3大招
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營養過剩害爆肥？專家授3招破迷思：越來越胖恐是「營養不良」
現代人飲食越來越精緻化，伴隨肥胖所產生的健康問題也日益加劇，傳統觀念認為「變胖」是因為營養過剩，不過營養師李婉萍指出，其實發胖的潛在警訊是「營養不良」，身體無法獲得足夠營養素，因此不斷發出飢餓訊號，導致掉入暴食的惡性循環。「還在以為胖是太營養？小心是營養不良越來越胖！」營養師李婉萍日前在臉書粉專發布小短片，破除「營養過剩變胖」的大眾迷思，她解釋由於肥胖者經常攝取過量的高熱量澱粉、精緻糖的食物，但另一方面優質蛋白質及蔬菜又攝取不足，導致身體缺乏維他命、礦物質、蛋白質及植化素等營養素。李婉萍進一步說明，當營養素攝取不足就會造成營養不良，一旦營養不良熱量就無法代謝，最終導致脂肪堆積，這時身體便會發出「飢餓訊號」，促使人們吃下更多高熱量的食物，因此陷入暴飲暴食的惡性循環模式。對此，李婉萍也教戰擺脫體重惡夢3大招，第一、飲食上需換掉精緻澱粉和減醣，舉例若喜歡吃麵包，就該替換成糙米飯、五穀飯等未精製全穀米；第二、增加蔬果量，一餐至少吃2個拳頭大小的蔬菜水果；第三、多吃原型食物，減少攝取加工食品及過度調味的食物，多吃未經加工或只簡單處理「保留原型態」的食材。
感冒vs.流感傻傻分不清！醫曝3大差異：「強烈懷疑」是流感
秋冬是呼吸道病毒的活躍期，近期腺病毒、呼吸道融合病毒（RSV）、流感3毒齊發，求診患者大幅增加。對此，外科醫師江坤俊表示，流感與感冒均有上呼吸道症狀，但若出現發燒、頭痛或全身痠痛、疲倦等3大「全身性」症狀，小心恐是感染流感。如何區分普通感冒與流感？江坤俊在YouTube頻道《江P醫件事》分享「2招簡單分辨」，流感通常症狀來得「快又急」，上午剛出現身體不適，下午立馬發高燒，對比普通感冒則是「拖個2、3天」症狀才會變嚴重。江坤俊說明，流感與感冒雖然都有上呼吸道症狀，但普通感冒僅會出現咳嗽、流鼻水，若是流感則會伴隨「全身性症狀」，包含發燒、頭痛或全身痠痛、疲倦或全身無力，若出現上述症狀可能就是罹患流感了。至於對抗流感要怎樣做呢？江坤俊分享，第一、接種流感疫苗；第二、平時勤洗手；第三、戴好口罩，確實落實預防3大招，才能遠離疫病為健康把關。
出國旅遊當心病媒蚊叮咬！ 專家授「3大招」防範蟲媒威脅
【健康醫療網／記者王冠廷報導】20多歲男性，因為雙腳腳踝及腳掌疼痛且覺得雙下肢無力三周就診，經醫師問診得知，個案在緬甸工作，前一日剛返臺，於三周前有發燒、全身痠痛且出疹，檢查後雙下肢骨頭並無異常，皮疹已消退，同事也有跟他一樣類似症狀，因此幫他通報及採檢登革熱及屈公病，最終確診屈公病。屈公病為蚊子叮咬而感染 不會人傳人臺北市立聯合醫院忠孝院區感染科主治醫師黃馨慧指出，屈公病在台灣是第二類法定傳染病，當人被帶有屈公病毒的蚊子叮咬而感染，人不會直接傳染給人，可傳播屈公病毒的病媒蚊主要為埃及斑蚊及白線斑蚊。疫情主要分布於非洲撒哈拉沙漠以南、亞洲及南美洲等熱帶及亞熱帶地區，但由於交通發達等因素，流行區已逐漸擴大。發病初期常見症狀一次看 與登革熱、茲卡病毒相似屈公病發病初期症狀與登革熱、茲卡病毒感染症很相似。症狀主要包含發燒、關節疼痛或關節炎、頭痛、噁心、嘔吐、疲倦、肌肉疼痛或皮疹；屈公病較少見致死案例，大部分患者可自行康復。不過，部分感染者倦怠感和關節痛會持續數週至數月，此與登革熱表現不同。此外，屈公病較少出現死亡，但新生兒於出生時感染、65歲以上年長者或患有高血壓、糖尿病、心血管疾病史者，當罹患屈公病有可能會病況嚴重。日常3招防媒蚊 避免急性傳染病上身黃馨慧說，屈公病為病媒蚊叮咬而感染的急性傳染病，因此，平時做好病媒蚊孳生源的清除工作，不但能預防登革熱，同時能防止屈公病。預防方法包括：一、做好防蚊措施，包含：選擇裝有紗窗、紗門或空調設備的居住場所。二、戶外活動時穿著淺色長袖衣褲，於身體裸露處或衣物上使用含敵避（DEET）、派卡瑞丁（Picaridin）或伊默克（IR3535）的防蚊液，並依照標籤指示說明使用;如有防曬需求，建議先塗抹防曬乳，間隔15分鐘後再使用防蚊液。三、清除孳生源，四大訣竅－澈底落實「巡、倒、清、刷」，讓病媒蚊不出現。
「龍抬頭日」怎麼拜才會轉運補財庫？ 他曝3大招：讓土地公急件處理
明天（4日）是農曆二月初二，不僅是土地公誕辰，還是「轉運」、「補財庫」重要時機，俗稱「龍抬頭」、「頭牙日」，不少民眾都會把握時間到廟裡拜拜，祈求今年荷包滿滿，作家「錯別字-賴正凱」就在臉書發文分享「拜土地公3步驟」，還提醒信眾可以求一張「土地公招財符」，連同金紙一起化掉，就能請土地公以「急件」處理。土地公該怎麼拜？作家「錯別字-賴正鎧」日前於臉書粉專發文，分享求財絕招，讓粉絲可以在頭牙日當天能夠順利拜拜。關於供品部分，賴正鎧分享土地公愛吃甜食，所以很多人都會買花生、麻糬等甜品當供品，不過這些東西如果民眾不愛吃，往往拜完後就等著過期被丟掉，因此他建議信眾只要帶著虔誠的心獻上自己喜歡的供品，相信神明不會計較太多，「但記得買奇數而非偶數，因為單數屬陽，偶數屬陰」。拜拜時間方面，賴正鎧表示依照「奇門遁甲選時間」，3月4日當天早上9點至11點，最適合前往土地公廟拜拜，因為「那時候土地公爺爺在廟裡的機會比較大，你去拜訪老人家，老人家剛好就在家」。最後賴正鎧也分享，在買好供品、選好時間後，他會「蓋上急件的章」，向法師求一張土地公招財符，連同金紙一起化掉，請土地公更快處理你的問題，就算不是急件至少不會被忽略，貼文比喻「假想每位信徒，持香祈求都是上繳天庭的一份文件，上萬封公文，土地公自然會優先處理急件的財務需求」。賴正鎧貼文也搞笑補充，他曾經看過有人大手筆買了20杯珍奶，在慈祐宮拜媽祖，也曾看過拿海底撈料理包拜太上老君，可見拜拜不須太拘泥於供品樣式；最後他則表示，自己是以跑了5年的民俗新聞心得提出想法，歡迎有不同妙招的讀者留言討論，「記得啊，新的一年頭牙拜得好，尾牙獎金才會好」。
夜間用電量尖峰供電拉警報！ 台電出3大招解危機
今日用電量估再創新高，台電備轉容量預測再下修至6.7％，逼近供電警戒橘燈。面對517停電是因黃昏太陽光電減少後夜間尖峰供電不足，連晚上都有限電危機。台電表示，目前祭出緊急備妥需量反映、調度民營電廠和增購汽電共生三招，但坦言供電仍很吃緊。面對38度以上極端高溫，冷氣大開，景氣升溫，台電預估尖峰負載高出昨日的3744萬瓩，略升為3750萬瓩。供給面部分，興達電廠1號機修復後重新併聯，台塑麥寮電廠3號機能提前結束大修，兩部機組加入發電可增加102.5萬瓩。但核三廠1號機今日仍持續進行大修中各項測試工作。台電預估今日系統最大供電能力為4002萬瓩，較昨日增加逾100萬瓩，預計備轉容量率約6.73％，供電燈號為代表「供電吃緊」的黃燈，但只要跌破6％，就會進入「供電警戒」橘燈。面對黃昏太陽下山的夜間尖峰負載新危機，在水力發電受乾旱制條件下，台電也緊急拿出三招要來化解。首先是要個別通知大用戶，抑低用電條件及加強需量反應措施，於下午4點後減少用電，約可減少80萬瓩需求。其次協調民營電廠嘉惠二期加入發電，這可增加25萬瓩供電能力。第三汽電共生機組躉售量增至161萬瓩，可增加16萬瓩供電能力。一來一回，約多出121萬瓩調度量。台電坦言，今日供電仍然極為緊澀，會積極調度機組，並透過需求端管理抑低負載，呼籲用戶共同協力節約用電。
台電不到早上9點已亮黃燈！夜尖峰用電恐又爆 祭東拼西補3大招
台電17日晚間8點15分突然發出緊急手機簡訊，指出因為負載突升，供電能力不足，從8點50分起執行緊急分區輪流停電，隨著雙北地區為因應疫情，高中以下學校停課，用電需求可能升高，台電官網18日上午不到9點，就亮起了「供電吃緊」的黃燈，台電預估18日備轉容量率只有7.4％。根據《自由時報》引述台電回應表示，台電的興達電廠1號機修復後重新併聯，並感謝麥寮電廠3號機提前結束大修，合計兩部機組加入發電可增加102.5萬瓩，不過，台電核三廠1號機仍持續進行大修各項測試，18日仍無法發電當救援投手，加上可能出現38度以上極端高溫，冷氣需求大增，另外景氣升溫等因素，用電可能增加，台電預估尖峰負載略升為3750萬瓩。台電協調後，18日系統最大供電能力為4002萬瓩，比17日增加逾100萬瓩，預計備轉容量率約6.73%，供電燈號為代表「供電吃緊」的黃燈。另外，太陽光電有約300萬瓩至340萬瓩，可以在白天協助度過尖峰負載，不過台電也表示，黃昏過後太陽光電逐漸減少供電，並考慮到水資源限制條件下，仍要面對夜間的尖峰負載，預計會採取3大措施。台電說明，會採行如個別通知大用戶抑低用電條件及加強需量反應措施，於下午4點後減少用電，約可減少80萬瓩需求；再來協調民營電廠（嘉惠二期）加入發電，約可增加25萬瓩供電能力；同時讓汽電共生機組躉售量增至161萬瓩，可增加16萬瓩供電能力。台電表示，會按照供電預測數據係依電力供需狀況隨時滾動檢討，18日的供電仍然相當緊澀，不過台電會積極調度機組，透過需求端管理抑低負載，呼籲用戶共同協力節約用電，度過供電緊澀時期。
正月求財旺整年 全台3大求財廟＋命理師曝超強財運3生肖
農曆年許多民眾會到廟宇走春，求平安求財運，本刊整理北中南3間受歡迎的財神廟，包括中和烘爐地、板橋慈惠宮、竹山紫南宮等，一起討個好彩頭、招財氣。而今年誰最好運？命理師楊登嵙表示，今年財運最佳生肖前3名，分別為馬、龍、及鼠。民俗專家楊登嵙表示，今年財運最佳生肖第1名為「馬」，去年沖太歲剛過，過去的努力或祖先積德，將得貴人相助；第2名「龍」今年福德星高照，只要認真做事，收穫將會更多；第3名「鼠」去年值太歲剛過，今年會否極泰來。除了超強財運前3名的生肖，本刊整理全台3大招財廟。北部中和烘爐地，巨型土地公像是當地地標，相傳摸土地公鬍子、手杖、還有金元寶，再將土地公袖口掉出的一元銅板，收入紅包袋作為錢母，信眾一整年財運旺旺來。本刊整理全台3間求財神廟，讓您正月求財拜廟，財運旺旺一整年。（圖／報系資料照）中部南投紫南宮，全台人氣最旺的求財廟！許多生意人會來「借」的發財金，第1次如擲得聖筊，就能借得600元發財金；另外開運小金雞，信眾也是得擲出聖筊，取得土地公同意後，才能請回家。南部屏東車城福安宮有「全台最大土地公廟」之稱，宮內八角金爐號稱「神明數鈔機」，將整疊的金紙放置爐口，一張張金紙被自動吸入。而廟門口有個大金元寶、信眾離開前都會來摸一摸，好沾沾土地公的財氣！由於新冠疫情原因，紫南宮取消發錢母活動，要出門走春拜廟前請先查好資料，參拜時也要記得全程佩戴口罩。
中天關台倒數！美女主播集體落淚 他曝3歲女童語「變公司給你」現場秒鼻酸
中天新聞台遭NCC決議不予換照，今（11日）抗告遭駁回，確定將於明（12日）凌晨揮別有線電視。中天自10日清晨6時啟動42小時不斷電直播，台內3大招節目《大新聞大爆卦》、《頭條開講》、《新聞龍捲風》，也在中天大樓門口舉行戶外開講，多位主播陸續上台致詞，一想到傷心處紛紛留下眼淚，畫面令人鼻酸。中天關台倒數，主播張雅婷今日在播報午間新聞時淚灑主播台，哽咽地說中天在即將屆滿10年前夕被迫收攤，心情確實受到很深影響，但與其停下腳步，不如整理好心情繼續向前邁進；而美女主播周玉琴晚間交棒給《新聞龍捲風》前，也和現場嘉賓一起大合唱，不料才唱第一句就忍不住落淚，讓粉絲深感不捨。當家主播盧秀芳今日收錄後來到中天大樓外致詞，一想到在中天服務的11年點滴，忍不住當場淚崩，強調「這是一個傷感的時刻，也是一個讓人憤怒的時刻」，痛批新聞自由遭踐踏；至於男主播許甫則帶著家人坐鎮主播台，並提到女兒一聽爸爸即將失業，便天真地說「變一個很漂亮的粉紅色公司給你」，讓他心中五味雜陳。此外，媒體人彭文正今晚也來到《頭條開講》現場，除了替中天加油打氣，也砲轟蔡政府奪走人民的選台器，等於搶走了別人手中的選票，「這是不道德且非法的」；針對最高行政法院駁回中天抗告，彭文正表示，自己會把這些判決書蒐集起來，當作未來撰寫台灣新聞史時的教材，包括法官也一樣。
告別52台 中天3大招牌談話節目戶外開講
中天新聞52台今（10日）上午6點起推出倒數42小時告別活動，台內三大招牌談話性節目《大新聞大爆卦》、《頭條開講》、《新聞龍捲風》，將在中天大樓門口擺起椅子進行戶外開講，歡迎喜愛中天新聞的觀眾及節目粉絲，可到現場為中天加油打氣，一起度過不斷電直播的最後時光，另外也可透過網路在中天電視官方YouTube頻道收看全程活動，一同守護台灣的新聞自由和言論自由勇敢向前行。參加中天42小時不斷電告別談話節目的來賓，包含王又正、黃暐瀚、賴岳謙、謝寒冰、羅友志、張友驊、王鴻微、羅智強、游淑慧、黃敬平、高嘉瑜、王育敏、林郁方、鄭照新、黃子哲、彭華幹、江中博、邱敏寬、李奇嶽、黃敬平、謝晨彥、許聖梅等人。11日下午2點的《大新聞大爆卦》更將有神秘嘉賓驚喜現身，晚間8點《頭條開講》和晚上9點的《新聞龍捲風》，將邀請來賓一起吃熱炒唱歌之外，還要進行「名嘴真心話大冒險」，度過倒數42小時告別活動。中天新聞預計於12月12日起轉戰網路，節目單位也籲請大家跟著中天走，千萬別掉隊，歡迎同步訂閱YouTube中天電視頻道，下載中天快點TV APP一鍵看中天。
戀愛「養、套、殺」！PUA從搭訕技巧變邪教指南 渣男年吸金上百萬
被不少所謂單身男女奉為撩妹、勾男「聖經」的PUA課程，最初宗旨是希望藉由改善搭訕技巧來增進異性緣，但大陸近年有越來越多不肖業者打著「戀愛培訓班」旗號，教學導師一方面在課堂上大肆吹噓自己「百人斬」性愛戰績，另一方面變相傳遞「騙財騙色」技巧，造就一批批「渣男」、「綠茶婊」之餘，更衍生出不少社會問題。PUA全稱是Pick-up Artist，即所謂「搭訕藝術家」，概念發源於1977年一本專門討論撩妹的書籍《HOW TO PICK UP GIRLS》，最初只是用來教導男女生如何早日脫單（脫離單身）的搭訕技巧，2003年進一步演化成搭訕、互動，乃至發生親密關係的速成愛情學說；近年在大陸社會男女身心靈空虛、亟欲「脫單」（脫離單身）的氛圍下，不法份子將PUA課程變質成騙色、騙錢、騙感情、甚至誘姦的「邪教指南」，以洗腦的方式對受害者精神情感控制。綜合陸媒報導，大陸市面上有近50個PUA組織在公開招生，其中名氣最大的莫過於，有「中國泡學文化發源地，主流PUA集中地」之稱的社交平台「花鎮」，該平台宣稱有高達100多萬會員，一套「情感」套餐課程金額高達數10萬人民幣。而這類增進戀愛技巧的課程，其「功夫心法」所在，不外乎就是「養、套、殺」3大招數。首先「前期講求瞄準目標」，不能亂槍打鳥，病急亂投醫，畢竟一步錯、步步錯。大陸的PUA網路平台，不乏充斥「看懂女生的心思，接下來任你擺布」、「首次搭訕就成功，2天後推倒就是這麼快」、「想脫單不要錯過這10種飢渴的女人」這類教學文章。只是在勾搭對象之前，首先要懂得「自我形象改造」；「佛要金裝、人要衣裝」正是搖身一變成為PUA達人的關鍵第一步。不少坊間課程因應推出3天變「高富帥、白富美」密集課程。舉例來說，有課程就要求男性學員必須先花費購買一兩套假名牌「裝身」，隨後要學員在各大社交平台上PO出在酒吧、高級飯店身穿名牌服飾的照片，營造「高富帥」形象；搭配猶如升學補習班慣用手法，大肆宣傳過往學員「變身」後，成功「推倒」女性的案例，增加說服力。在完成「自我包裝後」，就進入到中期階段，挑選目標，快速發生性關係；而「通常自卑和內向的女生通常是首選」。許多惡質的PUA們會先百般呵護，用甜言蜜語迷惑「獵物」，甚至透過不經意間的身體接觸，突破對方心房，就如同把玩豢養的「寵物」般。等到「撩得對方不要不要的」，無法自拔後，PUA們便開始祭出一系列「貶低策略」，透過技巧性地貶低，使目標產生心理性依賴，把對方牢牢「套住」，繼而使目標淪為「禁臠」，心甘情願獻上自身「青春肉體」。最後則是「予取予求、任其擺布」的階段，最終達到「精神控制」目的。「獵物」上鉤後，PUA們便展開騙財騙色的勾當。有媒體試圖揭露名為「享妞軍團」的PUA組織後發現，其主打課程「五步陷阱情感操縱術」，諸如「瘋狂榨取」、「專屬烙印紋身鼓勵」、「寵物養成術」等課程，還有成員更大喇喇分享「寵物」的私密照片或影片。當然要說服一般人掏出大把鈔票來上課，PUA課程內容除要吸引人，教學的導師不只個個都要有「料」，甚至還得「身經百戰」；各家業者幾乎都不惜砸重金聘請所謂「名師」，據市場行情，相關戀愛培訓班的講師月收入可高達人民幣10萬元（約43萬台幣）。只是要成為「戀愛」講師並不容易，光會嘴上功夫吹噓沒有用，據了解，坊間業者考核的一項標準就是要有「百人斬」的經濟，簡言之，就是要先與100名異性發生性關係，這個基本門檻若沒有達到，一律打槍免談。
氣溫狂飆「頻繁進出冷氣房」！台大名醫曝3大招 遠離高血壓危機
許多人都知道冬天因天氣冷，容易導致血管收縮，要特別注意血壓升高，但到了夏天屢飆高溫，大家更要注意血壓的變化。對此，台大醫學院退休教授，同時也是長春藤預防醫學診所林凱信醫師呼籲，民眾要特別留意「3大重點」，才能確時遠離高血壓。林凱信醫師表示，夏天大家經常進出冷氣房，血管一下擴張又收縮，可能導致血壓急速上升，另外天氣熱也容易造成水份流失，若沒有適時補充水份，會讓血液變得濃稠，導致血壓升高，增加中風、心肌梗塞的機率，因此林凱信提醒，就算不覺得熱也應該要時時喝水，在有流汗的情況下更是需要及時補充。林凱信醫師分析三大要點：養成運動習慣：已有不少研究顯示，長期規律的運動可以幫助降低血壓。但務必記得運動強度要循序漸進，以身體能負荷為主。維持標準體重：肥胖也是導致高血壓的危險因子之一，建議要保持標準體重，讓BMI範圍在18.5～24內。定期追蹤血壓：建議每年至少測量一次血壓以上，如果是有家族史的人則建議每月測量一次。
女主播生死鬥！敲開豪門3大招 她靠「布拉甲」翻轉人生
平常鏡頭前光鮮亮麗的女主播，鏡頭下一舉一動、一言一行也同樣備受關注！名嘴許聖梅表示，其實80%的主播們都醉翁之意不在酒，「基本上這個位置可能是她的跳板，尤其對女主播來說，早期女主播都希望能嫁豪門，而且女主播與豪門的距離比女藝人還要近，因為豪門寧願先選女主播」；她也指出女主播敲開豪門其實有3大招。許聖梅指出，首先，就是要製造機會，早年很多女主播一進電視圈就很努力學習財經知識，這樣才能接觸董事長、企業家，像是早期某電視台有位美女主播，當時她很喜歡某金控公司少東，常常跟他約訪，來往過好幾次，少東禮貌性會請她吃飯，她就認為彼此已經以結婚為前提交往，經常在辦公室炫耀。直到有次她看到隔壁的女主播在座位上放了好大一個相框，才知道人家才是那位少東的正宮，而且少東早就向她求婚，這名女主播當下相當錯愕，後來甚至黯然離開轉戰友台，不過這次她學乖了，把所有主播都當姊妹淘，別以為這位主播是真的在交朋友，她的目的是要掌握她們的感情生活，阻絕程咬金。許聖梅還表示，萬一嫁不進豪門，還有一招就是「玉石俱焚」，也就是「我嫁不豪門去，妳也別想嫁」，她表示，曾有某電視台的A主播和B主播，這位A主播人美學識好，重點是她有個擔任重要官員的男友，因此她的播報時段就調到黃金時段，有天B主播看到A主播跟攝影記者在茶水間調情，這位B主播立馬打電話爆料，「反正我得不到，也要毀了妳」。最後一招，就是用盡手段讓自己紅，許聖梅指出，有位女主播在播報時，因為身上的白襯衫，讓她當天的黑色貼身衣物在鏡頭前曝了光，「我上去播的時候衣服都是電視台決定的，但我可以決定我的Bra，我弄個黑bra從此不得了」，這名內衣女主播最後被電視台懲處，但是結局「超翻轉」，因為她老公百億身價、她家大到可以打高爾夫，許聖梅表示，如果其他招都沒用，靠這一招，至少有爭取到知名度。