陳鈺泓
」 陳鈺泓
手指發出喀喀聲？ 小心過度使用手指可能導致「板機指」！
近年來，手機已融入現代人生活，成為不可或缺的生活用品。然而，亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，隨著人們在捷運、用餐等生活場合時，習慣性地使用手機，過度使用手指的習慣也成為引發健康問題的新源頭之一；過度使用手指將可能引發「板機指」的問題，這種情況使手指無法順利彎曲，患者需要用另一手才能扳直，需引起重視。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓透過臉書粉專發文表示，當手指出現無法自由彎曲，甚至發出怪聲音時，可能已經患上了「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，俗稱「板機指」。陳鈺泓醫師近一步解釋，板機指是一種手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎，當手指過度使用時，滑車韌帶與屈指肌腱摩擦過度，引起發炎、腫脹，使手指難以順利伸直，類似扣板機的動作。板機指主要出現在拇指、中指、無名指，患者會感到手指腫脹壓痛、伸展不順、難以彎曲的情況，甚至需要另一隻手輔助扳直，且可能伴隨著特有的喀喀聲響。陳鈺泓醫師指出，早上起床時手指僵硬和疼痛的狀況尤為明顯。對於容易患上板機指的族群，陳鈺泓指出，長時間反覆彎曲手指、過度用力的族群，如電腦族、清潔人員、髮型師、鋼琴老師、作業員等，更容易患上板機指。此外，女性中更年期女性和懷孕婦女也是高風險族群。在治療上，陳鈺泓建議，當板機指急性發炎腫脹時，可採用冰敷和消炎止痛藥緩解疼痛。隨後，搭配適度休息及熱敷。對於症狀嚴重且持續的情況，患者可考慮就醫，利用增生療法促進組織修復。在一些極端情況下，手術治療也是一個可行的選擇，以鬆弛肌腱，使手指能夠順利活動。這一健康問題的崛起提醒著人們，即便享受現代科技帶來的便利，也需謹慎使用手機，特別是長時間反覆使用手指的族群應留意保護手部健康。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，現代人過度使用手機已成常態，若民眾察覺自己患上「板機指」，可先採用冰敷和消炎止痛藥緩解疼痛。（圖／翻攝自Facebook 陳鈺泓醫師粉專)
不只促排便！高麗菜驚人功效曝 醫：抑制5種癌發生率
高麗菜是常見的蔬菜，醫師透露，高麗菜除了能防止骨質疏鬆、促進排便的功效外，甚至還能抑制膀胱癌、乳癌、肝癌、肺癌、胃癌發生率。 高麗菜吃起來又甜又脆，是鐵板燒、熱炒必點的食物之一，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓、台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書整理出高麗菜的4大好處。 預防骨質疏鬆 高麗菜含有維生素K和鈣。因此，攝取高麗菜有助於預防骨質疏鬆，達到強化骨本的效果。 豐富營養 高麗菜富含維生素A、B、C和葉酸，還有多種微量元素，是接受度高營養又豐富的好蔬菜。 幫助排便 高麗菜富含膳食纖維，可以增加糞便體積，幫助排便順暢清宿便，預防便秘。 降低癌症發生率 台灣癌症基金會指出，動物實驗證實，高麗菜中的吲哚及異硫氰酸鹽能抑制膀胱癌、乳癌、肝癌、肺癌及胃癌。 陳鈺泓在文末分享了飲食高麗菜的小技巧，他提醒大家不要將高麗菜加熱太久，以免使其營養流失，建議將烹煮的時間減短；此外，高麗菜富含鉀離子，因此對於腎功能不好的人來說最好避免食用，同時，甲狀腺機能低下的人也應避免，因高麗菜內的異硫氰酸鹽過多時，會影響甲狀腺功能。高麗菜的4大好處。（圖／Facebook／陳鈺泓醫師粉專）
全台失眠人口超過400萬人！ 醫授「1動作」助眠
台灣失眠人口約400萬人，每5人就有1人深受失眠困擾。對此骨科醫師陳鈺泓也在社群平台上分享，推薦深受失眠困擾的民眾，可以在地上鋪瑜珈墊，使用嬰兒式伸展，有助於放鬆全身肌肉，之後就可以很容易入睡。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓近日在Facebook粉專發文表示，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能會因為肌肉太緊繃而難以入睡。並表示他自己也是受害者之一，因此失眠時他會使用1招「嬰兒式伸展」放鬆全身肌肉，之後便可以很容易入睡。而該方式有4步驟，分別為：1. 將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。2. 注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。3. 用跪姿，且讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。4. 保持脊椎延伸的姿勢，停留3~5個呼吸後，再起身。5. 在睡前可以反覆練習幾次，讓身體和心靈放鬆，更容易入眠。骨科醫師陳鈺泓在社群平台上分享「1動作」，幫助失眠人輕鬆入睡。（圖／Facebook／陳鈺泓醫師粉專）陳鈺泓醫師也表示，這招不但不會吵到家人，而且步驟也非常簡單，只需要1個瑜珈墊即可。
7種蔬菜鈣含量比牛奶豐富 骨科醫曝「2補充技巧」：更幫助吸收
鈣質除了與人體的成長、骨骼發育密切相關，也是對皮膚很重要的營養素，缺鈣會使皮膚失去光澤，進而導致皮膚粗糙。骨科醫師陳鈺泓就分享了7種高鈣蔬菜，比牛奶的鈣含量更豐富。骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」指出，想要高顏值，皮膚健康當然要顧好，鈣質對於皮膚是很重要的營養素，「充足的鈣質有助於改善皮膚乾燥，缺鈣會使皮膚失去光澤，皮膚一乾就開始暗沉粗糙」，補充鈣質可以改善乾癢、紅斑、皮膚乾燥。陳鈺泓也分享了7種高鈣蔬菜，其每100公克含量勝過100克牛奶104毫克的鈣含量，第一名則是髮菜，每100公克鈣含量有1187毫克，比牛奶高出10倍，接著依序為紫菜342毫克、野莧菜336毫克、芥蘭181毫克、川七115毫克、地瓜葉105毫克、有機青江菜104毫克。醫師也提醒每人一天需要攝取的鈣含量，7-9歲為800mg、10-12歲為1000mg 、13-18歲為1200mg 、成人為1000mg，同時也分享幫助鈣質吸收的方法，建議搭配維生素C，在飯後可以吃芭樂、柑橘類；蛋白質也能幫助鈣質吸收，吃飯時別忘了來一份肉；另外也分享，鈣質還有安定神經、放鬆肌肉的功能，睡前補鈣也能幫助睡眠。（圖／翻攝臉書「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」）
天冷肌肉僵硬更易拉傷？醫揭5大應急方法 「1舉動恐更痛」最母湯
今天（20日）環境轉為偏東風，東半部雲量偏多，而西半部為晴朗穩定的天氣；白天高溫再進一步回升，各地普遍可以來到21至24度，高屏局部地區溫度還會更高一些，但西半部日夜溫差大，仍須做好保暖工作。醫師提醒，冬天天氣冷，肌肉更僵硬，肌肉和韌帶的伸展性都比較差，受傷的情況又比夏天多。「扭傷後按摩，居然會越按越痛！？」板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，運動、做家事、甚至是伸懶腰，扭傷和拉傷常發生在不經意之時，尤其冬天天氣冷，肌肉更僵硬，肌肉和韌帶的伸展性都比較差，受傷的情況又比夏天多，為了避免民眾受傷後進一步惡化，他特別整理出5項拉傷或扭傷後的處理方式。暫停所有運動：在感受到受傷疼痛的那一刻，請立刻停止當下正在做的事，讓受傷的地方可以休息，康復前也不要再做運動。冰敷：受傷後的24小時內可以冰敷，減緩急性發炎症狀，每次冰敷時間大約10～20分鐘為宜使用彈性繃帶加壓：用彈性繃帶包紮加壓受傷處，可以幫助血液回流，減少腫脹。不要按摩推拿：停止一切按摩、推拿，讓受傷處可以休息。抬高受傷處並高於心臟：把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到受傷處，減少腫脹。（圖／翻攝自鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術臉書）