非暴力溝通
」 賴佩霞
金鐘58／賴佩霞「凍蒜」與否今晚揭曉！ 自曝曾有人拿「5千萬」找她選立委
第58屆金鐘獎「節目類」昨晚圓滿落幕，今晚繼續迎來「戲劇類」頒獎典禮。其中較受人矚目的無非是日前宣布成為郭台銘副手的賴佩霞，她在《人選之人－造浪者》中飾演總統候選人「林月真」，在現實生活中也真實上演；今晚以迷你劇集女配角入圍的她是否會拿獎，將拭目以待。《人選之人－造浪者》今年入圍14項，被認為是2023最紅的影集，職場性騷擾的劇情還意外引發轟動世界的MeToo事件；在劇中飾演總統候選人「林月真」的賴佩霞日前宣布成為郭台銘副手，震驚外界；在宣布當天的下午她還以迷你劇集女配角入圍金鐘獎。賴佩霞19日宣布放棄美國國籍成功，而《人選之人》更搶在中選會認定資格前，以加註警語的方式於2周內在公視播畢，話題持續延燒。炎亞綸、黃子佼以及黃建瑋都因為被捲入MeToo事件，因此今年連入圍都都沾不上邊；以相同角度來看，賴佩霞今晚是否能順利拿下金鐘迷你劇集女配角獎，將考驗評審智慧。賴佩霞除了演員、諮商師、義工等身分，今年60歲的她更多了政治人物的角色，她還自曝4年前曾有人想出5千萬元找她競選立委，以非暴力溝通為政壇帶來正面力量，而她卻視為是在開玩笑，竟沒想到今年真的成了副總統參選人。
賴佩霞10月照演舞台劇 邀雲林觀眾一起《倒垃圾》
療癒音樂劇《倒垃圾》首度來到雲林演出，竟然找來郭台銘參選副手賴佩霞領銜主演。賴佩霞演員身分外是知名身心靈學家，著有多本暢銷書籍《回家》、《我想跟你好好說話》，投入「非暴力溝通」研究多年。這次賴佩霞將於《倒垃圾》音樂劇內挑戰刀子嘴豆腐心的強勢母親，與夏宇童、倪安東、呂紹齊、王鏡冠、賴盈螢等實力唱將共同演出，希望透過好聽的音樂，讓觀眾一起忘卻煩惱。歌手出身的賴佩霞，擁有多次音樂劇的演出經驗，此次和全民大劇團是暨《瘋狂伸展台》後第二度合作。賴佩霞笑說有太多要記住的細節，每次排練完都是頭皮發麻，但她也開心表示自己十分喜歡這個作品，「音樂非常的好，以我在現在的年紀，還可以唱、跳、演戲，跟大家一起瞎開心，就已經身處天堂。」故事中有手足的、愛情的、親情三條情感線，做為親情主線的擔當，賴佩霞挑戰刀子嘴豆腐心的強勢母親，她說自己演出了現代台灣許多長輩，因兒女在外打拼又因疫情無法見面，極度寫實的孤單感。對於這次要到雲林演出，賴佩霞表示很期待，也很表示好在2022年已經有一輪全台巡演，對於角色是十分熟悉的，不用擔心接下來的忙碌，會影響到演出，也希望雲林的民眾可以一起來共襄盛舉，把煩惱倒掉。《倒垃圾》音樂劇是2020年防疫新生活剛開始時，第一檔在台灣正式演出的音樂劇作品。取材自台灣獨特的倒垃圾文化，以倒掉生活中的不愉快為訴求。今年雲泰表演廳的特別邀約《倒垃圾》至雲林演出，希望在輕鬆愉快的演出下，帶動雲林的藝文氣氛。為了喚起觀眾熟悉的情感，音樂會穿插「樂聖」貝多芬的多首知名樂曲，劇團表示：「尤其是垃圾車的音樂『給愛麗絲』！將是我們這次的主題曲，而劇中真的有貝多芬這個角色！由本身就是外國人的倪安東擔當，他將在劇中成為夏宇童的愛情導師，擁有倒回時空和操縱人心的能力。」倪安東將普遍印象中嚴肅、易怒的貝多芬形象完全逆轉，演出個性俏皮、可愛的「琴聖」貝多芬。」垃圾不倒會臭掉，那心中的垃圾不倒掉，又如何往前走呢？音樂劇《倒垃圾》由陳怡靜監製、謝念祖導演、高天恒編導、王慕天編劇、潘偉凡作曲。講述一個即將都更的老社區，裡面有一群各有問題丟不掉的住戶，在被迫整理家裡的過程中，開始面對自己的過去、家人的關係以及糟糕的感情。《倒垃圾》音樂劇10月將在雲林科技大學雲泰廳上演，購票請洽OPENTIX兩廳院文化生活。
郭台銘搭檔賴佩霞 民進黨：可敬並可期待的組合
鴻海創辦人郭台銘今（14）日公布參選總統的搭檔，由在影集《人選之人-造浪者》中飾演總統候選人林月真的藝人賴佩霞擔任副手。民進黨表示尊重，稱讚郭賴配是可敬並可期待的組合。郭台銘今天舉行記者會，宣布由60歲的藝人賴佩霞擔任副手，搭檔參選正副總統。郭台銘表示，賴佩霞在不同人心中有各自不同的印象，年紀稍長的，可能是那位唱歌優美動聽的賴佩霞；年紀小一點的，可能記得賴佩霞是推廣身心靈運動、宣揚非暴力溝通的精神導師；年紀更輕的，知道賴是影集「人選之人─造浪者」中飾演的「總統林月真」，而在他眼中，賴佩霞是女性運動的提倡者與推動者，是追求和平的身心靈工作者。賴佩霞致詞表示，從2016年開始實施「一例一休」政策，她看到原本生意興隆的老店，鐵門一家一家拉下，原本熱熱鬧鬧的街道，轉眼變成了無人打理的空巷。看著那些老老闆紅著眼眶，那一幕幕的場景她始終念念不忘。她說，自己的專長是溝通、協調，接下來她首先要做的是跟內部人員溝通，跟媒體溝通，跟在野黨溝通，而最最重要的是跟全國民眾溝通。民進黨發言人張志豪表示，民進黨歡迎每一位對國家未來發展有想法的人參與這場大選，也期待帶動更多更好的政策理性討論。民進黨尊重也相信是可敬、可以期待的搭配組合。
「台灣女孩日」邁入第10年 社家署推「返童話」核心手遊
衛福部政務次長李麗芬與臨床心理師蘇益賢為迎接「2022年台灣女孩日」，特別與2位兒少一起參與「新世代情感世界座談會」，衛生福利部社會及家庭署（下稱社家署）則以當下兒少關注的情感議題為主軸，推出《從前從前·現在現在·以後以後》手機情境遊戲，李麗芬表示，台灣為了響應「國際女童日」重視女孩、投資女孩的精神，在 2013 年將10月11日訂為「台灣女孩日」，今年已邁入第 10 年。而今年活動聚焦在「人際交往」中的「情感教育」，因為自我認識、同儕接納及親子關係轉變是青少年階段重要的發展議題，而這些發展又受到傳統性別刻板印象影響，因此希望透過系列活動，協助臺灣女孩及男孩學習了解自己，發展良好的人際關係。蘇益賢說明，社家署聯合聚樂邦推出的《從前從前·現在現在·以後以後》遊戲，以時下青少年喜歡的手遊為媒介，「返童話」為核心概念，帶領玩家返回熟悉的童話故事中，思考其中不合時宜的劇情，並讓玩家嘗試挑戰新的可能。（圖／社家署提供）座談會中特別邀請宸睿和筱媗2名兒少從自己的經驗出發，分享生活中曾遭遇的衝突情境，接著由心理師蘇益賢介紹常見的溝通類型，並透過小遊戲與實際案例，帶領大家應用非暴力溝通的觀察、感受、需要、請求等4個步驟來對話。最後，李麗芬次長和兒少分享不同世代的溝通與性別刻板印象經驗，希望台灣的女孩及男孩能夠進一步思考人際溝通、情感表達及其與性別刻板印象的關聯，了解不分性別都需要學習如何溝通。衛福部指出，良好的溝通技巧，除了避免造成對方不舒服或是彼此衝突，也要適時表達自己的感受和需求，歡迎大家一起透過影片及遊戲來學習。社家署也在粉絲專頁上舉辦活動，只要觀賞影片後於貼文下方關鍵字留言分享「#我覺得自己常用oo型的溝通方式」，就有機會獲得周邊商品，邀請大家一起響應。
舒心BAR／吳若權：有話好說 非暴力溝通
正念溝通，是指即使在任何緊急高壓的情況，甚至被情緒勒索，也要能說出真心話！除了說出真正想說的話，也能夠和對方的心靈，有更深度的連結，活出你最想要的人生。最近這幾年來，非暴力溝通成為顯學。它的關鍵能力是，在每個當下保持覺察，讓自己可以從容應對。但是在生活中，難免會有很多的衝突、委屈、甚至被對方情緒勒索，在這樣的情況下，還能平靜地說出自己的真心話嗎？就像這次要分享的書《正念溝通》所提到的：溝通，這門藝術，不只是語言的交流，而是要讓我們所說的話語，成為一條路徑，通往生命中更大的和諧與洞見。我們說的每一句話，都很重要。話語的力量十分強大！它能療癒、撫慰或提升每一顆心靈。相對地，言語也可以造成非常嚴重的傷害。帶著憤怒或殘忍的尖銳言語，可以毀掉一段關係，並且持續讓負面的影響力，延續很多年。在溝通中，「正念臨在」扮演非常關鍵的角色。也就是說：我們必須先讓自己清楚確定，此刻身處在這裡，才能夠理解彼此溝通的內容。學習正念溝通，最大的收穫，是要讓你在任何緊急高壓的情況，都能說出真正想說的話，並且和對方的心靈，有更深度的連結，活出你最想要的人生。提出正確的請求我們越清楚自己想要什麼、為什麼想要，就愈能發揮創造力實現。你可以在陳述之後，加上一個請求，讓對方知道該怎麼做，也可以為接下來的對話方向，提供具體的想法。「請求」其實是一種策略，它與命令不同。例如，一位媽媽帶著五歲的小女孩，女孩拿著一大杯飲料。如果媽媽帶著激動命令女孩：「不要灑出來！」你可以想像，女孩會因此焦慮緊張，試著「不要灑出來！」以免被媽媽責備。換個方式，假使這位媽媽說：「寶貝，那飲料很大杯，我擔心它會灑出來。妳能用兩隻手，小心地拿著它嗎？」有了這樣的請求，女兒就能得到具體指示，更清楚、更容易地達成媽媽的期待。再舉一個戀愛中的例子，與其不斷問你的戀人：「你到底愛不愛我？」不如對他說：「約會結束回家前，可以親我一下嗎？這對我很重要。」回應對方的否決請求和命令之間最大的區別，並不是使用客氣的詞彙，而是當對方說「不」時，我們如何回應。當對方否決了你的請求，不要覺得尷尬。正確的方式是，用好奇心來應對他的「不！」你可以問：「為什麼不願意呢？是不是你需要什麼？」如果用憤怒、自以為是或內疚來回應，那麼就不是真心請求了，對吧？當我們提出請求，而對方說「不」，這就是一個展現「同理心」的最佳機會！「同理心」，能夠讓我們在溝通時，保持強大的韌性。當對方說「不」，依然可以保持連結，不會覺得對方是針對自己，故意唱反調。說「不」的能力，是一段關係是不是健康的標誌。這時候，如果能暫停一下，去感受自己的需求，以及更深層次的渴望，就能替彼此的對話，帶來更多的開放、耐心和好奇心。如果對方總是說「好」，就會不知道對方是真心同意，還是出於恐懼、羞恥或義務，容易導致不信任。當對方能夠自在地說「不」，我們就可以相信，當他們說「好」的時候，也是真心的。當我們能夠提出請求、聽見拒絕，並且溫柔地堅持下去，美好的事情就會發生。溝通要正念臨在正念溝通的重點，並不在於說了什麼！溝通這件事，從來都不是文字上的問題。如果我們太專注於語言，太狹隘地專注於「用正確的話去說」，人與人神奇的連結就會消失。要達到良好的溝通，必須透過覺知，來創造理解。一切必須從心開始，也用心結束；以真摯、開放，而且謙遜的傾聽，真正試著去理解對方。當我們想表達真正的意思，必須先看內心。在這個當下，你真實的感受是什麼？什麼很重要？你希望這個人理解或知道你的哪些經歷？你會如何邀請他們加入，這支被稱之為「生命」的舞蹈，彼此給予和接受，並互相依賴。有效溝通需要臨在。以臨在為引導；以覺知開始對話。誠實面對當下發生的一切。當我們愈有覺知，就會有愈多選擇。正念臨在的溝通，是要保持高度的覺察，意識到自己對應衝突的習慣。這能讓我們改變過去的習氣，戒除潛在的負面情緒，並做出不同選擇。指責和批評愈少，對方就愈容易聽進去你要說的話。當彼此了解愈多，就愈容易共同合作，找出有創意的解決方案。我們做的每件事，都是為了滿足彼此愛的需求。唯有感覺到自己被傾聽時，才會願意去聆聽對方。以上跟你分享的是，由究竟出版的《正念溝通》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於非暴力溝通，是不是更有想法了？請你留言一起討論喔。《正念溝通》書封（圖／究竟出版提供）《正念溝通》究竟出版結合正念、非暴力、加上體感治療的溝通書。幫助讀者，從培養內在覺知出發，藉由活在當下、清楚表達自己，並以同理心傾聽他人，讓彼此溝通更完整、更有效。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
何妤玟為引前夫注意摔東西 吵鬧沒禮物夫妻關係降冰點
何妤玟恢單後，28日首度與心靈導師賴佩霞一起錄楊月娥主持的MOMOTV《今天大小事》。賴佩霞不僅是何妤玟前輩，更是她近期的心靈諮商導師，兩人一同暢聊「如果好好說話，愛能重來嗎？」主題。何妤玟坦言，2017年父親癌末過世、母親生重病，在身心俱疲下，還要處理父親的債務及母親龐大醫藥費，她難過表示：「每到夜晚時常睡不好、怕黑、怕孤單，對生死感到害怕。」何妤玟回想，「那時為了引前夫注意，會刻意打破東西，但始終無法開口說出自己真正的需求是陪伴和關心。」那一年也是讓兩人關係降到冰點的關鍵。曾經歷一段婚姻的賴佩霞點出，許多夫妻在相處時，都不知道自己「需要」什麼，只一味要求對方「給予」，讓婚姻關係以悲劇收場，她以「非暴力溝通」的技巧為例，建議夫妻相處，應該適時表達自己的需求，給彼此空間與時間。何妤玟感嘆，自己太晚遇到賴佩霞，「若當時能與前夫好好說話、好好溝通，或許能有不一樣的結果。」何妤玟談到夫妻兩人最失敗的溝通需求，每年大女兒生日，都會讓她想起當年難產的情形，所以都會希望得到前夫關愛，「只是希望前夫能拍拍我、抱抱我」，但因看不清自己的需求，只能跟前夫吵鬧怎麼沒有花及禮物，讓兩人關係越來越差。離婚至今4個月的何妤玟，雖然在大小節目公開分享與前夫的生活，但卻不見她謾罵與抱怨，對此，賴佩霞大讚她在婚姻收尾時仍「口不出惡言」，是演藝圈的模範離婚夫妻。