運動新手
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長壽運動「超慢跑」並非人人適合！ 醫曝「這些族群」要多留意
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，例如每分鐘達到180下，時速要比健走更快些。這些常見疾病都跟不運動有關 肥胖者要注意臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說，有許多疾病都跟不運動有關，一般常見的性功能障礙或勃起障礙，因爲血管很細小如果長期缺乏活化、代謝不良等導致血管功能不佳，就很容易受到血脂、膽固醇等的影響，而這些患者也同時屬於心肌梗塞的高危險群。另外，肥胖問題也會直接影響泌尿系統的健康，像是男性的攝護腺肥大或產後婦女、高齡長者常見的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症狀。非人人適合超慢跑 這些人最好先諮詢醫師意見不過，超慢跑因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎，運動對身體健康很重要，但超慢跑真的人人都適合嗎？程威銘指出，超慢跑除了具備流行的話題性，運動成本也較低，算是一種無門檻的運動，相信沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，適合運動新手、年長者或體能較不好的人，但若是患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者，建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習。超慢跑這些事項要注意 依自己體能運動才能堅持值得注意的是，超慢跑看似簡單，細節更需要留意，從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著的鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始可以從原地踏步開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。
全明星林家佑超潮「山系」穿搭指南！YouTuber和女力冒險家都說讚
全明星運動會中爆發力十足的林家佑每次登場都是焦點，外界卻不一定知道，其實他曾經罹癌進行手術，身心理上付出比旁人更大的努力才能獲得亮眼成績，也讓他更加在乎運動裝備的選擇。林家佑最愛的運動穿搭就是他的MERRELL ROGUE HIKER輕量登山鞋，這次MERRELLTaiwan更舉辦贈鞋活動要抽出幸運兒親自體驗林家佑的「神隊友」。MERRELL ROGUE HIKER 適合各種越野穿搭。(圖片／展業國際行銷提供)林家佑曾罹患骨癌，開刀後更摘除一條肌肉，導致手臂出力困難，運動起來更容易受傷，讓他付出相當大的努力對抗身理上的不便及心理上的煎熬。除了自身的努力，林家佑對於舒適的服飾、鞋履穿搭相當在乎，喜歡冒險的他在前進荒野之旅時就特別選擇了「輕量登山鞋」 MERRELL ROGUE HIKER。林家佑透露，之所以選擇MERRELL ROGUE HIKER不僅是因為輕量這個特色，抓地力、防水以及耐磨等戶外冒險不可缺少的絕佳保護度都是他在挑選登山鞋時相當在乎的選項。MERRELL ROGUE HIKER採用GORE-TEX 襪套式防水結構，兼具耐磨抗撕裂等高機能，在面對山林、荒野中多變的氣候，隨時保持清爽、透氣，讓林家佑大呼完全是他的「神隊友」。除了是林家佑的神隊友，MERRELL ROGUE HIKER也是身兼健身教練、自媒體主理人、民宿經理人的超強女力代表Gina的最愛。從小就愛往外跑的Gina，在第一次挑戰百岳登山時卻遇到大挑戰，當時在奇萊南華下山，因為穿錯鞋，讓她舉步維艱。GINA。(圖片／展業國際行銷提供)Gina表示，MERRELL 2023 ROGUEHIKER 解決了她一直以來的困擾，身為國外鞋履大賞常勝軍，ROGUE HIKER 擁有穩定的支撐性、安全的保護性、強悍的抓地力，讓這雙輕量登山越野鞋，成了自己的首選。讓林家佑在全明星上大展神威，也讓女力冒險家Gina大讚其保護力、抓地力及強悍支撐力，還有Youtuber「不只是旅行」驚艷到強力推薦運動新手一定要體驗的輕量登山鞋MERRELL ROGUE HIKER，這次也推出全新的亮橘色，讓潮人運動家們不只是穿得機能舒適，還能高調曬鞋。MERRELL也在IG上推出最新活動，分享貼文就有機會得到全新MERRELL ROGUE HIKER。