養生之道
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1天喝5罐可樂！94歲巴菲特長壽靠5大招 昔自曝超愛吃垃圾食物
「股神」巴菲特（Warren Buffett）8月30日慶祝94歲大壽，邁入高齡的他先前曾自曝超愛吃垃圾食物，甚至1天要喝5罐可口可樂，與常見的養生之道大不同。事實上巴菲特的5個生活習慣，讓他得以維持健康身體，還有敏銳判斷力，成功管理他的商業帝國。根據外媒《Fortune》報導，剛滿94歲的巴菲特，雖然愛吃垃圾食物，時不時喝可樂、吃糖果或是高油高油飲食，不過，巴菲特的5個生活習慣，卻能讓他有健康身體。首先是8小時充足的睡眠，巴菲特非常注重睡眠，他說過每晚一定睡滿8小時，有研究指出，良好睡眠可以延長壽命。第二點巴菲特喜愛打橋牌，即便巴菲特需要管理許多公司，每周還是會撥出8小時與朋友們打橋牌，這款智力遊戲有助於鍛鍊大腦。第三點巴菲特的行程安排不緊湊，儘管他是世界上最有權勢的商人之一，每分鐘可能值美金幾十萬元，但他喜歡將自己的日程安排得比較輕鬆。第四點巴菲特喜歡閱讀，他一天會利用5至6個小時看書和思考，有研究指出，閱讀能預防認知下降。最後一點巴菲特有感恩的心並維持人際關係，在2008年巴菲特被問到如何保持健康，他開口說要均衡飲食引起全場大笑，但他馬上認真回答，擁有良好的心態很重要，且真正衡量人生成功關鍵在於「看你想要愛的人中，有多少人真正愛你」。據悉，巴菲特在94歲生日前，其投資旗艦波克夏海瑟威市值在8月28日首度超越1兆美元，為美國有史以來第8家、也是首家非科技業的兆元企業，提前為他送上生日大禮。
陳亞蘭公布健康現況 曝「以前欠的債要還了」
陳亞蘭今（9日）出席公益活動，擔任「1919食物銀行-救助套餐」年度代言人，問及是否曾有沒錢吃飯的時候？她笑說：「沒有耶！但我很常因為拍戲不吃不喝，可是有演過不吃飯的角色！」並說最久大概一天沒吃飯，因為拍戲太認真不會想到餓。至於目前的身體狀況，陳亞蘭透露有去例行性回診，狀況都十分良好，並說自己在保養身體，笑說以前欠的債現在要還了，「所有不敗的形容詞都出現在我身上，但因為太操了，所以很多身體的警訊都一個一個浮現出來，像之前心臟呀之類的。」但目前都朝好的方向前進，今年四月健檢也都一切良好，沒有紅字出現。陳亞蘭目前身體狀況良好。（圖／林士傑攝）今年母親節前夕，陳亞蘭88歲的母親驚傳有失智的狀況，不過在政府長照協助下，媽媽失智狀況有減緩。她透露媽媽現在的狀況好很多，也慢慢記起自己以前演戲的橋段，「她以前飾演關公，那些詞都還記得！我覺得現在政府有日照、長照的單位，媽媽有去日照中心，都照顧的很好。」而目前的戲約狀況？陳亞蘭說現在會看狀況接戲，但有歌仔戲的基本上都不會推辭，「還是有一些戲和電影找我，但我現在想放慢腳步，多做點公益。」最後談到自己的養生之道，她先是笑說沒有，但隨後補充：「我覺得我可以睡好睡飽的話，體力應該不只這樣，我平常睡眠品質不好，因為太容易亂想了！」
司法之怒1／2196法官要結387萬案 司法院竟怪「沒集體向社會發聲爭人力」
司法院長許宗力任期接近尾聲，卻發生士林地院李昭然法官墜樓身亡，以及高院陳姓女法官兩度在辦公室昏迷的不幸事件，引發全國法官憤怒及民眾的普遍同情，雖然朝野立委都願意修法，放寬司法人員名額上限，讓司法人員喘口氣，卻也凸顯許宗力當院長7年來只顧打著人權美名、推動絕大多數民眾無感的法案及憲法訴訟，卻不重視相對應的司法人力評估，導致全國法官發起「白花運動」，為「健康權」而戰！根據統計，2016年全國法院總新收案量為313萬4394件， 2023年為387萬6060件，大幅增加23.66％，2016年法官總人數為2071人，2023年為2196人，只增加6％。司法高層告訴立法院，案件這麼多，需要司法人力5536人才能清理未結案件。可是根據《中央政府機關總員額法》規定，司法院及所屬機關員額上限為1萬5000人，但2024年度預算員額已達1萬4508人，司法院在各界質疑下，竟把國會當菜市場，向立委和行政院漫天喊價，希望增加5000多人、也就是增加目前司法人力的1/3才能結清舊案，似乎案子辦不完不是司法院的錯，而是國會和行政院未給足夠人力，讓人懷疑司法院解決問題的誠意和能力。能通過競爭激烈的司法官考試都是天之驕子，但分發後將面臨土石流般案件。（圖／翻攝司法官學院官網）至於司法院對內也是一樣離譜，司法院人事處面對全國法官交相指責之際，在一封給全國法官的內部信件中，要求法官集體向社會發聲，爭取人力。好像司法人力不足，全國法官也與有過失，誰叫你們沒有「集體向社會發聲」？不過後來全國法官也真的集體發聲了，那就是讓司法院相當難堪的「白花運動」，而且當天還有一位高院女法官倒下！司法院長許宗力前往士林地院探視，竟對媒體表示：希望法官注意身心健康、參加戶外活動，不要整天綁在辦公室。司法界對此罵聲不斷，有離職司法官在臉書PO文，質疑許宗力如同晉惠帝「何不食肉糜」，許多法官紛紛要求許宗力下台。法官們在法官論壇上悲憤提出改革訴求，有法官指出，「今天聽院長的話外出運動半天，回辦公室案件會自動消失不見嗎？」連一向保守穩健的最高法院院長也忍不住開轟，最高法院前院長吳燦卸任前夕曾感嘆，大法官釋憲健康權「好像對我們不適用」，吳燦指出，三審法官都是有年紀的人，司法院廢除限量分案，已大幅加重工作量，希望司法院對增加員額不要斤斤計較。接替吳燦的現任最高法院院長高孟焄也在交接典禮上表示，原本法官們聚在一起都在討論養生之道，現在改成討論退休生涯，她呼籲司法院給予協助和支持。不過司法院長許宗力似乎聽不進去。新北惡房東張淑晶誆騙數十位房客，遭最高法院重判入獄。（圖／報系資料照）司法院的荒腔走板，連執政黨立委也很難幫腔，民進黨立委吳思瑤調查指出，近年來司法案件暴增，司法人員出現出走潮，根據統計，近10年來，司法院出走人數達575人，包括法官98人、事務官53人、書記官424人。此外，濫訴問題也一直困擾司法界，不過由於法律上對濫訴界定模糊，司法院至今仍無解方。最知名的濫訴「專家」首推新北惡房東張淑晶，張淑晶2014年起，以不實廣告出租公寓隔間套房，簽約時拐騙房客留下親友資訊，房客要求退租，她不僅刁難還反告房客及親友，受害人數高達78人。最高法院先將她判刑5年6月定讞，後又依誣告罪另外判刑8年6月確定，目前正在服刑中。
12生肖本周運勢排行榜 屬牛穩紮穩打「賺錢要緊」、屬羊桃花運大好
命理生肖專家曼樺老師分析，3月24日至3月30日十二生肖的運勢，本周屬牛的人，在事業、財運、愛情、健康等方面，運勢都相當不錯，要好好把握機會。【本周事業運前三名】1.牛本周運勢強勢再起，為第一名。忙碌的工作按照時間表進行順利，很是滿意，不再出現擾亂麻煩的局面。2.羊本週運勢氣勢非凡，為第二名。各種工作待完成。進行中的工作全力以赴，新的業務計畫也總算大致底定了。2.狗本周運勢不凡，喜出望外，同為第二名。工作賣力，主管大力讚賞，同事關係躍升，人氣大旺。3.馬本周運勢回升，為第三名。工作預約滿檔，前程似錦，對於未來非常有信心。即使辛苦，也是值得應該的。 3.蛇本周運勢漸漸向上，同為第三名。身為主管者，本周竭盡心力掌控大局。接下來的工作才是讓你傷腦筋的。【本周財運前三名】1.牛這幾周一直是持續不斷的現金收入，穩扎穩打，勞力結合技術的收入還是穩定了。現金為王的時代，搞錢要緊。2.狗久違的財運到來，收入見證，終究還是把該收回的錢及時收入。鬆了一口氣，決定給自己好好犒賞一下。3.馬本周財運興旺，可以預期帳務到期的開心與滿足。辛苦有代價，市場良好口碑是慢慢累積而來的。【本周愛情運前三名】1.羊未婚男女感情運桃花大好，在近期都能展現超強的自信心，異性吸睛魅力無限，期待戀情的發生。2.馬單身者愛情運不錯，愛要有突破，要奮力去表白。本周面對欣賞的人，嘗試多說一點內心的感受讓對方瞭解，就能感動他。3.牛愛情運上升，愛情是久別重逢，愛意充滿在倆人之間，這段時間先享受一下這難得的浪漫時光吧。3.蛇愛情運上升，本周有年紀差距大的異性主動示愛，春天的愛情運正式展開。開心的迎接戀情，別拒人於千里。【本周健康運前三名】1.羊健康運不錯，貴定自己上床之後立刻放下手機，並且睡前泡腳，幫助睡眠。最近確實感覺精神好多了。2.牛本週健康總算好，氣色不錯。前陣子小病不斷，現在元氣十足。福至心靈。還是要多注意喉嚨的保養與禦寒。3.蛇健康運尚可，內心心思多變，煩惱無濟於事。此刻你需要的是安靜，慢慢的呼吸調適，規律的養生之道。
林襄罕談感情觀自嘲失敗者 雅涵認步入婚姻要顧慮太多
《女人我最大》數位策展《玩美研究室》二月號邀請到「啦啦隊女神」林襄、「涵氧女孩」雅涵擔任封面人物。兩人分享彼此對感情的看法與養生小祕訣，林襄透露自己遇到感情會像隻變色龍，「會隨著對象的個性，變成不一樣的人，遇到年紀大的，我會成為乖乖小女人；年紀比較小，我就會有領導能力，兩種個性都是我。」罕談感情觀的林襄竟意外自爆擁有雙重個性，兩人也公布2024新計畫：「期許能在啦啦隊領域繼續帶給所有人正能量。」林襄自嘲是感情失敗者。（圖／TVBS）談起愛情中的難題，林襄說：「一開始覺得被愛很好，後來反而覺得很有壓力，自己的個性不喜歡一直接受別人的付出，我的個性比較屬於付出派。」現在的她會選擇愛人，但沒想到她竟自嘲：「不過，我好像一直是感情中的失敗者！」也讓在場所有人更好奇她的感情世界。雅涵則透露曾經的她期待20歲結婚生子，「經過幾段戀情後，反而覺得沒有一定要結婚，步入婚姻要顧慮的事情太多。」現在的她甚至認為交往一年對她來說都是在冒險。雅涵表示紓壓就是她的養生之道。（圖／TVBS）問起養生的秘訣，林襄分享最好的方法就是待在家休息，她笑說自己休假最喜歡待在家，起床吃早餐後開始打電動或追劇，就是她最好的充電和養生方式。而雅涵認為隨著年齡增長及工作壓力增加，深刻體驗到紓壓的重要，表示紓解壓力就是她的養生之道，「自己紓壓的方法就是小酌，小酌完的隔天即便素顏氣色都很好，就連化妝師都認證！」《玩美研究室》本月策展中除了兩位女孩的精彩分享，更同場加映中醫師、國內外女星的立春養生養顏技巧，以及二月重要的節氣禁忌習俗。
「冬至」八大開運大法 錯過了再等明年
2023年12月22日11點28分「冬至」俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等，因為這天太陽直射南迴歸線，所以北半球白天最短，黑夜最長。過了冬至後，日光照射北移，白天愈來愈長，黑夜愈來愈短。陽氣漸始，一陽來復，古人說：「冬至一陽生」，意思就是陰氣到冬至時盛極而衰，陽氣則從此開始萌芽。古人看待冬至的重要程度大抵跟過年一樣，因此冬至又被稱「亞歲」，甚至有【冬至大如年】，“吃了湯圓大一歲”之說。 「冬至」八大開運法如下，錯過了就要等明年！一、吃湯圓圓滿如意： 冬至當天要轉運，首要就是吃湯圓。紅湯圓代表金，可招桃花、招人緣，白湯圓代表銀，可招財、旺事業。紅湯圓、白湯圓至少各一顆，湯圓象徵團圓、圓滿，也讓你新的一年更加圓滿如意。二、吃豬腳麵線延壽、除晦氣： 今年沖犯太歲生肖為屬兔和雞，可以在這天吃一碗豬腳麵線轉運，為人子女記得要買豬腳麵線給父母親吃，盡孝道之外，也是為父母延壽、除晦氣。三、吃餛飩增智慧： 飩餛代表天地交運，陰陽交替混沌不明之際，各種壞運氣都可以順利換運，迎接各種嶄新能量。而對於一些不愛讀書、學業不佳的學子們，可以在冬至當天吃一碗餛飩，代表「混沌初開」，增長一下智慧。四、吃水餃旺財： 水餃形如元寶，吃水餃寓意財源廣進。五、進補好運氣： “冬至進補，春天打虎”，在寒冷的天氣裡為了抵禦嚴冬，身體會消耗掉比平常更多的熱量，因此以高熱量的食品進補，是符合養生之道，冬至進補的食品以肉類為主，再加上各種滋補的藥材燉煮。養精蓄銳，補充元氣，元氣足，神清氣爽，好運氣跟著到，不再無精打采，畏畏縮縮。六、買新鞋、新衣和諧順暢： 冬至大如年，今年沒時間替雙親過節的子女們，不妨趁這一天帶父母親出外走走，尤其是平時與婆婆關係處得不好的媳婦，更要利用這一天送公婆一雙新鞋或新衣，有助改善婆媳間的關係。家庭和諧，有助運勢順暢。七、拜祖先求興旺： 早在周朝，天子就選在冬至日舉行郊祀的典禮。因為日屬陽夜為陰，冬至後白日漸長，陽氣勃發，所以是祭天的最佳時節。擺湯圓在神桌上祭祀祖先，祈求保佑後代子孫興旺。八、拜月老求姻緣： 冬至節吃湯圓，亦有團圓之義，「圓」亦為「緣」，未婚男女可利用冬至到月老廟祈求緣份，可先備妥五色絲線，即綠色、紅色、白色、黑色、黃色，分別代表東、南、西、北和中央五個方位及木、火、金、水、土五行，結成五色繩。到月老廟求月下老人賜姻緣，祭拜供品：1.湯圓，祈求緣分來到、圓滿。2.糖果，甜甜月老的嘴。3.鮮花，與對象可以盡快開花結果。4.五色水果，圓形尤佳，一切圓滿吉利。5.紅棗，祈求姻緣早點完成。6.桂圓，圓滿順利。祈求內容：記得告訴月老自己的姓名、地址、農曆出生年月日、理想對象條件，越詳細越好，這樣月老才能幫你物色適合你的對象。誠心誠意祈求月老公公速賜良緣，若覓得好對象，日後會奉上喜餅、喜糖敬謝。（但要說到做到！）然後將五色繩纏在手腕上，平常帶在身上或放入錢包內，增進喜氣，招來緣份。九、姻緣線旺姻緣事業:2023年「桃花星」在西南方，2024年「桃花星」在東方，「喜星」、「桃花星」、「官星」，主宰人際關係、事業、異性緣，可在此方的位置擺設向月下老人求來的紅線和緣錢或五色繩，正在開花的植物或放置粉紅色水晶球可增加異性緣、旺桃花及人際關係，提昇事業運。
秋季養生之道 中醫師建議多攝取潤肺食材
時序入秋，漸漸感受到些許涼意，早晨騎車的上班族更可以感覺到天氣明顯轉變，早晚應適時添加衣物以免著涼；秋天是收斂的季節，植物開始落葉及動物們開始儲備能量準備迎接即將到來的寒冬。中醫師提醒，人們也應該順應四時的變化來調整生活作息飲食。秋氣屬燥 易傷肺、皮膚乾癢衛生福利部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒，秋氣屬燥，即乾燥而水分不足，可能與溫度下降、濕度變低或是季風逐漸增強的影響有關。而燥邪容易傷肺，容易出現乾咳、氣喘、口鼻乾燥等症狀，皮膚方面會出現乾癢情形，甚至肺氣也會影響大腸導致津液不足而便祕。秋季養生之道 多攝取這些潤肺食材所以秋季養生之道，潤肺是一個重點，賴卉蓮中醫師建議，飲食上可適當食用潤肺的食材，如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等。體質較燥熱的人盡量少吃燥熱煎炸的食物，如鹽酥雞、炸豬排，及減少辛香料如：辣椒、胡椒等，防止辛溫助熱，加重燥邪對身體的影響。日照時間短易憂鬱 養成良好生活作息助改善此外，入秋後日照時間漸短，植物開始枯萎凋零，容易誘發哀愁憂傷的消極情緒，此時應注意調整生活作息，早睡早起養足精神保持內心的平和，維持良好的運動習慣，多到戶外踏青曬曬太陽，也可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果。做好身體保健 抵抗變化多端環境賴卉蓮中醫師提醒，近幾年全球氣候的不穩定性越來越明顯，加上平常大家冷氣吹的多，建議平常可以搭配養生飲食、中藥調身及適當生活作息達到身體保健效果，保養必須長期由內而外調整體質，才能有足夠的抵抗力對付變化多端的天氣及環境。
全民酷酷掃3／中醫教授私房運動秘招 「金剛蹲」5分鐘如跑1公里
中秋節過後，隨著東北季風到來，時序也已經進入秋天，由於正值「免疫負債」巔峰時期，中醫師認為睡眠充足、運動才有本錢抵抗各式病毒，但由於今年秋天降溫速度快、又時常下雨，所以大幅減少戶外運動的機會，中醫師特別教授私房運動秘招「金剛蹲」，由於需大量使用股四頭肌，因此短短5分鐘的效果猶如跑步1公里，但因為較為費力，建議從5秒開始循序漸進。根據《黃帝內經》記載，秋三月宜「早臥早起，與雞俱興」，也就是生活作息要規律，早睡能藏精氣、早起可清肺氣、收斂生機，藏精補精是最佳養肺方法。鄒瑋倫中醫師表示，秋天養生的首要原則就是「保護元氣」，如此才能有足夠的本錢對抗秋冬疾病。「其實睡眠充足、運動就是最好的養生之道，但偏偏今年秋天冷得早、溫差較為明顯，所以不適合外出運動。」中醫師鄒瑋倫表示，有一位患者夏天時爆發心肌梗塞，治療好心臟問題後，便下定決心開始運動，在專家跟醫師的指導下，他從5月起持續每天運動，身體狀況也相當好，但最近天氣不佳，又擔心溫差引發心臟問題，所以苦惱無法外出運動。「其實室內運動也不錯，可以利用彈力繩、瑜伽筒、跑步機等，或是跳一些有氧運動都很好。」鄒瑋倫透露自己最近常做一種名為「金剛蹲」或「羅漢蹲」的室內運動，由於需大量使用到股四頭肌，所以訓練5分鐘的效果，就猶如跑1公里一般，可強腰健體、促進新陳代謝，讓氣從足下往上升氣，手腳會感到相當暖和。運動前一定要先暖身，可以拉拉筋骨，或是使用瑜伽筒伸展肌肉。「因為很費力，所以建議一開始先蹲5秒鐘就休息一下，反覆3~5次即可。」鄒瑋倫解釋，「金剛蹲」姿勢的正確性很重要，首先脊椎要永遠保持在正中間，身體不能歪斜，接著兩腿打開到肩膀兩倍寬，然後半蹲。「此時大腿與小腿要成90度直角，也就是大腿要與地面平行，然後將雙手向上伸展，呼吸時提氣到脊椎、頭頂、手指間，最後踮起腳尖，保持靜止5秒鐘。」鄒瑋倫說，這款運動有助於穩定下肢，也能保護膝關節，同時可讓身體變得暖和，完成後也要記得收操，同樣伸展肌肉與筋骨，可以預防蘿蔔腿。秋天養生可多喝梨子湯來潤肺，具有溫補作用。（圖／報系資料照）除了運動，鄒瑋倫認為秋天首重生津止渴，「煮過的梨子具有潤肺的功效、梨子皮更含有豐富維生素；再加上一些龍眼肉安神、枸杞溫補，就是一道很棒的湯品。」建議準備半顆不去皮梨子切絲，5~8顆龍眼肉、枸杞約20公克，一起加入700~1000c.c.的水煮沸後，一天內喝完即可，就能滋潤肺氣。
維他命C發泡錠當水喝…害糞便潛血呈「偽陰性」 腹痛就醫已長巨瘤
近年來，國人健康意識抬頭，大行養生之道，因此使用各類保養品幾乎成了全民運動，吃的保養品更是以維他命系列最為民眾喜好，不論是電視廣告、健康節目、網路文章，都全天候的不斷宣傳，但民眾常常在不知不覺中重覆攝取過量的維他命而不自知，有時候這些過量的維他命可能會造成大家沒想到的後果。一位75歲長者平時身體硬朗，唯一困擾他的就是退休後這10年間時常會有輕微腹瀉情形，他也有就醫診斷為大腸激躁症，此後固定回診追蹤，腹瀉症狀一直持續。長者平時有服用各類維他命的習慣，尤其是每天使用維他命C發泡錠，當成開水喝。在多次的定期健康檢查中，糞便潛血篩檢（大腸癌篩檢）每次都呈現正常結果。期間醫師有建議大腸內視鏡檢查，但長者以害怕疼痛和糞便潛血篩檢正常為由拒絕，直到去年因嚴重便秘與腹部絞痛來門診求醫，經檢查發現直腸內有一巨大腫瘤，大腸內視鏡檢查及病理切片確認為大腸癌。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪表示，照正常來說，定期糞便潛血篩檢應該能提早發現此一情形，但由於長者攝取了大量的維他命C進入體內，而過量維他命C的抗氧化作用，造成糞便潛血檢查呈現「偽陰性」結果，加上長者未採納醫師建議接受大腸鏡檢查，因此延誤病情。由此案例，鄭玠豪提醒，維他命C的攝取適量即可，勿重覆過量，而糞便潛血篩檢也並非萬能，若有持續腸胃症狀、大便習慣改變，除了一般檢查外，最好能接受大腸內視鏡檢查，以求早期發現早期治療。
陳鴻感謝恩師張小燕「非常有愛」 低調提和黃子佼40年交情
美食天王陳鴻睽違3年推出新書《陳鴻的美食散步》，4日舉辦新書發表會，現場還邀來好友主播侯乃榕一起製作親子餐。陳鴻透露新書封面是由恩師張小燕幫忙挑選，但提到深陷「#MeToo」風波的前飛碟電台同事黃子佼，陳鴻透露兩人認識超過40年，也肯定對方在工作上的努力，但認為自己沒有話語權，低調表示如果有緣，或許未來有機會能再接續昔日緣分。談起恩師張小燕近況，陳鴻說，一直以來都有透過訊息和對方聯絡，上一次和張小燕見面，已經是1年多前的事情，而這次新書封面也是小燕姐所挑選的。他表示7月中傳訊給恩師之前，還很怕會打擾到對方，沒想到張小燕收到訊息立刻回覆，讓他非常感動，直誇對方大地能容，非常有愛。陳鴻舉辦新書發表會，現場邀來好友主播侯乃榕一起製作親子餐。（圖／商周出版提供）陳鴻有感而發地說：「跟小燕姊合作的缺點，你找不到一個可以跟她一樣的老闆，小燕姐太會照顧人了，跟她的互動影響到我日後，待人處事或主管管理的文化，她是我很好的榜樣。」被問到如何養生，外表看來超級逆齡的陳鴻也不藏私大方分享，要永保青春最重要是思維的建立，自己效法800歲的彭祖養生之道：養生貴在養心，心態是健康長壽的關鍵要素。對於昔日同事黃子佼4日下午現身台北地檢署接受偵訊，事後諭令35萬元交保，陳鴻表示，和對方互動不多，因此沒什麼資格多做評論，更感嘆「人都會在人生階段中，會有難處和低潮的時候，這時候身為朋友就祝福，關心對方的家人」，同時呼籲大家，不要在人後碎嘴或多做臆測，「錦上添花也是一種消費，不好，我也不會，做人真的不容易，尤其當名人」。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
最高法院鬧人才荒！ 新任院長高孟焄好憂心籲司法院補充員額
司法院今（1日）上午舉辦最高法院和懲戒法院兩所終審法院交接典禮，新任最高法院院長高孟焄在致詞時，向司法院長許宗力喊話，高強調最高法院廢除限量分案後，舊案清倉而出，工作量大增，雖然目前民庭廢棄率較刑庭高，但不管案件廢棄或維持都是審判核心，不能說廢棄率要多少才是對的，而原本法官們聚在一起都在討論養生之道，現在改成討論退休生涯，如何減緩人力流失是當務之急，她呼籲司法院給予協助和支持。許宗力在最高法院卸任和新任院長交接典禮致詞指出，最高法院院長是崇隆而重要的職務，他表示高孟焄是首位女性最高法院院長，不過最當初是因為高的能力，才請她來擔任院長，而高也深受最高法院內部一致推崇，許指出高在RCA工殤求償案的判決嚴謹明確，擴大勞工身體健康權的保護範圍，具有深遠影響，受到學術界和實務界好評。他還盛讚卸任院長吳燦3年2個月任期內的貢獻，包括清理積案、廢除限量分案，啟動民事調解制度，及推動大法庭制度的運作，貢獻卓越。新任懲戒法院院長林輝煌（右）從司法院長許宗力（中）手上接下印信，左為懲戒法院代理院長黃梅月。（圖／黃威彬攝）甫卸任的最高法院院長吳燦則在致詞表示，今天辦交接典禮，他從「昨晚嘴角就開始浮上來（暗喻心情輕鬆快樂）」，引起現場不少笑聲，他表示公職生涯最大的部分都在最高法院度過，對最高法院有很深感情，3年多的院長生涯宛如一場奇幻之旅，他表示，司法工作非常辛苦，但「累也好、苦也好，只要平安健康就好」，期勉全體同仁能讓最高法院招牌發光發熱。高孟焄致詞時表示，今年是她審判工作第40年，她審判生涯代最久的地方就是最高法院，不管是假日還是颱風天，常常都有同事回到辦公室加班，有時假日，整個庭的法官都到齊，大家還打趣說：「這樣就可以評議了！」高孟焄隨即話鋒一轉指出，最高法院取消限量分案，多年來累積舊案清倉而出，但是案子多了，大家都有年紀了，原本聚在一起都是討論養生之道，現在改成討論退休生涯，但是人才是一切的根本，如何減緩最高法院人力流失，這是當務之急。不管案件廢棄或維持都是審判核心，不能說廢棄率要多少才是對的，至於民庭廢棄率較刑庭高的問題，會再請民庭庭長和全體法官大家一起討論。高孟焄強調，身為最高法院院長，其實是法官兼任院長，最重要的還是法官的工作，最高法院重視傳承，資深同事帶著新進同事一起研究，這才是最高法院進步的力量，但也希望司法院能理解並給予最高法院協助和支持。至於上午首先登場的懲戒法院卸任、新任院長交接典禮上，由於卸任院長李伯道退職，因此由代理院長黃梅月交接給新任院長林輝煌。司法院長許宗力致詞表示，李伯道前院長任內，將職務法庭引進参審員制度，貢獻很多，希望他早日恢復健康，享受退休生活。許宗力還誇新任院長林輝煌3年8月的司法院秘書長任內，不推事、不居功，工作辛苦又耐操耐煩，到現在頭髮全白而亮麗，身材瘦弱讓他不捨。檢察總長邢泰釗致詞表示，他和林輝煌都曾在雲林院檢服務，雲林檢察官都非常敬重他的正直和剛正不阿，林擔任雲林地院法官時，經常提供檢察官法律意見，讓檢察官能繼續挑戰惡勢力。懲戒法院代理院長黃梅月則打趣說自己短暫代理院長是扮演中繼投手。林輝煌則表示自己又回來當法官，心中惶恐也有些擔心，但會全力以赴。
排灣嬤歡度90大壽 家族五代同堂近百人團聚
全台少子化下，台東達仁鄉有一個部落家庭罕見「兒孫滿堂」，一大家族五代近百人，因疫時隔3年再度團聚，為太祖慶祝90歲大壽。由於家庭成員各個早婚又早生，時常害路人誤認「輩分」鬧笑話，家人也透露太祖養生之道是喝保力達。席開10桌流水席盛大慶生，90歲大壽的蕭玉里見到兒孫歸來，欣喜又感動，用排灣族語說著「很高興看到大家都回來，每個人都健健康康、平平安安就好」。「其實在3年前我們就要回來了！」第三代孫女蕭姿穎等到孫輩都出生了，才有機會從屏東回到位在台東達仁鄉拉里吧部落的老家，因為受到新冠疫情阻隔，家族五代近百人時隔3年終於再聚首。現代人晚婚又少生，蕭家五代同堂不簡單，家族成員平均18歲就結婚生子，每對夫妻至少都生2胎，且從第三代開始有原漢通婚，造就人數眾多、文化多元的「兩多」家族盛況，而更不簡單的是在原住民平均餘命較短的情況下，今年90歲的蕭玉里，比2021年統計出的國人平均壽命多了9.14歲。「我外婆她平常也沒有什麼嗜好，就是喝1、2杯的保力達」，蕭姿穎笑著說出長輩的長壽保健之道，令人跌破眼鏡，孫女婿邱奕嵩也說，太祖身體硬朗，還能嚼檳榔，唯獨聽力退化，講話要大聲才行。蕭玉里擁有兒孫滿堂的好福氣，家族成員間還有好感情，成為地方上的佳話，不過也鬧出不少笑話，蕭姿穎說自己不到50歲就當上阿嬤，帶著孫女出門去，因為相貌長得年輕，時常被路人誤認為是「母女檔」，雖然輩分被降級，但也算是美麗的誤會。禁止酒駕 喝酒不開車
公益辜媽媽2／幫辜仲諒養肺賣起日本棗精 中租辜仲立接棒創生技品牌推黑蒜精
上週五14日於家中逝世的辜林瑞慧，為中信金創辦人辜濓松夫人，她在中信「點燃生命之火」、慈善基金會等終身志工的公益形象，深入人心，外界鮮少知道，這位企業家夫人也有一門事業「松栢公司」，是中信辜家最早切入生技保健的公司。這間位於北市松江路有38年歷史的松栢公司，榮譽董事長為辜林瑞慧，官網提及辜林瑞慧當年有感於台灣飲食環境變遷及國人營養不均衡，遂引進親身體驗的日本MIKI營養補助食品，包括黑棗精、大豆蛋白、萃取酪梨油脂等保健品。辜林瑞慧開始做起棗精等進口代理直銷生意，起心動念還是為了家人。有媒體報導，辜家長子辜仲諒18歲那年生了一場大病肺部發炎，辜林瑞慧接受日本友人推薦讓兒子吃黑棗精，覺得調養身體效果還不錯，辜家開始一早就吃棗精、燉爛的白木耳，幫忙增加身體免疫力。辜濓松曾提及，他本來沒有很認真聽妻子辜林瑞慧常提到的棗精、酪梨油等的營養觀念，後來到日本看到太太的朋友明明實際年齡60歲，卻看起來還是保持著三、四十歲的活力，才開始跟著太太一起養身。目前松栢由辜仲諒的榮華投資主掌董事會。辜濓松陪同妻子辜林瑞慧，分享食用棗精養身之道，圖為2004年接受採訪留下畫面。（圖／報系資料照）辜家的養身保健食品，也成了早期中信集團事業的伴手禮；新冠肺炎疫情爆發後，三子辜仲立主導的中租企業在2022年5月跨界保健養生，由旗下仲安生醫推出自有品牌「仲安家JOIN HOME」上市，有益生菌、葉黃素等，其中主打在地農食的滴雞精、黑蒜精，與母親辜林瑞慧使用黑棗精為全家人養身的初心一樣。身為第四代基督徒的辜林瑞慧，也在潛移默化中影響了辜家。她嫁入有著傳統信仰的辜家，除了照顧陪伴婆婆親力親為家務，喜歡為辜濓松燙襯衫，扮演好為人媳婦、妻子與母親的角色，她還為家人禱告，孩子夫婿先後受洗為基督徒，辜濓松、辜仲諒等都曾見證信仰帶給他們的奇異恩典與改變。辜仲立妻子辜周靖華也因同樣為基督徒背景，與婆婆辜林瑞慧一起在兒童慈善協會從事公益活動，並成立中租企業青年暨少年展望基金會，投入少年服務，還創辦中租羽球隊栽培年輕球員。辜濓松就多次在集團尾牙等公開場合讚賞媳婦參與公益與為企業形象付出許多。辜仲諒也承襲父母公益熱忱，創辦中信慈善基金會、反毒基金會，長期支持少棒、青棒、成棒到買下中信兄弟棒球隊，辜仲諒曾說，「我們要認真做好賺錢的企業，才能做好愛心，經營好企業，也要經營好棒球隊，我們都身兼重要使命與責任，從上到下要把做公益的理念傳承下去」。鮮少曝光的次子辜仲瑩則為開發金控（2883）大股東，並擔任中華開發文教基金會董事長，他也跟進母親辜林瑞慧理念，透過基金會在藝術、教育、體育提供贊助，像是舉辦霹靂舞國手選拔賽力挺台灣站上2024年巴黎奧運舞台，設立技藝職能獎學金支持我國首位踢進西班牙足球職業隊袁永誠、去年W15女子職業賽雙打冠軍網球好手李羽芸等，實踐他所提出的「教育是最有價值的投資」。辜林瑞慧（中）於2013年12月出席中租企業旺年晚會，與三子、中租企業總裁辜仲立（左）、媳婦辜周靖華（右）一起進場為活動揭開序幕。（圖／報系資料照）
小寒報到 中醫師提供5處冬季養身穴位
今（4日）是新的一年中傳統24節氣中的第1個節氣「小寒」，天氣開始逐漸轉寒但尚未變得非常寒冷，因此稱為小寒，象徵冬季時節的開始。氣象局預測週五（6日）晚上到週六（7日）將有冷氣團南下，民眾應注意保暖，郭大維中醫師更指出小孩、老人及手腳易冰冷的族群要特別注意頭部及腳部的保暖。郭大維中醫師5日上午在臉書貼文中提到，這次冷空氣強度較強，有機會達到大陸冷氣團的水準，他表示頭部是人體神經中樞所在，且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。又因「風從頸後入，寒從腳底生」，小孩、老人及手腳易冰冷的族群，出門時戴帽子或睡覺時穿襪子皆有助於保暖。他也呼籲民眾不能因為天氣寒冷就窩在被窩裡不運動。腰背是人體督脈遁行之處，有調節陽經氣血脂作用，而腰背保暖最好的方式就是適度運動與曬太陽，可強壯人體之陽氣。另外中醫師也推薦民眾冬天的養生之道就是「泡腳」，冬天泡腳加上按摩腳心，有助於腎中陽氣昇發，有益健康。郭大維中醫師也提供民眾5個重要穴位，小寒來時經常按摩能強身健體，更能抗衰老。百會穴：在頭的正中間，兩耳尖連線的中點，用指腹按摩可振奮陽氣。膻中穴：位於兩乳頭連線的中點，經常按壓可延年益壽，驅散心中抑鬱之氣還能排泄毒氣。氣海穴：位於肚臍下1.5吋，早晚用掌心順時針或逆時針按摩，讓丹田有溫熱舒適的感覺。風池穴：經常按壓能使腦部血液充沛頭腦清晰。能促進血液循環，也是臉部和五官的大穴位。湧泉穴：位於腳底板人字狀紋路交叉點，將腳趾向下，腳底板前1/3中央會有凹陷處，此及湧泉穴。刺激此處可以活化內臟、促進血液循環、增強體力、提神等此外除了按壓穴道，也能「食補」，尤其在這個節氣更是適合吃一些溫熱性的食物如：羊肉、牛肉、雞肉、腰子，茴香、韭菜、蔥、生薑、大蒜、桂圓、鱔魚、鯰魚等食材，或多吃些豆穀乾果類提供身體充足的熱量禦寒。郭大維中醫師提供多種冬季保暖養身方法，提醒民眾應注意禦寒。（圖／郭大維中醫師臉書）
冬至「八招開運法」做對旺整年 命理師點名4生肖要注意
2022年12月22日05點45分「冬至」俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等，台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授指出，因為這天太陽直射南迴歸線，所以北半球白天最短，黑夜最長。過了冬至後，日光照射北移，白天愈來愈長，黑夜愈來愈短。陽氣漸始，一陽來復，古人說：「冬至一陽生」，意思就是陰氣到冬至時盛極而衰，陽氣則從此開始萌芽。古代甚至有【冬至大如年】，“吃了湯圓大一歲”之說。冬至諺語：冬至在月頭，無被不用愁；冬至在月中，霜雪兩頭空；冬至在月尾；賣牛來買被。今年冬至國曆12/22農曆11/29在月尾，所以今年冬天會寒冷好多天，注意多保暖，而且要注意冷熱交加，反而容易感冒！ 2022年「冬至」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、龍、馬、猴，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部或身體流血受傷。 「冬至」八大開運法如下，錯過了就要等明年！一、吃湯圓圓滿如意： 冬至當天要轉運，首要就是吃湯圓。紅湯圓代表金，可招桃花、招人緣，白湯圓代表銀，可招財、旺事業。紅湯圓、白湯圓至少各一顆，湯圓象徵團圓、圓滿，也讓你新的一年更加圓滿如意。二、吃餛飩增智慧： 飩餛代表天地交運，陰陽交替混沌不明之際，各種壞運氣都可以順利換運，迎接各種嶄新能量。而對於一些不愛讀書、學業不佳的學子們，可以在冬至當天吃一碗餛飩，代表「混沌初開」，增長一下智慧。三、吃水餃旺財： 水餃形如元寶，吃水餃寓意財源廣進。四、吃豬腳麵線延壽、除晦氣： 今年沖犯太歲生肖為屬牛和羊，可以在這天吃一碗豬腳麵線轉運，為人子女記得要買豬腳麵線給父母親吃，盡孝道之外，也是為父母延壽、除晦氣。五、進補好運氣： “冬至進補，春天打虎”，在寒冷的天氣裡為了抵禦嚴冬，身體會消耗掉比平常更多的熱量，因此以高熱量的食品進補，是符合養生之道，冬至進補的食品以肉類為主，再加上各種滋補的藥材燉煮。養精蓄銳，補充元氣，元氣足，神清氣爽，好運氣跟著到，不再無精打采，畏畏縮縮。六、買新鞋、新衣和諧順暢： 冬至大如年，今年沒時間替雙親過節的子女們，不妨趁這一天帶父母親出外走走，尤其是平時與婆婆關係處得不好的媳婦，更要利用這一天送公婆一雙新鞋或新衣，有助改善婆媳間的關係。家庭和諧，有助運勢順暢。七、拜祖先求興旺： 早在周朝，天子就選在冬至日舉行郊祀的典禮。因為日屬陽夜為陰，冬至後白日漸長，陽氣勃發，所以是祭天的最佳時節。擺湯圓在神桌上祭祀祖先，祈求保佑後代子孫興旺。八、拜月老求姻緣： 冬至節吃湯圓，亦有團圓之義，「圓」亦為「緣」，未婚男女可利用冬至到月老廟祈求緣份，可先備妥五色絲線，即綠色、紅色、白色、黑色、黃色，分別代表東、南、西、北和中央五個方位及木、火、金、水、土五行，結成五色繩。到月老廟求月下老人賜姻緣，祭拜供品：1.湯圓，祈求緣分來到、圓滿。2.糖果，甜甜月老的嘴。3.鮮花，與對象可以盡快開花結果。4.五色水果，圓形尤佳，一切圓滿吉利。5.紅棗，祈求姻緣早點完成。6.桂圓，圓滿順利。祈求內容：記得告訴月老自己的姓名、地址、農曆出生年月日、理想對象條件，越詳細越好，這樣月老才能幫你物色適合你的對象。誠心誠意祈求月老公公速賜良緣，若覓得好對象，日後會奉上喜餅、喜糖敬謝。（但要說到做到！）然後將五色繩纏在手腕上，平常帶在身上或放入錢包內，增進喜氣，招來緣份。
蘇慧倫親解凍齡原因 曝男神劉德華暖舉
蘇慧倫將在9月3日於高雄流行音樂中心舉辦「生命之花30週年巡迴演唱會」，在忙演出的同時，她趁著空檔來到77老大的頻道，除了在大聊養生之道，也是蘇慧倫忠實歌迷的77老大邊把脈邊說，要她趁勝追擊再發專輯，他說：「再過幾年，妳就是金曲歌后！」由於開唱在即，蘇慧倫向77老大請教護嗓藥方，希望以最好的狀態與久違的歌迷見面。蘇慧倫首次錄製創作者的節目，名為宣傳演唱會，實則為工作人員謀福利，因為工作人員都是77老大的忠實觀眾，他們一到拍攝現場急著排隊讓77老大把脈，當77老大錄製開場介紹蘇慧倫來到現場，蘇慧倫開玩笑說：「我沒有認真聽你講什麼，因為只想把手伸出來讓你把脈。」而77老大把完脈大力誇讚蘇慧倫保養得宜，蘇慧倫謙虛表示：「是基因好！」77老大為蘇慧倫把脈。（圖／相信音樂提供）蘇慧倫是許多人欣賞的藝人，77老大問她自己有沒有欣賞哪一位男藝人，她透露是劉德華，她說有一次和劉德華共同參加頒獎典禮，因為會場很熱，她拿衛生紙擦汗，但沒想到棉絮都黏在臉上，自己渾然不知，此時劉德華剛好轉頭看到，立刻提醒她臉上有棉絮，讓她覺得天王人真好。
85歲影帝上台領獎「嘴歪一邊」 謝賢被疑中風胡楓親揭真相
資深港星謝賢在第40屆香港金像獎上，以《殺出個黃昏》拿到人生首座「最佳男演員獎」，成為史上最高齡影帝；不過，他上台領獎時被發現嘴巴有歪斜情況，由於先前有輕微中風的傳聞，健康狀況引發關注，而他的摯友、90歲男星胡楓則是力證謝賢「一切OK」，兩人還相約出來喝過茶。謝賢脫罩時被觀眾發現嘴巴有點歪，疑似中風。（圖／翻攝自ViuTV）謝賢17日在在林家棟的攙扶下，緩步走上舞台，一度拿下口罩激動地致詞「多謝大家」，勇奪第40屆香港電影金像獎「最佳男演員獎」，被問到有沒有其他感言？謝賢簡短地笑說，「我不會講，我只會拿這個（獎座），多謝」。根據《香港01》報導，有眼尖的觀眾發現謝賢在台上致詞時嘴巴有些歪斜，由於他先前就傳出輕度中風，讓外界擔憂他的健康狀況。對此，謝賢的好友胡楓否認謝賢中風並反問，「他有什麼事不妥呀？兩星期前我們都約出來喝茶」，並透露稍後會親自致電恭賀謝賢。謝賢半年前和余詩曼拍照，嘴巴很正常。（圖／翻攝自＠余詩曼微博）高齡的謝賢近年中風消息頻傳，甚至傳出烏龍死訊，但他去年宣傳電影《殺出個黃昏》時反應相當機靈並無異狀，今年初，女星余詩曼還公開到謝賢家拜年的合照，也未見他有嘴歪的情形，另外他先前受訪時仍可見到他腰板挺直、中氣十足，他更分享養生之道，笑稱因愛遊山玩水的個性，養成平時愛登山、游泳、潛水等習慣，看似健康狀況良好。
電影頻道／影后鮑起靜找周潤發當跑步教練 結婚42年曝與老公爆笑冷戰經驗
香港金像獎影后鮑起靜在電影《一家之主》中，飾演為家人盡心盡力的慈祥媽媽，戲外她卻自認是60分媽媽，剛剛好及格而已，感嘆：「跟女兒相處時間太少」；她與同為演員的老公方平結婚42年，夫妻倆同進同出，感情至今依舊融洽，笑說夫妻倆過去曾冷戰一次，最後也是爆笑收場，夫妻倆近期還培養了外出跑步的習慣，而且教練還是「發哥」周潤發。鮑起靜為宣傳《一家之主》接受本刊線上專訪，她在片中對於老公無限包容，戲外她說夫妻倆維繫感情，最重要的就是要互相包容彼此的缺點，「大家就包容一下，沒什麼好吵的。」被問到有沒有跟老公方平冷戰的經驗？鮑起靜分享，「我們有一次吵架，吵什麼我也忘了，那時候我氣到開車離家，在外面兜風開了五六個小時，結果一回來，他一看到我說：『哎你出去了嗎？』我連想生氣擺架子，給他看都沒辦法，當場就笑出來了。」在《一家之主》中鮑起靜飾演慈母角色。（圖／台北双喜電影提供）鮑起靜自認私下的她，跟《一家之主》裡面賢慧能幹的樣子完全不一樣，「我東西常常亂丟亂放，從小在家裡收拾東西都是爸爸幫忙，不太會做家事，買回來的衣服也是常常找不到。」反而是老公很會做家事，衣服都掛得整整整齊，把家裡弄得相當乾淨。她笑說，就連周遭的親朋好友覺得很納悶，「人家都說很奇怪，他這個整齊、愛美的男人，怎麼會可以包容你呢？」不過鮑起靜也說這麼多年下來，老公也都習慣了，看到她散亂的衣服跟物品會裝作沒看到，而且她自認這幾年做家事的能力已經進步很多了，訪問時還轉頭問在鏡頭外的方平：「你說對嗎？」方平則爆笑回應：「你們都不知道我很慘啊！」互動相當幽默搞笑。鮑起靜表示自己跟《一家之主》中完全不一樣，私下並不擅長做家事。（圖／台北双喜電影提供）夫妻倆都已年過70，近來也相當注重身體健康，談起養生之道，鮑起靜表示，本來沒有運動習慣，「剛好碰到好教練周潤發，就教我們幾個人跑步，每星期最少跑三次。」本來都是一大群10幾個人一起外出跑步，但疫情緊張後，大家就各自分開運動，至今夫妻倆仍維持每周跑步的好習慣，一次大概都是4、5公里左右，流流汗增加新陳代謝。鮑起靜過去曾演過劉德華、周星馳、張學友、李連杰、張家輝、郭富城等天王的媽媽，被稱作是「媽媽專業戶」，戲外她卻稱自己是「60分母親」，剛剛好及格而已，「我不能算是頂好的媽媽，我女兒16歲就去英國了，在我身邊的時間很少，只有16年，我對她的關心還是不足夠的。」近兩年疫情，她也已經長達2年的時間沒看到女兒跟寶貝孫子、孫女，直呼：「本來我每年要去兩次，很想念他們啊！小孩都要認不得婆婆了。」她表示無論如何，今年年底她一定都要出發去英國見家人。鮑起靜跟老公方平結婚42年，感情還是很融洽。（圖／鮑起靜提供）那麼既然演過那麼多人的媽媽，有沒有合作的演員曾想認他當乾媽？鮑起靜透露，過去她與鄭則仕合作《肥貓正傳》飾演對方的媽媽，戲外也培養出好交情，鄭則仕曾說要認她當乾媽，沒想到她回家跟女兒講，女兒大吃飛醋，「我的女兒好好笑，我問她說多一個弟弟妹妹好不好？她說不要。」後來她與鄭則仕成為好友，在她心中鄭則仕也是她在中年以後的演技啟蒙老師，「我在他身上學到很多東西，很多老演員會覺得這樣演一定就對了，但他跟我說，演員一定要賦予新的生命給新的角色，這句話就是對我來說有很大的刺激。」也提醒了她，做為演員不管演戲演多久，一定都要記得帶給觀眾感動。熱愛演戲的她，出道對演戲依舊有龐大熱情，笑說：「演戲是自己很喜歡的部份，特別是好的劇本、好的導演，人生難得一求，在我還能夠演戲的時候，還有導演找我我都會演。」《一家之主》5月6日在台上映。在周潤發帶領下，鮑起靜養成了跑步習慣。（圖／鮑起靜提供）
清明養生3／梅雨季將到「除濕氣2禁忌」 按2穴位對抗疾病
依照中醫理論，春屬木，而五臟之中肝也屬木；如果違逆春生之氣，便會損傷肝臟，到夏天時就容易因寒氣而產生病變。因此，春季最重要的養生之道在於養肝、健脾。所謂養肝，主要和情緒的調節、飲食消化吸收及氣血、津液在體內的運行有關聯，故保持心情平穩、勿大喜大悲、清淡飲食，避免過鹹、過辣等重口味或是生冷之物，就是最簡單又最實際的養肝方式。北市聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳龍文表示，可利用食補達到養肝功效，例如黑木耳能活血化瘀、白木耳潤肺、紅棗補中益氣、養血安神，把這些食材洗淨，放入鍋煮成粥，再加適量冰糖或少許枸杞調味，就能滋陰養肝、保養脾胃。清明後氣溫會逐漸變熱，陽氣也會慢慢增加，此時要少吃易讓身體發炎的食物，例如油炸、油膩的食物，此外，由於梅雨季節緊接而來，也要注重祛濕解熱。想要除去身體的濕氣，飲食上要少喝冰飲、含糖飲料，若要加強排濕效果，也可飲用袪濕的中藥茶飲，像是山楂、洛神、陳皮等。除了飲食要注意之外，因清明時肝氣旺盛，做太多過度激烈的運動會讓肝氣不順，建議多做緩和運動如慢跑、游泳、瑜珈等。運動有益健康，但由於清明時肝氣旺盛，過度激烈的運動卻反而適得其反，建議多做溫和的運動如瑜伽。（圖／123RF）想要加強養生效果，平時也可按壓穴位。鄒瑋倫說，春天容易肝脾不和，所以會出現血壓升高、腸胃不適等症狀，「太衝穴是肝經要穴，位在腳背上大拇趾跟第二趾之間的足背深陷處，刺激太衝穴可以降血壓；若長期按摩刺激它，可平穩情緒、疏肝理氣。」另一個推薦的穴位是足三里穴，鄒瑋倫說，中醫有句話「按摩足三里，勝過老母雞」，所以足三里穴道比老母雞湯更能提高免疫力，增強抗病能力，不只能預防感冒，也可改善胃痛、脹氣等症狀。
春天養生首重「放鬆心情」 2道食補保養陽氣
古時人們從測量太陽推定出24個節氣，一年四時陰陽的變化，是萬物生命的根基，在春夏養陽氣以適應生長的需要，秋冬養陰氣以適應收藏的需要；人順從了生長的基本規律就跟萬物一樣，在生長收藏的生命過程中發展。春天的三個月份裡從陽曆2月到4月共有六個節氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明及穀雨；節氣名稱反映季節和氣候變化。在古書《黃帝內經》素問『四氣調神大論』裡寫道「春三月，此為發陳」、「天地俱生，萬物以榮」，就是在形容春天是個生命萌發的季節，萬物也顯得欣欣向榮。古書中更提及「此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝」，所以順應春季的時令，保養身體生發之氣的方法，除了保持心情愉快之外，還需要注意春屬木，而五臟之中肝也屬木；如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣不足，到夏天時就容易因寒氣而產生病變。春天該如何吃才能養肝呢？臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳龍文提供食材藥膳方：一、紅棗雙耳粥◎食材：黑木耳30克、白木耳30克、紅棗5顆、米適量。◎做法：把食材洗淨，放入鍋煮成粥，再加適量冰糖或少許枸杞調味。◎功效：滋陰養肝、保養脾胃。◎黑木耳能活血化瘀，白木耳潤肺，紅棗補中益氣、養血安神。二、玫瑰養生枸杞茶◎食材：玫瑰花蕾10克、枸杞20克、紅棗8顆。◎做法：把枸杞、紅棗洗淨和玫瑰花蕾一起放入瓶子中，加入適量熱開水沖泡20分鐘即可服用。◎功效：美容養顏、補中益氣、養肝明目。◎玫瑰花涼血養顏助消化，紅棗補氣養血，枸杞補腎益精。臺北市立聯合醫院自有即飲包藥方『甘玉茶』，是以《太平惠民和劑局方》中的『逍遙散』加減而成，組成有白芍、當歸、白朮、熟地、甘草、麥冬、柴胡、遠志等藥材；具有疏肝理氣、順暢情緒的作用，提供給中醫師診斷開方使用。陳龍文說，春天除了平時放寬心情勿發怒影響肝氣之外，還可以多食用青綠色食物，少吃酸性食物及油炸物，多做伸展運動開闊心胸，食材藥膳方需適量不宜天天服用，如有相關病情症狀還是必須需要經過醫師判斷病情之後對症下藥診治為佳。