餵飽自己
」
愛吃「5大空熱量食物」瘦不下來 醫曝「恐造成隱性飢餓」：還會失眠、便秘
對於想要減重減脂的人，飲食是相當重要的一環，若是吃錯東西，可能會攝取過多熱量，但其實又沒吃到什麼營養。家醫科醫師蕭伶茲就指出「5類空熱量食物」，這些食物空有熱量，但營養密度很低，恐讓身體處於隱性飢餓狀態，進而造成代謝異常、免疫力下降。家醫科醫師蕭伶茲近日在粉專《好日子診所》發文，發現有很多瘦不下來的人，是因為飲食內容沒吃到什麼營養，大多都是攝取「空熱量」食物，這類食物主要由糖和油脂組成，而食品加工的過程中會把很多營養物質去除，因此這些食物空有熱量，營養密度很低，「長期缺乏這些營養素，導致人體產生隱蔽性營養需求的飢餓症狀。所以在營養的角度來看，肥胖者並非營養過剩，而是能量過剩合併營養不良」，且隱性飢餓會造成身體的代謝異常、免疫力下降，還會引發失眠、便祕、貧血、容易疲勞和影響情緒等症狀。蕭伶茲也點出5種空熱量食品，並指出食品攝取的量，建議男性一次不要超過250大卡，女性不超過160大卡，次數一周不超過2次：1.油炸食品：油脂含量高，高溫油炸過程中會破壞食材營養素。2.加工類肉品：加工肉品所含的糖及脂肪含量都很高。3.白麵包、糕點餅乾類：由糖與油脂組成，是典型空熱量的代表。4.汽水、市售罐裝果汁：由糖和水所組成。5.速食類：例如洋芋片、爆米花、速食麵、薯條，當然商品包裝會寫著「青蔥烤雞」、「洋蔥肋排」，但事實上裡頭這些營養含量極少。蕭伶茲表示，要避免自己有隱性飢餓，阻礙自己的瘦身計畫，建議多攝取多元的原型食物，減少食物因加工過程造成的營養流失，適量的碳水化物與脂肪，還有足夠的蛋白質，每日攝取到5份蔬果以上，最好的組合建議是3份蔬菜、2份水果，「好好餵飽自己身體的每個細胞，就能遠離失控的飢餓感，讓身體飽飽地瘦下來。」
請喪假「曬美食照打卡」被主管質疑說謊 他「傳阿嬤遺容」證明…下場曝光
不少人外出時都有拍照Po文的習慣，但這行為在請喪假期間還妥當嗎？一名網友表示，自己因阿嬤過世向公司請假回老家，並在幫奶奶買祭品時順便用餐還拍照打卡，怎料主管發現後竟懷疑喪假請假的，更要網友提出阿嬤過世的證據，覺得遭主管不信任對待的網友，在擲筊取得阿嬤同意後，拍下奶奶的遺容並傳給主管，這可能前無古人的喪事證明，引起眾人兩極討論。原Po在臉書社團「●【爆廢公社】●」發文，表示自己幫不想被老闆發現的朋友代為Po文，並透露朋友拍「阿嬤遺容給主管」的過程。原Po表示，朋友請喪假回老家期間，因為要負責買祭拜阿嬤的用品，前去奶奶生前愛吃的小吃攤購買，順便餵飽自己還「拍照打卡發在個人臉書」，怎料朋友的主管看到後，竟覺得對方請「假的喪假」，立刻傳訊要求原Po朋友提供阿嬤去世的證明。當事人向原Po訴苦。（圖／翻攝自臉書社團爆廢公社）原Po朋友表示，由於訃聞還沒印好所以一時提不出證明，加上主管不斷懷疑說謊，於是乾脆用擲筊方式問阿嬤能不能拍遺容照給主管，結果馬上得到允杯。然而原Po提出證明後，主管先是罵「穢氣」，接著又說治喪期間不要發美食文以免同仁觀感不佳，甚至「要求刪文」避免造成不良影響，讓原Po朋友直呼：「靠XX的。」貼文曝光後引發網友兩極討論，有人認為「訃聞還沒印好也沒關係，總有死亡證明吧」、「請喪假起碼要提供訃聞佐證，沒有提供又高調打卡，主管當然會懷疑」、「老闆意思應該是要低調一點，親人過世吃飯沒問題，但可以不用打卡上傳，難免讓人有不當聯想」；但也有人指出「主管問題蠻大的」、「如果是這樣我可能會冒著被判刑的風險暴打老闆」、「為何不能貼吃飯文？幹嘛要符合他人期待？觀感不佳？喪假期間一定要哭哭嗎」？
收民眾熱心餐點！秒遇阿伯「連口罩都沒得換」 急診醫：物資留給需要的人
新冠肺炎疫情持續，全台醫護人員紛紛投身救援行列，這段期間獲得外界百般尊敬，許多民眾時不時會向醫院寄送物資，不過近日一名急診醫師就有感而發，他表示，當天早上接班時看到民眾寄來的餐點說要感謝醫護，但隨後一名月領1萬元的阿伯前來看診，看到對方沒有多餘的錢去換口罩的那一刻，這強烈的對比令他有感而發，向民眾道謝之餘，也希望大家能把物資捐贈給有需要的人。一名急診醫師透過臉書粉專「瓦肯人的碎碎念」分享經歷，他表示，昨天早上接班時看到值班室桌上有鬆軟的麵包和整罐的咖啡，後來得知是熱心民眾送來的，目的是為了要謝謝醫護人員的辛勞，看到桌上滿滿的食物，但他的嫩心卻在天人交戰：「雖然很想吃，但我已經吃過早餐了，加上低頭看到我日趨圓潤的肚子，實在是很猶豫啊！」急診醫提到，雖然疫情期間，病患人數比平常略有下降一些，但該來的總是會來，那天早上就來了一個60多歲、身材乾瘦黝黑的病患，對方因為在工地受傷，小腿裂了一道大約3公分的傷口，所以前來看診，不過在看診的途中，阿伯因為口罩沒有戴好，令他不自覺地碎念了對方：「阿伯，你口罩這樣戴不行啦！而且阿伯，雖然你有用口罩套，但是你的口罩也是要換了欸！都髒掉了欸，這樣等於無效欸！」阿伯勉為其難地回說：「我一個月才領一萬塊不到的補助，還要養一個在讀書的孫子，之前要生活就已經很勉強了，現在疫情的關係工作難找，我常常不知道下一餐在哪裡，怎麼還有閒暇時間去買口罩啦？而且我今天好不容易拜託朋友幫我找到這工作，結果我就受傷了，如果他們不想用我啊，我真的不知道該怎麼辦啦！」急診醫師聽到這裡，加上看著阿伯臉上那個已經被洗到泛白、失去皺褶的口罩套，在診間時還聽到對方肚子咕嚕咕嚕地叫，想到阿伯到現在還為了生活奔波著，疫情期間連要找工作都困難，甚至要餵飽自己跟孫兒都有問題，之後又想到值班室裡那個早上讓大家不知道該怎麼辦的麵包和咖啡，令他不禁感嘆：「而我卻為了區區一個口罩而碎念他，就覺得自己很不應該。」急診醫師隨後便拿出了自己從去年到現在默默存下的三大疊口罩以及口罩套，加上當天早上民眾送來的餐點，最後偷偷塞給阿伯，並且跟對方說：「這裡頭的口罩、口罩套讓你做更換，舊的就不要再用了哦，啊這麵包跟咖啡是好心的民眾送來給我們吃的，不過我吃飽了，拜託你幫我吃好不好？不然我會被雷公劈。」阿伯默默接走急診醫師給他的塑膠袋，嘴角微微地顫抖著，好像想說些什麼，但最後說了一聲謝謝就離開了。雖然這段時間醫護人員百般奔波，不少民眾都會寄來一些東西為大家打氣，但有了這段經歷，這名急診醫師不禁感嘆，「謝謝你們，但請把物資給更需要的人。」他也說：「所以雖然很謝謝大家的心意和美味的食物飲料，但我們想要請大家如果可以的話或願意的話，將食物飲料分享給更需要的人或是一些關懷弱勢的基金會，讓他們能渡過疫情帶來的寒冬。」
男子漢之約3／賺50捐30窮得很開心 父親教他「世上還有更多可憐人」
嘉義縣溪口鄉民何振達（阿達哥）不畏貧苦、身殘，年年捐白米助貧，一捐就是40年，成為當地佳話，阿達哥表示，自小從小跟著父親出門賣雞蛋，父親教育他錢夠用就好，世上還有更多可憐的人，「我們如果一天賺50元，爸爸就會捐30元出去，留20元吃飯，這樣就很開心了。」阿達哥每年捐出4千包白米給需要的人，40年來，至少花了4千萬元做善事，他笑著說：「若是自己一天吃兩餐，一點都不痛苦，但看到有人一天只吃兩餐，就會很痛苦。」因此，即使自己住的鐵皮屋頂有破洞待整修，阿達哥還是笑著說：「不影響啦！」被譽為「溪口之光」的何振達為善不欲人知，單純的他期盼他人不要再經歷貧窮的痛苦。（圖／黃威彬攝）阿達哥的父親何火鍊當年為了養家，每天清晨就騎著腳踏車，前往100多公里遠的南投竹山賣雞蛋，懂事的阿達哥常陪著父親翻山越嶺，「跟阿爸出門的時候，他會告訴我，雖然家裡窮，但省一點還是可以餵飽自己，世界上有更多可憐的人。」「跟阿爸一起在路邊吃便當的滋味真好，我雖然窮，但至少還有個愛我的阿爸。」阿達哥回憶，父親賣雞蛋一天若賺50元，只會花20元買兩個便當，父子倆一起吃，剩下的30元全捐出去，父子倆才會心滿意足地踏著腳踏車返家。
時周大紅人 Who am I？3／炎亞綸 以前一直處於飢餓狀態
炎亞綸透露：「以前出了那麼多專輯、演了那麼多戲，有好多好多後悔的事情喔，比方說2011年《給愛麗絲的奇蹟》這部戲，明明是一個滿好的劇本，但我一直在意自己帥不帥……，我並不會否認以前也有一塊是想要做好的，只是比例、成分的問題，很多時候我的出發點是要讓記者知道、我要讓粉絲知道、我要讓電視台知道我很努力，但好累喔！事後覺得好累，我都在滿足別人，所以午夜夢迴睡不著，一直在想我今天表現好不好，所以這十幾年來覺得自己愈來愈不開心，因為自己一直沒有被填飽、沒有善待自己。」太想要滿足所有人、卻忘了要餵飽自己，自以為是出於善意，也常常被攻擊誤解，網友沒好話、媒體也不一定都好心，炎亞綸慢慢開始轉念，「我的立場雖然是有善意，但是你自己給別人攻擊的機會跟角度，是你自己把你自己暴露在那個狀況之下，所以你沒有什麼好去怪別人的。」情緒跟著鍵盤打出字來，按下Enter鍵後就沒了轉圜的餘地，再怎麼澄清解釋，也不是所有人都接受，現在乾脆不打字了，看就好，天蠍座的正義感還是有，但不再故意表現給別人看，「其實我想大家也是想跟我溝通的啦！要不然不會很多人關注我當下的文字，你如果持一個開放的態度，讓這個文字是充滿溫暖的，回來的也是一樣。」VALENTINO酒紅西裝外套／價格店洽VALENTINO亮綠色內搭衫／價格店洽VALENTINO酒紅色西裝褲／價格店洽VALENTINO Garavani厚底德比鞋／價格店洽VERSACE 白色寬鬆襯衫／價格店洽VERSACE 皮革騎士外夾克／價格店洽VERSACE 直筒西裝褲／33,000元VERSACE 紳士皮鞋／31,000元
戴資穎出征全英公開賽 戴口罩遭取笑、謾罵
新冠肺炎疫情持續延燒，不過世界羽聯（BWF）超級1000賽事的全英公開賽，仍然照常舉辦，不過我國羽球好手戴資穎在IG上表示，在國外戴口罩遭到不友善的對待，顯示出歐美地區似乎對於防疫還是有些輕視。戴資穎在個人IG上PO文表示，「疫情的問題真的讓逼不得已在外的我們想出各種方法餵飽自己，因為我們要減少外出的機率，所以才會在飯店用餐（外出都有戴口罩），然後還都會遇上一些不這麼友善的事。」教練團提醒選手要避免跟人握手以及盡量減少外出，並且要注意清潔，避免遭到新冠病毒感染，而男雙選手李洋也同樣表示，確實因為戴口罩招來不少異樣眼光，甚至是被謾罵，但他說，「寧願被罵也不要被傳染。」而全球各地運動賽事也都受到影響，今（12）日因為爵士中鋒Rudy Gobert確診新冠肺炎，NBA官方隨後立刻發布聲明，表示將會無限期延賽，就連歐洲義甲的選手也同樣遭到感染，希望大家能夠建立正確的防疫觀念。