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健身男陳屍日曬床！ 屍體腐爛散發惡臭3天無人知
美國印第安納州印第安納波利斯一間連鎖健身房Planet Fitness，11日早上驚傳在日曬床發現一具遺體，警方隨後確認死者為39歲男子辛克（Derek Sink）。辛克於8日最後與家人聯繫後失去蹤影，家屬於10日報案失蹤。據《太陽報》等外媒報導，事件發生於美國印第安納波利斯（Indianapolis）的Planet Fitness健身房。印第安納波利斯警方於11日上午約8時30分接獲報案，稱在健身房內發現一具遺體。經調查確認，死者為39歲男子辛克，他於8日最後一次與家人聯繫後失去聯絡，家屬在10日報案失蹤。警方調查指出，辛克生前有毒品問題，並且佩戴電子腳銬，進入健身房後未再離開。多名健身房會員曾表示，健身房內散發難聞臭味，尤其靠近日曬床時更為濃烈。目擊者伊莉莎白（Elizabeth Len）質疑，為何遺體長時間未被健身房管理人員發現。目前辛克的死因尚未釐清，警方目前排除他殺嫌疑。Planet Fitness則表示正積極配合調查，並承諾檢討並加強清潔與巡查機制，以避免類似事件再度發生。
世界健身砸2.8億收購美國母公司 World Gym成台灣品牌
台灣連鎖健身房「World Gym」母公司世界健身-KY（2762）今（28）日宣布，已完成900萬美元（約新台幣2.88億元）收購美國World Gym International（WGI），世界健身-KY（World Gym）董事長暨總經理柯約翰（John Caraccio）表示，公司不僅獲得World Gym品牌的全球經營權，還即時享有271個國際據點的加盟權利金收入。World Gym品牌擁有48年的歷史，自1976年在洛杉磯著名的「肌肉海灘」開設第一家店面起，現已擴展至6大洲、擁有271個加盟據點。「肌肉海灘」當時是全球健美中心，該品牌與「阿諾史瓦辛格」和「原版浩克」的世界級健美運動員密切相關，成為健身產業中的知名品牌。柯約翰表示，收購WGI所需的900萬美元完全由公司自有資金提供，無需舉債或籌集新資金，這與公司追求更大品牌控制權及未來國際擴張的願景一致；透過收購該品牌的美國母公司，彷彿再現7-Eleven日本在1991年成功收購7-Eleven美國的經典案例。在財務方面，柯約翰預計此次收購將提升收入與淨利，其中，特許經營費預估收入約為350至400萬美元，營業利潤率約50%，使此次收購的估值約收益的7倍，而全球加盟權利金收入自11月開始即能併入營收。目前WGI在澳洲、美國、加拿大、墨西哥和巴西等國家擁有加盟夥伴，也正與其他市場洽談新的加盟協議。展望未來，柯約翰目標每年新增30至50家據點，預計開設500家直營店，其中台灣會有250家、其餘亞洲占半，全球更要有2,000間加盟店。柯約翰也指出，在台灣方面，未來只要商圈市場人口達6萬以上，且附近有麥當勞、寶雅及全聯等連鎖店就會展店，目標明年至少展店15家、後年18家。
機車放破鞋被偷！高雄男犯案全被監視器拍下 失主父感嘆吐心聲
高雄市在25日晚間8時許發生一起竊盜事件，1名男子行經騎樓時突靠近1輛機車且形跡可疑，不料他竟開啟外掛型置物箱，將裡面的手提包偷走，沒想到整起犯案過程全被監視器拍下，事後遭竊失主的父親無奈表示「誰說世間無賊」。 據了解，1名身穿背心、短褲及拖鞋的男子，行經高雄市1處騎樓時突停下，且視線鎖定1輛停在該處的機車，緊接著鬼鬼祟祟靠近外掛型置物箱東摸西摸，結果找到開啟方式後竟趁機撈走裡頭的1個手提包，到手後便逃之夭夭。未料，監視器早已拍下男子犯案全程，失主的父親將影片發布至網路上，同時表示損失的物品是1個連鎖健身房款的手提包，裡面裝有兒子1雙損壞的運動鞋，毫無價值可言，讓他猜不透為何這樣也被偷，並稱「誰說世間無賊」、「這樣的行為真的不好」等言論。
壯男在成吉思汗健身遭百斤槓鈴壓喉50秒 館長拒負責：我的問題嗎？
館長的健身房出事了！日前網路上有流傳一段影片，館長（陳之漢）位於中壢區的健身房分館，有會員於健身房進行臥推時，因力竭，導致重達百斤的槓鈴當場壓在脖子上，而事發當下疑似並未有巡場教練，約50秒後一旁才有人發現該會員遭器材壓脖窒息，同時叫來工作人員緊急將人送醫，所幸其送醫後並無大礙。不過事後館長卻在13日晚間的直播認為這起意外純屬會員自己不會操作器材，不應該將責任歸屬轉至健身房，要他道歉他也覺得不合理，甚至直言「是我的問題嗎？」館長所有的成吉思汗健身房中壢館13日有事故影片在網路上瘋傳，影片內容是一名會員於臥推健身時因力竭，遭到約105公斤的槓鈴壓住脖子，直到事故發生約50秒、他的雙腿因腦部缺氧開始抽搐，才有一旁在使用其他器材的民眾察覺異狀，緊急上前先將壓迫到脖子的槓鈴卸除，另一名女子見狀後也立即上前幫忙，隨後則有一名疑似為巡場教練的男子上前確認男子狀況，緊急將其送醫。館長其位於中壢的健身房分館11日傳出有會員遭到槓鈴壓脖近1分鐘無人發現。（圖／翻攝自噁名昭彰粉絲專頁）對此，館長也在13日晚間的直播中表示，事故發生約30秒後就有教練發現異狀了，會員事後並無大礙，他並未在第一時間知道是因為下面主管已在第一時間處理完成了，後續主管們也在群組內宣導，提醒巡場教練應多留意，才會讓影片流傳出去。館長指出，臥推是最多人上健身房做的動作，他也曾聽過有人深蹲蹲到腳斷掉，認為此事不應該將責任推給健身房的，更直言「難道是我的問題嗎？」他表示，健身房的設備都用好了，光那組用的還是奧運規格，要價27萬餘元，旁邊還有世界最高規格的護槓架，「是他自己不用的，而且旁邊有人，你都可以喊一下，這真的不是健身房的問題」。館長強調，健身房並沒有做錯什麼，設備沒有問題，經營更是無懈可擊，「我不知道這個東西我要怎麼代表我的歉意，有人進來做錯誤的使用，我們就要道歉，我覺得不合理，你不會使用器材，教練他們都會講述，有捕手有會員有護槓架，你要我講什麼？」他還表示，他做健身房用的器材都是最好的，「做健身房是大愛，器材量都是別人的2倍，我不知道健身房再好能做到怎樣？」他表示，他真的不知道該說什麼，「我們的護槓架不會壞，都是7萬的架子，這麼好壞喔，護槓架會壞掉？怎麼壞？我曾經扛400公斤，反覆扛都沒壞掉阿。這東西怪我真的沒道理」。最後更表示網路上這些罵他的酸民都是「民進黨的操作」。然而過去有曾有會員於健身房使用器材時，不慎被槓鈴壓住頸部導致腦死事故，某知名連鎖健身房2018年時一名李姓會員於台中西屯店進行臥推舉重時，手中槓鈴不慎壓住頸部長達16分鐘均無人發現，導致李男最終腦死。台中地檢署認定，健身房店經理雖然人並不在現場，但仍有監督之責，而當時負責指導會員、巡場工作的教練，以及負責在櫃檯監看場內監視器的客服人員也未確實巡場監看，因此依過失重傷罪嫌起訴。而該健身房最終選擇以1320萬元與李男家屬達成和解，換取撤銷告訴。
超時加班、沒加班費、不給病假不准離職 香港學生控台灣World Gym「根本惡夢」
一名來台打工留學的香港留學生指出，由於本來就有健身興趣，來台之後在知名連鎖健身房「世界健身」（World Gym）擔任教練，協助別人調塑身材。沒想到進入了World Gym工作，卻成了一連串噩夢的開始。不僅工時嚴重超時、根本沒有加班費、管理層不同意病假，哪怕覺得職場環境荒謬惡劣，離職前還要多削你一筆「新人培訓費用」，不付錢甚至不肯幫員工辦理離職。這名留學生還表示：「這家公司所做是都是不按照勞基法走的，我打勞動部1955專線永遠都在忙線中。勞動局可以關注一下這家公司嗎？」近日，一名來台打工留學的香港留學生在多處網路平台發文求助，表示自己本來就有健身的興趣，在香港也有參加比賽的經驗，一直以來都希望可以成為一名協助他人雕塑身材的教練，因此在台灣找工作時，進入了World Gym台中崇德店工作，沒想到卻遭遇一連串視台灣勞基法於無物的惡夢經歷。這名原PO表示，他的工作早班工時是上午6點到下午3點，但是公司有一個簽退表，主管不簽名，教練就無法打卡下班。因此主管會故意不簽退讓員工無法下班，原PO就常常從早上6點被硬拗到晚上10點、11點才能離開公司。至於正常班就是下午1點到10點，但是到了10點誰都不敢走，不然會被經理罵，所以大家都只好坐在外面裝忙到11點半、12點才可以下班。原PO還指出，World Gym的打卡系統，竟然會自動修改出勤時間。比如他早上6點打卡上早班，被留到晚上10點45才能走。打下班卡時，系統就會自動把出勤時間改為下午3時45分，然後要求員工確認，「按否就不能打卡」。也因此，不管在公司被硬拗多久，紀錄上都沒有超時，自然也就不會有一毛錢的加班費。此外他還指出，不知為何，他所工作的台中崇德店，從5月到8月都沒有發放夏季制服，他去其他分店明明都有。而該店的員工為了躲避稽查，只好穿著舊的冬季制服，外面套一件外套遮掩，「真的每天都流一身汗」。原PO還表示，因為長時間每天工作16到18小時，造成他眼睛嚴重發炎到幾乎睜不開，醫生勸他多休息，不然開眼藥水也是治標不治本。但他跟經理提出要請假時，經理卻陰陽怪氣的說：「喔眼睛發炎也可以請假，那我也請假好了。」讓他氣憤不已：「我有診斷證明，請病假也是扣我薪水，我的健康難道就不重要？」當原PO受不了惡劣的職場環境決定離職，發現World Gym會跟入職位滿一年的新人收一筆培訓費用，而該店的經理要求他先轉帳結清培訓費，不然就不幫他辦離職。讓他對此大惑不解：「我覺得對於勞基法還說『超時加班』跟『不讓離職』這件事就很超過了，那是合理的嗎？是欺負外國人嗎？」他還指出，這家公司根本不照台灣勞基法走，但他撥打勞動部1955專線「永遠都在忙線中」，讓他決定上網爆料：「勞動部可以關注一下這家公司嗎？」爆料曝光，引起網友熱烈回文，「公司違反勞基法讓員工嚴重超時加班八個小時還不給加班費哦？」、「必須讓社會重視World Gym的問題，如此糟糕的公司倒一倒算了」、「很多店家都是這樣！不要說欺負外國人了？只要你是台灣勞工都嘛是這樣對待～」還有多名同樣在World Gym工作過的網友留言：「因為在萵苣沒有產值的教練不會被當成人看。你的主管根本不在乎你幾點下班，只在乎你今天有沒有開單？明天有沒有預約？明天能不能談成？準備幾個？2個夠嗎？一定能成功嗎？沒有成功怎麼辦？你這個月能到嗎？」另一名網友也指出：「好笑的是有病的教練制度，每堂課抽成100起，銷售達到最高標35萬業績才是500的樣子，造成教練瘋狂推不必要的課，只為了增加每堂得到的抽成。而每週三、四的活動日，就必須有客人成為冤大頭犧牲品貢獻業績，把客人當提款機看待，而不是真正有在經營顧客關係。」這名網友甚至指稱：「社會大眾對運動／健身房秉持無效的態度，萵苣要負非常大責任。」另有一名有相同經歷的網友也指出World Gym如此有恃無恐的原因：「曾經也待在裡面的教練，只能說他說的是真的，而且我待的店更嚴重。」這名網友表示，他離職後向有關部門去檢舉、去勞動調解。沒想到World Gym的律師團隊到場告訴他：「你說的很有道理，我完全支持你對我們提告，直接走訴訟不用調解了」。接下來就是長達2年的官司訴訟，「不是不處理，是沒有人願意站出來跟WG耗下去。」
娛樂報報／狼人殺男神零偽裝現蹤東區 黃偉晉揮麒麟臂親切回應粉絲
「狼人殺男神」黃偉晉今年二度主持金曲獎星光大道再度獲得好評，頒獎人黃宣更與他兩人用彼此的大墊肩在紅毯上互撞，為緊張的頒獎典禮增添不少歡樂氣氛。日前時報周刊CTWANT讀者又在台北市忠孝東路四段巧遇黃偉晉，穿著深色無袖上衣的他，露出一雙麒麟臂，身材相當不錯。黃偉晉看似剛結束健身行程，拿著手機正在路邊叫車。（圖／讀者提供）當日下午3點多，黃偉晉看似剛結束健身行程，拿著手機正在路邊等車。先前他曾在社群上發文，有粉絲在速食店見到他後，反覆回頭確認3次，「看著他們害羞地離開，我微笑著對他們說掰掰，對唷！我是黃偉晉」。而在等車的過程中，也見到粉絲跟黃偉晉打招呼Say Hi！他也隨即熱情回應對方，相當親切。數分鐘後多元計程車抵達，黃偉晉搭車離開。黃偉晉（右）今年二度和陳明珠搭檔主持金曲紅毯。（圖／本刊攝影組）去年7月4日晚間黃偉晉也曾被本刊讀者在新北市某連鎖健身房外巧遇，一樣穿著無袖上衣的他，一眼就被行經的路人認出，還有不少人經過就直接喊出「是黃偉晉耶」、「皮膚好好」，知名度相當高。時隔一年本刊再度捕獲野生黃偉晉，身材也變得更加健壯，而近期簽給陳鎮川的他，也讓人期待在演藝圈有更多表現。
健身房遭貨車猛撞！館長點出嫌犯1行為有詭：背後動機不單純
「館長」陳之漢經營的連鎖健身房「成吉思汗」台中北屯區旗艦店，今晚（12）遭1輛貨車衝撞大廳，嚇壞員工及民眾，所幸事故未造成人員傷亡，而貨車猛衝健身房、撞破玻璃大門的畫面也在稍早曝光。肇事藍色小貨車於晚間7點45分緩慢駛在崇德路二路2段，監視器拍下31歲林姓男駕駛短暫將車停下約6秒，疑似在觀望，之後左轉朝對街的健身房大門猛衝，撞破鋁框玻璃門。貨車短暫停下後猛衝健身房大門。（圖／翻攝畫面）第五分局初步調查後表示，林男疑因工作受挫、近期情緒不穩，一時失控衝撞健身房；副駕上的34歲許姓男車主，則供稱其與林男為朋友關係，林男當天協助清運回收，不解林男為何突然開車衝撞。警方表示，全案將依毀損等罪嫌移請台中地檢署偵辦，事件詳細情況與外傳私人恩怨部分，仍需進一步釐清，呼籲民眾如遇不順應保持理性，切勿衝動行事觸法。館長認為車上2人的態度太悠哉，認為背後動機不單純。（圖／翻攝自館長惡名昭彰YouTube）針對健身房遭衝撞，館長稍早在直播證實林男確實有應徵健身房教練，但沒獲得通知，與質疑求職失敗撞大門說法，直言「開門自薦」根本毫無邏輯可言，「不如去撞更高薪的工作，投資報酬率還更高」。館長除噴「台灣法律是狗屎」，也播放監視器畫面還原現場，強調林男、許男衝撞後態度「相當悠哉，像下班回到家的人一樣」，質疑兩人的真實動機：「我覺得這件事情不簡單」。並指自己唯一有過心結的，只有與「民進黨、側翼結怨」，希望台中市長盧秀燕能釐清狀況。另外遭撞健身房不會暫停營業，明天就會進盡快修復。
世界健身掛牌首日差點跌停 中籤戶每張慘賠近1.2萬
在台灣擁有多家分館的連鎖健身房世界健身（World Gym；2762），今（24）日正式掛牌上市，每股132元。沒想到一開盤股價就走跌，雖然一度回到133元，但走跌震盪整理後，中午就跌到119.5元也持續到收盤，跌幅9.47％將近跌停，也讓中籤的投資人每張股票就現賠了快1.2萬元。世界健身上市首日，以每股132元開盤，不少中籤的投資人都希望可以大發利市，雖然開盤走跌一度來到133元，但似乎沒有蜜月期，11點42分就跌到119.5元價位，隨後直到收盤都維持119.5元。下跌近12元，跌幅9.47％也逼近跌停價，成交量為2466元。證交所也指出，因世界健身-KY為初次上市掛牌，普通股股票自上市買賣日起5個交易日，股價無漲跌幅限制。法人則表示，世界健身在疫後復甦階段，疫情前，每年約拓點超過10家，疫情期間則每年拓點超過5家，2024年除加速拓點計畫外，將同時擴增零售等交叉行銷方式，而台灣健身市場滲透率目前僅為4.99％，若未來能達到美國市場21.2％的滲透率，產業未來發展深具成長潛力，可樂觀看待中長期的展望。世界健身-KY營運狀況，2022年度及2023年前三季合併營收分別為88.63億元及70.22億元，依上市前資本額10億元計算，每股稅後盈餘（EPS）分別為3.04元及2.44元。
蔡尚樺被拍「帶球星回家」後無預警卸任T1行銷長 同框谷阿莫宣布新事業
金鐘獎主持人蔡尚樺是斜槓青年的一大代表，她除了曾經當過媒體外，也進軍演藝圈當主持人，也是募資平台和T1職籃的行銷長，如今她在T1開賽前無預警宣布卸任，並同框網紅谷阿莫改當健身房行銷長，讓不少人相當驚訝。蔡尚樺被拍到帶球星回家後，宣布離開T1職籃聯盟。（圖／翻攝自蔡尚樺臉書）蔡尚樺在T1第二季宣布當行銷長，期間幫助明星賽募資、賽事宣傳也接洽全明星藝人與運動選手到場看球的行銷，她也和許多球員培養出好感情，日前更是被拍到帶球星林秉聖回家的狀況，感情相當要好。如今她無預警宣布卸任T1行銷長，並表示自己斜槓多了一槓，宣布當上連鎖健身房的行銷長，甚至同框網紅谷阿莫，她也解釋谷阿莫是該健身房的執行董事，並表示該健身房口號是「沒有行銷的口水，只有服務的汗水」，希望能一起創造最溫馨的健身工作室。她的貼文發布後也吸引許多演藝圈與運動圈好友留言，對於離開T1職籃的工作，她也表示「我也完成了在T1聯盟的階段性任務，以後有空還是會進場看球，繼續挺台籃和為台灣的體育努力的」。
陌生女子尾隨進入健身房 倒楣男子慘被店家罰款千元
通常健身房都會設有門禁管制系統，避免那些非會員的民眾擅自入內使用器材。但新加坡日前一間健身房卻發生讓人生氣的事情，一名女子尾隨一名男客人進入健身房，結果健身房事後發現後，竟要求男客戶支付新幣60元（折合新台幣約1414元）的罰金，否則將會被禁止進入全國大小分店。近日有一名用戶名稱為alaness的網友在TikTok上傳影片，指稱他日前前往連鎖健身房「Anytime Fitness」武吉士分店時，因為沒有注意，所以並沒有將大門確實的關上。結果此舉卻導致一名女性直接開門入內。健身房在調閱監視器時發現如此情況，就依照合約「會員有義務確保大門關妥」為由，要求alaness證實該名女性的確為健身房會員，否則將要開罰新幣60元。健身房同時提醒alaness，如果不在7天內支付罰款的話，將會被禁止進入旗下所有分店。面對健身房的要求，alaness認為十分不合理，就質問健身房「難道我要把他推出去、關上門嗎？」同時也認為，健身房有監視器，自己不去證實女性的身分，還要他來證明，這一切都十分不合理。alaness表示，他會支付這筆罰金，但未來合約到期後，將不會繼續續約。整起事件爆發之後，「Anytime Fitness」武吉士分店日前在IG上發文，表示管理階層已經知曉此事，更強調這項規定主旨是為了確保所有會員身處在安全環境，但同時也承認工作人員採取的行動有誤，會確認遭受罰款的會員會有適當的賠償，同時未來也會確保此事不再發生。
中國連鎖健身房遭爆分店停業欠薪 負責人宣稱「絕不跑路」後消失了
目前有消息指出，中國知名連鎖健身房「一兆韋德」有多個地區的分店宣布停業，員工遭到欠薪，甚至上海地區部分分店遭到財團重組整併。而雖然負責人金宇晴曾一度對外表示，自己絕對不會跑路，還計畫賣房來支撐公司。但在他說完這番話之後，金宇晴目前也下落不明。根據中國媒體報導指出，由於從5月開始，中國知名連鎖健身房「一兆韋德」就傳出經營不善、分店關閉、積欠薪水等問題，因此一直讓許多會員感到十分煩惱。一直到超過北京有一半的分店停業、上海有部分分店遭到浙商財團重組整併後，許多原本的會員跑到上海總部要求退費。但即便如此，留存於總部的員工也都表示，目前無法退費，反而直接建議會員訴諸司法管道。報導中也提到，一兆韋德上海部分分店之所以由浙商財團插手，主要是一兆韋德曾於6月宣布之後會由浙商財團重組整併。也因為如此，在當時就一度傳出一兆韋德準備倒閉的消息，但一兆韋德的負責人金宇晴曾大動作的表示，自己是軍人出身，絕對不會跑路。甚至還在抖音平台拍攝一系列的短片，表示準備賣掉自己的房子來拯救公司。但目前也有消息指出，金宇晴在發完這番豪語後，目前網路上所拍攝的影片全數消失，就連金宇晴本人的去向也無人知曉。而先前所提及的賣房救公司等語，也沒有任何下文。
娛樂報報／捕獲野生狼人殺男神 黃偉晉膚況超好路人全驚呆
「狼人殺男神」黃偉晉7月4日晚間被時報周刊CTWANT讀者在新北市某連鎖健身房外巧遇，身高183公分的他穿著灰色無袖上衣、露出粗壯雙臂，一眼就被行經的路人認出，還有不少人經過就直接喊出「是黃偉晉耶」、「皮膚好好」，知名度相當高。7月4日晚間9點左右，看似剛結束運動的黃偉晉，一邊拿著手中的搖搖杯補充水分、一邊看著手機孤獨的站在路旁，看來似乎是與人有約。而不少經過的路人看到野生黃偉晉，就立刻拿起手機捕獲留念，不少民眾看到男神在路邊，直接拿起手機捕獲野生黃偉晉。（圖／讀者提供）而更多巧遇他的人則是稱讚黃偉晉「皮膚好好」、「本人好高」，不知是否聽到稱讚太害羞，黃偉晉眼神一直望向馬路，過不久謎底終於揭曉，一輛小黃停在他身旁，原來男神是在等車，之後他便上車離開。黃偉晉2009年曾參加過參與過第六屆《超級星光大道》拿下第8名的成績、2012年以男團SpeXial正式出道進入演藝圈，之後更接演《終極一班3》、《終極三國》等劇，2020年推出個人EP《背光旅行》、2021年首張個人專輯《CreaLife》，都有不錯的成績。黃偉晉與陳明珠搭檔本屆金曲獎星光大道主持，頗受好評。（圖／本刊攝影組）而他在本屆金曲與陳明珠一同扛下星光大道主持重任，雖然是首次接下三金紅毯主持，但黃偉晉靠著穩健台風與好口條，獲得各界一致好評，更有不少網友驚呼他黑色西裝之下若隱若現的好身材，她曾透露自己1周會有5天去健身房報到，「比較有效率又節省時間，之前在家裡做（運動）都很容易分心」，而本刊讀者在金曲結束後3日就在健身房外巧遇男神，看來黃偉晉所言非假，也非常熱愛健身。
想健身又沒太多時間？ 教你打造居家健身房
自從 14 歲開始進行阻力訓練以來，儘管我現在經營健身房和教授一對一私人健身課程，但我多數的時間都是在家中健身。當時，我爸爸 買了全套的居家健身器材，放在家中後院的遮陽棚子下，這套設備有 一張可以調整斜度的堅固長椅、一根槓鈴、兩支可調式啞鈴、一支彎曲槓，以及總重超過 135 公斤的奧運用自由重量器材；這在當時都是很酷的健身設備。就這樣，我只用這些居家健身設備，進行了大約 2 年再多一點的阻力訓練，我的身體就有很驚人的進步了。當我有了個人健身訓練工作室之後，工作室的健身器材和設備，也只比原本自家後院的多了一些，即一台完整的深蹲架，可搭配一些滑輪設備。就這樣，我僅僅使用了這些簡易器材，最後練出我這輩子最好的體態。現在，我還是跟以前一樣，主要都是使用一些非常基本的器材在健身，因此 80％的訓練課表都能在自家的小車庫中完成。我有連鎖健身房的會籍，只是大多數的時間我比較喜歡居家健身。 無論你是健身新手、中階或高階者，想要和我一樣打造一個很棒的 居家健身房，一起進行本書中的阻力訓練，從而有效地提升肌力、打造 完美體態嗎？那麼，你只要備妥以下器材： 槓鈴與啞鈴（自由重量） 槓鈴是一根長度約 120 到 180 公分的鋼條；有些槓鈴於左右兩側有固定重量，有些則是可調整式的槓片，以便隨時增減重量。啞鈴則是以鋼鐵或重型橡膠製成，是小型的槓鈴，可以使用單支或是一組，也就是左右各拿一隻。購入一組有各種不同公斤數的啞鈴是個好主意，這樣就能逐步增加阻力重量，提升健身成效。「自由重量」讓身體能以自然的方式提起和移動，「健身機械」則會限制了身體必須移動的方式。為此，使用自由重量訓練時的身體的穩定度會更好，從而換來更好的鍛鍊成果。除此之外，自由重量的訓練動作也比較多元，有上百種搭配組合供你選擇。事實上，在日常生活中你也是舉起「自由重量」，比如箱子或家具。因此藉由自由重量訓練來強化身體，也能同步提升日常生活中的各種活動能力。深蹲架 這是一種鋼製器材，讓你能安全地進行負重深蹲，或其他形式的阻力動作，例如臥推。可調式健身椅 健身椅提供了一個指定位置，讓你能使用自身體重訓練或其他各種不同的訓練動作。不過，購入前務必確認這張健身椅不僅能平放使用，也能上下調整，或調整成傾斜角度使用。因為不同的角度，能分別施加給肌肉不同的壓力，從而獲得更大的進步空間。提踵磚 這是用來幫助你進行「小腿提踵」的動作，藉此來鍛鍊、伸展並形塑小腿肌肉的一塊小小的、有高度的平台。或者，也可以使用樓梯的階梯來取代，亦能達到相同的訓練效果。抗力球 這是一種很軟很輕、有各種直徑大小的球體工具，其設計用來鍛鍊腹肌，這裡是身體核心肌群的一部分。 更多關於抗力球的介紹，詳見 p.136。堅固耐用的箱子 這個設備就是只是一個堅固耐用的箱子或平台，讓你有辦法進行「登階」的動作。這個動作就是練習「踏上」和「踩下」，其有助於鍛鍊大腿和臀部。不過，請確保找到一個堅固耐用的箱子，不會讓你在踏上去的時候滑走。彈力帶 彈力帶分別有低、中、高等各種阻力等級，建議一次購入三種等級的彈力帶，是個好主意，因為這樣你能取得更多的進步空間，進而逐步適當地增加訓練強度。如果你是第一次接觸阻力訓練，建議先從彈力帶的阻力開始使用。更多關於彈力帶的介紹，詳見 p.135。運動墊或瑜伽墊 買一張能輕易捲起收納的輕量墊子。當你在做地板動作時，墊子有助減緩膝蓋和背部的壓力。自身體重 所謂的「徒手訓練」就是使用自身體重作為阻力，也稱為「無設備訓練」。當你無法使用自由重量器材時，徒手訓練一樣能帶來增肌燃脂 的健身成效。本文摘選自《9週燃脂，阻力訓練計畫》，境好出版。
不滿偷竊被開除健身房會員 台中女2度硬闖竟荒唐「假摔」
台中市45歲的女子本月8日因為在連鎖健身房偷竊遭逮，店家事後將她的會籍開除。女子對此感到不滿，2度闖健身中心大鬧，並發放印有「小偷倡狂」的傳單。店家見狀報警阻止，她還嗆聲「打我啊」，直到警方抵達，店家出示開除會籍的正式函文，她才心有不甘離開。台中市警察局第二分局育才派出所13日晚間接獲報案，稱有健身房發生衝突。警方到場了解，陳姓女子8日因涉嫌於店內偷竊其他會員包包，裡面裝有皮夾、手機、證件，遭員警依竊盜現行犯逮捕送辦。該健身房為避免其他會員權利受損，10口頭告知陳女要開除會員，她對此感到不滿，在店內持續叫囂，警方當時依社會秩序維護法將其送辦裁罰。沒想到隔3日陳女再次前往健身房，發放印有「小偷倡狂，請小心隨身財物或暫至其他分店遠離危險」的傳單，她不理會員工的制止，仍持續鬧事。警方獲報到場告誡女子應立即離去，店家也出示開除會籍的正式函文。在勸說過程中，女子嗆聲「我有付場地費」、「打我啊」，想對員工動手，離開前她還在樓梯摔倒大叫，警方無奈回應「不要假裝啦」，她才心有不甘離開健身房。
德億萬健身大亨全家出遊墜機 發現殘骸行李碎片「6人恐罹難」
德國一名身價億萬的健身大亨，21日帶著全家和友人搭乘坐私人飛機出遊，沒想到竟發生墜機的意外。根據哥斯大黎加官方22日證實，在距機場僅28公里的加勒比海海域發現飛機殘骸和行李碎片，另外還發現2具遺體，研判飛機要降落時發生事故，機上6人恐全數罹難。德國身價億萬的健身大亨，21日帶著全家和友人搭乘坐私人飛機出遊，沒想到竟發生墜機的意外。（圖／翻攝自自推特）根據外媒報導，這名億萬富豪沙勒（Rainer Schaller）所搭乘的小飛機，從墨西哥帕倫克（Palenque）起飛，預計前往哥斯大黎加濱海觀光聖地利蒙（Limón），沒小到飛機降落前與塔台失聯，由於飛機在夜間師連加上天候惡劣，當地搜救隊一度暫停搜索。哥斯大黎加官方22日證實，在距機場僅28公里的加勒比海海域發現飛機殘骸和行李碎片。（圖／翻攝自自推特）據哥斯大黎加公共安全部的說法，這架飛機上除了53歲的沙勒、44歲女友希斯柯基（Christiane Schikorsky）和他的兩名女兒外，還有一名身分未知的40歲男性，這5人都是德國公民，另外還有一名66歲的瑞士籍機師，而搜救隊22日已尋獲1名未成年人和1名成年人的遺體，但並未公布身分。沙勒一行人搭乘的是「前進商務飛機」（Piaggio 180），由義大利比雅久飛機公司設計與製造，最多可乘坐2名飛行員和9名旅客，全球目前約有246架，曾被美國飛機零件公司Avantair用於接送高級客戶，也曾被波蘭、加拿大、保加利亞、阿聯酋政府官員使用。根據德國媒體報導，沙勒是健身公司「RSG集團」、德國最大連鎖健身房McFit的創辦人兼首席執行長，2020年時，他還收購了瀕臨破產的Gold's Gym，個人淨資產估計為2.5億歐元，約新台幣79億元。哥斯大黎加官方22日證實，在距機場僅28公里的加勒比海海域發現飛機殘骸和行李碎片。（圖／翻攝自自推特）
網友逛好市多官網赫見「隱藏優惠」 資深會員早知道：什麼都賣
什麼都有，什麼都賣，什麼都不奇怪！經典的廣告詞不但可以形容拍賣網站，也可以用來形容美式知名大賣場好市多（Costco）。近期一名網友在臉書社團分享，一天瀏覽賣場網站才發現，連連鎖健身房金卡會籍都有賣，還有「隱藏優惠」加贈2個月會籍，讓網友直呼驚訝。一名女網友近日在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」PO文，指出她日前逛好市多的官方網站時，赫然發現賣場竟然有賣連鎖健身房金卡1年會籍，不但價錢漂亮僅需17049元，還加贈2個月與教練課，平均下來每月約1217元。意外發現讓女網友相當驚奇，直言「沒想到這個也可以賣」，該貼文隨即吸引許多網友留言，不少資深買家紛紛表示「非常超值喔」、「什麼都有」、「雙11買還可以更便宜」，也有不少人透露類似商品如健身房會籍、住宿券，已經在Costco販賣很久，在賣場現場也可以購買，「我都用一年了」、「很早就知道了」、「賣場也有用卡牌在賣」。好市多官網不但有健身房會籍可買，也有飯店住宿券等。（圖／翻攝自好市多官網）
日本「肌肉男圖庫」免費讓你用 素材太奇葩…網尷尬：不知要用在哪？
日本公司「株式会社スマイルアカデミー」（微笑學院公司，SMILE ACADEMY, INC.）本身是一間連鎖健身房，不過公司十分有想法，有著許多跟「健身」相關的多角化經營內容，最近他們推出了一系列「肌肉男圖庫」供人免費使用，不過因為圖庫中的照片素材都太過無厘頭又意義不明，讓許多網友看了滿頭問號，對於這些圖庫中的照片，「不知道要用在哪裡好？」猛男圖庫照片中素材很多，不過多數內容跟姿勢表情都太讓人「一言難盡」，讓網友不知道該怎麼使用。（圖／取自免費圖庫マッスルプラス） 微笑學院位在日本福岡市，在當地開了8間健身房，不過他們不只經營健身房，公司還將肌肉男的照片，製作成許多主題的圖庫，而且還讓網友們不用經過註冊，就可以免費使用圖庫中的照片。而在微笑學院規劃的猛男圖庫中，還規劃了眾多分類，使用者可以透過猛男各個肌肉部位，去找到想要使用的照片。但不少網友看了一輪圖庫照片，覺得這些猛男的姿勢、表情都「很難理解」，雖然照片全部都能免費使用，「免費是很好啦，但問題是完全不知道要用在哪裡」，讓使用者覺得很「一言難盡」。不過還是很多網友正面看待這麼獵奇的猛男圖庫資源，覺得這是個「沒用但很有趣」的圖庫。微笑學院近日還將10000張肌肉猛男照片，拼貼做成3組「馬賽克海報」進行拍賣，也讓這些「意義不明」的猛男照，成為大家討論的焦點。
World Gym宣布11／13恢復「提供毛巾服務」 補償方案曝光
連鎖健身房World Gym先前宣布取消提供毛巾服務，可以無條件解約，引發軒然大波，許多會員不滿投訴至公平會。不過，現在政策急轉彎，World Gym宣布即將在11月13日恢復提供毛巾的服務，再度掀起一番議論。World Gym今（10日）發出公告：「大家的聲音，我們都聽到了！」內容提到，為了讓會員有最好的運動體驗及服務品質，自11月13日起，在原有提供毛巾服務的俱樂部，將恢復毛巾服務。對於會員權益受損，World Gym深感抱歉，因此決定恢復毛巾提供，以維持服務特色。而受到影響的有效會籍會員，World Gym將免費提供一次InBody身體數值檢測，並可至分店櫃檯，領取升級全台運動之通行證，使用區間為2021年12月1日起至2021年12月31日止。若本身已辦理會籍終止者，WorldGym也歡迎大家持續運動，可至全台任一分店，辦理會籍回復且無須收取任何費用。World Gym公告。（圖／翻攝自World Gym官網）消息曝光後，在PTT引發熱烈討論，網友紛紛留言：「比較好奇到底退了多少人？」、「當初不是比一堆人說沒差的…」、「哪天來個倒閉消費者求助無門也不意外」、「看來退的人不少，退會期間沒結束就喊卡」、「這間公司應該把管理層清理一下吧」、「這次是消費者的勝利」、「世界好沒有原則喔」、「傻了，一堆等著無痛解約」。
業務潛健身房摸寶 雙北犯案逾30起
北市從2021年1月開始，陸續有大型連鎖健身房的會員財物遭竊，警方循線追查1名40歲賴姓男子，隨即在8月初前往新北市汐止區逮人，目前清查共計賴男犯案超過30件，被害民眾約35人，現仍擴大偵辦中。警方調查，賴男平時從事壽險業務工作，因常到健身房運動，深知業者不得在更衣室內設置監視錄影器，便起意伺機偷盜民眾放在置物櫃內的物品。他出入各處健身房作案時，還會刻意假裝打電話遮掩臉面。台北市刑警大隊肅竊組經匯整報案資料，追查百餘個監視畫面，逮獲賴男。賴男在3月潛入大型連鎖健身房民生店，並且伺機撬開更衣室內的置物櫃，偷走40歲陳姓男子等3人的隨身皮夾以及現金。賴嫌作案用工具。（圖／翻攝畫面）警方獲報後展開調查，發現賴男躲藏在新北市汐止區1處租屋處，在8月10日上午10時許前往逮人，並在現場起出皮夾、包包等贓物，另外還查獲一批破壞工具等證物，訊後也依照竊盜罪嫌將賴男移送法辦。警方指出，賴男到案後供稱，平時有正常工作，但可能有偷東西的癖好，所以趁健身房工作人員不備，趁隙潛入更衣室撬開置物櫃門鎖，並偷走裡面財物。警方清查，賴嫌從1月開始犯案，發現至少有3多起竊盜案與賴有關。賴男雖否認有偷現金，且撬開置物櫃後只偷保存好的精品皮夾、包包，但警方不予以採信；此外，警方呼籲，疫情趨緩各類活動陸續解封，民眾應提高警覺，並妥善保管自身財物，避免成為竊嫌覬覦的目標。
體發會停擺一年 委員名單逾60歲 立委轟：蔡總統承諾跳票
東京奧運於昨日正式落幕，民眾黨立委邱臣遠今（10）日指出，「體育發展委員會」（體發會）是總統蔡英文體育政策首要政見，卻停擺超過一年半，委員名單更是世代失衡，平均年齡仍高達60.3歲；蔡總統承諾110年度總預算要翻倍，結果不只沒翻倍，還嚴重縮水。邱臣遠指出，2017年蔡總統接見世大運選手時承諾「8年之內體育經費倍增」，但5年過去，教育部體育署的公務預算卻從2017年後逐年遞減，從2017年的81.28億，縮減至今年的42.97億，「不只沒有倍增，反而縮水縮一半。」此外，邱臣遠檢視第一屆體發會外聘委員名單發現，扣除所屬有關部會副首長以及當時年僅33歲的網球好手盧彥勳以外，其餘12位外聘委員當中，有10位超過55歲，平均年齡更高達61.6歲；第二屆委員名單中，雖有戴資穎、郭婞淳等年輕優秀選手加入，但平均年齡仍高達60.3歲。邱臣遠指出，體發會2016年7月12日成立至今，運作時間不到4年，最後一次會議時間為2019年12月17日，至今超過一年半沒再開會，形同停擺。不僅如此，第二屆委員任期至去年7月11日，至今一年多也未見行政院提名新任委員，體育署長都已經換了兩個署長，名單還停留在時任署長高俊雄，「這個體育發展符合這個世代對體育改革的高度期待嗎？」邱臣遠指出，從「選手搭乘經濟艙」風波，再到日前「大型連鎖健身房教練店內線上教學挨罰」，都凸顯體育署在現有行政架構底下，政策執行與產業連結斷鏈。行政院長蘇貞昌除應儘速成立專案檢討、究責外，在體育署升格與否尚未定案前，更應重新檢討體發會的存續、注入新血，不只要實踐世代平衡，更要降低政治干預。