過度使用手機
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迎接節氣「寒露」到來！ 12生肖、星座注意事項一次看
隨著10月8日即將到來，星座運勢粉專《小孟老師星座塔羅牌之清水孟》的小孟老師在4日發文提醒，寒露是24節氣的第10個節氣，通常也在說明天氣逐漸寒冷，因此在這個天氣轉涼的階段，有些生肖與星座必須特別小心謹慎的注意事項。生肖注意事項：●鼠注意手腳筋骨。●牛要注意脖子筋骨。●虎要注意身心健康。●兔不宜運動過量。●龍避免濃茶。●蛇注意情緒不穩。●馬當心酒肉友人。●羊過度忙碌。●猴注意疲勞。●雞飲食不宜過量。●狗少吃肉類。●豬避免吃油膩食物。星座注意事項：●白羊座不宜飲酒過量。●金牛座注意皮膚保養。●雙子座天氣溫差要注意。●巨蟹座不宜過度使用手機。●獅子座旅遊注意天氣變化。●處女座購買商品要比價。●天秤座注音過敏與氣溫。●天蠍座穿著要保暖。●射手座遠離感冒中人。●摩羯座不宜亂開玩笑。●水瓶座注意食物保鮮●雙魚座工作壓力不宜過大。
狂滑手機小拇指會變形？她曬手指彎曲照網嚇壞：我也是
科技發達，但也出現民眾手機不離手的狀況，近日影音平台TikTok有女網友分享自己有「手機小指」，疑似因狂滑手機導致小拇指彎曲變形，嚇壞不少人外，也使許多人發現自己有類似情形。有專家指出常用手機確實會造成手指疼痛，不過並未被證實與小指頭變形有直接關係。據外媒《Bustle》報導，有一名女網友在TikTok分享一段影片，在鏡頭前展示她的玉手，她的左手小拇指和其他手指相比有些彎曲，女子猜測應該是自己長時間滑手機導致變形。影片吸引超過300萬人觀看，還掀起TikTok上曬「手機小指」的風潮，多位網友紛紛拍攝自己的手上傳，還有人的小拇指已經嚴重彎曲，和無名指無法併攏的狀態，變形程度嚇壞眾人。大多數人也開始檢查自己的小拇指，有不少人才發現自己小拇指也有點彎曲變形，嚇得放下手機休息和打算買手機支架保護手指。事實上在疫情期間，民眾減少出門時間，滑手機機會大增，X上就曾出現過討論「手機小指」的狀況，英國一名藥劑師Pareena Patel表示，過度使用手機讓小指關節凹陷的說法並沒有被證實，但有研究發現長時間使用手機會導致手指疼痛，甚至影響手部功能。當時Pareena Patel建議，為了防止小拇指變形，可以避免長時間使用手機，或是使用手機時盡量將手機放在桌上。手指有疼痛的狀況，可以做簡單手部運動舒緩，像是握緊拳頭，再鬆開成5指攤平，每天做5輪，每輪重複5次。
手指發出喀喀聲？ 小心過度使用手指可能導致「板機指」！
近年來，手機已融入現代人生活，成為不可或缺的生活用品。然而，亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，隨著人們在捷運、用餐等生活場合時，習慣性地使用手機，過度使用手指的習慣也成為引發健康問題的新源頭之一；過度使用手指將可能引發「板機指」的問題，這種情況使手指無法順利彎曲，患者需要用另一手才能扳直，需引起重視。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓透過臉書粉專發文表示，當手指出現無法自由彎曲，甚至發出怪聲音時，可能已經患上了「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，俗稱「板機指」。陳鈺泓醫師近一步解釋，板機指是一種手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎，當手指過度使用時，滑車韌帶與屈指肌腱摩擦過度，引起發炎、腫脹，使手指難以順利伸直，類似扣板機的動作。板機指主要出現在拇指、中指、無名指，患者會感到手指腫脹壓痛、伸展不順、難以彎曲的情況，甚至需要另一隻手輔助扳直，且可能伴隨著特有的喀喀聲響。陳鈺泓醫師指出，早上起床時手指僵硬和疼痛的狀況尤為明顯。對於容易患上板機指的族群，陳鈺泓指出，長時間反覆彎曲手指、過度用力的族群，如電腦族、清潔人員、髮型師、鋼琴老師、作業員等，更容易患上板機指。此外，女性中更年期女性和懷孕婦女也是高風險族群。在治療上，陳鈺泓建議，當板機指急性發炎腫脹時，可採用冰敷和消炎止痛藥緩解疼痛。隨後，搭配適度休息及熱敷。對於症狀嚴重且持續的情況，患者可考慮就醫，利用增生療法促進組織修復。在一些極端情況下，手術治療也是一個可行的選擇，以鬆弛肌腱，使手指能夠順利活動。這一健康問題的崛起提醒著人們，即便享受現代科技帶來的便利，也需謹慎使用手機，特別是長時間反覆使用手指的族群應留意保護手部健康。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，現代人過度使用手機已成常態，若民眾察覺自己患上「板機指」，可先採用冰敷和消炎止痛藥緩解疼痛。（圖／翻攝自Facebook 陳鈺泓醫師粉專)
2024年即將到來 各生肖與星座「重點注意事項」內容出爐
目前時序已經來到2023年最後一天，明日就是2024年的元旦，相信不少人都在期待著2024年的到來。而現在清水孟國際塔羅小孟老師也分享了12星座與12生肖在2024年必須要注意的事情。12生肖部分：鼠注意腳筋骨、牛要注意筋骨、虎要注意身心健康、兔不宜運動過量。龍避免濃茶、蛇注意情緒不穩、馬當心酒肉友人、羊注意過度忙碌。猴注意疲勞、雞飲食不宜過量、狗少吃肉類、豬避免前往山區。12星座部分：白羊座不宜飲酒過量。金牛座注意皮膚保養。雙子座天氣溫差要注意。巨蟹座不宜過度使用手機。獅子座旅遊注意天氣變化。處女座購買商品要比價。天秤座注音過敏與氣溫。天蠍座穿著要保暖。射手座遠離感冒中人。摩羯座不宜亂開玩笑。水瓶座注意食物保鮮雙魚座工作壓力不宜過大。
寒露降臨！12生肖、星座注意事項一次看
隨著10月8日即將到來，運勢粉專《小孟老師星座塔羅牌之清水孟》昨（5日）也發文提醒，寒露是24節氣的第10個節氣，通常也在說明天氣逐漸寒冷，所以在這個溫度轉涼的階段，12生肖跟星座各自有必須小心謹慎的事項。生肖：牛要注意筋骨。虎要注意身心健康。兔不宜運動過量。龍避免濃茶。蛇注意情緒不穩。馬當心酒肉友人。羊過度忙碌。猴注意疲勞。雞飲食不宜過量。狗少吃肉類。豬避免前往山區。鼠注意腳筋骨。星座：白羊座不宜飲酒過量。金牛座注意皮膚保養。雙子座天氣溫差要注意。巨蟹座不宜過度使用手機。獅子座旅遊注意天氣變化。處女座購買商品要比價。天秤座注音過敏與氣溫。天蠍座穿著要保暖。射手座遠離感冒中人。摩羯座不宜亂開玩笑。水瓶座注意食物保鮮。雙魚座工作壓力不宜過大。
低頭族留意！勿在3情況滑手機 醫指：太危險了
科技日新月異，手機因其多元的功能，成為許多民眾辦公、消磨時間的必備工具，進而衍生許多「低頭族」現象。醫師黃軒表示，邊滑手機邊做其他事真的很危險，更指3種情況帶來的影響，包括營養不均、孤獨感、失眠等問題，如同雙面刃，提醒民眾務必注意。黃軒在臉書粉專發文指出，手機是很有用的工具，也是一種雙刃劍，過度使用手機可能會對身心健康造成不良影響，因此需要合理控制手機使用行為，像是「一邊滑手機、一邊吃飯」；「一邊滑手機、一邊追劇」；「睡前一邊躺著床上、一邊滑手機」，這些情況造成的健康影響需要注意。1. 一邊滑手機、一邊吃飯這種行為可能影響飲食品質和飽足感，導致過量攝取或不均衡的營養。黃軒表示，根據一項研究，使用手機的人在吃飯期間容易分心，無法注意自己的飢餓和飽足信號，從而增加吃得過多或過少的風險；另外一項研究發現，使用手機的人在吃飯期間傾向選擇高熱量、高脂肪的食物，並在吃完之後感覺不太滿足。因此，他也提醒，為了保持健康的飲食習慣，建議用餐期間避免使用手機，專注食物和身體感受。2. 一邊滑手機、一邊追劇這種行為可能影響心理健康和社交關係，導致孤獨感和沉迷問題。黃軒指出，根據一項研究，使用手機觀看影視劇的人，比起不用手機的人更能感到孤獨和缺乏社交支持，可能是因少了與他人的互動和共享情感的機會；另外一項研究發現，使用手機追劇的人，比起不用手機的人更易產生沉迷現象，多為無法控制自己的觀看時間和頻率，並且忽略其他重要的生活領域。因此，他也提醒，為了保持健康的心理和社交狀況，建議觀看影視劇期間，限制手機使用時間和次數，可與他人分享觀後感和想法。3. 睡前一邊躺著床上、一邊滑手機這種行為可能影響睡眠品質和生理健康，導致失眠和其他疾病。黃軒說明，根據一項研究，使用手機的人睡前受到來自屏幕的藍光刺激，抑制褪黑素的分泌，延遲睡眠節律，以致降低睡眠效率；另外一項研究發現，使用手機的人睡前受到來自觀看內容的心理壓力或興奮，影響睡眠的入睡和維持，增加夜間覺醒和早醒的次數。因此，他也提醒，為了保持健康的睡眠和生理狀態，建議睡前至少停止使用手機一小時，不妨選擇一些有助放鬆的活動，像是閱讀、冥想、聽音樂。
2類人好發「春節症候群」 精神科醫師教「方塊呼吸」因應
春節是一年一度的重要節日，不少人在團圓之際，也面臨臨著春節症候群的困擾，因擔心被親友關切、見長輩等種種因素，出現焦慮、心情低落、心悸、睡眠障礙等。專家建議不妨試著從自己開始做起，對別人的關心要恰到好處，緊張時可以「方塊呼吸」放鬆，吸氣4秒、暫停4秒、吐氣4秒再暫停4秒，讓情緒跟著暫停重整。精神科醫師楊聰財指出，春節是華人特有的節日，部分民眾在面對親友相聚、社交互動的狀況，會出現春節症候群。情緒方面，會有焦慮、心情低落、容易生氣、壓力感。身體上，則以自律神經失調來表現，症狀包括心悸、頭暈、肩膀痛及腸胃道不適。生活上，則會有作息混亂、容易疲倦、食慾下降，亦可能出現代償行為如過度飲食、熬夜等。如本身就有精神疾病，病情也可能在此時加劇，出現幻覺、妄想等。曾有1名新婚護理人員，夫家在南部，先生希望她除夕夜跟著他回家，扮演好賢妻的角色。個性追求完美的太太壓力非常大，出現焦慮、失眠的症狀，甚至向醫院要求春節回來上班，藉此逃避見長輩的壓力。經與醫師、先生溝通，夫妻倆最終決定，等假期過了，親友變少了，再一同回去拜訪長輩。楊聰財表示，春節症候群好發的族群有幾種，第1是面臨生活重大轉變，如事業、閃婚、感情問題者，因春節期間親友常關切生活，而導致壓力出現。其次則包括經濟困難、個性因素、慢性病患、久病不癒、對社交有畏懼感的人。要因應春節症候群，不妨試著從自己做起，對別人的關心要恰到好處，將心比心，避免製造壓力，也要轉念接受不完美的自己，尊重自己與他人。生活方面，也應維持正常的規律。楊聰財說，新春不見得要堅持熬夜守歲，尤其是身體不好的人，另也要避免高油、高糖、高鹽的飲食，以免心情更不穩定。春節期間，應讓自己外出走動，呼吸新鮮空氣，避免久坐、過度使用手機，給自己多一點時間和空間，雖然熱鬧的氣氛有幸福感，但人也會需要獨處，讓情緒有喘息的機會。壓力出現時，楊聰財建議調整呼吸，瑜珈有種方式是「方塊呼吸」，民眾可將注意力放在呼吸上，先吸氣4秒、暫停4秒、吐氣4秒再暫停4秒，1個循環共4次，每次做4個循環，讓情緒跟著暫停重整。而患有慢性病、潛在疾病者，春節也要把藥物準備好，別忘了服藥。對於沒有家人、喪偶、離婚者，新春期間容易觸景傷情，身邊的人也應多給予傾聽和陪伴。
「患飛蚊症」求診！醫師檢查嘆：乳癌末期 19歲女大生化療半年不治亡
乳癌好發於中高齡女性，但年齡層有逐漸年輕化的趨勢，高雄一名19歲女大生，眼前突然出現飛蚊症狀，以為是手機滑太兇所致，豈料就醫後竟被診斷出乳癌末期，且癌細胞已轉移至腦部才造成視力問題，在抗癌半年後仍不幸身亡。達特楊眼科聯盟執行長洪啟庭表示，去年林姓女大生前來求診，並指近3天突然出現飛蚊症狀，經散瞳檢查後，發現女大生的視神經盤是鋸齒狀，正常人則呈現圓形，診斷為早期視神經水腫。進一步安排電腦斷層，洪醫師發現該名病患的腦部右後方有腫瘤，轉往外科診治更被判定為「乳癌末期」，且癌細胞已擴散至腦部，雖然女大生積極抗癌，但仍在治療半年後逝世。洪醫師指出，女大生因癌症轉移至腦部才導致飛蚊症，但多數的飛蚊症是由於玻璃體退化，或過度使用手機等3C產品所致，因此類似病例並不多見，並呼籲出現飛蚊症現象的民眾，應多加小心留意。女大生的好友表示，林女家中並無乳癌病史，剛開始發生飛蚊症狀時，還以為是自己手機滑太兇，豈料被診斷出罹癌，儘管好友很想繼續活下去，但終究逃不過死神的召喚。
3C諜對諜2／媽媽都送醫了！他只擔心沒有手機 「先檢視4條件」降低成癮機率
青少年依賴手機的問題愈來愈嚴重，有家長分享孩子對手機的渴望猶如一隻飢餓的狼，而且眼睛看不到手機以外的東西，就連媽媽身體不適送醫，孩子也只關心能不能玩手機，專家建議，「千萬不要輕易給孩子手機！」家長要先檢視4個條件，若符合才能把手機交給孩子，否則就會陷入成癮噩夢。金車文教基金會2021時針對全台國小高年級、國中及高中職學生共8686人進行問卷調查，發現高達9成青少年使用手機，超過8成有專屬手機，過半數無法離開手機超過8小時、每日平均使用手機超過3小時。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，現代父母常常苦惱孩子過度使用手機的問題，而造成一切問題的源頭，往往就是讓孩子擁有個人手機的那一刻。社群媒體上一位王媽媽分享慘痛經驗，「孩子國一時，因為同學邀約她加入聊天群組，擔心會有人際問題，所以就開始讓孩子擁有自己的手機，結果正是惡夢的開始。」王媽媽說，孩子看到手機時，就像一隻飢渴的狼，因為常常熬夜玩手機，後來索性把所有3C產品都沒收，沒想到孩子開始跑去混同學家，或是誰在滑手機就靠過去，為了玩手機，幾乎可以沒有自尊。「有一次我因為極度不舒服送醫，他在旁邊大哭，但不是因為擔心媽媽的安危，而是因為手機被我沒收了，讓我相當心寒。」家長若能引導孩子利用手機查詢景點、擬定出遊計畫，就能間接讓孩子了解手機並非只有娛樂功能，而有其他更多用途。（示意圖／黃鵬杰攝）王明鈺說，給孩子手機是一件非常慎重的事情，千萬不要因為孩子的社交問題、或是同儕壓力，就輕易給孩子手機。「首先要確定親子之間的溝通管道暢通；其次是孩子有運動習慣或其他嗜好；第三是孩子的人際社交關係良好；最後，孩子清楚手機的功用不只有娛樂，還能有其他用途。」王明鈺解釋，孩子擁有手機之後，會有許多管控問題，屆時一定會發生許多衝突，所以親子關係一定要夠好，才有「底氣」去溝通未來這些問題；另外，孩子若有其他的運動嗜好，或有許多好朋友，比較不會因為無聊、或逃避孤單而沉溺在手機世界中。還有，王明鈺也建議家長可以陪著孩子使用手機，讓孩子明白手機可以有許多用途，例如查景點安排旅遊行程、或是查火車時刻等等，並不是只有玩遊戲、看影片而已。除了上述4個條件之外，也要根據孩子的性格加以調整。王明鈺舉例，「我有兩個孩子，姊姊在小學五年級時就有了一支非智慧型的手機，讓她方便打電話聯絡我，後來升國中之後，她就擁有自己的智慧型手機；但弟弟今年即將要升國中了，雖然他都符合上述那些條件，但我還是堅持不給他手機。」原因就是王明鈺認為兒子比較沒有定性，「我跟他說，如果有一天我發現你願意為一件事吃苦耐勞、積極爭取，我就會給你手機。」王明鈺說，這是一個母親對自己兒子的觀察與了解，所以並沒有標準答案，建議家長要根據孩子的特性加以判斷。
「睡前滑手機8分鐘」興奮超過1小時 專家警告：對睡眠有影響
現代人很多都有失眠的困擾，近日有一項醫學研究發現，睡前玩手機8分鐘興奮超過一小時。因此專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡延遲等問題，建議盡量控制在20分鐘內。美國一家睡眠評估平台「Sleep Junkie」針對2012人進行睡眠數據調查，結果顯示有78％的人承認自己有「報復性睡眠拖延症」，睡前玩手機一段時間後，平均入睡時間需一小時。原因是視網膜的內生感光視神經細胞受到藍光刺激，讓身體持續興奮，睡前滑手機會刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，給人快樂的感覺，睡眠才會不斷延後。睡前玩手機8分鐘，會讓身體興奮超過小時。（示意圖／翻攝自pexels）根據《央視頻》報導，醫師透露在睡前使用手機，對睡眠會產生影響，一方面會影響到入睡的問題，會出現入睡困難、睡眠時間延遲，另外一方面，也會造成睡眠品質的下降，表現為快速動眼睡眠時間的明顯縮短。醫師指出，睡前滑手機，對身體帶來的影響是2個方面，睡眠的環境需要黑暗，也能促進褪黑素的釋放，如果視網膜受到過多光線的刺激，尤其是手機螢幕的藍光，會嚴重影響視網膜的感光作用。因此一般在晚上使用手機時，要特別注意環境的光線，假如睡前關了燈，整個臥室只剩手機是明亮的，這樣的照射對潛在的影響非常大，建議要把手機的亮度調低，或採用夜間模式，減少藍光對視網膜的刺激。研究曝光後，在微博掀起討論，網友紛紛留言，「我錯了，我不該睡前玩遊戲」、「難怪睡不著」、「我都靠著手機催眠呢」、「但是，我不玩手機睡不著欸」、「我不刷，但是躺一個小時也睡不著」。
影／拓海是你嗎？他「用頭硬頂」爽騎10年 大喊：已經上癮了
現代人因為過度使用手機或姿勢不正確，低頭族越來越多，造成不自覺的駝背，讓肩頸和背部肌肉痠痛，腹肌也會跟著鬆馳。大陸一名男子為了改善駝背情況，自行發明治療方法，一試就是10年，甚至表示已經做上癮，不做還會很難受。據《北新視覺網》報導，安徽省警方收到門眾檢舉，有一名男子騎機車時從來不戴安全帽，而且還會放一杯茶在頭頂，讓人匪夷所思。交通警察一查之下發現，這名王姓男子因「頂茶騎車」已經被開罰很多次，但他完全沒在怕，還是堅持要用這種奇葩方式騎車。（圖／星視頻）交通警察找來王男，忍不住嘆：「這是第幾次對你進行處罰啊？」這次一定要問清楚他到底為什麼這樣做，沒想到王男卻表示自己是為了要治療駝背，「我頂習慣了！」王男表示自己已經頂茶騎車10多年，不僅駝背得以改善，現在背挺得直直的，而且如果騎車時不頂杯茶在頭頂反而很難受，因為他已經頂到上癮了！（圖／星視頻）網友看後紛紛表示「奇葩」、「拓海是你嗎」、「頸椎真強健」、「叫一聲平頭哥」、「高手在民間」、「掉下來很危險」、「原本治駝背，後來變雜技」、「這麼堅持不懈的人應該要表揚」。