零碎時間
」 運動 曾琬媛 膠原蛋白 家庭主婦
凱基人壽創新手法 用短影音推廣正確保險觀念
隨著數位網路的快速發展和智慧型手機的普及，如今只需「隨手一滑」便能在短時間內獲得所需資訊，然而這種追求新鮮、快速和多變化的生活方式，使得現代年輕人更加偏愛簡明扼要的視覺影音內容。根據國內知名大學的調查顯示，愈來愈多民眾喜愛觀看短影音，其中甚至有高達五成比例的受訪者將短影音視為獲取新知識的主要來源；此外，另一份針對年輕世代生活焦慮的調查指出，四成以上的年輕世代是透過網路社群媒體來獲取金融理財知識。凱基人壽長期投入提高保險知識普及度，從年輕世代的學習及生活習慣出發，採取線上/線下雙軌並行策略，率業界之先製作保險知識教育短影音系列影片，進軍InstagramReels和YouTubeShorts等企業自媒體平台，透過創新多元的宣導模式，把艱澀的保險知識化繁為簡，變得淺白易懂，再加上這些影片長度皆不超過一分鐘，讓年輕學子可以利用生活零碎時間輕鬆學習。凱基人壽也在全台14所高中校園舉辦實體講座，宣導金融保險知識，讓年輕世代無壓力地建立正確的保險觀念。保險知識內容涵蓋範圍廣，人生各階段保障需求也截然不同，為讓年輕世代可以快速吸收符合自身保障需求的知識內容，除了將複雜的保險知識內容碎片化外，也以「社會新鮮人第一張保單」為主軸進行系統化規劃，幫助年輕學子按部就班從強化風險意識出發，依序認識保險保障功能、主要險種保障特性、人生各階段保障需求，進而掌握規劃人生第一張保單要點，得以為未來打造穩固保障。年輕世代在看完影片後若有保障需求想進一步諮詢，可前往「凱基人壽官網」預約專人服務，只要勾選諮詢需求、消費者所在地區及個人資訊等多樣條件，系統將會依據勾選的條件，媒合專屬的保險服務員，並盡速提供保險規劃諮詢服務，讓年輕客群從知識學習到投保規劃，都享有完善且便利的數位體驗。
生活只剩下工作「很可悲嗎？」 全場點出「1關鍵」：蠻愛投入的感覺
生活只剩下工作很可悲嗎？近日有網友發文透露，他最近突然發現，自己一直用工作掩蓋焦慮，只有工作的時候才不會那麼焦慮，若靜下來，反而不知道人生該做什麼，因此困惑像他這樣會很可悲嗎？貼文曝光後也引發熱議，許多人都點出，只要工作是畢生的摯愛，就不會浪費。有網友今（28日）在PTT的WomenTalk板上，以「生活只剩下工作很可悲嗎？」為題發文透露，最近突然間發現自己，一直用工作掩蓋焦慮，因為只有在工作的時候，他才不會想太多。反而是無所事事，靜下來之後，就會不知道該做什麼，因此疑惑問「覺得不拿去賺錢是種浪費，很可悲嗎？」貼文曝光後也引發網友熱議，「一起成為所有權的奴隸」、「假日不休息拿去賺錢我才覺得浪費，平日辛苦工作就是為了假日享受人生」、「工作不可悲，可悲的是一個禮拜有五天被逼著做不喜歡的事，根本奴隸，主人獎勵你放兩天假只能小確幸」、「可悲的是台灣特休太少」、「想一下如果你明天忽然掛了，這一生值不值就好」、「看每個月的薪水入帳跟存款簿就不會這麼想了」、「至少工作還可以換錢，不滿就改變囉。」還有人認為，如果工作是自己的摯愛，或是能夠賺很多，那就不會是浪費，「要看你有沒有樂在工作啊」、「如果那份工作是你喜歡的就很好啊，我蠻愛投入的感覺，前提是我愛那份工作」、「其實有的人挺工作狂的，好像沒工作反而失去了自己」、「我很喜歡我的工作，比讀書、待在家愉快，每天都迫不及待想去上班」、「朋友全職投資人，連零碎時間都在閱讀跟情蒐，看她很樂在其中」、「看你賺多少啊，夠多就還可以接受」、「看你喜不喜歡自己的工作吧？如果喜歡就是在做自己喜歡的事，不可悲啊。」
賈靜雯即將奔5還是保有滿滿少女感！公開日常保養秘訣:靠「按摩」來凍齡！
時常在IG上和粉絲們分享自己生活美照的賈靜雯，真的完全看不出來已經是49歲即將奔5的年紀，保養有道的她到底都靠什麼方式來美顏？小編已經幫妳搜出來啦。賈靜雯保養祕訣1:善用時間勤敷臉每天行程都滿檔的賈靜雯，當然要懂得利用零碎時間來保養，這時候可以在短時間內為肌膚注入滿滿營養精華的面膜就是好幫手！賈靜雯連在家煮麵時都不忘一邊敷塗抹式面膜，真的很會把握時間XD。（圖／取自賈靜雯IG）賈靜雯保養祕訣2:搭配按摩手法更有感對熟齡肌的女生來說，很多人都擔心會有輪廓線走山的問題，尤其是需要常常上鏡必須零死角的藝人更是重視臉周的緊緻度！所以賈靜雯在日常保養時都會搭配按摩來提升加乘效果，像她睡前都會用按摩板來幫全臉提拉順便活絡循環。（圖／取自賈靜雯IG）而且除了臉部按摩不能少，賈靜雯現在就連眼周也同樣會運用按摩手法，她近期愛用的「迪奧精萃再生玫瑰賦活眼霜」，不但單擦就能賦活提亮，裡頭還附上一支好厲害的小金球亮眼棒，透過每天的眼周按摩儀式，她說連本來眼尾的紋路也變平滑了！（圖／取自賈靜雯IG） 賈靜雯笑說真的是靠迪奧精萃再生玫瑰賦活眼霜+小金球亮眼棒，才能讓她疲憊的眼部恢復青春光采。（圖／取自賈靜雯IG） 賈靜雯保養祕訣3:保持運動習慣自帶好氣色想要擁有不化妝也OK的漂亮正素顏，光靠外用的保養品還不夠，賈靜雯也常常在IG po出她的運動照，提醒女生”運動”這件事不只能幫助維持身材曲線，其實對美肌也很有感，不想跑戶外曬太陽，就學賈靜雯到健身房運動也OK。（圖／取自賈靜雯IG）
母親節送「百貨高檔禮物」：鬆一下 過來人狂勸：千萬別買
母親節快到了，不少人都想著要送什麼禮物犒賞辛苦的媽媽。一名網友透露，想買按摩椅給做家事辛苦的媽媽，但又擔心佔位或是不常用變衣架。貼文一出掀起兩派論戰，不少過來人分享「千萬別買，使用率太低」。原PO以「按摩椅買了真的會後悔嗎」為題表示，下個月母親節，看到百貨公司型錄有在促銷按摩椅，感覺母親拖地、洗碗，做完家事以後，按一下就會很放鬆。不過原PO思考了一下，但買一台按摩椅很佔位，不知道是否實用，「我看很多人買了用半年，就放著當衣架。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「我不叫按摩椅，我叫置物櫃」、「衣架」、「拿來披衣服」、「不如買局部按摩器就好」、「千萬別買，又貴又佔空間，使用率太低」、「家裡有一台，挺大台的，真的還滿佔空間，如果不常用就真的挺浪費的」。不過，也有人認為「每天按超爽的好嗎，給人家按一次就要1200欸超划算」、「家裡夠大可以，建議至少住60坪以上的」、「家裡夠大，又真的常用的話，值啊」、「比買跑步機或鋼琴實用多了」、「零碎時間按摩椅勝」。
運動30分鐘VS.分段累積 運動、減重效果一樣！如何選擇強度、分段累積？
許多人都知道運動對身體、心理都能帶來好處，但是現代人工作、生活忙碌，常常忙到沒辦法空出一段時間來好好運動。不過，國健署提到，總是忙到沒時間運動，或擔心運動時間不夠的民眾不必再感到憂心了，有研究顯示其實分段累積運動量的效果與一次做完一樣，養成「規律運動習慣」才是最重要的。3次10分鐘、10次3分鐘 運動效果也都相同國健署在臉書上發文表示，研究證據顯示，分段累積運動量與一次做完的效果相同，運動不需每次一定要連續10分鐘以上，可將30分鐘的運動或活動拆成3次，每次10分鐘，甚至拆成10次，每次3分鐘也可以，對於減重、慢性疾病預防或改善，其實都同樣具有效益。因此，民眾可以在生活中找出空檔，利用零碎時間（如：通勤、午休）或是改變生活習慣找出運動的機會（如：上樓時改爬樓梯），不斷透過「+ 10分鐘」的累積，達到每日規運動及身體活動量的目標。選擇中等強度以上運動 如何輕鬆分辨運動強度？根據世界衛生組織（WHO）最新建議，成人每週應有150分鐘中等強度的有氧運動，而且一週中要有2次肌力運動。不過，運動強度該如何分辨呢？國健署表示，運動強度是依據身體在運動時感到吃力的程度，換算成此時大約的心跳數作為判別，可分為以下4種強度：費力身體運動（High-intensity Exercise）：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多也會流很多汗中度身體運動（Moderate-intensity Exercise）：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗輕度身體運動（Low-intensity Exercise）：不太費力的輕度身體活動坐式生活型態（Sedentary）：僅止於靜態生活的內容國健署提醒，輕度身體運動、坐式生活型態不能列入每週150分鐘身體活動累積量，民眾可以依照個人身體的狀況，選擇適當的運動強度，才能避免在累積健康資本的同時造成傷害。
徐懷鈺辣秀長腿小蠻腰 笑稱誤入歧途成唱跳歌手
徐懷鈺14日晚間舉辦《2023 徐懷鈺 我們的故事 Zepp 演唱會》，一開場就接連帶來〈Call Me〉、〈飛起來〉動感唱跳帶動全場氣氛。當現場粉絲大喊：「徐懷鈺我愛妳！」她也熱情回應：「我也愛你。」還不忘自嘲剛剛唱跳太過激烈，差點岔氣，笑說：「你們知道〈飛起來〉了很難唱嗎？其實我剛當歌手的時候，以為自己是個唱情歌的女孩，沒想到誤入歧途變成了唱跳歌手。」徐懷鈺開唱辣秀小蠻腰好身材，胸前更只大愛心遮住，搭配黑色短裙，秀出修長美腿，服裝上相當有誠意。演唱會上她共帶來〈怪獸〉、〈Na Na Na〉、〈我是女生〉等18首金曲，與近2000位歌迷陷入滿滿回憶殺，為了此次個唱，她特別貯備了〈我們的故事〉新歌首唱，呼應這次演唱會主軸，要歌迷朋友們訴說彼此的故事。徐懷鈺開唱辣秀小蠻腰好身材，胸前更只大愛心遮住，誠意滿滿。（圖／焦正德攝）徐懷鈺近期行程滿檔，不僅參加大型音樂節，還有演唱會的準備，表示都全力端出最好表現，不會讓支持自己的歌迷朋友失望。演唱會開唱前，徐懷鈺才結束緊湊的通告行程，也透露演出結束後，隔天又要搭飛機趕往工作，滿檔行程讓人大吃一驚。徐懷鈺也指出，平時都有在健身，雖然真的有點忙碌，但會把握零碎時間休息，體力方面還是撐得住，請大家放心。
校園無門禁2／電子煙猶如「可以吸的芬達汽水」 專家警告「萬一誤診恐致命」
國內外青少年在「沒有菸臭味就不是吸菸」「可以吸的芬達汽水」「我們吸的電子煙沒有尼古丁」的認知下，使用電子煙日益氾濫。食藥署日前發布抽驗結果，市售1瓶電子煙油補充液的尼古丁含量，竟等同100包紙菸！專家警告，包裝在花香果香的「毒」，將使青少年更易感染新冠肺炎，而肺傷害也易誤診為新冠肺炎，恐延誤治療而喪命。食藥署今年1~6月檢查各單位送驗的電子煙油共732件，發現高達9成的電子煙油都含有尼古丁，而這些電子煙油的尼古丁含量比傳統紙菸更高，1瓶30ml補充液即含180mg尼古丁，相當於225根紙菸，電子煙商最近新開發的尼古丁鹽配方，尼古丁含量更高，即1瓶30ml補充液的尼古丁含量達1980mg，約100包紙菸。而這些過量的尼古丁，卻包裝在各種花香、果香氣味之中，吸引更多青少年吸食電子煙，他們誤以為沒有菸臭味就不是吸菸，根據英媒衛報的報導，許多英國青少年稱電子煙只是「可以吸的芬達汽水」而已。衛報採訪數位17歲左右的青少年，他們坦承吸電子煙後開始出現體能退步、咳嗽、呼吸困難等狀況；而且有人已經早上起床必須先使用吸入器才能順暢呼吸。此外，這高中年齡的年輕人還說自己有成癮症狀，無時無刻都想吸電子煙，不然會感到焦慮不安，還有人說明明知道自己已經上癮了，但就是戒不掉。而台灣的狀況又是如何？經常到校園宣導戒菸的國泰醫院社區護理組副護理長蔡晏平表示，10多年前的學生大多不清楚菸害有多可怕，但現在的學生十分清楚，也知道電子煙不好，但問他們為何要吸電子煙？答案卻令人啼笑皆非。「他們說那些電子煙是因為含有尼古丁，所以才有害健康，但他們吸的電子煙沒有，所以很安全。」「根據我在校園的觀察，吸電子菸的學生大多是受到同儕影響，而且大多是零用錢較多的孩子，比較容易開始使用電子菸。」蔡晏平說，電子煙價格並不昂貴，大約1000元左右，1瓶30ml的補充液也不過500多元，孩子只要存一陣子的零用錢，就能夠自行上網購買電子煙，所以也建議家長多了解孩子的零用錢使用狀況，就能及早發現。電子煙已在校園氾濫，甚至在學校門口、人行道地面都有大大的禁菸彩繪標示，希望能藉此提醒學生。（圖／台中市衛生局提供）在北部國中任教的Joyce也說，許多孩子進校門前常常會去超商「領貨」，老師們明明都懷疑內有違禁品，但除非孩子明目張膽在師長面前吸起電子煙，否則就是拿他們沒辦法，「但學生又怎會這麼做呢？所以根本抓不到。」蔡晏平認為，雖然台灣校園的電子煙十分氾濫，但「只要家庭還有約束力，這些孩子大多只能趁上學後的零碎時間吸電子煙，就算在校園吸，也不可能頻率很高。」儘管如此，國內已傳出災情。國健署統計近2年已有6例通報疑似電子煙肺傷害個案，其中年齡最小僅有16歲，使用電子煙的時間，介於半個月至4年時間。台大家醫科醫師郭斐然表示，電子煙肺傷害是一種症候群，常見包括胸痛、胸悶、咳嗽、呼吸困難等呼吸道症狀，以及腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等腸胃道症狀，全身性症狀則有發燒、體重減輕。郭斐然說，電子煙肺傷害臨床症狀與電腦斷層檢查，都與新冠肺炎十分相似，若沒有額外詢問吸菸史，有很高機率誤診。若無法早期診斷、用藥治療，恐造成疾病惡化，嚴重恐呼吸衰竭或死亡。國健署也提醒，國外研究發現，13至24歲的青少年若曾使用電子煙，感染新冠肺炎的機率是不吸菸者的5倍，顯示青少年使用電子煙及菸品不但影響呼吸系統和免疫系統，更是新冠肺炎的危險因子，所以在疫情尚未停歇時，避免確診或變成重症的方法，就是不吸菸。（《CTWANT》提醒您，抽菸影響口腔衛生且有礙健康，戒菸專線：0800-636363）
隔壁爸爸在練「甩手功」？ 打工顧小孩撞見外遇現場
有網友在Dcard的感情版上發文，闡述她在打工時遇到的特別情況。原PO表示，由於自己是長女的緣故，且爸媽很恩愛，因此她還有2個弟弟和1個妹妹，可能是因為家裡有很多小孩要養，所以媽媽也出門賺錢，照顧小孩的責任就落到原PO的身上。原PO因為家中有很多弟弟妹妹，便從小點滿哄小孩、講故事、陪玩等技能，久而久之，也就可以游刃有餘的照顧小孩。在原PO上大學之後，爸媽便要原PO自己養活自己，她就利用課後的零碎時間，想在小雞上工找一個伴讀的工作，也因為原PO有照顧小孩的經驗，也就順利的應徵上了。原PO打工處的家長是雙薪家庭，媽媽平時要出門工作，但爸爸是在家工作的，且據原PO的描述，爸爸是個滿大男人主義的人，因此才請她來照顧小孩，而顧小孩的過程很輕鬆，只要小孩不要吵鬧、不要受傷即可，且家長爸爸幾乎都是在房內，小孩有時候會睡覺，基本上是份可以當薪水小偷的工作，但直到某一天，令原PO震驚的事情發生了。在一次照顧小孩時，原PO給小孩看看影片打發時間，趁著這個空檔，她想去外面倒個水喝，沒想到卻無意間聽到家長爸爸房間的「拍手聲」，原PO覺得很奇怪，畢竟家長爸爸年紀也不大，怎麼在練甩手功呢？結果不聽還好，一聽嚇一跳，原來家長爸爸是在「造人」，且不是跟他老婆，因為家長媽媽直到原PO下班後才到家，令原PO驚嚇不已。原PO沒想到，只是一個小小的打工仔，卻遇到這麼戲劇化的轉折，讓她每次照顧小孩時，都想要去門邊聽聽是否又有奇怪的「拍手聲」，也令原PO開始猶豫，是否要揭發這起外遇，於是她上網來尋求意見。網友回覆，「這是甚麼神展開？還是一起加入一起爽，打工仔兼砲友，錢包、鮑鮑都顧到。」、「照顧現在小孩、還有小三小孩，賺翻。」、「甩手功那段笑死。」、「我支持揭發再收封口費賺翻。」、「不愧是打工人，每一分每一秒都要賺。」
郭書瑤『減肉不減胸』瘦身法！二招學起來小象腿也能變身辣妹級身材！
時常在IG上和粉絲們分享日常清涼生活照的郭書瑤，讓人越來越驚艷身材怎麼能維持得這麼好？但其實她剛出道時可是因為身材有點babyfat，還被網友冠上”象腿妹”的稱號！究竟她是怎麼瘦下來的？以下2招快筆記。郭書瑤減肉不減胸瘦身法:懂吃海鮮讓胸部UP UP講到郭書瑤，大家一定會馬上聯想到她的超豐滿上圍>///<，除了媽媽遺傳的好基因之外，她自己還曾透露過她很喜歡吃海鮮，尤其是蝦子、蛤蜊類富含”鋅”的食材，因為能提高性荷爾蒙，對於豐胸很有感，建議女生們可在平日的菜單中多加入蝦子、蛤蜊。 View this post on Instagram A post shared by 郭書瑤（瑤瑤） (@yaokuo)郭書瑤減肉不減胸瘦身法:把握零碎時間多運動想要讓身材尺寸小一號，多運動當然是不二法則，郭書瑤除了熱愛跳舞之外，也會利用空閒時間自己在家做運動，像是棒式和深蹲就是隨時隨地看電視也能做的動作，甚至是搭公車時提早兩站下車走回家，帶狗狗散步一個小時，遛狗也順便健走，一舉兩得XD。 View this post on Instagram A post shared by 郭書瑤（瑤瑤） (@yaokuo)等戲空檔時間也不能浪費，順便做一下瑜珈好了！？（圖／取自郭書瑤IG）不過有些人擔心運動好像會讓胸部變形的問題？看郭書瑤的IG影片就知道，記得運動時一定要穿具有完美包覆型的運動內衣，這樣不管動作再大也不須擔心。小編推薦款>MICHI灰黃拼接運動內衣／6,980元、MICHI灰黃拼接運動緊身褲／8,380元、DAQUINI森林綠削肩美背運動內衣／5,380元（圖／品牌提供）如果妳身邊沒有志同道合的好朋友可以一起相約到健身房的話，其實自己運動也不用怕無聊！像是這兩款由郭書瑤親自聯名監製的OMIX歐米斯「光感ANC主動降噪高清真無線藍牙耳機G-SE」，以及「VAC-MX全音域環繞雙真空管重低音喇叭-奶茶限定色」，不管是外出跑步聽音樂還是想待在家自主健身，都能隨時享受到重磅好音質，有音樂陪伴，運動起來絕對更有勁。藍牙耳機提供雙模式切換，可深度降噪與通透模式設定，讓妳在運動時能盡情享受音樂不被打擾。（圖／取自郭書瑤IG、品牌提供）由郭書瑤親自搭配「奶茶色」限定款，將在8月底開放預購，9/20超級限定上市！（圖／品牌提供）
【健身不鬆懈情報】運動魂燃燒！喬山健康科技及World Gym讓居家健身超有感！
喬山健康科技與World Gym世界健身俱樂部今(22)日舉行「Johnson & World Gym全新健身頻道上線」發表記者會。全台第一大健身連鎖品牌World Gym線上教練課程首度曝光，宣布全新健身頻道上線「JOHNSON@MIRROR」、「JOHNSON@CYCLE」，用專業、優質、多元化的教學內容，攜手喬山健康科技，打造居家健身新型態。喬山健康科技及World Gym全新健身頻道上線發表記者會儀式。World Gym首波上線200支影片 就在JOHNSON喬山健康科技喬山健康科技於2020年打造劃世代的健身器材「JOHNSON@MIRROR」，透過「健身訂閱制」的方式，讓科技與日常生活更貼近，隨時隨地跟著明星級教練進行擬真一對一健身課程。World Gym首次推出線上課程，就選擇在「JOHNSON@MIRROR與JOHNSON@CYCLE」上架，第一波曝光超過200支影片，且未來每週持續更新課程，「@MIRROR健身魔鏡與@CYCLE健身飛輪」會員們，只需要每月支付100元即可加訂，輕鬆運動、落實防疫宅健康的生活態度。五大訓練主題 World Gym自編『體塑流動』 獨家強打！ WorldGym透過海選，精挑20位專業教練集結成強大師資團，規劃包含「肌力、有氧、瑜珈、伸展、拳擊」五大訓練主題的課程，訓練項目、全面網羅；其中有氧主題更強打World Gym獨家自編『體塑流動』：利用瑜珈及皮拉提斯的動作，做赤足流動式的串聯，配合音樂節奏的練習以提高心肺功能、肌耐力、平衡與核心，達到全身連動性的進階運動。專業、完整、具亮點的限定版課程內容，延展個人訓練的廣度與深度，讓喬山健康科技打造的「健身訂閱」規模再擴大。透過「World Gym全新健身頻道」的服務擴充，勢必讓會員們耳目一新，聚焦「宅健康族群」的需求。World Gym教練展示課程。今天想練？ 創新「針對性訓練+短課程」 讓你沒藉口偷懶 運動產業兩大領導品牌，喬山健康科技與WorldGym的跨界合作，看準現今防疫宅生活的潮流與健身運動習慣的數位轉型，課程規劃更適合居家執行。特別是「針對性訓練」及「短課程」的規劃，便是搭配居家健身環境和抓緊零碎時間的概念，瞄準需求、健身更便捷，而這正是兩大品牌攜手合作的一大目標！記者會現場，特別邀請教學WorldGym獨家自編『體塑流動』課程的雙子星教練，與大家互動，同時透過「JOHNSON@MIRROR」演示屬於進階心肺訓練的『體塑流動』課程，傳達「針對性的訓練規劃」及「短課程」的設計特色。也鼓勵有日常健身習慣的消費者，使用線上頻道素材，維持對運動健身的熱忱。雙子星教練更笑說：「當健身觸手可及，大家就沒有藉口偷懶了！這也是身為健身教練的自我期許之一，希望透過運動教學，帶給大家更美好的體態、更健康的生活！」「JOHNSON@MIRROR」首度推出，即以走在世界流行前端的新穎科技設計顛覆業界，不僅成為「宅運動」風潮中最吸睛的產品，更在運動界、健身界造成熱議，並榮獲世界4大設計獎項之一的日本Good Design Award、29屆台灣精品獎銀質獎等獎項，引領台灣居家健身市場開創新藍海。更持續優化，推出輕適版本，針對消費者需求，移除動態比對功能，以價格更親民，面板更薄，立架更輕的新設計，不佔空間居家健身更輕鬆！World Gym選擇健康科技領導品牌頻道上架，新舊會員都能受惠。World Gym頻道為訂閱制。新會員只要購買@Mirror健身魔鏡和@Cycle健身飛輪，就能在限定促銷時間內免費體驗或是直接訂閱課程，舊會員也可以選擇輕鬆升級加購World Gym頻道，相關資訊可至官網www.johnsonfitness.com.tw與www.johnsonfitnesslive.com或洽電諮詢。
修行卻違規3／路邊隨時動一動 國光女神約會不忘拉筋練身材
時報周刊CTWant日前直擊已淡出演藝圈在修行的李威，與女伴深夜現身台北市大安區靜巷內的公園裡，在等待朋友的過程中，女友把握時間脫下外套在一旁伸展筋骨，看得出來她的身材凹凸有致，應該就是時時都在利用零碎時間運動，才能擁有如此曼妙的體態。庾澄慶曾被本刊直擊在路邊等老婆時不忘舒展筋骨，完全無偶包。（圖／本刊攝影組）由於上鏡頭容易膨脹顯胖，許多藝人為了保持身材拚命運動，連一點時間都不浪費，本刊就曾目擊愛騎車游泳的庾澄慶，身穿紅色T恤搭配黑色短褲，露出健壯小腿肚，一人在台北市大安區的瑠公圳公園附近閒晃等著要接老婆張嘉欣，在老婆還沒出現的時刻，他把握短暫的空檔，毫無偶包就在路邊做起伸展運動，看來他的精壯好身材，就是靠著隨時動兩下鍛鍊出來的。曾拍過寫真集的梁凱莉，就連在約會的過程中也不忘拉筋，翹臀十分吸睛。（圖／本刊攝影組）本刊也曾捕捉到「國光女神」梁凱莉與邱昊奇兩人散步到國父紀念館，邱昊奇滔滔不絕在講話，梁凱莉看似聽得入迷，不過聊天過程中，擁有火辣身材的梁凱莉突然做出多種拉筋動作，展現出她的翹臀，頗吸引人注意，原來在約會過程中也不忘要拉幾下，才能擁有S型的曲線啊！ 范逸臣曾在路邊跟曹佑寧在等過馬路的空檔忽然做起運動，接著兩人不是去運動而是去了KTV。（圖／本刊攝影組）去年本刊曾在台北市東區，直擊紅隊隊員范逸臣、曹佑寧和王家梁等人一身運動裝扮，還以為他們相約「自主練習」，結果一行人是到KTV進行「肺活量」特訓，且一待就是4小時，開唱前范逸臣及曹佑寧在路邊碰面，范逸臣此時不畏路人眼光，就在原地伸展起筋骨，熱身完畢後進入KTV，看來范逸臣除了靠著時時動兩下維持健康與身材之外，可能連嗓子也跟著開了！
寒冬燒水洗澡、蝸居鐵皮倉庫 嘉女2弱勢不畏困境上台大
嘉義女中劉玉華、葉佩貞今年獲「台大希望計畫」錄取台大醫學系、國際企業學系，2人都來自弱勢家庭，依靠中低收入補助及獎學金求學。劉玉華每天通勤2小時只為照顧臥病父親，考上台大醫科希望能成為有溫度的醫者；葉佩貞一家3代5口借住親友倉庫，書桌還是廟方捐助，環境困苦仍不減其戮力向學，錄取台大以後想要學習行銷。劉玉華住在嘉義縣中埔鄉沄水村，家裡沒有自來水、熱水器，冬天必須燒水洗澡，母親從印尼嫁來台灣，父親年長健康欠佳，長期臥床，哥哥有身心障礙，母親打零工、省吃儉用，艱苦扛家計，她為了照顧家人，空出時間為父親按摩雙腳，堅持每天花2小時通車上學。葉佩貞家住嘉義縣竹崎鄉，自小父母離異，一家3代5口蝸居在親友提供的鐵皮屋倉庫，她與阿嬤共擠一間小房間，家裡的書桌是附近廟宇捐助，阿公阿嬤年歲已高，哥哥就讀二專，家庭重擔依靠父親打拼，但工作不穩定，最近才到高速公路當清潔工，工作危險且日夜顛倒，家中經濟仍賴政府補助。劉玉華、葉佩貞逆風而行，把握每分每秒讀書，劉玉華寒冬洗澡很冷，仍聽線上教學抗寒；葉佩貞刷牙時還聽英語，充分利用零碎時間學習。校方表示，2人努力向上學習之餘也樂於指導同學課業，贏得好人緣，不但當班級幹部，也活躍於社團活動。
作家說菜4／Eve 日日做早餐
從媒體人轉為全職主婦的Eve，晚餐或睡前總會抽出零碎時間，為隔日早餐備料，或許先醃肉或揉麵糰，以利早晨快速端出丈夫或兒子喜愛的中式朝食，或自己與女兒偏愛的西式早餐。自從2016年大兒子讀小學開始，Eve便養成這樣的習慣，「其實從小我媽每頓都自己煮，她做菜的背影和家人用餐的光景，讓我印象深刻，也希望我的孩子將來會記得屬於自己家的味道。」Eve會從旅途或外食擷取早餐靈感，例如「蛤蜊花枝燒賣」便從飯店料理變化而來。（圖／悅知文化提供）Eve多年來在IG記錄每頓早餐與親子互動，有時家人間起了爭執，也總能在餐桌上和解。「我以前比較三分鐘熱度，但做早餐這件事就會跟自己說要堅持下去。」防疫期間，孩子還跟著加入實作，也成為美好的親子回憶。雞肉南瓜湯＊材料：小南瓜2顆、雞柳60g、洋蔥1/4顆、油1大匙、牛奶300至400ml、海鹽適量、糯米粉50g、巧克力磚少許＊做法1.切掉小南瓜頂蓋，進電鍋蒸2至3分鐘，挖出果肉備用。2.雞柳切丁下油鍋炒至微變色，放入切丁洋蔥炒軟，下南瓜果肉拌炒，慢慢倒入牛奶至容易攪拌的狀態，以小火煮至微冒煙即關火。步驟2。（圖／悅知文化提供）3.將步驟2打碎以小火加熱，加海鹽調味倒進南瓜盅。4.將糯米粉加水混勻，捏出2組一大兩小麵糰，將小麵糰黏在大麵糰上做小白熊耳朵。5.起沸水將小白熊湯圓煮至浮起，另隔水加熱巧克力磚，沾巧克力醬畫小白熊五官，放入南瓜盅即可。步驟5。（圖／悅知文化提供）梁郁芬（Eve）電視記者出身，經營IG「#小毛蟲早餐日記」，3月出版《朝。食光》分享早餐食譜。梁郁芬（Eve）（圖／悅知文化提供）
寶島夢想家培養潛力新秀 旅美小將陳振傑正式加盟
寶島夢想家球團今日宣佈旅美小將陳振傑加盟，他早在8月底時即至夢想家球隊測試，總教練朱利斯（Kyle Julius）表示對於他在球場上的積極態度印象深刻，不但具有自主進攻的能力，在防守端也十分強勢，擁有年輕球員該具備的特質，是值得培養的潛力球員。陳振傑金華國中畢業後就踏出舒適圈，挑戰美國籃球殿堂。2014年他跟著學長吳永盛的腳步轉至Modesto Christian就讀，2016年他獲得NAIA Grand View University的全額獎學金機會，並在今年完成學業。旅美七年生涯中，陳振傑學習到如何妥善管理自己的時間，除了跟隨球隊訓練之外，也需要利用零碎時間自我鍛鍊，更需兼顧課業，因此在長時間獨立的生活中，陳振傑培養出優秀的自律能力。對於外籍教練的訓練方式，陳振傑表示，朱利斯教練教學的內容及觀念與他在國外學習的很相似，所以適應良好，「不過教練又會帶的更深，讓我真正體會到學生籃球與職業隊的差別。」他也提到很開心能夠加入寶島夢想家，踏入職業賽場，經過了在美國七年淬煉與學習，自己也獲得了許多成長，現階段會特別加強自己的投籃穩定度與切入爆發力，盡全力幫助球隊取勝。
化身時間管理大師 堺雅人家事空檔背劇本
日本神劇《半澤直樹》時隔7年再推續篇，飾演夫妻的堺雅人和上戶彩，戲外都已升格為爸媽。上戶彩透露，因疫情停拍期間，她光是育兒就心力交瘁，根本沒空看劇本；聰明的堺雅人則是先把台詞輸入手機，再趁做家事的空檔背誦，儼然是時間管理大師。上戶彩坦言在家沒空背劇本，因為光照顧2個小孩就忙不過來了。（圖／friDay影音提供）在新一季的《半澤直樹》中，堺雅人飾演的半澤直樹因揭發公司內部不法，從原本任職的「東京中央銀行」，被下放到子公司「東京中央證券」，除了得面對新敵人，還要對付兩大死對頭「大和田」香川照之及「黑崎娘娘」片岡愛之助。堺雅人苦笑著說：「看劇本的時候覺得還好，但實際演出發現有夠累人，可能因為大家都是全力以赴，所以我也在不知不覺中卯起來詮釋。」雖然演員們久未見面，但堺雅人表示大家一穿上西裝，銀行員的感覺立刻回來。（圖／friDay影音提供）曾就讀早稻田大學的堺雅人雖然聰明，對數學卻不拿手，七年前拍《半澤直樹》時，對他來說像活在地獄般，「我像是背咒語，才把和數字有關的台詞背起來。」《半澤直樹》續篇原定今年四月播出，拍攝工作卻因疫情關係而中斷。停工後，堺雅人都待在家中看劇本，但已為人父的他，想安靜讀本可沒那麼容易，「我都利用家事的空檔，五分鐘或十五分鐘都好，我和我太太（菅野美穗）都很會掌握這種零碎時間。」劇中半澤直樹會藉由劍道，釋放工作壓力。（圖／friDay影音提供）劇中飾演半澤直樹妻子的上戶彩，同樣家有二寶，她坦承停拍期間，每天都想著怎麼消耗小孩的體力，完全沒空看劇本，還苦惱地說：「又不能隨便走開。」堺雅人則大方分享背劇本的祕訣：「我會將劇本劃分得很細，再把台詞輸入手機裡，一邊看手機一邊做別的事。」對比上戶彩，善於利用空檔的堺雅人，完全就是時間管理大師。
療舊傷賺千萬3／忠於自己強調無添加 瞞夫創業電腦不離身
曾琬媛坦言，原本根本不懂膠原蛋白是什麼，「最初還有點擔心是不是有加類固醇才會有效，後來確定是純天然的。」她單純地將這一切過程放在臉書分享，竟然接獲朋友私訊，表示也想吃吃看。「一開始，我開團購，買了500罐，沒想到2星期就賣光，我突然覺得這或許能做生意。」團購初體驗成功後，曾琬媛著手創業，委託原料商友人尋找無糖、無香料、沒有添加糊精及奶粉的原料，「我們產品都是粉狀的，因為若是錠狀的話，還要添加賦形劑，我覺得這樣就喪失了強調健康的本意。產品不僅有SGS認證，還找到符合GMP標準的工廠配合分裝。」在曾琬媛毛遂自薦下，露奇亞成為唯二在誠品書店設櫃的保養品牌。（圖／露奇亞提供）曾琬媛接著回憶公司取名由來，「我最喜歡的英文字『REGARDS』（意即關懷、問候），音譯為『芮加』，再從『芮加』音譯為『Ruijia』，最後從『Ruijia』再次音譯，得到『露奇亞』這個名字。『露』意味著朝露，強調純天然；『奇』代表想在電商上出奇致勝；『亞』就是想打進亞洲各國的信念。」2014年4月，曾琬媛與其他3名股東，合資150萬元，偷偷租屋開了公司，完全不敢讓丈夫知道。「我老公希望我單純當個家庭主婦，我只好到處問朋友怎麼開公司，利用做家事的零碎時間；洗頭、做臉時也帶著筆電工作，若是忘了帶，服務小姐還覺得怪怪的。」還好她不但愈做愈成功，也同時兼顧小孩，先生得知後才沒有意見。
療舊傷賺千萬2／手傷不癒試新法 意外促成創業路
創業以前，曾琬媛的生活重心只有丈夫和2個小孩。這位看似尋常的家庭主婦，其實有過一段脫軌的年少時光。「我出生在台東，從小就很有個性，父親做生意、母親是護理師，老早就把我送到台北去念小學、住校。」因此，曾琬媛小時候即練就一身交際本事。「我喜歡交朋友，和誰都聊得來。高中時由於校風傳統保守，我便決定轉學，放棄一般高中，選擇念台中商專，同時開始打工。」曾琬媛笑說，當年年紀小，打工的選擇少，除了待過泡沫紅茶店，甚至當過遊樂場開分員，「後來不小心錯過考大學的報名時間，因為不想再等1年，又有位朋友恰巧邀約，就去他父母的大陸公司，做起會計並扛下行政工作。」身為家庭主婦、肩負照顧二子責任的曾琬媛，只能運用零碎時間保養、打理外表。（圖／翻攝自曾琬媛臉書）「雖然當時不到20歲，但我肯學敢問，工作還算順風順水。」曾琬媛瀟灑地透露，她在大陸工作時認識先生，23歲就結婚，成為全職家庭主婦。「因為喜歡運動，2013年手腕運動受傷，看了6、7個醫生也沒有改善。」她邊說邊舉起左手解釋，「疼痛從手腕一路痛到肩膀，嚴重影響日常生活。」從小離家赴台北念書的曾琬媛（右2），在住宿生活裡養成獨立、善於交際的個性，易與同學打成一片。（圖／翻攝自曾琬媛臉書）「我老公有位朋友是日本膠原蛋白粉的進口商，看我這樣就裝了幾罐叫我試試。」曾琬媛抱持著「死馬當活馬醫」的心態，乖乖每天服用，「沒想到第一個月，手比較不痛，3個月後明顯有改善，連膚質也變好。」
療舊傷賺千萬1／3人公司完勝 新冠疫情下營收反增
家庭主婦曾琬媛因手傷遲遲未癒，在友人介紹下，使用膠原蛋白粉才獲改善，她抱持分享好物的想法，在臉書開團購，沒想到兩星期就賣光500罐。曾琬媛瞬間看見商機，瞞著老公偷偷創立「Ruijia露奇亞」。雖然露奇亞只有3名員工，年營收卻超過6,000萬元，在新冠疫情衝擊下，業績反而逆勢成長，曾琬媛大膽地說：「只要品質顧好，打進全亞洲不是夢！」「別人都說我是『微型創業』，因為全公司加我只有3名員工，但我其實是『零元創業』，第一批商品該付的進貨支票還沒到期，就先賺錢了！」露奇亞創辦人曾琬媛笑容爽朗地說。皮膚白皙透亮的她，穿著一身白衣，看不出已經40歲了。創辦瑜伽教室「瑜伽迷」的曾琬媛，透過運動紓解公司經營壓力。（圖／翻攝自曾琬媛臉書）採訪當天，本刊記者與曾琬媛約在台中市區的瑜伽教室「瑜伽迷」。談及從主婦變身老闆的心路歷程，曾琬媛坦言，2014年創業後工作量一直增加，瑜伽可以幫助舒緩情緒，「我一直練，還通過美國師資認證，兩年前開辦瑜伽迷，幫自己也幫需要的人打造放鬆空間。」身為家庭主婦、肩負照顧二子責任的曾琬媛，只能運用零碎時間保養、打理外表。（圖／翻攝自曾琬媛臉書）
【平安夜殺人妻2】聽美魔女怨夫迷手遊 他淪提款機還被打
新竹市日前發生小王謀殺人妻命案，42歲吳姓廚師與43歲王姓女子在同間團膳公司上班，單身多年的吳男被美艷的王女迷倒，王女偶爾還會抱怨丈夫沉迷手遊，雙方發展出婚外情，但王女多次向吳男要錢，心情不好還動輒打罵，吳男為愛而甘願淪為提款機，最終卻因被打一巴掌而痛下殺手。本刊調查，吳男離婚後單身多年，獨自撫育兒子長大，將所有精力投入工作，閒暇之餘還在社區巡守隊以及宮廟擔任志工，他平時在團膳公司當廚師，曾接辦醫院等單位的外燴服務，手藝和真材實料備受肯定。吳男獨自將兒子撫養長大，投案前更是記掛寶貝兒子，四處請託希望友人幫忙照顧。（圖／翻攝畫面）吳男知道自己身為「小王」，交往過程極為低調，身邊親近友人都只知道他有交往對象，沒有人知曉女方身分，2人平時則利用上班空檔或者下班後的零碎時間幽會，王女返家後照樣當回賢慧人妻，丈夫也長期被蒙在鼓裡，直到發現妻子遺體才驚覺枕邊人外遇超過1年。雖然這是一段見不得光的地下戀曲，但吳男深陷王女的溫柔鄉難以自拔，而王女個性強勢爽辣，心情好時對吳男百般體貼，還會親自下廚餵飽情郎，心情不好則對吳男動輒打罵，身處愛情魔障中的吳男默默忍受、不斷退讓，王女卻因此對他予取予求。
樂當龜毛鋼鐵人 何守正耍健沒空追愛
前SBL人氣球星何守正，4年前宣布退休，開了「正能量Fitness」健身房，不料菜鳥老闆當不到一年，婚姻就觸礁。去年7月恢復單身後，身兼教練和老闆的何守正全心投入工作，讓健身房的營收轉虧為盈、業績翻倍成長，但至今已超過一年沒休假，成了鋼鐵人，讓他直嘆：「老闆真的不好當！」避免運動傷害，何守正對於動作的準確性要求特別嚴格。（攝影／于魯光）職業籃球員出身的何守正，身材宛如「魔鬼筋肉人」，其實渾身是傷，他還曾因兩度扭傷腳踝，錯失球賽開季。後來何守正為導正自己的訓練方式，求助於體能訓練專家洪一全，卻意外一頭栽進這領域。當他有了「開一家健身房」的想法後，便出國進修、考取證照，4年多前宣布退休，轉職當健身教練。親力親為 控制開支相較於球星哈孝遠退役後轉戰綜藝圈，何守正自認不會唱歌、跳舞或演戲，於是憑著健身專業和熱忱，與友人合資四百萬元開健身房。對員工視如己出的他，除了經常幫忙打理櫃台，連打掃工作也搶著做，「我們像個家庭、互相關心、幫忙，工作效率才會加速。」從球場到商場，何守正堅守鋼鐵般的專業精神。（攝影／于魯光）凡事親力親為的何守正，經常下場指導學員。（圖片／翻攝自何守正臉書）何守正因為個性謹慎，開店前就籌備了三年，從找場地、裝潢到挑選硬體都親力親為。不料，第一個月發薪後，他發現戶頭只剩九萬多元，便仔細調整開支，「我一邊拿著紙筆和計算機，一邊打電話問會計，他算完我再自己驗算。」何守正這一招果然奏效，第二個月起開支趨於穩定，加上健身房的口碑迅速傳開，成功撐過危險期，最近還歡度周年慶。專注事業 感情隨緣對於這一年來周邊的競爭對手不斷增加，何守正並不會感到壓力，還會吸取同業成功展店或失敗的經驗，把它當成是良性競爭。何守正曾練出一身傷，靠「拔罐」治療肌肉傷害。（圖片／翻攝自何守正臉書）不少粉絲期盼何守正在台北市東區開分館，務實保守的他卻不願貿然展店，「這三年來有些人想加盟或出錢投資，但我這個人比較龜毛，如果有第二家的話，一開始的細節我都要親自處理。」為了這家店，何守正忙到單身一整年，「感情就隨緣了。」他淡定地說。退出球壇後，何守正的運動量仍不少於當球員的時候，每天早上八點重訓一小時，外加三十分鐘有氧運動；下午上完課，再加碼大量的有氧運動，讓六塊腹肌各就各位。但他坦言，由於工作量龐大，去年八月至今不但沒休假，還壓縮到健身的時間，身材不若過去精實，他會盡力利用工作的零碎時間，努力練回昔日好身材。