4原則
」
全民瘋出國！網路投保件數旅平險占45% 專家提醒4原則守護安全
海外旅遊大爆發，根據金管會統計今（2024）年上半年網路投保件數共389.27萬件，其中購買旅平險及旅綜險就占近45%。暑假正值出國旺季，品保協會理事長張永成也提醒，旅遊3高要注意及4大原則守護出遊安全。金管會統計，受惠旅平險及旅綜險投保熱潮，今年上半年全體保險業網路投保件數合計達389.27萬件，年增36.52%，網路投保保費收入合計達新台幣25.77億元，年增24.92%，合計今年上半年全體保險業網路投保件數及保費收入，雙雙創下2020年統計以來同期新高。不過，網路投保業績大部分來自於產險業，上半年壽險業網路投保達50.91萬件，年增22.32%，網路投保初年度保費達2.87億元，年增10.81%，產險業網路投保則達338.36萬件，年增38.95%，網路投保簽單保費為22.9億元，年增27.01%。至於上半年網路投保熱門險種，產險部分由機車險居冠，網路投保件數達77.66萬件，再來是旅綜險（含旅遊不便險）72.93萬件，而旅綜險附加海外突發疾病醫療險投保件數也有51.56萬件，拿下第3名，汽車險則滑出前3名熱榜外。壽險業網路投保，上半年前3大險種也全都是旅遊相關保險，其中旅平險以網路投保件數達17.76萬件居冠，再來是旅平險附加實支實付型傷害醫療險，累計上半年有16.95萬件，第3名為旅平險附加海外突發疾病醫療健康險，投保件數達14.72萬件。若就各保險公司表現來看，上半年產險業網路投保簽單保費，第一名由富邦產險續稱霸，第2名、第3名分別是新安東京海上產險、國泰產險；上半年壽險業網路投保新契約保費，由國泰人壽拿下第一，富邦人壽擠入第2，台灣人壽則排第3。像是近期國泰產險就針對暑假至中秋節假期，特別量身訂做海外旅遊險「夏日豪華型」，除了包含班機延誤、旅程取消、旅程更改、行李延誤、行李損失、旅行文件損失等6大基本保障外，也提供食品中毒、現金竊盜損失、信用卡盜用損失等保障，且保障額度都大幅提高，讓海外旅程中的風險，都可輕鬆轉嫁。品保協會理事長張永成指出，為了加深民眾對旅遊安全的印象，以及有效進行宣導，歸整「旅遊三高要注意，四大原則守安全」來進行宣導。旅遊三高：1. 跨境交易風險高，條款條件要詳閱2. 旅遊詐騙陷阱多，提高警覺盡興遊3. 網路攬客問題多，糾紛增高無處償；四大原則：1. 聰明旅遊簽契約，購買保險有保障2. 旅行出發有目地，日期未定不下訂3. 金質遊程有把關，安心選擇沒煩惱4. 戶外遊憩守規則，快樂出遊平安歸。
4原則辦雙城論壇 蔣萬安力邀上海市長親訪台北
台北市長蔣萬安24日表示，2024年台北、上海雙城論壇，始終會秉持對等、尊嚴、善意、互惠四大原則辦理，也不因對岸軍演而影響。一年一度的台北、上海「雙城論壇」，2024年輪到台北市政府舉辦，時間點有望落在7至8月。24日北市議會市政總質詢時，不少議員關心上海市長龔正是否將親自來台，蔣萬安也稱，2023年雙城論壇結束時就有親自邀約，而在2024年台北燈節的上海團來台時，自己也有二度邀約，始終希望龔正親率團來訪。觀傳局長王秋冬則補充，今年台北燈節期間，上海就有派參訪團來台，當時已有針對今年雙城論壇初步交流溝通。王秋冬也稱，近期上海方會再度派遣踩線團來台，北市府已依《兩岸人民關係條例》規定陳報陸委會，已獲核准。此外不少議員關心，對岸近日對台展開包圍式軍演，也進一步發布5處海空操演區域圖，是否將影響雙城論壇？蔣萬安強調，只要秉持對等、尊嚴、善意、互惠的原則來辦理，雙城論壇不會因此受到影響。除了上海之外，蔣萬安也稱，近期新加坡總理李顯龍正式交棒副總理黃循財，市府也有打算邀請李顯龍來台北參訪，待規劃後，將向新加坡方提出意願。
瑞芳登山團遭「百隻虎頭蜂圍剿」釀2死9傷！動保處揭防身4大招
新北市瑞芳區20日發生蜂群螫死人事件，一群20人的登山團遭大量「黃腳虎頭蜂」攻擊，導致2死9傷的悲劇發生，消防人員勘查發現，現場至少有100多隻虎頭蜂。由於入秋為蜂群活動高峰期，新北市動保處也提醒民眾，登山時「謹記4原則」才能避免遭螫傷。據了解，事發於20日上午11時許，當時該群登山團前往瑞芳八分寮爬山，沒曾想突然遭到一大群虎頭蜂圍攻，造成11人被螫傷，其中66歲焦姓、61歲胡姓男子送醫途中休克，不幸傷重不治。百隻虎頭蜂圍攻登山客，2人遭螫傷不治身亡。（圖／報系資料照）對此，動保處分享避免虎頭蜂攻擊的4原則，第一、登山時避免噴香水、使用氣味濃郁的化妝品，避免蜂群被氣味吸引；第二、蜂群攻擊目標多為黑色、具絨毛、移動的動物，因此深色服裝容易成為攻擊目標，應穿著淺色長袖衣物與配戴淺色帽子保護頭部。；第三、若周遭出現1、2隻虎頭蜂旋繞警戒時，務必提高警覺離開該地區，切勿盲目揮打；第四、避免前往荒僻路徑及久無人跡的小徑。動保處表示，該起意外現場至少有100多隻虎頭蜂螫人，呼籲入秋為蜂群活動高峰期，民眾如若前往郊區或野外等林木茂密處，須特別注意自身安全。
濃度飆2萬ppm 竹北氣爆點附近「民宅再飄瓦斯味」
新竹縣竹北市近日發生氣爆，造成一名少年大面積燒燙傷。25日竹北一處民宅再飄瓦斯味，瓦斯濃度飆20000ppm，所幸消防員到場後強制通風，已恢復正常。竹北市長鄭朝方說，若民眾家中發生瓦斯外洩，要遵守4原則。竹北市仁義路一民宅25日飄瓦斯味，而地點就在24日氣爆地點不到100公尺處，消防人員到場後，發現瓦斯濃度飆20000ppm，之後進行灑水和通風作業，濃度慢慢下降，在凌晨已恢復正常。至於近日「竹北氣爆」發生原因，新竹瓦斯公司人員表示，調查後發現是整壓站流閥遭異物入侵，讓瓦斯壓力飆高，供氣壓力流量在短時間飆高。據《自由時報》報導，竹瓦公司總經理邱世昌表示，25日的瓦斯外洩，是瓦斯爐軟管脫落索致。鄭朝方也在臉書發文呼籲，民眾家中如發生瓦斯外洩事件，要遵守以下4項原則：1、禁：禁止開、關任何電器，以免產生火花引起爆炸。2、關：關閉天然氣瓦斯總開關或瓦斯桶開關。3、推：小心推開窗戶以避免產生摩擦火花，讓空氣流通，讓瓦斯儘速飄散出去。4、離：儘速離開現場到戶外，離開室內後撥打119報案及通報瓦斯公司協助。
妙齡女美白拒曬太陽，維生素D不足全身發炎 調查：九成民眾缺D
26歲的林小姐追求美白，出門必擦防曬乳、以計程車代步，加上工作因素幾乎晝伏夜出，根本曬不到太陽，長期下來體內維生素D濃度甚至低至1.9 ng/ml（建議值為≥30 ng/ml），導致身體慢性發炎嚴重，也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。聯安預防醫學機構總院長鄭乃源醫師表示，維生素D不足不會有急性症狀或危險，但長期缺乏會影響骨骼、肌肉、自體免疫、皮膚，並增加各種疾病風險。維生素D是人體重要的營養素之一，近年研究指出維生素D控制體內多數組織中細胞訊息的傳遞，因此不足或缺乏會影響細胞功能，如增殖、分化、凋亡等，而氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等疾病也都與維生素D不足或缺乏有關。將近九成民眾維生素D不足 不曬太陽是關鍵聯安預防醫學機構分析2015-2022年間的健檢資料，針對125,292筆維生素D數據進行分析，發現高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏，等於每10人中，幾乎就有近9人異常。鄭乃源醫師進一步以性別分析，發現男性有將近8成5維生素D異常，女性更有將近9成未達建議值，推測是因為女性較男性更追求美白、防曬，又沒有額外補充的習慣，導致維生素 D異常狀況居高不下。各年齡層中，又以21-30歲的年輕人為異常之冠，高達9成3不足或缺乏。但國人並未輕忽其重要性，不僅報章雜誌呼籲，市面上也充斥許多營養補充品，但為何國人維生素D數值仍普遍未達建議值？鄭乃源醫師表示，最主要是因為身體每日消耗維生素D，但日常飲食只能補充身體所需的5%~10%。因此若沒有透過每日充足的陽光或保健食品補充，較難以讓體內維持建議濃度。額外補充維生素D日曬就夠？ 建議額外補充維生素 D 不足或缺乏的情況可以說各國皆然，以美國為例，美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆，低於20 ng/ml才算異常，卻仍有高達42%者未達建議值，尤其皮膚黝黑者，統計數據更高，非裔美國人有將近82%缺乏。即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象，一項夏威夷的研究顯示，喜愛戶外運動的衝浪者，也仍有過半的民眾有缺乏情形。若每天大量補充相關營養品，有無可能造成過量問題？營養師徐景宜則回應，在這12萬筆資料當中，沒有任何人超標，目前也尚未接觸到過多案例。建議可抽血檢查數值，並額外補充，半年後再檢測一次確認數值有無提升。63歲的賀女士在2018年時發現維生素D數值僅15.3 ng/ml，骨質密度T值低至-2，推測是停經加上長期維生素D不足及缺乏適當運動導致。此後經醫師建議開始補充維生素D，短短四年維生素D回到建議值以上33.2 ng/ml，而骨質密度T值更改善至-1.4。有效補充維生素D 掌握4原則想有效補充維生素D其實並不難，把握以下四原則，便能輕鬆打造健康好身體。適當日照：陽光是轉換維生素D的重要來源，要留意曝曬時間，建議於每日10:00~14:00，曬至少10 到15分鐘，且最好避開正中午的陽光，避免曬傷，並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋，全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。多攝取富含維生素 D 的食物：推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。適量補充保健食品：推薦選擇D3形式的維生素 D 保健食品，也可選擇添加維生素 K 的複方劑型，有助鈣質吸收、強化骨骼。定期檢測：除了每年健檢時建議將維生素 D 檢測納入自身健檢項目中外，也建議有定期補充維生素 D 保健食品者，每3~6個月進行回測，才能第一線掌握身體健康狀況，了解補充成效。鄭乃源醫師提醒，儘管日照為維生素 D 的重要來源，然而多數民眾的工作場域都在室內，難以曬到太陽，加之從飲食獲得的補充有限，因此想要避免維生素D不足或缺乏，還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識，正視自身狀況並積極調整，才是實踐預防醫學的真諦，避免疾病，進而早健康。
重傷害年菜2／吃不完就復熱？4原則卡健康 唯獨「這道菜」不能放隔夜
年菜不僅熱量高，份量通常也較多，所以許多人農曆春節期間幾乎天天都在吃剩下的年菜，專家傳授年菜復熱的4原則，最重要的關鍵是掌握保存與復熱溫度，只要做得好，並不會有太大的問題，但唯獨蔬菜不建議放隔夜，因為營養價值幾乎全流失，最好當天就吃完。春節來臨，雖然習俗上會擺滿年菜來象徵福氣，但營養師程涵宇提醒年菜的份量還是要適中，如果準備太多，不僅容易吃多變胖，也會有更多剩菜問題。「我們家一向都是每天煮得剛剛好，這樣才能吃到最新鮮的營養素，不然要處理剩菜也很辛苦。」如果真有剩菜，程涵宇建議採取以下4原則，第一，吃完飯後，食物就立刻放進冰箱減少細菌孳生、避免食物中毒；第二，放置冰箱時，建議將熟食放上層、生食放下層，避免交叉汙染；第三，冷藏不超過2~3天，若預期3天內輪不到再次出場的菜餚，就先放進冷凍庫；第四，復熱時要煮滾才能再食用。程涵宇說，剩菜的保存跟溫度是關鍵，只要正確復熱就不會有太大問題，但唯獨蔬菜避免復熱，因為水溶性維生素不但會流失，而且也會變黑、變黃，建議現吃較好。程涵宇笑說，隔夜菜唯一的優點就是可以撈油，例如滷肉、高湯冷藏後會有一層乳白色飽和脂肪浮在上頭，復熱前先撈除掉，這樣下一餐就不會吃進這麼多油。年菜放置冰箱時要避免交叉污染，建議將生食、熟食分層擺放。（圖／黃鵬杰攝）營養師黃筱菲則在臉書PO文分享年菜份量的「221原則」，2道全蔬食料理如三杯杏鮑菇或炒青菜、2道半葷素料理如彩椒炒牛肉與白菜滷、1道主菜如香烤肋排或清蒸鱸魚，份量非常適合一般的小家庭。黃筱菲說，如果覺得要有一鍋湯，就將湯品列入全蔬食或半葷素料理中，同時也盡量避免加工食品與過多的湯汁。高敏敏營養師則建議，除了準備適量的年菜，享用大餐的時候也可以利用技巧吃得適量。例如全穀雜糧吃8分滿碗，例如將米糕等換成芋頭、山藥等；豆魚蛋肉類如東坡肉，只要吃1個手掌大小厚度即可；蔬菜吃1.5個拳頭、餐後水果吃1個拳頭，只要花一些心思就能讓過年的餐桌上兼具巧思與健康，大家一起團圓又無負擔。
高GI食物變成低GI！ 高血糖遵循4原則聰明吃
吃低GI飲食可以讓血糖穩定，但若不得不攝取高GI食物，其實透過巧妙的搭配，就能將高GI食物成為低GI飲食。例如：吃白飯或糯米飯時，多配些蔬菜一起吃，吃白吐司（麵包）夾生菜沙拉，都能有效平衡食物的GI值。遵守飲食4原則換言之，若吃進高GI食物時，也可以配合低GI的食物一起進食，就可以改變血糖吸收的速度，以下幾項原則供參考：˙每餐都應加進至少3份的高纖食物，如蔬菜。˙主食替換為粗纖的糙米或全麥麵條。˙吃新鮮水果，而不是果汁。˙減少單一進食高GI值食物的飲食。如何控制份量呢？人體每日正確的熱量分配應該是醣類不超過60％、脂肪不超過30％，蛋白質約為15％，若以此熱量比例來看，一餐正確的份量約為1碗飯、2碗蔬菜，1小盤肉大小的攝取比例，其中，米飯類建議以五穀米飯或糙米為主；每餐至少選擇3種不同顏色的蔬果，以均衡攝取各種不同的營養素；肉類則以白肉（如雞肉、魚肉）為優先，選瘦肉不吃肥肉，並以清蒸、燉煮、汆燙為佳。每天吃的食物中，糖類的比重很高，可是一樣都是醣，GI值卻是大不同，需要特別注意。醣類食物又可分為單醣、雙醣、多醣等，一般而言，單醣和雙醣類因人體吸收較快，所以，GI值會比多醣類（俗稱的澱粉類）高；而蜂蜜的GI值雖然也高，但相較其他糖類，營養價值較高。葡萄糖、半乳糖、果糖屬於單醣，一般天然食物單獨存在單醣並不多，多半存在各種雙醣、寡醣與多醣的分子內；而雙醣類常見有蔗糖、麥芽糖、乳糖等，像是牛奶中的乳醣，或是水果中的果糖就是雙醣類；多醣類即俗稱的澱粉，例如五穀根莖類食物的地瓜、馬鈴薯、山藥、紅豆等，或是米飯、麵食、麥片、南瓜等都是富含澱粉的食物。文章授權提供／常春月刊
處理外遇4原則 美女律師：小三最怕「臨危不亂的貴婦」
律師李怡近日分享執業多年的心得，如果婚姻中遇到小王或小三，有4點一定要記住，「不論你最後決定是要離婚還是要破鏡重圓，該拿的錢，必須拿到，該出的那口氣，就必須出到。」李怡貞近日在臉書發文說，若在婚姻中遇到第三者，要記住以下4點，「1.不作潑婦/瘋夫2.不尋釁滋事3.利弊權衡4.尋求專業協助。」不管最後的結果是如何，該拿的要拿到。李怡貞表示，由於她經手的個案大多是女性，「小三最害怕的原配，不是起笑的潑婦不是咆哮的悍婦，不是哭鬧的怨婦，而是臨危不亂的貴婦。」如果知道自己要什麼，那在婚姻中也不會受委屈。至於要怎麼當貴婦，李怡貞也在留言區搞笑的說，「該花錢不要省，有酒喝大口喝，有新包就拿下，有錢坑立刻挖。」此文一出，網友紛紛留言回覆「沒錯！千萬不要再盲目的當一個眼淚往肚子裡吞的『阿信』了啦！要相信自己是世上最美好的一切」、「律師的智慧」、「有些小三有男人當靠山她就不怕了！我前夫就是個例子，他跟會計在一起，2個人差了20歲。被我發現後吵架就惱羞成怒還打我，我們還上了法院！當年妳應該還沒當律師」、「開心被你認證當貴婦」、「真的要多愛自己一點」、「我懷疑妳挖洞給地方爸爸跳，但我沒有證據」、「好讚啊，所有的人妻都要謹記於心」。
平均日增47例大腸癌 中秋烤肉注意4原則！
大腸癌10多年來都位居癌症發生人數的第1位，2019年癌症登記資料顯示，大腸癌發生數為1萬7302人，平均每天有47人罹患，而國人平均每13人就有1人終其一生可能罹患大腸癌。中秋連假將至，不少民眾都會揪團烤肉，為避免大腸癌上門，國健署提醒民眾應掌握「少醬料、少奶油、去肉皮、去焦黑」的4原則，讓美食與健康兼顧。大腸癌好發於50歲以上族群，早期未有明顯症狀。本土研究指出，糞便潛血檢查結果異常者，平均每2人有1人有息肉、每20人有1人罹患大腸癌，相較一般族群，罹癌風險更高出20～30倍。中秋節將至，不少民眾都會烤肉。為避免大腸癌上門，國健署呼籲掌握「二多二少」技巧。「二多」為多蔬果、多運動。民眾應挑選新鮮、顏色豐富、富含纖維的蔬菜，如花椰菜、杏鮑菇、甜椒等，促進腸胃蠕動、增加飽食感。另世界衛生組織（WHO）指出，21～25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，國健署建議茶餘飯後散步兼賞月，不僅能消耗熱量、促進新陳代謝速率，還能降低大腸癌風險。「二少」則為少紅肉、少燒烤。國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉，將增加17％罹患大腸癌的風險。另美國國家癌症研究指出，在高溫下燒烤的肉片或產生的肉汁，滴到火裡產生火焰及煙霧時，會形成致癌物質—多環芳烴（PAHs），附著於食物的表面。民眾應盡量減少燒烤食物的攝取，若偶爾想滿足口腹之慾，需掌握「少醬料、少奶油、去肉皮、去焦黑」4原則，才能美食與健康兼顧。
誤信「飆股」小心被「割韭菜」 年詐20億元青壯年受騙最多
近年常有詐騙集團以分享「飆股」為誘餌，引投資人上鉤，一不留心，可能就被「割韭菜」！根據統計，去年投資詐騙相關案件造成的財損金額高達20億元，為協助民眾辨識投資詐騙，國泰世華銀行提出「4不」教戰守則：「銀行不會推薦單一商品、不用專家名人名義推薦單一投資標的、不用非官方帳號成立社團、不保證獲利。」當民眾收到的訊息違反這4原則，就得當心詐騙集團找上門。根據刑事警察局統計，去年全部詐騙案件近2.4萬件，較前年增加約5%，財損金額約50億餘元，較前年增加約20%，無論是詐騙發生率及財損金額皆為近3年高峰，其中詐騙案件類型最多的「假網拍」財損金額約3億餘元，而次高的「投資詐騙」造成的財損金額高達20億元，比假網拍財損金額高出6倍，也比排在第三的「解除分期」財損金額6億元高出3倍，且遭詐騙對象多為年輕與壯年族群，顛覆以往老年人容易遭詐騙的印象。國泰世華銀行數位銀行發展部協理陳麗薰指出，詐騙集團為了求取投資人信任，往往會冒充專業投資人或名人，在網路上假借名義成立投資社團，誘騙投資人加入。「銀行不會推薦單一商品、不會用專家名人名義推薦單一投資標的、不會用非官方帳號成立社團、也不會保證獲利，對於任何網路上、社群上的人物身分，都要保持高度的懷疑與警戒心，一定要求證再求證。」即便民眾小心謹慎，但詐騙集團也會想方設法，騙取民眾個資。陳麗薰說，詐騙集團會透過各種「以假亂真」的方式，像是偽冒金融業官網的釣魚網站，或是冒充銀行行員來電詢問，客戶往往不疑有他，若因此提供個人資料或銀行密碼，個資就這樣被騙走了。因此她建議民眾，面對日常生活中複雜的各類資訊、通訊內容，都應採取高度警覺態度，先做好查證，才能避免詐騙發生在自己身上。
清明養生1／百病齊發！中醫門診量暴增5成 4原則顧好「一整年健康」
清明節即將到來，春寒料峭、天氣多變，這樣的轉變也反應在身體健康上，鄒瑋倫中醫師表示，近來求診患者就暴增5成以上，而且是「舊疾復發、百病齊發」！如果不加以調養，恐怕影響一整年健康。「中醫認為『風為百病之長』，主要是因為風是流動的，非常容易一日數變，而春天尤其多風，所以特別容易生病。」鄒瑋倫說，尤其到了清明時節，氣溫、氣壓、濕度的變化都相當大，臨床上許多患者都因此舊疾復發，例如多年以前罹患的五十肩，如今又開始感到不適。不只如此，各式各樣的疾病也都同時爆發！「包括心血管、氣喘、鼻過敏、皮膚過敏、汗皰疹、胃潰瘍等，就連我自己偏頭痛的老毛病也發作了！」鄒瑋倫說，大多數疾病都和溫差過大有關，其中比較特別的是胃潰瘍。春天由於氣溫忽冷忽熱，容易讓人體的內分泌系統紊亂，所以很容易導致胃食道逆流、脹氣等，「幾千年前的《黃帝內經》就告訴我們，『胃不和則臥不安』意指胃不舒服就會影響夜間的睡眠，但睡不好又會讓胃食道逆流更嚴重，因此造成惡性循環。」鄒瑋倫說。鄒瑋倫中醫師表示，近來氣溫、氣流、濕度都改變很大，因此容易引發各種疾病，可說是「百病齊發」。（圖／CTWANT資料室）清明是一年中的第五個節氣，蘊含「天清地明」之意，除了具有緬懷先人、掃墓祭祖的含義，也是一年之中養生保健的重要時期。鄒瑋倫建議掌握以下4原則調養身體健康。1.注意保暖「春天後母面」指的是春天氣候多變化且不穩定，人體內的氣血運行也隨之起伏，尤其清明時節多雨潮濕，有時氣溫會突然驟降，外出掃墓踏青時最好隨時準備一件輕薄外套、圍巾、口罩等，及時增減衣物，以免風寒入侵，否則容易感冒，甚至引發心血管疾病。2.溫陽養肝清明時，人體陽氣逐漸上升，新陳代謝也變得旺盛，根據中醫理論，春應「肝而養生」，飲食要滋陰養肝為主，烹調食物以清淡為宜，補益脾胃之氣。俗話說「春芽夏瓜」，所以豆芽菜是不錯的選擇，也可多吃菠菜、芥藍、蘆筍，少吃寒涼食物避免傷陽氣。3.多吃豆類食物春天是許多豆類食物的盛產季節，可多吃「蛋白質豆」如黑豆、黃豆；或是「蔬菜豆」如四季豆、荷蘭豆，不僅能補充蛋白質、纖維質，也含有豐富維生素C，具有護膚效果，可以降低皮膚過敏的機率。4.喝花茶調理俗話說「春飲花茶、夏飲綠茶」，清明前後可喝花茶調養身體，茉莉花、薄荷、薰衣草茶有助於心情放鬆；玫瑰花茶能疏肝理氣；菊花茶可清風熱、降血壓，也能緩解頭痛、眼睛不適。俗話說「春芽夏瓜」，豆芽菜含有維生素C、纖維，很適合清明時節食用。（圖／123RF）
掌握4原則不變「胖虎」 營養師：用餐前先喝一杯溫開水
春節年假期間，每天吃吃喝喝，身體恐怕累積不少脂肪，臺北市立聯合醫院中興院區營養科營養師林翰揚提醒4個飲食原則，避免年後身形大變，讓你安心過好年。1.包裝完整有保障不要購買來路不明、包裝不完整或散裝的年貨。散裝品雖然價格比較便宜，但產品的品質及安全堪慮。例如：臘肉、金針、蜜餞、小魚乾等。在購買時需注意產品的色澤，盡量避免顏色鮮豔或太白的產品，以免吃下不當的添加物。若要採買這類產品宜選擇完整包裝並詳細標示品名、產地等資料，最好購買有GMP、GHP、CAS等檢驗標章更有食安保障。2.避免加工選原型花生、蠶豆酥、瓜子、開心果、果乾、蜜餞、肉乾、魷魚絲等都是常選購的年貨，許多加工製品為了延長其保存期限，常會添加過多的糖與鈉鹽，對高血壓、糖尿病友在血壓、血糖上的控制上相當不友善。因此在選購年節零食的時候，建議購買原型食物，可選用堅果油脂類的原味瓜子、核桃、腰果及帶殼花生、開心果等。也可選購新鮮水果直接烘乾，沒有額外添加糖、色素、香料的果乾都是不錯的選擇。雖說購買相對單純的原型食物，我們可以減少吃進過多的糖、鈉鹽以及食品添加物的機會，但堅果類及果乾的熱量密度較高，例如：水煮花生10顆有45大卡，芒果乾兩片有60大卡，過量食用易造成身體負擔，因此請特別注意食用量。3.詳閱標示再淺嚐過年期間不論在家或是走春拜訪親朋好友，常有機會吃到零食，朋友家人泡茶聊天之餘，一大包的零食、瓜子在不知不覺中吃下肚，累積下來可能有上千卡的熱量。過多的熱量攝取，會在身體囤積成脂肪，整個春節年假下來可能增重數公斤。為了不要讓我們連假過後變成「胖胖虎」，在打開包裝之前請多注意一下營養標示，控制整天零食的總熱量攝取不超過300大卡，如此一來整天的總熱量攝取也不至於太多，體重較不容易失控。4.進食順序要講究除了零食攝取要控制，三餐請把握均衡不過量的原則。華人過年的飲食習慣，澱粉、含糖食物特別多，像是餃子、八寶飯、年糕等，為了避免吃進過多的澱粉與高油食物，可以調整飲食順序。首先用餐前先喝一杯300cc的溫開水，用餐時先吃半碗蔬菜，最後再享用肉類與澱粉類食物。點心時間可先選用些許的水果像是柑橘、蘋果、水梨等減少飢餓感，以避免點心時段不小心吃進過多的高熱量零食。林翰揚提醒，過年期間很容易比平常多攝取雙倍的熱量。當攝取超出您一天所消耗的熱量時，身體的吸收並不會因此而停下，反而會在體內囤積成脂肪，囤積的脂肪最終只能靠著少吃多動才能除去。他建議，體重的控制需要均衡攝取與適度運動，年節期間養成每天量體重的習慣，多注意體重變化，避免年後增胖一圈的機會。
人妻太辣老公OK嗎？ 曾之喬肉色透視衣「渾圓事業線」被看光
氣質系女星曾之喬今年一月晉升為「人妻」之後，開始在IG大方放閃，與老公辰亦儒兩人互動經常閃瞎粉絲，時尚感十足的她可沒因為變成人妻就停止經營她的IG穿搭照，常常Po出絕佳搭配令不少人模仿她的穿著，喬喬6日又在社群網站分享了一系列辣照，「是種微微瘋癲，小小神經質的奢華」，格外引人注目的是，她穿著華麗透視上衣和啃食模樣，加上由上往下拍的視角讓人無法不「聚焦」，不少網友害羞直喊，「這尺度老公OK嗎」？曾之喬肉色透視上衣入鏡。（圖／翻攝自chiaochiaotzeng IG） 從照片可以看到，曾之喬紮起低馬尾露出V字瓜子臉，搭上奢華耳環，渾身散發出超強氣場，在她米黃色大衣裡內搭一件肉色上衣，胸前鑲上大大小小的珠寶巧妙遮住重要部位，透視貼身設計也完美襯托出她的胸型，還能隱隱約約見識到她的「好身材」。下半身的部分，喬喬搭配及膝針織裙和黑色半筒靴，展現小腿的勻稱曲線，性感程度讓不少粉絲喊太犯規，「哇這衣服好大膽」、「老公有說可以嗎」、「喬好有料啊」、「姐太美太性感」、「裸紗上衣超正的啦」！曾之喬低頭看火鍋，意外露出邪惡的事業線黑影。（圖／翻攝自chiaochiaotzeng IG） 先前中秋節時，曾之喬還分享自己在家吃火鍋的辣模樣，她還逗趣寫下，「來自場外親友的詢問：『有誰吃火鍋這麼漂亮的』」！隨後自問自回答，「蛤⋯？就我啊」。只見她上半身是一件裸色貼身背心，展現絕美胸型和深邃事業線，立刻引發粉絲們留言稱讚。曾之喬維持好身材的背後付出不少心力。（圖／翻攝自chiaochiaotzeng IG）事實上，曾之喬維持好身材的背後付出不少心力，她2018年底出席活動時透露，半年裡瘦了4公斤左右，減肥4原則就是將精緻澱粉的量和糖的量降到最低，並攝取好的油和蛋白質，三餐部分則是正常吃，她透過調整飲食的方式雕塑出完美的身材比例。
喝酒跳舞社交距離有多遠？ 黃珊珊：難道每天派人盯場
針對酒店舞廳開放與否，台北市長柯文哲主張解禁，但痛批中央不負責，衛福部長陳時中則解釋，中央已發布規範，交由地方決策，更自嘲不可能整天往酒店跑。北市副市長黃珊珊11日批評，中央給的規範是，要落實社交距離、梅花座、增設隔板，「飲酒跳舞是要怎社交距離？中央要我們每天派人盯場嗎？」坦言有困難，呼籲中央要就自己直接宣布開放。黃珊珊說，希望中央要有統一的標準，中央訂了4原則，第一是室內保持1.5公尺、室外1公尺的社交距離，室內要採梅花座、增設隔板；第二、落實個人衛生防護，戴口罩、量體溫、入口場所提供洗手酒精；三、建立實名制，確實執行人流管制；第四是消防安全檢查、建築公安都要合格。這是中央交給地方的評估條件，由地方來決策。「若中央評估酒店做得到，就直接宣布開放啊！」黃珊珊說，酒店舞廳能不能保持社交距離，沒人有把握，不知道中央是怎麼評估這條件，又到底要地方如何評估，這很難，且若沒做到有罰則嗎？還是中央希望地方派1個人整天盯著有沒有保持社交距離，強調這不是把問題丟給中央，是執行困難，希望中央給明確答案。她指出，2個人跳舞要怎麼保持社交距離？飲酒作樂要怎麼架設隔板？執行上就是有困難，這是中央關閉的，要恢復必須告訴地方要如何執行，若做不到又不處罰，就沒必要，地方又會有沒監督好的責任，希望中央說清楚講明白；不過她比較重視一般市民生活，台北市民不會很在意酒店是否開放，比較在乎社區活動的進行，區民活動中心有的是封閉、有的開放時間不一樣，柯這周也會去議會做專案報告，檢討完後就盤點逐步開放。柯稱若連續28天無確診病例，返台者又都能集中檢疫，酒店舞廳可解禁，黃則說， 集中檢疫跟酒店舞廳開放並無直接關係，但集中檢疫是北市的立場，邊境不可能永遠關閉，若開放的話，北市防疫旅館數量是足夠，美國等各國也採強制集中檢疫，北市希望檢疫者暫時跟家人分開，北市與中央都有補助，可止於境外，讓國內活動不受影響。