1公里
」 國道 禽流感 車禍 台中 台南
國3香山段連環車禍 6車撞一團釀2死4傷1命危「回堵1公里」
國道3號南下114.6公里香山路段於28日傍晚6點25分發生重大連環車禍。一輛聯結車、一輛中油油罐車及四輛轎車撞成一團，如此意外導致該路段全線暫時封閉，回堵超過一公里。而也因為這起車禍，造成2死4傷1命危的慘劇。根據媒體報導指出，苗栗消防局表示，事故發生後立即調派竹南、頭份、新竹市朝山、明湖等單位的人力和車輛趕赴現場。救援人員到場後確認共有7名傷者，其中3人當場無生命跡象，2人送醫後不治，另有4人受到輕傷。國道警方初步調查顯示，事故發生時，當地匝道因車流大量湧入台61線和西濱快速公路而出現塞車情況。一輛由基隆南下的空車聯結車疑因駕駛未注意前方路況，先高速衝撞一輛廂型車，後續造成連鎖反應。被撞的廂型車又遭前方中油油罐車夾擊，油罐車則繼續向前衝撞其他轎車。在這起事故中，1名70多歲的女性被救出後送往苗栗為恭醫院，經搶救後恢復心跳，目前在加護病房觀察。另外2名在廂型車內的男性因車輛嚴重變形，直到晚間8點30分左右才被救出，但送醫後仍告不治。而肇事的黃姓聯結車駕駛向警方表示，他當時正準備從基隆空車南下載貨，行經事故地點時因一時恍神而造成事故。黃姓駕駛酒測結果顯示為0。目前詳細的肇事原因仍有待進一步調查釐清。
新北淡海新市鎮房價親民 年輕首購族最愛「這二區」
淡水區近年來交通建設逐步完善，淡水有捷運與輕軌、淡江大橋預計2025年完工；淡北道路今年動工，三大交通建設將提升淡水交通的便利性，加上淡海新市鎮房價水準親民，吸引退休群族青睞，成為許多年輕首購族的第一選擇。永慶不動產淡水新市國小加盟店店長董泰汾表示，淡海新市鎮有兩大購屋熱區，第一為行政中心生活圈，緊鄰新市國小雙語學校，交通有輕軌淡水行政中心站，一直都是退休族的最愛，便利商店林立，是集商場、學區、公園、交通各方面生活機能最成熟商圈。 行政中心生活圈主要產品以屋齡6～15年中古電梯大樓為主，成交單價落在每坪35萬元上下，不過部分社區因景觀條件差異，如面向運動中心、新市國小等，價差可能達到每坪10萬元，主力為總價約2,000萬元左右的三房加車位，由於住宅人口需求多，整體供給量偏低，房市呈現供不應求。 第二個購屋熱區美麗新影城周邊，距輕軌頂崁站步行約10分鐘的「海洋都心一期」，是成交量比較大的社區，該區優勢在於價格親民，成交單價每坪24萬～29萬元上下，主力總價約800萬～1,200萬元，可買二至三房加車位，步行至新落成的淡海國小約15分鐘，是首購族的最愛。以緊鄰淡海輕軌V10站的指標大案「興富發 新海城」焦點矚目，現場專案經理李宗軒指出，下樓即是輕軌V10站，可快速轉乘淡水信義線，距離雙語校園淡海國小、美麗新商圈不到1公里，規劃2~3房21~35坪，總銷案量超過300億元，近期推出限量訂簽25萬元起，受到不少購屋族高度關注，預估開價落在每坪40~43萬元。
強震警報縮短至7秒！氣象署鋪200公里海纜 助西南部14秒地震預警
台灣地震非常頻繁，根據中央氣象署的統計，自4月3日花蓮發生強震以來，截至10月14日，共計有1715起餘震，其中規模大於5的地震有98起，由於台灣位在活躍的環太平洋地震帶上，氣象署將強化即時警報功能，目前預警時間是地震後10秒內收到震央簡訊，未來將縮短至7秒。此外，氣象署預計在2025年完成南部海域200公里的海纜鋪設，提供西南沿海14秒的預警應變時間。中央氣象署統計，今年1月至7月共發布顯著有感地震報告436次，小區域有感地震報告為1380次，並處理超過1萬8000筆的地震定位資料。交通部部長陳世凱表示，氣象署為了提升災害預警和氣象預報能力，持續建設先進的氣象觀測與遙測設備，並引進先進的運算能力，發展AI氣象應用，2023年已完成第6代高速運算電腦系統的建設，將區域模式的水平解析度從原本的3公里提升至1公里，並每年提升颱風路徑預報準確率2%。交通部部長陳世凱指出，今年增建38座地震站，總數達到632座，加密站網並提升傳輸處理效率；今年已完成高雄市區的客製化地震預警系統，預計在2025年完成台中市的客製化地震預警系統，地震預警時間將從10秒縮短至7秒，盲區範圍也從35公里縮小至25公里。氣象署指出，預計在2028年完成台灣南部海域200公里長的海纜鋪設，並在海纜沿線設置3座海底地震觀測站，將為台灣西南部沿海提供14秒的地震預警和30分鐘的海嘯預警應變時間，提升馬尼拉海溝引發的海嘯及地震預警能力。氣象署正積極研發應用AI技術縮短地震通報時間，透過AI技術提升識別P波與預估震度的準確性，將有助於強震即時警報系統在早期階段迅速發出警報，縮短通報時間。
為愛直直衝1／閻奕格穿越馬路急見情郎 男友「W先生」長相曝光激似熟版周予天
34歲閻奕格和圈外男友「W先生」穩定交往4年，對於男友長相，她曾透露和朋友一起騎單車認識的W先生，「在我心目中他就跟彭于晏一樣」，意外讓男友有著「單車界彭于晏」的封號。9月7日時報周刊CTWANT直擊到閻奕格和男友在台北市中山區星級飯店餐廳內約會吃大餐，仔細一看W先生著長相，相較於彭于晏，反而是與新世代創作天王周興哲的哥哥周予天有點神似。9月7日晚間6點17分，閻奕格結束一日店長活動後，與工作人員搭上廂型車離開西門町活動會場。不過車子往行駛約1公里左右、僅過了3個紅綠燈就停靠在路邊，這時突然見到閻奕格下車，迫不急待的直接後穿越馬路，並向對面路邊的一輛帥氣跑車招手，原來是男友來貼心迎接。不過為愛直直衝的奕格呀！行人不依規定，擅自穿越車道，依道路交通管理處罰條例第78條規定，將處新臺幣5百元罰鍰。結束工作的閻奕格和等在路邊的男友會合，迫不急待的直接後穿越馬路。（圖／本刊攝影組）男友排隊等車位的同時，閻奕格先行前往位於星級飯店內的日本料理店。（圖／本刊攝影組）閻奕格先進入餐廳，待男友W先生將車停妥後，立即前往店內和女友會合一同用餐。（圖／本刊攝影組）6點37分，閻奕格搭著男友的車來到了位於中山北路上的老牌五星級飯店，她先行下車到日本料理餐廳，男友則排隊等車位，20分鐘後將車停妥的W先生立刻趕往日本料理餐廳。2個小時後，晚間8點47分，飽餐後一頓的小倆口一起走出餐廳，男子左手提著兩個打包紙袋、右手向酒店的經理揮手道別，從彼此的互動看來，應該已是餐廳常客。仔細觀察這位開著7位數雙門跑車溫馨接送女友的W先生，雖然戴著黑色棒球帽、身穿黑T配上白色短褲，一派輕鬆打扮，左手上的手錶更是看起來價值不菲。飽餐一頓後，兩人拎著打包的食物一同離開飯店。（圖／本刊攝影組）閻奕格與男友去停車場牽車準備趕赴下一行程。（圖／本刊攝影組）隨後，兩人到停車場取車離去。晚間9點11分，車子停靠在市民大道路邊，先下車的閻奕格特地走到駕駛座旁，看似幫男友注意後方來車，由此也可以看出兩人感情非常要好。情侶倆走進一家日式居酒屋，與店內的友人寒暄幾句後，友人便送他們回到車邊。9點22分，閻奕格再度搭著男友W先生駕駛的車子，進入位於松山區的一處高級住宅社區，經查後發現該社區平均成交均價每坪過百萬，成交總價動輒7千至8萬。兩人轉往市民大道的日式居酒屋與朋友碰面。（圖／本刊攝影組）結束聚會後，友人搭著兩人的肩送他們離開，返回位於台北市松山區的一處高級住宅社區。（圖／本刊攝影組）
快訊／國1虎尾段追撞事故！轎車車尾被撞爛 1命危4傷送醫搶救中
國道一號北上232k虎尾段，今（4）日上午8時多發生追撞事故。兩輛小客車行經該路段時發生追撞，其中一輛轎車的車尾被撞到變形，事故共造成5人受傷，2人受困車內、其中1人失去生命跡象，被送往醫院搶救。由於事故車輛佔用中、外線車道，造成現場車流回堵約1公里，詳情事故原因還有釐清。
河南女騎單車自摔「控10公尺外汽車肇逃」 警方判車主：有責任
車禍肇事逃逸須負法律責任，但這樣的狀況算嗎？中國河南鄭州有一名女子，日前在騎自行車突然摔倒，正巧位於一輛汽車之後，雖然兩者相距大約10公尺，但她仍報警指控車主肇事逃逸，結局也曝光了。事故發生在一個雙向四車道的馬路上，道路兩側非機動車道，最外側機動車道被違規停放的車輛占據，使得通行空間大幅縮減，僅剩中間兩車道供車輛通行。行車紀錄器畫面顯示，一輛汽車緩緩行駛，後方騎自行車的女子突然剎車並失去平衡倒地，認為是車輛害她摔倒，報警堅稱車主應承擔責任，不過警方調查後，發現前車因輕微壓線行駛，須承擔次要責任，女子自身為主要責任方，但女子不滿結果，認為路邊停車的車輛和前車都應該分擔責任。前方車輛與女子距離10公尺。（圖／翻攝自中華網）對於警方的結論，網友紛紛感到傻眼：「別開車了，這樣都能背責任，以後1公里外的可能都要背上」、「這也次責？」、「我覺得我那天在上海放了個屁，可能我也有責任，我自首」、「這是什麼交警啊」、「公信力就是這麼沒有的，這都能睜眼說瞎話」、「這是什麼迷惑判法？」此外，也有網友分析，認為這是後車未能充分注意前方，並保持安全距離的結果，不應涉及非機動車就放寬標準，同時也提醒，幸好前車有裝行車紀錄器，否則車主恐面臨無法自證清白的困境。
中秋國道「5大地雷路段」 國5建議「這時候」再出發
今（9/17）迎來中秋節，截至中午12時，國道全線交通量為29.8百萬車公里，在預期之流量範圍內。預估今日交通量為100百萬車公里。目前國道車多路段為國1北向汐止系統至五堵，其餘路段行車大致正常。對此，高速公路局預判，下午重點壅塞路段包括國1北向苗栗-湖口、國5北向宜蘭-坪林等5路段，建議用路人避開國道壅塞路段及時段。高公局官網指出，今日8時59分於國1南向37公里處發生2輛小客車追撞事故，占用中線及外線車道，於9時25分排除；10時13分於國3南向360.2公里處發生2輛小客車追撞事故，佔用內側、中線及路肩車道，於10時35分排除，11時24分於國1北向12.3公里處發生2輛小客車追撞事故，占用中線及內線車道，於11時30分排除，造成回堵1公里。以上事故均影響整體車流順暢。高公局預判今日下午重點壅塞5路段為：「國1北向苗栗-湖口、南屯-后里，國3北向關西-大溪、草屯-霧峰，以及國5北向宜蘭-坪林等路段。」對此，高公局建議用路人利用高速公路1968App、1968網站或收聽警廣，掌握即時路況，避開國道壅塞路段及時段，並建議下午利用國5南向之用路人，儘量於17時後出發，以節省行車時間。高公局也呼籲用路人，開車出門務必檢查好車況、養足精神，繫妥安全帶並注意車前狀況，切勿超速、疲勞或分心駕駛。另今天天氣雖較昨日緩和，但用路人行駛國道仍應保持安全行車距離，以因應突發狀況。
桃林鐵路木棧道損壞率高！2年傳7傷 桃園工務局回應了
全長近15公里的桃林鐵路是廢棄鐵道活化典範，但木棧道損壞率高，2年來已釀7傷，桃園市工務局長汪在宙直言原材質很糟，今年上半年光修繕就花近400萬元，並緊急斥資1000萬元翻新民光東路到寶山街段200公尺，但全面更新要上億元，會逐年汰換並增加巡檢頻率。桃林鐵路已成為民眾閒暇休憩廊道，但其中木棧道下雨容易溼滑，近年更因木棧板老舊，不時傳出長輩踢到翹起木板跌倒受傷事件，今年已有2傷。汪在宙指出，一般工程要7至10年才要開始編列大量維管費，桃林鐵路完工最久才5年，平均使用年限是3年，但損壞率非常高，連養護都很困難，去年花150萬元維修，今年光上半年就花費380萬元。養工處解釋，木棧板下的基礎梁一般會採較耐用的金屬材質，但桃林鐵路仍用木質材料，在風吹日曬雨淋及每日大量自行車輾壓下，下方基礎腐朽，木棧板膨脹變形翹起、螺絲鬆脫，光換上方木棧板治標不治本。養工處今年緊急針對損壞率及使用率最高的桃園區民光東路到寶山街路段，全部拆除翻新，但短短200公尺就耗費1000萬元，坦言桃林鐵路採木棧道材質部分總長約7公里，其中約1公里損壞程度較高要全面翻新，未來每年編列1000萬元汰舊換新。汪在宙說，初估若全面更換恐要上億元，若採用更耐用、不容易翹起的環保塑膠木，經費又會再攀升，除會積極爭取預算改善，目前會增加巡檢頻率和提高檢驗標準，每日巡檢至少8次，有裂痕就先更換，不要等到翹起或蟲蛀才修繕，持續加強鎖固、更新已變形不堪使用的木棧板，提供民眾安全良好的休憩環境。養工處也坦言2年來接獲7人受傷通報，5人未損賠，另有2人提出國賠，但1人是騎自行車自撞阻車柱，經專業判定非維管疏失，另1人則是事故地點說法前後不一，經保險公證人認定無法證明是在桃林鐵路受傷，因此2件都拒賠。
5歲孫燙傷手指！苗栗婆婆氣炸「沒把小孩顧好」 少婦痛哭帶兒離家
苗栗縣頭份市一名吳姓女子因忙於家務，期間5歲兒子誤壓熱水開關，因此受傷，結果遭到婆婆痛罵，氣到帶著小孩離家，所幸最後平安回到家。警方表示，昨（5日）下午接獲民眾報案指稱，媳婦氣到抱著手指燙傷的5歲孫子離家，擔心發生不好的事情，因此趕緊報警。尖山派出所警員葉為良、徐振倫接獲報案後，立即前往處理，之後在住家的1公里外、東興寵物公園附近找到吳姓母子。32歲吳姓女子看到警方，情緒相當激動。吳女表示，因為自己在做家事、忙著準備晚餐，結果5歲兒子自己動手壓熱水開關，導致手指遭燙傷，豈料婆婆竟然立刻說是她沒有把小孩照顧好，過程中也只關心孫子，讓她覺得相當委屈，因此才會氣到離家。警方透露，初步檢視男童的傷勢，左手2根紅腫，當下協助送醫治療。而吳女的丈夫之後也趕來醫院，不斷的安慰妻子，最後一家人終於回家；同時吳女的丈夫也感謝員警，幫忙找到妻兒。頭份分局長林育旺表示，本案女子負氣抱幼子離家，十分危險，所幸尖山所員警積極協助，其熱心與貼心行為堪稱表率，值得嘉許，另藉此呼籲，若遇家人不告而別，負氣離家出走或留下負面訊息者，可撥打110並至派出所報案協尋。
台中鐵皮汽修廠大火！「延燒3鐵皮屋」幸無傷亡 濃煙狂竄畫面曝
台中市潭子區2日晚間7時許驚傳火警，1間汽車修配廠因不明原因竄出火煙，火勢蔓延波及鄰近的3間鐵皮屋，熊熊大火一發不可收拾，消防局獲報立即派遣人車到場灌救，直到晚間9時9分順利撲滅，所幸無人傷亡，詳細起火原及財損仍待調查釐清。據了解，汽車修配廠為2層樓的連棟鐵皮建築，未料因不明原因發生火災，惡火迅速燃燒，車廠員工見狀試圖滅火未成，不料大火蔓延波及旁邊的3間鐵皮屋，導致火勢兇猛並冒出大量黑色濃煙，場面相當怵目驚心，幾乎從1公里遠的地方就能看見大量火光，所幸無人受困傷亡。消防局表示，2日晚間7時許獲報，潭子區頭張路二段1間汽車修配廠發生火災，立即派遣第一大隊及轄區頭家厝分隊等10個單位，共出動27輛消防車、1輛救護車及62名消防員，並交由第二大隊余易佑大隊長擔任指揮官，到場後發現建物1樓已全面燃燒，消防員隨即鋪設水線灌救，直到晚間8時55分火勢獲得控制，晚間9時9分成功撲滅。消防局說明，火警幸虧未造成人員傷亡，初步了解，火勢延燒面積約450平方公尺，共有3間鐵皮屋收到波及，詳細起火原因及財損仍待火調人員進一步調查釐清。
荷包狂噴！台灣文博會順利落幕 「破紀錄」吸客62萬人、締造12億產值
首度移師台南舉行的2024台灣文化創意博覽會1日傍晚落幕，據台南市政府統計，涵蓋大台南會展中心商展區及市區的台南概念展區，共有超過62萬人次參觀，打破去年的60萬人次，還締造高達12億元的產值，也比去年的11億元成長約8％。台灣文博會8月26日在大台南會展中心開幕，首度結合商展及文化策展在同一展區，吸引創紀錄超過570個文創品牌、近700個攤位參展。自開展以來，每天吸引大批民眾排隊進場，尤其活動最後2天遇上周休2日，超長的排隊人龍包圍整個場館超過1公里，進場大概需要排3小時。不過，不少民眾仍直呼「太好買了」、「荷包狂噴」，還有人敲碗「以後可以每年辦台南自己的文博會嗎？」首度移師台南舉行的2024台灣文化創意博覽會1日傍晚落幕，據台南市政府統計，涵蓋大台南會展中心商展區及市區的台南概念展區，共有超過62萬人次參觀，打破去年的60萬人次，還締造高達12億元的產值。（圖／市府提供）根據文化部統計，此次文博會專業媒合場次超過700場，觀展的專業人士及買家超過1.5萬人次，共創造12億元產值。台南市政府文化局長謝仕淵表示，今年的文博會，台南在地文創業者共有123家參與，獲得肯定；尤其推出「白天逛會展中心，晚上逛3大校區」，透過全國文創IP大集合，以及吉祥物「巷仔Niau」帶路，加上西竹圍之丘及藍晒圖文創園區，遊客提袋率也增加1倍。市長黃偉哲認為，台灣文博會移師台南，讓民眾近距離看見台灣蓬勃旺盛的文創力，也看到台南歷史巷弄的蛻變，為台南400系列文化行動中的國家級活動，畫下圓滿句點。
台南文博會人潮炸裂「排到高鐵橋下」 民眾崩潰：等7小時才能進場
2024台灣文化創意博覽會8月23日在台南登場，只有短短7天，湧入大批人潮，尤其今、明是閉幕前最後2天，展館一開門就被擠爆，排隊路線一直延伸，長度約1公里，超過1000人，甚至一度停止開放入場，場面相當壯觀，掀起一陣討論。臉書專頁「台南式 Tainan Style」貼出今（31日）下午1點文博會的現場照片，透露人潮炸裂，隊伍排超長，目前持續消化館內人流，但場外還是再排隊，不過隊伍都有在前進，等待時間約2小時。透過照片可以看到，排隊人潮從展館一直繞到外面，甚至到了停車場附近，繞了整整好大一圈，由於天氣炎熱，不少民眾更是撐傘，以免中暑，笑虧不是台灣文博會，而是雨傘博覽會。文博會的排隊人潮至少1公里，人數超過1000人。（圖／翻攝自台南式 Tainan Style臉書）事後粉專更新進度，約莫1點55分的時候，排隊人數又更多，排到了高鐵橋下，等待時間也增加，大概要3小時，「大家都去看文博會，只有我是去拍人的」。排隊人數一路排到高鐵橋下。（圖／翻攝自台南式 Tainan Style臉書）網友見狀紛紛傻眼，直呼：「太瘋狂了，感謝勸退訊息」、「排這麼長，去一次就嚇到了吧！」、「好險沒去」、「排了45分鐘，實在太熱只好放棄，要去排隊的大家，記得傘、小型電風扇、多喝水，不要讓中暑了」、「今天一早去，光走到排隊尾端就走了20分鐘以上有，被告知要等6～7小時才能進場，只能回家」。另外，也有不少人抱怨，「人潮那麼多辦5天而已真的很可惜」、「一早去過，已放棄，主辦很不會變通」、「為何不延長日期就好，時間太短全部人潮都湧入週六日，若有人熱暈倒又有人提出疑問」。
同袍突學長官喊話全寢被騙 許光漢也嚇到驚喊「靠北喔」
33歲的男星許光漢近日低調入伍，自從20日到成功嶺報到後，其一舉一動都成為焦點，話題依舊。就有女網友的老公跟許光漢同寢室，意外聽到螢幕上的男神講了句「靠北喔！」直呼真的超級好笑。然而，有人爆料，不少女兵試圖近距離接觸男神，讓軍方說重話，「若接到替代役反應或查獲有此情形，將依情節處分。」許光漢在20日向成功嶺報到，新訓結束後，許光漢將在9月9日到分發單位服役，預估在明年8月19日退伍。該消息一出，便引起熱議，許多「許太太」都紛紛哀號「哭了」，還有人笑說，「新劇追完不知道要如何過後面的日子」。而許光漢入伍後的一舉一動也都成為焦點，就有女網友的老公跟許光漢同寢室，嗨說「我老公也太幸福跟許光漢一起睡覺」，透露「昨天我老公又在鬧，在寢室學長官講什麼注意，大家都被他騙到回講『注意』， 許光漢也被他騙到，轉頭看到他，講了句『靠北喔！』」直呼真的超級好笑。不僅如此，網友分享，上急救課時許光漢幫她老公包紮頭，後面開始跑1公里，老公説自己腳都臭了，她則好奇問「許光漢應該不會腳臭吧」，老公則笑回應該一樣臭。還有人稱，許光漢好像吃不飽，因為沒有補到菜不開心，其美人尖很明顯、戴透明眼鏡，在軍中依然是焦點。然而，就有人爆料，不少女兵試圖近距離接觸男神，讓軍方發公告說重話，「若接到替代役反應或查獲有此情形，將依情節處分。」
快訊／國道1號聯結車追撞意外 佔用中、內車道南下新竹系統回堵1公里
國道1號南下102.6公里處15日下午1時19分發生追撞車禍，開在中道聯結車向前追撞小客車，警消獲報後趕赴現場處理，中、內兩車道無法通過，造成後方回堵車流超過1公里。詳細肇事原因及事發經過仍待警方進一步釐清。
竹北半城路跑報名中 鄭朝方邀全民運動完享烏魚子大餐
新竹縣竹北市長鄭朝方13日表示，2024竹北半城路跑將於12月07日展開，目前已經開放報名，部分跑者還可使用青春動滋券折抵新台幣500元，歡迎全台民眾共襄盛舉。鄭朝方指出，新竹縣人口最多的竹北市現代與古樸特色兼容並蓄，除了接近新竹科學園區，工作機會多外，更難能可貴的是享有宜居的環境。他說，竹北市非常年輕，運動人口也穩定逐年攀升，因此設備、活動需求也逐漸提高，而2024年便是時候籌辦一場屬於竹北人的活動盛會，鼓勵民眾無論是報名親自下場跑，或是擔任啦啦隊、補給隊為選手加油，都能創造自己在竹北的健康記憶。鄭朝方進一步表示，此次路跑活動是竹北首見，會以「半城路跑」為主題，從環北路五段的竹北夜市為起跑點，除了是21公里「半城」尺度外，也因路線恰恰涵蓋在竹北西區，能深度探索竹北「西半城」，從竹北最西邊的水月橋再折返，讓跑友一窺都會、鄉村、田野、濱海多元的竹北風貌。他說，賽事主要組別有五，分別為21公里挑戰組、12公里漫遊組、5公里休閒組、1公里親子組，還有特別的線上應援組。鄭朝方預告，活動將邀請到冒險女神Gina、馬拉松常客YouTube創作者Tomo桑，加上屆時竹北烏魚子、醋、蜂蜜等名產都將一應俱全，邀請全國跑者在運動之餘，也能躬逢其盛竹北特色。
專家曝「超慢跑」7大好處！ 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處：有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉：特別訓練慢肌纖維，能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂：超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，能量消耗比走路多了2.5倍，達到燃燒脂肪的效果，但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋：超慢跑步幅小、動作輕，避免了足底筋膜炎等問題，不會對膝蓋造成過度壓力，適合各年齡層。穩定血糖：特別適合飯後20分鐘的運動，有助於穩定血糖。改善肝功能：適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制：隨時隨地都可以運動，最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內（不管是在家還是辦公室）原地跑，也可以到室外跑，甚至邊跑步邊聊天，增進情感交流。不需要特別的裝備，入門門檻低，只要一雙運動鞋與計時器，就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完1公里，或是每分鐘踏180步的頻率，比健走的速度稍快一些，可以保持自然呼吸，是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久？依據美國心臟醫學會建議，超慢跑的運動效果最好的時間是30～50分鐘，但因人而異，可以根據個人狀況調整：初學者：建議每天跑10～15分鐘，然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者：每次跑30分鐘，甚至可以增加到60分鐘，目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身：建議每天至少超慢跑30分鐘，隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度，記得先從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨著體力的增加，慢慢提高運動強度，以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調，超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵，以下是正確姿勢建議與訣竅：保持背部挺直：避免含胸駝背。稍微抬起下巴：眼睛看著水平前方，保持自然呼吸。手臂自然擺動：雙手手臂稍微彎曲，大約維持在髂骨上方，隨身體自然擺動。前腳掌先著地，腳跟再落地：重心放在前腳掌，而不是後跟，有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地，變成墊腳跑，因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛，甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地：超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎：如注音符號ㄍ字型，有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小，步頻要快：保持每分鐘180步的節奏，可以搭配節拍器的韻律感，使用手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬（肌肉不會僵硬）、不喘」的原則，超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調，避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全，因為它是一種低強度的運動，以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項：低衝擊性：超慢跑的步伐較小，不像高速跑步或激烈運動，會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持：超慢跑有助於增強肌肉，特別是腿部和核心肌肉，這有助於支持關節。適度運動：保持適度的運動量，不要過度，以免對關節造成壓力。選擇適合的地面：選擇較軟的地面，例如草地或跑步機，在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑，以減少對關節的壓力。適當的鞋子：穿著適合的運動鞋，提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑？根據美國運動醫學會的指引，超慢跑適合以下人群：運動能力低下的民眾：即使是肥胖族群，也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾：超慢跑是初階入門的有氧運動，相對簡單且方便，降低了開始運動的阻力。高齡族群：超慢跑不特別追求速度，負擔較小，適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助，適合運動初學者、沒有太多時間運動的人，或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑？雖然超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合進行這種運動，不適合超慢跑的族群包括：嚴重關節問題的人：如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題，超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者：如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題，應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者：例如糖尿病患者，需要謹慎選擇運動方式，以避免低血糖。過度肥胖者：體重過重會增加關節負擔，需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎？超慢跑讓許多人趨之若鶩，不過陳俊忠提醒，超慢跑也有其缺點，包括：強度太低，不適合一般人：從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣，這是很好的，不過它應該只是一個開始，而不是一個終點或目標，因為它的運動強度太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣：雖然超慢跑不受地點限制，反覆原地慢跑就能進行，這是它的優點，但也是缺點，如果沒有配合看電視或聽音樂，容易覺得枯躁乏味，不容易養成持續運動的習慣，最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動，有助於養成運動習慣，像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功，或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為，只要是能夠持之以恆的運動，對於身體健康都有好處，不一定要跟隨流行，每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外，再多找些自己喜歡的其他運動，搭配各種情境選擇適合的運動，讓運動多元化與兼容性，既有足夠的運動強度與時間，達到提升心肺功能與肌力的目的，同時將運動巧妙融入日常生活之中，成功養成運動習慣，才能活得快活、健康又長久。（內容授權提供／常春月刊）
巴黎奧運／奧運選手村變性愛天堂？女運動員樂載「交友神器」 實測結果曝
2024巴黎奧運26日開幕，每屆主辦方都會提供大量保險套供選手村的選手使用，提倡安全性愛卻也讓外界不禁將奧運選手村聯想是「性愛天堂」。奧運選手在選手村的生活令外界好奇，近日美國一名女選手親身實測，下載「交友神器」想開約男運動員，結果出乎意料。美國賽艇代表隊女選手戴爾曼（Emily Delleman）日前在TikTok分享選手村裡的生活，她很高興能來巴黎參加奧運，接著表示聽到不少網友說，下載手機交友軟體Tinder，並把定位設定在選手村，就有很大機會配對到運動員。戴爾曼覺得這個說法很有趣，在選手村裡面的她也重新下載了交友軟體，本來期待能夠認識一些男運動員，但滑了一陣子後，她因為沒滑到任何選手感到失望；戴爾曼又特地將定位範圍縮小到附近1公里內，最後也只看到2名男運動員，實測結果和網傳差很大。不過巴黎奧運主辦方在開幕前，就已公開表示，將為運動員提供23萬個免費保險套，及1萬個口腔保護膜，提倡安全性愛和預防選手接觸感染病菌。而巴黎奧運沿用東京奧運使用的紙板床，當年紙板床就被戲稱是「禁止色色床」，外界也質疑是否想避免「人與人的連結」；但綜合外媒報導，本屆選手村主任米肖（Laurent Michaud）針對紙板床回應，全是環保考量，「本屆奧運沒有禁慾令」。
雲林10歲童失足遭湍急沖走 逾20人搜救仍無音訊
水林鄉西塭底抽水站附近大排26日中午發生1名10歲男童和父親外出，卻失足遭湍急沖走緊急事件，消防局獲報後出動11名警消趕往搶救，水上救生協會4人及紅十字會9人也加入搜救，但到傍晚7點仍無音訊。水上救生協會4名及紅十字會9名人員共計出動3車、人員13名、1船艇前往搜溺，其中紅十字會由縣議員林岳璋帶隊搜救。（圖／林岳璋提供）水上救生協會4名及紅十字會9名人員共計出動3車、人員13名、1船艇前往搜溺，其中紅十字會由縣議員林岳璋帶隊搜救。（圖／林岳璋提供）水林鄉26日部分村莊開始淹水，雲林縣消防局於中午12點25分獲報西塭底抽水站附近大排水流湍急，1名約10歲小孩被水沖走。據了解，落水的10歲男童是跟著爸爸和弟弟出門，男童是哥哥，他不知何故被渦流捲入，父親發現後抓著試圖找人但水流湍急，趕緊報案求救。消防局出動各式消防車3部、救護車1部、救生艇1部、人員11人前往搶救，由第三大隊副大隊長吳宗憲前往指揮。吳宗憲表示，小男孩落水處的大排水溝寬度約3米、深度2米，因抽水站在旁抽水，水量跟流速都很大，中午至今已在該處多次地毯式搜救，仍無所獲，且當地持續下雨、排水湍急，搜救視線不佳且困難，明天將持續搜救。搜救人員潛水搜救。（圖／林岳璋提供）水上救生協會4名及紅十字會9名人員共計出動3車、人員13名、1船艇前往搜溺，其中紅十字會由縣議員林岳璋帶隊搜救。林岳璋說，研判男童落水後可能被沖到1公里外的前池，15人全部下水，分成2組人分頭往中間地毯式搜索，若有在前池應該不會遺漏，但到下午7點仍無所獲。
國道3號驚見火燒車濃煙冒出！交通回堵1公里 女駕駛機智逃生無恙
國道3號草屯、中興路段20日上午，發生一起驚險的火燒車事件，27歲的管姓女子在行經該路段時，突然發現車輛異常，迅速停車並及時逃生，成功避免人員傷亡，詳細的事故原因，仍需國道警方進一步調查釐清。國道第七大隊表示，事件發生在上午9點39分，接到報案稱國道3號北向218.5公里處，有1輛自小客車著火，警方立即通知消防車、救護車並派遣巡邏車前往處理，當救援人員到達現場時，發現事故車輛已停在路肩，熊熊烈火和濃煙從車身前半部竄出，直衝天際。經過消防人員的緊急撲救，火勢於10點許被成功撲滅，現場由南投縣消防局進行後續鑑識調查，經初步了解，當時管女駕駛的是1輛2013年出廠的自小客車，行駛中發現引擎燈亮起，意識到車輛可能出現問題，立即將車輛停在外側路肩等待援助。消防員緊急撲滅火勢，客車車頭已燒毀。（ 圖／翻攝畫面）就在管女下車不久，車輛開始起火燃燒，火焰和濃煙迅速蔓延，甚至一度影響到外側車道和路肩的行車視線，造成了約1公里的回堵，幸運的是，管姓女子毫髮無傷，為了確保現場安全，國道警方和高公局迅速派遣緩撞車前往現場，設置警戒並疏導車流，火勢撲滅後，交通逐步恢復正常。國道第七大隊呼籲駕駛人，日常應做好車輛的定期保養，上路前應仔細檢查車況，一旦在行駛中發現異常情況，應立即啟亮方向燈並注意後方來車，緩慢地滑離車道，停在路肩等待援助，如果無法滑離車道，應打開危險警告燈，並在車後100公尺以上設置故障標誌，駕駛人和乘客應迅速下車，前往護欄外或其他安全地點待援，並利用1968專線或110報警求助。
不跳表1公里收120元 計程車司機被檢舉…慘噴9000元
又有不自重的職業駕駛。日前有民眾到彰化火車站搭乘計程車，前往1公里外彰化市東民街，卻發現司機不跳表、被對方收取120元車資，憤而持拍攝影片向監理站檢舉。監理站經查屬實，對該名司機處以9000元罰鍰。彰化監理站副站長宋文進表示，投訴乘客當時在車站攬下1輛計程車，表明要到彰化縣議會附近東民街，但上車後發現司機未開啟跳表，於是暗中拍攝；計程車抵達東民街後，司機向民眾索取120元車資，民眾付錢後檢具證據向監理站檢舉。司機遭監理站通知到案說明時，表示對該趟車已無印象、否認喊價載客，但民眾提供的證據明確，彰化監理站依《公路法》第77條第1項，裁罰司機9000元罰鍰。宋文進指出，彰化計程車費率是依據彰化縣政府公告收費標準，並自今年調整為起跳運價1.25公里85元，續跳運價每200公尺加收5元，車速每小時5公里以下之延滯計時累計60秒加收5元。此外，日前才有民眾向媒體投訴，與家人結束新北市九份旅遊，搭乘計程車返回瑞芳車站途中，被司機以全家6人上車油耗較多為由，多收取每人50元車資，無視新北市政府的計程車九份到瑞芳公定價220元規定。2起個案都嚴重傷害計程車司機的形象。