錯誤習慣
」
早餐空腹「黑咖啡配B群」？ 營養師示警：錯誤習慣小心胃潰瘍
現在人生活節奏緊張，工作間來杯咖啡，是許多人提神的不二法門。不過由於有傳聞，喝咖啡時，咖啡因與腺苷接受體結合，能使人維持清醒狀態，但卻會大量消耗維生素B群；體內缺乏維生素B的狀態下，補充咖啡因僅能達到短暫效果。因此有人主張，「喝咖啡時可以搭配服用B群」。營養師張語希就提醒，千萬不要空腹飲用黑咖啡或吃B群，長久下來恐不利於胃部健康，不可不慎。營養師張語希在健康談話性節目《醫師好辣》中表示，曾遇過一名50多歲男子患有嚴重胃潰瘍，進一步了解飲食習慣才知道，原來他平常都不吃早餐，總是空腹喝黑咖啡搭配B群，且維持這樣的生活方式長達15年之久。張語希表示，建議大家「不要空腹吃B群，也不要空腹喝黑咖啡」。B群通常會建議在飯後1小時內服用，原因在於它是「輔酶」的角色，能幫助食物消化吸收。特別是有些B群聞起來味道比較重的，若腸胃敏感者於飯前服用，較容易會出現胃脹氣、不舒服、想吐等症狀。張語希接著說，然而，現在有些B群是以天然食物來源製成的，此類型在飯前吃就比較不會有不舒服的情況發生。但她仍建議，飯後吃還是最安全的。此外，空腹喝黑咖啡也是十分傷胃的行為。由於咖啡因會刺激胃部導致胃酸分泌，再加上咖啡因具有肌肉鬆弛效果，容易使賁門過度放鬆，因此容易導致胃食道逆流，讓食道更容易受胃酸傷害。若喝完咖啡後覺得胸部灼痛、嘴裡有酸味就要多加小心。另外，肝膽腸胃科醫師王威迪也補充，通常會選擇「喝咖啡時配B群」的人，往往都是伴隨著比較緊張的生活，可能是因為中午過於匆忙，用咖啡來解決一餐，或者平常有愛吃辣的習慣。而這些因素都會加重胃酸的分泌，一旦壓力大、保護機制下降，就容易造成潰瘍產生。
碗筷泡水上榜…洗碗「5大習慣」超不衛生 醫示警：根本養細菌
洗碗是每個家庭很常見的家事之一，但如果用錯方法，可能會對身體造成影響。醫師便指出，5大習慣其實都是在「養細菌」，應該要改變，保護家人的健康。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在臉書專頁點明，長時間泡碗筷、洗碗時用水方式錯誤、碗筷還沒乾就收起來、碗筷疊著放、使用洗碗布，都是錯誤習慣。1.長時間泡碗筷看似是一種徹底清潔的方法，但實際上可能適得其反，會為細菌提供一個潮濕的環境，尤其在溫暖的環境下，細菌的繁殖速度會更快。此外，浸泡雖然可以軟化一些頑固的污垢，但如果時間過長，水中的油脂和食物殘渣可能會分解，產生更多細菌，加上浸泡過久的碗筷表面，可能會產生一層粘滑的細菌膜，增加清洗難度。2.洗碗時節約用水雖然是環保的好習慣，但如果因此導致洗潔精等化學物質沖洗不乾淨，反而可能對健康造成負面影響。長期攝入這些化學物質，可能對身體造成累積性傷害，尤其是對肝臟的負擔更大，也可能引起皮膚過敏或消化系統不適，甚至口腔潰瘍或口腔問題。3.碗筷未乾，就收起來未晾乾的碗筷，尤其是木制筷子，在潮濕的環境中容易產生霉菌，如黃曲霉等，長期攝入可能對肝臟造成嚴重損害，增加患肝癌的風險。而且潮濕的碗筷表面容易積聚細菌和其他有害微生物，這些微生物可能通過食物進入人體，導致食物中毒或其他健康問題。4.碗筷疊著放洗完碗後疊在一起放置，雖然可以節省空間，但實際上可能會導致細菌交叉污染和其他健康問題，碗與碗之間的接觸面可能會積聚水分和細菌，導致細菌在不同餐具間傳播，中間部分難以完全乾燥，潮濕環境會促進黴菌和細菌的孳生。若有殘留的食物碎屑或油汙，容易被壓在碗底，增加細菌滋生風險。5.用洗碗布洗碗布實際上是細菌滋生的溫床，由於常常處於潮濕狀態，加上食物殘渣和油污的積聚，為細菌提供了理想的生長環境。如果不定期更換或消毒，細菌會在廚房器具之間傳播，增加交叉污染的風險，對健康造成威脅。
身體1問題顯老「提早飄老人味」 增5疾病風險
肥胖會造成許多健康問題，尤其一個部位的脂肪過多，不僅會顯老，還可能提早出現「老人味」，甚至增加罹患三高、癌症、失智等疾病風險，死亡率也會提高，不可輕忽。營養師陳嫚羚在臉書粉專分享「打擊內臟脂肪懶人包」，提到不少朋友都有體脂肪過高的問題，而體脂肪可以分為2類，皮下脂肪大多在四肢及臀部、內臟脂肪集中在腹部。如果內臟脂肪過多，肚子會很大，不只看起來老態，還容易肩膀僵硬、腰酸背痛，甚至提早出現老人味，「只要肚子大1寸，死亡率就增2倍，也會增加糖尿病、高血壓、癌症、失智症，以及還有心血管病風險」。內臟脂肪過多，會增加罹患各種疾病風險。（圖／翻攝自營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師臉書）不過，內臟脂肪比起皮下脂肪，較容易代謝消除，只要正確調整飲食內容，搭配運動及正常作息，很快就能看到成效，但是請勿使用錯誤方式減脂。常見的3種錯誤習慣包括：1.過度節食：會減掉肌肉，復胖則堆積肥肉。2.只靠運動：只運動不控制飲食，真的很難瘦。3.斷醣飲食：復胖機率高，長期不吃醣類死亡風險增加。打擊內臟脂肪飲食調整有3招：1.改變吃飯順序：湯菜肉飯或菜湯肉飯都可以，每餐至少吃15分鐘。2.拒絕添加糖類：不喝含糖飲料，不吃甜點、餅乾、糖果。3.每餐菜要比飯多，豆魚蛋類比肉優：將蔬菜、主食、豆魚蛋比例調整為2：1：1，若有困難，則至少蔬菜量要比主食多，豆、魚、蛋類、脂肪量通常比肉類少，優先選擇。
壞習慣導致慢性中毒！ 醫師曝生活中「恐怖5毒」小心接觸
生活中處處要注意，可能在不知不覺間你已經中毒了！腎臟專科洪永祥醫師在臉書分享，不少病人常因找不到病因而無法有效治療，但其實病因很有可能是慢性中毒。這些慢性中毒離不開無自覺的錯誤習慣，長久累積下來，年老時身體自然容易出問題。他列出了「恐怖5毒」，要民眾小心注意。首先是「吸入毒」，二手煙、三手煙、廚房油煙、裝潢的甲醛等都算在內，這些吸入性的毒性物質通常包含苯、醇、醛類、烷、砷、鉛、一氧化碳，多環芳香氫等，短期接觸可能會有咳嗽、頭痛、眼睛不適、喉嚨痛、打噴嚏、噁心、呼吸不順和心律不整等症狀，長期將造成嚴重胸腔問題和過敏症，心臟病和肺癌的罹患率也會增加。再來是「黴菌毒」，如浴廁黴斑、寵物皮屑霉菌、香港腳的襪子等，這些黴菌會釋放過敏物質，若碰上毒性強的黴菌，可能會引起嚴重的肺部病變，甚至死亡都有可能。據台灣氣喘衛教協會發表研究指出，31%的過敏氣喘患者對黴菌過敏，而台中中山醫學院報告也表示，過敏性鼻炎的患者中有高達67.8%的患者，至少對一種黴菌產生過敏反應。第3種是「清潔化學毒」，含有香味的洗衣產品容易揮發出有毒化學物；殺塵蹣洗衣精若含百滅寧，易殘留在衣服上，皮膚敏感者接觸後恐有紅疹等過敏反應；科技海綿若拿來洗碗，恐會甲醛與三聚氰胺中毒，對於腎臟及膀胱來說相當危險，可能罹患膀胱癌或腎臟癌。第4種是「加熱與容器毒」，如用塑膠袋裝熱湯、使用不對的微波容器、燒烤油炸食物到焦黑，醫師表示，用塑膠袋或不合格的容器裝熱食、微波，容易產生塑化劑，導致生殖系統損傷、不孕，且有致癌風險，燒烤若已經焦黑，裡面的丙烯醯胺、異環胺、多環芳香氫等滿滿致癌物也對身體相當不友善。最後是「經皮毒」，如洗髮精、乳液、面膜、染髮劑等。所謂的經皮毒，會透過皮膚進入體內，由血液和淋巴擴散、累積的化學毒素，這些化學毒素約有0.5%的濃度會透過角質細胞間隙、汗腺或毛囊開口滲透到皮膚內部、累積在體內，長期下來可能引起細胞病變，甚至引發癌症發生。醫生特別提醒，「經皮毒和透過口腔進入的毒素完全不同！」因肝臟的排毒功能可將90%以上吃進肚子裡的毒素代謝、分解，但經皮毒卻只有10%能排出體外，醫師表示，一旦接觸過量，輕則過敏、肝腎衰竭或不孕，重則可能致癌。醫師表示，壞習慣務必越早戒除越好，除了減少接觸，「可多攝取足夠白開水增加水溶液性毒素排除、攝取膳食纖維跟益生菌增加腸道排毒、有氧運動增加排汗排出經皮毒、多攝取五顏六色蔬果增加抗氧化力與肝腎排毒功能」。
皮膚乾癢怎麼改善？醫師提醒這3個錯誤習慣要避免！
時序進入秋冬季節，很多人都會開始出現皮膚搔癢的現象，泰昌堂中醫診所康博涵中醫師表示:如果要預防跟調理肌膚問題，有三個地方要注意:1.肌膚乾燥敏感時，跟過多布料摩擦接觸更容易引發搔癢，建議避免穿太過緊身的衣物，盡量選擇寬鬆棉柔的款式；2.肌膚開始脫屑時，直接抓除容易使肌膚過度刺激而開始搔抓循環，如果搔癢難耐時可將青黛霜直接塗抹於皮屑上並輕輕按壓整平；3.就診時很多人都說明明沒有抓癢身體卻出現搔抓瑕疵？其實是因為在入睡時人體自然反應會下意識的搔抓，所以醫師提醒不要留長指甲，以免不自覺搔抓肌膚造成更多不適情況。避開錯誤習慣也能有助減緩搔癢現象。（圖／取自knhs2 IG）被很多中醫師大推的青黛霜，雖然對於舒緩修復與預防乾燥引起的搔癢泛紅很有效，但因為膏狀質地較厚重再加上易沾染變色，在使用時會有很多限制>_<，幸好現在有了中醫醫美品牌HAE肌本職，它們的「青黛萬用修復霜」是以專利萃取技術保留「青黛」的有效活性「靛玉紅」並濾除雜質，不但不易染色，質地還呈現好吸收的清爽水潤感，臉部、身體肌膚皆適用，哪裡癢癢就擦哪裡，幫妳隨時保持肌膚最佳健康狀態。HAE肌本職青黛萬用修復霜30ml／450元、100ml／1,250元（圖／吳雅鈴攝）Snow Fox Hinoki森林玻尿酸沐浴露150ml／960元（圖／品牌提供）除了有清爽質地的修復霜之外，HAE肌本職再針對極乾燥、極敏感、有SOS急需的人推出「青黛高效修復油」，在特別不適部位可先抹上青黛油深度修復，再適量塗抹青黛霜加強保養。（圖／吳雅鈴攝）而除了上述的生活細節要做調整之外，還有包含沐浴乳等清潔用品也可選擇不過度清潔、具有保濕成分的款式，例如Snow Fox的Hinoki森林玻尿酸沐浴露就有加入醫美級保水成分大分子玻尿酸，能舒緩敏弱肌膚在秋冬之際沐浴後的乾癢問題，鎖住水分展現澎潤光澤。Snow Fox Hinoki森林玻尿酸沐浴露150ml／960元（圖／品牌提供）還有乾燥肌的人別忘了在臉部底妝的品項上，也可挑選加強鎖水保濕效果的妝前乳，PONY EFFECT這瓶被譽為「乾肌蜜糖！換季必備！」的水透潤妝前防護乳SPF50+/PA++++，集結了乳液、精華、妝前、防曬四效合一，長達48小時的超強保濕鎖水力，能帶給肌膚加倍的潤澤感和終日發光，不怕因為肌膚過乾導致上妝卡紋又浮粉，可說是最強貼心底妝神隊友。PONY EFFECT水透潤妝前防護乳SPF50+/PA++++ 50g／950元（圖／品牌提供）
楊繡惠1錯誤習慣連做20年 醫師警告：恐中耳炎、腦出血
綜藝節目《小明星大跟班》近日探討藝人們的身體狀況問題，當中女歌手林怡廷因為本身有嚴重過敏，經常會打噴嚏，而她都會捏住鼻子以免失禮或造成巨響，但卻發現捏鼻子打噴嚏會造成短暫的耳鳴，而女星楊繡惠也有這樣的狀況，且已經持續了20年都是捏住鼻子打噴嚏，在場醫師也警告，這樣做會產生反作用力，還可能會出現腦出血的狀況。女歌手林怡廷因嚴重過敏，因此都會捏鼻子打噴嚏，但打完後竟出現耳鳴的狀況。（圖／翻攝自《小明星大跟班》）女歌手林怡廷在《小明星大跟班》表示，因自己有長期過敏的問題，因此打噴嚏時都會捏住鼻子，也讓楊繡惠相當有感，她表示自己看過一篇新聞報導寫出，若打噴嚏沒有遮的話，飛沫會噴很遠，相當不衛生也可能會傳染疾病給他人，雖然知道可以用手遮住或拿衣袖遮住的方法，不過她都是習慣捏住鼻子，寫已經這樣20年了。醫師則警告噴嚏不打出來，恐造成腦出血或中耳炎。（圖／翻攝自《小明星大跟班》）而在場家醫科醫師鄭鈞云則表示，打噴嚏力道超過時速160到200公里，若捏住口鼻恐造成反作用力，嚴重會耳膜破裂、中耳炎、腦出血等狀況發生，也讓在場藝人都嚇了一跳。她也表示，其實打噴嚏時可以用衣袖或衛生紙遮住口鼻即可，或者用手遮住，千萬不要再捏住鼻子。
起床做「3件事」疲倦一整天！醫曝：按貪睡鬧鐘累4小時
不少人都曾有過怎麼睡都睡不飽、一整天都覺得很累的經驗，英國國民保健署（NHS）醫生蘭加楊（Karan Rangarjan）就在網路上分享，若在早上起床後做「3件事」，可能就會一整天都感到疲倦。據外媒報導，蘭加楊（Karan Rangarjan）在短片平台抖音擁有超過400萬粉絲，日前他在影片中分享，若在早上起床後做3件事，恐會一整天感到疲憊，第一個錯誤習慣就是「按下鬧鐘的貪睡功能」，這會讓身體認為你正在進入另一個睡眠週期，導致有助於睡眠的激素釋放，「當你起床時，你的身體充滿了睡眠化學物質，這會讓你疲倦長達4個小時。」蘭加楊指出，第二個錯誤習慣是「一起床就拿起手機檢查」，他表示人體剛甦醒時，大腦會逐漸提高警覺性，腦波從「Delta波」轉換到「Theta波」，再慢慢變成「Alpha波」，使用手機則會讓腦波直接跳轉到「Alpha波」，這會導致一整天都處於緊張焦慮的狀態。蘭加楊表示，第三個錯誤習慣為睡醒時喝一杯咖啡，因身體在早上8到9點會產出皮質醇（Cartisol），這會讓人整個人甦醒過來、充滿幹勁，因此在這個時間喝咖啡根本就無法達到效果，應該選擇在稍晚時段飲用，才能發揮提神作用。
按電梯最容易染病？ 3大錯誤習慣染病指數最高
台灣新冠肺炎氣憶情持續升溫，連流感也還在流行期，雖然最近已經有不少人主動戴口罩防疫，但國內現在已出現新冠肺炎無症狀感染者，民眾們開始好奇，到底哪些日常行為，最容易染病上身？有醫師引用疾管署的資料提醒民眾， 3大日常習慣，感染指數最高，最連醫師自己，都禁止小孩去按電梯。（圖／翻攝自疾管署）這名醫師在臉書《急診女醫師其實.》發文表示，家中兩個小孩很愛搶按電梯，甚至會搶到吵架，不過最近都被她禁止，「通通不准按」。醫師引用福部疾病管制署發布的「讓你得流感的那些小事」貼圖，提醒民眾，3大日常習慣感染指數最高： 1. 密閉空間打噴嚏沒掩口鼻，一公尺內都遭殃。2. 打噴嚏時用手遮沒洗手，手到之處必留下病毒。3. 出入公共場所後，沒洗手就摸眼口鼻，病毒能在寒冷、低溼度的環境中存活數小時。網友們看完就有人回應「最近搭電梯應該避免交談」、「最近病人們進電梯，全都在等待別人按樓層」，立刻有人回：「很多地方也是，走最後一個的都不按」、「走第1個的也不按啊」。
出國保養品這樣帶才正確！Kevin老師教妳不同國家的應急保養品應該怎麼做準備！
根據Kevin老師觀察，其實一般女生出國旅遊時最常有的錯誤習慣，便是為了想節省行李空間，所以帶了非平時慣用的保養旅行組，但到了國外其實肌膚得要先適應當地的氣候狀況，如果又是使用之前未接觸過的保養品，對肌膚都是加乘的負擔，反而可能造成乾癢、紅腫甚至起紅疹的不適狀況。如果真的發生敏感的狀況，Kevin老師建議記得先簡化保養的程序，以清潔和保濕為主就好，幫肌膚補充大量的水份，提升皮膚的自癒能力，讓皮膚慢慢調理、適應，就能緩解不舒服的現象；如果敏感現象較嚴重，也請盡量避免上妝。因為工作關係時常得在海外飛來飛去的Kevin老師，相當了解台灣女生在出國後容易面臨到的保養問題。（圖／翻攝Kevin老師粉絲團）保濕型產品可以這樣帶！東森自然美超效保濕水光潔顏乳 150g/1,180元、LANEIGE白茶保濕牛奶水 150ml/950元、kiehl’s酪梨精萃修護保濕面膜 100g/1,500元（圖／品牌提供）至於針對不同氣候的必備保養品，Kevin老師說明如果是去乾冷的國家，建議多帶一瓶乳霜或美容油，因為這類品項富含油脂以及優異的保濕效果，能完整的封存水分在皮膚裡，避免氣候乾冷造成乾燥、乾裂的狀況發生，還有若擔心身體乾癢的話，也可以多帶罐凡士林在行李廂裡，塗抹身體重點部位很好用；反之如果是去熱帶國家，可以準備一瓶去角質的清潔產品，就能避免油脂分泌過剩，導致毛孔堵塞而引起粉剌、痘痘的狀況產生。乳霜&美容油可以這樣帶！ETUDE HOUSE LUCKY TOGETHER純晶極水潤保濕乳霜 130ml/990元、GUERLAIN皇家蜂王乳平衡油金燦紅緋限量版 50ml/5,300元、cle de peau精質乳霜 30ml/18,500元（圖／品牌提供）去角質型產品可以這樣帶！SUQQU毛孔潔淨炭磨凝膠 75g/1,900元、Aesop純淨滋潤去角質霜 75ml/1,550元、LuLuLun ONE NIGHT亮澤面膜（藍色裝） 1片/99元（圖／品牌提供）