面對情緒
」 李玉璽
學會拒絕「我都是為你好」 心理師分享3招杜絕情勒密招
「我都是為你好，你為什麼不聽我的？」、「我這麼為你著想，你卻這樣對我？」這種讓人光聽就會產生內疚的語句，其實就是一種情緒勒索。這種聽了實在很不舒服，但實際上又無法反制的語句，心理師余佳容就分享了3個方式，協助民眾自保，杜絕他人對自己的情緒勒索。心理師余佳容在FB粉絲專頁發文表示，情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式，看似關心或合理，實際上卻是在強迫對方妥協或犧牲自己的需求。余佳容也提到，在日常生活中，這種操控行為並不罕見。余佳容解釋，情緒勒索的跡象常見於三種情況。首先是過度的內疚感，對方讓你覺得「如果不按照他們的要求去做，就是自私或冷酷無情」。這種情形使人無法拒絕對方的要求，因為害怕自己會被視為不夠關心或無情。其次是恐嚇或威脅，對方可能以言語或行為暗示「如果你不聽從，他們將會受到傷害，或者你們的關係會破裂」，這使得被勒索者感到巨大壓力。最後是情感綁架，對方經常提及你們之間的感情，讓你覺得必須犧牲自己的需求來維護這段關係，否則就是對感情不忠誠。面對情緒勒索，余佳容建議可以採取一些方法來保護自己。首先，保持界線是至關重要的。清楚地界定你的底線，並堅持自己的決定，不要因對方的情緒反應而感到內疚。對方的情緒是他們自己的責任，並不是你的錯。其次，民眾要練習說「不」的能力，勇敢地拒絕不合理的請求，相信自己有權利這麼做，而且在拒絕時不需要過度解釋或道歉，簡單明確地表達你的立場即可，避免讓對方覺得還有機會說服你。最後，余佳容建議民眾要學會觀察自己的情緒反應，當你感到壓力或焦慮時，停下來思考這是否來自於對方的操控行為，分辨自己的感受和他人施加的情緒壓力。余佳容也提醒民眾，情緒勒索絕不是健康關係的一部分，任何人都有有權利拒絕，並不需要為了保護自己的情感健康而感到內疚。建立健康的界限，尊重自己與他人的需求，是避免陷入情緒勒索的重要步驟。
同台談情緒處理 蔣萬安謝林志玲教別亂發太座脾氣
名模林志玲今天以「志玲姊姊慈善基金會」董事身份，出席該基金會推出的「心玲守護計畫」兒少心理健康課程啟動計畫，與也應邀出席的台北市長蔣萬安同台。蔣萬安除承諾會與各界一起守護兒少的心理健康外，也在現場「現學現賣」林志玲教他的「情緒三連問」，示範如果想要與家人吵架時，該如何處理自己的情緒。他表示，身為丈夫、父親，很多時候也有情緒，他會記住志玲姐姐的教導「好好運用」，讓已身為人妻的林志玲也忍不住掩嘴竊笑。林志玲今天出席活動時，被主持人問到有沒有什麼「過來人撇步」，可以分享給陷入成長壓力的青少年抒解情緒壓力？林志玲表示，她的青少年時期，因為不像現在有完整的情緒壓力課程，因此也曾經一度找不到情緒抒解的方式，但經歷不斷成長後，慢慢知道如何面對情緒，也就是所謂的「情緒三連問」。林志玲解釋，「情緒三連問」包括，情緒來臨時，先自問「我是否應該發脾氣、發脾氣合理嗎」，其次是想想「我想發脾氣的對象做得對嗎，如果她也是無辜者，為何要對她發脾氣呢」，第三，就算「我真的很想發脾氣」，但也請告訴自己，發脾氣非常傷人、而且還會傷到自己，是否有更好的溝通方式？例如，用溫和的言語溝通，以免徒增遺憾。她說很樂意與所有青少年與大朋友們分享「情緒三連問」。接著被主持人問到同議題的蔣萬安則表示，「我今天學到了三連問，會永遠記在心中」，蔣萬安接著笑著舉例，當蔣太太質問他時，自己一定要永遠記得「我是否該發脾氣」，「這個對象是我可以大聲的對象嗎」，「這些事一定要好好思考」，身旁的林志玲聞言則忍俊不住，笑了出來，還對蔣萬安說「這就對了」。蔣萬安還說，他記得大兒子要升國二時，剛開始有點進入青少年時期，也不像兒子小時候那樣的可愛、跑近他分享心事，現在只要不主動問兒子，兒子回家都直接走進房間，開始有自己的想法，有時候即使蔣萬安詢問，大兒子也未必會回答，蔣萬安因此感嘆「我自己有時候真的需要情緒管理課程」，「真的，面對青少年，父母多少都問自忖小孩怎麼變不一樣了」，但如果用「情緒三連問」，就可以讓自己冷靜「我們確實很需要林志玲與基金會提供的課程，讓家長小孩一起面對情緒壓力與問題」。林志玲則表示，很多媽媽都提醒他「小孩長得很快，到青少年時期就不一樣了」，要他好好珍惜與小孩相處的機會，尤其是2、3歲的時候，因此他現在也非常珍惜與小孩的相處，但就算小朋友有情緒，她也會提醒自己「不一定要跟著小孩情緒走」，也許小朋友下一秒情緒就過了，這也是大人應該要像小朋友學習的「隨時讓自己快樂一點」，等待情緒過去，這樣與家人就會有更多快樂回憶，蔣萬安也聽得頻頻點頭。
鐵棍狂徒橫行台中！混亂街頭砸店毆人 釀5人受傷送醫
台中市昨天（10日），發生了一起震驚街頭的事件，30歲沈姓男子在市區行進中，手持鐵棍揮舞不止，肆意砸店，還毆打路人，橫行從西區至南區，留下一片混亂，台中市警局三分局員警得知消息後，迅速趕到現場，面對情緒極度激動的沈男，果斷使用辣椒水制伏，成功制止這場驚天動地的瘋狂。據了解，沈男的破壞行徑始於康樂街，沿著正義街、復興路段不斷肆虐，毀損2家店鋪，還砸擊了1輛小客車，更可怕的是竟打傷無辜4名男子和1名女子。受害者傷勢輕重不一，包括頭部撕裂傷、挫傷等傷害，其中1名男子更因沈男的襲擊導致右側鎖骨及肋骨骨折，所幸經院方治療後5人皆無生命危險。警方迅速行動，前往事發地點，發現沈男面對警方的制止仍然手揮鐵棍，未減緩攻勢情緒極度激動，並嘶吼叫囂，警方為防止他繼續傷害無辜民眾，果斷使用防護型噴霧器（辣椒水）進行制伏，成功制止其狂暴行為，避免他再對其他無辜市民造成傷害。警方制伏後，沈男仍然情緒極度激動，對於行為動機，目前尚無法得知，警方暫時將其送醫治療，待其情緒穩定後，將根據沈男所犯下的毀損和傷害罪行，進行進一步的法律處理。
曾沛慈爲女兒剃髮噴淚 曝老公看《BIG》感動反應
魏德聖編導最新電影《BIG》描述兒癌病房內，6個家庭從彼此衝突到最後相互包容支持的溫馨故事。主要演員曾沛慈日前包場邀請親友觀賞，與曾沛慈同期的星光二班成員魏如昀、林佩瑤、梁文音、林宜融，歌手郭靜、前 SpeXial 團員羅宏正也都到場支持。由陳美鳳領軍擔任理事長的「台灣優質生命協會」近日也邀請近 70 位弱勢長者一同至影城觀賞。曾沛慈表示雖然很常和星光二班的大家群組聊天、生日約吃飯，但這是她第一次跟大家一起看電影，前一天先生問她會不會緊張，她還反問「不會啊，要緊張什麼？」不過當天在發票的時候卻腎上腺素高漲，緊張到手抖。她也分享當天最享受的部分是整部片從頭到尾觀眾笑聲反應不斷，超出她的預期，連老公都感動到表情失守。映後片中主要演員夏宇童、鄭又菲、滕韋煦、努拉，以及導演魏德聖也驚喜現身，與現場觀眾致意。片中曾沛慈為鄭又菲剃光頭髮的畫面讓觀眾印象深刻，導演魏德聖透露其實拿剪刀剪下長髮那一幕，是鄭又菲自己提議的，希望第一刀能由自己親手剪下，鄭又菲也在網路社群上傳了一段紀念為戲落髮的紀錄短片，和大家分享從長髮變成短髮的珍貴畫面。曾沛慈（左）在電影《BIG》中為鄭又菲（右）親手將頭髮剃光。（圖／米倉影業提供）對於與童星鄭又菲在戲中飾演母女的組合，曾沛慈透露鄭又菲是個看起來很有個性的女孩，一開始會以「對方可能需要」的前提去認識她，但相處之後發現其實是要用「朋友」的角度才對，某一次拍完情緒中的戲之後，躲起哭到不能自己，後來有一雙溫暖的手從背後抱住了她，原以為是導演來安慰自己，沒想到抬頭後看到的是鄭又菲，在那次之後就對她完全改觀，了解她是一個非常溫柔的女孩。面對情緒重的劇情，曾沛慈坦言《BIG》的情緒比當年的《我們與惡的距離》更深層，也透露魏德聖是一個觀察力很細的人，且非常信任演員的表演，不太會修改演員的表演方式，但會給出很關鍵的意見。曾沛慈直言媽媽的角色並不簡單，也大方分享未來想挑戰演出反派角色，因為時常被戲劇裡個性鮮明的壞女人吸引注意力，對黑色幽默的題材也很有興趣。同時她也承認自己很怕鬼，不敢看、更不敢演出鬼片。
星談心1／送走媽媽後...簡嫚書跟老公討論彼此後事
簡嫚書在新戲《沒有你依然燦爛》演出命運多舛的江以晴，角色才第一集就面臨喪夫的意外。現實中，簡嫚書曾經歷過父母的離世，前年媽媽過世，她坦言，悲傷的情緒仍偶爾會突然冒出來，形式上的告別處理妥當了，但感情層面的告別卻是最難的事。也因為媽媽的離開，讓簡嫚書跟老公雲昌隆討論起死亡的話題。角色不擅於情緒宣洩，簡嫚書在面對情緒時，也傾向自己消化。（圖／林士傑攝）角色江以晴接連面對重大變故，沒有大哭大悲，責任感促使她必須快速面對生活的轉變。簡嫚書說，因為三個女主角各自面對著親人離開，必須要有不同表現方式，「不能讓觀眾覺得都好悲慘，跟導演聊的時候，就推論以晴不是很典型的宣洩，她反而有點情緒障礙，但她還是有傷要療癒。」如同前個世代的母親，為家庭而活、不表現脆弱，她覺得角色也是有這樣的特質。簡嫚書前年經歷媽媽離世，從那一刻起，她明白，餘生就要與思念共處，「理性上處理程序沒有太困難，反而是妳心裡接受她不在了，那個才是要認真處理的，不是處理完流程就真正告別，沒有這麼容易，越親密就需要越長時間，我也不知道我到現在有沒有處理完。」剛開始，只要一想起媽媽，情緒就會排山倒海而來，兩年過去，悲傷仍會在不經意時襲來。簡嫚書學習面對生命離開，前年媽媽過世，至今仍不時會感到悲傷。（圖／林士傑攝）原來，面對死亡時，感情面之外的事大多只是雜事，簡嫚書便跟老公雲昌隆討論起死亡，不帶任何感情情緒，而是展開一段很理性的溝通，跟「杞人憂天」四字無關，只是預先釐清排除不必要的問題，「因為小孩還小，經濟跟資源不能沒有了，開始很理性談論，如果重病或是發生事情該怎麼處理，互相了解一下彼此的保險單，資料拿出來放在一個共同的位置，不會放在對方不知道的地方。」也趁機會了解彼此對於後事的想法，「我們都希望越簡單越好，應該採樹葬或花葬。」10多年前，她曾經幫爸爸整理過遺物，她因此發現，多數物品在生命裡其實根本不重要，「人生最後就是剩下一小盒東西，平時會被封印起來，不會沒事拿出來，每次整理都會再精簡。透過這種整理，讓我思考人生會需要這麼多東西嗎？真正的記憶是留在心裡的片刻，不管好的或不好的，都是回憶。」就像媽媽離開時，原本她有考慮做骨灰飾品留念，「後來覺得，物品的紀念價值，其實沒辦法超越我們的關係。」透過幫爸爸整理遺物，簡嫚書發現人生其實不需要那麼多東西。（圖／林士傑攝）
基隆市府Podcast邀諮商心理師 探討青少年情緒管理
基隆市政府網路廣播節目「基隆 Podcast」，今（2）日由主持人余治明邀請諮商心理師林淳頤，一同探究青少年心理發育及情緒管理議題，讓民眾了解青少年的內心世界，也能學習到如何與正值青春期的家人或朋友們相處之道，建立同理肯定的良好溝通關係，陪伴青少年度過低潮抒發情緒，正向面對情緒管理。林淳頤表示，青春期是人體生長變化最快速的時期，體內賀爾蒙出現改變，而學生時期與來自不同環境背景的同儕相處，也是影響情緒起伏的原因之一。她說，青少年處於兒童與成人之間的過渡期，開始接受社會期待的目光，並且開始建立自我認同，因此青少年時期的心理發展往往影響到成年後的性格，所以更應該加強關注青少年情緒。林淳頤也提到，大部分青少年在17-18歲外表看起來已然成熟，但事實上大腦約在20-25歲左右才會相對成熟，因此青少年在面對如此多課題，情緒起伏不見得是故意為之。她說，反而可能是基於心理發展限制而出現的行為，在與青少年相處過程中不妨能以同理角度面對，才能與青少年能更親近相處。林淳頤表示，雖然青少年心理非常複雜，但身為家長其實也能幫助青少年管理情緒，試著在青少年有情緒時，幫助他們表達出自己的想法，也有助於建立對自我的認同。她也分享相關案例，許多人在接受諮商後，學會如何正視自己的負面情緒，也知道該如何去抒發。林淳頤指出，台灣社會普遍對負面情緒相當排斥，也造就許多人壓抑情緒，其實應該找到正確的抒發管道，才能找回屬於真正良好的身心健康。余治明表示，情緒管理是每個人都要面對的一項生活問題，青少年正處於從兒童成長為大人的過程，正式開始追求自我獨立的時期，在轉變過程中難免會有情緒波動。他認為，身為家人朋友可以循序漸進給予教導，同時給予同理與肯定，在溝通時不妨練習覺察青少年的情緒，並試著引導表達感受，才能有助於解決青少年的情緒管理問題。另外，余治明表示，針對一般民眾情緒或壓力方面困擾，可以透過社區心理衛生中心諮詢，或是到心衛中心（七堵區明德一路169號）或撥打（02）2456-6185，心衛中心將提供免費心理諮商。
揪心爭執戲狂噴金句！吳岳擎、余晉4分鐘「一鏡到底」
吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪主演BL戲劇《我的牙想你》，雙CP組合人氣急升。吳岳擎、余晉詮釋的「安朗CP」不僅演技在線，兩人舉手投足間的小動作經常情不自禁地放閃撒糖，被粉絲暱稱為「擎不自晉」。最新劇情中，一場超過4分鐘的一鏡到底戲，讓2人拍攝前都戰戰兢兢做足準備，余晉表示：「我們在中山站的巷弄間走了很長一段路，只要有一個字卡詞，整組人要陪我走回原點重來，壓力其實很大。」這場一鏡到底是「安朗CP」相當關鍵的爆發戲，吳岳擎自揭不是個擅長面對情緒衝突的人，他表示：「這場戲余晉的難度比較高，他的台詞很多，更難的是，我們要配合一鏡到底的技術層面，以及路上各種突發狀況，大概拍了十次左右。」播出後觀眾回味無窮，尤其是一鏡到底裡的揪心金句台詞，「你真的知道你自己要的是什麼嗎」、「我一直都很相信你，但問題是你相信你自己嗎」，在網上掀起熱烈討論。黃瀞怡飾演吳岳擎姐姐。（圖／結果娛樂提供）劇中黃瀞怡飾演吳岳擎唯一的姐姐，經常神助攻「安朗CP」，她表示：「本身就很喜歡照顧人，戲中姐姐很愛弟弟，再加上沒有演過甜寵類型，想看看自己會怎麼飾演寵愛弟弟卻又不溺愛的姐姐。」現實中是獨子的吳岳擎也樂得多一個姐姐疼愛，2人首次見面是在拍攝第一天。黃瀞怡吐露，如果沒有很熟，要演姐弟怕會很尷尬，但是對戲前，吳岳擎對她說：「姐，我很開心是妳來演我姐姐！因為有妳來，我就有安心的感覺。」讓兩人之後的互動、對戲都很放得開。
星品味2／高壓學業成陰影 壞特?te險引發紅斑性狼瘡
去年和男友分手後，壞特?te知道自己的狀態一直不好，不是因為走不出情傷，而是自身情感上的匱乏。「我想先把自己的狀態調好，但我不知道怎樣才是調整好......」她想了想，「我的目標是一個人不做什麼事也覺得很快樂。」壞特?te說，她這一兩年來都有這種感觸，沒來由的感到孤單、焦慮，以前習慣性逃避，約朋友相聚、狂歡，但她發現即使身邊有人、有愛貓相伴，還是非常空虛。「我現在不逃避了，意識到自己的焦慮和孤單正在發生，我現在每天回家都會點兩個小蠟燭，讓火陪伴我，有溫暖的感覺，然後對它們傾訴。」她笑說，以前這種感受一來，她會狂做家事，一直拖地掃地，現在學著面對情緒，學著描述出來，「很想要旁邊有人，感覺沒有人愛你，好像被留下來。」壞特坦言容易受到別人不經意的一句話影響，讓自己的心態變得不健康。（圖／莊立人攝）她發現有時旁人不經意的一句話，她會梗在心裡好幾天，衍生出一連串焦慮、孤單的感覺，「像有人說『你白目喔』、『你白癡喔』，也許是開玩笑，但我就會掉進去情緒漩渦裡，別人可能覺得還好，但我反應就會很大。」讀醫的壞特?te很有「病識感」，她開始分析自己成長過程對情緒造成的陰影，「以前我們是高壓教育，補習班老師常常甩簿子，罵『你是白痴嗎』很難聽的話，當時我還是孩子，不可能對老師說『我不喜歡你這樣跟我講話』這種表達感受的話，我會轉變成一種防衛機制，就是什麼事情都做到完美不出錯，讓他沒有辦法罵我，但我知道這保護機制是不健康的。」連帶地，她也不喜歡有人用命令式口氣對她說話，「工作人員有時會說『你現在給我去』、『快一點』，我也會反應比較大，可能也是以前在學校老師很強勢要求我做事，導致現在有人來命令我時，我會很焦躁。」因為在學校讀醫，壞特很能分析自己的情緒及內心陰影是如何形成。（圖／莊立人攝）透過剖析自己的學生時代，壞特?te了解每當面對責罵、命令式的話語，自己有焦慮、寂寞的感受是正常的，「我現在就讓自己的情緒浮現出來，也練習跟別人表達『你這樣講我很不舒服，』，不再像以前那樣悶著，一方面也是在療癒自己吧。」在充滿高壓的環境下成長，壞特?te優異地自醫學院畢業了，但離開學校後，她害怕跟自己獨處，「以前有太多事情要忙，要考試、考執照，但現在沒有被鞭策的感覺，我的目標再來是什麼？我現在就是往自己內心找，因為前進的動力已經沒有像以前那麼強。」沒有早自習、沒有期中考、期末考，沒有實習，現在她是一名歌手，開始學會慢下來，感受生活，「4、5年前壓力很大時，我紅斑性狼瘡的檢測指數很高，當時雖不是很嚴重，但會關節痛、發燒，那時也不知道是壓力大；最近慢下來後，我再去檢查，指數降低不少。」除了墨鏡之外，壞特的另一個造型特色就是搭配各種帽子。（圖／截自臉書、三立提供、本刊攝影組）「以前人家說我很孤僻，都不喜歡跟人建立深刻的關係，距離感很重，我從大學開始慢慢調整，我心裡感受不到被環抱的溫暖，當溫度不夠的時候，很多的交際都是表面的。」如今，她慢下腳步去感受身邊的人事物，逐一發現溫度，「也許是以前教育的體制，讓我的外面的殼一直長起來，現在身邊的人給我的溫暖，讓我開始有正常的循環，也許我心裡面那個溫暖的小孩一直都在。」如今壞特能感受到身邊人事物的溫度，也隨之喚醒存在於內心那個溫暖的小孩。（圖／莊立人攝）
安溥首發聲 交代離婚始末！
40歲的安溥和蘇柏維結婚2年半，育有兩歲的兒子。今（18日）她在「曾經與你相遇-安溥Anpu」演唱會台北場上無預警宣布離婚，唱到〈外婆橋〉這首歌前，安溥突然說：「我今天有很努力要專心唱歌，但有句話我趕快講一講，不然我怕我下半場唱歌會分心。我今天下午完成了辦理離婚登記，我拿了新的身分證，現在是單身。」原本擔心歌迷會難過的安溥，沒想到一講完，台下的大家竟然鼓掌叫好，讓安溥大為意外，讓她開玩笑說：「shit！我本來要安撫大家，以為大家會很難過的說，哈哈。」她特別解釋自己會想跟台下歌迷分享離婚感想，主要是覺得剛好有這樣的機會，跟自己喜歡的人分享近況。她表示：「我有個機會把生活近況以一個不會太嚴肅的方式跟大家說，大家現在看到我好好地站在這，身心良好，然後也發現我認識的人身心狀態也很好，我們會在往後的人生中繼續轉換調適身心。也許之後能把這件事當聊天的事，大家很健康，把這件事當健康的事，對我是光明開朗的。」安溥更打趣說自己在上台前其實準備了各種版本的「離婚宣言」，她笑說：「有文學版跟生活版，還有準備官方跟周星馳版。周星馳版本的就是六個字：莫再提莫再講、莫再提莫再講。」此話一出讓大家笑成一團。話鋒一轉，安溥提到先前許多藝人離婚事件，讓她對於離婚這件事有各種體會，她打趣說自己「受教許多」，她表示：「我不想用公眾人物的角色去自述離婚這件事，因為我不是唯一的主角，我希望知道這個消息的人，我跟我的永遠的好朋友，能繼續作"好朋友"。」安溥更提到自己很高興結過婚也離過婚，「因為能夠看到自己在各種情緒下，都抱持什麼念頭及決定，親眼看一次自己是麼樣的人，看一下他人的需求跟脆弱終其一生，都得面臨去這麼赤裸面對情緒。」安溥還說自己離婚後想做兩件事，一件是染頭髮、一件是想在婚後看心理諮商師。她提及：「我想了很久，我離婚的第一件事情，是染頭髮，我已經染了。然後我想試試在過完年後去看心理諮詢師，我想推銷這個觀念在自己還在身心正常的狀態下，去檢視一下自己的身心靈健康。就像沒事去打皮秒，去做臉，每年給自己一兩個額度。」安溥說這也是她送給孩子的禮物，因為這樣才能作個身心健康的媽媽。最後她感謝前夫：「全華人世界最了不起的男人就是我的前夫，跟我結婚是很勇敢的一件事，(對他)除了感激、還是感激。」
《未來媽媽》郭書瑤得知流產…痛哭撕心裂肺
《未來媽媽》本週五劇情將面臨最大的挑戰，郭書瑤流產，面臨寶寶突然離開，郭書瑤演出流產之痛，哭到撕心裂肺、非常真實，而禾浩辰在一旁陪伴壓抑地流淚，情緒感染現場工作人員，導演一喊卡，劇組哭成一團。本週郭書瑤飾面臨意外流產的錐心之痛，幾乎整集從頭哭到尾，人家說女人流產像是掉了身上的一塊肉，還沒當媽的郭書瑤好像感同身受，演繹出失去的痛苦。郭書瑤表示，自己演戲不太會用技巧，就是把「懷孕」這件事情當真，進入角色，把角色的故事「當真」。郭書瑤為了演孕婦，下了不少苦工，尤其是面對情緒很重的戲，老師建議她找禾浩辰多聊天，並非日常閒聊，而是像夫妻聊生活般，建立兩人有小寶寶這件事。郭書瑤笑說，有一次在片場禾浩辰自然而然的對著自己的肚皮講話，聊「寶寶出生像誰、聊聊未來會是怎樣」等等，郭書瑤表示：「當下彷彿自己就是他的老婆，肚子裡懷有寶寶一樣！」而讓郭書瑤印象最深刻的哭戲，是剛流產被送到醫院的戲，一醒來發現身旁圍著家人個個都面有難色的看著她，好像真的發生什麼很慘的事情，平常拍攝都會帶著孕肚的她伸手一摸發現肚子是平的，好像真真切切感受到寶寶真的沒了，情緒一到就潰堤了。而禾浩辰表示：「拍攝時我們很信任對方，就跟著老婆的情緒走，瑤瑤感情是全部展現出來，我馬上就被感染了完全投入進去了，彼此都哭得蠻慘的。」拍攝兩人這場哭戲，逼哭了現場工作人員，導演一喊卡全場哭成一片，禾浩辰笑說印象最深的就是梳化組的同事們，來補妝的時候個個紅著眼框在流淚。在流產過後，禾浩辰笑說劇中的杜柏謙好像一夕長大，為了不讓老婆看到自己脆弱的樣子，所以壓抑情緒，又要照顧好家人，可以難過但不能放開悲傷，印象最深刻的一場戲就是安撫好老婆、媽媽的情緒之後，半夜跑去找好朋友宣洩大哭一場，當天拍攝時導演也不催不趕，讓禾浩辰有很多的空間在培養情緒，由於導演及攝影也都是當了爸爸的，除了女生以外男生也很難過，大家都跟著劇本情緒在流動，每個人的眼神都變成很憐憫，即使是大男人了，也都留下了男兒淚，禾浩辰說這場戲好好的大哭一場，流了很多眼淚，但哭完後真的感覺到壓力放鬆很多。
【舒心BAR】吳若權：面對父母的情緒勒索
面對情緒不成熟的父母，你要學會挺身而出，溫柔地捍衛自己，跳脫情緒勒索的掌控，畢竟長期的委屈與犧牲，會更傷害彼此的關係。每個人和父母的緣分深淺不同，關係的深厚程度，也就不一樣。但無論你和爸媽相處得怎麼樣，當他們「盧」起來的時候，你還是會很受傷的。面對情緒不成熟的父母，日常生活中無止境的情緒勒索，你該怎麼做？首先，請你好好想一下，明明爸媽這麼難搞，為什麼你還是沒有轉身離開？甚至有些父母非常傷人，但那些子女就是始終沒有放棄他們？既然跟情緒不成熟父母的關係這麼傷人、令人落寞，成年子女為什麼還是執著地繼續嘗試與父母建立連結？答案是，因為父母偶爾會給我們帶來一絲希望，但其實我們也知道，這種互動模式的調整，需要很長的時間，甚至父母終其一生都沒有辦法做出改變。所以，我們也要學習面對情緒不成熟的父母，可能永遠不會改變的事實，然後學會挺身而出，溫柔地捍衛自己，畢竟長期的委屈與犧牲，會更傷害彼此的關係。了解父母情緒不成熟的原因當你深入了解父母情緒不成熟的原因，或許就可以對他們多一點體諒與包容。多數情緒不成熟的父母本身，都有的不被愛的童年。由於他們不曾真正感受到被愛，因此讓他們害怕失去舉足輕重的地位。害怕自己會被拋棄，擔心自己遭到嫌棄，使他們更加不安。基於內心深處這些怕自己不被愛的恐懼，他們只有掌控他人才能感到安心。情緒不成熟父母掌控你的最有效方式，就是左右你的情緒，藉著讓你害怕、羞恥、內疚、自我懷疑來影響你。一旦激起這類負面情緒，有問題的人就變成是你，而不是他們。讓你成為「有毛病」的一方，會讓他們感覺好過很多，但還是無法擁有足夠的安全感。長期在這樣的環境中，你會變得不安、內疚、有罪惡感、壓抑自己真正的感受，於是變成習慣地自我犧牲，否則就是不孝。於是，情緒不成熟的父母，就這樣勒索成功，完全綁架了你。你該有的三個心理建設要如何跳脫這個陷阱呢？你要主動化解情緒接管，拒絕情感脅迫，不屈從於情緒不成熟者的指揮。與其不斷地讓步，你可以自我提醒：既然他們這樣做，我也有我的辦法。上有政策、下有對策，以積極心態面對，就不會一味地陷入他們的問題當中，而讓自己忙得團團轉。以下是三個很重要的心理建設：一、站穩立場：當你決定自主，不再完全聽命情緒不成熟的父母，你就有能力抵抗他們情緒不成熟運作機制，所造成的潛意識拉力和情緒接管。擁有積極心態，你就能為自己思考，而不是乖乖就範！二、提出質疑：現在你對情緒接管已有足夠的認識，開始知道要對情緒不成熟父母的呼天喊地，抱持保留的態度。你要了解，他們實在無權掌控你，他們並沒有比你重要。你當下要考慮到的是父母和你自己，你的人生，不能只有他們，你還有你自己。三、劃清界線：你要學會評估事實狀況，設定自己的底線。這不是要你學會自私，而是教你學會自保。舉個很棘手的情況為例，如果情緒不成熟的父母常嚷著：「我死給你看！」甚至意圖自殺，你應該打電話給警方，或向相關醫療、或社會服務單位求助，而不是獨自承擔。面對父母的五個技巧要有效應付情緒不成熟父母，不接受他們的情緒接管，你可以這麼做：一、離開拯救者的角色：過度承擔也是一種「相互依賴症」，當你使勁地以洪荒之力，滿足父母大大小小，合理與不合理的命令，以求被愛和被重視。結果是，你把自己大部分的人生都花在他們身上了。二、避免正面交鋒：不正面交鋒，是閃開情緒不成熟父母企圖迫使你遂其所願的一種藝術。當父母對你苦苦相逼，側面閃躲會比直接拒絕更為有效。例如，父母批判你沒有做好，你就帶著誠懇地微笑說：「真抱歉，我知道我讓你們失望了！」但你一定要真誠，否則會變成操弄，你就變成跟他們是一樣的人。三、由你主導話題：和情緒不成熟的父母交談，你要嘗試引導、開展更深度的話題，以好奇和開放的問句，讓他們願意說更多、思考更寬闊，例如：「是什麼樣的經歷，讓你有那樣的感覺呢？」「如果是另一個觀點，你覺得怎樣？」而不是被他們抓著走。四、給自己喘息的空間：保持情緒的距離、節制相處的時間、拒絕惱人的話題、安排自己的退路，這些都是可以設定界線的具體作為，讓爸媽知道你很有意願，但已經力不從心，適時、以及適度的抽離，將有助於彼此長久的關係。五、絕不容忍暴力：萬一你的家庭存在語言或肢體暴力，你必須以確保雙方安全為前提，先把情勢緩和下來，找機會趕快離開現場、或在無法脫身時報警。以上分享的是我閱讀完橡實出版的《如果父母情緒不成熟》這本書，所為你摘錄的重點。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你和父母相處時最常發生的情緒摩擦是什麼呢？《如果父母情緒不成熟》書封（圖／橡實文化提供）《如果父母情緒不成熟》如果父母的情緒不成熟，將會對下一代產生深遠的影響。透過此書，你將獲得療癒自己的方法，也能對父母產生最大的理解，幫助你重建關係，並與自己和解。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：學會同理，勇敢愛自己
承認內在的脆弱，才能同理他人！同理，是要你和「對方經驗底下的感受」連結，而不是和「對方經驗的本身」連結。你有過自卑的心理，或因為自卑而遇到讓自己難堪的處境嗎？因為我在青少年時期，是一個非常不會讀書的孩子，念了很多年的放牛班，甚至連高中都沒有考上。這段深刻的人生經歷，讓我非常了解那一種「感覺自己不如別人」的心理，是多麼地卑微、多麼地脆弱、多麼地恐懼。不管是從功課比較好的同學、或是教升學班的老師身上，觀察他們看我的眼神，都會覺得充滿了不屑與批判。度過那一段非常灰色的歲月，重考高中，慢慢懂得發憤圖強，好不容易熬到大學畢業，退伍之後進入職場，在外商科技公司找到一份自己非常喜歡的工作，但我的自卑感，並沒有因此而消失。我總覺得身邊的年輕同事，男的長得比我高、女的英文講得比我好；而資深的同事，很會奉承上司，我的言詞相對笨拙很多……經過這些歷程，我真的深刻地體會到：自卑，幾乎是每個人都有的。所謂「一山還有一山高」，即使是在你眼中非常成功的人，他們內心也很可能有自卑的一面。從表面上看起來，自卑，是覺得自己不如別人；而實際上，自卑真正的心態卻是，因為害怕自己不夠好，而失去和別人的連結。如果要給自卑一個清楚而具體的定義，可以說：自卑，是一種非常痛苦的感受和體驗，認為自己是有缺陷的，也因為這個缺陷，而沒有資格獲得愛、歸屬感、和連結。所以，自卑才會經常被學者稱之為「情緒之王」因為他帶給我們一種「永遠不夠好」的感受，讓我們覺得自己沒有資格跟別人連結，也無法得到歸屬感，甚至是愛。同情 並不等於同理要克服自卑，最好的方法就是：從「自卑」轉為「同理」。過去，我們常常誤會了同理的意義。真正的同理，並不是與「某個經驗」連結，而是與「支持某個經驗的情緒」連結！你可能會懷疑：如果，你沒有經歷過別人所經歷的痛苦，要如何展現同理？舉個例子來說，假使你最要好的朋友失戀了，但你並不曾失戀過，你可能會擔心自己欠缺同樣的經驗，而沒有辦法表達同理。其實這個想法是多慮了！同理，是要你和「對方經驗底下的感受」連結，而不是和「對方經驗的本身」的本身連結。即使沒有失戀過，但只要你曾經感到悲傷、失望、恐懼、孤獨、或是憤怒，你就有同理對方的能力！同理，並不等於同情！同理，是和別人一起難過；而同情，卻只是替別人難過。同理，會促成彼此之間的連結；同情，反而會切斷這個連結。你能夠同理，代表你和對方是平等的；如果你只是同情，代表你把自己的身段，放在一個比對方還要高的位置。再舉例來說，某一個人掉進了很深的井裡。他在井底大叫著：「下面好暗，好可怕，我不知道怎麼辦？」你可以望向井底，並且對他說：「我看到你了！」然後，你沿著梯子向下爬，先確定自己有能力爬出之後，再告訴對方：「我知道待在下面的感覺是什麼，你不是孤單一個人。」你絕對不能夠在不知道怎麼爬出去的情況下，有勇無謀地跳進井底。如果你這麼做，就是讓自己陷入了泥淖之中。如果沒有這麼做，而只是一味地同情對方，甚至說出：「你好可憐！」這樣的字眼，表面上你是替他感到難過，但你這樣的表現，會讓對方覺得更孤單。真正的同理，是和對方一起難過，讓對方覺得你是真正的在陪伴著他。 應用同理 化解自卑唯有同理，才能克服自卑！當我們感到自卑的時候，可以去找到能夠以同理的方式回應你的人，試著把你的心事說給他聽，自卑就會消失了！當我們鼓起勇氣，跟別人分享自己的經驗，同時也能帶著慈悲，去傾聽別人的故事，就能夠把自卑從暗處挖出來。如同把冰塊從冰箱拿出來，放在陽光下，它自然就融化了。我們會看到其他許多人，其實也跟我們一樣，正在經歷痛苦掙扎。於是，不會再覺得「只有我這樣！」而是會浮現另外一個想法：「我真不敢相信，原來你也會這樣！」自卑是一種和別人關係的斷裂；而同理就是形成連結的關鍵。當我們可以貼近別人的感受，想起彼此之間共同的經驗，雙方就不會再繼續孤單。當某人在痛苦之中，最有力量的安慰，就是：me too（我也是）！最近這幾年來，針對性騷擾和性侵犯問題，所掀起的「#me too」運動，正是「應用同理，克服自卑」最具體的證明。同理心，不但有助於培養勇氣，並且還能夠促成這個世界，發生具有深度的改變！ 你不只能夠透過同理的鍛鍊與培養，克服自己的自卑，還能夠設身處地同理別人不幸的遭遇，幫助對方，也能夠走出自卑的陰影，召喚生命真正的勇氣！以上分享的是我閱讀完天下雜誌所出版的《召喚勇氣》這本書，所為你摘錄的重點。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你的自卑感來自哪裡？而你看完這篇文章後，是不是願意試著說出來呢？《召喚勇氣》書封（圖／天下雜誌出版提供） 《召喚勇氣》有「勇氣教母」之稱的布芮尼布朗最新力作，她認為面對情緒拉扯，必須放膽嘗試，才有前進的力量，並拿回工作與生活的主導權。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
《陽光普照》搶救票房 柯淑勤「愛的擁抱」暖哭粉絲
在金馬獎獲11項大獎提名，由柯淑勤、陳以文、巫建和、許光漢、劉冠廷等人演出的《陽光普照》，自上映起演員們接力勤跑映後座談，與影迷近距離接觸，本片雖有超好的口碑，但卻沒有在票房上有相同的反映，大台北地區才跑出六百萬的票房成績，上周末入圍金馬女主角飾演媽媽的柯淑勤加入映後座談，面對情緒激動的粉絲立刻送上「愛的擁抱」，讓映後座談充斥濃濃溫情，柯淑勤表示：「很多人說電影後勁很強，因為看完之後觀眾心裡所想的才是最重要的，人生路上會發生各種不同的事件，像海浪一波波朝你襲來，但沒有過不去的難關，只要你的心裡還有能量在！」而粉絲更稱讚：「頻頻想到自己的家人，很想回家擁抱父母。」導演鍾孟宏映後QA被影迷包圍，許光漢、劉冠廷驚喜探班。（圖／甲上娛樂提供）《陽光普照》週週映後都掀起粉絲熱情，而許光漢飾演的哥哥阿豪超暖心，映後不論有沒有許光漢在場，許多觀眾必問的題目是「為什麼？」巫建和更有感而發表示：「每當被問到這個問題，麥克風就會遞給許光漢來回答，但我想應該是要遞給我，或是遞給主持人，或是在場的所有觀眾…，片中幾個年輕人大哥阿豪、弟弟阿和、朋友菜頭等所有角色都不能用好與壞來區分，就像真實人生中任何選擇也沒有絕對的對和錯。」巫建和、許光漢出席映後QA。（圖／甲上娛樂提供）而劉冠廷參加映後則透露：「天台上和陳以文老師飾演的爸爸對峙，是我拍攝的第一場戲，講完台詞後我突然覺得很想哭，我覺得菜頭這個人真的很可憐。」而當天去探班的許光漢則爆料，當時巫建和站在一旁看劉冠廷的演出，還不時點頭稱是，讓劉冠廷笑說：「我那天壓力超大，阿和就愛在旁邊碎唸，講一些屁話！」逗趣互動笑翻全場。柯淑勤出席映後QA。（圖／甲上娛樂提供）許多影迷看完電影後感觸很深，甚至有觀眾回想到自己的故事而止不住眼淚，讚賞：「這部電影有股魔力，故事或演員都很真實平凡，卻重重地打進每個人的心中。」即使每個觀眾的故事不同，但藉由電影《陽光普照》把全場觀眾相連在一起，喚起大家心裡最純粹的感動，柯淑勤說：「那就是愛，希望大家看完電影後能感覺到愛。」而金馬獎頒獎典禮將在本周揭曉結果，也讓影迷引頸期待電影到時能獲得幾個獎項。
【時周大紅人】你這怪傢伙 李玉璽
其實，「矛盾」這件事情可以並存，當理性、開朗、憂鬱與孤僻的個性融合，看起來格格不入，放在一個身體裡卻又理所當然。許多人以為李玉璽笑得陽光、笑得開朗，他卻寧可關起門來寫歌，活在自己的世界，這個怪傢伙很好懂，但他可能不在乎你懂不懂。寧可 孤僻地待在家「我對外都很開朗，心情都是拿回家才整理的，我連對朋友都不會講心情不好的東西，自己會下意識地不去多說很沉重的話給朋友。如果我心情不好，還是會笑笑地跟大家玩完，回家再找一個適當的方式發洩。」其實李玉璽也不過二十六歲，個性卻莫名有種超齡感，還帶點控制性格，什麼事情都要有條有理，很難接受「突如其來」這回事。找他吃飯或看電影要預約，說走就走幾乎不可能，朋友了解他，久沒碰面乾脆直接去敲他家門，「我本身比較孤僻一點，從入行之後就很少一天到晚跟朋友出去，又會想要先把工作做完再說，其實我會一直見面的朋友不多，我是比較不正常，不喜歡出去玩到早上，如果要這樣我還是可以，但不常這樣，我寧願周末待在家裡。」「我超不喜歡驚喜（像是慶生派對），我不知道該做什麼表情，雖然我是受到驚喜的那一方，但我會覺得明明是要讓我開心，我卻要反過來讓你們開心，我私底下是一個很平靜的人，就算受到驚喜，表情也還是沒什麼變，所以還要演一下。」李玉璽太懂自己了，所以交女友時，也會跟對方講清楚別來這招。對李玉璽來說，人生至今最大的「突如其來」，應該就是入伍當兵，當時十二月剛從美國念完書回台沒幾天，就收到通知要他一個禮拜後入伍，原以為可以放幾個月假期，卻在耶誕節當天被送到軍營。（圖／莊立人攝）想要 照自己步調走個性務實的李玉璽，很想好好做自己正專注的事，五年前發行第一張個人專輯時，還沒享受夠當發片歌手的樂趣，兩個月後公司就要他去試鏡電影《我的少女時代》。剛開始他感到抗拒，「直到公司說先去試過，看覺得喜不喜歡，試過之後才知道是有趣的，對我的創作有幫助，接受公司提案後就努力做好。」後來電影大賣，讓李玉璽多了個「演員」的身分。有個資深歌手老爸李亞明，讓李玉璽對演藝圈從小就比一般人多些認識與了解，出道前媽媽很擔心，「她覺得這行紅也辛苦、不紅也辛苦，所以常跟我說『要做的話，就要想辦法讓自己做得好』。」李玉璽也爭氣，當歌手與拍戲成績都不錯，心態也一直隨之調整。高中畢業後遠赴美國念音樂，李玉璽基礎打得深，也相當專注於創作。（圖／報系資料庫）「我的心態一直在改變，剛出道時比較不會想到商業那一塊，只想到音樂要怎麼做、怎麼呈現，後來發現如果沒有人氣，音樂作品即使是好的，也不容易被發現。這一行一直處於矛盾狀態，所以我一直在抓自己的定位與方向，所以不會感到辛苦，還是在做自己喜歡的事情。」除了演戲，李玉璽很少流露陰暗、憂鬱的一面，但其實他個性不樂觀，也不想裝嗨。（圖／莊立人攝） 穩定 踏實面對情緒因為「喜歡」演藝工作，所以動力一直持續著，就像寫歌這事情，工作包裝著情緒的抒發，戀情結束了，會寫首歌當作感情的結尾，如果覺得孤單了，就寫首歌安慰自己，李玉璽不能憑空寫出情緒，只能把感官知覺放大，演戲也是這樣，「沒辦法，這就是我們這一行需要做的事情，我不負面但我滿現實，我不會一直去想不好的事情，但世界上有很多不好的事情，所以會去思考。我不是那麼樂觀的人，我不會刻意去找負面情緒，但容易去感受一些感受。」前陣子李玉璽到廣州拍戲三個月，又面臨全新挑戰，角色跟以前拍過的不太一樣，而且要離家一陣子。讓他「踏實感」發作，巴著導演一直問問題，搞清楚找到方向跟答案後，不安全感變少，穩了也更投入了。雖然演藝圈這條路還在努力穩穩走著，李玉璽已經開始往未來想，之前在泰國拍戲沒往外跑，除了寫歌之外都在看股票，甚至買了書帶去研究。他說，「我不是那種會一直花錢的人，衣服也不太買，生活用品不太買，我總會覺得存了一筆錢，可以拿來做什麼事情，像是去投資股票……。」想得有夠深，深到很超齡，這個怪傢伙根本不像個年輕人……。老爸是資深歌手李亞明，李玉璽初踏入演藝圈，就比一般新人受到更多注目。（圖／報系資料庫）校園男神 李玉璽Dino生日：1993年3月31日專輯作品：2014年《搖滾小日子》2016年《Mr. Lucy》2018年《Sing With Me》電影作品：2015年《我的少女時代》2018年《有一種喜歡》網劇作品：2019年《外貌至上主義》
CTWANT 時周大紅人》你這怪傢伙 李玉璽
其實，「矛盾」這事情是可以並存的，當理性的、開朗的、憂鬱的、孤僻的個性融合，看起來格格不入，放在一個人身體裡卻又理所當然，以為李玉璽就是笑得陽光笑得開朗，他心裡卻寧可關起門來寫歌活在自己的世界，這個怪傢伙很好懂，但他可能不指望你懂。【時周大紅人 你這怪傢伙1】李玉璽 寧可 孤僻地待在家【時周大紅人 你這怪傢伙2】李玉璽 想要 照自己步調走【時周大紅人 你這怪傢伙3】李玉璽 穩定 踏實面對情緒
【時周大紅人 你這怪傢伙3】李玉璽 穩定 踏實面對情緒
李玉璽因為「喜歡」演藝工作，所以動力一直持續著，就像寫歌這事情，工作包裝著情緒的抒發，戀情結束了，會寫首歌當作感情的結尾，如果覺得孤單了，就寫首歌安慰自己，李玉璽不能憑空寫出情緒，只能把感官知覺放大，演戲也是這樣。「沒辦法，這就是我們這一行需要做的事情，我不負面但我滿現實，我不會一直去想不好的事情，但世界上有很多不好的事情，所以會去思考。我不是那麼樂觀的人，我不會刻意去找負面情緒，但容易去感受一些感受。」前陣子李玉璽到廣州拍戲三個月，又面臨全新挑戰，角色跟以前拍過的不太一樣，而且要離家一陣子。讓他「踏實感」發作，巴著導演一直問問題，搞清楚找到方向跟答案後，不安全感變少，穩了也更投入了。雖然演藝圈這條路還在努力穩穩走著，李玉璽已經開始往未來想，之前在泰國拍戲沒往外跑，除了寫歌之外都在看股票，甚至買了書帶去研究。他說，「我不是那種會一直花錢的人，衣服也不太買，生活用品不太買，我總會覺得存了一筆錢，可以拿來做什麼事情，像是去投資股票……。」想得有夠深，深到很超齡，這個怪傢伙根本不像個年輕人……。老爸是資深歌手李亞明，李玉璽初踏入演藝圈，就比一般新人受到更多注目。（圖／報系資料庫）