陷阱
」 詐騙 營養師 北檢 投資 虛擬貨幣
瑪菲司為崔振赫拋棄老公 嗨喊：要換換口味
電商女王瑪菲司作客POP Radio《新年歡樂星－星光馬拉SONG》，在「終極二選一」環節中語出驚人，自曝寧願放棄與老公吃燭光晚餐，也要和韓國演員崔振赫在水溝旁吃陽春麵，更害羞透露自己心中的男神竟是「費翔」，驚呆全場。回顧去年，瑪菲司與女團Apink成員南珠、崔振赫合作，聊起與崔振赫拍攝MV的幕後花絮，瑪菲司坦言壓力非常大，對方一上戲便瞬間進入角色，讓她絲毫不敢鬆懈。瑪菲司也分享，原本最擔心哭戲會卡關，沒想到情緒醞釀到一半時，竟被化妝師的「定妝噴霧」誤噴到眼睛，瞬間自帶淚光，讓她笑說：「也是要感謝化妝師的神助攻」。主持人DJ Emily與瑪菲司玩起「終極二選一」，被問到要選擇和i-dle舒華還是Apink南珠同團出道，瑪菲司當場陷入天人交戰，直呼「不要挖陷阱題給我跳！」最後則以年齡相近為考量選擇南珠。沒想到更狠的還在後頭，當「和老公吃燭光晚餐」對上「和崔振赫在臭水溝旁吃麵」時，Emily話都還沒說完，瑪菲司就毫不猶豫秒選後者，完全不給老公任何翻盤機會，瞬間讓所有人笑翻。瑪菲司打趣表示，跟老公相處已經十幾年，「偶爾也是要換換口味！」瑪菲司與DJ Emily玩終極二選一。（圖／POP Radio提供）
男子與親戚打牌「5個月輸780萬」 警一查他衰遭設局
春節期間與家人、親友同聚，不少人會上牌桌「小賭怡情」，但卻有家庭發生詐騙案。大陸湖南一名唐姓男子被周姓親戚設局一起打牌，5個月內慘輸掉約人民幣175.12萬元（約新台幣780萬元）。唐男氣得向周男提告，當地法院認定周男等人已構成詐欺罪，分別判處有期徒刑3年至12年不等，併科罰金。據陸媒《廣州日報》報導，湖南省長沙市望城區人民法院近日審結一起親戚間的詐欺案件，判決指出，一名唐姓男子在領取徵收補償款後，遭周姓親戚設局引誘參與「鬥牛」賭局，短短5個月內被對方以合謀作弊手段騙走高達175.12萬元人民幣（約新台幣780萬元）。判決指出，主嫌周男聯合同夥設下圈套，在牌局中透過洗牌、標記等手法暗中控制輸贏，還找人以偷看牌、換牌等出千方式配合。周男一群人為了讓唐男深陷其中，還招募多名「氣氛組」成員在旁敲邊鼓，藉由切牌、抬高押注等方式刺激唐男加大賭資，使其防不勝防。經調查發現，周男在5個月內策畫5場賭局，從唐男身上騙走約人民幣175.12萬元（約新台幣780萬元）。法院審理後認為，被告周男等人並非單純賭博，而是以非法占有為目的，共同使用欺詐手段人為控制賭局結果，導致被害人財物重大損失，其行為與一般博弈性質不同，已觸犯詐欺罪，故依法嚴懲。分別判處有期徒刑3年至12年不等，並科處罰金。針對此案，法官特別提醒，民眾春節期間與親友相聚雖常有牌桌娛樂，但務必警惕異常的高額牌局，尤其應避免參與背景陌生或組成可疑的賭桌，且涉及金錢往來時應保持理性。法庭強調，不法分子常利用「熟人關係」放下戒心，民眾應保護好自身財產安全，切勿因為一時興起而落入傾家蕩產的陷阱。
遭趙詠華、金智娟聯手逼問！哈林錄影當場喊「不玩了」
庾澄慶（哈林）主持公視《哈！真相大白了》新春特別節目，邀來歌手金智娟、趙詠華、李之勤、陳艾玲以及日籍藝人麻衣、愛紗參賽搶紅包。衝著哈林的面子，前偶像女團「Sunday Girls」成員麻衣、愛紗在特別節目合體參賽。節目上出一道旅遊題，問「去日本玩，若想丟棄行李箱可直接放在路邊並貼上『免費贈送』等字樣」，參賽的陳艾玲選「○」，還說這是「陷阱題」，認為「行李箱貼了免費贈送，就是請你拿吧」，讓哈林說「嗯，你已經有告知了」。其餘五位來賓這題都選「╳」，麻衣分享在日本生活說「丟垃圾時候，大的東西還是要申請，也要繳費。」，李之勤也認同表示「這會有公安問題吧？」，偏偏趙詠華、金智娟還不放過哈林問「行李箱是好的還是壞的？」、「贈送是寫中文還是日文？」，被找碴的來賓鬧到哈林笑說「哼！我不跟你們玩了」。節目上專家、律師梁家瑜也解答這題是「╳」，表示在日本機場、地下道、飯店等地都發現有不要的行李箱，但日本法規規定這一類大型垃圾必須要先打電話預約請專人來收，而且要先支付處理費用。梁家瑜說「照規定這不能夠隨便放在路邊，貼上免費贈送這個是沒有意義的」，還提到「依照日本法律，最重可以處五年以下有期徒刑，或是日幣1千萬元（台幣約200萬）以下罰鍰」，趙詠華與李之勤第一次耳聞，異口同聲驚呼「哇！好貴！」，哈林也補充說「所以日本人不會犯這種錯。」，麻衣、愛紗則在旁頻頻點頭。
年前大掃除「漂白水混用2大陷阱」暗藏危險 醫示警：醫學級自殺行為
即將邁入農曆新年，有許多民眾開始進行年前大掃除，但居家清潔其實有很多小細節要注意。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，大多數人忙著清潔可能忽略過程中帶來的健康風險，像是室內灰塵、黴菌或清潔劑混用所產生的化學氣體，若缺乏適當防護，恐對身體健康造成傷害。黃醫師強調，大掃除不只是環境清潔，更是一場潛在的健康暴露，若方法錯誤，反而可能「越掃越傷身」。黃軒醫師昨（12）日在臉書粉專「黃軒醫師Dr. Ooi Hean」發文表示，許多人習慣用乾掃帚或雞毛撢子拍打灰塵，從呼吸醫學角度來看卻是高風險行為。長期未清理的衣櫃後方、沙發底部或床墊下方，堆積的不只是一般灰塵，還可能包含黴菌孢子、塵蟎排泄物、可吸入細懸浮微粒（PM2.5），甚至環境污染殘留物與重金屬。這些微粒在乾掃時會大量懸浮於空氣中，形成氣溶膠，容易深入下呼吸道，對氣喘、過敏性鼻炎或慢性咳嗽患者尤其不利。研究也顯示，長期暴露於室內灰塵與懸浮微粒，可能引發呼吸道發炎與過敏反應。除了灰塵，空調與加濕設備也是潛藏危機。黃軒醫師表示，若長時間未清洗就直接啟動，設備內可能滋生軍團菌，並隨著氣溶膠擴散至空氣中，吸入後可能引發軍團病，其症狀與重症肺炎相似，嚴重時恐危及生命。此外，浴室牆角常見的黑色霉斑，也可能釋放大量黴菌孢子，對免疫力較低或過敏體質者而言，不只會造成過敏，甚至可能引發真菌感染性肺炎。醫學研究亦證實，室內黴菌暴露與氣喘惡化及慢性過敏性鼻炎之間存在顯著關聯。在大掃除過程中，另一項常見但更立即的危險，則來自清潔劑錯誤混用，更被黃軒醫師形容是「醫學級的自殺行為」。不少人誤以為多種清潔劑混合使用能提升清潔效果，實際上卻可能產生劇毒氣體。例如漂白水與強酸性潔廁劑混合，會迅速產生氯氣，這種黃綠色氣體曾被用作戰爭中的化學武器，吸入後會與呼吸道水分反應生成腐蝕性物質，直接灼傷肺泡，造成急性肺損傷。即使漂白水與洗衣精或酒精混用，雖不一定立即造成急性中毒，但可能產生三氯甲烷等揮發性毒素，長期吸入恐對肝臟與腎臟造成慢性傷害。醫師強調，這類吸入性傷害並非理論推測，而是急診臨床確實曾收治的案例。大掃除帶來的風險也不只呼吸系統。黃軒醫師表示，長時間抬手擦窗、反覆彎腰刷地，容易造成肩部與腰部過度使用，誘發肌腱炎或肩關節疼痛。皮膚方面，若未戴手套直接接觸高鹼性或強效去油清潔劑，可能破壞皮膚角質層，引發接觸性皮膚炎，甚至出現俗稱「富貴手」的慢性濕疹問題。為降低風險，醫師建議遵守三項基本原則。首先是採用濕式清潔，以濕抹布或拖把取代乾掃，必要時先噴水霧再擦拭，讓灰塵因重量增加而不易飄散。其次是清潔劑避免混用，每次只使用一種，若需更換產品，應確保充分通風並間隔時間。第三則是完整防護，包括配戴口罩、護目鏡與橡膠手套，以減少吸入與皮膚接觸風險。黃軒醫師也提醒，許多人低估清掃風險，往往在密閉空間作業、不戴口罩清理黴菌或灰塵、徒手接觸強效清潔劑，甚至清潔後未洗手就進食或揉眼睛，這些行為都會增加化學物質與微生物進入體內的機會。醫學上風險並非單一因素，而是暴露時間、劑量與防護程度共同決定。最後黃軒醫師強調，大掃除不應只是追求表面潔淨，更重要的是避免健康受損。真正迎接新年的準備，不只是讓環境煥然一新，也包括確保呼吸道、皮膚與免疫系統能安全度過清掃過程。他提醒民眾，清潔的目的在於改善生活品質，而不是讓身體付出代價。
3根蛋捲＝4條糖包！ 營養師點名過年鹹零食恐爆糖爆油
農曆春節將至，家家戶戶少不了糖果、蛋捲與肉乾等零食。不過，營養師李婉萍提醒，過年常見零食其實暗藏高糖、高油陷阱，若毫無節制地吃，年後恐怕得面對血糖飆升與體重暴增的雙重壓力。李婉萍在臉書粉專發文表示，每到農曆春節，家裡總會準備零食糖果，讓人可以「呷甜甜過好年」，但過年常見零食其實藏了不少陷阱，太過放縱地吃，年後可能反而要辛苦減重。因此，她點名以下2種零食，糖份以一條3.5公克的小糖包計算，油份則以飯店早餐使用、一小盒8公克的無鹽小奶油計算，提醒民眾要多注意：●地雷1：鹹口味零嘴，糖份恐爆表李婉萍指出，傳統的原味蛋捲一盒3根，含糖約14克，吃一盒等於吞下了4條糖包。花生醬當內餡的蛋捲吃3根，則含糖將近6包糖包的量。小小一顆重約12至13公克的南棗核桃糕，吃3顆也有逼近4條糖包的含糖量。肉乾、魷魚絲等鹹零食為了平衡味道都會加進不少糖來調味，甚至有些產品含糖超乎想像，其所含精緻糖份一樣會直接造成血糖上升。舉例來說，豬肉絲約70公克就有6.3包糖份；若吃下同等重量的豬肉乾或是鱈魚黑芝麻夾心絲，也等於額外攝取5條小糖包的含糖量；換成魷魚絲約40公克，糖份則與4.7條糖包相當。除此之外，高血壓的民眾也要小心，以上相同份量的鹹口味零食，每一種都將近有2公克食鹽的鈉含量，以低鹽飲食5公克來看，輕鬆就將每日攝取量的3分之1都吃下肚。●地雷2：越吃越涮嘴，油已默默喝下肚李婉萍說到，傳統原味蛋捲一盒3根的熱量接近一碗飯，脂肪含量相當於2盒小奶油。鱈魚黑芝麻夾心絲中的的黑芝麻也含有油，一個拳頭抓起來約80公克的量，就能攝取320大卡熱量，同時也吃下1.3盒小奶油的油量。以無調味的綜合堅果來看，吃完一把再抓第二把約60公克，等於多吃了半個炸雞腿便當，脂肪含量接近4.5盒小奶油；而甜核桃仁20顆（每顆為2分之1瓣）的脂肪量約3盒小奶油，夏威夷火山豆30顆則約相當於8盒。若再加上多餘調味，會對身體造成更大負擔。脂肪含量高的零嘴意味著含有較多飽和脂肪，原本三酸甘油酯值過高或有高血脂症的人要特別注意少量攝取。李婉萍建議，如果想吃得更健康，可以掌握以下5大原則：1、少量淺嚐：正餐後吃少量、淺嚐即可。2、搭配水果：零食吃多了容易感到口乾舌燥或上火，可以來顆柑橘類水果，也記得多喝水來幫助緩解。3、適量攝取含鉀食物：為平衡飲食中過多的鈉，飲料建議選含有較多鉀離子的茶，或是來根香蕉；其中，烏龍茶可助消化，玫瑰茶則能幫助腸胃蠕動。4、食物代換：正餐之外又吃了零食，特別是年糕、發糕、蔴荖等澱粉含量較高的點心，宜減量飯、麵等主食，控制醣類與總熱量不要超出太多。5、天然食材：建議選天然食材加工製成的品項，像是一小包有6片的海苔，一份熱量僅14大卡，且含有比一碗高麗菜更多的膳食纖維，相對較健康。其他像是小魚乾、蝦乾能補充鈣質；未使用防腐劑、保色劑、糖等添加物的天然水果乾也適合解饞，又能攝取水果多酚和纖維營養。
公園廁所紙巾「掃碼免費」 他操作10分鐘變付錢訂閱：根本坑錢機
大陸廣西柳州市民朱先生近日反映，自己在河西公園公廁使用標示「免費取紙」的機器時，掃碼後卻被要求輸入手機號碼，並接連收到附帶驗證碼的訂閱業務短信，疑似誘導付費消費，最終也未取到紙巾，認為設備名不符實，形同「坑錢機」。公園管理方表示，原本為了便民同意第三方設置取紙機，疑為後續加裝廣告所致，已全面拆除相關設備。「公園公廁裡的免費取紙機，不但不免費，還差點讓人誤入付費陷阱。」朱先生投訴稱，他在河西公園遊玩時如廁，險些被設置在公廁內的「免費取紙機」誤導消費。當事人表示，取紙機旁張貼有取用流程說明，他原以為只要掃描QR碼，並依指示操作即可免費取紙。沒想到，朱男掃碼後卻跳轉至需輸入手機號碼的頁面，他誤以為是正常驗證程序，遂輸入號碼，隨即收到1則含驗證碼的訂閱業務短信。朱先生在不知情狀況下反覆操作3次，共收到3條類似短信，卻始終未取到任何紙巾。朱先生指出，若在急需用紙情況下輸入驗證碼，便可能誤觸付費訂閱服務。他在現場嘗試逾10分鐘仍一無所獲，事後越想越不滿，認為標榜「免費取用」的設備，實際卻暗藏誘導消費風險，形同「坑錢機」。對此，河西公園相關負責人表示，先前同意第三方「紙巾寶」運營商在公廁設置取紙機，原意是便利民眾免費用紙，對於後續出現疑似誘導訂閱的廣告內容，管理單位並不知情，將立即展開核查。該負責人上月31日證實，已全面拆除河西公園內所有公廁的免費取紙機，避免民眾再度產生消費爭議。
養生飲品藏糖陷阱！ 營養師：喝錯生理年齡老4.6歲
最近天氣冷吱吱，不少人會購買薑汁奶茶、桂圓紅棗茶等養生熱飲來暖身。不過，營養師夏子雯示警，這些飲品常常添加大量的糖來蓋住中藥材或薑的辛辣味，讓人不知不覺攝取大量糖分，若每天喝下一杯567毫升的含糖飲品，長期下來會導致生理年齡比實際年齡老4.6歲。夏子雯在臉書粉專發文表示，美國AJPH的一篇研究顯示，每天喝一杯20盎司（約567毫升）的含糖飲品，約含有65至75公克精緻糖，相當於喝下13至15顆方糖，長期下來會加速細胞老化，導致生理年齡比實際年齡老4.6歲。夏子雯說，即使每天只喝8盎司（約236毫升），約含27至31公克精緻糖，相當於5.5至6顆方糖，也會造成生理年齡老化約1.9歲，「居然與吸菸的老化效果相當！」夏子雯提到，該研究指出，含糖飲料之所以可怕，是因為它會直接攻擊細胞的「壽命時鐘」，像是縮短能保護染色體末端的「端粒」，當它短到一定程度，細胞就會停止分裂並死亡，而當糖分攝取過多，會引發氧化壓力與發炎反應，加速端粒萎縮；不僅如此，多餘的糖分會與蛋白質結合，形成「糖化終產物」（AGEs），這會破壞肌膚的膠原蛋白，讓外表看起來更鬆弛、暗沉。夏子雯提醒，很多市售的「養生飲品」，如薑汁奶茶、桂圓紅棗茶等等，為了蓋過中藥材或薑的辛辣味，會加入大量的糖，因此喝完後雖然身體暖了，臉卻一起老了。若不想因飲用「養生飲品」變老，夏子雯強調，在挑選飲品時，看到「養生」兩字別大意，內含糖分通常不低，就算選擇無糖，通常其原料本身就有加糖了，建議自己煮適量最安心，可以使用紅棗、枸杞本身的天然甜味，或是注意煮薑茶不要太濃，由於太辛辣會反而會想加更多糖來壓抑辣味，讓人想養身反而傷身。
北檢前進台北國際書展反詐宣導！ 攤位互動問答帶民眾識破漏財陷阱
臺北地檢署為強化全民防詐意識、落實法治教育，於最高檢察署結合「2026台北國際書展」期間，在115年2月6日設置別開生面的反詐騙宣導攤位，在濃厚書香氛圍中推動反詐教育，讓民眾在逛書展、翻書頁的同時，也能輕鬆學習實用的防詐技巧。臺北地檢署表示，詐騙手法不斷翻新，從投資理財、假冒公部門、網路購物到感情交友詐騙，已深刻影響民眾日常生活與財產安全。王俊力檢察長更指出，反詐騙工作須結合跨機關合作與全民參與，透過走入大型公共活動場合，能有效接觸不同年齡層與族群，將反詐觀念向下扎根、向外擴散，共同建構防詐安全網。本次特別選擇在結合閱讀、知識與文化交流的國際書展中設攤宣導，期望以「閱讀識詐、知識防詐」為核心概念，讓反詐教育自然融入民眾生活場域。宣導攤位現場除提供反詐騙摺頁及案例解析外，亦規劃互動式問答、情境式詐騙辨識活動，協助民眾辨識常見詐騙話術與陷阱，並宣導「冷靜、查證、撥打165反詐騙專線」等關鍵防詐步驟，提升民眾實際應對能力。
房東違規卻害房客租補被追回？ 專家提3質疑批「不應翻舊帳」
許多租屋族近期陸續收到公文，要求「追討已領取的租屋補貼」，內政部稱之為「溢領」。不過當初明明是政府鼓勵申請、審核通過後才發放補貼，奈何如今卻要求「繳回不該領的錢」。乖乖照規定申請的租補，為什麼最後會落得被追討、甚至一次追溯近3年的下場？政府推動「300億元中央擴大租金補貼專案」，本意是降低租屋負擔、提高申報誘因，讓租屋市場更透明，並保障年輕人與弱勢族群的居住權。相信今天的爭議非政府所樂見，但問題不在補貼，而在制度設計把風險集中丟回租屋族身上。儘管國土署主張溢領多數原因是「申請人資格或租屋情況異動」，例如取得自有住宅、租約提前終止、家人買房等。但網路上不少租屋族被追討的原因，卻指向房東端：未合法申報房屋、用途不符、甚至是違建出租。也就是說，違規的源頭在房東與物件，卻由租屋族先承擔金錢後果。租屋補貼不是問題，問題是租屋制度與市場背後的結構性問題。（圖／踏取國際開發提供）踏取國際開發協理藍德義指出：「這是制度長期累積的結構性問題。」並拋出３點疑問、４個解方，與讀者一同探討整個租屋市場的根本問題。疑問一：「為何政府放任違建持續出租營利？」租屋市場仍有大量頂樓加蓋、非法隔間、未申報租賃等情況。這時政府推出租屋補貼，鼓勵租屋族「無需房東同意即可申請」，結果卻是 —— 制度事後回頭檢查，發現房東不合規，房客卻連帶被追討「溢領」的補貼。疑問二：「使用執照非(區分)所有權人可輕易調閱，一般人更非專業，如何確認違建與否？」多數租屋族根本無從確認房東是否申報租賃所得、房屋是否違建、用途是否符合登記。反而房東才是掌握產權與建物狀況，並負有申報義務的一方。制度卻倒過來要求租屋族「自負查證責任」，本質上就是不對等。因此網路上才會出現「租客是不是只是政府釣魚的餌」的質疑，暗指政策效果是逼房東現形繳稅，而不是保障租客。要查龐大的非法租屋黑數並不難，隨便打開租屋平台就能看到大量疑似違規物件；但當稽查與追責沒有精準落在源頭，制度就會變成：抓不到強勢者，先抓最弱勢者，那麼補貼款的立意良善和公平正義原則是否已名存實亡。疑問三：「因社宅供不應求，而衍伸暫時性替代方案。倘若租屋補貼反而淪為租屋者的陷阱，那是否又為一樁華而不實的名義法案？」儘管政府力推「公益出租人」，用稅賦優惠鼓勵房東申報租賃、提高透明度。然而不少房東仍選擇不報稅、繼續出租，因為就算不加入，房子照樣租得掉，還不用承擔所得稅級距上升的風險。更深層的問題是 —— 社會住宅供給嚴重不足。目前全台社會住宅完工與規劃數量，距離實際租屋需求仍有明顯落差。當「可負擔、合法、穩定」的租屋選項不足，租屋族自然只能被迫進入灰色市場。踏取藍德義強調，政策當然需要查核，但不能只挑最容易下手的一端開刀。若要談公平，至少應該：❶ 追討責任應優先回到違規房東，而非租屋族。❷ 制度設計就要在「申請當下」完成風險辨識，而不是事後翻舊帳。❸ 政府要落實美意，需要扮演好在租賃市場的強勢第三方，主導、主動並要求限期改善 ❹ 加速社會住宅與合法租屋供給，否則補貼永遠只是頭痛醫、頭腳痛醫腳。＊轉載不得修改內文及必須標明出處來源於《踏取國際開發》
冬天喝紅豆湯補鐵又暖身？ 營養師揭真相：一碗恐含30克糖
天氣一冷，不少民眾習慣來碗熱騰騰的紅豆湯暖身，甚至視為女性冬季、生理期的「補鐵聖品」。不過功能醫學營養師呂美寶提醒，紅豆雖然營養，但並非是補鐵首選，加上多數市售紅豆湯含糖量偏高，一碗常含有20至30克糖，若未注意，反而容易成為熱量陷阱。呂美寶在臉書粉專發文表示，許多人在冬季或是生理期間，會喝一碗冒著熱氣、口感香甜的紅豆湯，更視其為溫暖身心的「補鐵神器」，卻有不少個案為了補鐵養成喝紅豆湯的習慣後，體重卻悄悄往上爬。呂美寶說明，紅豆的蛋白質雖不及黃豆與黑豆，但仍是白米的3倍、小麥的 1.5倍，若將紅豆、黃豆、黑豆部分取代白米，做成穀類加豆類混合的雜糧飯，不僅能提升蛋白質品質，也有助於攝取互補胺基酸，對植物性飲食者尤其重要。此外，紅豆通常會連同外皮一起食用，因此能直接攝取到豐富的膳食纖維。呂美寶指出，紅豆常被與「補血」畫上等號，主因是其鐵質含量在穀物與雜糧中確實名列前茅，不過實際比較後會發現，紅豆並非是補充鐵質首選，例如100克紅豆含有7.1毫克的鐵，但100克台灣藜有高達9.4毫克的鐵，而100克黃豆也有6.5毫克的鐵。呂美寶補充，紅豆所含的鐵是「非血基質鐵」（Non-Heme Iron），其吸收率低於動物性食物（如肉類、肝臟、牡蠣）中的「血基質鐵」（Heme Iron），因此建議 搭配富含維生素C的水果，可進一步提高非血基質鐵的吸收效率。不僅如此，紅豆外皮富含植酸（Phytic acid），容易與鐵結合形成不溶性複合物，進而抑制人體吸收，若想提升植物性鐵的利用率，烹煮前應充分浸泡，以啟動種子內的植酸酶（Phytase），幫助分解植酸、釋放礦物質。呂美寶強調，紅豆本身是健康食材，但市售紅豆湯多半加入大量糖分，一碗常高達20至30克糖，若在家自行熬煮，應將糖量控制在5至10克左右。要注意的是，紅豆中的「寡糖」雖有助於腸道菌相，但腸胃功能較弱者若攝取過量，可能出現脹氣或不適。至於該怎麼煮紅豆湯？呂美寶建議，先將紅豆煮至軟爛後再加糖，可大幅降低用糖量，每碗糖量建議控制在5至10克；選擇紅棗、桂圓、薑片來提味，這些食材本身就能帶出甜味與層次感；應將紅豆湯視為「正餐澱粉的替代」，而不是飯後甜點。
日本逛UNIQLO小心！「衣褲藏1物」沒注意秒變盤子 幫賊買單還不知
不少國人去日本旅遊時，都會到當地的快時尚品牌優衣庫（UNIQLO）撿便宜。不過，定居台灣的日籍作家「日本人的歐吉桑」提醒，日本很多UNIQLO都採用自助結帳櫃台，民眾務必清楚核對數量，因為不肖人士會將衣服標籤切斷，並丟在其他衣服的口袋，接著直接把商品帶走，稍有不慎就可能幫小偷買單。日本人的歐吉桑在臉書粉專透露，他最近看到有台灣旅客在日本UNIQLO不小心中了陷阱，其實類似手法早在多年前就已開始普及，所以他以為大家都已經知道，如今發現又有人中招，所以特別提醒網友們在日本UNIQLO購物時必須注意的細節。他說明，很多日本UNIQLO採用自助收銀台，只要把購買的衣服放在指定區域，就能馬上進行結帳，但務必確認商品數量，有時明明只放了3件，機器卻顯示4件，如果只看價格，沒有特別注意數量，很容易就落入竊賊的陷阱。日本人的歐吉桑進一步指出，許多不肖人士會將衣服標籤（RFID）切斷，再丟到其他衣服的口袋，接著拿走被切斷標籤的商品，當其他客人拿著被放入標籤的衣物結帳時，機器就會顯示不只1件商品，「數據上的數量跟實際庫存數量都是一樣，所以店家盤點時候很難發現」。他提到，這種手法廣為流傳，相信業者已經想到對策，例如其他店家也有採用無人收銀台機器，但都是透過掃描QR的方式，所以不太會發生其他客人負擔小偷偷走商品的錢，然而小心一點仍是上策，「有些人以為日本哪裡都治安很好，但並不是代表沒有存在小偷或詐騙喔」。
「保證追回」100%是騙局！警揭詐團新招：多名被害人二度受騙
台灣近年來詐騙事件層出不窮，受害人越來越多，由內政部警政署設立的「165打詐儀表板」網站，天天都會更新詐騙受理案件、損失金額等，或是最新詐騙手法。警政署近日指出，近期發生不少被害人二次落入詐騙陷阱，提醒民眾切勿輕信聲稱可幫忙把錢討回來的說法，通常100%是詐騙。「165全民防騙」臉書粉專1月31日發文表示，近期發生不少詐騙被害人在第一次遭詐後，又再度落入詐騙陷阱的案件，針對這種手法，小編提醒，詐騙集團是利用被害人「想討回損失的心理」，透過假冒律師、幣流分析師和追金專家，聲稱可以幫忙把錢討回，但真相是「二次詐騙」。據「165打詐儀表板」網站最新詐騙案例，有一名被害人透過社群交友，卻落入愛情騙子設下的陷阱，被騙走10萬元，只能報警處理。但被害人報警同時也想辦法自救，不斷在網路上尋找管道，真的讓他找到聲稱有律師專門處理詐騙損失追回，當下他彷彿看到曙光，加了對方聯絡方式。豈料，被害人照著自稱是律師的網友指示，要求先預付1筆律師費訂金，對方才能向檢警調閱資料和啟動調查程序；在匯款後，對方接著請他支付簽約金額及剩餘費用，他只想著能討回10萬元，就馬上照做。豈料，被害人多日後都沒有收到律師訊息，上網一查才發現又是詐騙。對此，內政部警政署提醒，被害人發現遭到詐騙第一時間快報警，警方會協助通報金融機構和圈存可疑帳戶，絕對不要相信「保證追回」、「先付費才能處理」的說法。最後也強調，詐騙案件須經檢警偵辦，進入法院程序後才能依法追償，律師能依法協助訴訟與證據整理，但不可能幫被害人把錢拿回。
柬埔寨警破獲跨國電詐園區 2044人落網！驚見5名台灣人
柬埔寨警方昨日（1月31日）於柴楨省（Svay Rieng）巴域市發動近年最大規模的清剿行動，成功瓦解一處大型電信詐騙園區，共計逮捕2044名外籍嫌疑人。據調查，其中包含5名台灣籍人士，而中國籍人士有1792名占整體最多，其餘還有來自越南、緬甸、印度及尼泊爾等。根據《柬中時報》報導，當地執法部門指出，昨日柴楨省巴域市破獲一處電信詐騙園區，該犯罪據點坐落於柬越邊境，對外以合法賭場名義掩護營運，實則在園區內22棟建築物中進行嚴密的電信詐騙活動。大批警力進入園區進行地毯式搜索，除逮捕大量涉案人員外，也當場扣押大批用於詐騙的電腦與通訊設備。警方一共逮捕2044名涉案外籍嫌疑人，其中包括5名台灣籍人士、1792名中國籍人士、越南籍177人、緬甸籍179人、印度籍36人、尼泊爾籍30人、馬來西亞籍1人、墨西哥籍1人和寮國籍1人。目前所有嫌疑人已移送相關部門審訊，後續將依法律程序遣返或追究刑事責任。報導中提到，此次執法行動並非單點突擊，除了柴楨省的指標性圍捕外，包含西哈努克省（西港）在內的多個電詐熱點地區，昨日亦同步展開針對性執法。自今年1月中旬起，柬埔寨政府為提升國際形象並改善治安，持續加大對非法網路博弈與電信詐騙的打擊力度。在官方高壓執法態勢下，已迫使許多中小型電詐園區自行解散，大量從業人員紛紛撤離或轉往他國。由於被捕人員國籍複雜，執法單位正與各國駐柬領事館聯繫處理。相關部門也提醒，隨著執法力道加強，預計未來幾週將有更多隱蔽園區遭清查，呼籲民眾切勿輕信海外高薪工作訊息，以免捲入非法犯罪陷阱。
詐團冒充金管會來電「不配合帳戶就凍結」 他照做寄金融卡10萬元全被盜
收到不明郵件要小心！一位民眾因一封「購物訂單待確認」的電子郵件，誤信客服說法，一步步落入詐騙陷阱，不僅照指示寄出金融提款卡，帳戶內近10萬元存款也在短時間內被提領一空。內政部警政署「165打詐儀錶板」近日分享個案，當事人自述，當天下午他收到一封郵件通知，內容稱他有一筆「購物訂單待確認」，他心想自己最近也常上募資平台購物，擔心不小心下單了什麼，因此立刻打開查看，發現上面有客服聯絡方式。當事人表示，他聯繫客服後，客服很快就回覆，並以文字告知有一個包裹需要簽收，必須支付新台幣1萬6682元，如逾期未確認就算棄單，賣家可能會對他求償包材費用，也會有後續承擔法律責任。當事人提到，他向客服表示自己近期並沒有買東西，且這麼大筆金額應該是搞錯了，結果客服提醒他是個資外洩，好心地給他另一個「客服」的網址，要他再與對方聯繫，盡速處理。當事人指出，他點進網址後，對方自稱是金管會人員林小姐，並來電與他確認身分後，態度突然相當嚴肅，不斷強調事情很嚴重，如果他不馬上配合，帳戶可能會被凍結，還可能被提告詐欺。當事人說，為了避免這些事情發生，林小姐要他把兩家銀行的金融提款卡寄出進行代管，由於林小姐確實能講出他所有資料，當下他便依照指示將提款卡寄到某家超商。當事人無奈道，等到他發現帳戶裡近10萬元存款被人提領一空，又無法聯絡上對方，他才驚覺什麼網購平台、金管會都是詐騙集團在演戲。對此，「165打詐儀錶板」也列出3招防詐小撇步：1、收到電子郵件，務必確認內容真假、寄件者資訊，尤其提及金錢內容。2、收到可疑郵件，請先不要理會，並直接向165或相關單位查證。3、政府不可能與網購平台合作，協助轉接必是詐騙。
拖也沒用！絕對能源負責人2次拒夜審 邱志豪與8被告全羈押禁見
絕對能源公司涉非法吸金，北檢去年起訴17人，主嫌邱志豪被求18年重刑。日前北檢指揮警調3度行動，搜索、拘提包含邱志豪在內的9名被告，並於訊後聲押禁見業務主管吳承峰、主嫌邱志豪秘書邱朝露、人事主管黃永瀚、工程師黃俊維、業務楊獻智、王宥維、徐翰揚、林宇泰8人獲准。主嫌邱志豪先前因為拒絕調查局夜間訊問及台北地院夜間審理，因此於今日（1月31）才被聲押禁見獲准。檢方查出，絕對能源等3家公司，涉犯非法吸金與洗錢，於2023年5月設計絕對能源公司甲種、乙種特別股權協議，宣稱年利率高達25%、42%，且投資滿3年半便能原價買回，非法吸金高達2.7億餘元，被害人更是多達316人。業務主管吳承峰。（圖／翁靖祐攝）洗錢部分，在邱志豪的指示下，其員工將部分款項兌換為美金，並以借款名義轉匯至其在香港設立的公司以投資虛擬貨幣，再將虛擬貨幣賣出以後轉回美金後匯入絕對能源公司外幣帳戶。全案於去年的12月4日偵結，邱志豪等17名被告被檢方依照加重詐欺取財等罪起訴，邱更是被檢方求刑18年，先前邱志豪在起訴並移審至北院後裁定交保。不過，後續又有民眾向台灣高等檢察署告發，絕對能源集團涉犯另起非法吸金案。人事主管黃永瀚。（圖／翁靖祐攝）據了解，絕對集團涉嫌於2022至2024年間，發行EGT與TBT兩種虛擬貨幣，並創建Defi借貸平台APP，設計借貸智能合約後，透過說明會等方式，向投資客佯稱只要購買上述的虛擬貨幣後，便可用該平台放款，且享有單月3%至7%的利率，但實際上卻是吸金陷阱，讓將近千名受害者被騙，非法吸金逾50億元。秘書邱朝露。（圖／翁靖祐攝）台北地檢署日前指揮法務部調查局臺北市調查處、臺北市政府警察局大安分局執行第3波的行動，兵分9路搜索包含邱志豪在內的9名被告住所，並將9名被告拘提到案說明，於訊後聲押禁見業務主管吳承峰、主嫌邱志豪秘書邱朝露、人事主管黃永瀚、工程師黃俊維、業務楊獻智、王宥維、徐翰揚、林宇泰8人。業務王宥維（右）、業務徐翰揚（中）、工程師黃俊維（左）。（圖／翁靖祐攝）由於邱志豪先前先拒絕調查局夜間訊問，因此於1月30日下午才被移送至北檢複訊，於訊後遭到檢方聲押禁見後，邱志豪又再度拒絕台北地院夜間召開羈押庭，因此於今日才被聲押禁見獲准。
絕對能源二度涉非法吸金近50億！ 北檢漏夜訊問聲押8人
絕對能源公司涉非法吸金，北檢去年起訴17人，主嫌邱志豪被求18年重刑。昨日北檢指揮警調3度行動，搜索、拘提包含邱志豪在內的9名被告。昨夜調查局依序移送8名被告至北檢複訊，於訊後聲押業務主管吳承峰、主嫌邱志豪秘書邱朝露、人事主管黃永瀚、工程師黃俊維、業務楊獻智、王宥維、徐翰揚、林宇泰。由於邱志豪拒絕夜間訊問，因此於今日（1月30）移送北檢複訊。檢方查出，絕對能源等3家公司，涉犯非法吸金與洗錢，於2023年5月設計絕對能源公司甲種、乙種特別股權協議，宣稱年利率高達25%、42%，且投資滿3年半便能原價買回，非法吸金高達2.7億餘元，被害人更是多達316人。人事主管黃永瀚。（圖／翁靖祐攝）洗錢部分，邱志豪的指示下，其員工將部分款項兌換為美金，並以借款名義轉匯至其在香港設立的公司以投資虛擬貨幣，再將虛擬貨幣賣出以後轉回美金後匯入絕對能源公司外幣帳戶，全案於去年的12月4日偵結，邱志豪等17名被告被檢方依照加重詐欺取財等罪起訴，邱更是被檢方求刑18年，先前邱志豪在起訴並移審至北院後裁定交保。不過，後續又有民眾向台灣高等檢察署告發，絕對能源集團涉犯另起非法吸金案。據了解，絕對集團2022至2024年間，發行EGT與TBT兩種虛擬貨幣，並創建Defi借貸平台APP，設計借貸智能合約後，透過說明會等方式，向投資客佯稱只要購買上述的虛擬貨幣後，便可用該平台放款，且享有單月3%至7%的利率，但實際上卻是吸金陷阱，讓將近千名受害者被騙，非法吸金逾50億元。秘書邱朝露。（圖／翁靖祐攝）台北地檢署昨日指揮法務部調查局臺北市調查處、臺北市政府警察局大安分局執行第3波的搜索，兵分9路搜索包含邱志豪在內的9名被告住所，並將9名被告拘提到案說明，於訊後聲押業務主管吳承峰、主嫌邱志豪秘書邱朝露、人事主管黃永瀚、工程師黃俊維、業務楊獻智、王宥維、徐翰揚、林宇泰。由於邱志豪拒絕夜間訊問，因此預計於今日上午11時許移送北檢複訊。業務王宥維（右）、業務徐翰揚（中）、工程師黃俊維（左）。（圖／翁靖祐攝）
絕對集團負責人剛被求刑18年！ 今再涉非法吸金50億遭檢調搜索
台北地檢署先前偵辦絕對能源公司非法吸金案，於去年起訴17人，並針對主嫌邱志豪求刑18年重刑。今日（1月29日）北檢指揮警調3度行動，兵分9路搜索被告住所，並拘提包含邱志豪在內的9名被告到案說明，全案將朝向詐欺、銀防法方向進行偵辦。檢方查出，絕對能源等3家公司，涉犯非法吸金與洗錢，於2023年5月設計絕對能源公司甲種、乙種特別股權協議，宣稱年利率高達25%、42%，且投資滿3年半便能原價買回，非法吸金高達2.7億餘元，被害人更是多達316人。洗錢部分，邱志豪的指示下，其員工將部分款項兌換為美金，並以借款名義轉匯至其在香港設立的公司以投資虛擬貨幣，再將虛擬貨幣賣出以後轉回美金後匯入絕對能源公司外幣帳戶，全案於去年的12月4日偵結，邱志豪等17名被告被檢方依照加重詐欺取財等罪起訴，邱更是被檢方求刑18年，先前邱志豪在起訴並移審至北院後裁定交保。不過，後續又有民眾向台灣高等檢察署告發，絕對能源集團涉犯另起非法吸金案。據了解，絕對集團2022至2024年間，發行EGT與TBT兩種虛擬貨幣，並創建Defi借貸平台APP，設計借貸智能合約後，透過說明會等方式，向投資客佯稱只要購買上述的虛擬貨幣後，便可用該平台放款，且享有單月3%至7%的利率，但實際上卻是吸金陷阱，讓將近千名受害者被騙，非法吸金逾50億元。台北地檢署今日指揮法務部調查局臺北市調查處、臺北市政府警察局大安分局執行第3波的搜索，兵分9路搜索包含邱志豪在內的9名被告住所，並將9名被告拘提到案說明，預計將於晚間移送至台北地檢署進行複訊。
30天財運翻盤？ 4生肖將迎極端風險與暴利「破財或賺爆」
農曆春節就要到了，塔羅牌老師艾菲爾點名4個生肖，包括鼠、蛇、馬、豬，容易在未來30天裡「破財」或「賺爆」，提醒這些人可能迎來極致的風險與對等的暴利，「請系好安全帶，因為你的資產水位即將迎來一場前所未有的狂飆或海嘯！」艾菲爾在臉書粉專發文表示，時序邁入2026年丙午馬年的首月份，宇宙正上演一場極其劇烈的「財富閃電戰」。隨著行動力火星與極端冥王星在水瓶座深處合相，並受到天王星與月亮合相的強力震盪，全球資金市場正處於一種「高頻爆發」卻又「極度不穩定」的巔峰，而這股能量象徵著舊有財富邏輯的徹底崩塌，以及新秩序的瞬間崛起。艾菲爾示警，對於生肖磁場而言，未來30天將不再有「安穩賺錢」的選項，反而是極致的風險與對等的暴利，這也是一個考驗決斷力的時刻，那種「背水一戰」的決心將決定這些人是在波動中被洗出場，或是在驚濤駭浪中精準收割；這股能量如同劃破夜空的雷電，照亮隱藏在深處的財富機會，也暴露致命的財務陷阱。●生肖鼠：閃電奇襲，短線取金未來30天，屬鼠的朋友財庫將會像心電圖般劇烈起伏，受天王星合月的影響，將在最意想不到的時刻，撞見一個「快閃式」的財富缺口，可能發生在一次平凡的閒聊或滑手機的瞬間，突然捕捉到某個冷門市場的異常波動，或是某個短期標的的爆發前兆，這不是長線佈局的時機，而是「短線奇襲」的戰場。屬鼠者的優勢在於機敏與快速變現的能力，如果能克制住貪婪，在獲利達到預期時果斷收手，這30天便能賺到過去1年的盈餘。然而，如果因為猶豫而錯過那僅有的幾小時「視窗期」，財神爺會轉身就走，甚至被套牢在山頂。這份財運考驗的是「直覺反應力」，只要敢於在變局中速戰速決，便是這場混亂中最亮眼的獲利者。●生肖蛇：豪賭局中，風險博弈屬蛇的人在未來30天，正處於財富的「颱風眼」中心，火冥合相的能量正瘋狂挑動內心深處的野心，讓自己對那些高風險、高報酬的投資專案產生強烈的渴望。故事的背後往往帶著一種「博弈」的色彩，可能正在處理一樁涉及巨額資金的合約，或是身處一個波動率極高的投資局。而這也是一場「向天借膽」的旅程，會發現自己對財富的看法變得極其激進。如果屬蛇者能利用冷靜的分析力去支撐這股衝動，那麼這30天將是資產翻倍的轉捩點。但必須警惕的是，天王星的震盪極易引發「意外的損耗」，若沒有做好風險控管，這場爆賺的夢想極可能在瞬間轉化為沉重的破財。建議保持「戰略上的大膽，執行上的謹慎」，在瘋狂中保留最後一絲清醒。●生肖馬：財氣奔騰，開銷亦狂屬馬的朋友正值本命年的開端，未來30天體現了「大進大出」的豪邁。受丙午馬年火氣助燃，偏財運勢如破竹，無論是副業分紅、意外獎金或是老友帶來的合夥收益，都讓現金流瞬間豐沛。故事可能發生在剛收下一筆厚實的款項後，隨之而來的卻是各種「閃閃發光」的誘惑，可能是心儀已久的奢侈品、一場說走就走的奢華旅行，或是為了面子而支出的應酬費。這種財運像是過路財神，賺得快，花得更狠。屬馬者正處於一種「犒賞心態」的爆發期，若不刻意節制，月底結帳時會驚覺，雖然爆賺了一筆，戶頭餘額卻沒增加多少。這份運勢補的是「賺錢動力」，但損的是「守財邊界」，學會控制那股消費的衝動，才能讓紅馬年的開門紅真正留存在口袋裡。●生肖豬：守如泰山，避開深淵屬豬的朋友在未來30天狂亂的資金波動中，最明智的策略就是「以靜制動」。受火冥與天王星衝擊，周遭充滿了看似誘人實則致命的財富陷阱。故事場景可能是身邊的朋友都在熱烈討論某種新興投資，或是有人向自己遞來一份看似回報驚人的企劃書，但在月亮合天王星的磁場下，這一切極可能是虛幻的泡沫。對屬豬者而言，這30天「不虧就是大賺」。直覺會不斷向自己發出警告，請務必聽從內心那份不安感，果斷拒絕任何不透明的合作或投機行為。這是一段「謹慎守財」的時期，與其盲目追逐風險，不如專注於優化現有的資產配置。當下月煙消雲散，那些激進者紛紛落馬時，會慶幸自己守住了那份穩定的財氣，成為風暴過後少數毫髮無傷的勝利者。
詐團稱「培養信用額度」幫借貸！ 他狂辦3組門號反被騙走數萬
急需用錢卻誤入詐騙陷阱！一位民眾因月底資金周轉困難，急著籌措6萬元，便在網路借錢平台留下聯絡方式，沒想到不到一天就接獲自稱能協助貸款的對象聯繫，對方以「幫忙養信用」為由，誘騙他申辦多組門號並交出帳密與驗證碼，最終不僅一毛錢沒借到，反而欠下更多錢。內政部警政署「165打詐儀錶板」近日分享個案，當事人自述，當時他因為月底急需用錢，需要新台幣6萬元，就到某個「借錢網」留下聯絡電話，等待不到1天，就有人主動聯繫，並透過LINE加好友。當事人提到，他老實告訴對方，由於過去信用紀錄不太好，用銀行貸款方式過不了，對方聽完不但沒有嫌棄，反而向他保證「沒問題」，還給他一個小妙招，表示可以透過電信公司的小額付費來「培養信用額度」，這樣銀行就會願意放款。當事人表示，當下他一心只想趕快借到錢，遂按照對方指示，先後到不同門市申辦3組電話號碼，並將電信服務APP的帳號、密碼都交給對方，而對方承諾會幫他刷額度，相關費用公司會處理。當事人指出，期間他的手機不斷跳出消費通知和驗證碼，對方要求他傳送驗證碼，他選擇照做，短短一段時間內，電信小額付費就累積了2萬多元，但對方再三強調公司會繳錢，說這些都是在幫他「養信用」，之後貸款比較容易下來。當事人說，後來對方要他直接轉帳，說要用來證明財力，他就從自己的銀行帳戶匯了一筆錢給對方，起初他相信對方是真的在幫忙處理貸款的事情，卻遲遲等不到貸款的消息，直到電信公司寄來存證信函，他才發覺不對勁，急忙傳訊息詢問，結果對方就開始已讀不回，甚至直接消失。當事人感嘆，他回頭一看，才發現不但貸款沒拿到，還損失了幾筆錢，現在還深陷電信債務陷阱中。對此，「165打詐儀錶板」也列出4招防詐小撇步：1、聲稱「免財力證明」、「辦門號協助美化信用」都是假貸款行銷話術。2、正規機構不會要你提供簡訊OTP驗證碼。3、正規機構不會幫你美化信用，這些都是私人貸款公司的吸血手法。4、如有問題，可撥打165反詐騙專線。
吃素比較容易瘦？美女營養師揭7地雷 吃錯熱量直接超標
近年健康意識抬頭，許多民眾嘗試透過「吃素」來達到瘦身與排毒的效果，然而若方法錯誤，恐怕不瘦反肥。美女營養師高敏敏指出，吃素並不等於健康減肥，平時踩到飲食陷阱恐怕還會攝取過多熱量與添加物；對此，高敏敏揭露8大地雷，及分享如何吃素吃得健康。營養師高敏敏今（20）日在臉書粉絲專頁發文呼籲，吃素並不等於健康減肥，吃錯反而會攝取過多熱量與添加物；她強調，想靠植物性飲食維持身材，必須避開加工素料與精緻澱粉，並掌握原型食物的搭配原則，才能真正瘦得健康且持久。高敏敏進一步說明，素食者最常掉入的陷阱就是攝取過多「加工素料」，像是素肉、素排或素火腿，這類產品在製作過程中常加入澱粉、油脂與多種添加物，熱量驚人。此外，為了增加口感，許多餐廳會將素菜處理得過於油膩，或是使用勾芡、淋醬等烹調方式，導致熱量超標；而在調味上，常見的糖醋、紅燒或素滷味往往含有高糖與高鈉，不僅容易轉化為脂肪囤積，更會引發身體水腫與慢性發炎。另外，澱粉與油脂的選擇也是影響瘦身效率的關鍵，高敏敏提到，許多素食者習慣攝取白飯、白麵條或炸年糕等精緻澱粉，這些食物會導致血糖快速飆升，促使胰島素大量分泌以囤積脂肪。若同時缺乏優質好油（如橄欖油、亞麻仁油），轉而攝取過多炸物中的壞油，身體代謝功能便會受阻。還有素食者若沒精確搭配豆類與穀類，容易造成蛋白質補充不足，導致身體修復與代謝機制運作不順。以及吃素者有時會多吃甜點、水果乾、堅果塔、豆漿加糖等，這些看似健康卻含糖量高、脂肪高，會影響瘦身效率。針對想吃素瘦身的民眾，高敏敏建議應優先選擇「原型食材」，減少對加工素製品的依賴；飲食結構上，應以地瓜、燕麥、菇類及大量蔬菜為主，尤其是花椰菜、地瓜葉等高纖蔬菜，能有效延長飽足感。每餐應確保攝取豆腐、毛豆、鷹嘴豆或豆漿等植物性蛋白質，以維持肌肉量並穩定代謝。至於烹調時，高敏敏建議民眾改用薑、蒜、辣椒等天然辛香料提味，並搭配適量的苦茶油或橄欖油，取代重口味醬料。最後高敏敏表示，吃素不代表要吃得少，而是要「吃對」，透過聰明的食材選擇，才能避開藏糖與脂肪陷阱，達成理想的減重目標。