飲用
」 咖啡 減肥 大陸 感染 健康
咖啡「喝對時間」提神又健康！專家曝1天別超過5杯
咖啡是許多上班族每天不可或缺的飲品，不僅能提神醒腦，還能提升工作效率。然而，營養師品瑄與內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼均也提醒，咖啡的飲用時機若不當，反而可能適得其反。許多人習慣一早起床就喝咖啡，認為這樣能迅速提振精神。然而，營養師品瑄指出，剛起床時體內的壓力荷爾蒙——皮質醇濃度正處於高峰，此時喝咖啡不僅無法增強提神效果，還可能讓人更容易感到焦慮和緊張。她建議，最佳的咖啡飲用時機應在起床後90分鐘，且最好在吃完早餐後飲用，避免空腹喝咖啡對胃造成刺激。蔡明劼醫師也分享自己的咖啡飲用習慣，他通常選擇在早上10點或午餐後才喝咖啡，這樣能讓良好的精神狀態延續到下班。他進一步解釋，早晨皮質醇濃度較高，身體本身已具備清醒的條件，過早攝取咖啡因反而會讓效果在幾小時後減弱，導致疲憊感加劇。此外，他也不建議在下午或晚餐後喝咖啡，因為咖啡因的代謝需要約8小時，太晚飲用可能影響睡眠品質。除了日常飲用時機，蔡明劼還特別提到咖啡在運動前的妙用。他表示，咖啡因作為一種天然興奮劑，能夠提升運動表現。研究顯示，在運動前30分鐘至1小時內飲用咖啡，可以增強耐力和力量，並減少疲勞感。因此，無論是日常健身、健力比賽，還是長跑活動，他都會在運動前補充咖啡，以追求最佳表現。不過，蔡明劼也提醒，咖啡雖好，但並非越多越好。根據醫學研究，每天適量飲用咖啡（約2.5至4.5杯）有助於降低總死亡率、癌症死亡率及心血管疾病風險。然而，若1天攝取超過5杯咖啡，效益將大打折扣，尤其是含糖咖啡，甚至可能增加總死亡率和癌症風險。因此，他建議每天的咖啡攝取量應控制在2至4杯之間，既能享受咖啡的好處，又能避免對健康造成負面影響。最後，營養師品瑄還提供了一個提升下午工作效率的小技巧——「咖啡午睡」。她建議，可以在午睡前先喝1杯咖啡，待醒來時咖啡因剛好發揮作用，這樣不僅能讓精神更加飽滿，還能有效提升工作效率。
知名餐飲品牌涉環保犯罪！非法廢棄物處理鏈曝光 不法獲利逾3億
士林地檢署近日破獲1起橫跨十餘年的重大環保犯罪案件，多家知名餐飲企業與黑心業者聯手，非法處理大量有害廢棄物，嚴重破壞環境。涉案企業包括貴族世家、鬍鬚張等，檢方估計不法所得超過新台幣3億元，目前已起訴18人，另有10人獲緩起訴。這起案件的調查由檢察官林思吟主導，聯合新北市調查處及台北市、新北市環保局，經過長時間的追查，揭開了一個龐大的非法廢棄物處理網絡。調查發現，1名蔡姓環保業者自2010年起，承攬多家企業的油脂截油槽保養工程，卻未依法取得清運許可，反而將業務非法轉包給洪添福、洪昭明、潘東裕及童鈞毅等人。這些業者非法清運超過13000公噸的廢油泥，並將污染物排放至市區水源及排水系統，嚴重威脅公共衛生。蔡男透過非法轉包獲利超過2億元，而童鈞毅在2014年至2023年間，非法清運2000餘公噸泥漿廢棄物，獲利達2000萬元。其他業者則長期透過「混合污水、偷排市區」的方式，節省處理成本，累積不法所得數千萬元。為掩蓋非法行為，涉案業者還指示開立假發票。環保業者蔡東元供稱，當企業委託清運廢棄物時，他會明確要求：「發票上不能寫『廢油泥清運』，只能寫『污水清運』！」此外，企業內部還主動銷毀證據。例如，周宇軒在2023年12月4日，調查局即將搜索土石堆置場前，指示員工刪除雲端存檔的清運紀錄，試圖湮滅證據。檢方已依《刑法》第165條湮滅證據罪將其起訴。新北市環保局的化驗結果顯示，本案非法棄置的廢棄物中含有重金屬與毒性化學物質，嚴重影響地下水與水源安全。檢方指出，這些非法清運的廢棄物包括高濃度油脂、重金屬及清潔劑殘留的廢油泥，來自金屬加工與電鍍廠的電解槽廢液，含鉛、鉻、銅等重金屬，恐影響飲用水安全。此外，建築泥漿廢棄物中含有石灰粉及化學添加劑，長期排放恐對農作土壤造成嚴重影響。涉案的知名餐飲品牌在日常營運中產生大量廢油泥，卻為節省成本，委託非法業者處理，導致污染問題擴大。企業內部員工供述：「我們會把油跟水肥攪在一起，然後進污水處理廠。」這些廢油泥與污水混合後，直接偷排至市區排水孔或污水處理場，導致管線堵塞、病菌孳生，嚴重危害市民生活環境與健康。在檢察官林思吟持續偵辦後，共查出28人涉案，其中18人遭起訴，10人獲緩起訴處分，須繳納100萬元至5,000元不等的處分金。檢方查扣涉案資金5000餘萬元，並沒收3輛涉案車輛。依《刑法》第38條之1規定，檢方向法院聲請沒收不法所得，並追徵犯罪獲利。士林地檢署也強調，「這次的查緝只是開始，未來將全面清查企業違法行為，嚴防環保犯罪！」此案涉及企業範圍廣、影響層面大，且牽涉長達十餘年的非法廢棄物處理鏈。未來將加強執法，持續追查企業是否有更深層的環保違規行為。
陸男吃海底撈「尿入火鍋」 業者：4千筆訂單全額退費、額外給10倍賠償金
中國大陸知名火鍋餐飲品牌「海底撈」日前驚爆一名男子在包間用餐時，穿鞋站在桌上朝火鍋裡面小便，同坐友人還將嬉鬧的畫面拍下後發到網上，殊不知自以為有趣的行徑，也成為企業方追訴法律責任的有力證據。對此，海底撈今（12）日以聲明回應，除了依法追究涉案2人的民事責任，也對當天用餐的顧客全數退費，並額外提供訂單10倍金額的補償金。2025年2月24日凌晨，2名男子在海底撈上海外灘店的包間用餐後，在火鍋鍋底中小便。對此，海底撈指出，深感震驚與愧疚，由於公司此前未曾針對此類極端事件制定應對預案與流程培訓，導致門店值班人員未能及時察覺現場異常，無法守護用餐環境的安全，辜負消費者對海底撈的信任。海底撈表示，直到2月28日，才在網路上發現相關影片，但當時無法確定事件發生的時間與地點。迫於無奈，向四川省簡陽市等地警方報案，同時對海內外15個國家、1400多家門店進行自查比對。由於資料龐大且線索有限，進展緩慢，直到3月6日晚間，才確認事發門市為海底撈上海外灘店，地址為黃浦區南京東路123號外灘中央5樓，並得到警方證實。海底撈強調，目前當地警方已對涉事人員作出行政拘留處分，「我們也查核涉事人員的消費紀錄，確認當日並未在店內飲用含酒精飲品。」此外，海底撈已於3月10日向上海市黃浦區人民法院提起民事訴訟，依法追究2名涉事男子的法律責任。為了保障衛生與安全，海底撈指出，已於3月7日調撥全新鍋具及物料，並於3月8日凌晨2時17分至3時49分之間，完成更換所有火鍋鍋具、餐具（含筷子），並依照「搬家式清潔」標準進行全面消毒清潔。「我們深知此次事件造成的困擾，非任何補償所能完全彌補，我們願全力承擔責任，竭盡所能回應顧客關切。」至於該店對顧客的補償措施，海底撈提到，2025年2月24日00時00分起至3月8日24時00分期間，在上海外灘店堂食的4109筆訂單，將提供全額退還當日餐費，並額外提供「付款金額10倍」的現金補償。針對退款與補償方式，海底撈說，使用微信、支付寶、銀聯支付的訂單，將於3月12日晚間11時前完成原路退款，預計7個工作日內到帳。如無法原路退款或10倍補償因技術原因無法處理，也將主動聯繫會員。如未聯繫上，請撥打專項售後熱線「4009-107-107轉6」，或透過海底撈火鍋官方微信公眾號私訊取得協助措施。海底撈提醒，為了保障退款準確處理，還請顧客提供訂單小票、電子支付記錄，並提交退單申請表單，審核通過後，將辦理退款與補償。若顧客希望透過法律途徑維護權益，海底撈也將全力配合，並承諾依法承擔全部責任，請聯繫上海市黃浦區相關執法部門。「此次事件對顧客造成的不便與困擾，我們深感歉意。」海底撈承諾，將以行動改進內部管理與服務，再次向所有顧客誠摯致歉，並感謝大家的監督、批評與包容。海底撈聲明全文。（圖／翻攝自微博／海底撈火鍋）
台北市4月推「生生喝鮮乳」政策 蔣萬安：中央不做北市來做
臺北市長蔣萬安今（12）日前往雲林視察本土乳品產業時表示，臺北市希望讓孩子喝到鮮奶，因此4月份就會正式推動生生喝鮮奶這個政策，「中央不做，北市來做」，也希望有更多的縣市一起推動這個政策，讓全臺灣的孩子都可以喝到臺灣本土優質的鮮奶蔣萬安提到，今日實地了解酪農生產過程，更加深他對臺灣鮮乳品質的信心，臺灣本土鮮乳不僅具備完善的檢驗機制，各項數據與把關流程都超越國家標準，讓臺北市政府在推動「生生喝鮮乳」政策時，能夠更加安心。蔣萬安強調，臺北市將確保優質的鮮乳送上孩子們的餐桌，讓學童能從小培養喝臺灣本土鮮奶的習慣，進而建立對國產鮮奶的信賴與認同。蔣萬安指出，臺北市推動「生生喝鮮乳」這項政策的最終目標，是讓臺灣孩子從小習慣飲用國產鮮乳，進而形成世代傳承的消費選擇，使本土鮮乳成為永續優先的第一選擇，也期待更多縣市共同加入推廣行列。參訪中，蔣萬安也與酪農業者面對面對話，緯駿畜牧場場主陳良雄肯定臺北市「生生喝鮮乳」政策，讓下一代身強力壯，可以有很好的未來。他強調，不要因為不同黨派、不同色彩，就有不同的政策，謝謝大家的幫忙，讓我們酪農不會擔心害怕，可以繼續經營這個產業；忠美牧場班長洪嘉宏則大力肯定「生生喝鮮乳」政策對酪農有很大的幫助，進口奶大量進口，更需要多多推廣本土鮮乳。蔣萬安於考察前接受媒體訪問，有關「生生喝鮮乳」政策，蔣萬安表示，臺北市希望讓孩子喝到鮮奶，因此4月份就會正式推動生生喝鮮奶這個政策，「中央不做，北市來做」，也希望有更多的縣市一起推動這個政策，讓全臺灣的孩子都可以喝到臺灣本土優質的鮮奶；另一方面，目前我們初步讓所有的小學以及幼兒園的孩子每週喝一次，未來如果經費許可，北市也會考慮是否擴大到國中、甚至高中，未來也會考慮是否增加到每週喝兩次。蔣萬安說，世界各國的政府在面對不得不開放國外農產品進口的同時，也都一定會優先考慮如何保護本國的農民，不管通過補貼或是協助設備的升級、產能的提高等等。今（114）年起，紐西蘭牛奶就全面零關稅的進口，臺北市生生鮮喝鮮奶這政策，我認爲就是政府應該要有做法，也會創造三贏。蔣萬安表示，第一，對於學生，讓孩子能夠長更高、更壯、更健康。第二，對於酪農業，也就是讓孩子從小培養對於臺灣鮮奶的口味，同時建立對於臺灣品牌的信任，也讓他們長大之後持續來對於臺灣鮮奶成爲他們的第一選擇。第三，對於政府，我們在這過程也能夠確保所有的孩子、所有的民眾能夠喝到安全、安心的鮮奶。有關中央停辦「班班有鮮乳」政策，行政院長卓榮泰認為地方應該要做。蔣萬安表示，中央也認為生生喝鮮奶這是對的事情，這是應該要做，本來就要做的事情，中央也編列了44億的經費，只是在執行的過程遇到了困難。蔣萬安認為，對的事情就要堅持，即便遇到再大的困難都要克服、要做到，尤其是為臺灣的孩子，為臺灣的下一代。所以不要讓孩子失望，不要讓酪農孤立無援，所以雲林縣也要續辦，彰化縣也要續辦，相信成功的人找方法，失敗的人找藉口。
自來水可以直接喝嗎？ 「源頭到飲用」水品質層層把關
自來水你敢喝嗎？人每天都需要喝水，水滋養萬民，台灣四面環海，水資源是民生的重要議題，當今衛生意識抬頭，大部分家裡都會選擇把水煮沸，或是購買濾水器過濾之後才敢喝，但是台灣的自來水其實符合「飲用水水質標準」，自來水到底乾淨到什麼樣的程度？自來水從源頭到飲用，水品質如何層層把關？邀請到臺北自來水事業處水質科科長薛志宏跟我們分享。臺北自來水可以直接喝嗎？薛志宏科長分享，臺北的自來水的水質非常優良，幾乎不含其他的污染物質，經過充分的消毒達到完全符合飲用水的水質標準，所以一定是可以喝的，平常檢測的內容包含飲用水水質標準所規定的「細菌性項目」、「物理性項目」、「化學性項目」，除此之外還針會對國際所關切的「全氟化物」、「塑化劑」、「微生物」如隱孢子蟲、梨形鞭毛蟲、藻毒等進行專項檢測，檢測的結果良好，少部分檢測出來的含量也都遠低於世界衛生組織水質標準，因此臺北的自來水水質相當優良，民眾可以安心飲用。水質常見污染源有哪些？薛志宏科長分享，水質常見影響因素可以分幾個環節來講，1、水源污染：水源可能會受到工業廢水排放、生活污水、遊憩汙染、畜牧汙染，臺北水源有特別劃定臺北水源特定區，有專責機構「臺北水源特定區管理分署」管理，杜絕前面講的這些污染，發生颱風暴雨時較可能發生高濁度的問題，此時會加強淨水廠的應變處理。2、管網汙染：供水管線一般常見的污染是管線老舊，或者是施工挖破，管外污水進入管內造成水質變差，因此會加強施工的管理，建立施工規範，施工前會預防性地將施工區域隔離，施工後進行充分的排水跟消毒後才會恢復供水，管線老舊的部份加強管線的汰換，目前臺北的漏水率非常低，一旦有狀況發生也能夠快速應對。3、用戶污染：自來水進入用戶以後，會經過水池、水塔，較常見的是民眾、住戶忘記去清洗，這個設備屬於民眾資產，需要定期清洗，必須要靠民眾來努力做維護。薛志宏科長分享，常見情況是民眾發現水池有污染，民眾打電話來找我們去檢驗，發現可能水塔沒有蓋子、鳥的屍體、髒東西掉進去，這些都時常發生，所以我們臺北自來水事業處會加強衛生宣導，讓用戶瞭解定期清洗維護水池、水塔的重要性，另外臺北自來水事業處也開放民眾能夠送水檢驗，或者打電話來諮詢，由我們到現場去幫他勘驗，幫助民眾找出水質問題。水源從源頭到飲用水，管理和監測有哪些環節？【源水→淨水→管網→水塔→用戶】薛志宏科長分享，我們會善盡我們用水單位的職責，定期去巡視我們的水源，一旦碰到有污染的狀況，就會舉報給水源管理單位去加強處理，另外也定期檢驗我們的水源水質，因為臺北水源有劃定水源保護區，在相關單位的努力下，我們的水源目前保持相當好。進入到淨水處理，目前比較常碰到的就是颱風暴雨，濁度的波峰瞬間高漲時，為了維持供水，此時加強應變的處理就十分重要，因此我們推行多重屏障的策略，目的是避免出水時才發現水質有問題，會事先在各單元都設定相應的水質基準，是預防性處理的策略，隨著翡翠水庫的原水管完工，更是一個應變處理的利器。淨水後水就會進入管網，由管網輸送到水池、水塔設備，在施工上要規範，應對挖破管線的處理流程，另外在管網也做線上24小時連續式的水質監測，在重要的地點，包括加壓站、一些政府機關，都會設置水質監測站，24小時瞭解水質狀況，一旦發生偏差或者水質異常的時候，就能夠馬上採取應變的措施。對用戶端除了加強宣導，我們提供水質檢驗跟水質勘驗的服務，也會推薦一些經過我們訓練的水池、水塔清洗業者，多方完善整個水質保護的服務。臺北自來水事業處在把關水質上從源頭到飲用，我們做全流程的水質管理，檢驗室也與時俱進，因應外界環境的變化，愈來愈多的新型污染物被發現，如全氟多氟化合物、塑化劑、微生物等，除了法規規定檢驗項目以外，我們對法規沒有規定的項目去提升我們的檢驗能力。檢驗公信力：台北自來水事業處檢驗室經過環境部定期的查核、盲樣測試、通過環境部的環境檢驗認定機構的許可，我們同步國際世界衛生組織所倡議的水安全計畫(water safety plan)，在供水的全流程環節做事前的防範，採取控制措施，來降低危害的發生，設立水質監測站、在管網建立95處的水質監測站，能夠即時監測我們的水質狀況，協助緊急應變，確保用水安全。 【延伸閱讀】食藥署長由毒物專家姜至剛接任！未來將強化食安危機防範 確保藥品供應穩定滅了菌卻危食安？ 使用「次氯酸水」消毒，這幾點須特別留意https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64542
每天必喝4杯「這飲品」！25歲女彎腰就骨折 確診中度骨質疏鬆
大陸浙江寧波一名25歲女子小張（化名），日前在彎腰撿衣服時突然骨折，被朋友扶著到骨科就醫，診斷發現她已經是中度骨質疏鬆，經過醫生詢問之下，小張才坦承自己4、5年來，每天平均喝下4杯咖啡。根據陸媒《央視新聞》報導，小張是服裝店的老闆，由於工作原因，她常常熬夜、晚睡，並有每天喝咖啡的習慣，包括起床消腫喝美式咖啡、中午提神喝拿鐵、傍晚喝摩卡咖啡、深夜顧店時再來一杯馥列白，一天得喝4杯咖啡，且持續了4、5年。而在某天，小張彎腰撿衣服時突然骨折，在朋友攙扶下到骨科就診，經核磁共振檢查，發現她是「骨質疏鬆性壓迫性骨折」，且骨質疏鬆已達中度。骨科醫生宋彥解釋，小張骨質疏鬆的狀況與長期飲用大量咖啡有關，係因咖啡含有草酸和咖啡因，像是草酸會降低腸道的鈣吸收，咖啡因過量攝取則會有輕度利尿作用，增加尿液中鈣質的排泄。宋彥也說到，不僅如此，小張經常熬夜、晚睡，又缺乏運動，待在室內曬不到太陽，也會增加骨質疏鬆的風險。宋彥強調，骨質疏鬆多見於中老年人，特別是50歲以上、停經後的女性，年輕人如果有不良生活習慣，或受疾病、藥物影響，確實也可能出現骨質疏鬆，但小張僅僅是彎腰就骨折，仍屬於罕見狀況。根據台灣衛福部官網指出，預防骨質疏鬆要從年輕開始存「骨本」，首先從對骨骼健康的「鈣質攝取」飲食計畫開始，而不同年齡的每日鈣質攝取量，10～12歲為1000毫克；13～18歲則增加為1200毫克；19歲以上為1000毫克。調查結果顯示，19至64歲台灣人每日鈣攝取量不足，僅達到建議攝取量的一半左右，若長期鈣攝取不足、久坐辦公室、少曬太陽或缺乏運動者，容易發生骨質疏鬆症，為了減緩中年以後骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質、蛋白質、維生素D等營養素。另外，根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，相當於3至4杯咖啡，如果是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者與孕婦及孩童，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用；至於骨質已有疏鬆情形時，若是仍想享用咖啡，記得多補充鈣質，以免鈣質流失情形加劇。
癮君子有救！飲酒16年女植入戒酒晶片 「見酒像白開水」完全不想碰
對於嗜酒如命的人而言，戒酒屬實是個難題，不過隨著科技發展，一切皆有可能。大陸四川省成都市第四人民醫院成癮醫學中心，近日成功完成西南地區首例「戒酒芯片」植入手術。患者術後預後良好，近2個月內未再出現無節制的飲酒行為，對酒精的渴求顯著降低，讓她開心直呼「現在看到酒就像看到白開水一樣，完全不想碰。」綜合陸媒報導，患者蘇女士（化名）今年40多歲，飲酒史卻長達16年，她由於工作應酬長期飲酒，後來逐漸發展為每日飲用1到3斤高度白酒。儘管蘇女士也很想戒酒，但是一旦停酒，她便會感到心煩意亂、心慌、手抖、渾身難受。在16年的飲酒史中，蘇女多次因飲酒問題導致意外傷害、經濟損失及家庭矛盾，累計開銷近百萬元。去年11月，蘇女因復飲被收治在市四醫院成癮醫學中心，經過謹慎嚴密的評估，醫生與患者及家屬進行溝通後，市四醫院成癮醫學中心為蘇女進行了「戒酒芯片」植入治療。術後蘇女預後良好，近2個月內未再出現無節制的飲酒行為，對酒精的渴求顯著降低，其表示「現在看到酒就像看到白開水一樣，完全不想碰。」據介紹，「戒酒芯片」並非電子設備，而是通過微創手術將緩釋型鹽酸納曲酮植入患者體內，該藥物通過阻斷外源性阿片類物質作用，抑制酒精依賴者的心理渴求，從而降低復飲風險。手術僅需在患者腹部切開1至2厘米切口，耗時5至10分鐘即可完成，植入後，藥物可在體內持續穩定釋放約150天，既避免了傳統口服藥物的漏服問題，也大幅提升了治療依從性。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
台中警紀又出包！「最美派出所」所長溜班喝酒 遭大甲分局記過拔官
台中市上個月才傳出一名派出所長酒駕車禍事件，怎料近日又見風紀問題。大甲警分局泰安派出所的王姓所長，昨（7）天中午應邀到警友所開設的餐廳吃飯，席間飲用了啤酒，而督察人員接獲檢舉到派出所等候，發現酒測值測得0.02mg/l，已嚴重違反警紀，大甲分局將依規定記過，並調離其主管職務。泰安派出所附近種滿60多棵八重櫻，每到櫻花季總會吸引大批民眾前往朝聖，也因此有著「最美派出所」稱號。前段時間，該警局也讓年輕的警花、警草來拍攝交管宣導照片，掀起網友熱議。不過，警方表示，泰安派出所地55歲王姓所長，7日表定上班執勤，在當天中午應警友邀約赴對方開設的餐廳吃飯，同時商討警友相關事項，席間有飲用啤酒，而督察人員接獲檢舉，前往派出所查勤，在下午4時許等到返所的王姓所長，酒測值測得0.02mg/l。據悉，王姓所長出身基層行政警察，長期投入刑事領域，去年才調任泰安所，是該所首位二線一星巡官所長，外傳雖與警友站關係良好，卻與地方互動不佳。對於此事件，大甲分局副分局長洪嘉臨表示，王姓所長酒測值雖未達公共危險罪標準，但上班期間飲酒，仍屬勤務中不當行為，嚴重影響警察紀律與社會觀感，警方對此絕不寬貸，依法嚴懲。洪嘉臨指出，員警身為執法人員應潔身自愛，維護警察紀律與形象，特別是基層主管更應以身作則，不容有任何違規行為。洪嘉臨也強調，未來會持續加強風紀教育，要求各級幹部強化管理，嚴格落實飲酒規範及懲處規定，並加強宣導酒後駕車的相關懲處，以及可能面臨權益損失，同時提醒同仁勿心存僥倖，避免類似事件再次發生。
上班族離不開咖啡？ 醫示警5類人容易胃痛：恐胃食道逆流
許多人日常生活中離不開咖啡，然而腸胃科醫師鄭泓志就提醒，其實「咖啡喝得太多」容易引起胃食道逆流，因此一天最好要控制在一杯以內，並點名胃痛專找這5類人。腸胃科醫師鄭泓志指出，超過八成民眾曾有胃痛經驗，其中不少人深受急性或慢性胃炎、功能性消化不良、胃食道逆流及胃潰瘍等疾病困擾，常見症狀包括胃痛、胃脹、反酸及噯氣。他進一步分析，壓力過大者、飲食不規律者、愛吃刺激性食物者、過度飲酒者，以及長期不當使用藥物者，最容易遭受胃病侵襲。壓力過大會影響胃部正常運作，導致胃部不適。鄭泓志建議，可透過深呼吸、騎腳踏車等運動或從事興趣活動來舒緩壓力。飲食不規律則可能導致腸胃健康亮紅燈，長時間不進食、暴飲暴食或進食過快，都會加重胃部負擔，因此應維持均衡飲食，三餐定時定量，並細嚼慢嚥。鄭泓志說明，飲食習慣方面，辛辣、酸性食物會刺激胃黏膜，而過量飲用咖啡也可能引發胃食道逆流，因此建議少吃油膩、辛辣食物，並將每日咖啡攝取量控制在一杯以內。過量飲酒同樣會對胃黏膜造成刺激，長期酗酒恐增加胃部疾病風險，因此專家提醒應適量飲酒，以減少對胃的負擔。此外，長期服用止痛藥、抗生素等藥物，可能對胃黏膜造成傷害。鄭泓志提醒，民眾若需長期服藥，應遵從醫師指示，並定期回診檢查。他也呼籲，養成健康飲食習慣、適當紓壓，並減少刺激性飲食與藥物濫用，才能維持腸胃健康，降低罹患胃部疾病的風險。
大腦塑膠微粒竟多到「可做湯匙」 研究證實停喝1飲品改善90%
日常生活中隨處可見塑膠製品，有不少容器更是使用塑膠製成，民眾很難避免使用。國外有一項最新研究指出，人類的大腦中含有大量塑膠微粒，有受試者腦中的塑膠微粒量多到可以製作出一支小湯匙；除此之外，有專家建議，只要停止喝瓶裝水就能有效減少攝取體內90%的塑膠微粒。根據外媒《每日郵報》報導，有一份刊登在《大腦科學》（Brain Medicine）期刊上的最新研究，發現2024年過世的民眾與2016年過世的民眾相比，大腦中含有的塑膠微粒含量高出約50％，其中有受試者腦中的塑膠微粒量多達7公克，足以製造出一支塑膠小湯匙，令研究人員嚇一跳。這項研究的共同作者、加拿大多羅多大學內科住院醫師布蘭登（Brandon Luu）表示，在日常生活中使用塑膠容器加熱食物、塑膠茶包等，都是人類體內塑膠微粒的來源之一；不過影響最深的其實是瓶裝水，研究中顯示，只要停止飲用瓶裝水，能減少攝取90%的塑膠微粒量，大約能從每年9萬顆減少至4千顆左右。研究中也發現，罹患失智症的患者大腦中的塑膠微粒含量比一般人高出3到5倍，推估塑膠微粒與神經退化疾病有某種關聯。而另一份發表在《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上的研究指出，塑膠微粒進入人體後，不像普通毒素經由肝臟、腎臟分解再排出，反而會長久留在人體器官中；雖然尚未證實相關性，但有研究發現失智症與塑膠微粒有關，因此研究人員建議民眾少用塑膠製品，特別是停止飲用瓶裝水。
40歲男「和貓共用水杯」體內爬滿寄生蟲 消化道險大出血害命
不少貓咪會喝人的水杯，因為貓是天生的好奇動物，看到主人使用水杯，牠們可能會想要模仿或探究其中的水源。然而近日福建福州一名40歲男子因頻繁腹痛就醫，竟發現體內有寄生蟲，而感染的原因正是和家中的貓共享水杯。根據陸媒《星島頭條》的報導，該名林姓男子一個月前撿到一隻流浪貓，細心餵養並照顧牠的日常起居。然而他與貓共享水杯的習慣，卻埋下健康隱患。林姓男子因頻繁腹痛，在發病後緊急入院，經檢查發現十二指腸內布滿吸血鉤蟲，若未及時治療，恐引發消化道大出血，甚至危及生命。所幸經過驅蟲治療，他目前已脫離危險。醫生表示，感染原因與男子和收養的流浪貓共用水杯有關。醫生表示，貓的口腔衛生難以保證，與貓共用水杯可能導致寄生蟲感染。對此，醫生也提醒，寵物雖然可愛，但飼養過程中應保持良好衛生習慣，避免與寵物共用餐具或飲水器皿，以降低寄生蟲感染風險。事實上，台北榮民總醫院曾經科普4種會傳染人類的寵物寄生蟲，像是弓漿蟲，這種以貓科動物為最終宿主的寄生蟲。一般來說，免疫系統正常的人即使感染，往往不會出現明顯症狀，僅有少部分患者可能會經歷淋巴結腫大、倦怠等不適。然而對於孕婦來說，弓漿蟲的影響則不容忽視，若孕婦在懷孕前已感染並產生保護性抗體，則可避免胎兒受到影響，但這種抗體的持續時間目前仍無定論。相對而言，未曾感染且未具有抗體的孕婦，一旦懷孕期間遭受感染，可能會透過胎盤傳染給胎兒，嚴重時甚至導致胎兒死亡、新生兒水腦症、小腦症或視網膜脈絡膜炎等疾病。專家提醒，孕婦應避免生食或接觸受污染的食物，也應減少與野外貓隻接觸，避免清理貓砂，如有需要則應戴手套並確實洗手。家貓應以飼料或罐頭餵食，避免生食，以降低感染風險。除了弓漿蟲，蛔蟲症也是一種常見於溫帶及熱帶地區的寄生蟲病，主要透過食入被蛔蟲卵污染的食物而感染。當人體吞入蟲卵後，幼蟲會在腸道內孵化，並進入腸壁寄生於內臟，進而導致內臟幼蟲移行症，影響健康。為了有效預防，專家建議飼養寵物的民眾應定期進行驅蟲，並用熱水消毒寵物的床單。此外，保持居家環境及廁所的清潔，同時在處理貓狗的排泄物後，務必徹底洗手，以降低感染風險。另一種透過食物或水源傳播的寄生蟲病是梨形鞭毛蟲症，當人體食入遭受囊體污染的食物或水後，可能會被感染。部分感染者並無明顯症狀，但部分病人則可能會出現漸發性的腹瀉，影響日常生活。因此專家提醒民眾應避免食用或飲用未經煮熟的食物或未煮沸的水，以確保食品安全。此外，犬心絲蟲病不僅會影響狗，也可能感染貓及其他野生肉食動物，並透過病媒蚊叮咬傳染給人體。雖然人類並非這種寄生蟲的適當宿主，因此危害有限，但仍有少數案例顯示，寄生蟲可能會寄生於肺臟、體腔或皮下，形成結節或腫塊。為了降低感染風險，專家建議民眾應保持環境清潔，積極滅蚊，並在家中加裝紗窗、紗門。因此飼養寵物的家庭也應定期進行預防性投藥，以有效防範犬心絲蟲的威脅。
傳奇球星之子疑性侵「還拍片威脅」 女球迷：他說聲張就用黑道報復
前統一7-ELEVEn獅隊內野手黃紹熙於2021年季後遭球隊釋出，如今捲入性侵疑雲。一名女球迷日前透過社群平台指控，自己與黃紹熙結識後，疑似遭到下藥迷昏，醒來時發現自己赤裸，驚覺遭到侵犯。女球迷表示，事後黃紹熙不僅要求她噤聲，還恐嚇若對外聲張，將動用黑道報復，使她身心飽受折磨，最終決定公開事件警示其他人。根據《ETtoday新聞雲》報導指出，現年30歲的黃紹熙，父親是中華職棒傳奇名將黃忠義，因守備技術高超，被譽為「二壘魔術師」，並有「東哥」之稱。離開職棒後曾轉任訓練中心駐場教練，後續於2024年初加入北市陽明高中棒球隊教練團。該位女球迷表示，自己2月27日透過交友軟體與黃紹熙相識，次日（28 日）就約在台中見面，當時黃男態度紳士，讓其逐漸放下戒心。到2日晚間，黃男主動提出送他回家，抵達住處後，黃紹熙提議共進晚餐，並購買了一瓶飲品。女球迷飲用後，身體隨即發熱、意識模糊，試圖開車門離開時卻遭黃男拉住，後續隨即失去知覺。醒來後，女球迷發現自己下半身赤裸，懷疑遭到侵犯。黃男隨後拿出2萬元要求女球迷噤聲，並威脅若將此事曝光，將動用黑道勢力，甚至揚言散布不雅影片，使其不敢報警。女球迷後續也提到，黃男後續不僅未停止騷擾，甚至在3日時傳送猥褻影片給她，內容包含手淫畫面，甚至疑似侵犯女球迷的影像，讓女球迷心理壓力倍增。女球迷痛批「我受夠了，我現在每天吃不下飯，反正早晚會被他弄死，我不如現在直接把他爆出來吧！我只希望不要再有更多人受害！」而在接受《ETtoday新聞雲》採訪時，女球迷解釋未報警的原因，女球迷強調，並非不願報警，而是因父親目前正在醫院抗癌，他不想在這個時候讓家人承受額外壓力，因此暫時無法報案。女球迷也強調「我一定會報警，只是不是現在」。此外，女球迷也提到，黃紹熙從未將相關影片傳給自己，而是在恐嚇時才播放手機畫面，這讓女球迷無法截圖或保留對話紀錄。女球迷自責當初輕信對方，如今選擇勇敢站出來，提醒其他人警惕，避免遭受同樣的傷害。針對這番指控，一開始黃紹熙與其父親黃忠義均未有任何回應。後續黃紹熙透過友人向《ETtoday新聞雲》表示，強調自己已於1月27日離開台灣，目前人在上海，同時否認女球迷的性侵指控，反控女方設局。黃紹熙承認曾與對方透過網路認識，並拍攝手淫影片，但強調影片是遭對方側錄，而非主動傳送。黃紹熙同時強調，對方事後開口索要40萬遊戲點數，他拒絕支付後，才遭到爆料。黃紹熙的父親、前職棒球星黃忠義後續也表示，目前已得知此事，同時也委任律師，預計於5日出面說明。
澄清湖現大量魟魚群 疑棄養恐影響生態
高雄市澄清湖近來出現大量魟魚，從岸上往水裡可輕易瞧見，專家推測是棄養寵物造成，憂心成魚虎翻版，恐釀生態危機。台灣自來水公司第七區管理處表示，若出現危害原生種疑慮，會配合相關單位辦理移除；高雄市農業局則說，若任意棄養寵物將依違反《動物保護法》開罰，最重可罰15萬元。有民眾日前在澄清湖周邊散步時，於九曲橋附近發現魟魚蹤跡，隨即拍照上網引發討論，因淡水魟魚多年前單隻售價破萬元，近年雖已退流行，身價打對折，仍有不少網友擔心外來種魟魚恐影響本土魚類生態。記者實際前往九曲橋觀察，發現在岸邊就可輕易魟魚蹤影。園區工作人員透露，此處過去放生情形嚴重，近年狀況雖好轉，但多年前已曾見過魟魚出沒，且數量有逐漸增加趨勢，所幸澄清湖沒有泄洪道，可避免外來種向野外蔓延。前國立海洋生物博物館專家、環境教育講師姜海推測，澄清湖出沒的魟魚應為民眾棄養所致，初判疑為曾相當熱門的寵物珍珠魟，但仍需進一步鑑定。他指出，魟魚繁殖能力雖不如魚虎、象魚等外來種強勢，但若放任不管，仍會對本土物種產生壓力，呼籲民眾若無力飼養，應主動聯繫相關單位協助安置，避免棄養影響生態。高雄市議員許采蓁表示，隨意放生動物不僅觸犯動保法規，更容易破壞威脅生態環境，相關單位應主動調閱監視器，若找到棄養者應予以開罰。台水第七區管理處回應，澄清湖為飲用水保護區，提醒民眾不要隨意放生，避免影響水質，目前未監測澄清湖出現異常狀況，但若有危害原生種疑慮，會配合相關單位加以移除；高市農業局則提醒，隨意棄養動物可依法處3萬元至15萬元罰鍰。
誰放的？澄清湖驚見外來種魟魚「已有一定族群數量」 網驚：這是淡水耶
供應大高雄地區水源之一的澄清湖，近日在網路上流傳有魟魚出沒引發民眾熱議，實際前往澄清湖也可輕易到魟魚在水中悠游，顯示已有一定族群數量，專家憂心恐排擠原生魚類生存空間，若外溢恐釀魚虎翻版成生態危機。澄清湖則管單位自來水七區管理處回應，若出現危害原生種疑慮，會配合相關單位辦理清除。民眾於Threads分享，澄清湖靠近岸邊，竟有魟魚出沒，引發不少網友熱議，驚呼「真的是魟魚！這裡是淡水耶」、「肯定是被放生的」。有熱愛水族的網友解答，出現在澄清湖的魟魚疑為淡水魟魚珍珠魟，多年前要價不斐單隻逼近萬元，近年價格崩盤讓不少人棄養。記者實際前往澄清湖九曲橋，在沿岸周邊就可輕易發現魟魚蹤影。園區內工作人員透露，澄清湖過去放生情形嚴重，近年雖有好轉，但多年前就已看過魟魚出沒，數量有逐漸增多趨勢，所幸澄清湖沒有向河道洩洪，造成外來種向野外蔓延。 前海生館專家、環境教育講師姜海推測，澄清湖所現蹤的魟魚，應為民眾放生棄養所致，雖繁殖能力不若已氾濫的魚虎、象魚等外來種般強勢，但若放任不管仍會對本土物種產生龐大壓力。姜海嘆，外來種出現在野外狀況很多種，包含寵物棄養、宗教團體不當放生，甚至是不肖業者惡意為之，將水庫、天然湖泊作為飼育場捕撈營利等，均會對原生環境造成影響，呼籲若民眾真有無力飼養寵物情況，應主動聯繫相關單位協助安置，避免棄養影響生態。高雄市議員許采蓁表示，隨意放生動物不只觸犯動保法規，更容易造成生態環境的破壞，對澄清湖本身的生態容易造成危險，相關單位應主動調閱監視器，若能找到放生者也能針對行為人進行開罰。自來水七區管理處回應，澄清湖為飲用水保護區，提醒民眾不要隨意放生避免影響水質，至於魟魚出沒目前並未監測到異常狀況，若有危害原生種疑慮，會配合相關單位辦理清除。農業局則提醒，隨意棄養動物，可能會破壞原有生態環境平衡，任意棄置動物於野外，可依動保法第29條第1項第1款，處3萬元以上，15萬元以下罰鍰。
苗栗露營場控管汙水新制上路 最高罰300萬
苗栗縣好山好水，是國內愛好露營民眾經常選擇露營的去處，縣內大小露營場超過300座。環境部去年元月修正公告規範水汙染管制區內的露營場，應設置汙水處理設施妥善收集與處理汙水，並從今年3月1日起實施，縣府環保局特別連辦5場說明會，請露營場業者確實配合改善，違規者將面臨新台幣3萬元至300萬元罰鍰。苗栗縣內的露營場目前有超過300座，多數集中在泰安鄉及南庄鄉等地山區，其餘鄉鎮也有露營場，多位在偏遠山區為主，環境部為防範露營活動產生的生活汙水造成環境及水源水質汙染，於去年元月16日修正公告「禁止足使水汙染行為」，規範水汙染管制區內的露營場，應設置汙水處理設施妥善收集與處理汙水，確保放流水質符合標準。並提供業者1年緩衝期，這項新規範從今年3月1日正式施行。環保局為協助業者適應新法規，2月24日、25日、26日分別舉辦露營區管理暨飲用水安全宣導會共5場次，向業者說明相關規範與改善措施，邀請苗栗縣露營觀光產業發展協會及許多露營場業者出席。環保局長陳華盛表示，縣內多數露營場雖未達水汙染防治法列管事業規模，但考量許多露營場址設置於山區，露營活動產生的沖洗式廁所排水及生活廢水若未妥善收集與處理，可能對環境及水源地造成汙染，因此依水汙染防治法第30條第1項第5款修正公告，要求露營場須設置汙水處理設施，或委託合法處理業者代為處理，違規者將面臨新台幣3萬元至300萬元罰鍰。
「坐姿」也會害胃食道逆流 腸胃醫示警：風險高出11倍
台灣胃食道逆流的盛行率高，每四人中就有一人受影響。一般人熟知高糖、高油飲食與咖啡會導致胃食道逆流，然而肝膽腸胃科醫師錢政弘指出，坐姿不良也是誘發因素之一，特別是習慣向左側彎、靠左躺的人，長期可能導致脊椎側彎，使賁門鬆弛，增加胃食道逆流風險，甚至高出坐姿端正者11倍。錢政弘在個人臉書粉專發文指出，除了飲食習慣，坐姿不良也是胃食道逆流的潛在危險因子。他引用日本慶應大學的研究，發現胸椎與腰椎往左側彎的人，胃食道逆流的風險顯著增加，側彎角度越大，逆流情況越嚴重，最高可能增加11倍。研究解釋，這與賁門附近的橫膈膜肌肉附著於胸椎與腰椎連接處有關。當脊椎向左側彎時，會壓縮腹部空間，使胃和食道裂孔發生位移與變形，進而導致胃食道逆流及食道裂孔疝氣。錢政弘表示，他在臨床上觀察到，許多胃食道逆流患者的坐姿不佳，習慣在沙發上往左側彎或靠左側躺，長期下來容易造成脊椎側彎，進而導致賁門鬆弛，增加胃酸逆流的可能性。錢政弘建議，有胃食道逆流或腹脹困擾的人，應該養成良好坐姿，避免長時間維持左側彎姿勢，飯後也不宜立即躺下，而應選擇坐正、站立或散步，以幫助消化，降低逆流風險。除了坐姿，飲食選擇同樣影響胃食道逆流的發生率。錢政弘引用美國哈佛大學針對4.8萬名女性的研究，分析各類飲品與胃食道逆流的關聯性。結果顯示，相較於不喝飲料者，每天飲用6杯（每杯240cc）以上咖啡者，胃食道逆流風險增加1.34倍，其次是汽水增加1.29倍、茶增加1.26倍。研究建議，若能以水取代每日2杯咖啡、茶或汽水，可有效降低胃食道逆流的風險。錢政弘提醒，良好的飲食與生活習慣對於預防胃食道逆流至關重要，除了避免高糖、高油飲食與過量咖啡因，也應保持端正坐姿，減少脊椎側彎，才能維持腸胃健康。
公公聽信「神奇礦物溶液」治百病狂喝 媳婦傻眼：那是漂白水
有些長輩寧可相信偏方，也不願看醫生。一名人妻控訴，公公聽信「神奇礦物溶液」，身體有什麼毛病就喝，甚至還推薦她和老公，讓她十分擔心，無法理解這個世界怎麼了。原PO在「Dcard」論壇求救，公公不知道從哪聽來神奇礦物溶液（MMS），號稱可以治百病，她好奇搜尋了一下，了解到是漂白劑二氧化氯的品牌名，被當作是愛滋病、癌症、普通感冒等疾病的治療手段，忍不住驚呼：「有夠可怕…為什麼會有人覺得這個東西能喝，但網路上的資料少之又少」。原PO指控，連她和老公身體有些不舒服，公公都想叫他們喝，聲稱很多醫生都在喝，可以治療癌症，但因為販售會讓醫生賺不到錢，喝了可以治百病，商品上市後就不需要醫生，為此感到一頭霧水，「我到底聽了什麼」。神奇礦物溶液是漂白劑二氧化氯的品牌名。（圖／翻攝自維基百科，由 LittleT889 - 自己的作品, CC BY-SA 4.0）原PO表示，因為東西來路不明，她和老公不敢接受，還得知漂白水療法有專屬群組，裡面上千人都在討論這東西有多厲害，讓她相當不解，「餵小孩喝漂白水，還說有消毒水味…世界瘋了」，雖然想辦法勸說，但公公僅回覆「好啦」，不敢想像這荒謬的事情發生在台灣，何況公公還是，受過高等教育的人，直呼：「真的太扯！」此文一出，引發一番討論，網友紛紛留言：「我在臨床待那麼久是沒有看過有哪個醫生在喝這個，這個有毒，建議他真的要去檢查一下」、「確實會讓醫生賺不到錢，但殯葬業可以」、「醫院一堆老人是因為吃這種東西腎壞掉的，吃壞了最終還是要看醫生⋯」、「等領遺產就好，他兒子都沒辦法，妳想要什麼辦法」。對此，台灣事實查核中心曾闢謠，指二氧化氯是環境消毒劑，不能喝，且二氧化氯水沒有預防或治療任何疾病的作用。專家也警告，二氧化氯進入人體可能會產生氯酸、氯氣或其它氯的化合物，即使稀釋後濃度很低，飲用二氧化氯水仍可能損傷胃黏膜或傷害肺部等器官。
土地公、濟公誕辰要來了！「龍抬頭」3生肖越拜越旺 1事招好運
今年的龍抬頭（農曆二月二日）是國曆3月1日，同時也是土地公與濟公禪師的誕辰。古代這一天稱為春耕節、農事節、青龍節、春龍節等，是民間傳統節日。命理師柯柏成分享，這一天去理髮可帶來好運。清水孟國際塔羅小孟老師則透露，3生肖若去祭拜，將得到神明加持。命理師柯柏成表示，古人認為是龍掌管著降雲雨，降雨就決定著農耕是否豐收，標示著陽氣生發、雨水增多、萬物生機盎然，自古以來人們亦將龍抬頭日作為一個祈求風調雨順、驅邪攘災、納祥轉運的日子。柯柏成指出，如果初二十六都有拜土地公習慣的商家，這一天因為是福德正神的千秋聖誕，可以祈求新的一年生意興隆，去年有介紹過的引錢龍，今年還可以繼續照著做，將祭拜土地公時的供品，多供瓶水，這瓶飲用水要用塑膠以外材質的容器裝著，玻璃或不銹鋼都可以，供奉完這瓶水要誦持「大悲咒」；若家中有久病不癒的家人，可以持誦《藥師琉璃光灌頂真言》21遍，這瓶水可以加入家中的熱水瓶就完成了引錢龍。柯柏成也提到，這一天去理髮還可以帶來好運，使人鴻運當頭、福星高照，因此民俗上都說「二月二剃龍頭，一年都有精神頭」。清水孟國際塔羅小孟老師也分享，3月1日土地公與濟公師父生日，3生肖若去祭拜，將得到神明加持，越拜越旺。第3名：生肖狗屬狗的人祭拜完土地公和濟公禪師後會更有靈感，不論是正財或是偏財運都會有所提升，事業上只要積極努力，就能夠有機會拿到一筆可觀的獎金，如果手上有閒錢，不妨趁現在股市比較震盪的時候小試手氣，說不定有機會會有額外的財富收入。第2名：生肖猴屬猴的人在這段時間好奇心比較強，祭拜土地公或濟公禪師後，或許在學習方面會有比較好的成就，由此發展出一些屬於自己的興趣，未來可以做一些副業。多一份新的收入；偏財方面，可以嘗試刮刮樂或統一發票，說不定會有意外之財。第1名：生肖羊屬羊的人拜完土地公或濟公禪師後，有機會得到神明的加持，因為你天生做事敢衝敢拚，不畏懼任何困難和挑戰，面對事情不僅相當有主張，也能按照個人想法去進行，整個人顯得格外有自信；此外，你出眾的領導魅力，能帶來財務上的收益，業績將蒸蒸日上，想要爭取升官加薪的人，此時也是個好機會。
想穿回S號褲子？「胰島素」分泌超關鍵！減掉「腹部脂肪」最有效的5個方式
年過30歲開始發現變成「中廣身材」，褲子尺寸越穿越大？除了跟代謝下降有密切關係外，也可能是不正確的生活習慣與飲食方式所造成，想要有效減掉腹部脂肪，需透過調整飲食、改善生活習慣及規律運動，並控制胰島素水平來達到長期穩定的效果。減掉腹部脂肪最有效的方式1. 飲食調整（降低胰島素，減少脂肪囤積）腹部脂肪與胰島素阻抗有直接關聯，當吃到高升糖食物就會使胰島素分泌過高，身體會容易囤積脂肪，因為這時身體不會燃燒脂肪，而是優先使用葡萄糖，只有當胰島素降低時，身體才會動員脂肪來當能量，也就是啟動「燃脂模式」。因此，低升糖飲食與間歇性斷食能有效幫助減少腹部脂肪。（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）有效降低胰島素的方法：✔低升糖飲食（減少血糖波動）✔少吃精緻糖類與碳水（減少胰島素飆升）✔間歇性斷食（16:8 / 18:6）（讓胰島素下降，啟動燃脂模式）✔增加蛋白質與健康脂肪攝取（減緩血糖上升）避免這些會讓胰島素上升的食物：❌ 含糖飲料（果汁、奶茶、汽水）❌ 白飯、白麵包、蛋糕、甜點❌ 加工食品（洋芋片、精製零食）減掉腹部脂肪最有效的方式2.選擇食物很重要✔ 優質蛋白質（增加飽足感、穩定血糖）：魚、雞胸肉、蛋、豆類、希臘優格✔ 健康脂肪（減少胰島素阻抗）： 堅果、酪梨、椰子油、橄欖油✔ 高纖維食物（減少脂肪堆積）：深綠色蔬菜、燕麥、奇亞籽✔ 低升糖碳水化合物（減少血糖波動）：糙米、地瓜、藜麥✔ 多喝水、喝綠茶（提升代謝）：每天 2000-3000ml的水量，也可以喝杯綠茶，兒茶素能促進脂肪分解（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）減掉腹部脂肪最有效的方式3.生活習慣調整（改善胰島素敏感度）最好每天能有充足睡眠（ 7-9 小時），因為睡眠不足會影響瘦素與胰島素，讓你更容易囤積腹部脂肪，還有就是每人的都需要找到減少壓力的方式來幫助降低皮質醇，長期壓力累積會提升皮質醇，導致腹部脂肪堆積，建議可以進行冥想、瑜珈、深呼吸，如果是久坐上班族則提醒自己坐 1 小時就必須起身動一動！因長時間久坐會導致胰島素敏感度下降，可設定每天要散步8000~10000步。（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）減掉腹部脂肪最有效的方式4.高效率運動計畫✔ 有氧運動(幫助燃燒脂肪）高強度間歇訓練（HIIT）：30 分鐘，1 週 3-4 次跑步 / 快走 / 爬樓梯：每週 150-300 分鐘✔ 重量訓練（提高基礎代謝）硬舉、深蹲、肩推等 全身訓練，每週 3 次肌肉量提升 = 提高身體長時間燃燒脂肪的能力✔ 核心訓練（雕塑腰腹）棒式（Plank）可以提升核心穩定性，對於瘦腹部和改善姿勢非常有幫助仰臥抬腿（Leg Raises）針對下腹部脂肪非常有效的動作，能改善小腹突出問題俄羅斯轉體（Russian Twists）能夠強化側腹線條，幫助打造馬甲線，對於核心扭轉力也很有幫助（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）減掉腹部脂肪最有效的方式5.適度加入蘋果醋蘋果醋（Apple Cider Vinegar, ACV）因其健康益處而受到廣泛關注，尤其在促進新陳代謝、燃燒脂肪、穩定血糖等方面，許多人將它當作輔助減重的飲食工具。因蘋果醋能提高 AMPK 酵素活性，加快脂肪代謝、減少脂肪合成，幫助減少內臟脂肪，提升脂肪氧化作用，讓身體更容易將脂肪轉化為能量，日本曾有研究顯示每天攝取 15-30ml 蘋果醋的人，在12 週內內臟脂肪、體重、腰圍均有顯著下降。蘋果醋每日建議量為1~2 匙（約 15-30ml），建議稀釋後或加入蜂蜜飲用降低酸感，在飯前 15~30 分鐘喝能幫助降低血糖、運動前喝還能促進脂肪燃燒。（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）
全球冰川融化速度加劇！23年流失6.5兆噸冰 海平面上升2公分
最新研究顯示，2000年至2023年間，全球冰川共損失6.542兆噸冰，導致海平面上1.8公分。研究指出，冰川的流失速度正在加快，對全球環境與人類社會構成嚴峻挑戰。研究顯示，全球冰川每年平均消失2730億噸冰，相當於全球人口30年的用水量。估計從21世紀初以來，全球冰川總體積已減少約5％，但不同地區的縮減幅度差異顯著。南極與亞南極島嶼的冰川體積減少2％，但中歐地區的冰川同期卻已減少39％。研究還發現，冰川的融化速度正在顯著增加。2012年至2023年間，冰川消融的速度比前十年平均增加36％，顯示全球暖化的影響愈發嚴重。 英國諾桑比亞大學（Northumbria University）地理與環境科學系主任薛帕德（Andrew Shepherd）指出，海平面即使微幅上升，也會導致沿海地區的洪災風險大增。海平面每上升1公分，全球每年就有額外200萬人面臨洪水威脅。此外，冰川融化也會導致特定地區的淡水供應短缺，影響農業、飲用水供應和水力發電。全球約20億人依賴冰川融水，是攸關人類生存的重大問題。除了飲用水與農業用水，冰川對於水力發電也至關重要。例如冰島70％電力來自水力發電，而冰川融水正是當地的關鍵能源來源。類似情況亦出現在安第斯山脈與歐洲瑞士等地，仰賴冰川的水資源穩定當地電力供應。上述研究發表於國際知名期刊《自然》（Nature），屬於大型計畫「Glambie」的一部分。該計畫綜合分析現場測量數據、光學與雷達衛星數據，以及雷射測量技術，提供全球冰川變化的詳細評估。研究團隊也談及，冰川消融是繼海洋暖化之後，全球海平面上升的第二大因素，對氣候變遷的影響不容小覷。英國艾希特大學（University of Exeter）地球科學教授西格特（Martin Siegert）表示，雖然2公分看似不多，但這僅是來自全球小型冰川的影響，尚未包括格陵蘭島與南極洲的冰層融化效應。