飲食節制
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許傑輝要學生發出性愛呻吟聲 謝祖武訝異：沒上過這種課
謝祖武今（15日）出席包大人活動，被問到近來許傑輝性騷事件延燒，他表示自己尚不清楚事件內容，不知從何說起，印象中跟對方沒有合作過。許傑輝曾在表演課要求學生演出「集體性愛」呻吟聲，謝祖武被問有上過類似課程？他自嘲接受的是上一代的課程，並沒有上過這種性愛呻吟課。問及許傑輝爭議，謝祖武低調表示不清楚，但問及有無上過這樣的性愛呻吟課，謝祖武說：「我念世新有上過表演課，但我可能太老跟不上時代，我在學校沒碰過這些，就是發聲、熱身、喜怒哀樂及身體延伸，除此之外，我不記得有那一part（性愛模擬）。」身為演員，工作過程中難免與對手演員有肢體接觸，謝祖武認為公與私要能夠分清楚，即便是演戲也是要有界線，「在拍之前要有良好溝通，而且要得到對方允許。」他舉例，在拍《婚姻結業式》兩季，與張本渝演對手戲時，他都會事先詢問「可以碰一下妳的手嗎」、「可以碰一下妳的肩膀嗎」，他也提到：「演戲不是只有一種方法能演好。」即便不做肢體接觸，也是能以演技傳遞感情的。至於床戲，他會依照導演指示，聽從導演安排。活動上提到銀髮照顧，謝祖武過去與太太一起照顧失智的媽媽，後期媽媽只願意讓他太太照顧，甚至會忘記他，他納悶問醫生「為什麼？我是她兒子，可是她只要我太太？」醫生覺得，太太可能是媽媽最後接觸認識的人，所以特別依賴，他也特別讚許太太：「恭喜妳，妳是好媳婦。」55歲的他，開始為老年做準備，除了運動、飲食節制，為自己健康打算外，最大改變是轉念讓身心舒坦，「盡量讓自己開心，不要像年輕時那麼愛鑽牛角尖，順其自然是比較好的。」而他近來重視家庭生活，日前跟太太兒子去了首爾旅遊，行程都由太太安排，有趣的是，太太有天帶他們父子逛東大門某棟賣場，但逛來逛去都只有女性服飾，父子倆數度詢問「哪層賣男生的」，太太總是回答「樓上」，「一直重複這樣的對話，到第十樓，整棟樓沒有賣男生的。」父子哭笑不得，兩人四隻手提滿太太的戰利品，隔天兒子求饒說「我不要去逛東大門，我想回我家大門」。《CTWANT》提醒您：尊重身體自主權，遇侵害請撥打113、110。
神速消風2／產後為瘦身下苦功 志玲姐姐凍齡不馬虎
前中信兄弟啦啦隊成員粿粿8月下旬才迎來愛女小粿醬，坐完月子火速回歸演藝圈，身材也立刻恢復少女纖細模樣，完全看不出已經是媽媽；演藝圈也有不少媽媽藝人，生完小孩後立刻瘦回窈窕身段，令人羨慕，不過背後也可能付出相當程度的努力，才換回纖細與美麗。第一名模林志玲今年一月升格當媽，近期回台時模樣窈窕亮麗依舊，她也透露為了出席活動下了不少苦功，從60幾公斤好不容易瘦下來，她曾分享維持身材的方法，當了媽媽之後更是不能隨便，每天喝足2000c.c溫水，絕對不喝冰冷飲，因為她認為熱飲能幫助血液循環，也盡量少吃加工食物，選擇原型食物較為健康，減少吹冷氣保持濕度、每日睡前做空中腳踏車或靠牆抬腿、側躺抬腿的運動，還有每天都會做有氧、拉筋運動，每一餐也都以蔬菜和水果為主，凍齡並非天生，志玲姐姐也是非常辛苦認真在保養。生完立刻消風的最佳範例應該要屬隋棠，她一連生了Max、Lucy、Olie三個小孩，卻還是瘦得誇張，她個人的瘦身撇步，例如飲食節制，會盡量在下午五點前吃完最後一餐，或將熱量較高的食物在五點前吃，幾乎不碰精緻澱粉，飲食清淡吃原型食物，多攝取蛋白質、蔬果，還會自製蔬果汁、芝麻糊增加飽足感。此外，她也靠穿塑身衣來雕塑線條，因為她覺得體重不是重點，身材曲線更為重要，至於運動方面，她一週健身三次，而且一次都會1.5小時以上，重訓、飛輪、瑜伽、跳繩、核心訓練，她表示替換項目也能讓運動比較不無聊。去年11月生下二寶的陳意涵，苗條的身材曲線與可愛的模樣，完全看不出來已是兩個孩子的媽，因為酷愛美食，沒辦法靠忌口來瘦身，因此飲食上還是正常進食，唯一戒掉的只有酒類，可以立刻瘦身消水腫。此外，她幾乎每天都會上健身房跑步，或在家踩飛輪至少半小時，一周三天瑜伽，睡前踩空中腳踏車、膝蓋畫圈與抬腿等3種腿部運動，持之以恆鍛鍊出纖細少女體態。
包偉銘飲食節制計畫泡湯 58歲生日驚傳三高
包偉銘3日歡度58歲生日，他原本想說，因疫情緣故，只想在家簡單吃飯就解決，沒想到愛妻劉依純依舊準備眾多驚喜，還重回兩人當初結婚的飯店，重溫當初的悸動，讓包偉銘忍不住肉麻誇她是「漂漂婆」，超暖行程讓他超級感動。包偉銘表示，這次劉依純安排了4天3夜生日之旅，很有「偽出國」的感覺，全程都住五星級以上的酒店，過著超享受人生。幽默形容這次生日有「三高」，包偉銘說第一是去高樓層用餐，兩人用餐地點幾乎都選在40至50樓以上，讓他笑說，「搭電梯上樓，還要不時吞口水減壓。」再來就是「高視野」，能夠眺望整個台北市街景，大讚美景讓人心曠神怡，讓人心情超好。「第三高」則是「高檔食材」，包偉銘透露，幾乎每次慶祝餐廳都是米其林級別的餐飲，「每吃完一道料理就好像完成一幅畫一樣，真的非常驚奇。」高樓層用餐、高視野、高檔食材，讓包偉銘幽默形容這次生日有「三高」。（圖／翰森娛樂提供）除了「三高」，他更打趣表示出門有「三空」，「首先腦袋空空，跟著漂漂婆走就對了，再來就是口袋空空，完全不用帶錢，就連信用卡也不用，最後是肚子空空。」包偉銘還說，最近每天都吃依純準備的蛋糕，「真的吃太飽了，個人飲食節制的計畫又泡湯了。」問他每天吃，難道不怕身材走樣？他笑說，之後再努力健身，「其實是怕依純會不開心，畢竟都是依純精心準備的。」標準的愛妻魔人。
連生兩胎怎麼瘦？二伯曝產後減肥4重點 戒喝「一飲品」4月激瘦6公斤
YouTuber二伯與蔡阿嘎結婚後，這幾年陸續生下2個兒子「蔡桃貴」和「蔡波能」，身材嬌小的她，10日上傳了一支「產後瘦了6公斤」的影片，分享自己如何在沒有壓力的狀態下，在除了運動、飲食節制之外，如何在4個月激瘦6公斤。二伯提到，她的個子嬌小，身高只有153公分，人生最巔峰的「激瘦」時期，大概是結婚的時候，當時只有39公斤；在懷蔡桃貴之前，體重一直維持在42～43公斤，而這樣的重量也被她視為是自己的理想體重。但從懷第一胎之後，她的體重逐漸攀升，不但從來沒有低於45公斤，在生下二寶蔡波能、一停餵母乳後，體重就攀上了人生的新高峰，來到50公斤。二伯說，因為她的身高不高，所以50公斤對她來說，已經是屬於瀕臨失控的體重範圍。後來胖到她自己都看不下去，於是她開始先從運動著手減肥，一周大約上重訓課1到2次；除此之外，她還會有空在家跳個TABATA，但是光是運動兩個月，她發現自己完全沒有瘦，就連體脂也不動如山，後來她檢討原因，認為自己在吃方面完全沒有節制，「每天都一定吃宵夜，沒有胖已經很好了。」後來二伯體認到，想減肥光是運動還不夠，飲食節制才是重點。於是她靠著戒掉喝拿鐵、少吃炸物、少喝手搖飲，每天至少喝1500cc以上開水這4大招，加上持續運動，目前花了4個月時間，已經瘦了6公斤。原本很愛喝拿鐵的她強調，如果真的很想喝咖啡就喝黑咖啡，「光這熱量就差很多，可以挪去吃很多東西。」