麻理惠
」
學會「斷捨離」 清除多餘的物品也能淨化心靈
「常常找不到東西」、「翻來覆去東西還是找不到」、「東西放到櫃子深處就忘記了，更可怕的是還放到過期」，還有「甚至重複購買許多已經有的東西」。不曉得這樣的場景是不是常常發生在你的生活中？或者，在家庭中就有某些成員有這些狀況呢？老實說，我也是長期有這種困擾的人，也常常思考這到底是什麼原因造成的？今天這篇文章則要使用我對心理理論的了解，以及一些補充資料來了解「囤積／過度購買」潛在的因素，並與醫訊讀者分享如何試著在心理上做預備，並開始進行內在與外在的整理（斷捨離）。主體與客體間的關係：人與物之間是有情感的你知道嗎？人與物是有情感的，就像人與人一般。人會購買某些東西，或刻意保留某些東西不丟棄，可能都跟「客體關係」有關哦！「客體關係」中的客體就是自己以外的人事物，而我們是主體。這些客體關係的根源來自於嬰兒時期的母嬰關係，是我們在長大後待人處事的基礎。不過，這篇文章不討論太多艱澀的理論，只要點出人與物是有情感的這件重點。簡單來說，每種人與物的關係都是有價值的，像是為什麼你想要購買、你為什麼捨不得丟，或者明明這件東西已經破舊不堪了，你還把它留在身邊？這都跟客體關係有關。舉一個自己的例子，有一次我在家中大掃除，想要丟棄一些衣服跟長久用不到的東西。過程中，我找到了十年前我姊姊第一年工作包給我的紅包所買的外套，因為現在的身材已經跟那時不同，大概有五、六年沒有穿了，但我還記得那天晚上購買外套時我的歡心，以及對姊姊的感激。這是我第一次注意到我投注這麼多情感在東西上，而且這是一種「感激」的情感，導致我可能會想「如果我把外套丟掉，就是背棄姊姊好意」。東西過多的源頭是「焦慮」造成囤積的源頭還有「過度消費」，而過度消費的根源可能與「焦慮」有關。不過我認為焦慮只是萬般感受的統稱，我不會只稱「焦慮」的感覺為「焦慮」，也許「焦慮」只是種無法命名的感受或經驗，但卻不經意的觸發了不安、心跳加速的身體感覺。所以說，因為自己還沒有準備好面對這些議題，所以無法命名這樣的經驗。以自己的例子來說，我的「過度購買」背後潛在的原因在於可能是種「對失去的恐懼」，或者說是「對落空的無法容忍」而形成的焦慮衝動購物。只不過，失去的要件很多元，有可能是自信、歸屬感、智慧、受尊敬的感覺，都可能是我們所渴望的事。換句話說，因為你心中缺乏某些東西，你才會購買這些東西來到你的身邊填滿空缺。有些人因為成長的過程失去太多東西了，而要反向填滿它。舉個例來說，疫情剛開始的時候，我居然焦慮到買了兩箱滷味的王子麵，最後吃不完過期，還造成浪費食物的結果。回頭想，這其實就是對「失去生命」（即將沒東西吃）或者「失去金錢」（因為東西要變貴了）的焦慮。所以說，有些有囤積傾向或衝動購物的朋友，對「快要落空」的預期可能會來得比其他人還要再更早，而且還會災難化失去的後果。因此，當自己覺察到要過度消費買一些家裡已經很多的東西的時候，可以試看看踩踩煞車，問問自己：「我生命中有什麼重要的物件快失去了呢？」、「我有適當滿足我的焦慮嗎？」「節儉的美德」與「捨不得丟」承接上最前面討論的客體關係，我曾看到精神科醫師鄧惠文在討論「為什麼我們會囤積？」的主題，而更深入了解這部分。鄧醫師說道，囤積而丟不了的原因，可能是因為我們情感已經灌注（投射）在物件上了，而這些情感就像是自己部份的靈魂住在物品上。這些靈魂可能會用多種方式居住在物件上，像是有些媽媽會把維持自信與存在感的靈魂，投注在廚具或一些媽媽常接觸的物件上。當我們跟媽媽討論要丟掉某些囤積物件的時候，媽媽可能會體驗到自己的自信也要一起被丟棄的感覺，因為那些物件是支持自己自信的源頭，內含著自己的故事與靈魂。而這種感覺好像是自己的價值觀被否定，或自己已經沒用了一般，所以要被丟棄。我之前在跟媽媽討論要幫忙家裡斷捨離，每次都會大戰一番，過程都非常掙扎又辛苦。在幾次的溝通下也才發現，原來媽媽堅持不丟的原因可能跟家庭傳承的價值觀有關，因為幾十年前台灣的經濟狀況較差，相較於現在家庭教育一定更堅持節儉的美德。如果我們突然要把家人囤積的東西丟掉，也可能是打破父母親50∼60年來所深信的信念（或者說是違逆他們父母給予的教育）。亦是說，我們所要丟棄的東西住著他們靈魂中的某些元素。因此，如果要幫助家人或朋友斷捨離，也可以溫柔的告訴他關於你的擔心和看法，而不是劈頭就指責對方是不是又不夠節制買太多，不妨創造一個安全的空間，讓你的家人朋友發現自己焦慮不安的來源。而且跟媽媽談妥斷捨離也實施斷捨離之後，媽媽反倒還很開心的跟我說：「光興，謝謝你幫忙媽媽！覺得環境變得簡單，我的心情好像也簡單了不少！」這時，我也發現原來媽媽是個念舊的人，不管是好的壞的，她都會留下，因為不知道怎麼決定去留，不管是心情或物品，都只會把它們留著。學會斷捨離後，媽媽也知道要怎麼跟壞情緒說再見。如果要斷捨離，心裡要有怎樣的準備？因為自己跟家人也常常身歷這種痛苦之中，我也嘗試研究過一些大眾心理學的書籍來幫忙自己。有一本斷捨離的經典書籍《怦然心動的整理術》作者近藤麻理惠於書中曾提到幾個斷捨離小方法，這些方法我在猜想，也是在練習整合跟再經驗個人內在客體幻想的運作。斷捨離的過程，可以嘗試在心中跟物件溝通，感受是不是有怦然心動的感覺，這部分可能也是在感受物件裡的自己的靈魂。有時候會感受到強烈的憤怒、不捨，或是欣喜的感覺。丟掉東西（或送給別人）都要向它感謝，感謝這些東西對我們的貢獻。讓自己能清楚知道這些東西即使不在自己身邊，也能知道自己十分重視它（也是自己），而不會有背叛物件（自己）的感覺。感謝可以製造一種對內外在客體的尊重，也是在跟不願面對的情緒（記憶）進行和解。一定要斷捨離嗎？極簡跟斷捨離是不是浪費？有這些困擾並不可恥，如果你因為過度消費或囤積而感到困擾，代表你心底深處正在向你呼救。正向的來說，斷捨離是認識自己的好機會，透過「選擇」與「丟棄」的過程，也順道整理自己內心的空間。因為每樣東西跟自己都會有那麼一段故事，從整理的過程中，也會開始反思，把不要的東西排除，而不是不捨得就把所有東西都藏在心裡（或在現實世界中堆積在房間內）。最後，斷捨離不等於浪費，因為我們並不是為了斷捨離而丟東西，而是找到與自己有連結的事物，找到自己。而那些與自己無關而被丟在一邊的事物，則要被放在能讓它產生功能的位置。如果還完好的東西，也可以考慮賣出或轉贈。斷捨離的一開始，可能會覺得「那些沒有要用的東西其實好值錢」，但也可以想想，如果它留下來了，那它還值錢嗎？還是它更能發揮功效而不造成空間或地球資源的浪費？如果你跟我一樣，深受「過度購買」或是「囤積」之苦，考慮看看斷捨離吧！或許對你有幫助。（文．圖/中國醫藥大學附設醫院 精神醫學部 劉光興職能治療師）文章來源：https://cmuh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=7780
大家鬆口氣了！日「收納女王」成3寶媽放棄整理 坦承：我家現在很亂
《怦然心動的人生整理魔法》這本書與同名劇集，相信不少人就算沒看過也聽過，這其實是講述日本收納女王近藤麻理惠收納整理方面的故事，但近藤麻理惠近期表示，自己成為3寶媽之後「有點放棄整理」，自己的家也變得十分凌亂。近藤麻理惠表示「重要的是享受在家陪伴孩子的時光」。根據《華盛頓郵報》報導指出，近藤麻理惠表示自己過去總是想盡辦法的維持家中的整潔，但是從2021年8月，他與丈夫迎接自己第三個小孩後，近藤麻理惠坦言自己有點放棄整理家裡了，他也坦承自己的家裡現在其實蠻凌亂的。所以是因為照顧小孩的關係，已經沒有精力去整理家裡嗎？近藤麻理惠表示，在生下第3個小孩後，自己的忙碌程度已經變成跟過去無法比擬，雙手幾乎沒法像過去那樣的整理家務。但近藤麻理惠表示「我家現在雖然很亂，但這是我運用時間的方式」，他更表示「這樣的作法對現在這個人生階段而言，是最正確的方式」。近藤麻理惠希表示，自己放棄整理最主要的原因，就是希望能夠好好享受與孩子們在家的時間，這對現階段的他而言，才是最重要的事情。但即便如此，他也並不是完全放棄整理的習慣，只是相較於以前放鬆了許多，而且現在兩個女兒也到了可以幫忙做簡單家務的年紀，近藤麻理惠也開始教他們怎麼摺衣服，自己也會親身示範。
女星爆演藝圈黑幕！18歲遭綜藝一哥「逼陪睡」 拒絕慘被封殺：沒工作了
日本混血女星麻理惠（マリエ）擁有姣好臉蛋，國小五年級就從事演員工作，之後便聲名大噪，不料星途看似順遂的她，最近卻在Instagram開直播，淚訴在18歲時遭到綜藝一哥要求「潛規則」，拒絕時還被威脅會沒工作，結果真的慘遭封殺，過了16年，她才勇敢揭發此事。麻理惠被綜藝一哥要求陪睡。（圖／翻攝自麻理惠IG）麻理惠自10歲開始擔任模特兒，家族背景大有來頭，據傳爸爸是石油大王，高中時獨自前往美國留學，她以「名媛模特兒」這個身分闖蕩演藝圈，由於美貌和智慧兼具，讓她深受觀眾的愛戴。不過，演藝之路並沒有想像中順利，麻理惠在18歲時，被當時的綜藝一哥島田紳助（しまだ しんすけ）要求陪睡，在場還包含出川哲郎等多名男星，但大家卻視而不見，她勇敢拒絕對方後，事務所還威脅「以後會沒工作」，但她仍堅持不要，沒想到不久就收到被封殺的消息，經紀公司無奈表示，只要是島田紳助的節目，她都不能上。麻理惠拒絕對方後遭封殺。（圖／翻攝自麻理惠IG）據了解，島田紳助曾捧紅多位女星，但爭議事件也不少，他在2004年和勝谷誠彥的女性經紀人發生口角，打傷對方頸部，最後被依傷害罪起訴。2011年日本媒體爆料島田紳助和暴力團成員有密切關係，他在記者會上承認此事，並宣布引退。島田紳助爭議事件多。（圖／翻攝自carboy junk YouTube）麻理惠爆料一出，日網掀起討論聲浪，網友紛紛留言，「娛樂圈真是黑暗」、「我很高興麻理惠平安無事，真的令人震驚」、「這真的很嚴重」，引發外界關注。