運動習慣
」 運動 胃癌 凍齡![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/78/360578/sm-b8bc7e7fe7ef54faaaf84b6100342ed1.jpg)
奇葩臉再現3/年過60演藝圈大哥愛運動 胡瓜成功甩肉12公斤
63歲哈林庾澄慶愛運動,騎單車、跑步、打籃球及游泳樣樣來,一周至少運動4至5次,50歲時他還參加台東國際鐵人3項賽,以3小時20分45秒完賽。去年哈林和卜學亮、彭小刀、柯有倫、張庭瑚、周予天,一起在實境秀《騎吧!哈林小隊》挑戰18天單車環島1200km,許久未推出音樂作品的哈林,還特別為節目獻唱主題曲〈神騎〉,大哥愛運動的印象深植人心。65歲胡瓜近年開始注重養生成功甩肉12公斤,更不吝展現健身成果。(合成圖/趙文彬攝、翻攝自胡瓜臉書)65歲胡瓜近年開始注重養生,除了勤練瑜珈外,更聽從營養師建議做重訓,成功甩肉12公斤。對於自己健身成果非常滿意的胡瓜,不僅持續維持運動習慣,還不藏私地大方秀出訓練成果,在社群上秀出裸上身照,只見照片中胡瓜脫掉上衣,在教練協助下做出引體向上的動作,背部炸出肌肉線條。對此,胡瓜也自豪說:「其實不瞞大家,我背部也蠻好看」。64歲徐乃麟在學生時期曾是游泳代表隊,長年維持固定運動健身的好習慣。(圖/三立提供)64歲徐乃麟在學生時期曾是游泳代表隊,長年維持固定運動健身的好習慣,每周會運動2天,還時常練深蹲,更透露自己一天只吃一餐,更表示健檢報告除了膽固醇稍微超標之外,健康狀況非常良好。先前兒子徐新洋殘家《全明星運動會3》時,徐乃麟還搞笑放話若有人游泳可以贏過他,「我發10萬元獎金」,相當自豪游泳實力。61歲的綜藝大哥吳宗憲,私下非常愛打小白球。(圖/趙文彬攝)同樣也是年過60的綜藝大哥吳宗憲,愛打小白球的他,經常在社群上分享自己開心打高爾夫球的照片。去年吳宗憲就曾被本刊讀者直擊現身上海浦東機場,隔天他便在社群上分享自己瘦身有成的67公斤體重、以及拿著高爾夫球桿的照片,讓大家驚呼他打小白球的版圖遍及兩岸。
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52歲女無症狀竟罹胃癌二期 達文西手術1周出院
一名52歲女性經健檢發現胃潰瘍和息肉,透過切片病理檢查,發現是胃癌第二期,求診中國醫藥大學新竹附設醫院一般外科李博彰醫師,電腦斷層顯示,病患在幽門前端處,腫瘤約3公分,經醫病溝通,執行達文西手術切除,約一個禮拜之後出院,目前持續回門診追蹤。李博彰醫師表示,腹腔鏡手術呈現3D影像,達文西手術是放大3D影像,對醫師來說,視野更清楚,血管淋巴也看得更清晰,尤其,達文西器械進到腹腔之後,多角度旋轉方式,讓醫師更容易操作,對病患來說,達文西機器手臂不會拉扯到病患的肌肉或皮膚,傷口小,流血少,疼痛指數少很多,住院天數大概五天到七天,視病人胃蠕動狀況出院。目前該項達文西手術已納入健保,降低病人負擔,也讓病患多一種選擇,也多了安全。李博彰醫師提醒,胃癌手術後,要特別注意飲食,醫師會和營養師搭配,讓病患循序漸進,從水、輕流質、流質,或是軟的食物慢慢進食,當胃蠕動較為正常後,大概1-2個月可以恢復比較正常飲食。李博彰醫師強調,胃癌一般表現出如同胃潰瘍或胃炎的症狀,因此,建議定期健檢或有上腹痛時儘早就醫揪出病症,等到有明顯阻塞或出血症狀出現時,可能都中晚期了。初期胃癌也可能會有疼痛,或是消化道出血問題,發現病症儘快就醫,進一步檢查治療,預後和治療效果也會比較好。李博彰醫師提醒要預防胃癌,首先,飲食儘量低鹽低油,少吃醃漬和油炸食物,多吃新鮮蔬果,避免菸酒,保持良好的睡眠和運動習慣。另外,有胃癌家族史,建議定期做幽門螺旋桿菌檢查,因為根據流行病學研究,高達90%的胃癌歸咎於幽門桿菌感染,根除幽門桿菌,可大幅降低胃癌的發生。最後,定期健檢很重要,這名病患就是透過健檢揪出胃癌,因此能夠早期發現,早期治療。
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健檢驚見胃潰瘍、息肉!一檢查「胃癌第二期」 初期可能症狀曝光
一名約52歲女性,經健檢發現胃潰瘍和息肉,透過切片病理檢查,發現是胃癌第二期。中國醫藥大學新竹附設醫院外科醫師李博彰透露,電腦斷層顯示,病患在幽門前端處,腫瘤約3公分,經醫病溝通,執行達文西手術切除,約一個禮拜之後出院,目前持續回門診追蹤。李博彰表示,腹腔鏡手術呈現3D影像,達文西手術是放大3D影像,對醫師來說,視野更清楚,同時,器官血管淋巴看得更清晰,尤其,達文西器械進到腹腔之後,多角度旋轉方式,讓醫師更容易操作,對病患來說,達文西機器手臂不會拉扯到病患的肌肉或皮膚,傷口小,流血少,疼痛指數少很多,住院天數大概5天到7天,視病人胃蠕動狀況出院,目前該項達文西手術已納入健保,降低病人負擔,也讓病患多一種選擇,也多了安全。李博彰提醒,胃癌手術後,要特別注意飲食,醫師會和營養師搭配,讓病患循序漸進,從水、輕流質、流質,或是軟的食物慢慢進食,當胃蠕動較為正常後,大概1-2個月可以恢復比較正常飲食。李博彰強調,胃癌一般表現出如同胃潰瘍或胃炎的症狀,因此,建議定期健檢或有上腹痛時儘早就醫揪出病症,等到有明顯阻塞或出血症狀出現時,可能都中晚期了;初期胃癌也可能會有疼痛,或是消化道出血問題,發現病症儘快就醫,進一步檢查治療,預後和治療效果也會比較好。李博彰指出,要預防胃癌,首先,飲食儘量低鹽低油,少吃醃漬和油炸食物,多吃新鮮蔬果,避免菸酒,保持良好的睡眠和運動習慣;另外,有胃癌家族史,建議定期做幽門螺旋桿菌檢查,因為根據流行病學研究,高達90%的胃癌歸咎於幽門桿菌感染,根除幽門桿菌,可大幅降低胃癌的發生,最後,定期健檢很重要,這名病患就是透過健檢揪出胃癌,因此能夠早期發現,早期治療。
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徐若瑄出道34年首透露自己的『美麗心法』!她說:「青春不是年齡,更是一種狀態和態度!」
永遠的鋼鐵V徐若瑄,日前剛為兒子慶祝完9歲生日,在IG上曬出母子兩人的親密合照,又被網友歪樓大讚:「根本是姐姐和弟弟」、「完全看不出來是媽媽」,只能說徐若瑄真的太會保養,要說她是台灣演藝圈的童顏女神代表也很可以。(圖/取自徐若瑄IG)而其實提到她的養膚祕訣,除了天生有爸媽給的神基因加持,後天的努力保養也是關鍵!尤其在臉周的輪廓線條上,徐若瑄曾說過肌膚下垂是完全遮不了的老化現象,所以更會加強使用具備緊緻效果的產品,像是由她愛用代言的Dr. May美博士超V精華,因為同時可抗老、抗氧和抗黑,只要在日常保養步驟中加入這一瓶,就能V臉亮顏有感,讓她一試成鐵粉,也開心和粉絲分享,抗老這條路上選對好的產品,就能事半功倍喔。擁有獨家抗老專利的美博士超V精華,讓徐若瑄用完後也驚艷不已。(圖/取自徐若瑄IG、品牌提供)另外徐若瑄自己也是熱愛運動的一員,透過流汗來促進新陳代謝,也是能維持美麗的好方法!她坦承過了30歲之後,更要養成運動習慣,不管是跳舞還是上健身房,只要有流汗,就會發現不只身形變緊實,臉上的氣色也跟著變好了。(圖/取自徐若瑄IG)
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專家曝「超慢跑」7大好處! 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」,你跟上了嗎?超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中,你可以保持微笑、輕鬆聊天,甚至唱歌,所以也被稱為「微笑慢跑」,是能夠輕鬆上手的健康活動,但到底該怎麼跑,你知道嗎?此外,超慢跑真的有這麼好嗎?來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示,超慢跑是一種受歡迎的有氧運動,特點在於高效能、低強度,適合各種年齡層,甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處:有氧運動提升全身健康:強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉:特別訓練慢肌纖維,能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂:超慢跑雖然速度慢,但能有效消耗能量,能量消耗比走路多了2.5倍,達到燃燒脂肪的效果,但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋:超慢跑步幅小、動作輕,避免了足底筋膜炎等問題,不會對膝蓋造成過度壓力,適合各年齡層。穩定血糖:特別適合飯後20分鐘的運動,有助於穩定血糖。改善肝功能:適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制:隨時隨地都可以運動,最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內(不管是在家還是辦公室)原地跑,也可以到室外跑,甚至邊跑步邊聊天,增進情感交流。不需要特別的裝備,入門門檻低,只要一雙運動鞋與計時器,就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢,陳俊忠指出,建議的速度是每小時4~6公里,相當於用10~15分鐘跑完1公里,或是每分鐘踏180步的頻率,比健走的速度稍快一些,可以保持自然呼吸,是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久?依據美國心臟醫學會建議,超慢跑的運動效果最好的時間是30~50分鐘,但因人而異,可以根據個人狀況調整:初學者:建議每天跑10~15分鐘,然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者:每次跑30分鐘,甚至可以增加到60分鐘,目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身:建議每天至少超慢跑30分鐘,隨著功力增加,時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度,記得先從輕鬆的節奏開始,逐漸增加距離和時間,循序漸進、持之以恆,隨著體力的增加,慢慢提高運動強度,以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調,超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵,以下是正確姿勢建議與訣竅:保持背部挺直:避免含胸駝背。稍微抬起下巴:眼睛看著水平前方,保持自然呼吸。手臂自然擺動:雙手手臂稍微彎曲,大約維持在髂骨上方,隨身體自然擺動。前腳掌先著地,腳跟再落地:重心放在前腳掌,而不是後跟,有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地,變成墊腳跑,因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛,甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地:超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右,有燃燒脂肪的效果,同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎:如注音符號ㄍ字型,有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小,步頻要快:保持每分鐘180步的節奏,可以搭配節拍器的韻律感,使用手機下載節拍器App,調整為180 bpm,選擇2拍,跟著節拍器跑,就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬(肌肉不會僵硬)、不喘」的原則,超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調,避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全,因為它是一種低強度的運動,以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項:低衝擊性:超慢跑的步伐較小,不像高速跑步或激烈運動,會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持:超慢跑有助於增強肌肉,特別是腿部和核心肌肉,這有助於支持關節。適度運動:保持適度的運動量,不要過度,以免對關節造成壓力。選擇適合的地面:選擇較軟的地面,例如草地或跑步機,在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑,以減少對關節的壓力。適當的鞋子:穿著適合的運動鞋,提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑?根據美國運動醫學會的指引,超慢跑適合以下人群:運動能力低下的民眾:即使是肥胖族群,也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾:超慢跑是初階入門的有氧運動,相對簡單且方便,降低了開始運動的阻力。高齡族群:超慢跑不特別追求速度,負擔較小,適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助,適合運動初學者、沒有太多時間運動的人,或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑?雖然超慢跑適合各個年齡層,但有些人不適合進行這種運動,不適合超慢跑的族群包括:嚴重關節問題的人:如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題,超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者:如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題,應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者:例如糖尿病患者,需要謹慎選擇運動方式,以避免低血糖。過度肥胖者:體重過重會增加關節負擔,需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎?超慢跑讓許多人趨之若鶩,不過陳俊忠提醒,超慢跑也有其缺點,包括:強度太低,不適合一般人:從來沒有運動的人,能以超慢跑開始養成運動習慣,這是很好的,不過它應該只是一個開始,而不是一個終點或目標,因為它的運動強度太低了,如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱,花費時間透過超慢跑增加活動量,對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣:雖然超慢跑不受地點限制,反覆原地慢跑就能進行,這是它的優點,但也是缺點,如果沒有配合看電視或聽音樂,容易覺得枯躁乏味,不容易養成持續運動的習慣,最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動,有助於養成運動習慣,像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功,或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為,只要是能夠持之以恆的運動,對於身體健康都有好處,不一定要跟隨流行,每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外,再多找些自己喜歡的其他運動,搭配各種情境選擇適合的運動,讓運動多元化與兼容性,既有足夠的運動強度與時間,達到提升心肺功能與肌力的目的,同時將運動巧妙融入日常生活之中,成功養成運動習慣,才能活得快活、健康又長久。(內容授權提供/常春月刊)
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逾8成上班族瘋奧運 6成4認為「不應該付費看轉播」
2024巴黎奧運在本週日(8月11日)進入尾聲,台灣選手優異表現都是全台關注的焦點。根據《1111人力銀行》調查顯示,有8成1的上班族瘋奧運,不過奧運轉播需要付費,有6成4上班族認為奧運是體育殿堂最高賽事,不應該付費收看。針對巴黎奧運,《1111人力銀行》進行調查發現,高達8成1上班族開始收看轉播或關心比賽,原因包括「國家認同的榮譽感」、「同儕或家庭大家一起收看的氛圍很歡樂」、「長期喜歡該項運動」、「欣賞某位運動員」。然而此次巴黎奧運轉播受限,不少賽事需要付費開通收視權利,調查顯示,只有3成6的上班族認同使用者付費,而6成4的上班族認為奧運是體育殿堂最高賽事,不應該付費收看。1111人力銀行發言人曾仲葳表示,每次奧運比賽都會掀起熱潮,本屆巴黎奧運不像上次東京奧運,沒有觀眾入場、選手領獎需要戴口罩,是疫情後第一個奧運,更受關注。從比賽至今,有不少賽事由於時差問題需要熬夜觀看,而羽球男雙金牌戰當晚,台北車站更湧入千人現場觀看轉播,顯見越來越多人關心奧運國際賽事,也成風氣。除了觀賽以外,也有不少上班族投入運動行列。1111人力銀行調查調查顯示,6成5的上班族有運動習慣,平均一周3次,每次運動時間也達50.2分鐘。其中上班族最喜愛的運動包括慢跑、重量訓練、瑜珈、有氧運動以及騎自行車;而運動原因包含為了健康、追求更完美的體態/減肥、紓解壓力以及享受美食的不罪惡。「全民瘋運動調查」問卷由1111人力銀行設計,調查期間自113年7月25日至8月8日,進行網路問卷調查,有效樣本數1,080份,信心水準95%,正負誤差值為2.98%。
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凱基人壽勇奪「2024保險信望愛獎」11項榮耀
凱基人壽通路力大爆發!凱基人壽長期專注保險本質,積極擁抱創新和人才,持續提供永續的金融解決方案,從保險專業、組織經營、商品研發等不斷突破,在「2024保險信望愛獎」中獲得6項大獎、5項優選共11項榮耀,由蘇錦隆執行副總經理代表出席領獎。凱基人壽本屆囊括「最佳商品創意獎」、「最有人氣商品獎」以及「最佳通訊處獎-昊昱通訊處」、「最佳專業顧問獎-孫國城」、「最佳社會貢獻獎-陳怡伶」、「最佳保險成就獎-李郁馨」等6項大獎,並榮獲「最佳保險專業獎」、「最佳通路策略獎」以及「最佳專業顧問獎-曾素琴」、「最佳社會貢獻獎-汪東森」、「最佳保險成就獎-楊玲芳」共5項優選。蘇錦隆執行副總經理表示,此次獲獎不僅是一份肯定,更乘載大眾對我們的期待,凱基人壽未來也將持續努力,打造全方位保險服務,持續獲得各界認同。近年來凱基人壽積極推動業務通路轉型,投入各項數位工具開發,應用於人才培訓及銷售,數位賦能讓業務員更多紮實的培訓系統及完整學習課程,如打造業務員平台i-Agent的客戶關係管理系統,業務員不僅能全面地了解客戶的需求和偏好,更提供個人化的保險建議和解決方案可模擬真實情境與客戶需求;同時,凱基人壽吉祥物「凱基阿福」也扮演業務員的貼身教練,提供業務人員四大功能的支援,包括解答業務員各種問題、查詢售服與商品相關資料、主動提醒業務員的待辦事項與公司推播通知,以及協助業務同仁精進客戶經營,憑藉著先進的大數據與智能模型,阿福能夠精準地即時解決業務同仁的問題,進一步提升對客戶的服務品質。隨著心血管、癌症、失智等疾病逐漸年輕化,凱基人壽關注並掌握社會趨勢脈動,從民眾需求出發,除呼籲及早建立運動習慣外,推出健走外溢長照保單「溢享增心長期照顧終身保險」;該保單也憑藉著五項特色:1、長期照顧及完全失能一次保險金;2、長期照顧及完全失能分期保險金;3、分期保險金合計最高給付18次(年)、另有分期保險金係數階梯式增加給付,最高可達1.2倍;4、豁免保險費機制;5、健走降費的外溢機制等,在眾多商品中脫穎而出,奪得「最佳商品創意獎」肯定,並獲票選榮登「最有人氣商品獎」第三名殊榮,顯見市場上對長照議題日益重視,相關商品也引起大眾的興趣。未來,凱基人壽將落實金控策略,以One KGI服務展現全方位金融服務集團的市場競爭力,持續用心成為客戶幸福的守護者,在客戶人生不同階段的關鍵時刻,協助客戶進行多元保障規劃,提供更完善的保險服務,滿足人生不同階段需求,在乎你的在乎,幸福你的人生,持續朝向成為最受推薦和信賴的壽險公司目標前進。
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林柏妤曝平時愛與同好「拚輸贏」 力挺中華隊拚2024巴黎奧運
2024巴黎奧運於26日盛大展開,TVBS獨家推出100%體育新聞APP「TVBS大運動+」,內容涵蓋全球主要體育賽事最新消息,在巴黎奧運期間更將推出奧運專區,提供即時的新聞報導,讓運動迷掌握中華隊所有賽事戰報。今年甫加入TVBS主持陣容的林柏妤平時就是「運動咖」,也愛看各種運動比賽,加上前體育主播的資歷,直呼:「不用再花時間找想看的新聞,真是運動迷的福音。」平時就是「運動咖」的林柏妤也愛看各種運動比賽。(圖/TVBS)林柏妤雖然已經卸下體育主播身份,轉換跑道後的她工作重心轉向主持跟戲劇,但絲毫不減對體育的熱愛,除了保持固定的運動習慣,像是NBA、MLB、F1等職業賽事,奧運、世足等國際大賽也仍舊會關注,只是因為經常忙於節目錄影、拍攝工作,能夠觀看運動新聞的時間比較零碎,過去也大多只能在國外運動網站掌握偶像的相關動態,現在用APP就能一次匯整所有體育消息,不用再額外花時間搜尋,笑說「心中的那股運動魂,一下又被點燃了。」除了關注體育消息,林柏妤也透露平時很愛與同好「拚輸贏」,尤其是關鍵賽事,更會想較量一下,看誰眼光比較準,並強調:「因為預測不是單方面吸收資訊,要加入自己的想法,會增加很多樂趣,不過只要是中華隊就一定挺到底。」
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峮峮大讚一粒偷看有練過 自曝單身不藏私分享「減肉不減胸」秘訣
中信兄弟啦啦隊女神峮峮(吳函峮)今(27日)出席內衣品牌代言活動,不僅大讚在中職明星對抗賽中首次合作的台鋼雄鷹啦啦隊「Wing Stars」表現亮眼,還特別稱讚在第一局有一起跳舞的一粒(趙宜莉),「她偷看的樣子有練過,完全不會被發現。」首次代言內衣品牌的峮峮笑說自己很愛吃,但這次合作讓她找到維持體態的方法,也在拍攝廣告前做了心理建設,「有被經紀人告知拍攝現場要穿內衣褲跑來跑去,也會有很多工作人員,包括異性。」更說有不斷提醒自己要少吃一點,「因為代言是不同季節,拍攝期也很長,一、兩個月拍一次,我今年應該都會很瘦。」峮峮大讚台鋼雄鷹啦啦隊「Wing Stars」人氣成員一粒(趙宜莉)。(圖/焦正德攝)峮峮透露自己正朝著「減肉不減胸」的目標邁進,還分享曾買過豐胸按摩油,卻因為懶惰所以按一下就沒按,但有多補充膠原蛋白、多吃起司、多喝豆漿,「讓自己在減肥過程當中維持平衡,希望身材能符合理想中的樣子。」七夕將至,被問到感情狀態的她自曝目前還是單身,「不知道七夕是在國曆的幾號。」表示工作行程滿檔,現階段把重心放在工作上。此外,峮峮表示因為平時有運動習慣,雖然沒有特別忌口,但早餐會吃比較少、晚餐盡量不吃太油膩,也分享每年隊上量制服都會量身,而每年都會有公分數,可以看到去年和前年是多少,更自爆曾有一年不知道是發生什麼事,「有些褲子竟然要穿到L號,今年老師都說我瘦了!」峮峮自曝目前還是單身,表示現階段把重心放在工作上。(圖/焦正德攝)
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朋友恐影響壽命 專家示警:社會健康降低慢性病風險
許多人希望通過養生來延長壽命,減少疾病的發生,提高生活質量,而除了通過飲食調理、適當運動和心理調適等方式增強免疫力,預防各種疾病的發生以外,根據研究顯示,其實朋友也關乎到自己壽命的長短。根據《BBC》的報導,社交網路可能會像運動習慣一樣影響健康,現代社會人們越來越重視人際關係狀況,研究顯示,擁有良好社交網路的人比感到孤立的人健康得多,世界衛生組織已經成立了一個新的社會聯繫委員會,並將其列為「全球健康優先事項」。雖然將身體健康與人際關係強度聯繫起來可能令人懷疑,但報導指出,這幾十年來醫學界對「生物心理社會」健康模式的理解不斷加深。這門學問的起源可以追溯到20世紀60年代初,當時加州公共衛生部的萊斯特·布雷斯洛(Lester Breslow)啟動了一個項目,旨在找出可延長壽命的習慣和行為。他從阿拉米達縣招募了近7千名參與者,通過問卷調查詳細了解他們的生活方式,並追蹤他們的健康狀況。布雷斯洛的團隊在十年內確定了許多對健康至關重要的因素:不吸煙、適量飲酒、每晚七至八小時睡眠、鍛煉、避免吃零食、維持適度體重、吃早餐,這些結果現在是大多數公共衛生指南的基礎。然而到了1979年,布雷斯洛的同事麗莎·伯克曼(Lisa Berkman)和S·倫納德·賽姆(S Leonard Syme)發現了第八個影響壽命的因素「社會關係」,擁有最多聯繫人死亡可能性是擁有較少聯繫人的一半,即使考慮了社會經濟地位和健康狀況,以及吸煙、運動和飲食等因素,結果依然顯著,且研究顯示,各種關係都很重要,但某些關係更具保護作用。與配偶和親密朋友的聯繫提供了最大的保護,即使是教堂或保齡球俱樂部的普通熟人也有助於延長壽命。這一說法最初在公共衛生指南中被忽略,因為科學家習慣於將身體視為一種與精神狀態和社會環境無關的機器,然而廣泛的研究證實,社會聯繫和孤獨會影響對多種疾病的易感性。社會支持可以增強免疫系統,保護免受感染。在1990年代,卡內基梅隆大學的謝爾登·科恩(Sheldon Cohen)要求276名參與者詳細描述他們的社會關係,並進行感染測試,結果顯示,擁有廣泛社會關係的人感冒的風險顯著降低。此外,研究還發現,社會健康的提升還降低了罹患慢性疾病(如2型糖尿病)的風險,根據英國老化研究發現,孤獨感得分較高的人未來十年患2型糖尿病的機率較高,且社會關係較強的人患阿茲海默症和其他癡呆症的風險也較低。最有力的證據是在心血管疾病,一個多年來追蹤數萬人健康狀況的研究強調了社會聯繫的重要性。孤獨會使心臟病發作、心絞痛或中風的風險增加約30%,這些研究表明,社交網路對健康和長壽有著深遠的影響,因此應該優先考慮人際關係的維護和發展。
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70歲資深男星體力驚人 姜厚任被問凍齡秘方全說了
資深男星姜厚任是80年代中視五大當家小生之一,華視訓練班出身的他,曾任台北演藝公會理事長,主演電視劇《金劍雕翎》、《珍珠傳奇》、《媽媽吉利小叮噹》、《婆媳過招七十回》等,老一輩觀眾對他精湛演出至今印象深刻。他近年淡出螢光幕,仍有不少粉絲對姜厚任「冷峻小生」的模樣印象深刻。將家中健身器材搬進攝影棚,姜厚任在棚內現場示範引體向上。(圖/年代提供)近日姜厚任到《聚焦2.0》分享養生經,表示凍齡秘訣就是將運動視為生活習慣,錄影當天直接將家中健身器材搬進攝影棚,現場示範引體向上,一氣呵成、臉不紅氣不喘,最後加碼表演如何運用氣功從喉嚨將筷子折斷,現場驚呼聲不斷,強壯體魄讓人無法相信姜厚任已經70歲。姜厚任儘管已經70歲外型依舊保養得宜,他養成每天運動習慣,引體向上、伏地挺身難不倒外還練出人魚線,結實身材羨煞眾人。他對養生自有一套邏輯,認為將時間拿來做運動,可以縮短未來生病躺在床上的日子。姜厚任精通氣功、永春拳、柔道、跆拳道、武當及少林等武功,可以將「氣」聚集在喉嚨,保護脆弱器官、抵擋外力攻擊,直言可以從喉嚨將筷子折斷,親自示範時旁人看了驚恐萬分,沒想到輕而易舉就將筷子折斷,全場驚訝不已直呼不可思議,主持人高文音也忍不住讚嘆:「果然薑是老的辣!」
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肌肉男友交往後不健身「半年變肥宅」 她嘆:看肥肚真無力
近日一位妹子表示,剛認識男友時他是一名肌肉男,交往後卻不上健身房,「短短半年直接從肌肉男變身成小肥宅」,看到男友現在的肥肚,讓她感到崩潰無力。原PO在論壇《Dcard》發文,「最初跟男友認識的時候,男友是給人一個肌肉男的形象。健康的生活型態,再加上大肌肌,讓我對他很欣賞也覺得很幸福。然而在交往後,卻幾乎沒有再看到男友上過健身房一次。同居後發現他都非常晚睡晚起,更開始熬夜打電動吃宵夜。短短半年直接從肌肉男變身成小肥宅。」原PO說,她自認很注重身體健康,也希望另一半有相似態度,「畢竟是要長期一起生活的人!因此常常軟磨硬泡希望他去運動一下稍微注重自己的健康。鼓勵他啦、問他今天要不要一起上健身房、獎勵制度啦」,甚至還說上一次健身房就幫他「服務」一次,「到最後直接直言不諱的說『你肚子真的很大欸』都用上了,男友卻都無動於衷。」原PO指出,現在看到男友就崩潰又有點無力,尤其看到肥肚更是一點慾望都沒,「個人也是希望這份感情可以長久,如果是有辦法解決的事情就好好溝通解決,但也不想太為難彼此,真的好苦惱!」此文曝光後,網友紛紛留言「要是我,我就一禮拜上五次健身房了」、「要不分手吧這樣像我這種單身狗族群才更有機會脫單」、「坦白說,我覺得他要是真的有運動習慣,不太可能交女友後就荒廢了」、「可能只是想騙女友才健身」。
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艾莉絲給40歲女生的瘦身建議!用「這個」取代含糖飲料,健康又不怕會發胖!
今年已經44歲的艾莉絲,如果光看她的IG照片,應該沒有人會相信這個女生的真實年紀吧!而其實為了維持最佳狀態,艾莉絲在”愛美”這條路上也非常認真,關於她的瘦身美容秘訣,這就告訴妳!很多人都在問要怎麼做才能像艾莉絲一樣,擁有可以大方穿上比基尼的零贅肉曲線?艾莉絲說因為隨著年齡增長,基礎代謝率會變慢,但吃的東西又沒有變少的話,自然就會很容易變胖,所以想要瘦身,記得要維持固定運動習慣,並搭配持續30分鐘以上的「心肺有氧運動」,才能真正開始燃脂,保持身體基礎代謝率就OK。艾莉絲除了固定做瑜珈伸展,每個禮拜也會至少上一次跑步機30分鐘。(圖/取自艾莉絲IG)用有機植物奶來取代含糖飲料很不錯。(圖/取自艾莉絲IG)艾莉絲不只身材宛如年輕少女,就連臉部肌膚也保養得宜,完全不顯老態!她說自己過了40歲之後,就會特別選擇有抗老功效的保養品,像是OUI ORGANIC的法國絲絨玫瑰時光活膚精華就是她近期的心頭好,每天早晚都會勤勞擦好擦滿不手軟之外,為了避免眼周附近跑出小細紋,她也會以眼霜+眼膜來加強潤澤。艾莉絲愛用的OUI ORGANIC法國絲絨玫瑰時光活膚精華,運用2大抗老配方並結合有機藥劑師玫瑰及有機蘆薈萃取,同時達到精緻輪廓與保濕舒緩效果。(圖/品牌提供)OUI ORGANIC彈潤緊緻時光活膚眼霜15ml/1,550元、OUI ORGANIC舒壓晶亮彈潤眼膜5入組/660元 眼周一暗一有紋路就會很顯老,所以艾莉絲會以眼霜+眼膜來細心呵護眼周肌膚。(圖/品牌提供)
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少吃這款「健康食品」 60歲婦人中度脂肪肝消失…還瘦10公斤
隨著現代人的飲食精緻化、高熱量化,不少民眾或多或少都有脂肪肝的問題。但近日就有醫師分享案例,指出一名平日就有運動習慣的60歲婦人,一年前檢查時原本還有中度脂肪肝,但是一年後再次檢查,竟然脂肪肝完全消失,甚至還減重10公斤。在醫師詢問之下,這才知道,原來該名婦人戒除掉自己飲食上最大的嗜好,就是「吃水果」。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘日前在FB上發文表示,日前幫一位60多歲的阿姨做超音波,明明病歷上寫著去年檢查是有中度脂肪肝,可是這次肝臟完全正常、脂肪消失了。錢政弘醫師就很好奇地問她最近是不是瘦了?阿姨回答這一年瘦了快10公斤。後續追問之下,錢政弘醫師才知道,阿姨一年前體重是66公斤,長期有高血壓和中度脂肪肝,因為血糖慢慢在上升,所以讓她決定要減少水果的攝取量。據阿姨的描述,以前很愛吃水果,例如鳳梨、葡萄、芒果、西瓜等,自己一個人一天可以吃掉一顆鳳梨,當知道水果的糖分太高之後,她開始減少吃水果,吃的量變為原本的2成,結果體重就漸漸瘦下來,瘦到51公斤,最近才稍微復胖到56公斤。而阿姨的行為也間接改變先生的飲食習慣,也讓先生跟著一起變瘦,從80公斤瘦到60多公斤。錢政弘醫師聽到阿姨的描述後,又追加詢問阿姨是否有運動習慣,阿姨也坦承表示本來就有運動的習慣,以前都有在健走「可是沒什麼用,還是少吃差最多!」錢政弘醫師也補充說明,台灣的水果很厲害,香甜又多汁,好吃到很難自我控制,想找到比較不甜的都很難,奉勸想減重的人可以把「水果視為甜點,跟蛋糕算同等級別」謹慎攝取。覺得自己太瘦,想變胖的人就鼓勵多吃一點。
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U-Sport臺北樂運動擴大U幣使用範圍 滿額兌換悠遊卡儲值金!
臺北市政府體育局推出「U-Sport臺北樂運動」計畫,鼓勵市民透過運動集「U幣」,為吸引更多市民養成規律運動習慣,即日起U幣使用功能再擴大,凡U-Sport會員每集滿100U幣,即可至臺北市12運動中心臨櫃將U幣轉換為100元悠遊卡儲值金,使用範圍則從折抵運動入場、購買課程、場地租借費用等,擴及至搭乘大眾運輸工具、各大合作通路生活消費,另也搭配如「臺北大縱走」推出系列任務集U幣活動,鼓勵市民們踴躍加入U-Sport行列,藉由運動同時獲得健康及消費好康,享受「動愈多、賺愈多」的運動城市新生活。U-Sport合作運動場館多元 持續新增中「U-Sport臺北樂運動」計畫今年擴大舉辦,使用範圍從公營的12座運動中心擴及至World Gym、可爾姿、全真瑜珈、統一佳佳、健身工廠等大型連鎖健身運動業者及健身工作室、瑜珈館等民營店家,活動自4月17日上路以來,已吸引超過6萬名市民註冊成為U-Sport App會員,並有近26萬人次參與運動「樂集點」集U幣活動。臺北市政府體育局王泓翔局長表示,為鼓勵市民提高運動次數、養成規律習慣,體育局攜手悠遊卡公司推出「U幣兌換悠遊卡儲值金」活動,U-Sport會員凡累積滿100U幣,即可攜帶實體悠遊卡與手機前往任一運動中心,由櫃檯服務人員協助將U幣轉為悠遊卡儲值金,便可持悠遊卡搭乘大眾運輸工具、至各大合作通路消費,使原本限用於運動入場、購買課程、場地租借的U幣再擴大,等同透過規律運動集點還可獲得多元生活消費好康,藉此吸引更多市民加入U-Sport「動愈多、賺愈多」行列。臺北市長兌現運動政見,「U-Sport臺北樂運動」計畫去年試辦獲得民眾響應,今年上路迄今逾6萬名市民註冊U-Sport App會員、超過28萬人次參與運動「樂集點」。(圖/臺北市政府提供)完成任務挑戰加碼贈U幣 王泓翔局長也分享快速集U幣小撇步;除至合作運動場館入場運動便集5U幣,每累積12次運動再額外加贈60U幣外,體育局也不定期推出指定任務活動,例如甫落幕的「2024臺北國際龍舟錦標賽」便搭配有U-Sport「龍の傳人完賽任務」,或刻正進行、與大地工程處合作推出的「2024臺北大縱走-縱友完攀任務」等,凡於期限內完成,即可再獲得指定U幣獎勵。此外,體育局也將持續精進U-Sport APP功能,除規劃市民資格自動審查,降低民眾等待註冊時間外,未來也擬推出兌換電子票券功能,使U幣點數再擴大應用至各大生活圈。合作運動場館持續新增中,民眾可以更方便到場館運動集U幣,臺北市體育局也不定期推出指定任務,完成任務就能獲得更多U幣,即日起U幣也能轉成悠遊卡儲值金,使用更方便!(圖/臺北市政府提供)總價值200萬元「好康抽」 中獎機會高王泓翔局長提醒,已獲「加碼送」資格的U-Sport會員們還享有運動抵用金「挑戰禮」,只要在今年7月31日前使用完已派發的1500元運動抵用金,可再獲加碼禮1,000元運動抵用金;而現在加入運動行列的市民也不嫌晚,不僅可參與集U幣活動,且只要運動次數達標,即可參加8月及12月份兩波的「好康抽」,誘人獎品包含Gogoro電動機車、美利達自行車、GARMIN運動手錶、Insta360運動相機等,總價值高達200萬元。歡迎市民立即註冊成為U-Sport APP會員、關注活動官網、追蹤「U-Sport臺北樂運動」臉書粉絲頁([https://www.facebook.com/UsportTaipei/),掌握各項活動訊息及加碼集點賺好康優惠。相關問題請洽諮詢專線02-2570-3071。