面對年老
」
接受老去1／無法接受變老「周迅一起床就哭泣」 專家：焦慮，是因為失去掌控力
綜藝教父王偉忠領到「敬老卡」時，突然意識到自己已成銀髮族；藝人周迅自爆自己曾害怕變老，天天起床就哭泣。當第一根白髮出現時怎麼辦？急著拔掉假裝一切沒發生，或染髮遮蓋留住青春尾巴？「多數人面對年老都會感到焦慮，因為我們對生命的流逝無從掌握。」專家提醒，唯有「接受這樣的自己」，慢慢練習走向人生下個階段，才能優雅老去。根據內政部人口資料，2003年全台65歲以上人口佔比9.24%，2013年提升至11.53%，2023年4月再攀升至17.8%，已達415萬人。國發會也預估2025年將邁入超高齡社會（65歲以上人口佔20%），2070年時將近一半的台灣人民年齡都超過65歲，首當其衝便是長照問題，除了社會福利之外，如何面對年老更變成全民議題。現年75歲的滾石音樂董事長段鍾沂，曾受訪透露面對老去的心路歷程，「大約65歲，食量下降、經常打翻杯子、東西拿不穩，老的跡象逐漸蔓延到各個器官，最嚴重的就是記憶力衰退。」「有一次我騎腳踏車去淡水，那天忙到下午才出門，所以直接開車到河濱車道。當時心裡有點急，停好車，腳踏車一卸下來就開始騎，結果回來找不到車子，加上天色暗了，我找了一個多鐘頭，非常沮喪，甚至一度坐著發呆，因為沒體力了，最後只好打電話叫兒子來接我。」段鍾沂說，以前一群打球的朋友，這二、三年間，有的心臟開了二次刀；也有人心肌梗塞往生，突然間，你會發現生活周遭都是老病和死亡。這有點像是，當你開BMW時，你會覺得滿街跑的都是BMW；當你開Honda時，你會發現街上都是Honda；當你65歲時，你眼裡看到的也都是老人。生理的退化，會立刻帶來很多生活上的挫折，接著心理的挫折也跟著浮現，衰老是生命中無可避免的過程，正因為完全無法掌控，所以容易使人感到焦慮。（圖／123RF）49歲的周迅曾自爆，5年前在電視劇《如懿傳》演出18歲少女，遭批滿臉皺紋，讓她陷入變老的焦慮，天天起床就開始哭，無法正視容貌隨歲月自然變化一事，持續好幾年後才坦然釋懷，「你可以鄙視某個人的人品，但鄙視衰老是不客觀的。」諮商心理師黃宜靜表示，多數人都不想變老，除了身體機能、容貌退化之外，可能也顯示生產力下降，甚至與社會逐漸脫節。「但最大的焦慮感在於，變老這件事，完全無法掌控！你無法控制自己要以多快的速度變老，也不是今天跑步50分鐘，明天就會變年輕一些。」黃宜靜說，許多人是在發現第一根白髮時，驚覺自己不知不覺變老了，而當下的反應，也正代表你對衰老的態度。「有些人會立刻拔掉白髮，對變老還處於否認狀態；有些則選擇染髮，希能保有青春外表；少部分處之泰然，接受自己目前的模樣。」白髮是無法隱藏的，正如同衰老，同樣不被掌控，但可以在能力範圍內盡量掌控部分事物，例如維持穩定的生活作息，好讓睡眠、體力變得比較好，而對無法掌控的事情，例如記憶力變差，可做些記憶力訓練延緩退化之外，也要試著接納這樣的自己，不必看低、也不要看高，了解自身確切的位置，就是最棒的狀態。日前王偉忠推新書《欸！我坐到哪裡了！？》，敘述他去年65歲領到「敬老卡」時，想起自己從20歲工作一路到合法退休年紀，突然覺得悲壯又微妙，於是決定邀約其他同樣滿65歲的好友，一起刷敬老卡免費搭公車，享受「嗶嗶嗶」三聲的尊榮服務，還免費騎YouBike，搭5折高鐵回老家，把「敬老」發揮到淋漓盡致。「人的衰老不可避免，但是可以『超越』衰老，而且還是可以哈哈大笑。」王偉忠做了「敬自己年老」的示範。
【舒心BAR】吳若權：父母頑強 子女難為
子女長大後，面對年老父母時的害怕、恐懼與憤怒，都只是根源一種潛意識：我們也害怕失去父母，甚至擔心自己，步上他們的後塵。你會不會覺得父母年紀愈大、愈頑強、也愈難相處？究竟如何陪伴父母走過晚年，不再彼此傷害？其實，這個問題，並不是來自父母單一的方面，如果你只是聚焦到父母的問題行為，而忽略了要主動改善彼此互動的關係，就可能很難走出困境。父母年紀愈老，就會愈抗拒改變，因為你所期待的父母的改變，有可能是會摧毀他們終生的自我防衛機制，所以在你的眼中，他們才會格外地頑強。幾乎所有難以相處的年老父母，在他們邁向晚年的期間，都會面對難以承受的失落，包括：失去青春、失去老友、失去健康，甚至失去伴侶。所有的失落之間，都有連鎖效應。 學習傾聽 鼓勵表達情緒當你的父母長期處於這些失落的狀態，而懂得回頭修正你的態度，就有機會改變彼此的關係。你所能夠做的是：留意自己的言行，避免踩到地雷。並且在父母願意的範圍之內，盡力協助他們，在晚年總結此生的遺憾，平和地接受一切過去的失落。與其為了年老的父母嘮叨不休而苦惱，或為了他們的沉默寡言而感到擔心，不如學習主動如何去傾聽父母，鼓勵他們把情緒表達出來。你可以藉由陪伴父母追憶過往、或者找其他人為父母提供更多的慰藉，引導他們走出哀痛的同時，你更需要學習的好好照顧自己。根據美國高齡照護組織「暮光服務網」的統計，因為父母難以相處，而感覺到焦慮的成年子女，比例超過50%。即使許多成年子女，其實很早就離家獨立生活，和父母保持距離，但是面對父母年老體衰，幾乎每個人都不得不重新回頭，面對這一段關係！近年來，台灣社會流傳一則，令人感慨良多的玩笑話：「我們是為孝養父母的最後一代；也是不會被子女孝養的第一代。」讓我們在會心一笑的同時，還帶著一點感傷。因為它不只是一句玩笑話，而是我們必須去面對的事實。有時候我們的害怕、恐懼與憤怒，都只是根源一種潛意識：我們也害怕失去父母，甚至擔心自己，步上他們的後塵？也許父母很難改變，但是你可以選擇一條和他們不同的路。甚至有一天，當令你受盡煎熬的父母，告別人世之後，你以為所有痛苦都在這裡解脫，但這往往只是一個更大的遺憾的開始。不過，即便事情已經走到了這個地步，你還有成長與自由的機會，同時也避免讓自己，在年老之後，成為一個難相處的人。自身覺察 把握改變機會你可以回頭檢視自己跟父母的互動，甚至發現自己身上也有父母難相處的影子。當你有所覺察，這就是改變的機會。《如果父母老後難相處》書中，將年老的父母分為6種類型。分別是：1.依賴型的父母：這類型的父母難以忍受獨處，希望子女隨傳隨到。當你必須跟他分開的時候，他就會立刻表現出身體的不舒服。碰到這類型的父母，你必須要學習設定底線。讓父母知道，在哪個程度之上，你很樂意成為他們的依賴；哪一些事情，你無法辦到。因為你必須要擁有自己的空間，雙方才能共處。2.潑冷水型的父母：他們的行為特質是，對別人極度挑剔，卻沒有辦法承受別人的責難。不但不講理，而且總要別人讓步。你最好的應對之道是：避免做出容易引起父母負面反應的事情，選擇讓彼此都開心且樂在其中的活動。同時你也要小心，不要自己的性格變得負面，因為那幾乎是有傳染性的。3.自戀型的父母：這種父母的自我形象扭曲。一方面認為自己與眾不同；另外一方面又覺得自己低人一等。通常只從他們自己的角度來看事情，從來不在乎會對別人造成什麼樣的影響。碰到這樣的父母，你只能盡力停止你和他之間的意氣之爭，避免會讓彼此產生衝突。4.控制型父母：這類父母具有被動攻擊的人格，如果父母想要控制止，而子女的反應不如他們的預期，他們就會開始生氣。面對這樣的父母，你必須要知道：他們的內心深處是比你更痛苦。這時候你要特別的小心，你很容易也成為控制狂，回頭想讓父母一切都聽你的。5.自毀型的父母：他們可能有過一些成癮的問題、或是飲食失調的問題，甚至有某種強迫性的舉止。如果情況更嚴重的父母，還可能會有自殺的傾向。面對這一類型的父母，你需要專家的協助。你可以請教有經驗的老年照護社工師之類的專家，甚至考慮將父母送到精神科的日間照護中心。6.恐懼型的父母：這一類型父母常杞人憂天。他們會一直擔心、容易恐慌、有睡眠障礙，一天到晚都感覺到身體不舒服適，而其中有一些身體的狀況是真的；而有些狀況只是他們的想像而已。和這一類型的父母相處，你必須要深入了解他們的成長過程，設法了解他的恐懼人格形成的背景，因此而放下和他們對抗的想法，並且開始同情你的父母，割捨自己對於父母所有不切實際的期待。以上跟你分享的是，有關橡實出版《如果父母老後難相處》這本書的摘要內容！歡迎你前往《時報周刊》臉書，留下意見，和我分享你與父母相處體驗喔！《如果父母老後難相處》書封（圖／橡實出版提供）《如果父母老後難相處》本書的功用之一，是讓你看到這令人痛苦的親子關係，可以透過應對心態及溝通模式的調整而獲得改善。讓為人子女者，能更加理解父母難相處背後的掙扎與痛苦。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZd
【金馬56】關注高齡同志議題 導演嘆：「從沒被這麼多男人拒絕過！」
強勢問鼎本屆金馬獎「最佳劇情長片」等5項大獎的《叔‧叔》，20日晚間於金馬影展進行全台首映。21日導演楊曜愷也接受媒體訪問，他分享本片之所以關注「高齡同志們的愛情」的原因，甚至爆料因為題材特殊，讓他在選角時屢屢碰壁，讓他開玩笑說：「我一生中沒有被那麼多男人拒絕過。」值得一提的是，長年關注同志議題的楊曜愷導演，聽聞最近西門町6號出口前，出現難得一見的「彩虹地景」，更興奮地糾劇組成員前去朝聖，甚至與地景合影留念，大讚台灣真是個同志友善的國家。《叔‧叔》導演楊曜愷大讚台灣真是個同志友善的國家。（圖／彭子桓攝）由太保、袁富華兩大演技派男星領銜主演的《叔‧叔》，透過兩位已婚高齡同志的黃昏之愛，旁敲側擊他們面對自身真正情感與情慾的需求，以及面對家庭、社會責任時的矛盾與掙扎，並帶出同志族群面對年老時的長照、社會福利等議題。導演楊曜愷表示這次之所以選擇去關注高齡同志的原因：「我的前兩部作品都在國外拍攝，但畢竟我是香港人，所以很高興這次終於有機會，能回到香港拍電影。一開始做劇本研究時，看到江紹祺教授所寫的《男男正傳：香港年長男同志口述史》，書中提到年長同志們的故事，覺得非常有趣，而且這些都是從來沒有被講述過的故事。我於是聯絡作者，透過作者的牽線，再聯繫到書中一些受訪者。透過與這些受訪者的對談，讓我覺得一定要把這部電影拍出來，加上一些受訪者其實已經離開了這個世界，讓我覺得把他們的故事說出來，顯得更加重要。」太保（右）、袁富華（左）在本片大談高齡已婚禁忌之戀。（圖／采昌國際提供）不過也因為題材特殊，讓導演在挑選主要演員時屢屢碰壁，他更開玩笑說：「真的非常困難，我一生中沒有被那麼多男人拒絕過。」他並透露：「很少有男演員願意演同志角色，因為65、70歲這年齡的演員，幾乎都是武打戲出身。其實我也找過其他武打演員，他們都說有興趣，卻拒絕親密戲或吻戲，所以就無法拍這類型電影了。我前後共找了120位演員，電影演員、電視演員、電台的、連旁白配音演員都找過了，最後終於找到太保接演。等太保確定之後，再去找另外一位能配合太保的演員，接著又是從頭開始問演員們的意願，最後千辛萬苦才找到袁富華來演。」《叔‧叔》即將在明年2月於台灣上映。