長不高
」 長不高 睡眠
全家都沒170公分！爸拍桌嫌矮「不努力還怪基因」：找高一點的結婚 他傻了
一般人都認為，男生身高高，在男女市場就有優勢。一名男網友抱怨，爸爸一直嫌他矮，結果回嗆後居然惱羞成怒，讓他超傻眼，「身高是我一輩子改變不了的事實呀。」原PO在Dcard表示，自己身高162公分，爸爸160公分、媽媽157公分、哥哥166公分，最近不知道老爸到底發什麼神經，工作完一回家就在那邊一直嘆氣「兒子怎麽長不高」、「要是長到170公分該有多好」、「應該很快找到女朋友吧」。由於聽了好幾天，他忍不住跟爸爸吵起來。豈料爸爸卻回，「小時候不努力打籃球長高，不要牽拖，你看一樓弟弟高中就長到180公分，你小時候我一直買維骨力給你吃，你就不好好運動啊。」原PO回嗆，「我吃都沒用就代表是基因問題啊，阿嬤、阿公跟你的兄弟姐妹哪一個有破165公分，你大兒子國中、國小時常打籃球也只長到166公分啊，你還不信基因嗎？那你以前有在運動嗎？」結果爸爸暴怒拍桌，「你現在是都怪父母就對啦，基因哪有這回事，自己不努力，父母花在你身上的不夠好嗎？那你就要找比較高的對象結婚啊。」原PO嘆，聽完整個不想吵了，上班已經夠累，還要回家聽爸爸講這些，不然就是看到新聞誰誰誰很高就在唸，身高也是他一輩子改變不了的事實呀。貼文一出引起討論，網友紛紛留言「基因不好在怪屁，沒事的，矮的男生沒什麼不好的，搬出去自行生活吧！這樣不用聽到他抱怨了」、「他把他的遺憾寄託在你身上，其實你長不高，他應該是很自責，但不承認，所以變相怪你」。
國小兄妹「日睡6.5小時」…小兒科醫嘆：真的不夠 各年齡層理想就寢時數揭曉
台北市一對成績優異的國小兄妹，每天都在清晨5時50分起床，一週生活作息不是讀書就是練琴，睡眠時間最多只有6.5小時，此事曝光後即引發熱議。小兒科醫師對此表示，這樣的就寢時數，對於6歲至13歲的兒童真的不夠，正常範圍應是7小時至12小時，建議9小時至11小時為佳。此外，各年齡層理想的睡眠時數隨之揭曉。小兒科醫師傑登在臉書發文直言「小學生一天只睡6小時真的不夠」，並以「美國國家睡眠基金會」公布的一項數據為輔，道出包含白天小睡、午睡在內各個年齡層每天的睡眠時數；兒童方面，0個月至3個月「建議就寢時數14小時至17小時，正常範圍11小時至19小時」、4個月至11個月「建議就寢時數12小時至15小時，正常範圍10小時至18小時」、1歲至2歲「建議就寢時數11小時至14小時，正常範圍9小時至16小時」、3歲至5歲「建議就寢時數10小時至13小時，正常範圍8小時至14小時」，而若提及涵蓋國小階段的6歲至13歲，建議就寢時數則為9小時至11小時，正常範圍7小時至12小時。至於青少年與成人睡眠時數，數據指出，14歲至17歲「建議就寢時數8小時至10小時，正常範圍7小時至11小時」、18歲至25歲「建議就寢時數7小時至9小時，正常範圍6小時至11小時」、26歲至64歲「建議就寢時數7小時至9小時，正常範圍6小時至10小時」、65歲以上「建議就寢時數7小時至8小時，正常範圍5小時至9小時」。傑登表示，以上數據不難發現，年紀越小的兒童正常睡眠時數差異範圍越大，這與個人的活動量、發育狀況有關，若有睡到至少正常範圍的最低時數，孩子的白天的活動、胃口等都正常就沒問題；年紀越大的民眾睡眠需求也會明顯下降，因此成人一天睡7小時至8小時即可，65歲以上的長者可能睡5小時至7小時就也足夠。傑登提到，長期睡眠不足可能造成多種健康問題，若為兒童，就會影響生長激素分泌導致長不高、免疫力下降；成人則是心血管疾病風險增加等。他也分享一些有助睡眠的技巧，包括「睡前不吃像是咖啡、巧克力、茶等刺激性食物」、「確保就寢環境黑暗、安靜和舒適」、「睡前不看手機，因為藍光影響睡眠」、「睡前泡澡、伸展、深呼吸或喝熱牛奶」等。
小兄妹「日睡6小時」全年無休…車上吃飯趕課 醫驚呼：比當兵還累
有些家長為了望子成龍、望女成鳳，從小對孩子的管教會比較嚴格。一名補習班老師分享了一對兄妹的「全年無休」行程表，清晨5時50分起床直到深夜11時30分才上床睡覺，中間吃飯時間約20分鐘，讓不少人看完驚呼。醫師陳佑丞認為，有充足的睡眠，才能有更好的學業表現。醫師巫漢盟則直言，感覺比當兵還累。陳佑丞在粉專《陳佑丞醫師・腎臟專科》表示，這篇文章讓他想到自己的童年，十八般武藝樣樣都學，每天總感覺24小時不夠用，睡眠時間自然也壓縮，可能也是他長不高的原因，不過當時學才藝不是為了升學，單純只是為了培養各方面的才能，那個年代很單純，升學就只有考試，比現在簡單多了。陳佑丞提到，現在多元入學，小孩自然要學的東西更多，「我的小孩也不例外，3歲就送進雙語學校，現在3歲多，英語已經非常流利，課後才藝班能上的也給他上，為的就是培養競爭力。但晚上我也都要求他們早早就寢，因為有充足的睡眠，才能有更好的學業表現，只希望這個年代的小孩，還能有快樂學習的環境。」陳佑丞說，「我不反對小孩學才藝，也認為小孩要適度給予壓力，將來才能有更好的表現。」不過陳佑丞直言，關鍵還是在小孩本身是否具有足夠自制力，自動自發學習，強壓的教育沒有用，也撐不久。巫漢盟則在粉專《阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師》指出，現在忙的時候，只能在桌上花3分鐘吃完一個便當，「老婆常覺得我很可憐，但我更心疼那兩位睡不飽還只能在車上吃晚餐的孩子。」他忍不住直呼，感覺比當兵還累。
「雞蛋糕」真的富含蛋白質嗎？ 營養師：孩童吃多恐長不高
雞蛋糕因其銅板價及充滿蛋奶香的味道，深受許多大朋友、小朋友的喜愛，然而，雞蛋糕的蛋白質的含量卻沒有想像中高。營養師蘇妍臣指出，雞蛋糕其實蛋白質含量只佔少數，對於孩童成長期間的蛋白質攝取可能帶來負面影響，長期食用更可能造成孩童長不高的問題。蘇妍臣表示，在她的觀察中發現，許多家長在接小孩放學時，會習慣性買一些雞蛋糕當做點心，由於雞蛋糕的名字中含有「雞蛋」，讓人誤以為是富含蛋白質的營養點心。不過，事實上，雞蛋糕的營養比例只含有8％蛋白質、26％脂肪，剩下的66％皆為碳水化合物，主要屬於碳水點心，蛋白質含量相對較低。另外，營養師高敏敏也曾指出，一袋小小袋的雞蛋糕其實熱量超高，因為其成分包含白砂糖、奶油、麵粉、牛奶、泡打粉、雞蛋，若一份6～8顆，總熱量可達360～480大卡，澱粉量相當於一碗飯再多一點，給小孩當一人份的放學點心可能會有點多。除了雞蛋糕外，還有很多食材可作為攝取蛋白質的良好來源，禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟列舉了一些食物，包括豆類（無糖豆漿、嫩豆腐）、肉類（雞肉、牛肉）、海鮮類（魚類、花枝）以及乳品類都含有豐富的蛋白質。他建議，1到6歲孩童應每日攝取2至4份的蛋豆魚肉類，攝取充足且多樣化的蛋白質，確保營養均衡，讓孩子們滿足成長所需，促進身體發育與健康。
孩童性早熟恐還會長不高！ 醫曝6食物少碰降低誘發情況
在醫學定義上，性早熟為男生9歲前睪丸變大、陰莖變長、變聲；女生則是8歲前胸部發育、陰毛與腋毛發育、初經來潮。對此小兒科醫師巫漢盟表示，誘發性早熟的成因包括高油糖飲食、環境荷爾蒙等，當然遺傳也是重要因素，雖然遺傳不易改變，但可靠飲食和生活習慣降低性早熟，並列出6大類食物提醒家長。小兒科醫師巫漢盟在自己的Facebook粉專「阿包醫生陪你養寶包小兒科巫漢盟醫師」中發文指出，生活中常見性早熟的原因有三種，遺傳、飲食和環境荷爾蒙。其中環境荷爾蒙指的是塑化劑、殺蟲劑、雙酚A、重金屬等內分泌干擾物。巫漢盟醫師還透露，性早熟不僅會出現第二性徵提早出現與發育，更會提早骨齡，讓生長板提早閉合，有性早熟的孩子大多長不高，因此避免性早熟相當重要。巫漢盟醫師也列出6大「毋湯」食物，呼籲家長這些食物必須讓孩童少碰。首先是「高油脂食物」包括巧克力、蛋糕、油炸物等，這些食物偶爾吃就好，第2樣是「高糖食物」包括糖果、蛋糕、含糖飲等，還有可能造成肥胖，第3樣是「塑膠容器食物」，容器遇熱會產生釋放塑化劑影響內分泌。第4樣及第5樣是「高荷爾蒙食物」和「高蛋白食物」最後一樣則是「包括蜂王乳、胎盤萃取物等，會產生類雌激素的不飽和脂肪酸，誘發性早熟」。最後巫漢盟醫師叮嚀，除了應避免這6大類食物，攝取過多紅肉及加工製品（如牛豬羊肉、火腿、香腸、熱狗）也可能引起性早熟「因此平時應均衡飲食，避免集中攝取某類食物，才能健康發育喔！」
男童百病纏身「3年看17名醫找無病因」 絕望媽問ChatGPT結局超意外
比醫生更厲害？國外一名男童自4歲開始就飽受各種疼痛折磨，包括磨牙、走路不協調、長不高等，3年內求助了17名醫生，卻依舊找不出原因，最後走投無路決定嘗試「ChatGPT 」，沒想到意外找到病因，動手術後總算解決了這個問題。根據《TODAY》報導，女子考特妮（Courtney）的兒子亞歷克斯（Alex）4歲時開始感到身上疼痛，每天必須服用止痛藥，起初她以為是蛀牙，便帶去看牙醫，但醫生排除了一切，告知亞歷克斯可能正在磨牙，並認為專門治療呼吸道阻塞的醫生可以提供幫助，後來在亞歷克斯的上顎放了一個擴張器，情況有所改善。怎料，考特妮發現亞歷克斯不再長高，因此去尋求兒科醫生幫助，醫生認為是新冠疫情對發育產生的負面影響，還發現亞歷克斯左右腳不平衡，「他會用右腳走路，然後左腳拖著」。然而在物理治療開始前，亞歷克斯出現嚴重頭痛，只好去請教神經科醫生，被告知有偏頭痛，因此又轉到耳鼻喉科，檢查是否有鼻竇或呼吸道導致的睡眠問題。考特妮求助ChatGPT，竟意外找到答案。（示意圖／翻攝自pexels）只不過，無論看了多少位醫生，專家只會解決自己領域的專業。物理治療師認為亞歷克斯患有下疝畸形，會造成大腦異常，考特妮開始去拜訪更多醫生，包括其他兒科醫生、兒科內科醫生、成人內科醫生和肌肉骨骼醫生，但仍然沒有找出原因。3年以來，考特妮帶亞歷克斯拜訪17位不同的醫生，卻沒診斷出真正病情，沮喪不已的她註冊ChatGPT，並輸入相關的症狀，希望得到答案，結果判斷是罹患「脊髓拉扯症候群」（tetheredcord syndrome），是一種由組織附著引起的神經系統疾病，因為限制脊髓在脊柱內的移動，才會造成異常拉伸，引發疼痛。考特妮馬上帶亞歷克斯帶醫院就診，神經外科醫生證實病情，隨後動手術，目前仍在康復中。對此，哈佛大學流行病學博士安德魯（Andrew Beam）指出，ChatGPT可以成為診斷的好夥伴，因為它可能不像醫生有盲點，但不可能取代臨床醫生的專業知識，「ChatGPT有時找不到會亂給答案，實際上並不存在」。
零食吃多恐性早熟長不高 醫曝「空腹別吃」3方法改善
小孩愛喝飲料、吃糖果餅乾在所難免，有時看到別人吃，孩子就會想吃，但兒童遺傳內分泌專科醫師陳菁兒警告，過度攝取精緻糖恐導致長不高、肥胖、性早熟、過敏、過動等問題。對此，她提出3建議方法，得以在孩子享用甜食時，降低糖分的傷害。陳菁兒醫師於5日下午在臉書粉專「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測。」分享，稱有爸爸媽媽在聽完兒童成長衛教時，都會無奈表示「怎麼可能！小朋友怎麼可能不吃糖果餅乾啦」，而陳菁兒則表示理解，但也坦言過度攝取糖分會造成身體傷害，建議要避免空腹時間食用，尤其是晚餐前和宵夜。為此，陳菁兒醫師提供了3方法，有望降低糖分傷害：1.午餐飯後減量吃如果吃飽後馬上吃甜食，因為肚子裡已經有正餐，吃得下的甜食份量也會比肚子很餓時少一些。此外，若選在午餐飯後，由於白天活動量較大，可以把多餘熱量代謝掉，比晚餐飯後較不容易發胖。2.吃精緻澱粉前先吃點蛋白質先吃點蛋白質，讓胃裡至少有些食物，血糖上升會比較慢，並能確保這餐至少有些營養（蛋白質），不是只有精緻糖和反式脂肪。因此建議，可以讓孩子讚吃餅乾前先把牛奶或無糖豆漿喝完才吃，或是先食用一顆茶葉蛋。3.部分甜食或含糖飲料用蛋白質類食物取代以鮮奶茶來取代外面賣的全糖奶精奶茶，而紅茶和鮮奶的比例可以抓1比5，甚至牛奶的比例也可更高。
逾5成小孩「半夜11點後才睡覺」 醫搖頭揭4大傷害：長不高、成績差
擁有充足的睡眠很重要，現代有很多孩子晚睡，有超過一半以上都是晚上11點後才入睡，通常都是為了念書寫作業，不過醫師卻狂搖頭，警告晚睡帶來的4個危害，並建議最好在10點以前睡覺。耳鼻喉科醫師張益豪在臉書專頁提到，睡眠是一件很重要的事，佔據人生當中3分之1的時間，很多人有迷思，認為睡眠只是身體休息，因此寧願多工作或唸書，誤把減少睡眠視為很光榮的行為，但其實是慢性傷害身體，更何況有些人熬夜，只是為了追劇或者熬的是自由。張益豪指出，門診中有很多疾病都和失眠、睡眠太少、太晚睡有關，像是喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢等。聽聞家長讓孩子晚睡，只是因為唸書寫作業，他只有4個字回應：「太不值了！」並透露隨機調查法，發現竹科區域的小孩，有5成以上都是11點之後才睡，相當驚人。醫師警告晚睡對孩子有很大的危害。（示意圖／翻攝自pixabay）張益豪解釋，小孩不早睡，會有4大缺點，包括長不高、不易忘記失敗與痛苦、控制不好情緒、成績差。缺點1：長不高生長激素大量分泌時間是晚上10點至凌晨2點，不睡覺就分泌的少，當然長不高，想讓孩子不矮人一截，就盡量10點以前睡覺。缺點2：不易忘記失敗與痛苦睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物，與此同時，也在淡化一些痛苦的經驗與回憶。睡眠中的做夢，也在不停幫我們弱化與適應那些恐怖與難受的場景。缺點3：控制不好自己的情緒大腦前額葉皮層主要管人的理性思考和慾望、衝動的控制。青少年愛冒險、衝動、控制不好自己的情緒，是因為他們前額葉皮層發育還不太成熟，這種皮層主要是在睡眠中成熟的。缺點4：成績差、書念不好睡眠可鞏固記憶，可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕，如果睡不好，記憶力會受到很大的影響，睡眠有利海馬體的短期記憶轉換成長期記憶。
他爆喜多川50年來恐染指2500人 「許多人第一次都給他」爭寵送屁股、打賀爾蒙都發生
日本偶像經紀公司傑尼斯事務所創辦人強尼喜多川，生前對旗下多名男性藝人伸出魔爪，過世後遭到一名原先將在傑尼斯出道的男星Kauan Okamoto踢爆，現任社長也是喜多川姪女的藤島茱莉景子日前出面道歉，雖然沒有承認舅舅的犯罪事實，但也被認為是整起事件一大進步，但如今又出現其他受害者出現，更有前傑尼斯藝人出面指控，喜多川50年來至少染指超過2500人。傑尼斯前練習生橋田康（左）、Kauan Okamoto出面指控喜多川社長的惡行。（圖／達志／美聯社）傑尼斯版的ME TOO持續延燒，在傑尼斯前練習生橋田康（左）、Kauan Okamoto出面指控喜多川社長的惡行後，雖然現任社長出面道歉，但依舊有不少人站出來，透露自己也曾遭到對方性侵。日媒《週刊文春》就報導，一名曾在1970年代進入傑尼斯當藝人助理的男姓，就自稱當時因為嚮往演藝圈，所以到傑尼斯上班，當時才17歲的他就在宿舍中遭到喜多川性侵，強行對他口交與肛交。這名前員工表示入職後就聽過傳聞，但沒想到身為員工並非練習生的他也成為目標，「我一直想著為什麼是我。我在這裡工作了幾年，發生了2次行為。要是強尼桑沒做出這種事，他真的是一個大好人，我記得錄音錄到半夜，他都會帶著肯德基雞塊桶來慰勞大家」另外曾經多次出書爆料傑尼斯內幕的藝人平本淳也，也透露自己13歲加入傑尼斯後，多次遭到喜多川強吻、摸性器，因此在20歲退社後也寫了多本書來爆料，但這些都遭到日本媒體與大眾無視，他在《BBC》新聞專題《掠奪者：J-Pop的秘密醜聞》中接受記者採訪，大爆多年來他出書卻都被日本社會漠視，一大原因就是這些藝人與練習生還有其家屬為了想在日本演藝圈發展，因此知道喜多川的惡行仍然支持，甚至有父母知道喜多川是同志且喜歡年輕男生，但為了讓小孩進傑尼斯，他們甚至會叫小孩「送屁股給強尼桑」。他也表示為了得到喜多川的青睞，甚至猶如後宮爭寵的狀況會上演，許多人會主動獻身，「強尼桑會摸遍男孩的全身，還會撫弄男生的重要部位。這些男孩還是國小、國中的年紀，多數沒有性經驗，到現在還會開玩笑說第一次是跟強尼桑。我想有些人懵懂地接受而不知道被傷害，也有很多人是明知道，卻仍主動親近強尼桑說我好喜歡你，我印象中反而爭寵的人比較多」。另外傑尼斯公司許多藝人從小就出道，「小傑尼斯」的生態也在日本走紅，他也表示喜多川會對少年注射雌激素（女性荷爾蒙），讓他們即使在變聲期，聲音也不會出現變化，維持可愛的外表，來延長從小就出道的演藝壽命，更舉出某幾位傑尼斯資深藝人到20多歲才出現成年男子的特徵，但這樣的狀況可能也導致這些藝人長不高，延緩轉大人的狀況出現。《BBC》影片曝光後，日本主流媒體依然靜悄悄不報導，只有像《週刊文春》、《FRIDAY》、《日本現代》這樣的八卦娛樂媒體跟進。另外傑尼斯針對以上新的指控，至今也沒有任何回應。《CTWANT》提醒您：尊重身體自主權！請撥打113、110
青春期重訓、鍛鍊肌肉會長不高？ 肌力訓練「這樣練」助生長板發育
青春期是人的快速生長期，也是長高的黃金時期，許多家長希望家中孩子能夠高人一等，因此到處尋找各種方法。而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。肌力訓練很重要 建議訓練量該如何計算？運動有許多不同的種類，能夠促進青少年生長發育，也可讓身體更加強壯，不過，許多人擔心肌力訓練相關的運動會影響身高發展。對此，國健署表示，過重的重量確實有可能會對青少年的發育與成長發生負面的影響，但其實只要運動正確，適量的肌力訓練是可以幫助孩子生長板的發育。此外，適當的肌力訓練也可增加肌肉量，使基礎代謝率上升，在日常生活中就能消耗更多的熱量，有助於維持體態。「肌力訓練」可運用彈力帶、啞鈴等器材進行，也可透過遊戲執行，例如：玩公園內的遊樂設施、球類運動、拔河、攀岩、體操等等，而對抗自己體重的動作也是很好的運動方式。此階段的孩子每週應有三天以上的肌力訓練，國健署建議，青少年從事肌耐力訓練（如：跑、跳、蹲、吊單槓或攀爬等動作），應避免過重的肌力訓練，建議訓練達肌肉疲勞前的60%即可，例如：孩子若能從事某種活動最多5次，則建議訓練量不超過3次。有氧、骨質強化不可少 飲食和睡眠也助長高除了肌力訓練外，有氧運動、骨質強化訓練也是這階段相當重要的運動項目，青少年每日應參與60分鐘以上中度至費力的身體活動，並包含肌力訓練、有氧運動、骨質強化訓練等3種不同種類的活動。「有氧運動」可增進家中孩子呼吸循環系統的功能，常見的有氧運動包含跑步、騎腳踏車、單腳跳、跳繩、游泳、跳舞、體操等活動。國健署建議，每週應至少有三天以上的費力有氧運動。「骨質強化訓練」可增強骨骼、增加骨質密度，而人體骨質增強最大期便是青春期，因此，增加骨骼訓練對青少年而言非常重要。一般來說，此種訓練在運動時會與地面產生碰撞，藉以增加骨質密度，運動項目可結合有氧訓練或肌力訓練，例如：跑步、跳繩、籃球、網球、體操等。國健署建議，每週應有三天以上的增強骨骼訓練。最後，國健署也提醒，青少年的身高發展，除了受到運動的影響外，良好的飲食和充足睡眠也是影響身高的關鍵因素。保持良好的運動、飲食習慣，再加上正常、規律的作息，才能更有效地幫助成長發育。
小孩成長該如何長高不長胖！ 營養師授4大營養素怎麼吃
「小孩能不能再長高一點？」是許多父母關心的問題，影響孩子身高的因素主要為遺傳，不過後天只要攝取優質營養素、睡眠充足、多運動，也有助於長高。營養師李婉萍表示，想要讓孩子長高不長胖，最重要的是攝取蛋白質、足夠的熱量、鈣質與維生素K。若小孩喜愛在課後吃點零食，則推薦牛奶、豆漿、地瓜等食物，可以讓孩子吃得健康又開心。現在孩子進入青春期時間愈來愈早，想要掌握生長關鍵期，讓孩子高人一等，除了評估孩子生長發育的狀況，對照兒童健康手冊的生長曲線圖，也可以每年紀錄孩子的身高。日常飲食方面，蛋白質是生長發育的關鍵，足夠的熱量是長高的基本條件，補充鈣質可讓骨質密度變好，維生素K則是將鈣質「黏在骨頭上」形成骨質。4大關鍵營養素蛋白質：豆製品、魚肉、海鮮、蛋、乳製品熱量：熱量主要來自六大類食物中的三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質及脂質。衛福部建議三大營養素比例：蛋白質 10-20%、脂質 20-30%、醣類 50-60%鈣質：乳製品、小魚、豆製品及深色蔬菜等維生素K：深綠色葉菜如菠菜、萵苣等計算身高的公式男孩身高＝（父親身高+母親身高+11）除以2，再加或減7.5公分女孩身高＝（父親身高+母親身高-11）除以2，再加或減6公分發育迷思：胖胖的小孩可以長得比較高？以往觀念認為「胖胖的小孩可以長得比較高」，李婉萍說明，這是由於早年孩子普遍營養不良，小孩肉肉的確實擁有足夠的熱量，才有辦法往上抽高；但現在孩子過重比例越來越高，過胖恐影響生長發育。另一方面，瘦小的孩子可能由於挑食、進食量不足、澱粉類攝取不足，導致生長的營養素不夠，因而長不高。2025年全球過重或肥胖嬰幼兒達7千萬人然而，現在美食誘惑多，不少孩子長高之餘也「橫向發展」。世界衛生組織（WHO）終止兒童肥胖委員會預估，2025年全球過重或肥胖的嬰幼兒數量將增加到7000萬人，若無提供適當介入措施，肥胖的嬰幼兒在童年、青少年期和成年期可能會繼續肥胖。優質課後點心怎麼吃充足的熱量可以長高，但過多的熱量卻會累積脂肪。現在孩子喜愛手搖飲、炸物速食、零食點心，卻不怎麼愛吃蔬菜，讓家長相當頭疼。對此，李婉萍推薦保久乳、保久豆漿、蒸烤地瓜、毛豆等，鈣質與蛋白質豐富，還有八寶湯與花生湯，都是很好的點心。家長可以把課後點心放在安親班，即可讓孩子吃得健康又開心。保久乳與保久豆漿蒸烤地瓜與毛豆八寶湯與花生湯長高不長胖 三管齊下國民健康署提醒，維持正常的健康體位必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三管齊下：健康飲食1.自備水壺， 以「白開水」或「無糖」飲料取代含糖飲料。2.適量取代大份量食物；降低吃甜食、零食、速食、高脂、高糖等。3.新鮮蔬果多樣性；多攝取原態食物；以全穀類取代精製穀類食物。4.每天吃早餐；鼓勵家長與小孩在家中一同吃健康晚餐；不要邊看電視邊吃飯。導師陪同學生用營養午餐，教導健康飲食的重要。身體活動1.世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，即每週累積420分鐘以上。2.配合兒童發展階段，搭配多樣化的基本動作型式:如走、跑、跳、攀爬等移動性技能，鼓勵下課時，學生至戶外運動。3.在適宜溫濕度多運動，運動前補充水分、運動中定時喝水（每20分鐘補充水分）。4.降低每日（含假日）觀看螢幕時間，每日少於2小時，避免靜態久坐生活。充足睡眠鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。
攝取咖啡因多注意！ 「1族群」喝茶過量恐矮人一截
不少學生念書會喝茶或咖啡提神，然而，咖啡因成分若攝取過多，恐導致「矮人一截」。營養師李芷薇解說，咖啡因會加重發育中孩童的神經、大腦以及骨骼發育問題，建議18歲以下的孩童與青少年盡量避免喝茶與咖啡。另外，長者擔心睡不好、孕婦喝咖啡會影響胎兒發展，這兩族群也應留意別喝過多。小孩長期喝茶骨鈣流失速度快小孩若喝下過多茶，咖啡因會刺激中樞神經，不僅讓人變的過度興奮、晚上睡不著，長期飲用更會影響神經與大腦發育狀態，甚至對於骨頭發育也會有負面影響。根據研究顯示，長期攝取咖啡因的小孩，骨鈣的流失速度比沒喝咖啡的小孩來的快，因此身高長不高。美國兒科學會（AAP）建議，12至18歲青少年每日咖啡因攝取量應控制在100毫克以下，大約等於一杯約236毫升咖啡中的咖啡因含量。李芷薇提醒，許多民眾以為「小朋友」的定義是指5、6歲以下的小孩，但從營養師的角度來說，由於18歲青少年的骨骼尚在發育中，因此建議孩子越晚接觸咖啡因越好。此外，喝茶最適合的時間是「用餐後一小時」。空腹喝茶會讓胃酸分泌異常，使消化道黏膜過度收縮引起胃痛；一邊用餐一邊喝茶，咖啡因會干擾腸道的作用，影響鈣跟鐵的吸收，因此慎選飲用時間與份量，才能達到最好的效果。孕婦若喝過多 影響胎兒發展除了孩子，另有兩個族群「可以喝，但是要注意攝取量」，就是長者與孕婦。長者若擔心晚上頻尿睡不好，又喜歡喝茶或咖啡的話，於白天喝效果會比較好，不會影響睡眠。孕婦的部分，由於咖啡因會導致子宮和胎盤血管收縮，影響胎兒供血從而延遲發育，甚至透過血液傳給胎兒，干擾到胎兒的神經發展。因此，台灣及美國婦產科醫學會都建議孕婦每日咖啡因攝取量控制在200毫克以下。除了咖啡與茶，其他如能量飲料、烈酒、巧克力，甚至是止痛藥都含有咖啡因，孕婦若需飲用，建議與醫師或專業人士討論飲食方式。
小四女童長不高 醫檢查揭密「這2大錯誤是關鍵」
國小四年級的小瑜在學校例行的健康檢查中發現，她的身高和同班同學差了一大截，小瑜的媽媽很擔心她長不高，聽說中醫有轉骨的方法，經轉介紹後，至衛福部台中醫院中醫科門診進一步諮詢。媽媽詢問：「聽說中藥可以幫助小朋友轉骨，不知道療效如何？外面有很多在賣轉骨方的廠商，我可以直接購買來給小瑜服用嗎？」衛福部台中醫院鄭惟仁醫師指出，在確認小瑜的第二性徵出現的時間後，並沒有發現特別的異常，於是開了X光檢驗單，發現小瑜的骨齡是9歲，骨骼發育比實際年齡慢了一年，所以難免會比同學矮上一截，經過詳細的問診後發現小瑜的胃口很小，每餐只吃半碗左右，也有明顯的挑食習慣，下課後也因為需要補習，常常要拖到10~11點才能上床睡覺。鄭惟仁醫師表示，影響兒童的身高有「先天」與「後天」兩大因素，先天的因素就是父母親的身高，如果爸媽的身高都很高，小朋友自然容易長的高些，反之若爸媽的身高都比較矮小，孩子身高也會受影響。鄭惟仁說，「營養的攝取」對兒童的成長至關重要，不僅食量需要足夠，營養素也要均衡不能偏廢，建議家長可以參考國健署「我的餐盤」為原則，如「每天早晚一杯奶、豆魚蛋肉一掌心」都是很簡單容易記誦的口訣，每種營養素都提供長高必不可少的協助，除了大家熟知的鈣質以外，蛋白質的補充也很重要，因為肌肉與骨骼的原料正是蛋白質。有些家長認為要給小朋友健康的飲食習慣，把所有的料理都煮的的少鹽、少油、很清淡，結果小朋友一點胃口也沒有，從經驗來說，一般兒童喜歡口味較重的飲食，如咖哩飯、肉燥飯等，從中醫的角度來說，在料理中加入適量的辛香料或酸味不僅能增添料理的風味，也能達到促進食慾的效果。另外「睡眠」是影響身高重要的後天因素，鄭惟仁說，深度睡眠能夠讓大腦分泌較多的生長激素來幫助骨骼成長，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰，應盡量讓兒童在這個時段處於熟睡的狀態，一般來說上國小的兒童每日應睡眠9~11小時，國中則為8~10小時，所以越晚睡，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高影響越大。 鄭惟仁說，根據近期國際隨機雙盲研究報導，身材矮小的兒童在規律服用特定的中藥24周後，結果發現能夠使骨骼生長速率增加，且不會使骨齡超前，雖然實際的機轉仍不明確，但可能與血中生長激素的代謝物（IGF-1）增加有關；坊間的轉骨方多含有「補腎養血」等藥物來促進成長，這類藥物有一定的使用時機與規範，並非所有的情況都適合使用，鄭惟仁呼籲，應避免盲目購買，建議應諮詢合格中醫師的意見並作詳細的檢查較為妥當。鄭惟仁醫師請小瑜嘗試改善的飲食習慣與增加睡眠時間，並開立一些促進食慾與幫助生長的藥物，每個月定期回診追蹤身高與評估療效。在規律服用幾周中藥後，小瑜的食慾慢慢增加，身高也緩緩的增長，半年後再追蹤一次骨齡，看看是否有逐漸追上同齡兒童的身高。
只會吸引小鬼 她得罕見病「22歲女人困8歲身軀」
美國一名女子雷依（Shauna Rae），因為剛出生時罹患罕見疾病，導致她這輩子都長不高，雖然現在已經22歲了，但卻只能活在8歲的身軀裡，令她相當難受，最近接受美國電視節目訪問時，就道出了自己這些年來的辛酸。雷依最近參與了「TLC」紀錄片的訪問，她提到，自己在6個月大時患上了一種罕見的腦癌，雖然接受化療恢復健康，但是這次的化療卻讓她的腦垂體處於休眠狀態，醫生告訴她，她已經不會再長高了，身高就維持在3尺10寸（約110公分）。如今，雷依已經22歲了，可是她的身高卻沒有隨著年齡增加，還留在8歲小女孩的軀幹，正因如此，即便她想找人約會，但卻總是吸引不對的人，每個人都認為她是孩子，甚至在一次地相親中自我介紹，男方卻告訴她「自己感覺被呼攏了」。雷依說：「我吸引了小鬼、混蛋和白痴，把自己放在那裡很可怕，但你必須冒一些風險才能獲得幸福。」除了談戀愛外，雷依的身高也影響了日常生活，像是在去酒吧、去刺青、去健身房等成年人才會做的事情時，都會遇到阻礙，人們會看著她的身高去質疑她的年紀。雷依這輩子都無法再長高，也影響了她的日常生活。（圖／翻攝自太陽報）由於雷依的身高，她的家人也不放心讓她到處跑，總是將她視為一個小朋友在保護，但她已經22歲了，希望能夠展現獨立性，不過她媽媽也表示自己難以放手：「我不知道我是否準備好讓她離開，但需要放手給她自由。」
148公分男博士「骨頭彎曲如麵條」 醫師嘆：3歲就該發現
中國浙江杭州1名39歲男子李勇武（化名），擁有博士高學歷，身高卻不到150公分。原來，李勇武的骨頭嚴重變形、極度彎曲，因此限制了其身高。所幸，近日李勇武再度前往醫院診療時，1名經驗豐富的資深醫師指出，造成他罹患此症狀的元兇，竟是「維生素D羥化缺陷型佝僂病」，而經過治療，目前他已逐漸康復中。根據《錢江晚報》報導，李勇武小時候其實骨骼與其他人無異，直到3歲時走路才開始出現異狀。父母發現後趕忙帶他到醫院檢查，隨後按照醫生指示，每天讓李勇武按時補充維生素D，但卻未獲得顯著改善，病情甚至愈來愈糟，除了脊柱側彎、膝外翻（X型腿），最糟糕的就是個子也長不高，讓他的身高僅148公分。即使李勇武身體有所缺陷，卻也沒有打倒他對求知的渴望，他一路努力讀書念到博士，出社會後在一家金融公司上班，過著與普通人一樣的生活。直到一個月前，李勇武睡覺時發現自己腰痛嚴重，連簡單的翻身等動作都會引起痙攣性疼痛，讓他睡民品質相當遭。由於情況日益嚴重，讓李勇武決定前往杭州市一醫院康復醫學科就診，並被輾轉介紹至風濕免疫科黃佼副主任醫師進行診療，經過X光片等重重檢查，發現其不僅全身骨頭猶如一根根彎彎曲曲的麵條般嚴重變形，還患有低鈣血症。由於李勇武自3歲起便一直有在以口服方式補充維生素D，卻仍然未有多大效用，因此醫師建議其進行基因檢測，待報告出爐後，才證實李勇武所罹患的是維生素D羥化缺陷型佝僂病，而他之所以多年來皆未康復，就是因為接受了錯誤的治療方式。在醫師替其補充活性維生素並輔以其他治療方案後，目前他的不適症狀已改善許多。報導指出，維生素D羥化缺陷型佝僂病的案例相當稀少，主要病因為患者自身並不具備轉化普通維生素D的能力，醫師遺憾表示，若李勇武在3歲時就能得到適當治療，其實完全可與正常人一般生活。
孟耿如感覺漲奶「一驗發現懷孕」 盼懷女娃：男生像佼哥會長不高
孟耿如宣布懷孕，已經懷孕12週，17日她出席第四屆台灣義行獎記者會，目前她還不知道肚子裡寶寶性別，她笑說：「私心想要女寶寶，我個人覺得女生像我會很漂亮，男生像他會長不高。」預產期是明年五月中後。她透露當初感覺胸部有點漲，才動念驗孕，發現有喜時，抱著不確定的心情又再重複驗，才相信是真的，「老公沒有哭，小燕姐有哭，很激動打給我。我覺得佼哥就像她兒子，小燕姐看著他出道到現在為人父，她說她一直笑可是眼淚又一直流。」黃子佼得知喜訊當下，用雙手比出一個勇猛姿勢，反應讓她哭笑不得。目前孟耿如還不知道寶寶性別，但她私心想要女兒。（圖／攝影于魯光） 孟耿如透露孕期沒有不適，毫無孕吐，體重目前也沒變化維持51公斤，只是她荷爾蒙失調特別容易情緒低落，有時候莫名其妙就哭出來，「悶在家滿痛苦，也不想畫畫，曬曬太陽比較好」，因此黃子佼也特別讓她。人家說孕期會變笨，她笑說自己也出現很多笨行為，像是拿著手機到停車場找手機，或是把朋友關在工作室外。被問到老公是否有變貼心？她秒回：「沒有。」即便她現在會特別有食慾，也都是叫外送解決，她笑說：「我自立自強，不用管我。」黃子佼年底工作忙碌，她喊話：「希望他不要太忙，可以在家陪我。」產檢時，第一次聽到寶寶心跳，讓她心情激動：「有生命在我肚子裡。」醫生已得知寶寶性別，但孟耿如要求醫生先別告訴她，「我想跟家人一起知道，分享喜悅」，她私心希望寶寶是女生，「像我漂亮，如果像爸爸也可愛，佼哥眼睛很大，但如果是男生，就怕長不高。」但其實只要寶寶健康，就是最幸福的事情。而目前她也很煩惱開始有人要自告奮勇當乾爸乾媽，「我會不好意思拒絕」。
長不高別後悔！媽媽逼女兒「每天跳繩3000下」 就醫檢查結果超自責
家長總希望孩子「高人一等」，為了能讓孩子長高，各種營養品或偏方，可以說是無所不用其極。中國一名13歲少女，因為媽媽希望她長高，每天被逼跳繩3000下，結果不但沒長高，反而讓身體受傷。根據《錢江晚報》報導，少女自從年初第一次月經之後，媽媽開始盯她跳繩，每天風雨無阻，1000下起跳。媽媽之所以突然改變，是因為她的身材，身高158公分，體重卻重達近100公斤，「雖然已經來月經，但她的骨骼還沒完全閉合，如果能抓住最後這一年的機會，還是很有希望爬上1米6的，而且多運動也能減肥，我就想讓她能再長高一點瘦一點，看起來能更美一點」。少女媽媽希望女兒可以長高點。（圖／翻攝自錢江晚報）暑假以來，媽媽給女兒的跳繩任務持續增加，從原先一天1000下，增加到早、中、晚各跳1000下，少女可以理解媽媽的苦心，每天都咬牙堅持，但後來卻感覺左膝疼痛，不動時可以很快得到緩解，但偶爾在走路時會感覺隱隱作痛，於她把自己的身體狀況告訴媽媽。沒想到媽媽卻不以為然，還覺得女兒想偷懶，雙方爭執了好幾天未果，最後只好上醫院尋求專業判斷，「別以為我不知道你想偷懶的小心思，反正等醫生做完檢查就一清二楚了，現在不願意堅持，以後長不高後悔的是妳自己」。少女後來不得不就醫檢查。（示意圖／翻攝自pexels）少女檢查後，醫生高度懷疑有脛骨結節骨骺炎，後來透過X光檢查後證實了，這結果讓少女媽媽頓時啞口無言，對自己先前有些喪失理智的言行感到自責不已。醫生表示，類似情景幾乎每次門診都能看到，跳繩有助漲高，多練習還能在體測中拿到高分，因此這項簡單的運動近年在無數家庭中風靡起來，不少家長天天監督孩子跳繩，1000下、2000下、3000下，甚至更多，但過猶不及，跳繩過量會給孩子身體帶來損傷。
星生代／國一才148公分 劉丞「暴風式長到191」：害怕再長高了
22歲的劉丞，去年因為疫情，暫停美國學業返台，確定目標往戲劇圈發展。身高191公分，外型陽光俊帥，讓他格外突出又自帶話題，但他透露，國中一年級時僅長到148公分，被媽媽取笑「以後找女朋友完蛋了」，但後來身高一路衝到191公分，心境從「害怕長不高」到「害怕再長高」，還常因身高被陌生人搭訕。劉丞身材精實健美比例好。（圖／艾迪昇傳播提供）國一身高僅148公分，當時劉丞算同儕中個頭較小的，但明明爸爸身高178公分，媽媽也有170，照理說應該是高個基因，媽媽還笑他身高恐怕難找女朋友，「我就非常害怕，每天十點就會上床睡覺，如果睡不著，我就會很緊張，完蛋了我會長不高。」熱愛運動的劉丞，除打網球外也經常健身鍛鍊肌力。（圖／艾迪昇傳播提供）除了早睡、猛喝牛奶，從小練網球的他有大量運動習慣，國二時突然猛烈抽高，國三已長到181公分，唸完華岡藝校戲劇科一年級準備出國留學時，飆至186公分，到美國讀高中、大學又長到191公分，「我開始擔心了，覺得這樣就好了，不用再長高了」。回台灣後，他發現過人身高在人群中特別醒目，「尤其是逛夜市、進電梯，一定會有人好奇問我是做什麼的，會猜是運動員，也被說過是不是軍人。」有吃香的地方，但也有困擾處，「真的太高了，衣服不好搭，我滿用心在這塊，我最難買的是褲子跟鞋子，褲子符合腰圍的，通常腿長太短；符合腿長的，腰圍又太寬。而我的腳有30公分，買鞋子通常是直接問店員店裡最大尺碼是幾號。」還有搭捷運要維持低頭，腿太長坐車會頂到腳，偶爾會不自覺駝背。不過這樣的煩惱，一般人還真很難體會呢！因為腳太長不好買褲子，劉丞在穿搭上要格外下苦心。（圖／林士傑攝）劉丞Ricky生日 : 1999/04/18身高 : 191cm學歷：Marymount California University 休學中專長：網球、冰上曲棍球、籃球、爵士鼓、吉他、鋼琴
梅西曾患侏儒症長不高 前東家巴塞隆納每月給上萬醫療費
阿根廷超級球星梅西（Lionel Messi）這個月確定轉會至巴黎聖日耳曼，雖然以最高年薪3500萬歐元（約新台幣11.4億）加盟，但他與前東家巴塞隆納的種種都被挖出來重提，像是梅西在10歲那年曾罹患侏儒症，需要一筆龐大的醫療費用，而當時就是巴塞隆納負責支付，每個月給了梅西上萬塊的醫療費，讓他得以延續足球夢。梅西在10歲那年身高就停滯在125公分，隔年被診斷出患有生長激素缺乏侏儒症，如果不接受治療，他未來的身高恐會停留在140公分，不過這種疾病雖然有藥可醫，但卻需要鉅額的費用，每月得花費900美元（約新台幣2.67萬）注射生長激素，這並非出身於勞工階級的梅西嘉人可以負擔起的。原以為足球夢碎，但巴塞隆納一名球探雷薩奇（Charly Rexach）卻成了梅西的伯樂，願意提供梅西治療侏儒症的費用，不過代價是要舉家搬遷至西班牙的青年訓練營大本營，最終梅西也接受了，正因如此，他才有辦法把握住身高的黃金期，一路從125公分長至今時今日的169公分。梅西13歲就加盟巴塞隆納，這些年替俱樂部踢了778場比賽、672顆進球，還拿下35座獎盃，雖然去年曾自請離隊，鬧得有些不愉快，但他今年成為自由球員後，甚至願意降薪留隊，不料卻因為西甲的財務公平政策，讓他被迫得離開，而梅西在記者會上也難得落下英雄淚，內心更是不捨，他在IG上貼文向這座城市及球迷表達感謝：「雖然很想續留巴薩，也為了這個目標做了一切努力，可惜最終還是沒能完成。」
7歲女童酷愛武術「練出8塊肌」！ 母：女兒4歲起每晚練仰臥起坐
中國貴州六盤水一名女童，因自4歲起便練習俯臥撑和仰臥起坐，讓今年才7歲的她已擁有令人稱羨的8塊腹肌。女童的媽媽楊姓女子表示，女兒除了仰臥起坐之外，也對武術相當有興趣，因此6歲便讓她練習搏擊，就連教練都誇讚女兒，在武術方面相當有天賦。一名女童自4歲起便開始練習俯臥撑和仰臥起坐，今年才7歲的她竟有了8塊腹肌。（圖／翻攝自澎湃新聞）根據《澎湃新聞》報導，影片中的楊小妹妹伸手相當敏捷，不論事前翻、側翻，都難不倒她；甚至透過助跑，楊小妹妹還可以騰空翻轉一圈，接著完美落地，讓許多大人皆對她的身手為之驚嘆。楊媽媽表示，女兒從小就對武術有極高的興趣，因此家裡在她5歲半就開始習武，6歲開始練搏擊，「（她）好學又有天賦，一個動作幾天就學會了。」提到女兒令人羨慕的8塊腹肌，楊媽媽則說，應該與女兒從小就開始接受訓練有關，「她4歲的時候，每天晚上就自己做俯臥撑、仰臥起坐、扎馬步，從來沒有間斷過，連教練都覺得她特別有天賦。」新聞曝光後，許多網友紛紛，「長大了絕對是個人才」、「好身手」、「未來之星，未來可期」、「興趣是最好的老師」、「看起來好瘦，居然有腹肌」；但也有網友表示，從小開始便練習這麼大的運動量，要注意女童的營養是否足夠，以免長不高。