間歇性斷食
」 減肥 劉乂鳴 間歇性斷食 糖尿病 逆轉療法
婦女3餐吃蘋果減肥！出現罕見耳鳴 就醫檢查竟是這1原因
有些人為了維持體態，會選擇很極端的方式減肥，而減重醫師陳威龍近日就在自己的社群平台上分享，過去他曾遇過一名女病患，3餐狂吃蘋果，短短2個月內減了20公斤。沒想到，卻發生低血糖、月經失調、失眠、掉髮的情況，還出現罕見的耳鳴，就醫檢查才發現，原來是因為患者短時間瘦身，導致其「耳咽管脂肪快速消失」，才會出現這樣的情況。減重醫師陳威龍在自己的Facebook粉專「陳威龍醫師｜從急診到減重，走過慢病的體能大叔」中發文，表示臨床上的瘦身方式包羅萬象，不過有些方式比較特別，像是「單一食物減肥法」、「極低熱量飲食」、「代餐減肥法」及「間歇性斷食」。陳威龍建議，每個人都要在健康的原則下，選擇最適合自己的方法瘦身。以單一食物減肥法來說，前陣子流行的花椰菜減肥法、小黃瓜減肥法，甚至有蘋果減肥法等，都是攝取單一蔬菜或水果來取代三餐，就有可能出現副作用。陳威龍指出，過去他曾遇過一名40歲女性病患，體重100公斤，三餐只吃蘋果減重，短短2個月瘦了20公斤。但也引發很多副作用，不僅低血糖、月經失調，還掉髮、失眠，甚至出現罕見的耳鳴。後來經過看診才知道，原來因為患者短時間暴瘦，使得「耳咽管脂肪快速消失」，最終導致耳咽管兩側的壓力不平衡。除此之外，患者也因為蛋白質攝取不夠，出現憂鬱和極度疲憊的狀況。對此，陳威龍也呼籲，減重雖然是治療三高和代謝症候群最好的方法，也是避免心血管疾病的根本策略。但選擇正確的飲食方式，配合規律的運動、充足的睡眠和調適壓力才是減重及避免復胖的鐵律。
中秋烤肉「熱量大魔王」來襲 營養師教你5招健康補救法
中秋佳節時烤肉聚餐早已成為近年來大家共同的記憶，然而在歡樂氣氛的背後，卻隱藏著不少「熱量炸彈」！特別是油香四溢的五花肉和琳瑯滿目的各式月餅，多吃幾口可能就超過一天的熱量需求。「COFIT我的專屬營養師」營養師張宜婷提醒，適量享用美食才是保持健康的關鍵，並分享5個補救方式，讓你在享受大餐的同時，也能避免造成身體負擔。張宜婷指出，烤肉是中秋節的傳統節慶，但烤肉桌上常見的牛五花肉、豬五花肉和培根，堪稱是肉類的三大熱量「大魔王」。張宜婷說明每100克(約一手掌大小)牛五花肉含有430大卡，豬五花肉則有368大卡，而培根也有372大卡。這些油脂含量高的肉品，不僅會在不知不覺中累積熱量，經過高溫燒烤還會產生糖化終產物(Ages)，過量食用可能導致身體發炎，對健康產生不良影響。如果原本就執行減脂計畫的民眾，如何不在中秋聚餐體重狂飆？張宜婷建議，可以選擇低脂肉類，像是蝦子、蛤蠣、干貝、魚肉、雞肉等低脂高蛋白的海鮮，牛與豬可以挑選牛後腿肉（每100克122大卡）、板腱牛排（166大卡）或豬肩肉（200大卡，低脂、低熱量的蛋白質不僅可以避免攝入過多的油脂，還能增加飽足感。不過，有慢性疾病的患者像是高血壓、糖尿病等，需特別留意醬料、整體澱粉類的攝取，而像是痛風患者則應避免攝取過多海鮮。除了烤肉外，月餅也是中秋節的另一大熱量陷阱。例如一顆「廣式伍仁蛋黃月餅」的熱量高達930大卡，相當於一頓正餐的熱量！其他如雙黃蓮蓉月餅（880大卡/200g）和台式棗泥鹹蛋黃月餅（288大卡/288g），熱量也不容小覷。中秋節狂吃美食熱量爆表，營養師提出5招補救。（圖／初日醫學提供）張宜婷建議，享用月餅時，可以嘗試分食，讓每個人都能嘗到不同的口味，而不會攝取過多。同時，最適合吃月餅的時間點是「白天餐後」，因距離睡覺時間長，可以增加活動量來幫助消耗熱量、減少負擔。若已知當天會吃月餅，則可以在該餐不吃澱粉、減少油脂以平衡整體飲食與減少熱量攝取。如果不小心在中秋期間吃得太多，張宜婷也提供5招補救方式。1、隔天進行輕食調整：如水煮蔬菜、清炒雞肉或氣炸魚等。尤其魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。2、增加高纖維蔬菜攝取：如綠花椰菜、菠菜等，能減緩糖分吸收速度，穩定血糖，促進脂肪代謝。3、足夠的飲水量：每日至少飲用2000毫升的水或無糖茶，促進新陳代謝、加速脂肪分解。4、間歇性斷食：可實施168斷食法，確保足夠空腹時間，讓身體代謝狀況更理想。5、增加活動量：進行瑜伽、快走，或高強度的有氧運動，促進脂肪燃燒並提升新陳代代謝率。
太相信網路偏方！她罹癌拒化療堅持「果汁療法」 2年半後惡化險喪命
英國一名現年39歲的前女模特兒伊蕾娜（Irena Stoynova）患有淋巴癌，雖然醫生建議她接受治療，但在看到網路上的「化療替代偏方」後，伊蕾娜決定以果汁飲食來讓身體「自我治癒」。沒想到的是，2年半過後，她的癌症不僅沒有好轉，更已經發展至第三期，並被警告再不化療就可能喪命。根據外媒《天空新聞》（Sky News）的報導，伊蕾娜在2021年6月被診斷出「非何杰金氏淋巴瘤」（non-Hodgkin lymphoma）後，她選擇跟隨一名擁有數十萬粉絲的網紅，透過徹底改變生活方式、飲食習慣，來讓身體自己好起來。伊蕾娜花費2000英鎊（約新台幣8萬元）購買各種榨汁機、果汁機，每天用3小時來準備隔天要吃的流食餐點，並嘗試生食、間歇性斷食、草藥和特殊茶類等等，希望能夠替代化療。不過，伊蕾娜坦承自己太虛弱了，睡眠不足且會出現幻覺，「我甚至沒有力氣替送貨員開門，我無法呼吸，因為我的肺部有液體，我還因為節食瘦了大約20公斤。」直至去年5月，伊蕾娜被救護車送往醫院治療，當時醫生示警，她的癌症已經發展至第三期，再不接受治療很可能會死亡，但伊蕾娜仍連續拒絕了長達10天，才終於點頭同意進行化療。後來，伊蕾娜的病況已經緩解很多，而她也將自身經歷分享出去，直言那些偏方治療所產生的副作用，比起化療帶來的痛苦更加巨大，並提醒大家即使擁有信仰，也絕對不要切斷與專業醫療相關的一切。
鮮肉網紅走路背痛難動彈 就醫竟是膏肓神經受損
25歲洪仕晟（Robert）從健身網紅跨進演藝圈，曾出版瘦身書《斷食低碳全攻略》、寫真集《似曾相識》。一直保持精實肌肉身材的他，日前因為準備拍攝新戲，自我要求打造更佳體態，執行186間歇性斷食，外加低碳飲食，怎料有天走路到一半全身難以動彈，就醫才發現是膏肓神經受損。他說一個月前，走路走到一半，突然背痛致全身難以動彈，馬上就醫檢查出是膏肓部位的神經受損，長期累積的運動傷害，「在背部肩胛骨內緣，可能是所謂的病入膏肓，醫生說很難好，叫我兩個月不能健身才會好轉，唯一運動是跑步，但也要先休息兩個禮拜才可以跑。」Robert膏肓神經受損，靠飲食3周甩掉5公斤。（圖／后花園娛樂提供）由於健身受限，Robert只好加強飲食控制，平時偶爾吃鹽酥雞，跟朋友聚餐吃火鍋就挑原型食物；但這段期間，他實行間歇性斷食，每天6小時內吃完一至二餐，並進行低碳飲食，不吃澱粉類碳水化合物，只吃菜肉蛋，例如鮭魚或雞胸肉，花椰菜、洋蔥和紅蘿蔔都是一次吃一整棵，水煮灑上玫瑰鹽，每天再吃4到8顆蛋，以及他代言的巧克力，不喝飲料，都喝溫水或茶。果然助攻他3周從76公斤降到71公斤，現在體脂也在10％以下。對於健身執著狂熱，但如今已超過1個月不能健身，Robert笑說：「其實肌肉也沒變小，因為主要都靠飲食在控制；我覺得最大差別反而是更注重健康飲食，因為要養傷，神經受損需要更天然更健康的食物，所以吃得很注意。」最近除了投入拍攝新戲，他也將再開發新的網路影音主題拍攝。
獨／醫界梁家輝創「逆轉療法」涉詐財 劉乂鳴慘遭重判5年徒刑
被稱為「醫界梁家輝」的名醫劉乂鳴，憑著「間歇性斷食」以及自創的「逆轉療法」，從105公斤的肥男變成緊實肌肉的猛男，但不少劉的病患控訴他只是在賣維他命等產品，還洗腦病患「慢性病可以不吃藥、改吃他的營養品而治癒」，不少病患花了大錢、病情卻加劇，台北地檢署依「詐欺取財罪」起訴他，台北地院2023年12月26日審結，認定劉乂鳴觸犯9罪、重判有期徒刑5年，還可上訴。北檢認為，劉乂鳴販賣保健食品給病患，誆稱能治病，許多病患和思覺失調症患者指控遭他詐騙，病情反而更嚴重。劉還以宗教加諸被害人，不少被害人認為劉是基督徒，不會騙他們，沒想到病情反而不可逆。劉則辯稱自己有「調劑權」，沒有觸法。北檢認為他已涉嫌詐欺取財，將劉提起公訴。不過北院開庭審理時，也有劉乂鳴的粉絲出面替他喊冤，認為劉的「逆轉療法」治好他們的病，但不少接受劉治療後、病情惡化的病患，則在法庭痛批劉騙人又詐財，害他們病情不可逆，還有病患在法庭指控劉時，甚至因情緒太激動，需要離開法庭緩和情緒後，才能再回法庭作證陳述意見。台北地院認為劉觸犯9個詐欺取財罪，各處1年4月到1年6月不等徒刑，合併應執行刑5年。面對眾多病友的詢問，劉乂鳴都不斷表示自己非常擅長「逆轉糖尿病」。（圖／讀者提供）56歲劉乂鳴自美國、阿根廷學成歸國後，成為外科名醫，劉靠著他自創的「逆轉療法」聲名大噪，在網路上有大票的粉絲與病患，但一群病患在2020年出面向本刊控訴劉，他們接受療法後，非但疾病沒有緩解，反而更加嚴重。當時劉乂鳴則強調，「我是合法的醫師，會評估病患本身的狀況，不會叫他不要吃藥」。他還堅稱，「我本身就是糖尿病逆轉的案例，糖尿病、心血管疾病我已經逆轉了幾千個！」至於病患質疑他賣的「營養品是直銷商品」、「營養品成分」等質疑，劉乂鳴當時坦承「來自很多廠商」他強調，「我幫病患做『選、搭、調』的服務，這是我的技術」；但針對「成分」一事，卻沒有多說，他強調「你花這些錢治好你的病，你覺得貴嗎？」本刊曾調查，除了營養品外，劉乂鳴還兼賣「牛肉」、「濾掛咖啡」等食品，但成本與售價卻相當懸殊。成本1斤大約500元的「牛肉」，印上「劉乂鳴」的正字標記，售價竟飆升至2700元，足足漲了超過5倍；而1包市面銷售1磅3百元左右的普通咖啡豆，竟要價1000元。劉乂鳴減肥有成，向病患介紹「逆轉療程」，不需再服用西藥，不少病患病情反而加重。（圖／本刊攝影組）
減肥停滯不前怎麼辦？ 專業醫師5招幫你繼續瘦下去
有在減肥的朋友都知道，當減到一定程度的時候，體重的下降速度就會變得十分緩慢，進入到停滯期。這時候，不管怎麼運動、節食都沒有明顯效果，也有許多人都是在這時候減肥失敗。如今，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜也在網路上分享5招，讓你可以持續的瘦下去。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜日前在FB發文，內容中解釋，當減重到達一定程度，大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒，於是傾向不惜一切（透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙，降低飽足感等）盡可能保留能量。而要突破這個保護機制的方式，就是要「打破平衡、刺激身體」，而他給出來的方法如下：1.改變運動的模式或強度原本沒有在運動的可以開始做中等強度的有氧或阻力運動，只有做有氧的可以開始加入一些肌耐力訓練，只有做阻力運動的可以加入一些高強度間歇性運動（HIIT)。2.增加飲食變化、避免代謝適應如果一直吃相同的食物，身體久了就更清楚如何輕易調控基礎代謝和荷爾蒙，讓你維持體重，所以食物盡量可以不要太一致，在不增加熱量攝取的情況下，讓飲食多樣化，擾亂規律。3.增加飲食或減少飲食保持彈性，如果本來就是低碳飲食的人，可以有意識的增加一點澱粉，打破身體的習慣和平衡。而飲食中碳水比例高的，建議透過有計劃的減少澱粉比例，增加一點蛋白質，創造新的熱量赤字也同時提高代謝率。4.搭配間歇性斷食拉長空腹時間，搭配168斷食，52斷食等打破身體的代謝慣性，可以不用天天執行，一週可以選幾天執行，但是輪到進食的時間仍要遵守飲食比例份量，吃原型食物的原則。5.讓體重維持2-3個月原本的體重是身體一開始設定的體重設定點，大腦傾向維持在那個原點，為了讓減下來的體重成為新的體重設定點，可以先暫時維持目前體重2-3個月或甚至更久。李晨瑜醫師也提到，遇到體重停滯莫心急，首先認知到這是很正常的現象，此外除了體重，其他身體指標（體態、體脂肪、腰圍、肌肉量）都要一併衡量，不能只專注在體重數字上。他也解釋，有時候體重維持數周沒變，並不是真的進入停滯期，也有可能是進入假停滯期，以下狀況就是假停滯期：女性經期水腫。纖維攝取不足導致便秘。近期吃較鹹，水喝的少，導致水腫。攝入NG食物不自知。
中秋地雷3／「飽和脂肪增2倍」人氣月餅藏中風風險 3類肉品加速血管硬化
最受歡迎的月餅莫過於蛋黃酥，業者更創新推出菠蘿蛋黃酥成為最新人氣商品，但專家提醒，相較於一般的蛋黃酥，菠蘿蛋黃酥最可怕的是飽和脂肪高出1.5~2倍，可能會增加中風機率。另外，雞皮、牛五花、豬五花這3類肉品的熱量、脂肪都超高，長期攝取也會增加血管硬化風險。營養師高敏敏表示，根據過往的營養門診經驗，每逢中秋節過後，患者體重平均會增加2公斤、血糖血脂也都一起上升，主要就是月餅的熱量與脂肪量都很高，建議切片與親友一起共享。以最受歡迎的蛋黃酥為例，營養師程涵宇分析40家受歡迎的烘焙業者，發現熱量最高的是金葡萄的蛋黃酥，一顆就有328大卡，排名第二是吳寶春320大卡，第三是陳耀訓316大卡。程涵宇說，蛋黃酥熱量最高的是外層的酥皮，它的油脂來源是飽和脂肪，過多的飽和脂肪與血管硬化、中風、心臟病等有關，也會使肝臟產生膽固醇，造成壞膽固醇上升。而最近很受歡迎的菠蘿蛋黃酥，是在蛋黃酥外再鋪上一層菠蘿皮，雖然熱量沒有增加很多，但菠蘿蛋黃酥的飽和脂肪含量較高（約8g），約比傳統蛋黃酥高出1.5~2倍，如果已有心血管問題，就不建議攝取過多。雞皮是烤肉食材中熱量No.1，尤其9成熱量都來自於油脂，吃多了會傷害血管健康。（圖／報系資料照）另外，程涵宇也評選出烤肉肉品熱量的前三名，分別是雞皮513大卡、牛五花430大卡、豬五花405大卡。「以雞皮來說，90%的熱量都來自於油，牛五花與豬五花也差不多，8成熱量也來自油，換句話說，不僅熱量高、脂肪量也相當高！」程涵宇說，肉類通常含有豐富鐵質，但上述這3類肉幾乎都不含鐵質，反而是過多的油脂導致血管硬化、中風、心臟病等疾病，並促進肝臟產生膽固醇，更會使血液中的壞膽固醇上升，也會造成脂肪肝、痛風等問題。中秋節過後，若想快速消除多出來的肥油，程涵宇建議每天喝水2000毫升，增加身體代謝力，同時不喝含糖飲料，採取減醣飲食或間歇性斷食法如168或52斷食法，但也提醒並非所有人都適合斷食，例如孕婦或哺乳期婦女、12歲以下兒童都不建議，其他如年長者、慢性病患、心血管疾病患者、腸胃疾病者也需要和醫師與營養師先討論。
連假鬧肥災1／體重狂飆！52輕斷食「消脂」成風潮 比168更強？專家這樣說
過完史上最長的10天年假，緊接著又連放4天228連假，許多人終日吃吃喝喝，一回神竟發現體重跟著狂飆嗎？專家建議熱門的「52輕斷食」最適合快速瘦身，就連大陸女星楊冪與貝克漢老婆維多莉亞，也靠這個方法維持窈窕身形。52輕斷食減肥法是指每周選2天限制熱量攝取，女性一天只攝取500大卡，男性一天攝取600 大卡，其餘的5天可以輕鬆自在地隨意進食。英國醫師麥克莫斯里（Michael Mosley）2013年出版的暢銷書《快速節食》（TheFast Diet）大力提倡52輕斷食，而且他也以這個方式在3個月內瘦下9公斤，體脂從28%降到20%。其他名人如大陸女星楊冪與「貝嫂」維多莉亞也都是52輕斷食的追隨者。楊冪除了2天輕斷食，其他時候盡量少碰澱粉，才能長年維持45公斤的體重，而維多莉亞更是幾乎只吃烤魚、清蒸蔬菜，讓她生了4個孩子依舊擁有少女身形。專家認為，「52輕斷食」與近年廣為人知的「168斷食」各有優點，但最大的差異是實行的天數，前者是每周2天、後者是一天中的16小時禁食時，建議依個人作息與生活型態選擇。維多利亞貝克漢（右三）雖然一連生下4個孩子，但奉行52輕斷食與嚴格飲食控管，讓她始終保持曼妙身材。（圖／翻攝自Victoria Beckham臉書）根據2019年的《營養科學期刊》研究，美國聖誕節到跨年平均增加0.6公斤，英國人則增加0.8公斤，而台灣人更明顯，根據國健署統計，4成台灣人農曆年後平均胖1.7公斤。程涵宇說，假期放得愈長，通常體重也會增加愈多，因為放假期間會比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，如果假期時天氣比較寒冷，例如今年過年，更容易久坐不動，然後嘴巴吃個不停，當熱量攝取大於消耗，體重自然就會增加。「年後怎麼減重？幾乎每年都會被問這個問題，我最推薦的減肥方法就是52輕斷食減肥法，首先它不必計算熱量，再來沒有食物限制，而且它規定不多，可以依照個人習慣進行，自由度高比較方便達成。」程涵宇說，2019年的《營養科學期刊》曾進行研究，結果發現執行52輕斷食減肥法52天之後，與年節前相比，體重減輕1.3公斤，而且整體的代謝能力變得更好。如果想執行52輕斷食，營養師高敏敏建議輕斷食的那2天，早餐可以選擇蛋1顆、蘋果1顆、蔬菜2碗、地瓜1個。晚餐可以選擇吃堅果1小把、蔬菜2碗、鮭魚1個掌心，盡量吃原型、少過度烹煮的食物。其餘的5天也不能暴飲暴食，盡量多攝取優質蛋白質，例如豆魚蛋肉類食物，同時少吃加工食品與飲料。營養師程涵宇認為52輕斷食不必計算熱量、沒有食物限制，而且自由度更高，所以更容易實行。（圖／程涵宇提供）「52輕斷食」與「168斷食」誰比較好？程涵宇說，其實兩者都屬於間歇性斷食，都是指特定時間禁食，改變身體代謝的模式，以消耗體脂肪代替進食後的葡萄糖，進而達到減脂的效果，研究發現這兩種方式執行2至52周內都可以使體重減輕1%~13%。程涵宇建議依個人時間及作息選擇較方便實行的減重方式，例如輪班工作的人可能比較適合52輕斷食，正常時間上下班的人就可以優先選擇168斷食。不過，也不是所有人都適合間歇姓斷食，例如孕婦或哺乳期婦女、12歲以下兒童就不建議，其他如年長者、慢性病患、心血管疾病患者、腸胃疾病者也需要和醫師與營養師先討論。
咖啡對人體有害、一定要吃早餐？醫師破解6個健康指南神話
「你所遵循的健康指南實際上可能是荒謬的神話。」美國醫學和營養學副教授亨斯魯德（Donald Hensrud）博士在近日接受美媒採訪時介紹了多個普遍存在的健康指南神話。例如，「每天必須走1萬步」的說法實際上是一家日本企業的營銷策略，並沒有事實根據。「在評估這些神話時，看看它們存在哪些科學證據是很重要的。」據《紐約郵報》的報導，美國亞利桑那州梅奧診所（Mayo Clinic Arizona）的醫學和營養學副教授亨斯魯德博士，近期在接受媒體採訪時指出，「每天必須走1萬步」的說法並不是唯一一個虛構的健康指標，以下將是許多人習以為常跟人體健康有關的常識，但它們可能不太正確，或是根本沒有科學根據。每天必須喝8杯水其實每個人需要的飲水量可能都不一樣，人們的體重、運動量、飲食習慣，以及氣候會很大的影響人體每天必需攝取的水量，所以8杯水並沒有什麼神奇之處，有些人甚至可以從他們吃的食物和其他飲料中獲得足夠的水分。吃宵夜會導致體重增加亨斯魯德表示，重要的是你吃什麼，而不是什麼時候吃。「總的來說，卡路里就是卡路里。」但他也表示，有效控制進食時間的間歇性斷食法，確實會避免胰島素水平的提升，有利於減脂減重，但不代表你一定不能吃宵夜，如果你必須吃宵夜的話，早餐就可以移到跟午餐一起吃，增加你空腹的時間至12小時以上。反之，如果不吃宵夜的話，就可以早點吃早餐。早餐是一天之中最重要的一餐長期以來這個觀點一直被奉為聖旨，但其實沒有什麼科學證據可以證明該說法。其實跟上一點描述的一樣，亨斯魯德表示，有些人會發現間歇性斷食和不吃早餐對他們減肥是有用的，因為他們的晚餐可能需要晚點進食，或必須吃宵夜，因此沒吃早餐就會拉長他們的空腹時間，讓胰島素水平下降。因此，如果你喜歡跳過它並且對你健康也沒太大影響，就無需改變習慣。「吃早餐很好，但並不像我們過去認為的那麼必要。」有機食品更好雖然人們普遍認為有機食品比非有機食品更健康，但事實並非如此。不超標的農藥並不會對人體產生過多的有害影響。人們應該多吃蔬菜水果——不管它是不是有機的。不過有機食品對土壤、空氣和環境肯定是更棒的選擇，但這就不是健康問題，而是環境汙染的問題。在特定時間鍛煉效率更高沒有任何證據表明在一天中的特定時間或某些天氣下鍛煉會燃燒更多的卡路里，因為太多因素會影響你的運動和訓練表現，有時候較熱的環境和時間點能讓你燃燒更多的卡路里，但它也有可能讓你的持久度下降，使運動時間縮短，反而不利於卡路里的消耗。咖啡對你有害亨斯魯德表示，這是最大的健康神話之一。事實上，含有咖啡因的咖啡可以降低糖尿病、帕金森氏症、肝病及肝癌的風險，還可以降低抑鬱症的發生。而且咖啡的熱量極低，運動或鍛鍊前飲用咖啡可以有效提升運動的表現，當然喝咖啡伴隨的奶精和糖就要注意了，最好不要添加，否則一天攝取的卡路里和糖分可能會輕鬆超標。當然一天不能喝太多咖啡，且長時間利用咖啡來強制為精神渙散的身體提神，會產生戒斷症狀，還會讓提神效果越來越差，必須不斷增加攝入才會有感。
網紅實驗鹹酥雞減肥 2個月體脂降9%
YouTuber洪仕晟以點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻略》，他坦言從變成網紅開始，最常被網友酸：「怎麼突然變胖或是肌肉變小！」前後被酸民影響了近兩年。甚至有一次他體脂不到10％時，自認腹肌很明顯，手很多青筋，有網友私訊他：「感覺還很胖耶！」但他樂觀以對，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只會產生更多負面，負能量就會無限循環，他坦言：「幸好現在看到已經無感了！」洪仕晟在新書介紹他研究及親身實驗過的減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純肉、蔬食、水果、外食飲食等，有如健身界的神農氏般親身實驗各種減肥方式，他笑喊曾每天走42公里，連續走3天，「當時想急速減脂，就用這樣極端方式燃燒熱量，本來以為可能走完會累，但睡醒來又是一尾活龍，沒想到，第4天起床的時候腳痠痛到不行，有如腿負擔了千斤重般，於是就再也沒有這樣瘋過了。」他還有另類的鹹酥雞減肥方式，並搭配一日一餐的間歇性斷食，確保在重量訓練及熱量赤字下，每天吃到足夠的蛋白質，他因此在2個月時間內，體脂從19%下降至10%，但缺點是因油炸食物，容易會長痘痘。減肥結束後的維持期，他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排、與綠豆沙牛奶，他說：「這些食物按照網路上查的到的熱量計算，全部熱量加起來頂多3000大卡，卻能讓自己有滿足感又不會熱量超標，但要注意的是，若在傍晚吃鹹酥雞，隔天早上容易水腫。」
不吃早餐恐造成反效果 營養師公布菜單教你怎麼吃
現代人為了瘦身，會發覺出許多新的瘦身方法，其中「168間歇性斷食」是最流行的，將進食控制在8小時內，其他16小時則不能進食，不過許多上班族因為工作的關係，常常會忽略早餐，宜婷營養師也提醒，早餐是間歇性斷食中非常重要的一環。營養師宜婷在粉絲專頁「營養小桃氣-宜婷營養師」中分享，現在流行的間歇性斷食，不管是一天空腹16小時或14小時，很多忙碌的上班族首先就是選擇略過早餐。要讓間歇性斷食有效協助減重、減脂，其實還是在整天飲食的組合，正確且適合身體的搭配，才能真正發揮間歇性斷食的效果。她也呼籲，不是每個人都適合不吃早餐！遇到好多忙碌族群、全職媽媽，不吃沒力氣沒精神「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」，這件事是減重時不變的定律。若因為略過早餐，反而會在過晚的時間點吃到太多熱量，對於減重其實是有負面影響的，每一餐的三大營養素醣類、蛋白質、脂肪比例都是很重要的。她也建議幾項早餐搭配給想減重的女生，男生如果要使用可以把蛋白質的量稍微增加，超商的部分「御飯糰任一口味配無糖豆漿一杯，還會餓可多一顆蛋、非油炸口味的三明治一個加上中杯無糖拿鐵，還會餓可喝大杯或特大杯拿鐵、地瓜30元左右大小和雞肉沙拉一盒加低脂鮮奶一瓶，還會餓可吃 5-8 顆無調味堅果。」她也提醒，超商蔬菜選擇很多，像是沙拉、關東煮都是可以補充蔬菜的方式，外食族要記得多找機會吃蔬菜。早餐店的話則是「燻雞三明治吐司去邊不抹醬配大杯無糖鮮奶茶、非炸物、加工品口味的蛋餅加起司配中杯無糖拿鐵、蘿蔔糕兩片加雙蛋配無糖豆漿一杯。」早餐店很多都可以額外單點蔬菜加在自己的餐點內，可以多應用這個技巧，讓早餐就能吃到外食族最容易缺乏的蔬菜！
方宥心實行自虐式減肥法 旁人都於心不忍
孫協志在音樂劇《大畫昭君～觀落雁》搭檔方宥心演情侶，兩人27年前在選秀節目認識，方宥心說：「當時協志是在校園組，我則是在兒童組，之後還進了同一家經紀公司，有一起去工地秀等秀場一起工作。」時隔27年再次合作，在排練場相遇時，孫協志還故意對方宥心唱出〈翹腳髯鬍鬚〉，方宥心笑說：「當下我們兩個的隔閡、不熟都瞬間消失了。」去年入圍金鐘獎的方宥心，今年也是戲約不斷，今年為了電影作品，正在嚴格執行減肥計劃，「我先間歇性斷食，斷食，現在有慢慢復食。」被記者問到目前體重，方宥心害羞地說目前已經是47公斤，但她也大嘆排練場總是充滿美食，「我自己有個癖好，是我很喜歡看別人吃，這樣就會像是自己也有吃到。」孫協志在一旁笑說，當大家都在大啖美食時，方宥心會拿著一杯水，盯著其他人，讓大家莫名壓力很大，羅美玲在一旁說每次看到宥心不能吃，都覺得正在吃飯的自己好殘忍，導演接話說，「即便這樣，大家還是會吃得很開心。」方宥心嚴格減肥鏟肉。（圖／莊立人攝影）黃大煒出道後首度挑戰音樂劇，下了許多苦工，最難的是在語言，因他看不懂中文，要將劇本翻譯成羅馬拼音；他還自己請朋友幫他翻譯文言文；也第一次學習走國劇身段；更特別為了角色做曲。黃大煒笑說，這次投入的心力，可能也可以讓自己瘦個3至5公斤沒問題。黃大煒出道後首度挑戰音樂劇，迎來各種挑戰。（圖／莊立人攝影）羅美玲已有多次音樂劇的經驗，前期排練在音樂老師還來不及出Demo的時候，光靠樂譜就會唱，讓孫協志決心輸人不輸陣，於下次排練前督促自己也能靠看譜把曲都練會，讓劇組驚呼真的是資優生。《大畫昭君～觀落雁》，由指揮家吳瑞呈及北市國樂團，張大春作詞、謝念祖編導、李哲藝作曲；資深音樂人黃大煒、全方位演藝人員孫協志、歌手跨界演員方宥心、美聲唱匠羅美玲，資深舞台劇演員周明宇、林斌、呂紹齊同台演出。5月20日開始，連續三天於臺北市中山堂中正廳演出四場，購票可至OPENTIX兩廳院文化生活。《大畫昭君～觀落雁》5月演出。（圖／莊立人攝影）
翻轉王昭君！孫協志、方宥心全新音樂劇 5/20連三天演出
由臺北市立國樂團與全民大劇團再度攜手翻轉歷史，推出全新古裝音樂劇《大畫昭君～觀落雁》，由指揮家吳瑞呈及北市國樂團，張大春作詞、謝念祖編導、李哲藝作曲；資深音樂人黃大煒、全方位演藝人員孫協志、歌手跨界演員方宥心、美聲唱匠羅美玲，資深舞台劇演員周明宇、林斌、呂紹齊同台演出。5/20開始，連續三天於臺北市中山堂中正廳演出四場，購票可至OPENTIX兩廳院文化生活。 北市國從2017年開始推出「TCO劇院」，以一年歌劇、一年音樂劇的規劃依序推出全新製作，讓更多喜愛觀賞藝文表演的觀眾接觸國樂、認識國樂，進而喜愛國樂。音樂劇《大畫昭君～觀落雁》除了是北市國與全民大劇團推出中國美人系列的第三部古裝音樂劇作品，也是繼《情人哏裡出西施—國樂LIVE版》(2015)、《賽貂蟬》(2018)、《我的旁白人生》(2019)之後，兩團的第四度合作。古典體裁的故事內容加上國樂團的現場音樂演奏，絕對是您不容錯過的精彩演出！ 《大畫昭君～觀落雁》從5/20開始連續三天於中山堂中正廳演出四場。主持、戲劇、歌手多棲的孫協志，曾有擔任音樂劇特別演出來賓的經驗，但本次首度擔綱男主角，他開玩笑地說，因為男主角需要扛票房，所以他自己並不敢想，「但我自己是非常期待好作品跟大家分享的，只要我有興趣的工作，我都會願意去嘗試」。這次和方宥心成為劇中情侶，大家都以為他們是首度合作，但兩人實際在27年前的選秀節目就已經認識，方宥心說「當時協志是在校園組，我則是在兒童組，之後還進了同一家經紀公司，有一起去工地秀等秀場一起工作。」這次時隔很久再次合作，在排練場相遇時，孫協志還故意對方宥心唱出「翹腳髯鬍鬚」，方宥心笑著說，「當下我們兩個的隔閡、不熟都瞬間消失了。」 去年入圍金鐘獎的方宥心，今年也是戲約不斷，今年為了電影作品，正在嚴格執行減肥計劃，「我先間歇性斷食，斷食，現在有再慢慢復食。」被記者問到目前體重，方宥心害羞地說目前已經是47公斤，但她也大嘆排練場總是充滿美食，「我自己有個癖好，是我很喜歡看別人吃，這樣就會像是自己也有吃到。」孫協志在一旁笑說，當大家都在大啖美食時，方宥心會拿著一杯水，盯著其他人，讓大家莫名壓力很大，羅美玲在一旁說每次看到宥心不能吃，都覺得正在吃飯的自己好殘忍，導演接話說，「即便這樣，大家還是會吃得很開心。」 黃大煒活躍於音樂界，此次演出是出道後首度挑戰音樂劇。他回憶自己年輕時，有參與過國外的徵選，進去被導演要求轉三個圈，就被請出去，讓黃大煒年輕時就知道音樂劇很不容易，決心專注在音樂上面。這次破例再度參加音樂劇，黃大煒表示更是再次感受到音樂劇的瘋狂，「我在音樂上花了許多時間做到100分，但這群演員卻無論在舞蹈、戲劇…都是做到百分百完美。」這次參與演出，對黃大煒說，最難的是在語言上的轉換，因為看不懂中文，還特別要將劇本翻譯成羅馬拼音版本；為了瞭解劇情，甚至自己請了認識的朋友來翻譯文言文；也第一次學習走國劇身段，他更驚呼說，「單于和中原人的走法還不一樣！」。編導謝念祖表示，「單于對於中原來說，就等於是外國人，找到大煒老師演出老單于這個角色十分符合，我們也還在說服他在台上唱《你把我灌醉》！」黃大煒自己更特別為了單于的出場和死亡，做了全新的曲，黃大煒笑說，這次投入的心力，可能也可以讓自己瘦個3-5公斤沒問題。孫協志在一旁開玩笑說，「以前的單于好像都是沒有穿上身的…。」黃大煒馬上說，喔！我們是明年五月演嗎！今年我應該是來不及，那我這次還是需要穿一點衣服！笑翻在場演員。 擔任男主角的孫協志和方宥心成為劇中情侶。羅美玲已有多次音樂劇的經驗，前期排練在音樂老師還來不及出Demo的時候，光靠樂譜就會唱，讓孫協志決心輸人不輸陣，於下次排練前督促自己也能靠看譜把曲都練會，讓劇組驚呼真的是資優生！羅美玲聲音清澈宏亮，上次與全民大劇團合作《情人哏裡出西施》救火演出東施。再次挑戰古裝音樂劇，她表示不用承擔女主角，壓力輕鬆不少，但面對大春老師的古詞，卻讓難度升級，而本次她將演出宮中的妃子，會是本劇的笑點擔當。 故事以毛延壽故意將王昭君畫醜，而導致王昭君出塞和親為開端。編導謝念祖表示，古代沒有照相技術，嬪妃若想要被皇帝臨幸，就需要「設法」讓自己的畫像好看一點，因此收賄畫師在西漢是很常見的潛規則，「歷史上說因為王昭君品格高尚不願意行賄；但如果毛延壽故意將昭君畫醜，是出自於『一份癡心』呢？」劇名副標「觀落雁」，會讓人有「觀落陰」的聯想，編導笑著說落雁代表昭君，因此觀落雁，可想見毛延壽是依依不捨地目送著昭君出塞，但另外一層的意思，的確有陰陽分離的設計。 《大畫昭君～觀落雁》的故事描述，史上第一位「哏圖」畫家毛延壽，被朝廷徵召協助製作各式精美哏圖，方便推廣政令。而各方進宮美女為了吸引皇帝的注意，無不要求自己的畫像能「美圖秀秀」一翻，期盼得到皇帝的臨幸。毛延壽為了生活，只能聽命行事，但是唯獨對美女王昭君，卻故意將其人像給「哏圖化」，其中有什麼不可告人的秘密？且看「大畫昭君～觀落..陰」……不！是「觀落雁」！
米可白只穿內衣自拍 炸出超狂「腹肌+馬甲線」自洩真實體重
以兒童台「葡萄姐姐」出道的35歲女星米可白（趙亦瑄），轉戰戲劇後的好表現各界有目共睹，時常在社群分享生活日常的她，日前難得秀出姣好身材，還只穿著黑色運動內衣褲自拍，曬出令人稱羨的精實腹肌和馬甲線，引發粉絲瘋狂熱議。米可白27日曬出這張火辣的自拍照，除了令人羨慕的腹肌和馬甲線外，豐滿的上圍還炸出深邃的事業線，讓網友們驚呼「超不科學」。米可白也在文中透露，自己正在戒甜食和澱粉，「早上起床都有腹肌，吃飽後什麼肌都沒有，胖好快，瘦好慢」，傲嬌的發言也獲得粉絲們滿堂采，「太厲害了」、「太辣了吧」。有好友問「怎麼練的呀！羨慕」，她也鬆口透露「我最近204（間歇性斷食）」並大方公開自己的真實體重，「我上週胖到58.2，最近要瘦」，讓朋友驚呼「看不出來有58，身材很好耶！」米可白罕見解放身材，也讓唐從聖、余皓然、吳淡如、江俊翰等藝人好友驚嘆「你的身材不科學啊」、「怎麼練的呀！羨慕」、「這個身材也太好了」、「妳這體脂很低吧」。「弟弟」的報恩讓米可白很感動。（圖／翻攝自米可白臉書）而談到吃，就不能不提到米可白曾經收養的狗狗「弟弟」，米可白透露，弟弟不會隨地大小便和狼吞虎嚥，但每次出門都會亂咬便當和麵包回來，讓她相當困惑，之後才發現弟弟每次都會把叼回來的食物放到她腳邊，「原來是想送禮物」給她吃，讓米可白相當感動。
「鋼鐵醫師」被控賣療程險出事 劉乂鳴遭判賠24萬確定
有「鋼鐵醫師」、「醫界梁家輝」之稱的名醫劉乂鳴，憑著「間歇性斷食」以及自創的「逆轉療法」，從105公斤的肥男變成緊實肌肉的猛男而名氣大漲，高姓女病患因靜脈栓塞向劉求診，結果聽信劉建議花費32萬元購買療程，照做後卻感身體不適，直到大醫院求診才驚覺劉的方法險些讓她血栓脫落，於是以書面通知終止契約，並提告要求返還療程費用，台北地院合議庭22號判決劉乂鳴應返還高女24萬元定讞。
「鋼鐵醫師」被控賣療程險出事 劉乂鳴遭判賠24萬確定
有「鋼鐵醫師」、「醫界梁家輝」之稱的名醫劉乂鳴，憑著「間歇性斷食」以及自創的「逆轉療法」，從105公斤的肥男變成緊實肌肉的猛男而名氣大漲，高姓女病患因靜脈栓塞向劉求診，結果聽信劉建議花費32萬元購買療程，照做後卻感身體不適，直到大醫院求診才驚覺劉的方法險些讓她血栓脫落，於是以書面通知終止契約，並提告要求返還療程費用，台北地院合議庭今天（22日）判決劉乂鳴應返還高女24萬元定讞。現年53歲的劉乂鳴，擁有美國霍普金斯大學醫療政策管理博士、阿根廷國立布宜諾斯醫學碩士學位，原是外科醫生的他憑著「間歇斷食」、「逆轉療法」從105公斤瘦到72公斤，並變身為肌肉男而爆紅，人稱「鋼鐵醫師」、「醫界梁家輝」。高女主張，自己因左腿深部靜脈栓塞和心臟二尖瓣脫垂，2019年11月底向劉乂鳴求診，劉宣稱搭配他的運動療程及處方便可逆轉疾病，高女於是以32萬元購買4期療程。不料高女依循劉乂鳴指示運動及服用處方後，左腿竟發腫變成紫紅色，還出現心悸等症狀，但劉依然要求她繼續服用處方、喝黑咖啡和持續運動。高女最後受不了至榮總求診，醫師嚴重警告她立即停止療程、不能繼續劇烈運動，否則會有血栓脫落危險。高女後來上網搜尋，才發現劉以類似話術販售療程衍生不少醫療糾紛，懷疑自己受騙，於是在2020年1月20日由律師發函終止雙方契約，並要求劉還錢。台北地院簡易庭一審原本判高女敗訴，後來上訴二審，北院合議庭檢視劉乂鳴諮詢時的內容，認定他有以醫師身份和門診方式，告知高女依其指示矯治身體狀況，因此雙方契約屬於類推適用委任規定的醫療契約。此外，高女因身體不適要求退出療程，當時發律師函通知劉乂鳴，顯示雙方信賴基礎已動搖，契約當天便已合法終止，因此扣除劉先前已返還的第一期療程費用8萬元，判決他返還其餘費用24萬元。
27歲男「一天僅一餐」胖到130公斤 醫揭真相：他吃高達10人份
中國陝西省西安市一名27歲男子近日因為下肢水腫、頭暈胸悶而住院治療，醫師發現男子的體重胖到130公斤，BMI值高達43，屬於重度危險性肥胖，由於男子宣稱自己一天只吃一餐，問題體重怎會如此「重量級」，經醫師事後揭露，這名男子雖然一天只吃一餐飯，但那一餐卻高達10人份。27歲男子胖到130公斤，原來那一餐他吃10人份。（圖／翻攝自白鹿視頻）據中國《白鹿視頻》引述西安醫學院第一附屬醫院腎內科主任李露的說法，這名身高177公分，體重130公斤的男子從事夜間工作，白天幾乎都在睡覺，但他的飲食習慣相當差，「他一天只吃一頓飯，他一頓飯可以吃我們將近10個人吃的飯」。這名患者除了吃飯時會坐到床邊外，其他時間幾乎都不動，明顯就是生活習慣問題，近日男子是因為下肢水腫、頭暈胸悶而住院治療。經檢查，男子有高尿酸血症、肥胖相關性腎病，以及肥胖導致的呼吸睡眠暫停綜合症等疾病，經過一系列治療後，目前患者已經好轉出院。醫師李露。（圖／翻攝自白鹿視頻）很多人在瘦身時會選擇間歇性斷食法，藉由縮短用餐時間讓身體有更多時間消化、分解脂肪，在用餐的時間和範圍內則可不受限制隨便亂吃。不過這名男患者的案例也說明了就算一天吃一餐飯，但份量沒有控制好一樣會超過身體負荷。李露就提醒，減重並非減少一天的用餐時間和間隔就能達成甩肉的效果，份量與餐點內容也要好好選擇，以免造成身材和健康受影響。除此之外，有肥胖問題的民眾應該多運動、加上控制飲食，以免肥胖導致肝腎損傷。
擠下韓國男神李敏鎬！ 泰國BL劇CP名列「2021亞洲最帥男藝人」
風靡亞洲、累積8.21億次驚人點擊率的現象級爆紅BL泰劇《只因我們天生一對》登上大銀幕了。繼日本、泰國、香港公布上映消息後，由原班人馬攜手推出的電影版《2gether電影版：只因我們天生一對》終於確定於12月24日正式登台，讓「BrightWin」這對「史上最帥CP」陪粉絲們一起共度聖誕跨年。首次演戲的Win為了符合原著中的角色形象，快速減重10公斤，從「巨巨硬漢」化身為「呆萌天菜」，讓Bright大讚：「我沒看過這麼認真的新人！」而他自然的演技更是令導演驚豔不已，電影版的推出也讓Win開心直呼：「所有角色都更加成熟溫暖了。」而昨（20日）舉辦的搶先首映場活動也讓粉絲們搶先看電影並表示：「又甜又感動！」此外，美國知名投票網站舉辦的「2021亞洲最帥男藝人」票選， Bright搶下第5名，Win更是直接拿下第４名，由此可見兩人的魅力無法擋。《2gether電影版：只因我們天生一對》劇照。亞洲現象級BL泰劇《只因我們天生一對》除了讓飾演霸氣校草的Bright人氣爆棚，首次演戲就擔綱男主角扮演「軟萌新生」的Win更是一夕爆紅。身高185公分的Win原本擁有精實壯碩的高挺身材，然而他為了符合原著小說中較為中性柔和的角色形象，在短短一個多月內靠著運動及間歇性斷食快速減重10公斤，直接從「巨巨硬漢」變身為「呆萌小可愛」，為戲付出的努力讓眾人為之驚嘆，連Bright都忍不住大讚：「Win非常敬業，我沒看過這麼認真的新人。要求他做什麼他都會努力做到，非常認真地看待每件事。」不僅如此，年僅22歲的Win雖是首次演出卻毫不生硬，在戲劇中自然傻萌的演出令觀眾印象深刻，吸引了一票姨母粉絲，也令導演為之驚艷：「Win的表演超乎預期，完全不像在演戲。」而電影版維持戲劇中輕鬆可愛的調性，並延伸了劇情，讓Win開心直呼：「所有角色都更加成熟，也更加溫暖了。」《2gether電影版：只因我們天生一對》劇照。片商於昨舉辦的《2gether電影版》搶先首映場活動讓期待不已的台灣觀眾在上映前搶先一睹BrightWin的風采，熱情的粉絲們看完也紛紛激動留言：「又甜又感動，整場姨母笑！」、「十刷完全沒問題！」讓電影在未上映前就掀起一股熱潮。除此之外，美國知名投票網站KingChoice舉辦「2021亞洲最帥男藝人」票選，BrightWin這對「史上最帥CP」更是雙雙入榜，Bright以美、中、泰三國混血的帥氣外型搶下第5名，而Win更是以斯文清秀的「鹽系」外表直接拿下第4名的寶座，甚至贏過李敏鎬、BTS田柾國等知名韓星！由此可見BrightWin的魅力連一般觀眾都無法擋，以及兩人在亞洲「現象級」的火紅程度。
誰教的？醫師「宮廟比中指」自拍引爭議 曾宣稱「可逆轉」糖尿病
近日有名基督徒在網路上發起「向宮廟神明『問候』運動」，內容就是在各大廟宇外面比出中指自拍，不尊重他人宗教的行為引起不少網友撻伐，而有眼尖的網友發現照片中對著宮廟比中指自拍的男子，疑似就是號稱「鋼鐵醫師」的劉乂鳴，先前他曾因號稱研發糖尿病的「逆轉療程」引發爭議。近日有網友在「爆料公社」發文指出，有基督教人士在網路發起「向宮廟神明問候運動」，表示只要經過供奉神明偶像的宮廟，必定「練手指重訓」問候，而所謂的手指重訓，說穿了就只是比中指汙辱而已。而發文的網友也痛批「不信神明也不用這樣污辱信仰吧？這些基督徒真的很扯耶，跑去各個宮廟比中指拍照留念？？傻眼！聽說這個人還是個醫生，這行為也太惡劣了吧？！」而就有網友認出，照片中的「醫師」其實就是「鋼鐵醫師」劉乂鳴，而收集照片上傳到FB成為相冊的，則是其他網友，目前這本「向宮廟神明問候運動」的相本也遭到刪除。而也有多名基督徒網友出面解釋，「很多人都太極端了，我也是基督徒，但我覺得那些人很丟神的臉」、「神說：我真的不認識他，我才不是這樣教的。」劉乂鳴，自美國、阿根廷學成歸國的外科醫師，後來憑藉的「間歇性斷食」搭配他自創的「逆轉療法」，成功從105公斤減到剩下72公斤，讓他一度聲名大噪，之後他開始對外販售「逆轉營養品」，號稱可以逆轉糖尿病、心血管疾病等病情，讓病患身體康復，但去年遭到患者指控花費大錢購買「逆轉營養品」，但最後不僅無效，還無法「逆轉病情」。
楊丞琳演唱會意外踩空！自「高台墜至1樓」手腳全擦傷
歌手楊丞琳2020年迎接出道20周年，於11月6～8日連續3天在台北小巨蛋舉辦「LIKE A STAR」世界巡迴演唱會。然而她在開場站在3層樓高的高台上演唱完《Bad Lady》後，竟意外從2樓的高台處踩空直接掉到1樓，手腳全部擦傷，所幸硬體工作人員及時機警抱著她，才將傷害降到最小。楊丞琳唱跳完〈BAD LADY〉、《新流感》和《空空》等歌曲後，自爆其實開場接唱第2首歌時，差點發生意外，從約2層樓高的台上跌落，「剛剛唱完，發生我20年來第1次的意外，我剛剛竟然從高台跌下來！我要謝謝小馬（硬體工作人員）抱住我，我的手跟腳都受傷了，非常突然，最擔心的應該就是楊媽媽了，真的不是故意的，但是真的踩空了，剛真的很刺激，我一直以為踩空這件事不會發生在我身上，沒想到20年的演唱會就第1次踩空」。楊丞琳今晚頂著一頭Pink Hair、穿上球鞋及馬甲大展身材曲線，率領10位男舞者，現身2層樓高的舞台上，熱歌勁舞新歌〈BAD LADY〉作為開場。此次演唱會舞台特殊，打造共3層、每層4公尺，猶如高魔術方塊的三角轉台，隨著場景轉換，影像與場景完美拼接、虛實接軌，由楊丞琳穿梭其中，讓觀眾感受不同氣氛。此次演唱會，楊丞琳在飲食上也下了不少功夫，前期採「間歇性斷食」，為保持心情愉悅放鬆，偶爾有零食自我獎勵，到演出前5天戒油、鹽、糖，並提升蛋白質的攝取。另外更增加重訓課程，為了演唱會大量的唱跳橋段，她刻意提升自己的體力，現在跳1小時的Zumba都不會喘。而她的右手有突發性疼痛的舊傷，也有特別找物理治療師照料。