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靠無痕胃拉提手術「女子減去49公斤」 三高退散！擺脫代謝症候群
44歲李小姐BMI高達46.6（124kg、163cm），透過藥物減重成功減重20公斤，但一停藥就面臨復胖，甚至復胖到114公斤。因上班總是容易昏昏沉沉，健康也面臨了糖尿病前期、高血脂的問題，心想40歲了總不能再這樣下去，讓她下定決心與醫師討論減重手術，目前施作無痕胃拉提（內視鏡袖狀胃成形術，ESG)滿三年，也從原本的114公斤減重至65公斤(BMI 24.4），這樣的改變讓她重拾自信，也脫離了代謝症候群。根據國健署最新統計，台灣成人過重與肥胖率已高達50.8%，其中男性為57.1%，女性為43.3%。肥胖不僅影響日常生活，還會顯著增加多種健康風險。研究顯示，每增加五單位BMI，血管疾病的死亡風險增加40%，退化性關節炎的風險增加35%，而癌症如食道腺癌、大腸癌、子宮內膜癌與膽囊癌的風險亦分別增加1.24倍至1.59倍不等。臺安醫院體重管理中心兼消化醫療中心鄭以勤主任表示，肥胖已不僅僅是一種外型問題，更是攸關全身健康的重大議題。鄭以勤主任說明，目前常見減重方式包含飲食、運動、藥物或是減重手術。而減重手術是目前用來治療肥胖及相關併發症的一種方法。如同其他治療性手術，減重手術需要符合特定適應症，且經過專業醫師的評估後才能執行。減重手術大致可分成由內科執行的胃鏡手術與由外科執行的腹腔鏡手術。胃鏡手術的作法包括胃內水球術、無痕胃拉提（內視鏡袖狀胃成形術，ESG）等；腹腔鏡手術包括袖狀胃切除術、Y型胃繞道手術、SASI手術（單吻合迴腸雙通道胃繞道）等。為深入了解民眾對於減重手術的認知程度，由網路溫度計發起的「減重手術認認知」調查顯示，近半數（47.9%）受訪者認為自己減重不成功，其中，手術減重成功率54.5%最高、藥物減重成功比例僅34.1%。此外調查發現，減重失敗者過半（55.9%）困擾於衛教資訊大同小異。根據調查，發現民眾對於減重手術存在了三大迷思，包含：認為減重手術等於切胃、認為BMI無論多少都可進行減重手術、認為減重手術後不會再胖回來。再進一步觀察，減重手術安全性疑慮（40.9%）與害怕切胃、改變原本腸道結構（36.6%）為阻礙減重手術意願兩大主因，不過調查也發現，若能透過減重手術改善身體健康、減少代謝疾病（56.9%）與安全性高（52.0%）、恢復期短(41.3%)，將會提升接受治療之意願，鄭以勤主任也進一步分享，根據臨床文獻，減重幅度達10%有機會減少共病風險。嘉義基督教醫院胃腸肝膽科暨減重中心周莒光主任分享近年來，內視鏡減重手術技術快速發展，其中內視鏡袖狀胃成形術(endoscopic sleeve gastroplasty，簡稱「無痕胃拉提」、「胃鏡縫胃」、「ESG」)成為患者的新選擇。此術式採用胃鏡結合微創內視鏡技術，以縫合縮小胃部容量70%達到減重效果，具有恢復期短、手術風險低、無體表傷等優勢。適合以下族群：藥物治療效果不佳或反覆復胖者、輕度肥胖合併代謝疾病者(BMI 27以上)，以及希望避免或不適合外科手術的中重度肥胖患者。根據臨床證實，患者術後十年的總體重可平均減輕15%至20%。更在研究中發現，無痕胃拉提對於肥胖引起之第二型糖尿病、高血壓、胃食道逆流與睡眠呼吸中止症等，有良好的緩解治療效果，且術後風險低於1%，充分展現此術式的安全性和長期效果。其中，歐洲內鏡外科協會(EAES)、美國代謝和減重手術學(ASMBS)與國際肥胖和代謝疾病外科聯合會(IFSO)皆在治療指引中納入無痕胃拉提(內視鏡袖狀胃成形術，ESG)。無痕胃拉提術後是否線鬆脫而導致復胖？鄭以勤主任說明無痕胃拉提透過縫線系統使漿膜層癒合達到胃容積縮小，雖有少數患者術後會可能遇到縫線鬆脫，但只要搭配術後飲食、運動的調整，在臨床上都有不錯的減重效果。另外，也有民眾擔心術後增加罹癌機率，主任也說明根據臨床與文獻，並無數據說明術式會提升罹癌機率，但在術前須進行胃鏡、超音波等檢查，避免疾病未能於早期發現。周莒光主任提醒，肥胖的治療需要多方面配合，不單只是依靠醫師的手術或是藥物來維持，患者也必須在治療期間配合營養師及運動治療師給予的飲食、運動計畫，養成習慣，才能維持不易復胖的健康生活型態。
一鍵量測所有數據 忙碌也能監測長輩健康狀況 2大貼心功能被讚爆
現代人忙於工作卻忽略家中長輩的健康狀況，儘管買了一堆營養保健食品，又或是添購儀器讓老人家測量，但無法掌握數據其實也等於白費工，在國內醫界一款大受好評的ASUS健康小站HealthHub，號稱一鍵測量所有數據並記錄下來，現在從醫療院所走進個人健康管理跟居家生活，推出全新家用版，除了介面簡單好操作，還有兩大貼心功能給使用者最及時幫助。 華碩HealthHub健康小站能夠一鍵測量所有健康數據，包含血壓、血糖、血氧、體脂等，還能即時上傳手機APP，讓在外工作的兒女能第一時間收到監測數據，如有異常測量狀況也會馬上通知，另外AI智慧健康助手，提供簡易量測數值分析跟健康建議，避免老人家誤信偏方。家有健康助手！上班同時掌握家人身體狀況使用者Roy媽媽過往因為血壓異常會頭暈昏厥導致Roy時常需要放下工作照顧，有了健康小站HealthHub後，代替他遠端監測媽媽血壓，精準照顧全家人的健康。(圖／使用者提供)使用者ROY分享心得，媽媽血壓經常忽高忽低，甚至還會突然頭暈昏厥，讓他必須得放下工作回家照顧，後來在客廳放置ASUS HealthHub健康小站，鼓勵媽媽每天早晚各量測一次，同時他也能透過手機APP即時獲得數據，即使在外工作也能較安心。ROY說媽媽原本也排斥使用機器，教一次之後她就能輕易上手，現在媽媽每天起床已經養成習慣量測血壓，數據都能記錄下來，讓他更能掌握家人身體數據，另外還能設定用藥提醒，就像鬧鐘一樣提醒媽媽吃藥，雖然還沒遇到緊急狀況，但他們也試過即時通報功能，一鍵視訊讓媽媽感受到ROY就在身旁。每天量測看數據 上班族時刻關心家中長輩 她稱:還多了一份感情聯繫！另一位使用者徐小姐分享健康小站HealthHub操作方式簡單，就連媽媽也能輕易學會量測和上傳，自己和先生也透過這台實現自我居家健康管理。(圖／使用者提供)另一名使用者徐小姐也分享，67歲媽媽血脂偏高還有輕微糖尿病，過去都是個別用機器量測，再手寫抄下數據，等到徐小姐忙了一天回家，也都無力再關心媽媽身體狀況，後來使用HealthHub，讓媽媽每天起床飯前飯後量血糖，早晚各量一次血壓，一量完手機立刻跳出數據，讓她在外工作也能監控媽媽的身體狀況，她強調不只能提醒家人身體狀況，還多了一份感情的聯繫，互相關心增加家人間的情誼，這也是HealthHub另一大優點。HealthHub能記錄多組使用者數據，徐小姐跟先生也養成習慣量測血糖及內臟脂肪，假日比較常吃大餐，加上家族有糖尿病史，自己有意識會定時量測血糖，另外也會透過智能健康助手結合AI人工智慧諮詢，改變自己的飲食及生活習慣來維持健康，等於是一台機器照顧全家人的健康。即日起於華碩官方商城ASUS Store與全國電子門市同步販售，購買再享免費到府安裝設定、使用教學購買，目前真人健管體驗期結束，企業主如需該項服務與華碩電腦團隊聯繫，取得最新報價。點擊連結了解更多ASUS HealthHub健康小站
重大職災死亡率為荷蘭9倍！勞動部擬修法 職安罰鍰提高到至少100萬
4月28日是國際工殤日，我國去年平均每1.21天就有1名勞工因為職業災害死亡、每10萬人就有2.7人因為重大職災死亡，重大職災死亡人數趨勢下滑，但不如日本的1.5人、英國的0.8人、惶論荷蘭的0.3人。且工安意外導致事故死亡罰則偏低，嚇阻力明顯不足，勞動部也研擬修正職安法，擬把罰鍰提高到至少勞基法的100萬元，甚至希望比照工廠管理輔導法，將罰鍰增加至百倍。事業單位因為工安意外導致事故死亡，依職安法開罰，如去年板橋冷氣機砸死女大生，開罰30萬元；興富發旗下的齊裕營造去年台中捷運施工不慎讓塔吊掉下捷運軌道，最後釀成1死15傷，更僅依未善盡承攬管理責任開罰15萬元。勞動部長許銘春近日提到「2030年重大職災死亡人數減半」的目標，但台灣職業安全健康連線執行長黃怡翎則指出，如果一味的只想減少重大職災數字，恐怕會衍生隱匿通報。她提及，台灣職災發生最多的營造業勞工多領取日薪，代表遭停工後恐怕就領不到錢，也讓許多勞工不敢通報職安缺失，加上雖然各單位皆有職安衛人員，但卻是被視為找麻煩的人、拖垮工程進度等，建議職安署應形塑職安文化，建構勞工防護意識。針對職安法嚇阻力不足，職安署長鄒子廉指出，已擬定中長期職安減災目標為2030年職災減半，並設定多項措施，職安法一定會修正，至於罰責部分，考量中小型事業單位，下限應該會維持，至於上限至少希望比照勞基法，並強化監督、檢查及輔導。台大公共衛生學院環境與職業健康科學研究所教授陳志傑認為，近年台灣增聘勞檢員、增加勞檢場次雖然有體現在重大職災死亡率上，但也已達瓶頸，雖然提高罰則會增加嚇阻力，但若要進一步降低就要透過「教育」，要把安全知識潛移默化變成常識、化為行動並養成習慣才能建構安全文化。
921後25年來最大強震！他喊要放4天連假了「今晚敢睡嗎」 專家示警： 做好心理準備
東台灣今（3日）早7點58分發生規模7.2強震，陸續餘震不斷，至五間已連58次餘震，而明天就是清明4天假期，有網友就詢問「今晚各位敢睡嗎」，文章曝光後，不少人就表示「還是得睡啊」、「我921後養成習慣，身旁會放水」。而中研院地科所特聘研究員馬國鳳要民眾有心理準備，未來恐發生規模8強震。網友在PTT以「今晚敢睡嗎」為標題發文，他說，在公司大樓不斷感受到地震搖晃，恐慌之餘，還是得開會在辦公室跑來跑去，由於明天就要放4天連假，讓原PO想問「今晚各位敢睡嗎」？(圖／翻攝自PTT）這名網友在PTT以「今晚敢睡嗎」為標題發文，他說，在公司大樓不斷感受到地震搖晃，恐慌之餘，還是得開會在辦公室跑來跑去，由於明天就要放4天連假，讓原PO想問「今晚各位敢睡嗎」？原PO也先回答，表示今晚不打算睡了，「反正是連假前夕，本來就會打電動到通宵了」，對此，有網友也拋問，今天也太晃了，體感晃動程度不會比921弱多少，「晚上睡覺是不是要先準備好急救包 +水+充飽電的手機」，其他網友則回，「還是得睡啊，不然能怎麼樣」、「大家可以推薦好睡的公園」、「真這麼怕去睡公園啦」、「我921後養成習慣，身旁會放水」、「照睡阿，有差喔」、「睡公司啊」。地震專家、中央大學合聘教授馬國鳳表示，今早地震震央位於東部海域，且花東地區人口較少，搖晃時間更少於921地震的2倍以下，影響程度應不如921嚴重。（圖／翻攝自中央大學官網）除此之外，有網友回憶起921發生後不敢回家睡，「直接睡操場正中間」、「小時候921後還真的去睡小學操場」、「921我家旁的Motel立馬客滿」、「921後一陣子我們全家都睡貨車上」。針對這起繼921地震之後，25年來最大地震，地震測報中心主任吳健富表示，與921比起來，兩起地震規模接近，後續餘震仍要防範，而中研院地科所特聘研究員馬國鳳則指出，這次地震是台灣造山運動造成板塊運動的能量釋放，和琉球海溝有關，這次規模7地震是在預期中，而在1920年發生規模8強震，現在已經發生規模7.2地震，未來可能還會發生規模8強震，要有心理準備，但多久之後會發生，現在很難說。
亞洲第一美女克拉拉愛喝珍奶不怕胖！公開3招瘦身美容秘訣超有效！
曾被美國時尚雜誌評選為全球百大美女亞軍、也是亞洲第一美的南韓知名女星克拉拉Clara，今日以國際代言人身份出席台灣醫美活動，一出場就成為鎂光燈焦點，大家都讚嘆39歲的她從臉蛋到身材全都維持在最佳狀態，根本是女神無誤。十倍電波國際代言人-亞洲第一美女克拉拉受邀來台。（圖／業者提供）而她也不藏私和大家分享，其實運動真的不能少，一直都有運動習慣的克拉拉說，要把運動當成「日記」，每天持續做就能養成身體的記憶和習慣，她除了重訓、皮拉提斯之外，也會在睡前鋪瑜珈墊做伸展拉筋，可以幫助血液循環。把運動當成每天必寫的日記，養成習慣就不怕累了。（圖／取自克拉拉IG）另外攝取進身體的食物也很重要，她會選擇健康的料理，尤其像她很愛喝珍奶，被問到補償方式時，克拉拉便笑說記得要「多吃蔬菜」！幫熱量取得適度平衡。喝完珍奶就靠多運動跟多吃蔬菜來補償！（圖／取自克拉拉IG）克拉拉不只身材曲線滿分，臉蛋也是緊緻零瑕疵，她說自己的日常保養非常簡單，做好保濕、仔細卸妝之外，因為工作行程太忙碌，所以她會把肌膚管理交給專業的來！對於十倍電波的效果讚不絕口的克拉拉說，療程時間很短、持續作用卻很長，自己體驗完家人朋友都稱讚她感覺變得更年輕了，她也大力推薦希望每個女生都能跟她一起用有效的方式變漂亮。透過肌膚管理方式，讓克拉拉的臉蛋每個角度都零死角，超緊緻。（圖／取自克拉拉IG）
林志玲跟林志穎「竟然是同學」！關係首度公開
林志穎、林志玲代言科技保健品牌，日前一同出席新品發表，兩位逆齡代表，讓現場人氣買氣都熱鬧非凡。林志玲稱呼已經連續代言三年的林志穎是大學長，首度公開他們其實是幼稚園同學。林志玲受邀擔任燕窩代言人，她一走上舞台，全場一陣驚呼：「實在太美了！怎麼都沒變。」主持人陳明珠也說：「已經當媽媽的志玲姐姐，無論臉蛋身材精神都保養得非常好，維持剛剛好的優雅，真是令人羨慕！」林志穎狀態一直維持得很好，是演藝圈凍齡代表。（圖／Aicom艾力康）在發表會上，林志玲也向林志穎請益育兒經，林志穎以過來人身份分享：「很注重作息，到了該吃飯、寫功課、運動、休閒、睡覺時間就會按表操課，讓小孩學習規律，帶著小朋友用餐，而不是問他要不要吃飯，要不要喝水？ 要不要上洗手間？ 會直接跟小孩說，我們吃飯囉、喝水時間到了，訓練小孩知道時間到了就要做固定的事，除了養成習慣之外，也教育守時的觀念，讓他們長大以後會有計畫的安排寶貴的時間。」也被戲稱是「林志家族」的艾康明生醫董事長林志明，偕同經銷商共同捐贈新台幣兩百萬元給志玲姊姊基金會，一起支持兒童醫療及女性健康公益活動。希望公司不僅是提供安全有效的高CP值產品，讓消費者獲得美麗和健康，同時也能夠幫助經銷商在今年業績達標、破紀錄，更能夠為台灣社會做出貢獻。林志穎、林志玲出席代言活動。（圖／Aicom艾力康）
小兄妹「日睡6小時」車上吃飯 主播逆風挺「虎媽前同事」：不要指手劃腳
一名補習班老師近日分享一對兄妹的「全年無休」行程表，清晨5時50分起床直到深夜11時30分才上床睡覺，中間吃飯時間約20分鐘，讓不少人看完驚呼「虎媽式教育」。對此，主播古彩彥逆風發文挺前同事，「我們可以借鏡他人，想想自己，但也要記得，不要指手劃腳，只有自己才知道自己要的是什麼，只有自己才知道，委不委屈、快不快樂。」古彩彥在臉書表示，這對小六和小四兄妹非常傑出，獎牌、獎狀拿到手軟，但行程表貼出來之後，很多家長都不淡定了，覺得他們很可憐、很辛苦，都不能好好吃飯、不能好好玩，還說簡直是恐怖片，但說真的，辛不辛苦、可不可憐，不是他們外人能評價的。古彩彥說，「如果他們從很小的時候就習慣這種學習強度，他們很能接受呢？」她提到，曾有朋友以過來人的經驗告訴她，在學校上課的時候，是小朋友最放鬆最自在的時候，而強度更高的學習，其實是下課後的安親班或補習班，如果從這個角度來看，小兄妹每天有8個小時在公立學校開心生活，可能不像大家想的都無法放鬆、壓力很大。古彩彥指出，也有一種說法，部分所謂的資優生只是比別人提早學一點，但努力是一定有收穫的，「我算了一下，他們每天比別人晚睡2個小時，等於一年多出整整兩個月的學習時間，而且不只是孩子，光是接送陪伴就不是一般家長能做到的，如果問我是哪種媽媽，我能夠接受從小給孩子適當的學習壓力，讓他們養成習慣，不過做不到小兄妹的程度。」古彩彥透露，孩子讀幼兒園的時候，曾有同學從私幼轉到公幼上課，每天就是盡情的玩，3個月後該名孩子對媽媽說「好想上課，每天玩好無聊」。古彩彥直言，部分享樂主義認為人世間唯一值得追求的就是快樂或幸福，並且要逃避痛苦，「但是沒有痛苦的鋪墊，又怎麼能感受到相對的快樂？在眾聲喧嘩的時代，我們可以借鏡他人，想想自己，但也要記得，不要指手劃腳，只有自己才知道自己要的是什麼，只有自己才知道，委不委屈、快不快樂。」
「超慢跑」好不好？骨科醫妙答 這樣運動更有幫助
超慢跑最早源自日本綜藝節目的推廣，其後逐漸在網路上風行起來，由於取代相對激烈的跑步運動，遂成為一項受歡迎的低強度有氧運動。超慢跑適合這些人 還有這些好處「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮回答了相對複雜的答案，「介在好與不好之間。」想必不少人好奇，好就好、不好就不好，為何如此模稜兩可？方啟榮醫師解釋，如果一個沒有運動習慣的人，以超慢跑開始養成習慣十分合適，甚至可以配合節拍器或音樂、影視節目等媒介，來達到延續運動的習慣。不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服或年長族群。同時，超慢跑還有許多好處，像是：不受地域限制，不管是在家還是辦公室，隨時隨地都可以運動，且入門門檻低，不需要特別的裝備，只要一雙運動鞋或是瑜珈墊，就可以開始超慢跑。有效運動有撇步 心跳是關鍵然而，方啟榮醫師指出，如何達到有效的運動及品質，也是很重要的課題。他補充幾個簡單的要點，以國健署提倡的運動「333」原則為例：每週運動3次、每次運動30分鐘、每次心跳130下；另外，世界衛生組織也曾建議，將原則提升為「533」，意即每週5次或每週150分鐘以上的運動量。其中最重要的部分就是「心跳」，為運動品質的關鍵點。他分享，門診時常碰到老人家表示，自己有在周邊公園走路的習慣，但這其實只能稱作「活動」，而不是「運動」，必須讓身體有發熱、流汗，甚至稍微喘氣，才稱得上運動量足夠。多嘗試不同型態運動 對健康有幫助最後，方啟榮醫師建議，對於尚未養成運動習慣，或是開始想要運動的人來說，超慢跑可以作為一個養成運動習慣的契機，但是並非最終目標。多嘗試各種不同型態的運動，如騎腳踏車、游泳、重量訓練、太極拳或氣功等，互相輪替配合，對促進身體健康才有更顯著的幫助。
終於哄睡孩子！老爸太嗨「1動作」秒悲劇 一票家長怕爆：這下吃力了
家長在育兒過程中的「最大」小確幸，無非就是孩子們早早入睡後，擁有自己的喘息時間與空間，不過就有一名老爸太過大意，「1個動作」竟讓熟睡的孩子秒開機，起床嗨到半夜。一名老爸在臉書社團「爆怨2公社」哀怨發文，表示日前他把小孩哄睡後，接著又將一些生活瑣事處理完畢，內心雀躍想著終於能在午夜12點前躺平睡覺，於是便帶著愉快的心情，走進房間幫孩子蓋棉被，沒想到人算不如天算，此時他的膝蓋竟壓到有聲書，孩子當場被吵醒，「現在00:02有個小孩正在跳舞，以後⋯我一定會先收好玩具。」貼文曝光後，釣出大批家長留言直呼，「這下吃力了，本來沒電了，現在大概8分滿了」、「小孩都是快充模式，你可能要兩個小時後才能躺平了」、「慘了，要玩到天亮才會沒電，我最怕孩子是這樣情況」、「感覺我隔著螢幕都能聽見你的慘叫…」、「有小孩12點能躺平真的不簡單」、「套一句我姐說的，妳不搞死小孩，就是被小孩搞死。」另外，也有家長建議，「通常讓他玩到累，自動斷電才丟去床上」、「我家兒子也不愛睡覺，我都讓他自己待在房間裡玩，不要出來干擾我獨處就好，訂好規矩養成習慣孩子也能自己玩到睡著喔。」
丫頭傳婚變12字回應期許 與森田、VIC飛泰國做公益
網紅CEO森田攜手VIC陳雋希、「丫頭」詹子晴成立的快電商不僅締造數十億業績，去年還秉持著企業責任投身公益關懷，三人更在2024開春相約飛往泰國旅行，決定一同到當地基金會捐贈物資，讓愛傳到世界各地不同角落。而日前遭傳婚變的丫頭，被問到今年給自己生活上的期許？她以12字回應：「希望能多做讓別人幸福的事。」這次到海外做公益，丫頭表示：「去了現場才能感受到他們需要什麼，我們能給予什麼幫助。真的將物資送到需要的人手中，感受是最深的，也知道我們一直都在堅持對的事。」森田在泰國有長達十幾年的物資捐贈，「從小爸媽都在給予正確的觀念，讓我養成習慣甚至現在更有能力去協助不同單位。」透露第一年是哭著在發物資，當下覺得自己已經非常幸福，不管遇到什麼事情都比這些人還來得幸運，也立下每一年到泰國是必做的事情。Vic則觀察孤兒院的環境變好了，被棄養的孤兒也開始減少，「只要透過大家的一點力量，對他們就能變成很大的助力 ，我們可以持續影響身邊的人，讓這個世界充滿愛，跨越國籍種族」。即將邁入農曆新年，被問到今年會怎麼慰勞員工？丫頭霸氣承諾：「年終一定不會讓員工失望，而且今年是快電商的第三年，也想了尾牙有趣的紅包遊戲，自己的紅包自己決定多大包，希望讓員工開心過好年。」Vic 則開出大紅包支票：「年終4.5個月，尾牙也會有百萬抽獎，2023各行其實都不太好，但我們還是持續成長，非常感謝內部同仁、快電商分店及廠商。」三位老闆把握工作空檔在當地放鬆。（圖／快電商提供）三位老闆也把握工作空檔在當地放鬆，考察取經行銷上的優點，丫頭專攻餐飲業，「泰國太多厲害的餐廳了，裝潢風格、飲食也很多元化，這次有多多朝聖一些餐廳。」Vic 指出：「泰國在電子支付跟共享物流上有很多的進步，對於實體跟電商有很大的驅動力。」綜觀海內外市場經濟的發展，森田分析：「疫情後興起市場需求確實變大了，但每個資源卻有所限制 、產品成本也提高，企業在維持產品的輸出品質，也更堅信我們快電商在創造的是整合和給予資源 ，這件事情是對的！」
騎士貼「連莊7」罰單慘噴8400元 眾人揭「這習慣」惹禍：真是高手
累積起來也是不少！高雄一名機車騎士近日在社群秀出「連莊7」照片，同一天被檢舉收7張罰單，讓他噴8400元。有網友也點出問題點，竟跟這習慣有關，「這7張代表你一整路都沒打方向燈真是高手。」原PO在臉書社團《爆料公社公開版》發文，「提醒大家，騎車要注意，不然就下課了」，他在標籤寫下，「連7張罰單。」據了解，7張他總共要繳8400元罰鍰。原PO幽默的在圖片後製，「叔叔的連莊七，莊家贏」。此文曝光後，網友紛紛留言「這樣可以申訴吧」、「連7拉7這樣很多錢」、「這是被後車檢舉的吧」、「後車應該是賊頭變裝出來撈業績」、「駕照燒了！別再騎出門害人」、「有錢真好」、「1200×7，然後記點7點嗎」。也有人說，「跨線沒打方向燈，一張應該是1200元吧！」、「其實打方向燈真的是要養成習慣，我現在都是打好打滿」、「就是有這種以檢舉當娛樂的人，檢舉一張警告就好，檢舉制度真的適合嗎」、「一個路口才能檢舉一次，這七張代表你一整路都沒打方向燈真是高手」、「別人的方向燈是標配，只有你的是選配」、「拜託你重新考照，這樣出來只是害人而已，他對你已經很好了，再送你5張，你就準備吊扣駕照了」。
打造不生病體質1／中醫媽媽調養「孩子不曾吃西藥」 遵循5大原則！早餐絕不吃「這個」
疫情解封、再加上進入流感季節，新冠疫情似乎也蠢蠢欲動，各種病毒輪班進攻的後果，就是醫院、診所大排長龍。如何打造不生病體質？擁有兩個孩子的李思儀中醫師透露5大健康原則，其中早餐絕不能喝冰牛奶！靠著這些私房養生法，她的老大目前已就讀大學，但從小到大不曾吃過西藥，頭好壯壯。「在我家，睡眠是最重要的！」李思儀說，想要打造不生病的好體質，首先一定要睡眠充足，好好地睡上7個小時，而且不能淺眠、睡眠也不能中斷。「睡眠就好像手機在充電一樣，睡飽才會有好的免疫力，我的孩子現在已經大了，以前除了假日，大多會要求晚上10點半左右就會上床睡覺，大兒子現在上大學了，可能會拖到12點，但我會要求他至少要睡足7小時。」除了睡眠，飲食也相當重要。「其實我們家沒有太多嚴格的飲食禁忌，但有3個原則要遵守。」第一是早餐吃得好，李思儀認為身體健康與腸胃道息息相關，如果「環境」太差，就算吃再多的益生菌也是枉然。「中醫認為『脾喜燥惡濕』，意思是指脾胃喜歡溫暖的環境，討厭冰冷，而腸胃正是人體營養消化、吸收的器官，所以在休息一整晚之後的第一餐格外重要，千萬不要喝冰牛奶、冰紅茶等，會讓腸胃道運作能力減弱。」李思儀中醫師（左）很注重飲食，趁著天氣好還會將餐桌移至中庭與友人聚餐，平時的早餐（右）若有空準備也很講究，而且必備蛋白質食物、熱牛奶或豆漿等。（圖／李思儀提供）李思儀以自家為例，如果早上較為匆忙，會準備熱牛奶或熱豆漿，搭配一份蛋白質食物如水煮蛋；如果時間較為充裕，有時會準備熱粥、小菜、有時則變化為沙拉、雞肉、水果等西式口味。第二個飲食原則是盡量不喝含糖飲料。「我們家不會有任何甜飲，也盡量不讓孩子喝手搖飲！」李思儀說，高糖容易使身體發炎，進而增加生病的機率，所以在生活中減糖是最基本的原則；第三，則是盡量少喝冰飲。「台灣天氣有時真的很熱，所以偶爾喝冰飲是OK的，但我會要求孩子不能天天喝、空腹不能喝，運動後也只能喝微涼的水，以免傷了脾胃。其實就是養成習慣，身體自然不會對糖上癮。」李思儀透露，她的兩個孩子從小到大不曾因生病吃過西藥（除了看牙醫），除了掌握睡眠、飲食原則之外，還有一個關鍵是「及早因應處理治療」。「從小我就叮嚀他們，只要有一點點的不舒服，就趕緊告訴媽媽，我會根據症狀讓他們服用中藥。」李思儀說，當「邪氣在表」病毒還沒深入身體時趕緊治療，不僅可以縮短病程，同時也不會留下後遺症，導致後續一連串的惡性循環。
旺旺孝親獎頒獎典禮圓滿落幕 蔡紹中：愛與孝順要即時
由中國旺旺控股有限公司、旺旺中時媒體集團、旺旺文教基金會主辦的第三屆「旺旺孝親獎」，23日於上海神旺大酒店舉行頒獎典禮。旺旺集團副董事長蔡紹中表示，孝順要「即」時、把孝順養成習慣，旺旺集團持續推廣敬老與孝順，期待能夠提高整體社會的幸福指數。出席頒獎典禮的嘉賓有旺旺集團董事長蔡衍明、副董事長蔡紹中、副董事長周錫瑋、首席營運官蔡旺家、《中國時報》董事長王丰，以及海協會副會長李亞飛、國民黨前代理主席林政則等人。蔡紹中於開幕致詞表示，現代的孝順和過去不太一樣，但有些核心價值不會改變。他強調，愛要及時、孝順要及時，但不是來不來得及的「及」，而應該是即刻行動的「即」。長輩們對於自己的需求，不知該如何表達或難以啟齒，予他有所啟發，做為本屆孝親獎的標語「孩子，你知道我需要什麼？」蔡紹中說，「確實認識你的父母長輩真正需要的是什麼，然後把你的孝順養成一種習慣。」蔡紹中提到，孝順的評比很主觀，每個家庭的孝道都不一樣，但他相信，只要自己能意識到要孝順，偶而反思一下，大家就都會是贏家。蔡紹中也說，旺旺集團雖然只是民間商業機構，但非常注重社會公益，其中重點公益方向就是推廣敬老與孝順，盡量讓長輩們得到多一份照顧與關懷，也讓敬孝道的兒女們減少一份遺憾，期待能夠提高我們整體社會的幸福指數。在典禮中，由蔡衍明頒發感謝狀給協辦單位。今年的「旺旺孝親獎」詞曲及短影片創作大賽，透過「孩子，你知道我需要什麼」的提醒，思考在不同時代、不同年齡和不同環境，表達孝順的不同方法，評審最終選出〈有一種冷是媽媽覺得冷〉、〈爸爸的摩托車〉、〈老花眼鏡〉獲得「旺旺最佳金曲獎」；本屆加入短影片大賽，人氣獎也於現場頒發。本屆評審團榮譽主席蕭敬騰特地出席，主持人在台上問他「做過最孝順的事？」他自認只要不給父母添麻煩、不讓父母擔心、照顧好自己就是最孝順的事。和爸媽相處過程若遇到情緒不穩定該如何克服？蕭敬騰表示，互相體諒、包容彼此最重要。
女子大吃美食「口味蝦」下巴脫臼 醫：小心習慣性脫位
日前在中國長沙有一女子，因太喜歡品嚐當地美食「口味蝦」，且該女子吃蝦時習慣咬蝦鉗，導致她吃過頭下巴脫臼，緊急送往醫院後醫生用物理治療幫助女子下巴歸位，女子感激不已。該女本身是江蘇人，因習慣吃辣且酷愛湖南美食「口味蝦」，所以每天都要吃一頓，她認為「沒有口味蝦的日子就沒有意義」。直到最近，她發現自己的下巴不太對勁，每次吃完口味蝦後下巴都會痠痛、有時會伴隨著咯咯聲，但她誤以為是咀嚼過度導致的肌肉疲勞，所以沒有太在意，不料就在上周吃完口味蝦後，她突然發現自己的嘴巴無法閉合，用力閉緊時下巴時會有劇烈的疼痛和阻力，她照鏡子觀察狀況後發現自己的下巴向左側歪斜了一個角度，完全和上顎不對稱，緊急送醫。女子送醫治療後確認是顳下頜關節紊亂，即是俗稱的「烙下巴」，該病可能由多種因素引起，如遺傳、關節炎、長期張口過大等，她的情況很可能是長期過度吃口味蝦導致的關節盤移位和肌肉拉傷。醫生判斷，女子下巴脫臼的狀況是初次發生，還沒養成習慣性脫位，故可以用物理治療讓下巴復位，但為避免再次發生，女子還需要進行一段時間的保養，才能讓下巴完全康復，這段時間內也不能再吃口味蝦了。事件在網路上引起不少曾經下巴脫臼的網友共鳴，表示「不管什麼東西都不能天天吃」、「嗑瓜子嗑多了也會」、「這嘴有多饞」，另外也有不少網友分享「這玩意很容易復發」、「出門在外吃飯特別尷尬」，不少人經常發生打呵欠就脫臼的情況，提醒女子以後日常生活都要小心。
台11線多件車速破百 警提醒違規標準
省道台11線是台東連接花蓮主要道路之一，其中126至131公里，成功鎮至東河鄕北東河路段，近4年發生8死、107傷交通事故。台東縣警察局日前宣導「小馬段區間測速」，然而宣導期間仍有6件車速破百、甚至有1件飆破122公里，交通隊長劉正達提醒9月1日將正式實施。台11線小馬段沿線彎道多且部分路段平直，為易違規超速肇事路段，雖已設有固定式測速照相，但駕駛人常有行經測速點減速行駛通過後再加速情形，交通事故仍頻傳。縣警局經多次會勘及研議確有強化該路段速度管理必要，爭取經費建置「台11線小馬段」區間測速科技執法設備，已完成功能測試並檢驗合格，將於9月1日0時起正式執法。區間測速範圍為台11線130.8至126.1公里南北方向，全長4.7公里，路段限速每小時50公里，凡行經該區段平均速率低於5分37秒即屬超速違規。劉正達表示，自今年5月起已透過各式管道加強宣導，籲請駕駛人養成習慣遵守速限規定行駛，統計測試期間，區間偵測範圍內6月超速違規車輛計9萬3949輛，平均每日3131件，7月雖已大幅下降，仍有5萬4647輛，每日約有1762件超速情形，且曾測得最高行駛平均速度高逹122公里嚴重違規情形，期盼執法後交通事故件數能隨著超速違規的改善而下降。交通隊呼籲，宣導期過後警方將啟用區間測速科技執法，超速違規者，將依道路交通管理處罰條例第40條或第43條規定處罰，罰鍰1200元起跳，另危險駕駛（含嚴重超速），罰款上限已提升至3萬6000元，請駕駛人平時即應遵守道路速限，避免危險又讓荷包失血。
營養師教你21天養成瘦習慣 掌握三大原則不復胖
想建構健康易瘦不復胖的體質，飲食調整最關鍵。減脂飲食計畫總共需要21天，我們會從三大原則著手：原則一：聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖。也就是從選對食材開始改良飲食，優化腸道菌，打造燃脂體質。原則二：早少、午多、晚剛好。要能夠調整作息，吃好睡足，強化體內各項減脂激素。原則三：運動加持，提高代謝，極速燃脂。搭配運動並結合飲食，提高身體代謝極限這三個原則都做到，就能讓減重減脂速度不只是快，更能打造優秀的體質，衝刺後也能穩定達到目標。經過21天後，不僅可以習慣易執行、有效的飲食模式，更可以培養出內外兼顧的高代謝體質，達到健康、減脂的效果。原則一：選對食材，多吃享瘦，打造燃脂體質許多人聽到減重直覺反應會覺得好像要吃很少，一想到就累，還沒開始就失去一大半動力。所以打造燃脂體質的第一步，我們從最高效率、最低負擔的方式開始調整，不用餓肚子還能快速看到成效，讓你越減越順，越減越有信心！營養師精心設計吃得飽又能瘦的飲食計畫，朝「多吃享瘦」的方向前進。為什麼減重反而可以多吃呢？這就跟食物的「營養密度」、「熱量密度」有關。營養密度指的是同樣熱量下食物所含的營養有多少。舉例來說，吃一碗糙米飯大概有將近300大卡的熱量，而喝一杯多多綠飲料可能也差不多300大卡，兩者雖然都是300大卡，但糙米飯除了碳水化合物之外，含有更多的礦物質、維生素，營養密度高，在吃進熱量的同時也幫助身體補充了需要的營養素，而這些營養素就是維持代謝的關鍵。攝取「營養密度高」的食物能避免好像吃飽但身體不夠健康的「隱性饑餓」問題發生。熱量密度則是指同樣體積的食物帶給我們的熱量都不相同，舉例來說，同樣都是提供蛋白質的牛肉，牛里肌跟牛五花同重量下相比，熱量就差兩倍以上，而且還不包含烹調的差異。所以想要多吃享瘦，就從挑選好的食物開始吧！只要選對食物、用對烹調方式，不要說餓肚子，你說不定還能吃得比現在更飽！減重燃脂第一個原則「聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖，戒除惡習」照著這句秘訣，只需要一週的時間就能看到明顯的體態變化。實際上要怎麼更精確仔細的執行呢？讓營養師來為你一一講解。1. 聰明選食，吃對比例如同前面點破的，不同食材有不同的熱量密度，選對食材就贏了一半，但不僅僅熱量控制、提升飽足感這麼簡單，各種食材自有其特別的營養、功效，只要吃對比例，身體走向脂肪合成的路徑就會大大降低，提升更多燃脂空間，在這個階段需要增加的食物是「蔬菜」跟「肉類」，特別強調一定要多菜、多肉！以熱量的角度來看，蔬菜是熱量密度極低的食材，符合我們高營養、低熱量的食材標準，且在低熱量提供飽足感的同時，我們還可以攝取大量的膳食纖維，這些膳食纖維是益生菌的養分。在前期我們不僅僅是控制熱量，背後的用意是讓腸道菌叢開始大改革，瘦的人有較好的腸道菌生態，用對方法，就能擺脫原本的易胖腸道菌，一起養成變瘦的本錢「好的腸道菌」，這是易瘦體質最重要最起始的一大步，畢竟改善體質是需要一點時間慢慢累積，所以首要、最重要的原則就著重「大量的膳食纖維」讓腸道可以開始動工、改善，為減重減脂打好最佳地基。多菜＝控制熱量、提升飽足感、調整腸道、培養易瘦體質而肉類是我們最重要的蛋白質來源，你可能會好奇，肉類熱量不低，為什麼還要多吃？肉類的熱量我們可以從種類、部位來控制，主要選擇豆製品、雞肉、魚肉，搭配里肌、腿肉等低脂肪的部位，就可以達到攝取蛋白質又控制好熱量的理想狀態。特別增加肉類的原因是減少血糖上升與防止代謝下降！用蛋白質多的肉類替換碳水化合物的米飯，能有效減少胰島素分泌，抑制身體合成脂肪的作用！足量的蛋白質是減重減脂避免肌肉細胞跟著脂肪細胞一起流失的最佳方式，吃足肉類維持代謝好體質能延緩停滯期、平原期的到來，也是讓好不容易掉下去的體重不會谷底反彈提升的最佳方式，想要順順減、一直減，就絕對要吃足夠的肉！多肉＝維持代謝、降低脂肪合成效率2. 戒酒戒糖，戒除惡習講到飲食的壞習慣，可能每個人都不同，但想有效減脂減重，最重要一定要改的兩項壞習慣就是戒酒、戒糖。如果本身有這兩個壞習慣，只要痛下決心一次改變，成效絕對會讓你非常滿意。酒精的熱量與濃度有關，每1克的酒精含有7大卡熱量，算一算一小罐啤酒可能才不到150大卡，大約半碗飯的熱量，也許有人會說：「我工作完晚上喝罐啤酒，少吃半碗飯不就好了？」錯！大錯特錯！酒精的影響不只是熱量，更重要的是酒精在代謝的過程中會刺激身體停止脂肪的消耗，並且增加脂肪合成的作用，所以我們不能只看表面上的熱量不多，其實隱藏在熱量底下的生理作用，會讓你的燃脂體質大受影響。因此千萬記得，減重期間一定要戒酒、避開酒精，不然好不容易身體已經開始持續使用脂肪，突然就被幾罐啤酒打斷多不划算！想要有清涼消暑的感覺？那就換成氣泡水吧。戒糖這件事就更不用說了，直接戒糖吧！精製糖在許多的論文研究、調查中都證實了會造成肥胖、慢性疾病，我們一再提到「胰島素是身體走向脂肪合成最關鍵的營養素之一」，只要一吃進精製糖，血糖就會快速反應，身體也會想盡辦法把這些快速的能量留著，就只好拚命地往脂肪細胞塞，吃越多、頻率越高，就離減脂不復胖體質越遠。而且不論是精製糖還是酒精，都會影響腸道菌的生長，打亂我們辛苦建立的易瘦腸道。所以在一開始，我們就必須痛下決心戒酒、戒糖。如果你真的是嗜甜如命的螞蟻人，需要慢慢調整步調，那初期可以先以代糖飲料試試，至少代糖飲料減少熱量，也減少胰島素分泌，但一定也要努力地走向完全戒糖！（代糖飲料不建議長期食用，短期對身體影響較小，但長期來說也會影響到我們的易瘦腸道菌）。本文摘選自《營養師教你21天吃出瘦習慣：不挨餓、沒壓力，啟動原子習慣的3週3階段食譜，讓你終生享瘦》，商業周刊出版。
金曲34／宇宙人奪冠全靠禁慾 主唱小玉暫停使用「左右手」如願圓夢
宇宙人以《理想狀態》專輯成功摘金拿下第34屆金曲「最佳樂團獎」，成軍19年終於獲得金曲肯定。2日慶功宴上主唱小玉透露團員3人都用不同方式立下戒條，就是為了集氣得獎，「我們真的忍很久，而且之前訪問都沒提，想說最後如果真的沒得獎會很糗」。小玉自爆為了金曲「禁慾」，直言：「從6月2日開始共30天，包含左右手都不行。」還笑說播放清單滿滿，「至少證明是有用的啊」！拿下「最佳樂團獎」的宇宙人和「最佳華語男歌手獎」得主HUSH一同出席慶功宴。（圖／侯世駿攝）成軍19年終於獲得金曲肯定，小玉坦言：「我其實覺得我們都很辛苦，我認識的每個音樂人每個樂團的人都很辛苦，我一直覺得我們很幸運，我跟阿奎從高中認識到現在，學長（方Q）也一樣，我一直覺得他們兩個是穩定宇宙人的力量，力量強大到可以傳達給歌迷。」小玉透露之前曾遇到低潮走不出來，「因為寫歌很難寫，加上疫情會讓你不知道未來，那時候有自我懷疑，不過既然這張專輯都做完了，覺得自我懷疑大不過我繼續想走下去的力量」。 團長阿奎則說：「有這兩個團員不用掙扎，我人生對的決定都是直覺。」方Q更說：「沒有宇宙人的話，自己也不知道做什麼。」力挺團員。對於小玉自爆為了得獎發誓「禁慾」，阿奎則是開始戒酒，他表示疫情期間養成習慣，吃完晚飯後都會喝一杯啤酒，「一聽到入圍之後就戒酒，前幾天真的很痛苦」。小玉也搞笑補充說：「這段時間我有發現阿奎一直在嘆氣。」 方Q則發願吃素，他表示：「吃素真的很累，而且還發現軟糖有葷的成分在，也不能吃。」小玉更感謝一路一來歌迷支持，「歌迷很可愛，為了幫我們得獎集氣，有說一個月不喝手搖杯、兩個月不吃甜食，認真回答客戶的問題，真的很感動歌迷為我們這麼多事」，各種千奇百怪的發願，讓他們感到相當窩心。【喝酒不開車，開車不喝酒。未滿十八歲請勿飲酒】
慘不忍睹！蘭嶼海邊成私人垃圾場 清潔隊：會發起淨攤
台東蘭嶼垃圾場爆滿引發關注，有鳥友拍下營建廢棄物、大型垃圾，與美麗海洋形成對比，憂心東清海邊淪為私人垃圾場。民眾擔心，如果遇颱風或大風浪，垃圾可能被捲入海底傷害生物。蘭嶼鄉公所清潔隊表示，近日會發起淨灘。棄置在海邊的垃圾有電風扇、鐵桶、塑膠水桶、木塊、輪胎、折疊椅和水泥塊，宛如大型垃圾場。台灣野鳥保育協會理事黃蜀婷拿出照片直呼慘不忍睹，「這麼美麗的蘭嶼怎麼變成這樣」，她拍下蘭嶼東清國小旁海邊遭民眾惡意丟棄垃圾、和美麗海景對照。另外，部分垃圾已滾落沙灘，一旦遇到颱風或大風浪，有可能被帶入海底，傷害水鳥、海龜、鯨豚生物形成海洋哀歌。當地蘭嶼青年說，台東縣政府2013年起每年的清潔競賽，蘭嶼都是最後1名，垃圾問題已經成為蘭嶼的「旅遊產業癌症」，現在又進入觀光旺季，讓人憂心。由於私人垃圾場就位於東清國小旁，東清國小校長李建興表示，這對於小朋友來說是不良的示範，也重挫蘭嶼觀光形象，呼籲蘭嶼鄉公所想辦法遏止亂象。蘭嶼鄉公所清潔隊長張原表示，日前已接獲民眾反映，經調查是鄰近居民便宜行事，貪圖自身方便，任意將垃圾棄置於海邊，鄉公所在距離東清不遠的核廢料貯存場附近有設置營建廢棄物堆置場，民眾還沒養成習慣將大型垃圾送過去。張原表示，鄉公所近期會發起淨灘活動，接著在當地辦晚會加強宣導。初期以勸導為主，未來加裝監視器。蘭嶼鄉公所垃圾場目前已堆積2000公噸垃圾，緊鄰海邊，台東縣議會目前進行定期大會，包括黃碧妹、潘貴蘭、黃治維、簡維國等縣議員都質詢關心蘭嶼垃圾要如何解決。台東縣環保局回應，蘭嶼、綠島垃圾轉運計畫4月上旬皆已完成發包，5月將運垃圾回本島處理。依簽訂契綠島預計年度內轉運2000公噸，蘭嶼轉運1500公噸垃圾，依照經驗，綠島每逢旅遊旺季，每日約有2.5到3公噸垃圾，淡季每日也有1.5到2公噸垃圾。
這5樣活動最能紓壓！ 專家曝「1關鍵」讓效果更持久
週末到來，你是否有安排讓自己放鬆、愉悅的活動來慰勞辛苦的自己呢？像吃一頓大餐、看一場電影、河濱慢跑欣賞美景、在家繪畫或聆聽音樂等。根據美國一個健康雜誌(The Healthy)2020年引用網站diys.com的研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓我們感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。研究揭最紓壓活動 這五項讓人降低心跳速率 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，這是個有趣的健康報導，選出20項人們經常從事的嗜好，進一步調查哪些嗜好最能放鬆壓力，結果發現最能紓壓的前五項是針織、釣魚、寫網誌、書寫以及畫畫。除了前五項可以讓人降低心跳速率，其他15項嗜好，例如(排名)：烘焙(9)、烹飪(11)、瑜珈(15)、園藝(16)、健行(18)等，我們在做這些嗜好時，心跳速率會增加，這些對於健康和情緒都具有調劑效果，也可以達到紓壓效果。依自身嗜好選擇 紓壓效果更持久 不過，林家興提醒，與其問哪個嗜好最能降低心跳速率，不如問自己喜歡哪些嗜好，是否經常持續地從事這些嗜好。生活在充滿壓力的時代，「持續」和「自己喜歡」才是紓壓的關鍵，真正能夠幫助我們在忙碌緊張的生活中產生紓壓效果的嗜好，一定是我們喜歡且經常會做的嗜好。別急著說「不」 多嘗試尋找符合自己的喜好董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，很多人可能還不清楚自己喜歡做什麼，戴怡君提醒，原則是先別說「不」，如同逛賣場，有很多試吃活動，先試吃才知道喜不喜歡，再決定要不要買，建立紓壓習慣選擇嗜好活動也一樣，多嘗試，符合自己喜好、覺得有紓壓效果，就能開始；另外可試著找一些同好、建立群組互相分享與激勵，並訂定達成目標後給自己的獎勵，有助於維持動機、養成習慣。
產後憂鬱怎麼防？ 研究揭孕期做1事效果佳
根據《諮詢與臨床心理學期刊》的一項研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，對其正面的影響可延續數年，在八年後罹患憂鬱症的風險比未參加課程的孕婦少一半。正念課程加人際支持 產後情緒更穩定中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明，婦女在孕產期前後，內外相交的壓力，都是可能導致產後憂鬱症的原因。提醒女性，在孕產期前後，除了傳統對身體上的營養補給，也應該把心理健康的補給納入，像是研究中提到的正念課程，就有助於我們專注當下、覺察情緒與紓緩壓力的自助技巧。此外，人際支持也很重要，配偶、家人不妨共同參與產前課程，提升對心理健康的認識，相信更能適時地同理陷入情緒的孕產婦，並給予支持。高達8成女性產後情緒低落 心理健康資訊匱乏董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，在台灣，有很多提供媽媽教室服務的機構，但缺乏幫助孕產婦、新手父母促進心理健康資訊。根據臨床資料顯示，有七、八成的女性產後3至4日會出現情緒低落的狀況，有10-20%的比例會有憂鬱症狀，如何維護自己的心理健康，是每個女性朋友都應該要關心及學習的。懷孕期找到紓壓方式 養成習慣有助促進身心健康 而在懷孕期間養成練習腹式呼吸、正念、冥想的習慣，可以做為自己有效的紓壓後盾。要每日累積，就像是為自己儲蓄對抗壓力、負面情緒的存款。如果還沒有練習腹式呼吸或冥想的習慣，可以每天給自己一段”Me time”，不一定非要有目的性，單純為了自己，到外面走走，找家店坐下、或到公園內散步都可以，變成習慣，就有助維持情緒穩定，促進身心健康。