3大招
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營養過剩害爆肥?專家授3招破迷思:越來越胖恐是「營養不良」
現代人飲食越來越精緻化,伴隨肥胖所產生的健康問題也日益加劇,傳統觀念認為「變胖」是因為營養過剩,不過營養師李婉萍指出,其實發胖的潛在警訊是「營養不良」,身體無法獲得足夠營養素,因此不斷發出飢餓訊號,導致掉入暴食的惡性循環。「還在以為胖是太營養?小心是營養不良越來越胖!」營養師李婉萍日前在臉書粉專發布小短片,破除「營養過剩變胖」的大眾迷思,她解釋由於肥胖者經常攝取過量的高熱量澱粉、精緻糖的食物,但另一方面優質蛋白質及蔬菜又攝取不足,導致身體缺乏維他命、礦物質、蛋白質及植化素等營養素。李婉萍進一步說明,當營養素攝取不足就會造成營養不良,一旦營養不良熱量就無法代謝,最終導致脂肪堆積,這時身體便會發出「飢餓訊號」,促使人們吃下更多高熱量的食物,因此陷入暴飲暴食的惡性循環模式。對此,李婉萍也教戰擺脫體重惡夢3大招,第一、飲食上需換掉精緻澱粉和減醣,舉例若喜歡吃麵包,就該替換成糙米飯、五穀飯等未精製全穀米;第二、增加蔬果量,一餐至少吃2個拳頭大小的蔬菜水果;第三、多吃原型食物,減少攝取加工食品及過度調味的食物,多吃未經加工或只簡單處理「保留原型態」的食材。
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感冒vs.流感傻傻分不清!醫曝3大差異:「強烈懷疑」是流感
秋冬是呼吸道病毒的活躍期,近期腺病毒、呼吸道融合病毒(RSV)、流感3毒齊發,求診患者大幅增加。對此,外科醫師江坤俊表示,流感與感冒均有上呼吸道症狀,但若出現發燒、頭痛或全身痠痛、疲倦等3大「全身性」症狀,小心恐是感染流感。如何區分普通感冒與流感?江坤俊在YouTube頻道《江P醫件事》分享「2招簡單分辨」,流感通常症狀來得「快又急」,上午剛出現身體不適,下午立馬發高燒,對比普通感冒則是「拖個2、3天」症狀才會變嚴重。江坤俊說明,流感與感冒雖然都有上呼吸道症狀,但普通感冒僅會出現咳嗽、流鼻水,若是流感則會伴隨「全身性症狀」,包含發燒、頭痛或全身痠痛、疲倦或全身無力,若出現上述症狀可能就是罹患流感了。至於對抗流感要怎樣做呢?江坤俊分享,第一、接種流感疫苗;第二、平時勤洗手;第三、戴好口罩,確實落實預防3大招,才能遠離疫病為健康把關。
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出國旅遊當心病媒蚊叮咬! 專家授「3大招」防範蟲媒威脅
【健康醫療網/記者王冠廷報導】20多歲男性,因為雙腳腳踝及腳掌疼痛且覺得雙下肢無力三周就診,經醫師問診得知,個案在緬甸工作,前一日剛返臺,於三周前有發燒、全身痠痛且出疹,檢查後雙下肢骨頭並無異常,皮疹已消退,同事也有跟他一樣類似症狀,因此幫他通報及採檢登革熱及屈公病,最終確診屈公病。屈公病為蚊子叮咬而感染 不會人傳人臺北市立聯合醫院忠孝院區感染科主治醫師黃馨慧指出,屈公病在台灣是第二類法定傳染病,當人被帶有屈公病毒的蚊子叮咬而感染,人不會直接傳染給人,可傳播屈公病毒的病媒蚊主要為埃及斑蚊及白線斑蚊。疫情主要分布於非洲撒哈拉沙漠以南、亞洲及南美洲等熱帶及亞熱帶地區,但由於交通發達等因素,流行區已逐漸擴大。發病初期常見症狀一次看 與登革熱、茲卡病毒相似屈公病發病初期症狀與登革熱、茲卡病毒感染症很相似。症狀主要包含發燒、關節疼痛或關節炎、頭痛、噁心、嘔吐、疲倦、肌肉疼痛或皮疹;屈公病較少見致死案例,大部分患者可自行康復。不過,部分感染者倦怠感和關節痛會持續數週至數月,此與登革熱表現不同。此外,屈公病較少出現死亡,但新生兒於出生時感染、65歲以上年長者或患有高血壓、糖尿病、心血管疾病史者,當罹患屈公病有可能會病況嚴重。日常3招防媒蚊 避免急性傳染病上身黃馨慧說,屈公病為病媒蚊叮咬而感染的急性傳染病,因此,平時做好病媒蚊孳生源的清除工作,不但能預防登革熱,同時能防止屈公病。預防方法包括:一、做好防蚊措施,包含:選擇裝有紗窗、紗門或空調設備的居住場所。二、戶外活動時穿著淺色長袖衣褲,於身體裸露處或衣物上使用含敵避(DEET)、派卡瑞丁(Picaridin)或伊默克(IR3535)的防蚊液,並依照標籤指示說明使用;如有防曬需求,建議先塗抹防曬乳,間隔15分鐘後再使用防蚊液。三、清除孳生源,四大訣竅-澈底落實「巡、倒、清、刷」,讓病媒蚊不出現。
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「龍抬頭日」怎麼拜才會轉運補財庫? 他曝3大招:讓土地公急件處理
明天(4日)是農曆二月初二,不僅是土地公誕辰,還是「轉運」、「補財庫」重要時機,俗稱「龍抬頭」、「頭牙日」,不少民眾都會把握時間到廟裡拜拜,祈求今年荷包滿滿,作家「錯別字-賴正凱」就在臉書發文分享「拜土地公3步驟」,還提醒信眾可以求一張「土地公招財符」,連同金紙一起化掉,就能請土地公以「急件」處理。土地公該怎麼拜?作家「錯別字-賴正鎧」日前於臉書粉專發文,分享求財絕招,讓粉絲可以在頭牙日當天能夠順利拜拜。關於供品部分,賴正鎧分享土地公愛吃甜食,所以很多人都會買花生、麻糬等甜品當供品,不過這些東西如果民眾不愛吃,往往拜完後就等著過期被丟掉,因此他建議信眾只要帶著虔誠的心獻上自己喜歡的供品,相信神明不會計較太多,「但記得買奇數而非偶數,因為單數屬陽,偶數屬陰」。拜拜時間方面,賴正鎧表示依照「奇門遁甲選時間」,3月4日當天早上9點至11點,最適合前往土地公廟拜拜,因為「那時候土地公爺爺在廟裡的機會比較大,你去拜訪老人家,老人家剛好就在家」。最後賴正鎧也分享,在買好供品、選好時間後,他會「蓋上急件的章」,向法師求一張土地公招財符,連同金紙一起化掉,請土地公更快處理你的問題,就算不是急件至少不會被忽略,貼文比喻「假想每位信徒,持香祈求都是上繳天庭的一份文件,上萬封公文,土地公自然會優先處理急件的財務需求」。賴正鎧貼文也搞笑補充,他曾經看過有人大手筆買了20杯珍奶,在慈祐宮拜媽祖,也曾看過拿海底撈料理包拜太上老君,可見拜拜不須太拘泥於供品樣式;最後他則表示,自己是以跑了5年的民俗新聞心得提出想法,歡迎有不同妙招的讀者留言討論,「記得啊,新的一年頭牙拜得好,尾牙獎金才會好」。
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夜間用電量尖峰供電拉警報! 台電出3大招解危機
今日用電量估再創新高,台電備轉容量預測再下修至6.7%,逼近供電警戒橘燈。面對517停電是因黃昏太陽光電減少後夜間尖峰供電不足,連晚上都有限電危機。台電表示,目前祭出緊急備妥需量反映、調度民營電廠和增購汽電共生三招,但坦言供電仍很吃緊。面對38度以上極端高溫,冷氣大開,景氣升溫,台電預估尖峰負載高出昨日的3744萬瓩,略升為3750萬瓩。供給面部分,興達電廠1號機修復後重新併聯,台塑麥寮電廠3號機能提前結束大修,兩部機組加入發電可增加102.5萬瓩。但核三廠1號機今日仍持續進行大修中各項測試工作。台電預估今日系統最大供電能力為4002萬瓩,較昨日增加逾100萬瓩,預計備轉容量率約6.73%,供電燈號為代表「供電吃緊」的黃燈,但只要跌破6%,就會進入「供電警戒」橘燈。面對黃昏太陽下山的夜間尖峰負載新危機,在水力發電受乾旱制條件下,台電也緊急拿出三招要來化解。首先是要個別通知大用戶,抑低用電條件及加強需量反應措施,於下午4點後減少用電,約可減少80萬瓩需求。其次協調民營電廠嘉惠二期加入發電,這可增加25萬瓩供電能力。第三汽電共生機組躉售量增至161萬瓩,可增加16萬瓩供電能力。一來一回,約多出121萬瓩調度量。台電坦言,今日供電仍然極為緊澀,會積極調度機組,並透過需求端管理抑低負載,呼籲用戶共同協力節約用電。
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台電不到早上9點已亮黃燈!夜尖峰用電恐又爆 祭東拼西補3大招
台電17日晚間8點15分突然發出緊急手機簡訊,指出因為負載突升,供電能力不足,從8點50分起執行緊急分區輪流停電,隨著雙北地區為因應疫情,高中以下學校停課,用電需求可能升高,台電官網18日上午不到9點,就亮起了「供電吃緊」的黃燈,台電預估18日備轉容量率只有7.4%。根據《自由時報》引述台電回應表示,台電的興達電廠1號機修復後重新併聯,並感謝麥寮電廠3號機提前結束大修,合計兩部機組加入發電可增加102.5萬瓩,不過,台電核三廠1號機仍持續進行大修各項測試,18日仍無法發電當救援投手,加上可能出現38度以上極端高溫,冷氣需求大增,另外景氣升溫等因素,用電可能增加,台電預估尖峰負載略升為3750萬瓩。台電協調後,18日系統最大供電能力為4002萬瓩,比17日增加逾100萬瓩,預計備轉容量率約6.73%,供電燈號為代表「供電吃緊」的黃燈。另外,太陽光電有約300萬瓩至340萬瓩,可以在白天協助度過尖峰負載,不過台電也表示,黃昏過後太陽光電逐漸減少供電,並考慮到水資源限制條件下,仍要面對夜間的尖峰負載,預計會採取3大措施。台電說明,會採行如個別通知大用戶抑低用電條件及加強需量反應措施,於下午4點後減少用電,約可減少80萬瓩需求;再來協調民營電廠(嘉惠二期)加入發電,約可增加25萬瓩供電能力;同時讓汽電共生機組躉售量增至161萬瓩,可增加16萬瓩供電能力。台電表示,會按照供電預測數據係依電力供需狀況隨時滾動檢討,18日的供電仍然相當緊澀,不過台電會積極調度機組,透過需求端管理抑低負載,呼籲用戶共同協力節約用電,度過供電緊澀時期。
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正月求財旺整年 全台3大求財廟+命理師曝超強財運3生肖
農曆年許多民眾會到廟宇走春,求平安求財運,本刊整理北中南3間受歡迎的財神廟,包括中和烘爐地、板橋慈惠宮、竹山紫南宮等,一起討個好彩頭、招財氣。而今年誰最好運?命理師楊登嵙表示,今年財運最佳生肖前3名,分別為馬、龍、及鼠。民俗專家楊登嵙表示,今年財運最佳生肖第1名為「馬」,去年沖太歲剛過,過去的努力或祖先積德,將得貴人相助;第2名「龍」今年福德星高照,只要認真做事,收穫將會更多;第3名「鼠」去年值太歲剛過,今年會否極泰來。除了超強財運前3名的生肖,本刊整理全台3大招財廟。北部中和烘爐地,巨型土地公像是當地地標,相傳摸土地公鬍子、手杖、還有金元寶,再將土地公袖口掉出的一元銅板,收入紅包袋作為錢母,信眾一整年財運旺旺來。本刊整理全台3間求財神廟,讓您正月求財拜廟,財運旺旺一整年。(圖/報系資料照)中部南投紫南宮,全台人氣最旺的求財廟!許多生意人會來「借」的發財金,第1次如擲得聖筊,就能借得600元發財金;另外開運小金雞,信眾也是得擲出聖筊,取得土地公同意後,才能請回家。南部屏東車城福安宮有「全台最大土地公廟」之稱,宮內八角金爐號稱「神明數鈔機」,將整疊的金紙放置爐口,一張張金紙被自動吸入。而廟門口有個大金元寶、信眾離開前都會來摸一摸,好沾沾土地公的財氣!由於新冠疫情原因,紫南宮取消發錢母活動,要出門走春拜廟前請先查好資料,參拜時也要記得全程佩戴口罩。
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中天關台倒數!美女主播集體落淚 他曝3歲女童語「變公司給你」現場秒鼻酸
中天新聞台遭NCC決議不予換照,今(11日)抗告遭駁回,確定將於明(12日)凌晨揮別有線電視。中天自10日清晨6時啟動42小時不斷電直播,台內3大招節目《大新聞大爆卦》、《頭條開講》、《新聞龍捲風》,也在中天大樓門口舉行戶外開講,多位主播陸續上台致詞,一想到傷心處紛紛留下眼淚,畫面令人鼻酸。中天關台倒數,主播張雅婷今日在播報午間新聞時淚灑主播台,哽咽地說中天在即將屆滿10年前夕被迫收攤,心情確實受到很深影響,但與其停下腳步,不如整理好心情繼續向前邁進;而美女主播周玉琴晚間交棒給《新聞龍捲風》前,也和現場嘉賓一起大合唱,不料才唱第一句就忍不住落淚,讓粉絲深感不捨。當家主播盧秀芳今日收錄後來到中天大樓外致詞,一想到在中天服務的11年點滴,忍不住當場淚崩,強調「這是一個傷感的時刻,也是一個讓人憤怒的時刻」,痛批新聞自由遭踐踏;至於男主播許甫則帶著家人坐鎮主播台,並提到女兒一聽爸爸即將失業,便天真地說「變一個很漂亮的粉紅色公司給你」,讓他心中五味雜陳。此外,媒體人彭文正今晚也來到《頭條開講》現場,除了替中天加油打氣,也砲轟蔡政府奪走人民的選台器,等於搶走了別人手中的選票,「這是不道德且非法的」;針對最高行政法院駁回中天抗告,彭文正表示,自己會把這些判決書蒐集起來,當作未來撰寫台灣新聞史時的教材,包括法官也一樣。
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告別52台 中天3大招牌談話節目戶外開講
中天新聞52台今(10日)上午6點起推出倒數42小時告別活動,台內三大招牌談話性節目《大新聞大爆卦》、《頭條開講》、《新聞龍捲風》,將在中天大樓門口擺起椅子進行戶外開講,歡迎喜愛中天新聞的觀眾及節目粉絲,可到現場為中天加油打氣,一起度過不斷電直播的最後時光,另外也可透過網路在中天電視官方YouTube頻道收看全程活動,一同守護台灣的新聞自由和言論自由勇敢向前行。參加中天42小時不斷電告別談話節目的來賓,包含王又正、黃暐瀚、賴岳謙、謝寒冰、羅友志、張友驊、王鴻微、羅智強、游淑慧、黃敬平、高嘉瑜、王育敏、林郁方、鄭照新、黃子哲、彭華幹、江中博、邱敏寬、李奇嶽、黃敬平、謝晨彥、許聖梅等人。11日下午2點的《大新聞大爆卦》更將有神秘嘉賓驚喜現身,晚間8點《頭條開講》和晚上9點的《新聞龍捲風》,將邀請來賓一起吃熱炒唱歌之外,還要進行「名嘴真心話大冒險」,度過倒數42小時告別活動。中天新聞預計於12月12日起轉戰網路,節目單位也籲請大家跟著中天走,千萬別掉隊,歡迎同步訂閱YouTube中天電視頻道,下載中天快點TV APP一鍵看中天。
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戀愛「養、套、殺」!PUA從搭訕技巧變邪教指南 渣男年吸金上百萬
被不少所謂單身男女奉為撩妹、勾男「聖經」的PUA課程,最初宗旨是希望藉由改善搭訕技巧來增進異性緣,但大陸近年有越來越多不肖業者打著「戀愛培訓班」旗號,教學導師一方面在課堂上大肆吹噓自己「百人斬」性愛戰績,另一方面變相傳遞「騙財騙色」技巧,造就一批批「渣男」、「綠茶婊」之餘,更衍生出不少社會問題。PUA全稱是Pick-up Artist,即所謂「搭訕藝術家」,概念發源於1977年一本專門討論撩妹的書籍《HOW TO PICK UP GIRLS》,最初只是用來教導男女生如何早日脫單(脫離單身)的搭訕技巧,2003年進一步演化成搭訕、互動,乃至發生親密關係的速成愛情學說;近年在大陸社會男女身心靈空虛、亟欲「脫單」(脫離單身)的氛圍下,不法份子將PUA課程變質成騙色、騙錢、騙感情、甚至誘姦的「邪教指南」,以洗腦的方式對受害者精神情感控制。綜合陸媒報導,大陸市面上有近50個PUA組織在公開招生,其中名氣最大的莫過於,有「中國泡學文化發源地,主流PUA集中地」之稱的社交平台「花鎮」,該平台宣稱有高達100多萬會員,一套「情感」套餐課程金額高達數10萬人民幣。而這類增進戀愛技巧的課程,其「功夫心法」所在,不外乎就是「養、套、殺」3大招數。首先「前期講求瞄準目標」,不能亂槍打鳥,病急亂投醫,畢竟一步錯、步步錯。大陸的PUA網路平台,不乏充斥「看懂女生的心思,接下來任你擺布」、「首次搭訕就成功,2天後推倒就是這麼快」、「想脫單不要錯過這10種飢渴的女人」這類教學文章。只是在勾搭對象之前,首先要懂得「自我形象改造」;「佛要金裝、人要衣裝」正是搖身一變成為PUA達人的關鍵第一步。不少坊間課程因應推出3天變「高富帥、白富美」密集課程。舉例來說,有課程就要求男性學員必須先花費購買一兩套假名牌「裝身」,隨後要學員在各大社交平台上PO出在酒吧、高級飯店身穿名牌服飾的照片,營造「高富帥」形象;搭配猶如升學補習班慣用手法,大肆宣傳過往學員「變身」後,成功「推倒」女性的案例,增加說服力。在完成「自我包裝後」,就進入到中期階段,挑選目標,快速發生性關係;而「通常自卑和內向的女生通常是首選」。許多惡質的PUA們會先百般呵護,用甜言蜜語迷惑「獵物」,甚至透過不經意間的身體接觸,突破對方心房,就如同把玩豢養的「寵物」般。等到「撩得對方不要不要的」,無法自拔後,PUA們便開始祭出一系列「貶低策略」,透過技巧性地貶低,使目標產生心理性依賴,把對方牢牢「套住」,繼而使目標淪為「禁臠」,心甘情願獻上自身「青春肉體」。最後則是「予取予求、任其擺布」的階段,最終達到「精神控制」目的。「獵物」上鉤後,PUA們便展開騙財騙色的勾當。有媒體試圖揭露名為「享妞軍團」的PUA組織後發現,其主打課程「五步陷阱情感操縱術」,諸如「瘋狂榨取」、「專屬烙印紋身鼓勵」、「寵物養成術」等課程,還有成員更大喇喇分享「寵物」的私密照片或影片。當然要說服一般人掏出大把鈔票來上課,PUA課程內容除要吸引人,教學的導師不只個個都要有「料」,甚至還得「身經百戰」;各家業者幾乎都不惜砸重金聘請所謂「名師」,據市場行情,相關戀愛培訓班的講師月收入可高達人民幣10萬元(約43萬台幣)。只是要成為「戀愛」講師並不容易,光會嘴上功夫吹噓沒有用,據了解,坊間業者考核的一項標準就是要有「百人斬」的經濟,簡言之,就是要先與100名異性發生性關係,這個基本門檻若沒有達到,一律打槍免談。
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氣溫狂飆「頻繁進出冷氣房」!台大名醫曝3大招 遠離高血壓危機
許多人都知道冬天因天氣冷,容易導致血管收縮,要特別注意血壓升高,但到了夏天屢飆高溫,大家更要注意血壓的變化。對此,台大醫學院退休教授,同時也是長春藤預防醫學診所林凱信醫師呼籲,民眾要特別留意「3大重點」,才能確時遠離高血壓。林凱信醫師表示,夏天大家經常進出冷氣房,血管一下擴張又收縮,可能導致血壓急速上升,另外天氣熱也容易造成水份流失,若沒有適時補充水份,會讓血液變得濃稠,導致血壓升高,增加中風、心肌梗塞的機率,因此林凱信提醒,就算不覺得熱也應該要時時喝水,在有流汗的情況下更是需要及時補充。林凱信醫師分析三大要點:養成運動習慣:已有不少研究顯示,長期規律的運動可以幫助降低血壓。但務必記得運動強度要循序漸進,以身體能負荷為主。維持標準體重:肥胖也是導致高血壓的危險因子之一,建議要保持標準體重,讓BMI範圍在18.5~24內。定期追蹤血壓:建議每年至少測量一次血壓以上,如果是有家族史的人則建議每月測量一次。
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女主播生死鬥!敲開豪門3大招 她靠「布拉甲」翻轉人生
平常鏡頭前光鮮亮麗的女主播,鏡頭下一舉一動、一言一行也同樣備受關注!名嘴許聖梅表示,其實80%的主播們都醉翁之意不在酒,「基本上這個位置可能是她的跳板,尤其對女主播來說,早期女主播都希望能嫁豪門,而且女主播與豪門的距離比女藝人還要近,因為豪門寧願先選女主播」;她也指出女主播敲開豪門其實有3大招。許聖梅指出,首先,就是要製造機會,早年很多女主播一進電視圈就很努力學習財經知識,這樣才能接觸董事長、企業家,像是早期某電視台有位美女主播,當時她很喜歡某金控公司少東,常常跟他約訪,來往過好幾次,少東禮貌性會請她吃飯,她就認為彼此已經以結婚為前提交往,經常在辦公室炫耀。直到有次她看到隔壁的女主播在座位上放了好大一個相框,才知道人家才是那位少東的正宮,而且少東早就向她求婚,這名女主播當下相當錯愕,後來甚至黯然離開轉戰友台,不過這次她學乖了,把所有主播都當姊妹淘,別以為這位主播是真的在交朋友,她的目的是要掌握她們的感情生活,阻絕程咬金。許聖梅還表示,萬一嫁不進豪門,還有一招就是「玉石俱焚」,也就是「我嫁不豪門去,妳也別想嫁」,她表示,曾有某電視台的A主播和B主播,這位A主播人美學識好,重點是她有個擔任重要官員的男友,因此她的播報時段就調到黃金時段,有天B主播看到A主播跟攝影記者在茶水間調情,這位B主播立馬打電話爆料,「反正我得不到,也要毀了妳」。最後一招,就是用盡手段讓自己紅,許聖梅指出,有位女主播在播報時,因為身上的白襯衫,讓她當天的黑色貼身衣物在鏡頭前曝了光,「我上去播的時候衣服都是電視台決定的,但我可以決定我的Bra,我弄個黑bra從此不得了」,這名內衣女主播最後被電視台懲處,但是結局「超翻轉」,因為她老公百億身價、她家大到可以打高爾夫,許聖梅表示,如果其他招都沒用,靠這一招,至少有爭取到知名度。