。不少烏克蘭的運動選手，也紛紛發揮自己的影響力，高調宣布加入部隊抗敵，同時也在社群網站上呼籲「請幫助烏克蘭軍隊」。綜合外媒報導指出，截至目前為止，單是在拳擊方面，烏克蘭就有4名拳王加入了這場戰役，像是現任基輔市長克利奇科（Vitali Klitschko），他過去曾是世界重量級拳王。而他的胞弟瓦拉基米爾（Wladimir Klitschko）也曾是重量級拳王，目前也宣布參軍抗敵。除此之外，曾在羽量級、超羽量級、輕量級3個量級拿下冠軍，甚至在08年北京奧運、12年倫敦奧運拿下金牌的拳王洛馬琴科（Vasiliy Lomachenko），雖然在烏俄開戰之初人身處在希臘，但他在2月28日上傳自己穿上軍服的照片，宣布加入民間的防衛作戰迎來對抗俄羅斯。 而史上第4位包辦WBA、WBC、IBF和WBO四大賽冠軍的重量級不敗拳王烏西克(Oleksandr Usyk)，日前也宣布參戰，他甚至還動用自己在俄羅斯當地的影響力，在社群網站上發文對俄羅斯喊話「如果你認為我們是兄弟，那就不要讓你的孩子出發到我們的國家，甚至跟我們打架」。除了拳擊好手們的加入外，曾在東京奧運拿下空手道銅牌的烏克蘭選手霍魯納（Stanislav Horuna）也在1日發文，表示今天是自己的生日，「如果想要送我生日禮物的話，就請捐款給烏克蘭，幫忙烏克蘭的軍隊」，同時他也上傳自己身著軍服的照片，讓不少網友大為感動。烏克蘭東京奧運空手道銅牌選手霍魯納宣布參戰。（圖／達志／美聯社）除此之外，也有些運動選手是直接選擇參軍，但並未對外公布。國際職業足球員協會(FIFPro)稍早對外證實，效力於Karpaty Lviv的21歲足球選手薩皮洛(Vitalii Sapylo)，在俄羅斯入侵後，就選擇加入當地的人民防衛軍，同時擔任坦克指揮官，但是在2月25日與俄軍在基輔附近交戰時，遭到俄軍擊殺身亡。
亞洲發燒星／《殭屍校園》娜延、景修私下互動曝光 李瑜美這件事讓尹燦榮超羨慕
韓國女星李瑜美一連演出《魷魚遊戲》、《殭屍校園》兩部熱門戲劇，人氣爆漲，Instagram追蹤人數從4萬飆升到749萬，她開心直呼「這真是太棒了，從沒想過我的IG上會有這樣的數字。」英超足球選手迪利阿里曾在社群軟體上傳李瑜美在《魷魚遊戲》演出的場面，令《殭屍校園》男主角尹燦榮欽羡不已，曾想當足球員的尹燦榮幻想道：「如果孫興慜選手看到我演出的作品，應該會很神奇。」《殭屍校園》改編自網路漫畫，李瑜美表示在拍攝前就已拜讀過，「這是我最喜歡的網漫，但後來我扮演了最討厭的角色。」她飾演的「李娜延」個性自私又怕死，為求生存不擇手段，與劉仁秀詮釋的不良學生「尹奎男」並列兩大惹人厭角色，他們受訪時也互相吐槽「奎男是個窩囊廢」、「娜延讓人覺得很煩」。李瑜美坦承有時候搞不懂「娜延」，但能夠了解她為什麼會做那些事，是個讓人又愛又恨的角色。（圖／截自李瑜美IG）李瑜美坦承有時候搞不懂「娜延」，但能夠了解她為什麼會做那些事，是個讓人又愛又恨的角色。劇中她經常與男學生「景修」起衝突，也有不少肢體上的碰觸，李瑜美表示她經常和飾演「景修」的咸聖敏互相討論「如果我這樣做你會生氣嗎」、「喜歡這種演法嗎」，讓兩人的互動更增真實感。27歲的李瑜美因為這齣戲，體驗了現代學生的生活，她對老師在上課前收走學生手機的動作印象深刻，「因為是我讀高中時沒有的文化，所以感到很新鮮，連放手機的包包都分成了一個個空格。」李瑜美經常與咸聖敏討論如何拍攝衝突場面。（圖／截自咸聖敏IG）李瑜美於2009年拍攝廣告，踏入演藝圈，拍戲經歷已有12年，但直到去年參演《魷魚遊戲》才打開知名度，對此她直呼不可思議，尤其是和前輩千玗嬉互相追蹤IG這件事，「我先追蹤了，但不何時已經變成互追了。」李瑜美說：「我向媽媽、朋友、公司的人炫耀我現在成功了。我心想這世上到底發生了什麼事。」被問到拍攝《魷魚遊戲》期間最難忘的事，李瑜美透露：「劇中大家都穿同一套衣服，我視力不好，看不出誰是誰，總是瞇著眼睛跑來跑去，確認每張面孔。」她還自爆劇中出現的床舖實在太好睡，墊子毛茸茸的很舒服，於是就一直睡在上面。《魷魚遊戲》中的床舖實在太好睡，李瑜美經常躺在上面。（圖／截自李瑜美IG）
T-ara芝妍突曬男友合照 預告冬天將嫁棒球選手黃載均
韓國女團T-ara喜事不斷，繼孝敏認愛足球選手黃義助後，芝妍稍早突然在IG上傳手寫信，向粉絲報告將在冬天和棒球選手黃載均結婚，芝妍還放閃曬出兩人嘟嘴合照，看起來相當恩愛。芝妍表示她在去年透過熟人認識黃載均，對方無論何時都率先照顧她、愛護她，她形容男方像是人生中的禮物一般，兩人約定在即將到來的冬天結婚，芝妍表示：「我會和堅強地抓住不穩定的我，並給予結實肩膀的男朋友一起幸福地生活。」芝妍很擔心粉絲會被突如其來的消息嚇到，在提筆寫字的過程非常緊張，她允諾：「以後也會繼續展現好的一面報答粉絲對我的支持和喜愛。謝謝你們，我愛你們。」黃載均現年34歲，比芝妍大6歲，曾效力於韓國職棒現代獨角獸、耐克森英雄及樂天巨人，2017年和美國職棒舊金山巨人隊簽下小聯盟合約，開啟旅美生涯，但只打了一年便返韓發展，現效力於KT巫師隊，守備位置為內野手，去年剛為球隊拚得隊史首冠。
T-ara前成員昭妍情定小9歲足球員 11月完成終身大事
韓國女團T-ara前成員昭妍將於今年完成終身大事，嫁給小9歲的足球選手趙佑民，兩人在2019年透過朋友介紹認識，穩定交往3年，預定在趙佑民結束賽事後，於11月結婚。昭妍透過社群網站親自向粉絲報告這個好消息，她表示出道12年來一直很感謝大家，「這樣的我不知不覺間向大家要傳達結婚的消息，今天，終於到了這一天」，她甜蜜寫下「我決定要和他約定一起度過今後的人生」、「以後作為更加成熟穩定的我，為了給粉絲們更好的音樂和更多樣的活動，我會繼續努力報答大家的」，希望粉絲能繼續支持並且祝福她。25歲的趙佑民活躍於水原足球會，2018年入選國家隊並且拿下亞運金牌，吸引多支球隊挖角，前途看好。
孝敏瑞士約會被抓包 認愛小3歲足球選手黃義助
和運動員交往的韓國藝人不少，如今又有一對歌手與體育明星的情侶檔誕生，T-ara成員孝敏和足球選手黃義助正在熱戀中，據《體育朝鮮》報導，兩人透過友人介紹認識，去年11月發展為男女朋友，而另一家韓媒《Dispatch》也在隨後公開孝敏和黃義助的瑞士約會照。孝敏和黃義助同遊瑞士。（圖／翻攝《Dispatch》）黃義助現年29歲，比孝敏小3歲，目前效力於法國甲級聯賽的波爾多隊，為隊上主力前鋒。去年10月中黃義助腳受傷，當時孝敏正在籌備自費專輯《RE：T-ara》，同感辛苦的兩人互相安慰，11月開始正式交往，展開遠距離戀愛。去年年末，孝敏飛往歐洲與情郎會合，《Dispatch》取得兩人在瑞士的約會照片，孝敏和黃義助拉著行李箱出現在巴塞爾市的著名飯店前，互動甜蜜。兩人的熟人透露，他們到了一定的年紀，很能尊重彼此的工作，像朋友一般地相處。約會照曝光後，孝敏和黃義助承認兩人有見面，雙方的相關人士對《Dispatch》表示，他們現在是互相了解的階段，對彼此很有好感，希望大家默默地守護他們。
D社補刀出手「元旦情侶」 性感女星爆戀上旅法足球國手
每年元旦假期不少哈韓族都在等韓國媒體《DISPATCH》（簡稱D社）報導「元旦情侶」，過去每每爆出都讓不少人相當驚訝，但今年卻遲遲沒有任何消息，直到今（3日）早韓國另一家媒體《體育朝鮮》率先爆出知名女團T-ara成員孝敏，熱戀韓國旅法的足球國手黃義助，也讓D社跟進放出兩人在瑞士巴賽爾的約會照孝敏與小3歲的黃義助據報導已交往3個月。（圖／翻攝自孝敏、黃義助IG）據韓媒《體育朝鮮》報導，孝敏透過朋友介紹了小她3歲的足球國手黃義助，男方現正於法國甲級足球聯賽波爾多足球俱樂部效力，並寫出兩人於去年11月升格成戀人後，便開始展開遠距離戀愛。開啟「元旦情侶」先例的韓媒D社則跟進，釋出兩人在瑞士約會的照片，並表示兩人已戀愛3個月，去年12月更趁法甲休息一週期間，一起去了瑞士的少女峰和巴塞爾市等地旅行。 據D社報導，黃義助去年10月腳踝受傷，而孝敏則忙於準備T-ara回歸專輯，兩人各自在最辛苦時互相安慰，進而發展成為戀人，黃義助的社群網站上也有許多到瑞士觀光的照片，而兩人目前尚未對爆出戀情有所回應。