邱正宏
」 邱正宏 減肥
3大藥局開賣唾液快篩！醫曝1圖解析優缺 提醒沒做好3步驟恐測不準
鼻孔救星來了！唾液快篩今（12日）正式開賣，包括杏一、丁丁與祐全連鎖藥局上市，單盒1劑、單劑定價175塊，由於不需桶鼻子也比通路鼻咽快篩還便宜5塊，今日上架引起許多民眾搶購。不過醫師整理鼻咽快篩與唾液快篩優缺點比較，提醒唾液快篩在敏感度上略遜一籌，且事前準備工作就多，民眾篩前30分鐘切記不可飲食、抽菸，並且將口腔清理乾淨。讓許多國人引頸期盼的唾液快篩今日終於在3間連鎖藥局上架，包括「杏一健康生活館」、「丁丁藥局」與「佑全保健藥妝＆健康人生藥局」，由於每間藥局貨量不多，因此各藥局幾乎都有設置限購規定，並且發放號碼牌或以預購方式處理，建議民眾出門前，先致電詢問或至官網查清楚相關規定，以免向隅。台北市和平院區旁的醫療用品店外，民眾冒雨排隊搶購唾液快篩劑。（圖／趙文彬攝）不少民眾期待唾液試劑可以取代鼻咽快篩，不過指揮中心日前曾指出，唾液試劑能檢測出的敏感度並不如鼻咽快篩，大概只能檢測小於23、24的Ct值，而鼻咽快篩大約能檢測出27的Ct值。Ct值代表病毒量，數字越大代表體內病毒量越少。台大醫院急診醫學部臨床副教授李建章也曾在臉書發文表示，唾液快篩敏感度比起鼻咽快篩差了10％，只有66％，也就是説如果有100個新冠病患，只用唾液快篩可能會漏診34人，提醒民眾謹慎。指揮中心發言人莊人祥則表示由於疫情升溫，民眾快篩需求升高，唾液快篩可望讓民眾的鼻子稍微鬆一口氣。杏一販售南韓製「福吉美」唾液試劑今天上架，台北市和平院外店出現冒雨排隊人潮。（圖／趙文彬攝）此外，急診科醫師翁梓華也在臉書發文，分享鼻咽快篩與唾液快篩6項差別，提醒民眾使用唾液快篩，採檢所需時間大約為40分鐘，且「採檢前30分鐘，必須禁食禁菸」，且「是否有喝水、口腔是否保持清潔」都會影響到篩檢結果。邱正宏醫師更提醒，民眾採檢前30分鐘除了必須禁食、禁菸，還要漱口、吐痰，將口腔清乾淨，再等待2分鐘等口水慢慢產生，再按照步驟採檢；另尤其是有長期抽菸、嚼檳榔的民眾，如果無法在篩檢前先將口腔清乾淨，就很有可能影響到檢測結果。
莫德納疫苗即將開打！ 名醫提醒mRNA疫苗獨特副作用：這2種人小心
台北市今（30日）開放72歲以上長者預約施打莫德納疫苗，自上午8點開放預約，短短2個小時，就已經有超過5萬多名長者預約，可見預約情況相當踴躍。由於先前AZ疫苗不時傳出接種者出現嚴重不良反應情形，外界也好奇莫德納疫苗是否也會有副作用？名醫邱正宏指出，莫德納屬於mRNA疫苗，常見的副作用是心肌炎或心包膜的發炎，常發於年輕人或16歲以上青少年。邱正宏指出，莫德納屬於mRNA疫苗，雖然與AZ疫苗不同，但同樣會產生一些免疫反應，出現肌肉關節酸痛、發燒、倦怠或是注射部位痠痛等。同時根據美國統計，莫德納疫苗常出現「心肌炎」或「心包膜發炎」2種副作用，發生率大約10％，輝瑞疫苗則發生機率較高，約有50％的人打完之後出現副作用，這些副作用常出現在16歲以上青少年，以及年輕的成年人身上。心肌炎或心包膜發炎會出現胸痛、呼吸急促、心悸與心抖動症狀，不過邱正宏表示，民眾不需要擔心，只要多休息，並且搭配解熱鎮痛消炎的NSAID藥物，多半就會自己痊癒，不會致死；如果不想吃藥，也可以多喝水、穿較涼爽的衣物，讓自己舒服一些。
減肥能吃大餐？醫曝欺騙餐正確吃法：適當緩解壓力
許多人進行減肥計畫時，初期體重明顯下滑，後期進度卻逐漸停滯，至於減重期間是否能吃大餐，台灣減肥教父邱正宏醫師指出，大吃一頓的確能提升體內瘦素，他也透露「關鍵吃法」，能在漫長的減肥之路有所幫助。邱正宏醫師在YouTube頻道《邱醫來了》中解釋， 減肥時人們會吃的「欺騙餐」顧名思義就是「放縱餐」，於減肥期間因經歷長期的熱量控制後，心理產生極大壓力，於是允許自己放縱吃大餐，慰勞辛苦控制體重的自己，來緩解釋放壓力，然而邱正宏醫師透露，其實在醫學及科學上，目前並無探討該原理的文獻。邱醫師表示，網路上有一種說法稱瘦素減少後，人們食慾就會大增、代謝也隨之變慢，長期維持這樣的減肥效果就會愈發不明顯。但邱醫師表示，在網路上有一種說法，因為減重後體脂率下降、脂肪減少，身體有種由脂肪細胞分泌出來的「瘦素」，也會因為體脂率下降而跟著下滑。瘦素減少後，人們食慾就會大增、代謝也隨之變慢，長期維持這樣的減肥效果就會愈發不明顯，所以才有建議可以吃頓大餐，使體內的受速水平回升。邱正宏醫師認為，若依照瘦素原理來看確實有些道理，但仍需抱持存疑態度，不過欺騙餐在在年輕人族群中確實相當盛行，也反映出暴食症的心理狀態。而邱正宏醫師進一步提到，有資料顯示欺騙餐仍得先吃蔬菜、蛋白質，再吃碳水化合物，且不能突然間讓熱量爆表，因此讓他懷疑，這不就是另一頓減肥餐？怎麼能叫放縱餐？邱醫師認為，長期熱量控制下，需要舒緩壓力，因此偶爾吃頓大餐無妨。他認為，長期熱量控制下，需要舒緩壓力，因此偶爾吃頓大餐無妨，只要讓熱量「進來得少、出去得多」，就能達到減重效果，前後幾餐平衡一下熱量，也不至於減肥失敗。但他也提醒，不要因為欺騙餐或放縱餐而失去戒心，進而影響自己原先的減重計畫。
今晚我想來點宵夜？醫揭睡前進食「驚人後果」 吃飽秒睡罹癌率狂飆
現代人的作息改變，經常在公司加班到深夜，回家後終於放鬆身心，這時難免會嘴饞或肚子餓，想叫外送吃宵夜，但是不少人擔心睡前進食會影響健康，又怕發胖、消化不良，每次都要天人交戰好幾回。對此，台灣減重教父邱正宏以2個角度分析「吃宵夜」是否會造成人體負擔，沒想到竟有驚人發現。邱正宏醫師在YouTube頻道指出，2020年一項最新研究中，將82名要減重的女性分為2組，第1組的晚餐時間設定在7點至7點半之間，第2組則是必須在10點半至11點吃完，經過12週後發現，2組的體重都有下降，不過晚餐較早吃的組別中，體重及三酸甘油脂明顯下降，腰圍也縮小更多。邱正宏分享國際癌症期刊的一篇研究，若是吃完晚餐後2小時再去睡覺，男性罹患攝護腺癌發生率可下降26%，女性罹患乳癌機率也下滑16%；此外，2018年大陸一項研究發現，若是吃飽後3小時內就睡覺、飯後沒有走路散步，或是睡覺時間超過9小時，以上3種情況都可能使罹患大腸癌的機率增加。綜合上述研究，邱正宏醫師指出，如果是想要力行減肥計畫，「晚餐早點吃」似乎能獲得更好的效果，因人體的副交感神經越晚會越旺盛，消化吸收量也會跟著增加；至於站在健康的角度來看，晚餐吃飽最好要等待2個小時，讓體內消化後再去睡覺，不僅可以降低罹癌的機率，也能使身體變得比較健康。
減肥名醫曝「3個壞習慣」讓你凸小腹 每日2運動1週見成效
上班族久坐辦公室少運動，小腹一天天大起來！許多網友抱怨，變胖都從肚子、大腿開始，減肥名醫邱正宏指出，日常3大壞習慣也會讓你變成「小腹婆」。許多女生都相當在意小腹突出的問題，肥肉溢出確實不太美觀。對此，邱正宏醫師在youtube頻道拍攝影片指出，小腹發胖有3大成因，包括皮下脂肪、腹肌鬆弛、內臟原因，皮下脂肪與體質有很大關係，荷爾蒙、性別、遺傳體質還有局部血液循環都可能使某些地方成為頑固脂肪，若你在腹部的皮下脂肪容易堆積成頑固脂肪，即具有小腹易凸的特質。至於腹肌鬆弛問題則最容易發生在多胎產婦身上，懷孕過程中，肚子膨脹生產，凸起又消下去，反覆變大、縮小，就容易導致腹肌分離、鬆弛，內臟一旦出現壓力，肚子就會凸起。而內臟有脂肪堆積，或有腫瘤形成、便祕產生，都易使該處體積增加，腹部被頂起而外凸。減肥名醫建議縮小腹的解決辦法。（圖／翻攝自youtube／Grand Health 大健康）邱正宏醫師也提出幾項日常生活壞習慣易使小腹凸起，除了久坐不動外，站立時喜歡彎腰駝背及愛翹二郎腿的人都容易小腹凸起。久坐不動因為無法燃燒脂肪，熱量堆積過多而易發胖，頑固脂肪堆積特別多，即形成易胖肚子的體質。彎腰駝背則是因為未對腹肌產生收縮壓力，內臟器官容易往肚子堆積，沒有外力將其往上或下擠壓，腹部就特別容易凸起。此外，翹二郎腿會使骨盆變寬、變鬆，連帶影響腹肌也跟著變鬆，還有器官會往該處堆，而造成小腹凸起。若要改善，除了矯正上述壞習慣，針對皮下脂肪的民眾必須先減重，將體重減少5到10公斤後，腹部脂肪也會跟著下降，再加上「外力加壓」，像是使用束腹，讓細胞產生接觸性抑制的效果，讓脂肪不易無限擴大。內臟部分若是脂肪則要靠減重，便祕問題就要減少宿便堆積，內臟腫瘤如子宮肌瘤、卵巢腫瘤問題則要尋求專科醫師解決。邱正宏醫師最後也推薦「腹肌鍛鍊」，建議採用2個動作可達到縮小腹的效果，第1招為「曲腹觸足」，第2個則是「四步收腹」，靠著2個小運動，每次各做40下，每隔1天做1次，1週後即可見小腹變小的效果。