開合跳
」
蕭美琴現身裕隆城唐寶寶特展 嚴陳莉蓮穿不對稱襪相陪
裕隆（2201）集團為響應321世界唐氏症日，在新店裕隆城舉辦「讓世界看見我們的樣子」特展，展期至3月31日。繼總統當選人賴清德出席力挺後，甫結束歐洲行程的副總統當選人蕭美琴也於29日到場支持，穿上不對稱襪及基金會的唐氏症基金會T恤，裕隆集團執行長嚴陳莉蓮也全程陪同，邀請社會大眾一起看到唐寶寶的真誠與笑容。唐寶寶們獻上親手自製的卡片給蕭美琴。（圖／劉芯衣攝）「我今天行程很多，不過參觀唐寶寶的展覽，是我今天最開心的行程。」在活動上，蕭美琴不僅在展區外牆親手簽名留念，參與遊戲和唐寶寶們一同進行開合跳；活動尾聲，唐寶寶們更獻上親手製作的卡片給蕭美琴，「我真的覺得很感動，而且他們的字都比我漂亮。」唐氏症基金會從4年前開始跳脫同溫層相互取暖的框架，藉由社會大眾容易接近的方式，倡議對唐氏症者的包容與理解，讓更多人能夠參與，達到逐步實踐社會共融的目的。從4年前的「嘿!小唐我在這」特展，到今年的主題「讓世界看見我們的樣子」，唐氏症基金會嘗試降低公益組織的色彩，讓社會大眾可以沒有負擔的接近社會議題。今年在裕隆大家長陳莉蓮支持下，在裕隆城進行為期23天的「讓世界看見我們的樣子」特展，透過IP人物、有趣的互動設計、真人大富翁遊戲等，帶領觀展者認識基金會的年度主題「健康」、「友善」、「環保」、「永續」及服務成果，希望透過不同的呈現方式，吸引更多民眾支持唐寶寶。同時，為響應世界唐氏症日不對稱襪運動，唐氏症基金會推出由回收寶特瓶抽紗技術特製的「3=2+1」世界唐氏症日限量版環保襪禮盒，包裝也使用再生紙及環保油墨單色印刷，提供民眾購買並支持環保與唐氏症基金會各項服務的另類選擇。此外，基金會更同步推出由寶特瓶抽紗製成的方巾，做為母親節送愛「愛的環抱酥酥禮盒」的循環低碳包裝，邀請大眾至7-ELEVEN門市預購母親節送愛禮盒，讓愛永續不斷。
「胖球人生」化身足球小隊長邀大小朋友做運動 曝最想與爸爸挑戰滑板
擁有十三萬粉絲的「胖球人生」由胖球和兩位妹妹斯拉、山粉圓組成，她們受學齡後孩童的運動休閒品牌之邀，擔任「Sports Day親子運動會」活動大使，將與爸爸一起號召更多大小朋友一起愛上運動。4月21日活動當天，胖球將帶著去年發行的單曲〈帶你Take Ü〉在現場帶著大家一起歡唱，姊妹們還會擔任一日小小店長，近距離與大小朋友互動。此外，三姊妹還將化身足球小隊長，一起下場體驗足球課程。首次化身足球小隊長的胖球人生，為了活動宣傳換上一席adidas足球靚裝，架式十足，三姊妹表示：「我們是第一次體驗足球運動，之前有看過足球電影，所以覺得超興奮又期待，很想學學看！」被問到活動日最想和爸爸一起挑戰什麼關卡？胖球和斯拉都說：「滑板！」斯拉進一步說：「以前玩滑板車，還可以甩尾，現在平衡感更好了。」胖球則表示：「除了滑板關卡，我們也想要挑戰跑步，雖然我跑步很慢，但很有信心。」胖球人生擁有十三萬粉絲。（圖／麗嬰房）被問到平常喜愛做什麼運動，斯拉說平日喜歡滑滑板，還能在滑板上跳舞；胖球則表示：「平常會一起去遊戲室玩，會被斯拉提醒要快點運動，最近變胖了，要運動！平常我們會玩健身環、拳擊，還會做開合跳或是仰臥起坐之類的運動。」斯拉還透露有自己的健身菜單，也會幫胖球特製健身菜單，算是胖球的小小健身教練。胖球（右）、斯拉（左）熱愛運動。（圖／麗嬰房）胖球人生姊妹自然活潑的模樣受到外界矚目，繼胖球去年發行單曲〈帶你Take Ü〉後，斯拉也演了一部叫《殺雞》的短片，與資深演員喜翔一起出演，嶄露頭角。被問到最近有沒有喜歡的演藝作品？胖球和斯拉說：「我們最近有演一部戲叫《什麼都沒有雜貨店》，裡面也是飾演姊妹，希望大家會喜歡。」胖球接著表示：「接下來七月的第一週，會跟僻室劇團一起合作一部在水源劇場的舞台劇《等一下下再回家》，到時歡迎大家一起來看。」
學生沒穿校服罰開合跳 樹林高中校長允修正
寒流來襲，新北市樹林高中卻被爆出學生違反服儀規定遭到體罰「開合跳」，有學生表示，自己因此累積2000下開合跳，學校體罰明顯違反教育部及新北市政府教育局規範。對此，樹林高中校長曹永央回應，對於體罰部分，學校難辭其咎，因為終歸是學校同意，知悉後已立即修正，以免衍生不必要的爭端。台灣青年民主協會20日在臉書表示，從今年10月開始，陸續有多位樹林高中學生反映，有老師在校內嚴格取締學生禦寒衣物外穿，只要被抓到，就會被要求罰開合跳或寫生輔表。依照法規，學生服儀違規僅能使用「正向管教措施、口頭糾正、列入日常生活表現紀錄、通知監護人協請處理、書面自省及靜坐反省」6種輔導管教措施，並沒有可以要求學生服儀不整開合跳的法律依據。曹永央表示，學校服儀規定，天冷學生可自行加衣物，學校從來沒有禁止，但是裡面仍須穿著校內外套，學生若違反服儀規定，會以口頭告誡，若是情節嚴重或是屢犯未改，就會請學生寫自省書，但學生對於自省書非常反感，才衍生出替代方案「開合跳」。曹永央說明，現在校園多元化，每間學校服儀規定不太一樣，在管理方面校方也是兩難，但是基於安全管理，校方仍會願意承擔，如何兼顧效益及平衡點仍需大家集思廣益來解決，至於是否有機會微調，曹永央說將在今日的服儀會議，針對這部分提出討論。教育局回應，經了解，學校處置措施未符合相關規定的部分確有疏失，已立即調整相關處置措施。近期寒流來襲，會持續嚴格要求各校以維護學生權益與健康為優先，杜絕各類不合宜的管理措施。
樹林高中學生「外穿保暖衣物」…遭罰開合跳累積2000下 生輔組長這樣說
寒流來襲，不少人都會穿厚外套保暖。台灣青年民主協會表示，新北樹林高中無視法規，禁止學生外穿保暖衣物，並要求便服外套內要有校服外套，學生被抓到未遵守竟遭體罰200下開合跳，明顯違反教育部及新北市政府教育局規範。青民協指出，從今年10月開始，一直到這個禮拜，多位樹林高中的學生陸續反映，吳姓生輔組長和官姓校安人員，在校內嚴格取締學生禦寒衣物外穿，只要被老師抓到，就會被要求罰開合跳或寫生輔表，有學生就因此累積被罰跳超過400下，另有學生指證，自己因為天冷穿保暖衣物，就被處罰開合跳累積2000下。吳姓生輔組長稱，開合跳是正向管教、體能訓練，提供學生自由選擇。另又在IG上回覆學生，「我覺得體能訓練也是學生選擇的，明明知道穿便服要寫反省書，還是一堆人穿，又一堆人不喜歡寫反省書，開合跳只是正向管教的選擇，並不會有人強迫你做開合跳，二選一還是一堆人選開合跳那何來體罰之說？」青民協強調，依照法規，學生若服儀有違規，學校可以對學生做的輔導管教措施就是限定的6種，裡面根本不包含「開合跳」，所以學校以「提供選項」當理由，要學生「開合跳」本來就違法。青民協呼籲，新北市教育局正視樹林高中雙重違法的情形，不僅違反教育部函文要求學生在禦寒衣物內必須穿著校服外套，甚至對於違反的學生處以開合跳200下以上的管教措施，都明顯不符合教育部及新北市政府規範。青民協認為，新北市政府應立即要求樹林高中召開校事會議，調查涉體罰、不當管教的教師，並普查校內多少學生曾遭體罰數百下開合跳，今年監察院已糾正嘉義市政府包庇市內國中以體能訓練為名要求學生開合跳，新北市政府切勿重蹈覆轍，應立即要求學校依「高級中等以下學校教師解聘不續聘停聘或資遣辦法」啟動調查。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
165公分沒女人愛？ 他每天開合跳500下超焦慮：注定一輩子單身
網路上流傳一句話「男生沒170就是半殘」，有些女生也偏愛高的男生。近日一名男網友表示，他的身高只有165公分，這讓他覺得很焦慮，出門都要穿增高鞋，睡前還要壓穴道，開合跳500下，但身高都沒長，「老天注定要我一輩子單身。」原PO近日在論壇《Dcard》分享，台灣男性沒175就算矮，至少要170，才算是一位正常男性，「我在人體最高的剛起床時自量身高才165.1cm，覺得焦慮，我這身高走在路上會很突兀嗎？」原PO表示，為了讓他看起來有170，出門都要穿增高鞋，穿到腳痠膝蓋痛，這真的很煩，雖然生長板已閉合，但他每晚都會壓腳底穴道，加上開合跳500下，身高卻完全沒長，「一樣是早上165.1晚上163.5，我又喜歡比我高的女生（164～173 cm）」朋友常跟原PO說，你的五官好看。客人也會說，他笑起來很可愛。原PO強調，他做公職內勤櫃檯，儘管工作穩定，他卻沒自信，「會擔心如果不高的女生都在意身高了，那我喜歡的偏高的女生是不是會更在意，老天注定要我一輩子單身。」此文曝光後，不少人紛紛留言「Dcard生態165悲劇，現實生活大家還是看個性、觀念，終會有能接受你的女生，不要焦慮啦」、「你的問題不是身高，是自卑」、「其實長相中上、個性好、氣質好，就會有人喜歡你了，只是你還沒遇到而已。」、「不要看Dcard焦慮會減少」、「矮不是一切，自信真的很重要，有女生會喜歡畏畏縮縮的男生」、「不用擔心啦 我男友也才156，還不是找到我了嗎（我163）」。
「黑曜精靈」舉辦粉絲見面會！原子少年現身打氣
女團選秀節目《未來少女》播至第5集，為感謝粉絲一路的支持與應援，「黑曜精靈」昨（27日）首度舉行「TB少女下午茶粉絲見面會」寵粉，找來「原子少年」暖心學長金雲、江尚儒擔任嘉賓，不過少女們一度還猜測神祕嘉賓莫非是「紫嫣爸爸」李㼈到場，主持人開玩笑說，「那大家可能會嚇跑吧。」引來現場爆笑。金雲（左）、江尚儒以過來人身分，分享參加原子少年的經驗談。（圖／星光瑞瑞提供）分享參賽心情時，采婕因為前3次公演都沒被選出表演，第4次公演終於有機會上場，她開心說，其實誰上台都一樣，都代表著「黑曜精靈」，大家都很認真練習，享受舞台。張瑄也分享，因為她是最後一位被選進「黑曜精靈」團隊的成員，知道獲選時她太感動就哭了，一圓兒時夢想，「但當時我正在做頭髮，髮型師看我突然哭了，也不知道我是怎樣哈哈。」她說，從未與一群女孩相處的經驗，剛開始很害怕緊張，很擔心會被排擠，現在大家感情卻愈來愈好。少女們也在見面會上公開每次錄影表演前，在後台等待的小秘密，紫嫣透露，她一定會準備2大袋零食，藏在第2現場椅子後面，「因錄影時間長，可以隨時吃零食補充體力，除了團員們也會和其他團隊一起分享。」依沛則說，上場前大家會一邊唱、一邊做開合跳運動，做為唱跳前的開嗓暖身啟動，力安補充說，「這是確保上台演唱跳舞時，音量也可以正常輸出。」神秘嘉賓「原子少年」帥氣學長金雲與江尚儒到場時，現場一片驚呼，身為選秀節目前輩，金雲分享經驗說，「節目到後台錄製訪問時，當初我永遠是那個不愛講話的人，現在想起來，應該要多說話的，要為自己多爭取上鏡的機會。」他跟少女們說，大家現在才剛起步，還有很長的路要走，不要忘記自己喜歡表演的初心，但只要跟自己比就好，就會愈來愈棒。江尚儒則祝福少女，「享受舞台，莫忘初衷，祝福像團名『黑曜精靈』般，能在黑暗中，永遠閃耀發光。」
運動前「拉筋」恐影響賽場表現！ 外科醫師：只有3種情況適用
運動前拉筋暖身是基本常識，但外科醫師江坤俊卻指出，其實運動前拉筋對於預防運動傷害沒有幫助，甚至還可能影響運動表現，因此建議可以在運動後做拉筋運動，以促進新陳代謝和肌肉生長。不過在3種情況下，還是先拉筋再運動較佳。外科醫師江坤俊在YouTube頻道《江P醫件事》指出，2006年德國運動科學院的研究顯示，運動前拉筋對預防運動傷害事實上「是沒有幫助的」，甚至可能影響到運動表現，因為拉筋會伸展肌肉，當肌肉被伸展時，就會想要縮回來，所以拉筋久了，縮回來的動作就會讓肌肉變得有點疲憊。因此就會造成收縮力量不如平常強大，導致跑步速度受到影響，肌肉收縮爆發力也會較低。江坤俊也舉「橡皮筋」為例，較緊的橡皮筋力量較強大，但鬆的橡皮筋力量較小，所以拉筋過度時，肌肉就會像鬆的橡皮筋，可以產生的力量自然較小。江坤俊也解釋，事實上他會建議在運動後再做拉筋，這反而可以促進肌肉新陳代謝和血液循環，幫助肌肉修復及生長。醫師也說，運動前的熱身最好以「動態的伸展」為主，像是開合跳、高抬腿跑步或踢臀跑步等，甚至做一些普通的慢跑就足以避免運動傷害。江坤俊也提到，有3種情況則是建議運動前就要適度拉筋，分別是「早上起床」，因為起床的肌肉較僵硬，建議先做拉筋舒緩，還有「天氣冷」，以及「舉重等劇烈運動前。」
BLACKPINK登台飆唱！噁男送票開條件「穿內衣熱舞、開合跳」：妳也要付出勞力
南韓女團BLACKPINK明年將登台開唱，不少粉絲因為搶不到演唱會門票大失所望，如今竟然有男網友公開釋票，但前提是要穿「指定款內衣」拍攝跳舞影片，掀起網友怒轟「一堆噁男！」，但也有網友提醒恐怕是場騙局。一名女網友在Dcard以「噁男可憐到用BP演唱會票看奶」為題發文，指出在臉書搶票社團上，看到有男網友想出售BLACKPINK門票，但條件是要「穿Jennie款CK內衣及Jisoo款短褲」拍攝跳舞、跳繩或開合跳影片，才能獲得抽獎資格，甚至還在下方備註，「你可以不喜歡，但懂事的已經開始準備了，我運用我的專長搶票，你也要付出一點勞力嘛～」原PO表示，遇到噁男不意外，但沒有想到真的有人上傳影片，而且還不只一人，甚至還有疑似媽媽的網友詢問，五年級的女生可以嗎，「不知道是她沒看到要穿著內衣跳，還是真的想要票想到瘋了。」貼文曝光後，掀起不少網友留言怒批，「真的很噁...而且騙人的成分超高，我還以為這種怎麼會有人參加」、「不知道BP如果知道有人拿她們的門票做這種事有何感想，真的噁心」、「那位媽媽也很誇張，什麼小五女生可以嗎？先截給他爸爸看了」、「穿這款CK跳舞、跳繩、開合跳，難道看不出他的意圖嗎？太傻了吧！」
雙北政界2女神直播PK 黃瀞瑩尬戴湘儀！上千粉絲暴動「已戀愛」
雙北政壇新秀甜姐兒學姐黃瀞瑩和「新北許瑋甯」戴湘儀另闢戰場大PK，2大女神在17LIVE超火熱政治綜藝直播節目「不正經挑戰賽」對尬，不但大聊心目中的理想另一半，還連續比拚體力和唱功，雙美同台PK戰吸引上千粉絲在線「護花」，連名嘴黃暐瀚都來留言，引爆話題同時再創該節目人氣高峰。投入北市士林北投區參選的黃瀞瑩，以清秀臉蛋加上俐落短髮成為宅男女神，擁有死忠粉絲；而從新北市府副發言人戴湘儀轉戰政壇，深邃五官贏得「新北許瑋甯」封號，同樣有不少支持者。17LIVE超火熱政治綜藝直播節目「不正經挑戰賽」，特別邀請到2大女神同台，讓粉絲見識兩人私底下不為人知的那一面。「不正經挑戰賽」3大關卡，女神不但要比吃香蕉速度還要開合跳拚體力，還要正面對戰 PK歌喉，低音路線的黃瀞瑩選唱「飛鳥和蟬」，網友聽了如癡如醉，直誇「比阿北唱得好」，還要她推薦柯P練唱；穿著白色大領子襯衫加上俏皮短褲的戴湘儀，則挑戰最近超紅歌曲的王心凌《愛你》，粉絲看的眼睛冒愛心、瘋狂留言甜讚「可愛本人」，戴湘儀原本強調自己不走可愛路線，未料最後卻以此獲得壓倒性勝利。兩人在快問快答中，意外透露擇偶對象以及理想型，黃瀞瑩不但屬意侯市長，表示覺得侯友宜是比較溫暖的人，親和力很強，也爆料「要跟柯市長溝通需要一點時間」。戴湘儀也在問答中，曝光擇偶標準「誠實、不說謊、負責任，可以陪我做很多事情，互相陪伴。」底下網友大暴動，瞬間大批留言湧入「選我選我、跟我約會」。至於2人此次參選，也談到各自理念希望為地方做更多事情，黃瀞瑩表示走入基層後認為士林北投改變時刻到了，尤其目前振興士林夜市，學姊希望將多個景點串起形成點、線、面，期能帶動當地觀光，「可以用像倫敦逛博物館套票概念，例如去陽明山泡湯完可以來士林夜市，去完故宮可以來士林夜市，吸引大家來士林夜市逛街」。戴湘儀則大談「打造新莊幸福城」，包括交通改善、車位增加，南新莊加強公共建設，由於新莊居民多數為小家庭，公托公幼的福利外，增添休閒公園綠地，以及重視青年住宅需求，「讓年輕人也能買得起房子」。雙美大談政見也展現不同的才藝，吸引千名網友觀看、投票激戰，最後戴湘儀以3戰2勝取得最後勝利。這場女神對決也寫下該直播節目觀看人數新高，引爆網友話題，也有人大喊「已圈粉」、「已戀愛」。
「王心凌」私下根本運動狂人！39歲還能擁有少女級好身材的健身菜單曝光！
實在很難想像「甜心教主」王心凌真實年齡已經39歲了！白皙透亮的好膚質加上一身零贅肉的纖細好身材，難怪每次IG上一有新照片曝光，就會有好多粉絲狂敲碗追問她的瘦身祕訣是什麼！想要擁有王心凌零的零贅肉好身材，”多運動”是最重要的事！(圖/取自王心凌IG)大量流汗後，會發現新陳代謝變好了，就連皮膚也能自帶好氣色。(圖/取自王心凌IG)王心凌瘦身祕訣 「揪好友一起做運動更有動力！」自己一個人運動有時候會因為偷懶不小心就半途而廢吧？如果有這個困擾的人，就學王心凌，找志同道合的好朋友一起跳床、跳Zumba、打羽球，當妳想找藉口不運動時，透過朋友的力量督促妳，絕對會比一個人更有動力。跟好姊妹一起運動最開心啦。（圖／取自王心凌IG）王心凌瘦身祕訣-「嘗試各種不一樣的運動方式」有在追王心凌IG的人都知道，她的運動方式很多樣性，除了剛剛前面提到的跳床、Zumba、羽球之外，另外像是透過健身房的運動器材重訓來增強核心訓練、更需要耐心&感受力的Pilates，還有可以大量爆汗的舞蹈課她都有固定進行，一個禮拜的行程排下來，難怪她自己都常常會笑說運動量已額滿XD。健身房裡有專業教練可幫妳修正動作。（圖／取自王心凌IG）跳床、夜騎也有出現在王心凌的健身菜單裡。（圖／取自王心凌IG）Pilates雖然每個動作都慢慢的，但卻可以做到深層肌肉訓練。（圖／取自王心凌IG）王心凌瘦身祕訣-「在房間也要動起來」最近可能不少人都是處在不能出門的隔離狀態中？要是因為這樣就想趁機躺著吃吃吃，小心光吃不動隔離完整個人也胖一圈>_<！像是王心凌在隔離期間的線上運動課，還自備無繩跳繩跟瑜珈墊、花生球，她說無繩跳繩搭配瑜珈墊就不怕影響樓下房客，而且也可以設定計數很方便，但她也提醒因為無繩跳繩比較好跳，所以她還會再加入一些動作來變化，例如開合跳就能增加強度。王心淩傳授無繩跳繩秘訣。（圖／取自王心凌IG）
娛樂TeaTime／瑜伽女神煮年菜不忌口 夏米雅傳授高效率5分鐘運動
2022年送牛迎虎，瑜伽女神夏米雅親自下廚為時報周刊CTWant讀者做「台式滷肉」跟「臘肉炒米粉」兩樣每年家中的必備年菜。這天她特別一早上市場採買備料，夏米雅說：「滷肉跟炒米粉都是我的拿手好菜，滷肉滷好一鍋後可以放在冰箱，可以拌燕麥麵或是蕎麥麵之類的主食，非常百搭。而炒米粉則是家裡過年跟平常都會吃。」她表示外面吃的炒米粉配料沒有那麼多，自己做的話可以多放些肉絲、香菇、蝦米，「每一口吃起來都是滿滿地料、吃起來很幸福很滿足。」夏米雅透露平日工作再忙碌，即使早上起來要先運動兩小時跟準備一天的課程，仍堅持第一餐在家自煮，「會煮些簡單的東西，有的時候還會有兩份青菜，還有澱粉的攝取，我自己很少吃白米飯，但很推薦糙米或是五穀米全穀類，像是剛剛的滷肉，就是很好的蛋白質，我很喜歡把滷肉汁淋在糙米飯或五穀米上，很好吃。」運動量大的她完全不忌口，但唯一的堅持就是儘量攝取原型食物。不只擁有姣好外表，夏米雅的廚藝也是一流。（圖／于魯光攝）至於家中的過年必做的事情，夏米雅說疫情前，因為難得有長假，都會招待父母一起出國旅遊，全家也會趁空去淡水天元宮賞櫻，看著感情很好的爸媽手牽手散步曬恩愛。單身許久的她笑說父母早已放棄催婚，「我覺得還是一切隨緣，又不是要找就有。」每年過年都在家中小打幾圈，夏米雅自招牌技差、會放炮，「其實是因為我不會打，大家都猜不出我會打什麼牌出來，通常打的都是不該打的，而且我只要打超過120元的都會輸，以下都會贏，自己也覺得非常奇怪。」年節期間難免大魚大肉，夏米雅特別提醒大家不要吃太多零食類，「因為聚會很容易吃高甜、高糖份，用堅果類取代，多吃原型食物，享受還是要管住嘴巴。」她建議過年期間可以做一些跳繩，或是開合跳，心肺有氧運動，促進新陳代謝，45秒為一個回合，至少要做三次；如果家中有瑜伽墊的人則可以做棒式，平板支撐的動作，初學著建議一次做30秒到1分鐘，如果資深練習者的話，則可以一次做3到5分鐘，做3組，她表示，「這些都是效率超高隨時都可以做的運動，不會受限於時間跟空間。」去年推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯大獲好評，夏米雅對於未來的新計畫很有想法。（圖／翻攝自夏米雅臉書）感恩惜福2021年事業上大豐收，推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯大獲好評，人氣持續上漲的夏米雅更獲邀成為保養品年度代言人，笑稱荷包小滿的她預計包個五位數大紅包給爸媽，而且是吉利數字8開頭，「我覺得要對父母好，是善的循環，來年會更好，爸媽開心我更有努力的動力。」至於2022年的工作計畫，夏米雅透露將會推出「4核心（肌力、伸展、平衡、心肺）瑜伽完整線上課程」，新的音樂專輯也接近完工階段，確定會收錄夏米雅的詞曲創作，「2022的新年願望，希望大家可以喜歡我的各種作品，希望7年後再出輯，可以讓大家能夠認同我的歌聲。」夏米雅私房菜單1.台式滷肉備料：五花豬肉2斤、冰糖5小顆、薑、米酒、蔥5根、蒜頭5顆、醬油。作法：下肉、薑片、蒜頭、 蔥，肉先煎到稍微金黃即可，加米酒半碗，煮約1分鐘去腥，之後再加醬油、冰糖，中小火煮至五花肉上色，再加水至快要蓋過肉用中大火煮滾，蓋鍋蓋用小小火煮80分鐘。夏米雅拿手的滷肉，配飯吃剛剛好。（圖／于魯光攝）2.臘肉炒米粉備料：米粉、肉絲、香菇、紅蘿蔔、高麗菜、蒜苗、芹菜、洋蔥4分之1顆。作法：米粉泡水後汆燙約3分鐘，撈起來後加一點油拌一下，以免黏成一團。香菇過水之後泡水，泡香菇的水要留著；依序加入油蔥酥、香菇、洋蔥，洋蔥軟化後加入紅蘿蔔、豬肉炒約2分鐘，倒入調味及剛剛泡香菇的水。將米粉倒入鍋中，再加入高麗菜、芹菜末，等高麗菜快熟了，加一些鹽，再翻炒一下就可以起鍋，最後可加入一湯匙醬油調色。夏米雅自豪炒米粉，強調在外面絕對吃不到這麼多料。（（圖／于魯光攝）
天冷食慾暴增免擔憂 減重者靠4方法有解
隨著氣溫逐漸下降，不少民眾可能也發現了自己最近胃口大開，食慾增加。面對這樣的變化，好日子診所家醫科醫師蕭伶茲解釋道，這是身體為了適應冬天的寒冷氣溫所發出的訊號，隨後她也對正在減重中的人表示不必擔心，只要確實做好4件事就可以了。蕭伶茲在臉書社團「好日子診所」PO文表示，如果民眾有發現自己最近食慾變大，其實並不是什麼壞事，「你的身體很正常，也很努力地在運作呢！」她解釋，「為了適應冬天氣溫的變化，身體需要消耗更多的能量以維持體溫，所以身體會發出增加熱量攝取的訊號，這時候食慾變大是很自然的事情。」然而，胃口大開對於有體重困擾的人來說有些傷腦筋，對此，蕭伶茲也提出以下4種方法，給民眾參考：1、欣然接受自己食慾增加你沒看錯，這時候不要把這個變化當作是可怕的敵人、瘦身路上的阻礙，因為有這神奇的恆溫機制，體內複雜的機轉與代謝運作才能正常維持，不因外在環境冷熱變化而改變或停滯；在冬天身體增加脂肪層而微微體重增加也是正常的，厭惡或排斥這樣的變化並沒有幫助，只會徒增自己的壓力。換個角度看，身體這段期間其實代謝率是增加的，如果善用這樣的變化，反而有利於瘦身計畫呢。2、保暖，保暖，還是保暖既然不希望身體增加自備的脂肪層來保暖，就一定要加強外加的保暖，防寒衣物、襪子、手套、帽子就都穿上，善用保暖工具像是隨身攜帶手暖爐，維持室內溫度的電暖爐，以及睡覺時使用電熱毯等。泡個熱水澡，能促進循環與放鬆身心，相較方便的手足浴來溫暖冰冷的四肢也很棒喔。此時各種活動需要消耗的熱量會更多，所以，運動的效果會更好，比起窩在沙發或被子裡不動，運動過後身體會更暖和，像是短時間的原地踏步、開合跳，或是室內腳踏車都是很好的選擇。如果不想動，那就早點去睡覺吧，冬天的睡眠需求增加，充足的睡眠對於食慾的緩和也很重要。3、來杯溫熱的飲品除了每日的水分攝取調整成喝溫開水，在三餐之間來杯溫熱的飲品，維持溫暖也能讓食慾減緩，無咖啡因的花果茶、補氣的紅棗枸杞茶都是無負擔的選擇，下午有點飢餓的話，無糖或低糖的豆漿與堅果飲，能提供適當的營養補充與飽足感。用餐時間可以先從一口熱湯開始，暖暖身體也緩緩食慾，可避免不小心就吃過多。4、盡量維持原本的飲食好習慣充足的水分攝取，飲食要定時，食物選擇原型食物，內容同時包含低GI的碳水化合物、蛋白質與脂肪，以及大量的纖維類，好的飲食習慣能避免食慾增加更多。正在減重中的人，可以做好這4件事適當應對。（圖／翻攝自「好日子診所」臉書）
攜女友賞五月天 婁峻碩冷到膝蓋打抖
婁峻碩日前在西門町舉辦簽唱會，遇上霸王級寒流來襲，他除了在衣服裡塞暖暖包，上台前還一直做開合跳暖身，個性率直的他，自爆：「當天冷到一個不行，在台上我甚至有一段舞忘記跳，因為太冷了，腦袋卡住。」他當天活動結束後，立即帶女友焦凡凡衝桃園看五月天演唱會，相當熱血。婁峻碩簽唱會人氣爆表，讓他覺得是種成就解鎖。他說，去年發行專輯《BOARDING》時，因疫情關係不能辦簽唱會，這次終於在做足安全措施的狀況下圓滿舉行，讓他很有感觸，「這是我夢寐以求的，小時候看到很多厲害的藝人在西門町辦簽唱會人山人海，就希望自己有一天能辦一場，這次終於成功」。他和女友焦凡凡交往3年多，感情甜蜜，他在簽唱會結束後帶她一起去看五月天演唱會，「五月天是我們從小聽到大的天團，那天我們聽到〈乾杯〉這首歌，看到歌名底下有標記發行日期，居然是10年前的作品，那時候我才高三，突然驚覺時間過好快」。他表示，〈憨人〉是他認識五月天的第一首歌，歌詞在寫追夢，啟發他開始去追夢，「他們對我創作上的影響，就是他們非常正面積極的帶給大家正能量，我覺得很值得讓人學習跟嚮往」。不過頂著寒風看演唱會，他也直言「太冷了，看完演唱會之後，我的膝蓋已經快要伸不直了」。
李玲葦帶狗娃陪睡恐怖飯店 韓寧床頭燈閃整晚「好像開夜店」
改編自電玩的影集《返校》由新生代演員韓寧、李玲葦擔綱雙女主角。去年剛從陽明牙醫系畢業的韓寧，從學生時代就拍廣告，專攻舞蹈及在實驗性劇場演出，對舞台表演不陌生，但果斷放棄牙醫高薪投入演藝圈，她坦言一開始不知道要拍戲，原本只打算gap year（空檔年），沒想到畢業後考取牙醫執照，也接演《返校》影集，坦言「很超出爸爸的預期」。韓寧從高中就醉心舞蹈，讀完6年牙醫系、完成醫院實習，畢業後朝演藝圈邁進，雖家人給予支持，但爸爸仍期待她能重披白袍，「大人多多少少會這樣想，我可以理解」，但過去幾乎沒有學長姊暫離醫界又回歸的例子，「過很久會忘記，人脈也是，不太確定能不能回去」。韓寧劇中飾演「學姊」方芮欣，在60年代墜樓身亡，30年過去，鬼魂仍在翠華中學。為了詮釋情緒轉折很大的「鬼」，韓寧除了在家練習哭戲也揣摩復仇心境，要帶出濃烈情緒，求好心切的她，有次全部人等她最後一場哭戲，「那時有點往死裡鑽，壓力大哭不出來，反倒喊卡後我就暴哭」。韓寧（左）、李玲葦在《返校》影集詮釋橫跨30年學姊與學妹「人鬼好友」。（圖／中國時報石智中攝）開合跳讓身體開機首度獻戲劇處女秀的韓寧，分享掌握情緒開關，「有時很疲乏，我會做伏地挺身、開合跳，讓身體熱起來，嘗試不同方式讓身體開機」。至於如何揣摩當鬼？她表示，「方芮欣是直挺挺的鬼，不是飄著，我就想像肩膀往後，脊椎紮在地上，把自己當成一根神木」。過去演出不少舞台劇的李玲葦，劇中與飾演老師的姚淳耀談師生戀，也和他有「衣服穿好的激情戲」，她首度獻出螢幕初吻，坦言很緊張，事前和姚淳耀一起做表演訓練才緩和。外向活潑的李玲葦，詮釋個性低沉的「劉芸香」，在片場時她會刻意隱藏亢奮情緒，殺青後才恢復真實個性。廁所燈頻閃心發寒《返校》影集氣氛詭譎，2人回想拍戲時在新竹住某飯店發生靈異狀況。由於每人各自一間房，李玲葦的房間從門關不好，後來廁所燈也頻閃爍，她發寒心想「還沒開拍就在演《返校》嗎」？韓寧笑說，自己房間的床頭燈閃了整個晚上，她同時放快節奏音樂，自得其樂，「房間好像開夜店」。充滿少女心的李玲葦，拍戲還帶狗娃娃陪睡，打掃阿姨也參與其中，「每次回房間，娃娃擺位都不一樣，有時坐在床上，有時會蓋棉被，讓我下戲都很期待」。《返校》影集12月5日起，每周六晚上9點在公視與Netflix同步播出。
【封面故事】孫其君練肌 等郭雪芙回家
《時報周刊》早在05/19的晚間八點半，即已直擊孫其君一身白色便裝，黑色短褲從車道現身，然後開始在附近健身小跑，接著到公園裡拉拉單槓、伏地挺身和開合跳，但都沒有幾下就休息了，運動期間也不忘自戀本性來個自拍紀錄生活，約莫半個小時便結束運動回家。 更多精采內容，詳見最新出刊268期《周刊王》和2154期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/05/29全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券，幫您激省711元，粉絲切勿錯過。想追蹤周刊王最勁爆消息，請進最新臉書：https://www.facebook.com/119wantweekly 想掌握最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚時報周刊粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/