雲華
」 維生素D 唐雲華 磐鈺雲華 健檢
頭號AI軍火商1／全球首家市值1兆美元半導體廠 輝達老黃旋風親民身段橫掃Computex
今年5月可說是「老黃旋風月」。美國伺服器顯卡大廠輝達（NVIDIA）先是交出超級財報，這檔大型權值股竟爆衝30%，市值也突破1兆美元，樂壞投資人，接著身價翻上兆元的輝達執行長黃仁勳來台，從台大校園、台北夜市到台北國際電腦展（Computex），點燃AI話題，不但總裁王文淵領著團隊聽他演講，沾邊的台股漲一輪，他追妻之術、帥兒和喜歡的「蒼蠅頭」，皆一一引起轟動。人稱「老黃」的黃仁勳，1963年出生於台南，曾經在AMD及LSI Logic工作，1993年創立NVIDIA，初期以製造用於遊戲3D的硬體加速卡為主，進而到適合處理專精工作的GPU。2022年11月ChatGPT橫空問世後，輝達的GPU成了全球AI（人工智慧）晶片的最大供應商，可說是獨一的玩家，黃仁勳也成了AI教父級人物。其實，ChatGPT的誕生與輝達淵源頗深。2016年，黃仁勳就親自送了一台專為深度學習所打造的超級電腦DGX 1給Open AI，而這台AI超級電腦的算力，相當於250台傳統伺服器。黃仁勳毛遂自薦，對自家超級電腦信心滿滿。黃仁勳在2016年時送了輝達專為深度學習所打造的超級電腦DGX 1給Open AI。（圖／翻攝自輝達官網）今年2月，黃仁勳在加州大學伯克利分校演講時就喊出，「ChatGPT是人工智慧的『iPhone 時刻』」，因為ChatGPT出現後，初估已有500多家新創開發出有用的應用程式，就像當年iPhone出現時，玩家可以在短短幾個週末就能寫出受歡迎的APP。這次在Computex 中，應邀擔任展會keynote首位講者的黃仁勳大秀自家新品，從晶片、AI伺服器、生成式AI電腦、乙太網路平台及工廠數位化軟體Omniverse等，展會期間更親訪包括廣達（2382）旗下雲達、華碩（2357）旗下台智雲、技嘉（2376）等攤位，將AI話題拉到最高峰。TrendForce分析師龔明德指出，AI伺服器屬整體伺服器（Server）市場一環，用來做雲端AI模型訓練或AI推論等，相較於一般伺服器，AI伺服器是指搭載AI晶片的伺服器，AI晶片包含如GPU、FPGA及雲端業者自研的ASIC等，其中又以NVIDIAGPU居市場領先地位。以滲透率來看，AI伺服器占整體伺服器比例從2022年僅約6%，至2026年佔比約近1成5。「而目前投入AI晶片領域的大廠，包含有NVIDIA、AMD及Intel等，此外，雲端大廠如Google、AWS等，為了能夠有更符合自身具規模的資料中心AI應用需求及降低成本等因素，已有擴大自研ASIC AI晶片發展趨勢。」龔明德說。「真正引爆近期AI風潮的，與其說是ChatGPT，倒不如說是輝達在5月24日的財報會議上，公布第二季的營收預估達110億美元，遠高於市場分析師所預期的70億美元。當大家爭相投入AI領域，身為最主要軍火商的輝達，當然是最大的受惠者。」一位法人這樣看近期的輝達旋風。黃仁勳今年來台參加台北國際電腦展COMPUTEX，其家人及愛吃的台灣料理也成為外界關注的焦點。（圖／翻攝自imgur網站、翻攝自愛食記網站）
70歲AI衝浪王1／施崇棠掌舵30多年功力發威 華碩2個月火速建置台版Chat GPT「福爾摩沙大模型」
生成式AI熱潮掀起之際，台灣不落人後，與ChatGPT3.5同級的「福爾摩沙大模型」（Formosa FoundationModel，也可稱Formosa Chat）在5月17日亮相，它不但是首個繁體中文商用AI大模型，還可選擇地端（企業自家機房）建私有雲，它所需的超級算力「台灣杉２號」，幕後關鍵推手全是今年70歲華碩董事長施崇棠。「他（施崇棠）會念很多國外AI論文，跟我們討論。」台灣杉2、3號主持人、台智雲總經理吳漢章說，「去年底生成式AI出現、Chat GPT橫空出世，他看到『生產力革命』已經到來，並認為「『算力』將是驅動未來數位經濟，最重要議題。」在施崇棠一聲令下，吳漢章與超級電腦團隊待命，使用Bloom-zh繁體中文大模型開源，火力全開密集訓練、快速建置出福爾摩沙大模型，不到兩個月就在華碩AI超算年會中面世。近年鮮少出席公開場合的施崇棠，親自出席自家的超算年會，發下豪語要打造「AI Foundry」，興致勃勃地站在AI浪尖上，再展事業雄心，一如他27歲進入宏碁電腦，進入電腦產業「有幸躬逢其盛」，十年後成立「華碩電腦」，「開創一家電腦技術天下無敵的公司」初心。在全球PC市場裡，華碩（ASUS）與宏碁（Acer）「雙Ａ」品牌各擁一片天，而在詭譎多變的市場中，施崇棠不時運用孫子兵法策略，例如「蛇」般靈活推出主流產品頭尾夾擊，以「巨獅」做大衝量吃市佔、「銀豹」衝刺利基高值化產品，為業界津津樂道。在2017年11月華碩首款家庭智能機器人「小布（Zenbo Qrobot）」誕生，這款陪伴型機器人會說故事、教英文、打電話、拍照。（圖／報系資料照）這位前參與打造台灣成為電腦王國的大將，從電腦、筆電、手機做到伺服器，2015～2017年間面臨營收連續3年下滑，始終無法突破集團總營收5千億關卡，施崇棠清楚觀察到，筆電、PC及手機市場成長到了天花板，轉向AI人工智能尋求突破機會。在2017年11月，華碩推出首款家庭智能機器人「小布（Zenbo Qrobot）」見面會在北京舉行，這款會說故事、教英文、打電話、拍照的陪伴型機器人，一度造成轟動，儘管當時營收獲利貢獻有限，能量迄今延續到智慧醫療領域。2018年，華碩斥資百億進軍智慧醫療，施崇棠還親自挖角有微軟及Google經歷的黃泰一，在淡水總部大樓裡打造百人AI部隊智慧醫療，並與廣達、台哥大等參與打造台灣超級電腦台灣杉2、3號，吳漢章表示，基於各國家、文化、產業等情境不同及資安考量，「台灣需要一個基於本土算力的語言模型。」兩年前華碩進一步成立「台智雲」，接手台灣杉2號營運。從3C產品「硬體」切入AI算力「軟體」，施崇棠保持「躬逢其盛」，尤其Chat GPT去年底問世後，整個華碩的AI團隊通通上緊發條，他們很快發現，「因為ChatGPT生於美國，繁體中文資料比例低於0.1％、簡體中文資料不超過2％」，華碩營運長暨台智雲董事長謝明傑指出，「大部分是英文的腦，中文的腦相當少。」因此今年二月間聯發科將繁體中文生成式AI「BLOOM-zh」開源釋出後，台智雲靠著台灣杉2號超級算力，使用「BLOOM-zh」建置福爾摩沙大模型，大量「餵入」1760億個參數、比Chat GPT3.5還多10億個，相較於Chat GPT資料停留在2021年9月，福爾摩沙大模型持續更新資料；如此可以降低答非所問、「跟使用者道歉」的機率。「可以把『參數』理解為人類的神經元，讀了越多書、資料庫越多」，華碩雲服務事業部主管在AI超算年會現場展示攤位解釋，Formosa Chat除了繁體中文環境，還會講英、日、德、越南等46種語言，像是個飽讀詩書的大學生，正在實習，7月就開始正式到社會工作，「一些翻譯、分析企劃，寫簡單新聞稿、程式的工作，可以交給他」，目前規劃僅限企業使用。「每個問題是獨立的，別人不會知道你問了什麼，具高度隱私與資安防護。」依各行業需要的不同，如零售、電商、SaaS（軟體服務）等，會有相應的語言模型。這個生成式人工智慧雲即將在7月開放客戶申請，一個月費用約6萬元。台智雲華碩營運長暨台智雲董事長謝明傑（左）、台智雲總經理吳漢章（右）領軍團隊，已拜訪數百家機構，有成功替新加坡商場建立保全服務經驗。（圖／趙世勳攝）最近OpenAI執行長阿特曼（Sam Altman）應邀求出席美國參議院司法委員會聽證會，就是被詢問AI風險控管，而華碩已經提出解決方案－台智雲全球首創的服務「AFSAppliance（大型語言模型地端部署）」，內有散熱模組、2個CPU、32支記憶體，輝達A40視覺運算GPU則可依需要選1～8組，依不同需求，價格落在60～300萬，「如果醫療、金融、法律、製造、會計等，具機敏性、規範更高的企業，或訂製服務，就可以購買AI伺服器，放在公司裡變私有雲」。「福爾摩沙大模型，將是東南亞最安全語言模型。」吳漢章指出，台智雲有200人研發團隊，已經拜訪數百家機構，有成功替新加坡商場建立保全服務經驗：「客戶如果是企業自建AI團隊，會需要20個以上工程師、千倍以上的成本。」尤其對人力精簡、又需要算力的中小企業來說，是最佳解決方案。問及訂單情況，他含蓄表示：「不缺客戶。」
台南首創斜屋頂計劃 「遠雄綠禾」不賣建築賣生活感
近年來台灣同樣可以感受這股綠色潮流，各縣市政府各具巧思積極推動，例如高雄市政府以「高雄厝」，強調景觀陽台、深陽台設計；台中則鼓勵「宜居建築」，透過垂直綠化、複層式陽台，引入日光和通風，目前已有近百棟宜居建築。台南綠色城市新浪潮啟動這股趨勢也悄悄吹進台南，台南市政府首創國內斜屋頂計劃，希望能賦予古都新市容。有鑑於目前仍少有新式大樓設置斜屋頂，國內知名上市建商遠雄建設，於台南鹽行國中重劃區首案「遠雄綠禾」，即是採斜屋頂結合空中綠化設計，讓綠意從建築內外的景觀廣場，沿著木格柵、錯層陽台延伸至斜屋頂，整體建築宛如垂直花園，此案擁有未來永安路40米擴充林蔭大道、親水綠堤第一排的永久景觀優勢，綠化不僅是水平概念、更能垂直延伸，希望能在台南帶起一波綠意生活主流。導入綠豪宅基因 房子更保值「遠雄綠禾」邀請到國內知名建築師李祖原團隊規劃設計，藉由斜屋頂讓建築展現一氣呵成的俐落線條，結合「風車型」平面配置，讓採光、通風發揮最佳效應；而「錯層陽台」不論正、側立面看都彷彿鋼琴琴鍵般跳動，更顯建築朝氣，將能塑造出台南難得的綠意生活型態。專家表示，綠色建築過去多半於豪宅案所見，最知名莫過台北「陶朱隱園」、台中「磐鈺雲華」，綠色建築概念股除了增加房產價值性、也具有一定的保值潛力。 業者表示，鹽行國中重劃區有「綠覆」、「交通」、「學區」、「科技廊帶」多重題材，是自住客不可錯過的重要地段，目前吸引不少南科、永康、台南市區換屋族、以及不少重視生活品質、綠意空間的新富族熱烈詢問。遠雄綠禾坐擁交通及親水綠堤首排雙優勢。(圖/遠雄提供)遠雄綠禾接待中心歡慶落成 走春賞屋送好禮近期「遠雄綠禾」歡慶接待中心落成，特以「玉兔迎禾年」為主題迎接即將到來的農曆年，年初三～初七喜迎兔年好禮一波波，歡迎民眾預約賞屋，現場將有特色美食，打卡再送福兔娃娃接喜氣。活動期間更特地與台南在地小農合作，邀請老朋友回娘家，推出客製化杯組搭配小農飲品精緻年節禮盒；限時完約再加碼贈送限量日本BRUNO剪烤盤。不只好禮相送，每日下午2點還有熱鬧的各式活動，歡迎闔家來全新落成的接待中心感受不一樣的新年氣氛。了解更多：https://reurl.cc/pZNv5Q諮詢專線：0800-502-555
藝人也買房3／鄭家純揪友置產殺很大 網刊登出售價差賺500萬
低利環境再加上通膨，不少人把錢投入房地產做資產配置，「雞排妹」鄭家純及演藝圈明星夫妻檔侯昌明、曾雅蘭皆於去年花了6000萬元，分別在北市大安區及台中精華地段置產。不過根據CTWANT調查，鄭家純去年一次買下3戶，11月才用「水平尺量電箱」驗屋，近期已放在房屋交易網上銷售，21坪開價2480萬元。鄭家純去年9月被直擊在大安區建案「敦南好好」接待中心，一次買下8樓整層3戶，坪數分別為21、22、24坪的2房戶型，加上2車位，總價約6000萬，每坪開價落在105~110萬元，折扣後每坪單價約92~95萬元成交，而鄭家純的入手價約89萬一坪。鄭家純的親友戶別已於近期刊登上房屋交易網站，並以高出成交價將近500萬元出售。（圖／截自591房屋交易網）與鄭家純為舊識的海沃創意行銷副總林家睿指出，鄭家純請他幫忙介紹可投資的標的，看了幾個案子都不滿意，由於是基於投資、出租，她希望蛋黃地段的投資標的，未來也好脫手，其次才看格局，「她（鄭家純）很有生意頭腦，知道買一間難殺價，因此找親友合資一次包下整層共3戶，以量制價成功砍價200~300萬。」至於為什麼會出現3戶不同成交時間，他解釋，當初有看日子分別約簽約時間。不過，上月18日她才以「水平尺量電箱」驗屋過程掀起話題，事隔不到一個月，記者於本月13日已看到「敦南好好」8樓戶的21坪戶別在房屋交易網站上刊登出售，無車位開價2480萬元，一買一賣轉手價差將近500萬。台灣房屋集團趨勢中心執行長張旭嵐表示，該戶預售取得價格不含車位大約在1900萬元左右，社區交屋後今年尚未有轉手交易，若開價2480萬元的價格，蠻挑戰市場接受度，且由於持有不到2年，因此稅率高達45%，也就是每賺100萬就要繳45萬的房地合一稅，其實並不划算，如果購入該戶沒有自住規劃，建議可以先出租，多等1年後再出售，稅率可降到35%，更符合投資效益。侯昌明（右）在家盛裝參加兒子Ken Ken的線上畢業典禮，因疫情難出國，夫妻倆考慮讓小孩先到台中國際學校就讀，因此在台中置產建築外觀種植大量植栽的豪宅「磐鈺雲華」。（圖／報系資料庫、截自磐鈺雲華官網）另一個置產動作頻頻的則是演藝圈出了名的鐵公雞侯昌明，去年11月買下台中台中精華地段公益路的豪宅「磐鈺雲華」2戶，分別約70至80坪的豪宅，實價登錄每坪要價50至60萬元，花費逾6000萬元。該建案以「綠色建築地標」及「會呼吸的住宅」為訴求，外觀造型獨特，公設也相當豪華豐富。侯昌明27歲就學習投資房地產，為了償還887萬元的房貸，省吃儉用拚命工作。目前與妻小一家4口，住在台北市內湖區「文心AIT」總價1.2億的88坪豪宅中，該社區藝人還包括吳宗憲、任賢齊，以及持有4戶的羅志祥。據了解，侯昌明原本打算送兒子Ken Ken到美國讀書，不過，受疫情影響，夫妻倆也考慮讓小孩先到台中國際學校就讀，加上一家人喜歡台中的好天氣，經常到中部度假，因此與有經驗的朋友一同討論下，有了置產投資的規劃。
特色建築大賞5／陽台種樹蛙鳴鳥叫如居山中 垂直森林建築風潮全球蔓延中
在豐沛資金護航下，2020年台灣房市不但「免疫」，推量大爆發，還重新啟動前幾年低迷的豪宅市場，而建築設計近年也不斷進化，完全顛覆「台灣房子沒特色」的刻板印象，本刊盤點正在銷售中的特色住宅案，一較高下，其中包括近幾年在國際建築界風潮正盛的「垂直森林」概念建築。位於新竹的若山系列第三期「若蒔山」，業主「半畝塘」建設創辦人江文淵以近年國際流行的「垂直森林」概念進行「都市造山」，在社區中種植大量喬木及可食性植物。茂密的植栽探頭越過陽台，幾乎覆蓋建築原色，令人頓生隱居山林之感，「若蒔山」被視為台灣垂直森林建築的代表作。「這個案子裡，樹叢間竟有蛙群與鳥巢。」曾造訪「若蒔山」的建築旅人丁榮生說：「半畝塘從設計、營造到銷售一手包辦，不只是在大樓內外種樹，而是營造一個與社區共存的『微生態環境』；這幾年江文淵的能量讓我驚奇。」「磐鈺雲華」設計跳島陽台及懸浮空中花園，也在建築外觀大量採用玻璃材質呈現通透輕盈的現代感。（圖／報系資料庫）台中五期的「磐鈺雲華」則由新加坡WOHA團隊操刀，打造「會呼吸的建築」，全棟混合種植超過6萬株植物、讓擴張網攀滿藤蔓，且戶戶2座跳島陽台及懸浮空中花園設計，同樣將綠色植栽融合於建築，改變台中市區的天際線。知名豪宅建築師李文勝表示，在設計此類建築時，不只要解決把樹吊上去的施工問題，還須考慮陽台植栽和覆土的重量，以及日後的澆灌、清潔與維護，風吹、日照條件或病蟲害，都是後續的挑戰。豪宅建築師李文勝認為，台灣在80年代後，因海外歸國的建築師帶回外國設計思維，建築設計逐漸有新突破。（圖／李文勝提供）國際知名建築師李祖原有不少挑戰世人接受度的特殊設計作品，台北101、高雄85大樓皆出自他的手筆。（圖／報系資料庫）
生財達人1／侯昌明砸千萬為女台中置產 主持遭疫情衝擊接連取消
老是被說「摳門」的侯昌明，砸了1億多元入手台北市內湖區豪宅「文心AIT」，和吳宗憲當鄰居，但他看屋的範圍，已擴展到台中和高雄。據悉，侯昌明日前在台中的豪宅建案「磐鈺雲華」，大手筆買下2戶，花費逾6,000萬元，他表示，是跟著有經驗的朋友一起投資，加上有意讓小孩在台中就讀國際學校，因此開始置產做準備。除了在台北市置產，據傳夫妻倆近日也在台中買下兩戶豪宅。（圖／翻攝自網路）本刊接獲消息，近日侯昌明在台中精華地段公益路，買下兩戶分別約七十至八十坪的豪宅，實價登錄每坪要價五十至六十萬元，兩戶總價超過六千萬元。該建案以雙層遮陽牆體和植生牆體最為特別，豪宅內更有空中花園、游泳池、瑜伽教室和Lounge Bar等多項公用設施，加上地點方便，應該是他選在此置產的原因。除了台中，侯昌明也曾表示高雄很適合置產，而他與妻小一家四口，目前住在台北市內湖區的八十八坪豪宅，該大樓每坪房價高達一百三十五萬元。三十歲前，侯昌明就開始買房投資，二十七歲展開「十年養房計畫」，為了八百八十七萬元的房貸，幾乎天天都得沒日沒夜地工作。夫妻倆共同經營的手工派店「派。對PIETY」，生意相當好。全心投入服飾網拍生意的曾雅蘭，經常開直播親自示範穿搭。因為想早日還清房貸，侯昌明只好省錢到被視為小氣的程度，上賣場一定會帶著計算機比價。曾雅蘭也曾爆料，兩人交往期間，侯昌明都會要求約會的費用平分，就連在漫畫店看書只花一百八十元，照樣要明算帳，婚後老公更是連她用過的牙線都會拿來重複使用，可以說為了省錢無所不用其極。曾被認為是演藝圈「鐵公雞」的侯昌明，不放過任何「吸金」機會，在友人家見到發財水晶洞，竟直接把頭伸進去。但侯昌明對一雙兒女，花費從不手軟，女兒侯賽蕾近年在美國讀高中，一年就得花費約兩百萬元，明年疫情若趨緩，兒子Ken Ken也將赴美留學。侯昌明曾說，已為孩子預付一萬美元當部分學費，七年估計將砸下三千萬元，相當可觀。對於女兒侯賽蕾和兒子KenKen的教育支出，向來精打細算的侯昌明倒是相當大方。不過，美國至今疫情仍未趨緩，夫妻倆因考慮讓小孩先到台中國際學校就讀，加上一家人喜歡台中的好天氣，也計畫經常到中部度假，與有經驗的朋友一同討論下而有了置產投資的規劃。至於侯昌明的主持工作也受到疫情衝擊，目前已有5、6場活動尾牙都因疫情而取消，春酒的邀約也尚未確認，損失也不小。
深田恭子再穿紅色緊身衣扮神偷 「靈長類最強女子」客串秀體術
《魯邦之女》第二季昨晚（15日）於日本開播，除了原班人馬全員到齊，「漫改小天后」橋本環奈也加入戰局，以名偵探世家女兒的身份追查「L一族」的下落。摔角國手吉田沙保里和深田恭子是好友。（圖／翻攝吉田沙保里IG）《魯邦之女》改編自作家橫關大暢銷同名小說，首季在日本播出時掀起觀眾熱烈討論，身為小偷世家「L一族」長女的三雲華（深田恭子 飾）不願繼承家業，卻意外與警察世家出身的櫻庭和馬（瀨戶康史 飾）相戀，兩人的愛情猶如「羅密歐與茱麗葉」般苦命，最後「L一族」壯士斷腕，深田恭子如願嫁給瀨戶康史，在第二季中還懷有身孕。 電視台大玩諧音創意，將「新宿」兩字蓋到只剩下「宿」的一半，並留下字條寫道「就收下Shinju（珍珠）了」。（圖／摘自富士電視台官方臉書 ）第二季首集開播前，電視台下重本大玩創意，在地下鐵「新宿三丁目」設置廣告看板，巧妙將「新宿」兩字蓋到只剩下「宿」的一半，並留下字條寫道：「就收下Shinju（珍珠）了」，大玩諧音創意；而15日晚間播出首集，還找來深田恭子的好友、被譽為「靈長類最強女子」的摔角國手吉田沙保里客串，大秀精湛體術，深田恭子大讚好友「強到連現場工作人員都震驚！」《魯邦之女》第二季將於10月31日起每周六晚間10點首播。
紅字第一名1／空污阻擋陽光穿透 全球近7成人口健康異常
新冠疫情暫歇，健檢人數也大幅回流7成，根據永越健康管理中心、國泰健康管理近日公布的報告，紅字冠軍竟都是維生素D不足！「維生素D不足已經連三年登上我們的年度紅字冠軍！」永越健康管理中心唐雲華醫師說，3年前發現維生素D扮演健康關鍵角色，因此才納入健檢項目之中，沒想到連續三年都有近7成的客戶健檢數字異常。「維生素D不足已經成為全球性問題，這與肥胖、空污極為相關。」唐雲華說，民眾普遍都知道缺乏日照會導致維生素D不足，但體內若有較多的脂肪細胞，例如BMI(身體質量指數)大於25，且體脂率過高，由於維生素D具有親近脂肪的特性，就會附著於脂肪細胞上，而導致血液中的維生素D不足。精準醫療中，透過專業儀器可將全身肌肉、脂肪分布狀況化為數據，打造出更精確的「補維生素D計畫」。（圖／永越健康管理提供）另外，全球性空氣污染使得問題更加劇，「皮膚經過日照之後，會將體內的膽固醇轉換成維生素D，是最主要的維生素D來源，但當紫外線難以穿透空污時，就會耗損皮膚合成維生素D的效率。」永越健康管理中心唐雲華醫師表示，空污已經成為全球性問題，除了影響肺部健康，也可能減少皮膚接受紫外線照射、合成維生素D的效率。（圖／123RF、唐雲華醫師提供）根據一份美國研究顯示，全球約有6~7成人口都有維生素D缺乏的問題，別小看維生素D對於身體的重要性，除了直接影響骨骼之外，維生素D更猶如身體的荷爾蒙一般，牽動全身各器官、神經、免疫功能，一但出現問題，恐怕會造成健康土石流。
紅字第一名2／維生素D缺乏引發8大疾病 新冠肺炎易成重症
隨著社會變遷，維生素D不足已經成為全球性問題，國泰健檢總結近3年26.7萬筆資料，發現維生素D不足的比例破8成。「維生素D不足最直接的影響就是骨骼。」國泰健康管理預防醫學部部長陳皇光說，報告顯示4成健檢客戶有骨密度不足的問題，持續惡化就會造成骨質疏鬆。除了補充維生素D，也可經由儀器精準找出身體肌肉不足的部分，特別加以訓練，可降低罹患肌少症的機率。（圖／永越健康管理中心提供）「其實維生素D的重要性遠超過民眾想像！」永越健康管理中心唐雲華醫師說，維生素D具有調節血中鈣離子濃度，可促進鈣質和磷酸鹽吸收，骨骼、肌肉生長都需仰賴它，例如半夜時常抽筋就與此相關，長期缺乏會導致骨鬆、肌少症，如果過多的鈣離子沒有進入骨骼，停留在血管中就容易形成血管鈣化，停留在各器官中就會造成結石。研究發現，義大利民眾缺乏維生素D的比例偏高，容易免疫力低下，感染新冠肺炎風險增高。圖為羅馬一間餐廳受疫情影響，門可羅雀。（圖／新華社）對於免疫系統的影響範圍更廣，維生素D不足會降低免疫細胞調節能力，使得身體容易發炎，所以三高疾病、不明原因的慢性疼痛與各種過敏都會隨之而來，近來更有英國研究顯示，維生素D攝取不足的人，例如西班牙、義大利民眾，感染新冠肺炎的機率較高，且容易變成重症，推測應該是免疫力低的緣故。除了上述8大疾病之外，失智、失眠、憂鬱症、慢性疲勞、腸胃不適、偏頭痛也都被認為和缺乏維生素D有關。
紅字第一名3／有夠衰！皮膚黑竟然罹患率高 曬對時間點才能挽救
維生素D不足除了可能導致骨鬆之外，還可能導致心血管、慢性病、過敏等8大疾病，甚至更容易感染新冠肺炎，引發健康土石流崩塌！永越健康管理中心唐雲華醫師說，當血液中維生素D濃度小於30奈克／毫升時，就代表維生素D不足，除了肥胖、缺少日照的人之外，相較於皮膚白皙的人，天生皮膚黑者由於黑色素較多，紫外線難以進入皮膚，所以較容易缺乏維生素D。另外，生活在高緯度地區如歐美國家，由於日照較弱、時間較少，也是高危險族群，唐雲華以美國為例，研究顯示高達8~9成民眾體內的維生素D皆不足。還有腸道吸收能力不佳者、服用胃食道逆流或降膽固醇藥物者，也都是高危險族群。防曬品無論係數多少，一旦塗抹在皮膚上，就會導致皮膚無法合成維生素D。（圖／報系資料照）唐雲華認為，補充維生素D最重要的是日照，「台灣屬於亞熱帶國家，陽光十分充足，但維生素D不足的比例卻相當高，最主要原因就是『防曬』。」一旦塗上防曬乳，就算防曬係數再低，或是隔著玻璃、防曬面罩等等，皮膚都一樣無法合成維生素D。不只如此，身體皮膚能合成維生素D的部位有限，其中臉部與手腳最有效率，而早上10點到下午4點則是最佳的日照時間，建議曬10~15分鐘，每周進行3~4次，如果是其他時間點，由於紫外線較溫和，曝曬時間就要拉長。（圖／報系資料照）「這對許多女性來說，實在太難以做到了！」唐雲華說，隨著精準醫療日益發達，現在也可以透過抽血檢測準確得知體內缺乏的維生素D或鈣質含量，若有不足，再針對個人狀況補充適當的保健品劑量，同時搭配運動減脂增肌。
紅字第一名4／全民日喝1杯以上糖飲 醫師搖頭：體脂高恐難治療
觀察永越健康管理中心、國泰健康管理的年度健檢紅字報告，除了維生素D不足皆為冠軍之外，體脂率過高、脂肪肝也分列亞軍、季軍，國泰健康管理預防醫學部部長陳皇光認為與國人戶外活動量不足有關，永越健康管理中心唐雲華醫師說這顯示脂肪、骨骼健康密不可分，民眾要破除「吃藥就能健康」的迷思，養成運動習慣才是關鍵。「因為體脂比例若高，維生素D還是容易不足。」營養師謝宜珊認為現在人的活動量太低，又攝取過多熱量，所以容易形成脂肪肝、肥胖等問題，其中以飲料問題最嚴重。「根據調查，7~44歲民眾每天會喝1杯以上的含糖飲料。」若過度肥胖，具親油脂性的維生素D就會附著於脂肪上，進而使血液中的維生素D不足。（圖／報系資料照）除此之外，盡量不要以含有高油、高糖的麵包當作早餐，也要避免大量煎炸烹調方式的食物，否則容易攝取過多精緻糖類與油脂；平時除了白米飯之外，也要偶爾更換成糙米、雜糧飯等等，藉此攝取更多纖維質。如果已經出現骨鬆問題，唐雲華建議要先釐清問題，如果是造骨原料不足，就要從補充維生素D、鈣質著手；但如果是蝕骨細胞過於活躍，就要接受骨鬆藥物的治療。營養師謝宜珊建議，多吃深綠色蔬菜、豆腐等食物，有助於增加維生素D，維護骨骼健康。（圖／永越健康管理中心提供、報系資料照）此外，平時也要多做負重運動來增加骨骼健康，「簡單的小跑步、原地跳躍都能活化造骨細胞、刺激骨骼。」深蹲也是很不錯的選擇，可以讓平時少活動到的髖關節更強壯，但建議一開始先經由教練正確指導較好，才不會造成運動傷害。