3種水果
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這週六就是冬至！吃湯圓怕不消化？專業藥師建議可搭配「這3種水果」來補充酵素、加強消化力
2024年冬至時間為12月21日星期六，這時節大家都會來碗湯圓，也有不少人開始進補以增強體力和抵禦嚴寒。屈臣氏專業藥師提醒冬令進補固然重要，但若方法不當可能適得其反，也特別針對「冬至養生」提出三大法則，幫助民眾在寒冬中維持健康。吃湯圓前後不妨多攝取鳳梨、木瓜或奇異果等含「酵素」類的水果嚴冬來臨，許多人會趁著冬至時節進補，補充養分應根據個人體質和健康狀況調整，為了補身子就狂吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，容易在不知不覺中吃下高油脂、高熱量的食物，導致越補越上火、消化不良或體重上升。以中醫的觀點來說，冬至適合「平補」、「清補」，可以食用如蘿蔔、山藥、薑片、大棗、枸杞、杜仲等溫補食材，並多吃蔬果，攝取膳食纖維，促進身體正常循環。此外，冬至難免跟著習俗應景來碗熱呼呼的湯圓，但湯圓由糯米製作而成，不容易消化，尤其對於家中長者與孩童來說更需注意，專業藥師建議吃湯圓前後不妨多攝取鳳梨、木瓜或奇異果等含「酵素」類的水果，也可藉由補充益生菌，維持消化道機能健康。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 和緩運動減少身體劇烈溫差避免「耗陽氣」冬天氣溫較低容易讓人發懶，但仍應規律運動才能維持身體機能與促進循環，冬天運動需要更有技巧，建議減少進行揮汗如雨的運動，改以緩和的運動為主，例如散步、健走，或室內的瑜珈或伸展操等，避免「耗陽氣」也減少身體劇烈溫差。而天冷時運動務必注意做好活動前的暖身與關鍵保健以防受傷。屈臣氏專業藥師建議可將暖身時間拉長比夏天時多5-10分鐘之外，也可透過日常補充關鍵保健品，如軟骨素、葡萄糖胺、非變形二型膠原蛋白等，此外，更可以藉由攝取高濃度EPA的魚油產品，加強運動後恢復，讓冬天的運動事半功倍！活沛多 超悅EPA魚油軟膠囊60粒／屈臣氏特價899元（圖／品牌提供）冬天養身可遵循《內經》主張的「早臥晚起」除了食補和保持運動之外，日常作息也是冬至養生的一大重點。冬至是一整年裡黑夜最長、日照最短的日子，中醫認為此時應順應自然，起居可遵循《內經》主張的「早臥晚起」，確保擁有充足睡眠時間、少熬夜。此外，冬季氣候濕冷加上日照不足，不僅身體循環容易受影響，也容易較沒精神、情緒低弱，甚至容易失眠，因此除了確保有充足睡眠，也建議多到戶外曬太陽、洗熱水澡，或透過攝取GABA或芝麻素等營養，也是不錯的選擇。比例學院 好好入眠膠囊30顆／屈臣氏特價980元、活沛多 GABA好享睡膠囊60粒／屈臣氏特價699元（圖／品牌提供）養生講究的是適度與平衡，除了適當的食補、進補之外，更要注重日常的作息與運動，才能在冬至時節真正滋養身心，迎接健康的來年。
豐盛年菜要注意！專業醫提醒4高鈉年菜要迴避 3款水果恐引發痛風危機
9日為除夕夜，相信家家戶戶都準備了十分豐盛的菜餚，這對於一些罹患慢性疾病，長年需要進行飲食控制的民眾而言，無疑是個致命的誘惑。但泌尿科醫師戴定恩先後在FB發出兩篇文章，指稱民眾這幾日在吃年菜的時候，4種含有高鈉的菜餚其實要稍微注意，同時另外也點名有3種水果是有引發痛風的可能性。戴定恩醫師在FB粉絲專頁發文，他先是點名冷凍食品、精緻肉類、加工醃漬物與火鍋湯底，其中都含有高鈉，更表示高鈉飲食容易誘發泌尿道結石，對長輩身體有很大的負擔，戴定恩醫師針對這些食材的詳細說明如下：冷凍食品為了在過年期間求方便、求新鮮，許多食材都會使用冷凍方式來製作，無論是冷凍調理包還是冷凍生鮮，為了保鮮與口感，經常會加入解凍時除濕用的磷酸鹽，湯底也會使用大量醬料調味，美味之餘，鈉含量也是非常恐怖的！精緻肉類常見的加工肉類，像是罐頭肉品、鮪魚罐頭，鈉含量都是不低的哦！除了罐頭之外，年節時祭祀、年菜熱門的臘肉、肉乾、鴨賞，也都是經過加工的肉品，別看它份量不多，小小一片肉乾鈉含量都有可能超標！加工醃漬物越好吃的食物，往往有可能越危險！除了加工肉品之外，過年桌上常見的點心蜜餞、一鍋好吃筍乾，都屬於加工醃漬物哦。這些醃漬物在製作過程都可能會加入大把的鹽與糖，吃太多都可能會影響健康。火鍋湯底過年圍爐，餐桌上必定少不了來一鍋熱騰騰的火鍋，雖然熱湯暖心也暖身，還是要留意當中的鈉含量！除了湯底與高湯塊在製作過程添加不少的鹽巴與味精，烹煮時加入的火鍋料也會增加湯底的鹹度，都會增加身體代謝負擔！ 除此之外，戴定恩醫師也在另外一篇文章表示，年節飲食除了要注意高鈉問題外，其實也是有些食物會產生高尿酸。戴定恩醫師解釋，尿酸是食物裡普林代謝後的產物，當普林攝取過多，就會導致尿酸無法排出。這些狀況又特別容易在長輩身上發生，也是需要特別留意。而針對容易誘發尿酸的飲食，戴定恩醫師的說明如下：海鮮攝取要小心海鮮粥經常被大家戲稱為痛風粥不是沒有道理的！海鮮類的食物雖然有充足的營養，不過同時也含有較高的普林，平常適量攝取沒事，一但過量很可能就會對身體健康造成威脅。高糖水果別貪心雖然水果是有助身體健康的食物，不過大多數水果都含有糖分，糖會加速尿酸合成，一但攝取過多高糖分的水果，像是香蕉、葡萄、梨子，都容易導致痛風。建議大家可以多吃芭樂、李子這類的低糖分水果哦！少量酒精才安心過年團聚想要盡興，不少人會開瓶陳年老酒來慶祝團圓，不過大量的酒精代謝容易抑制尿酸排出，加上年節無節制的飲食，容易使得痛風情況發生！沒事喝水好放心「沒事多喝水，多喝水沒事！」過年大魚大肉，更是需要多喝水來維持身體健康。喝水除了能夠幫助尿酸排出，比起含糖飲料富含果糖增加普林合成，無添加的自然飲品更能避免尿酸和痛風發生。
『百元價交換禮物』推薦！美妝蛋、護手霜、護唇膏、身體乳通通千元有找很可以！
聖誕派對、跨年派對的時候，很多人都喜歡玩交換禮物的遊戲，如果有訂好價格要在千元以內，又不想被說怎麼買的都是地雷品的話，那就以每個女生都需要的美妝小物為目標吧！護手霜、護唇膏或美妝蛋、化妝水、滾珠精油通通都超適合喔。英國知名有機保養品牌Neal's Yard Remedies尼爾氏，在往年推出的百元價禮盒，因為有著精美包裝產品又十分好用而備受好評，今年三款禮盒包含野玫瑰亮采禮盒、甜蜜夢境禮盒跟香橙甜蜜禮盒，同樣都是來自NYR尼爾氏的人氣品項，像是野玫瑰亮采萬用霜、舒緩放鬆滾珠精油、香橙甜蜜護手霜通通在裡頭都能找的到，可以依照送禮對象的需求來挑選。NYR野玫瑰亮采禮盒／680元 內含野玫瑰亮采萬用霜15g+野玫瑰亮采護手霜15ml。去年一登場就被品牌粉絲搶光光，今年再度回歸大家要搶要快XD。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）NYR香橙甜蜜禮盒／750元 內含香橙甜蜜萬用唇霜15g+香橙甜蜜護手霜30ml+香橙甜蜜身體乳50ml。因為身體乳是海外獨賣版，台灣只能在禮盒組裡才能找的到，很值得入手。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）女孩們最愛的美妝神器-beautyblender美妝蛋，2023節慶限定版的魔幻森林系列，汲取了童話世界靈感，並巧妙融入原創美妝蛋的經典元素，結合期間限定版新色美妝蛋，讓妳的妝容就像被施了神奇魔法般輕透無瑕又服貼，讓歲末的每一次節慶聚會，都能展露迷人無法擋的仙氣魅力。beautyblender原創美妝蛋魔幻森林系列-童話故事限定版／790元 華麗金色的蛋座下方還有貼心氣孔設計，不怕會發霉、beautyblender原創美妝蛋魔幻森林系列-美夢成真限定組／790元 魔力紅原創美妝蛋搭配森林綠清潔皂，上妝、清潔一次搞定！（圖／吳雅鈴攝）由美國年銷量600萬條的神奇環保卸妝毛巾MakeUp Eraser與Barbie聯名推出的「夢幻芭比七件組」，七條迷你卸妝巾上都是採用跟芭比居家卸妝相關的可愛圖案或logo字樣點綴，另外再附贈一個芭比收納袋，外出攜帶超方便！MakeUp Eraser原創魔法卸妝巾-夢幻芭比七件組／990元 收納袋也可拿來當成卸妝巾的洗衣袋喔。（圖／吳雅鈴攝）因為擁有超強保濕力而獲得網友激推的Cetaphil舒特膚，特別推出的迪士尼皮克斯經典動畫《怪獸電力公司》系列設計，其中舒特膚長效潤膚霜上頭不但有著超萌圖案，依照不同販售通路，禮盒組還有加贈不同樣式的收納袋，可以一瓶全家大小都能一起用的高CP值，就算收到禮物的人是男生也完全沒問題。售價588元~688元的「舒特膚長效潤膚霜主題雙入組」，不僅能一次補足怪獸修護大隊所提供最密集且不黏膩、快速吸收的肌膚能源方案，依照各通路還贈送不同樣式的迪士尼限定款旅行收納袋，走到哪就修護到哪！（圖／品牌提供）《怪獸電力公司》這回不只有跟舒特膚合作，來自日本樂敦製藥的殿堂級人氣保養品牌「肌研」，也發表了only台灣限定販售的「肌研極潤保濕化粧水－怪獸電力公司限定版」，以電影《怪獸電力公司》使用孩子笑聲蓄電為靈感，藉此呼應「肌研極潤保濕化粧水」採用最純粹簡單的成分，為肌膚注入保濕能量、修護肌膚屏障，使其綻放健康水潤光采的初衷；把印有毛怪跟大眼仔的可愛瓶身放在化妝桌上，絕對是最吸睛且讓人感到療癒的存在。肌研極潤保濕化粧水-怪獸電力公司限定版170ml／440元、肌研極潤保濕化粧水-怪獸電力公司限定版(清爽型)170ml／440元（圖／品牌提供）假如妳是預算只有2、300元的小資女或學生族群也別擔心，還可以參考看看百元價中更超值的Carmex小蜜媞minis 3入組(草莓/鳳梨/櫻桃)防曬SPF15修護唇膏，方便隨身攜帶的3種水果口味護唇膏，還有添加SPF15防曬係數能預防紫外線UVB傷害，更重要的是價錢只要219元，買起來保證不傷荷包不心痛。Carmex小蜜媞minis 3入組(草莓/鳳梨/櫻桃)防曬SPF15修護唇膏／219元 全台7-ELEVEN獨家上市！要買別跑錯地方。（圖／品牌提供）
玄天上帝聖誕 「做3事拜3水果」有望財運亨通一整年
今日2023年4月22日（農曆三月初三）是玄天上帝一年一度的聖誕，桃園新屋的「深圳玄天宮」也在今日舉辦「宴王宴」宴請神仙，答謝眾神明對信徒的保佑。而玄天宮的神祕道士也呼籲信徒可以在這日做3件事情、拜3種水果，有望可以財運亨通一整年。根據《三立新聞》報導指出，這次的「宴王宴」是源起於8位深受玄天上帝神力感召的信士大德，特別選在玄天上帝聖誕這天，宴請答謝玄天上帝在事業、學業、家庭方面的照顧。而「宴王宴」除了玄天上帝擔任主位外，席間還有天上聖母-媽祖、 中壇元帥、觀世音菩薩、七娘媽、福德正神-土地公、池府王爺等神明出席，是十分難得的景象。除此之外，玄天宮神秘道士也表示，在玄天上帝聖誕這日，信徒可以做3件事情、拜3種水果，來保佑自己財運亨通一整年，三件事情分別是「祈安植福法會」、「以壽桃壽麵蛋糕叩謝神恩」、「發自內心的虔誠祈求」。而拜拜時所用的三種水果則是鳳梨（象徵事業旺）、蘋果（象徵身體健康平安）、香蕉（揪朋友家人參與祝壽祈福）。
保氣打秋虎1／輕忽「秋老虎」恐傷元氣 吃「3水果」守住第一線抗病毒
中秋節過後，隨著東北季風到來，時序也已經進入秋天，但由於白天天氣依舊炎熱，許多人因此輕忽「秋老虎」的殺傷力，反而導致自身免疫力下降，除了傷健康，更錯失秋天補肺氣對抗新冠病毒的好時機。「台灣沒有真正的秋天，只有秋老虎！」鄒瑋倫中醫師表示，秋天時日間溫度依舊可以飆升到攝氏36~37度左右，會讓很多民眾因此被「秋老虎」蒙騙，依舊喝冷飲、或吃生食消暑氣等等，卻沒料到太陽一下山之後，氣溫便驟降到攝氏21度左右，一下子調節不過來就容易因此感冒、生病。莊雅惠中醫師表示，中醫觀點認為，入秋之後，人體陽氣會逐漸衰微，而秋天與肺臟互相對應，所以古書記載：「形寒飲冷最傷肺」，這代表無論是外來的寒氣，或食入過多寒冷的食物，都會損傷肺部元氣。莊雅惠中醫師建議秋天可多吃「潤肺」食物，例如白木耳、梨子，也不可貪涼飲冷，尤其是小兒、老人及體虛多病者更應注意。（圖／馬景平攝）莊雅惠解釋，一年四季中，秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，所以會感到口乾舌燥、乾咳少痰、皮膚搔癢、或便秘不順暢，若想緩解這些症狀，日常飲食就要少吃辛辣油炸、燻烤過度或菸酒等刺激品，以免再耗氣傷陰。鄒瑋倫則認為，秋天養生的首要原則就是「保護元氣」、「藏精氣」，才能有足夠的本錢對抗秋冬疾病，尤其今年新冠疫情襲來，各國都預估秋冬將會再起波瀾，除了接種疫苗之後，當然也要提升免疫力，才能預防「突破性感染」。「秋天是入肺、補肺的好時機！」中醫認為，因為五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，所以鄒瑋倫建議多吃「白色食物」，例如白木耳、蓮藕、梨子、杏仁等等，具有滋潤肺氣的功效。蘋果含有豐富維生素A、C，除了平時當水果食用，也可入菜、入湯，更有潤肺之效。（圖／黃威彬攝）除此之外，鄒瑋倫也很推薦蘋果、番茄、香蕉等3種水果。「西醫營養學中，將這3種水果稱為『3大肺果』，意指能夠增強肺部健康。」鄒瑋倫解釋，這是因為蘋果、番茄、香蕉含有豐富的維生素A、C，除了能夠提升免疫力之外，也能修復黏膜組織，而新冠病毒正是透過眼鼻口的黏膜進入體之中，所以只要補強黏膜組織，就能在第一線阻擋病毒攻擊。
中秋不只有柚子！ 「3水果」富含營養還能招好運
中秋節來臨，民眾除了吃月餅和柚子之外，其實還有不少時令水果可以好好品嚐，像是蘋果、水梨、棗子皆是不錯的選擇，除了果肉香甜多汁之外，還有豐富的營養；此外，這3種水果還隱含了吉祥的寓意，更能襯托中秋佳節，闔家團圓的氣氛。根據《TVBS新聞網》報導，蘋果有吉祥、平安的寓意蘊含其中，加上一年四季產量皆豐，不少人常會帶著蘋果到廟裡拜拜、祭祀，希望能取其平安之意，保佑家人平安健康。此外，蘋果含有豐富的植物性凝血素，可以刺激淋巴細胞分裂，亦能誘發產生干擾素，增強免疫力，對防癌抗癌有重大意義，且蘋果中富有蘋果酸，能散出體內脂肪，降低長痘痘的機率，有中醫師表示，蘋果還有養肝氣的功用，對人體相當好。中秋吃水梨，象徵把分離吃掉，永遠在一起。（圖／翻攝自百度）再來則是水梨，有傳言指出，若在中秋節吃梨就能分離吃掉，取其永遠團圓、永遠不分離的意義。此外，水梨含有豐富水分以及維生素以及鈣、磷、鐵等元素，食用後不會累積太多熱量在體內，增加身體負擔；而中醫也將水梨視為珍貴的食材，水梨汁具有鎮定咳嗽，潤肺清火、補水潤燥的功能，能夠有效緩和喉嚨痛，還能夠祛痰，緩和喉嚨不適。最後是號稱維生素之王的棗子，由於棗子採收季節剛好在中秋之際，正好是闔家團圓的時節。而棗子中所富含的黃酮類物質，則利於維生素C保存，每100公克就有28到70毫克的維生素C，是西瓜的5倍、水梨的9倍、蘋果的20倍；此外，棗子也富有鉀、鐵等元素，建議民眾可多多食用，不僅能促進身體健康，還能藉其寓意招來好運。
開工紅包別亂花！美女命理師建議3種水果別買來拜拜 恐弄巧成拙
春節連假進入尾聲，許多公司行號開工日都會發開工紅包給員工，有命理師就表示，開工紅包千萬別亂花，並提醒拜拜時有3種水果不要祭拜，以免弄巧成拙。美女命理師席子淇在臉書上表示，許多人在開工日一拿到紅包就把錢花掉，她建議，開工紅包可以留一部分作為錢母，其餘花在跟工作有關的生財工具上，藉此提升工作運勢，也可避免將開工福氣浪費掉。席子淇指出，辛丑年的開工吉時除了正月初四的卯時、辰時外，正月十三的卯時、辰時、午時也相當適宜，而開工日許多人都會拜拜，她也提醒，蓮霧、芭樂、蕃茄這3種水果最好不要拿來拜，舉例來說，蓮霧是空心的，象徵漏財，至於芭樂和蕃茄則是種子較多，加上不易消化，不適合拿來拜神。至於哪些水果適合拜拜，她建議像是葡萄象徵收穫滿滿、蘋果則是平平安安、棗子代表一馬當先、香蕉則是順利成交、哈密瓜代表笑哈哈，而拜拜時還可以準備5顆發粿，意謂五路招財到我司，糖果餅乾象徵運勢也甜甜，在三牲方面可備妥整隻雞、整隻魚、豬肉一副，酒杯則為奇數再加上鞭炮一串，象徵金銀財寶，金紙則可依照個人需求。
服藥同時吃柚子易生毒素！毒理專家：「3種水果」間隔服藥也無法避免
中秋節即將到來，民眾應景愛吃的月餅、柚子不可少。但專家指出，本身有在吃降血脂、降血壓藥的人要注意，避免吃藥同時食用柚子，很容易會造成交互作用「產生毒性」。此外，還有3種水果即使吃了之後，間隔服藥也無法完全避免不良反應，患者一定要特別小心注意！毒理專家招名威日前在臉書分享，很多人都知道吃降血脂、降血壓藥的人要避免同時服用葡萄柚，但其實柚子也和葡萄柚一樣含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」成分，該成分會抑制小腸及肝臟中的代謝酵素，至少50%以上的功能，藥物會因此無法被代謝，導致在血中濃度大幅升高，「就很像藥物會在我們的血液中流竄似的，不良反應或造成毒性的機率就會大增。」他也舉史塔丁類（Statin）類藥物為例，該藥物是專門負責用於降血脂、降膽固醇的藥品，需要透過特定酵素才能代謝，所以吃柚子又配藥是非常危險的。招名威更根據文獻進一步指出，呋喃香豆素可能會抑制藥物代謝長達數小時，有些種類出產的呋喃香豆素作用甚至可以到2、3天，間隔服藥也無法完全避免。除了柚類水果外，苦橙和萊姆也都可能會產生相似的藥物交互作用。（圖／pexels）也因為很多這種柚類的水果繁多，且其中都富含呋喃香豆素類物質，因此美國FDA通常會要求在相關藥物標籤上標註與「西柚類水果共食的警告」。這些水果不只有葡萄柚和柚子，還包含文旦、大白柚、西施柚等也都屬於柚類，另外還有苦橙和萊姆都也有可能會產生相似的藥物交互作用。但民眾千萬不要以為只要分開吃，或只喝柚子汁就沒關係，他提醒，柚子除了別和Statin類藥物同時吃之外，分開吃也只是讓副作用發生的機率降低而已，絕對不會是零。以葡萄柚汁對酵素CYP450 3A4的影響做參考，文獻發現葡萄柚汁最長可抑制CYP450 3A4持續長達24小時以上，若只喝1杯250毫升的葡萄柚汁，至少也要過3天才能完全恢復腸道中的酵素活性。最後，他再次提醒民眾，柚子跟葡萄柚與某些藥物併用，可能增加藥物不良反應的風險，例如某些降血壓藥、statin類降血脂藥、抗心律不整藥、免疫抑制劑等，如果正在使用這些藥品的人，應避免食用柚子產品，如欲食用，先確定一下是否適合，並淺嚐少量即可，絕對不能大量食用；若是已經在吃柚子的病人，於食用前詳閱藥品仿單（說明書）或諮詢藥師，確認是否有藥物交互作用之風險，服藥期間若有不尋常的症狀亦應立即就醫！