55公斤
」 文姿云 空手道 小清新 銅牌 減肥
加拿大警破獲「史上最大毒品實驗室」 數量夠每位公民致死2次
加拿大皇家騎警（RCMP）近日在卑詩省內陸查獲一個規模空前的超級毒品實驗室，該實驗室被認為是加拿大歷史上最大、最先進的毒品製造基地。此次行動是針對一個跨國犯罪集團進行的長期追查結果，成功阻止了大批毒品流入加拿大市場。但儘管行動規模龐大，目前僅逮捕了一名嫌疑人。根據外媒《GlobalNews》的報導，皇家騎警太平洋地區聯邦警務司令助理專員戴維特博爾（David Teboul）表示，經過數月的調查，警方成功發現並拆除了這個全國最複雜的毒品製造中心之一。警方查獲了大量槍支和毒品，包括55公斤芬太尼、390公斤甲基安非他命、35公斤可卡因、15公斤MDMA和6公斤大麻。此外，警方還繳獲了89支槍支，包含手槍、AR15突擊步槍及衝鋒槍，其中部分槍支已上膛，隨時可使用。除了槍支和毒品外，警方還發現了大量爆炸裝置、彈藥、防彈衣和價值50萬美元的現金。特博爾指出，警方還起獲了大量可用於生產芬太尼和搖頭丸的化學前驅物質，尤其是P2P（苯基-2-丙酮），這是製造甲基安非他命的重要化學品，通常用於墨西哥毒販的製毒過程。據皇家騎警估計，這些毒品可以製造出9500萬劑致命劑量的芬太尼，足以奪走每位加拿大公民至少兩次生命。該犯罪集團預計可從中獲得超過4.85億美元的利潤，主要嫌疑人Gaganpreet Randhawa已被警方逮捕，並面臨多項毒品和槍支相關指控，目前警方正積極追查其他可能涉案成員。太平洋地區聯邦警務負責人吉莉安韋拉德（Jillian Wellard）在新聞發布會上表示，「這無疑是對涉案跨國犯罪集團的重創，也是確保加拿大人和國際社會安全的重要一步」，據加拿大政府數據，芬太尼是當前非法藥物危機的主要元兇之一，從2016年1月至2024年3月，全國已有近48,000人因芬太尼等有毒非法藥物喪生。此外，大約兩週前，加拿大警方還逮捕了另一個與跨國有組織犯罪集團有關的嫌疑人。皇家騎警透露，這是與美國聯邦調查局（FBI）合作超過一年的成果，專門針對與墨西哥毒品集團有關的犯罪網絡。該集團長期將大量甲基安非他命和可卡因從中南美洲經美國走私到加拿大及其他國家。除此之外，該集團還被指控在北美多地涉及謀殺案和大規模洗錢活動。當局指出，該集團的領導人Ryan Wedding是一名加拿大人，目前仍在逃，並受到美國和加拿大的通緝。皇家騎警和國際執法機構正加強合作，追捕該名嫌疑人及其相關網絡，進一步遏制國際毒品走私和有組織犯罪活動。
舉重明日之星陳冠伶世青賽奪3金 連破3世界紀錄
新竹縣19歲舉重明日之星陳冠伶，21日在西班腎舉辦的2024世界青年舉重錦標賽55公斤級賽事中，以抓舉98公斤，挺舉119公斤，總合217公斤奪下3面金牌，更連破3項世界紀錄。縣長楊文科備感榮耀，肯定陳冠伶的努力不懈與精彩表現。身為國內舉重界備受期待的新秀陳冠伶曾經表示，每一場的經驗累積下來都是進步的動力，她目標是登上世界大賽頒獎台，如今獲得世青賽的三面金牌，已證明自己的努力與實力，將繼續挑戰2024年舉重世錦賽，期待再拚下更多世界紀錄。2024世界青年舉重錦標賽於西班牙舉辦，陳冠伶於台灣時間21日凌晨出戰，她在55公斤賽事中以抓舉98公斤、挺舉119公斤、總和217公斤，三項成績都創下青年世界紀錄，同時也突破她保持的全國紀錄。陳冠伶的抓舉、挺舉成績都遠勝銀牌選手，總和217公斤更是比銀牌的哥倫比亞選手多出25公斤。縣長楊文科恭喜陳冠伶再次突破自己的成績，也感謝基層教練們對選手的努力栽培，縣府不斷支持基層體育發展，投入多項資源包含補助金及獎勵金外，也積極改善運動設施，讓選手們有更優質的環境可以訓練。楊文科指他聽說陳冠伶每個月都會到新竹縣芎林國中重訓室練抓舉、挺舉，也希望藉由世界級優秀選手的楷模風範，可以帶動竹縣學校競技運動風氣。教育局長楊郡慈表示，新竹縣發展各項體育項目不遺餘力，各項體育賽事的成績也蒸蒸日上，除來自於基層教練的努力培訓，各級學校對體育也大力支持外，縣府亦投入多項資源，積極改善運動設施、引入大型賽事、提升運動風氣，讓選手在完整的照顧下，持續站上世界舞台爭取佳績！
小吃逆轉術1／大吃夜市美食卻消除脂肪肝 58歲的她「3撇步」減13公斤
你喜歡臭豆腐、炸雞排？還是酷愛烤玉米？台灣琳瑯滿目的美食小吃是許多人的最愛，但好吃歸好吃，台灣小吃由於大多是高油高熱量，所以總被貼上「不健康」的標籤，事實上，美味可以兼顧健康。醫師透露，一位58歲女性原本有脂肪肝，體重高達68公斤，雖然她照吃最愛的夜市小吃，但靠著少加醬、不碳水、不喝湯，竟然逆轉脂肪肝，且一口氣減去13公斤！AI教父黃仁勳來台時熱愛夜市小吃，也令人見識台灣美食的魅力，同屬「吃貨」的中醫師鄒瑋倫認為，只要觀念正確，健康也能兼顧口腹之慾。「台灣小吃最令人擔心的就是高熱量、高油脂，但其實只要稍微調整，許多小吃的營養價值都不錯！」鄒瑋倫透露，她有一位同為美食愛好者的58歲女醫師友人，由於體重飆升至68公斤、且已經有脂肪肝，所以想要調整飲食習慣。「但她不想放棄最愛的夜市小吃，所以她還是天天吃美食，但把握3個原則，持續2年後竟然逆轉脂肪肝，而且體重瘦到55公斤左右。」鄒瑋倫說，這3個原則分別是「不碳水、少加醬、不喝湯」，首先是不碰澱粉類食物，例如滷肉飯、炒米粉，就算想吃鹹酥雞，也只吃肉、豆類，不吃甜不辣、百頁豆腐；其次是減少醬料，烤玉米、蚵仔煎不直接刷醬或淋醬，而是請店家另外裝一份，稍微沾一點醬即可。最後，也絕對不喝湯，因為高湯的熱量相當驚人。黃仁勳訪台時幾乎跑遍各大夜市吃美食，台灣小吃的魅力由此可見。（圖／報系資料照）只是稍微調整吃法，卻能照樣吃美食、又同時兼顧健康。鄒瑋倫笑說，自己和這位朋友一起吃飯相當痛苦，因為朋友不碰碳水化合物的食物，但她卻是標準的「碳水王」。「我自己的做法就是『鬆鬆緊緊』，體重變瘦了就去夜市隨心所欲開心大吃，但如果已經變胖，需要克制澱粉類食物，那就盡量不碰碳水化合物食物。」但如果明明不該吃，但就是很想吃滷肉飯、炒米粉呢？鄒瑋倫說，那她也有2個小撇步。「首先，就不要再吃炸雞排這類高熱量食物，或是不喝肉羹湯、改喝無糖綠茶，盡量讓總熱量不要太高；再來就要多吃一些蔬果，讓碳水化合物不要吸收太快。」鄒瑋倫最近愛上寧夏夜市的美食，她每次「開吃」前，一定先在夜市口買一杯可消暑熱的「六一散」中藥茶飲來喝，藉此平衡後續美食帶來的燥熱，讓自己大啖美食之餘，也同時保有健康。
金鐘59／屠潔為廣播金鐘鏟肉9公斤 辣秀凹凸有致好身材
《第59屆廣播金鐘獎》頒獎典禮將於10月12日在北流盛大舉辦，今年典禮由梁正群搭檔去年廣播金鐘獎得主屠潔共同主持。今（14日）主持人公布記者會上，屠潔透露為了典禮，特別鏟肉9公斤，「澱粉完全不吃，一天吃兩餐，兩餐內容就是兩顆茶葉蛋配一碗沙拉」。今屠潔出席主持人公布記者會，身穿一身白色禮服，辣秀正面好身材，笑說去年沒有料到自己會上台領獎，出席金鐘盛典也沒特別瘦身，這次接到典禮主持邀約後，特別從55公斤瘦身到到現在46公斤，希望在典禮上，可以好好展現努力的成果。屠潔透露為了主持廣播金鐘頒獎典禮，特別鏟肉9公斤。（圖／林士傑攝）屠潔說在6周內努力瘦身，完全禁吃澱粉類時，「很想吃甜食的時候，就會吃幾個水果，吃幾個小塊，珍惜的吃，中間也都盡量不要進食，不喝含糖的飲料」。本屆廣播金鐘獎首次在台北流行音樂中心舉辦，典禮共頒31個獎項，含今年新增加的Podcast四個獎項，包括「Podcast風格節目獎」、「Podcast藝術文化節目獎」、「Podcast兒童節目獎」及「Podcast少年節目獎」。《第59屆廣播金鐘獎》頒獎典禮將在10月12日晚上7點在台北流行音樂中心舉行，觀眾可透過三立都會台、三立MOD綜合台收看直播，海外觀眾則可透過三立國際台同步收看外，亦可透過金鐘官方Youtube、金鐘59官網、文化部FB、Vidol Youtube、三立電視Youtube、三立新聞網Youtube、三立新聞網直播室、LINE TV、LINE TODAY收看，還可透過好事聯播網全程收聽頒獎典禮。
星生代／張靜汶來台後愛上蘇打綠 效法吳青峰努力讀書變學霸
26歲馬來西亞歌手張靜汶推出首張專輯《王美的一天》，她接受時報周刊CTWANT專訪時，提到開始喜歡音樂的原因，是13歲那年來台灣參加新北耶誕城，看了蘇打綠的演出，回家後便狂聽蘇打綠的歌曲，漸漸對音樂有了興趣，而蘇打綠主唱吳青峰的高學歷也影響了她，「因為青峰是政大第一名，我也覺得自己非拿第一名不可，追星之後真的都是第一名！」受到偶像蘇打綠吳青峰的影響，張靜汶努力讀書考第一名。（圖／侯世駿攝）之後蘇打綠至馬來西亞辦演唱會，並舉辦了Cover比賽，冠軍能擔任演唱會的開場嘉賓，但一開始張靜汶不知道獎勵是什麼，只是單純覺得如果蘇打綠是評審，就能聽到她的音樂，「幾週之後有個新加坡號碼打來，說我贏了比賽可以當開場嘉賓，我還以為是詐騙！」直到站上了萬人體育場的舞台，她才後知後覺發現真的沒有被騙，可惜當時時間太緊湊，她沒機會向偶像們打招呼，笑說：「蘇打綠現在可能都不知道我當歌手了。」張靜汶曾擔任蘇打綠大馬演唱會的開場嘉賓。（圖／侯世駿攝）雖然擔任蘇打綠開場嘉賓像夢一樣，但後來的遭遇對張靜汶來說是場惡夢，原來回學校後，她發現自己莫名其妙被同學們排擠，「他們覺得我唱了演唱會之後就覺得自己很厲害，雖然沒有行為上的霸凌，但我把社群網站都關起來，那段記憶滿空白的，滿憂鬱的。」由於當時常常失眠，她便決定去學泰拳，除了讓自己好睡一點，也能發洩心中的憤怒。擔任演唱會嘉賓後，張靜汶經歷了被同學們排擠的惡夢，為了發洩情緒，她開始接觸泰拳。（圖／翻攝自張靜汶IG）張靜汶還曾代表泰拳健身房去比賽，但那也是個不好的回憶，因為55公斤的她為了符合比賽量級，要在一個月內瘦到47公斤，不僅不能吃碳水化合物，還要喝很多水把身體的鹽分都沖掉，「那時候舔自己的汗是沒有鹹味的，而且很容易抽筋。」苦笑說比完賽後覺得身體嚴重衰老，直到現在只要下雨關節就會痛，後遺症讓她有些困擾。文武雙全的張靜汶大學就讀工程學系，之後還繼續攻讀碩士，「我對工程滿有興趣的，如果沒發專輯，我可能讀博士了！」原本她想要繼續進修，預計畢業後會成為工程師，但疫情期間她開始嘗試短影音，得到不錯的成績，並被唱片公司發掘，她也坦言選擇當歌手是個很掙扎的決定，「朋友們都有了好工作，工程師起薪是很高的，我才剛進入音樂路，沒什麼賺錢，這個決定到底對不對？」就讀工程學系的張靜汶原本要當工程師，轉行當歌手讓她掙扎了很久，直到歌曲有了迴響，才對自己有了自信。（圖／侯世駿攝）直到專輯籌備中期，張靜汶還是在懷疑自己，「除了收入很不穩定，還有我是一個完全沒經驗的人，闖進大家都很專業的領域，這樣是OK的嗎？」但她也說自己的存款並沒有到很少，只不是過她是一個很怕看到存摺數字減少的人，就算日子過得去還是會讓她覺得慌張，幸好後來歌曲得到了不錯的迴響，才讓她更有自信。張靜汶不要求另一半的外表，認為好脾氣及愛家比較重要。（圖／侯世駿攝）發行專輯後張靜汶來到台灣宣傳，還順便去拜了月老，問及理想型，她自認脾氣不太好，覺得另一半有好脾氣很重要，「愛家也很重要，如果我交了一個男朋友想組織家庭，他如果對家人好，那也會對我好。」至於外表她沒有太多要求，笑說自己不愛帥哥，只要讓她看了之後還吃得下飯就算及格。
劉曉憶「為了新戲動手術」激瘦10公斤！ 想拍寫真...自曝與十個男人的故事
三立新台八《願望》明（10日）上檔，今首映記者會上，劉曉憶整個人瘦了一圈，亮麗現身，她透露最近藉手術瘦了10公斤，還放話「瘦到55公斤我要拍寫真集，當作送自己50歲的禮物。」而日前片花被說激似《意難忘》，江宏恩說：「我覺得是沒有任何的影子。」《願望》明（10日）上檔，廖苡喬（左起）、黃少祺、江祖平、江宏恩、劉曉憶、霍正奇。（圖／趙文彬攝）劉曉憶這次角色與江宏恩搭檔演夫妻，由於之前他們演過母子，為了要跳脫過去的感覺，也要符合她角色委屈小媳婦的感覺，製作人說希望她可以瘦一些，她兩個月前便做了縮胃曠腸手術，「開刀前75公斤，目前瘦了10公斤。」劉曉憶透露，手術完飲食可以照常，食慾會比過去少很多，看到自己一直變瘦，非常有成就感，醫生說還能再瘦一年，她目標是55公斤，屆時想拍寫真集留念，「我這輩子沒穿過比基尼，希望可以穿上比基尼，送給50歲的自己。」還打趣名稱要叫劉曉憶與十個男人的故事。日前有網友說《願望》的片花激似《意難忘》，對此，江宏恩說：「每個人看到反射到的東西不一樣，我是覺得這個戲有自己的獨立性，我們拍得很認真辛苦，我覺得是沒有任何的影子。」劇中江祖平是「驚世媳婦」，黃少祺說自己現實沒有婆媳問題，老婆對長輩的要求都會接受，而江宏恩說排解婆媳問題就是「裝傻」，她認為中間人要懂得用裝傻的技巧來避免紛爭，像是長輩的要求，他會第一時間答應，消花完再用另一種婉轉口吻說給太太聽，他說重點是結果，過程就是要靠技巧。而江祖平更帥氣地回答說：「我從國中就想一個人，認為自己不會結婚，不生不婚自由多好，所以不會有婆媳問題。」
健身14年「50歲婦變小姐姐」 驚人體態照曝光
近年來健身風氣興盛，但健身也不是年輕人的專利。大陸一位50歲的大媽芳姐，持續健身14年，體重降到55公斤，整個人看起來就像小姐姐，看起來就像20歲。健身前後對比圖。據《都市報》報導，浙江一名50歲芳姐持續健身14年，她表示，本來體重有72.5公斤，健身10幾年變55公斤，數字雖然減不多，但形體上差很多，她強調，「健身會讓我們變好！」有人大讚，芳姐看起來像20歲。從照片中可見，芳姐體態保持的很好，肌肉量不低，人看起來也年輕。此文曝光後，網友紛紛留言「我在她14年前的這個年歲，每天忙帶小孩，上班、做家事，都怪我沒錢」、「有錢有閒，有更健康的生活方式。看看自己，每天加完班都12點了，去健身？在家做幾個仰臥起坐算了」。網友認為，「就算沒有練到那麼多肌肉，但是只要每天抽出30分鐘力量訓練，一周4-5次，真的有效果，別說什麼有錢有時間才能這樣，只是自己有沒有決心而已」，也有人說，「還真別說，連在家搞幾下的心情都沒有，有的話堅持幾年，也會很不一樣的。」衛福部指出，運動建議可選擇中等費力以上的身體活動（運動強度為活動時仍可交談，但無法唱歌），時間每次10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘，每週能累積150分鐘以上更佳。國民健康署鼓勵大家避免久坐，多運動可以有效延長壽命，還可以達到減碳與消耗熱量的效益，包括：1.只要多走路，以6公里計算（約步行1萬步），單趟可減少1.42公斤排碳量。2.每人每日減碳1公斤，等於62座大安森林公園一整年所吸收的二氧化碳！3.健走30分鐘60公斤者，可以消耗約165大卡。
爸嫌女兒太胖烙狠話：不減斷絕關係 她曝體重…兩派網友舌戰
近日大陸一位女子說，她之前因為暴食胖到70公斤，而爸爸更是烙狠話，看到她的體重睡不著，如果明年她沒減到55公斤以下，就要跟她斷絕關係。文章一出，也引發兩派網友討論。女子發文稱，爸爸因為她胖要斷父女關係，她158公分70公斤，這樣真的胖嗎，之前她60公斤，因為家人給的減肥壓力太大，暴食了一段時間。爸爸說，如果女兒不減肥就要跟她斷絕關係。（圖／翻攝微博）爸爸跟她說，想到她的體重他都睡不著，肥胖不要命，但肥胖的併發症才嚴重，他公司已經死了幾個胖子，生前都說不要虧待自己的胃，他看了很怕，胖子產生的心血管疾病，讓他們一輩子吃藥，每天打針又做透析，如果她沒被餓死，就照減肥食譜吃。最後，爸爸強調，如果她明年沒減到55公斤以下，「我就徹底放棄你了，因為這幾年你都一生病。」此文曝光後，網友紛紛留言「你爸是不是有焦慮症沒仔細看以為你120公斤一看70而已，你爸就感覺天要塌了」、「是不瘦，但是也沒到會崩潰的程度吧，這就睡不著覺了」。也有人說「158，140不胖嗎，你老爸也是為了你好，雖然有點誇張」、「覺得你爸有問題，那就別聽他的繼續吃吧吧，反正到時候進醫院的又不是網友們」、「這爸說話的語氣是一回事，這身體狀況是另一回事了，看著身高體重狀況感覺遲早得躺進醫院」。
龍年瘦掉潮1／狂瘦50公斤！2億人搶看「賈玲減肥餐」 專家：2類人不適合
電影《熱辣滾燙》導演兼女主角賈玲8個月狂瘦50公斤，是開春以來最火熱的話題，除了每天高強度的運動、健身，最受矚目的就是賈玲的減肥食譜，不僅衝上微博熱搜第一，閱讀量也飆至2億！專家表示，賈玲採取的是低醣飲食，尤其減少精緻碳水化合物的食物如麵條、麵包，是適合一般人的安全飲食方式，但由於部分澱粉類食物較密集食用，所以不適合糖尿病患與腎臟病患。41歲的中國女星賈玲，原本身材就較為豐滿，為了飾演《熱辣滾燙》中頹喪失志的主角，特別增重20公斤為105公斤，由於劇情是描寫主角奮力減重、健身，以完成當上拳擊手的夢想，所以賈玲硬是在短短8個月中，靠著飲食與拳擊、有氧等運動瘦到55公斤，不僅瘦掉半個自己，更練出緊實腹肌。賈玲每天運動5小時，這些高強度的健身鍛鍊需有專業教練指導，但她的減肥菜單卻幾乎所有人都能照著吃。程涵宇營養師說，「賈玲的飲食均衡，同時搭配輕微的減醣，並著重食物的品質，不吃進多餘的熱量，只吃身體需要的營養素來促進代謝。」以賈玲的其中一天菜單為例，早餐是玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根，午餐是糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜，晚餐是雞蛋1個、生菜。程涵宇說，三餐內容皆包含碳水化合物、蛋白質、蔬菜，其中醣類食物只佔熱量比例20~40%（一般正常約50~60%），所以屬於低醣飲食，同時又減少精製碳水化合物高的食物，改採天然又有纖維的複合碳化合物如玉米、糙米飯。賈玲的減肥菜單吸引2億人觀看，賈玲現在依舊吃得清淡，包括紫色高麗菜、雞胸肉、糙米飯等，也持續進行168斷食法。（圖／翻攝自微博）「這樣的飲食讓身體保有最低醣類需要量，當身體醣類充足，就可以讓蛋白質盡職地去修補、建造身體組織。」程涵宇解釋，醣類如果過低，身體會將蛋白質的一部分作為能量來源消耗，再不夠就會把脂肪轉變成熱量，轉變的過程中會產生「酮體（ketone），也就是所謂的「生酮」，具有減重效果，而賈玲的減肥菜單剛好在生酮的邊緣，既能瘦身、又不會增加心血管疾病等風險。另外，賈玲的低醣飲食更搭配168間歇斷食，也就是將進食時間集中在8小時內，16小時禁食，讓身體完整消耗葡萄糖和肝醣，進入「燃脂狀態」。賈玲通常在早上8點時吃早餐，晚餐則盡可能在傍晚5點前結束，中間若感到飢餓則補充優格、黑咖啡或少量低卡水果。專精減重醫學的蕭捷健醫師則驚嘆於賈玲的意志力，他在臉書PO文表示，「減肥菜單中的蛋白質較少，身體也會放大食欲，增加飢餓感，而她竟然用意志力守住了。」蕭捷健認為找到可持續的飲食方式更重要，他建議多吃蛋白質食物，除了增加飽足感，也可以讓減肥過程中不耗損肌肉量；其次，每周體重約下降1~2%就好，因為如果過快，一旦放鬆反而會復胖更快。另外，蕭捷健認為減肥過程需要適時的休息與享受，當你對自己好一點，減重反而會成為一個、照顧自己身體的過程。其實賈玲也曾一度失控過，她受訪時透露去年9月1日時曾經大崩潰。「當時我覺得自己為什麼要這樣活著？大家都在吃飯、快樂，而我在幹嘛？我還活著嗎？」那天賈玲大吃烤串、喝紅酒，她坦言當時如果沒有「退一步」，那最後就不會減肥成功。程涵宇認為賈玲的減肥菜單適合大多數人，但若有糖尿病、腎臟病則要避免。「因為部分澱粉食物過於集中食用，恐怕會影響血糖值；而腎臟病患要控制鉀離子，蔬菜、蛋白質份量都要精確，所以不適合。」賈玲14天減肥菜單。第一天早餐 : 蒸玉米2根午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根晚餐：生菜、黑米粥第二天早餐：玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜晚餐：雞蛋1個、生菜第三天早餐：燕麥、雞蛋1個午餐：牛肉晚餐：綠花椰菜、白玉菇第四天早餐：紅豆薏米粉1碗午餐：水煮蝦10隻晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗第五天早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.午餐：雞胸肉、綠花椰菜晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克第六天早餐：地瓜、豆漿午餐：牛肉、生菜晚餐：黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個第七天早餐：燕麥、水煮蛋1個午餐：蝦8隻、黑木耳晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片第八天早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個午餐：糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜晚餐：地瓜、豆腐、菠菜第九天早餐：紫薯、豆漿午餐：蘑菇炒綠花椰菜、雞翅晚餐：南瓜小米糊第十天早餐：玉米、蛋餅、酸奶午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜晚餐：冬瓜、裙帶菜接下來後面的第11天到第14天，則可從前10天的食譜中任意選擇食用。
173妹「用嘴工作」超罪惡：輕鬆到很廢 網搖頭：哪是爽缺
不少人總希望能找到錢多、事少、離家近的工作。一位女網友說，她在診所坐櫃台靠嘴巴工作，薪水只有底薪，現在越來越有罪惡感，因為輕鬆到讓她覺得很廢。不少人直呼，「這哪是爽缺。」原PO在論壇《Dcard》發文，「入職這間診所3-4個月了，薪水只有底薪，有三節獎金，按照勞基法，加班也有加班費」，櫃台只要接電話和掛號，每天要面對很多人，「只要靠嘴巴，不用體力跟勞力或太多腦力，朋友來探班，看了都說我這是百年一遇的爽缺。」原PO說，「我卻很害怕學不到東西，畢竟領死薪水不可能做一輩子，上班雖然輕鬆卻不能滑手機，偶爾偷偷用電腦追劇，沒有人的時候還不能度估（打瞌睡）。」原PO指出，「老闆有強調櫃檯是門面，上班有要求裙子，對儀態也有一定要求，我173公分，55公斤，常常被老闆娘唸不要駝背，我如果太閒想去幫忙其他員工，也會被說在櫃檯不能沒有人。」原PO解釋，「這間診所的背後金主是知名大藥廠，走一個高級裝潢的文青風格，不太可能會有資遣問題，裡面的員工也大多很資深，流動率很低，會找到這份工作是我自己上門投履歷的，但是做到現在越來越有罪惡感。」原PO嘆，「看到同期的朋友，都在職場上發光發熱，在不同領域上努力奮鬥就覺得自己好廢。」此文曝光，不少人紛紛留言「這哪是爽缺」、「看到底薪就知道該換了」、「聽起來好痛苦，還是要找點自己想做的事情做」、「很閒只能發呆不能滑手機算什麼爽缺」。也有人建議，「工作一陣子之後，可以利用時間整理履歷，檢視自己入職這段期間有收穫到什麼，學會了什麼技能、得到什麼新的經驗及認知，並把這些盡可能的量化，未來想換工作都會有幫助的。」
起底胡瓜新寵！「電豹女」笑笑自招進演藝圈全靠他
「電豹女」啦啦隊女神笑笑是《綜藝大集合》的常客，日前胡瓜在限動分享近況和笑笑同框用餐的照片，引發熱議。笑笑分享，自己能進入演藝圈完全靠胡瓜提攜，「我非常感謝瓜哥，他是我的貴人；也因為瓜哥提拔，讓我有機會錄《綜藝大集合》。」笑笑對於胡瓜的待人處事，留下非常深刻的印象，笑笑說：「瓜哥每次錄完影都會跟每一位來賓藝人說謝謝！還時常在等高鐵的時候請大家吃漢堡。他身為主持大哥大還這麼客氣有禮貌，從不擺大哥的架子，又大方，很值得我們學習。」笑笑感謝胡瓜提攜。（圖／翻攝自笑笑IG）巧的是，笑笑跟經紀公司簽完約後，才發現原來經紀人跟胡瓜有10幾年的交情，「而且我第一次節目錄影時，她就在現場。這感覺就像命中註定遇見妳般地神奇，很特別的緣分！」她透露，自己常因為玩遊戲太過認真，發生過不少糗事，例如玩遊戲玩到隱形眼鏡跑掉沒辦法對焦；玩水濕身後，因爲沒多備可替換的內褲，只能直接套外褲回家，整路都感到下面涼涼的，又糗又不自在，印象超深刻，「我每次都是卯足全力的在錄影，後遺症就是痠痛一整週！」多才多藝的笑笑，除了擁有啦啦隊身份外，本身也是一位有氧老師。她透露成為一位專業的有氧老師，管理體態相當重要，之前一度胖到55公斤，為了維持身材，一餐只吃一根小黃瓜。鍛鍊身材時，除了在學校體能訓練以外，結束後再去健身房跑步跑一個小時，目前長期維持44公斤，一切都是努力出來的成果。
唐玲抗癌成功胃卻剩不到一半 被要求增重她喊：有女星包袱！
48歲的女星唐玲2019年罹患胃癌第四期，之後因癌細胞轉移，也必須摘除子宮和卵巢，目前胃僅剩下原本的3分之1，唐玲勇敢抗癌成功，新年就受「陶聲洋防癌基金會」及「關懷心臟病童協會」的防癌、健康大使雙代言。唐玲坦言，因為割除子宮和卵巢提早進入更年期狀態，骨質酥鬆問題和心血管問題也找上，運動部分會加強超慢跑以及伸展拉筋，以及加強重訓，目前身高166公分、52公斤的自己，還是被醫生提醒要繼續增重到55公斤，但她笑說：「還是有女明星包袱，希望漂亮！」罹患胃癌第四期的唐玲，2年多前被醫師評估可能只剩下3到6個月的壽命，最終抗癌成功，被視為健康典範，現在她首要是以健康和保持心情愉快，對於網上酸民，連煎荷包蛋都會被酸民說鍋子很爛等，雖然還是會生氣，但會自己控制情緒不被他們影響，而先前提到因為用藥影響視神經病變，而被眼科醫生懷疑疑似青光眼，目前換藥後雖不會紅眼，但反而會開始頭痛，也因如此有主持或是通告就會先暫時停藥，目前就是繼續觀察。她獲邀出席陶聲洋防癌基金會及關懷心臟病童協會共同主辦的「跨越30SDGs健康講座」活動，成為2單位的年度共同代言人，唐玲透露因為胃切除後，也開始改變飲食，從暴飲暴食到現在三餐正常且更注重飲食順序，先吃蛋白質，之後蔬菜和水果等，這樣不會因為有忽然嗜睡狀態，但她直言現在每天工作僅能維持五小時電量，儘管有經濟壓力，但現在因還在復健中，走一步算一步，比起經濟壓力，會更注意自己的健康，但也樂於和大家分成功抗癌心得。醫界權威呂鴻基（左起）、陳光耀、黄碧桃及曾文毅和唐玲共同簽署聯合國健康宣言。（圖／關懷心臟病童協會提供）從小就愛漂亮的唐玲說，自己現在最堅持過「美麗人生」，即使是癌症患者，也要隨時把自打扮得漂亮美麗，去年擔任心協代言人的張如君雖然因故未能出席活動，仍然派出2位城市小姐李昱欣、吳若湄參加活動以表支持。活動上，陶聲洋防癌基金會董事長陳光耀表示，未來將在全台推動建設防癌城市，唐玲將一起和防癌列車開駛。關懷心臟病童協會前理事長許錫松指出，創立屆滿30週年的心協和防癌基金會選在國父紀念館休館整休前共同辦講座，別具跨越里程碑再出發的意義，同時也期盼唐玲勇敢抗癌的故事，能鼓舞病童的信心。講座活動除獲百威生醫、上頂醫學影像科技、元祖實業、傑凱國際實業以及寶家健康管理顧問股份有限公司等多家企業支持贊助活動外，有心臟病學之父稱號的教授呂鴻基、兒童心臟病學醫生黄碧桃、台大腦神經醫生曾文毅等人，還發起共同簽署聯合國SDGs健康宣言，要在全台加強傳播心血管、防失智和防癌的健康觀念，唐玲也獲邀一同簽署。
畢書盡受夠聽到這句話 增肥3公斤練出倒三角身材
去年加入新東家的「Bii」畢書盡日前參加花蓮跨年演出，並擔任壓軸，他身穿吸睛粉紅色的大衣．搭配黑色透明手工訂製襯衣和馬尾造型，讓他近來健身有成的好身材若隱若現，在等待出場時，他一度在後台利用舞台鋼架做起拉單槓運動，讓身上的腹肌線條更加清晰，提到健身的原因，他表示：「是真的想要健康一點，覺得健康很重要，再來是真的不想再聽到『你太瘦了啦！』」Bii最近努力健身和上舞蹈課，讓自己動起來，配合教練指導，他幾乎非常嚴格執行教練的訓練和飲食安排，如果當天沒有工作，他8點起床吃包含燕麥、香蕉、水煮蛋、花生醬的早餐，並在9點展開一小時的訓練課程，下午2點再進行2小時的訓練，讓他一步一步成功增肌，成功練出肩寬臀窄的倒三角身型，體重已從55公斤上升到58公斤，體脂從15降到10，身體年齡則是19歲。畢書盡近期努力健身，練出好身材。（圖／索尼音樂提供）對於身體的轉變，Bii表示：「保持運動和健身習慣後，身心靈都感覺到釋放，也感受身體上的變化，雖然我現在還很菜，覺得健身原來是很深奧、很廣的領域，我還要學習很多。」近期除了勤於健身，他也全心投入創作新作品，為新專輯而努力；在跨年演出前，他在髮廊巧遇同門師兄韋禮安，聽到對方在另一間包廂發聲開嗓，開心過去打招呼、敘舊，許久未碰面的兩人互相祝福新的一年一切順利，更希望之後能有機會一起合作。
減重必看！ 營養師：早晨空腹吃五種食物、體重不易復胖
追求完美的體態是不少女孩的夢想，想要瘦下來卻又不想運動嗎？營養師張張分享早晨空腹吃「五種食物」，體重就能很快下降，跟著吃就能簡單瘦身，只要吃對食物就能激發新陳代謝，加速脂肪燃燒。營養師張張在《小紅書》分享自身經歷，曾試過多種減肥方法的她，就是依靠這次才成功瘦身，讓原本重達100公斤瘦到現在的55公斤，不但體重依舊維持得很好而且也沒有反彈，因此推薦給想減重的大家！首先，「早上起床後空腹喝200毫升以上的溫開水」，溫水有助於溫潤腸胃且喚醒消化系統。再來是「補充優質蛋白質」，營養師建議每天早餐要吃1至2顆全蛋再搭配一杯250毫升無糖豆漿，無糖豆漿也可以替換成無糖優格或是一杯全脂鮮奶。接著是「吃優質碳水」，像是紅薯、玉米、馬鈴薯、全麥麵包或者燕麥片，其中玉米類、薯芋類、南瓜類等低GI主食，不但吃得飽也能瘦身。此外，低GI飲食又稱為低升糖指數飲食，不僅能降低血糖以及心血管疾病風險，還能促進新陳代謝、平衡情緒。還有「補充維生素和礦物質」，營養師建議水果和蔬菜二選一，像是配兩、三根黃瓜或是一把草莓、藍莓或小番茄都可以，這些都是屬於低GI值的水果。最後記得要「補充優質脂肪」，若是沒有優質脂肪的參與，這些食物都很難被身體吸收，因此我們可以從橄欖油、堅果、酪梨或者黑巧克力等，來幫助身體更好的代謝。
電影《玩命關頭》真實上演 毒販在好市多停車場「換車運毒」
在電影《玩命關頭》系列中，有一個橋段是主角群為了躲避追緝，在逃亡的過程中，將車輛開進一台卡車中進行換車逃亡。而目前就有類似的事情真實發生，有販毒集團盯上大賣場好市多的人潮，就選在好市多的停車場進行「換車運毒」，結果最後仍是遭到警方查緝。根據媒體報導指出，販毒集團成員為了避免使用同一車輛運毒遭到警方查緝，看準假日大賣場好市多人潮洶湧，而且許多人都會在停車場搬運商品，因此就選在此地進行運毒。販毒集團成員在車輛中運載大量毒品，接著將汽車開往好事多的停車場後，將毒品直接搬運到另外輛車輛上，企圖透過換車的方式來躲避警方追緝。但即便如此，販毒集團的行為還是被警方發現，警方也在好市多停車場中逮捕39歲林姓男子、27歲鄭姓男子，也在其車輛上查獲55公斤K他命。（圖／翻攝畫面）（圖／翻攝畫面）報導中也指出，警方為了這次行動，也派出大量警力喬裝成民眾，混入購物人潮中進行蒐證。在發現販毒集團準備搬運毒品之際，就迅速前往壓制毒販，避免毒販為了逃逸而駕車衝撞民眾。目前2名嫌犯被依違反毒品危害防制條例罪嫌移送臺灣臺北地方檢察署偵辦。（圖／翻攝畫面）
年輕藥頭在美式賣場停車場販毒 警待交易時逮人查獲55公斤毒品
新北市刑警大隊日前成功破獲不法販毒集團，該集團利用美式大型購物商場人潮眾多、出入頻繁特點，竟在停車場內進行大規模毒品交易。經過多日的監控與蒐證，刑警大隊等待最佳時機出手，持搜索票進行搜查，成功查獲約55公斤的第3級毒品愷他命，經臺灣臺北地方檢察署於今（112）年10月底偵查終結後，依運輸第3級毒品罪嫌提起公訴。據悉，該集團主嫌為綽號「小陳」的27歲毒品藥頭，他利用美式購物商場內人潮眾多作為掩護，並偽裝成一般購物民眾混入停車場內，長期在此進行大量毒品交易，更透過賣場車輛進出頻繁特性，藉此以躲避警方的查緝與監控。新北刑大則組成專案小組，經過多日的蒐證後，陳報台北地檢署指揮偵辦。本次行動除成功逮捕犯嫌外，也在運毒小客車內查獲55公斤愷他命毒品。（圖／新北市刑警大隊提供）在搜索行動當日警方於停車場內部署大批警力，並喬裝成一般購物民眾穿梭在人群中，以達到隨時警戒與蒐證，又不引起犯嫌戒心之目標；經過多時等待後，終於見到犯嫌與交易對象接觸，隨即在購物商場停車場內展開逮捕行動，除成功逮捕犯嫌外，也查獲55公斤愷他命毒品，全案詢後依違反《毒品危害防制條例》罪嫌移送臺灣臺北地方檢察署偵辦。然而，這批巨量愷他命若流入市面，想必將對國人的身體健康造成重大威脅。因此警方在此次行動中嚴陣以待，專案小組成員穿梭人潮、車陣中，並緊盯毒販身影蹤跡，而為顧及購物民眾的人身安全，員警提前計畫以偵防車阻斷犯嫌逃逸路線，不顧自身安危開啟車門進入運毒車內，成功壓制將犯嫌逮捕到案。新北市刑警大隊毒品查緝溯源中心呼籲，愷他命屬於第3級毒品，其成癮性極高，長期濫用恐導致精神錯亂、腎衰竭等嚴重後果，民眾切勿輕易嘗試，以免害人害己，本案查獲毒品高達55公斤，有效遏止愷他命毒品毒害國人，警方將持續加強查緝毒品犯罪，以淨化社會治安。
逐綠電而居2／台灣飯店住一晚排碳量就破百！ 外商憂：只好轉往低碳城市新加坡曼谷開會
每年10月底的萬聖節，小朋友上街討糖喊著「不給糖、就搗蛋」，未來則是歐美大廠對著台廠供應鏈喊「不低碳、就滾蛋！」就連國際商務客來台，不僅挑「低碳」飛機，還要挑「低碳」飯店。「在台灣住宿一晚，排碳量動輒破百，排碳量要上官網一家一家慢慢找，太麻煩了！」一位德國外商告訴CTWANT記者，這樣下去，跨國企業來亞洲開會，最後會放棄台灣，轉往低碳城市的新加坡或曼谷。「低碳生活」對大部分台灣民眾很無感，但對於和歐美企業往來的台灣業者來說，已是迫在眉睫。「在這波減碳浪潮中，我們公司走在前面，盤點員工生活中的大小事會排多少二氧化碳，發現第一多的就是出差搭飛機、第二是開車上下班，第三就是出差住飯店。」BSI英國標準協會東北亞區總經理蒲樹盛告訴CTWANT記者。BSI於1901年在英國倫敦成立，是專門制定各種國際專業標準的知名公司。從台北搭機往返洛杉磯一趟的碳排放有多少？以Google Flights網站搜尋，各家航空業以燃油使用量及載客量數據作基礎，依艙等、航程及旅客人數算出碳排放量，星宇直航經濟艙每個機位產生564公斤的二氧化碳，華航是862公斤，長榮為869公斤，商務艙則增加4倍多。「這種差異來自於飛機的型號，星宇使用的是更省油的機型。」業界人士告訴CTWANT記者。飛機排碳量真的很高，「那就少飛！」蒲樹盛笑說，以BSI英國總部為例，為減少這方面的碳足跡，今年以來跨國會議直接減一半，能用網路遠距視訊的就遠距；為了減少員工上下班的開車排碳，還宣布一周可在家辦公三天，最近甚至討論起要不要補助員工換電動車。至於海外出差住宿飯店，也會被總部抱怨「這個排碳太多！」經常在出差的蒲樹盛說，過去選飯店考慮的是方便、舒適，現在要選的是低碳。然而台灣的綠色出行、低碳旅館的概念講了很久，國際商務客能選的卻非常少。「在台灣住一晚，排碳量動輒破百，甚至還要自己一個一個上該旅館的官方網站尋找排碳量。」一家德國外商員工表示，這實在太麻煩，不如直接換城市開會。福容大飯店的淡水漁人碼頭店獲得BSI頒發的全台第一張服務碳足跡證書。（圖／業者提供）以獲得全台第一張BSI國際PAS 2050 服務碳足跡證書的福容大飯店淡水漁人碼頭店為例，為了申請查證，從客房的原料製造、服務使用、至廢棄物等進行碳足跡盤查，顯示住宿標準房一晚碳排放量為125.37公斤，65.97%來自於用電。接著，福容從水電、備品、原料製造、服務使用減少「碳足跡」，精算200多種品項，一間10坪大的客房碳排放量可減少到剩下55公斤。為降低耗能排碳量，福容在原有 ISO 9001 品質管理系統外，另立ISO 50001 能源管理系統，減少日光燈管、汰換 LED節能燈泡，空調節能，並依住房率減少各樓層用電等措施，總算減少了1%的總能源耗用。君品、雲品飯店去年也取得ISO 50001能源管理系統認證，經歷二年的碳足跡盤查，以原物料、能源與公共設備使用量等，計算出雲品溫泉酒店平均每房每晚入住的碳足跡為150公斤，君品為94公斤，為此，雲品去年底加入新加坡的全球碳權交易平台CIX，進行碳權交易及抵換，購入的碳權來源為ARC REDD+項目，主要是保護巴西東部的亞馬遜雨林。煙波大飯店旗下9間飯店都在2022年取得環保署「金級環保旅館」標章，其中花蓮太魯閣的沁海館通過「PAS 2060碳中和」認證，為全台首家，這是SGS台灣檢驗科技聯合永續低碳聯盟執行「ISO 14064-1 溫室氣體管理系統」及「ISO 14067 碳足跡管理系統」兩項碳管理標準，減碳並結合碳權交易，將碳排放量及碳清除量達到平衡，也就是住宿一晚碳排放量為零。RE100是由國際氣候組織（The Climate Group）與碳揭露計畫（CDP）發起的全球再生能源倡議，邀請全球企業公開承諾100%使用再生能源的目標，台灣也有很多企業加入。（圖／翻攝BSI Taiwan臉書、RE100 Taiwan官網）這些連鎖集團大飯店腳步比較快，但業者多各做各的，因為認證制度標準和政府法規政策缺乏統一，就連地方政府也自訂一套標準。台灣第一個實施旅館低碳認證的台中市，以綠能、節能、省水，一次用產品與廢棄物減量，及廢棄物減量等設定標準，去年共20家旅館掛上「低碳旅館認證」牌子。台中市觀旅局副局長陳育正表示，這20家去年用電量較前一年減少2.3%，節省近200萬元電費，碳排放量減少211.32噸，相當於2.5座文心森林公園一年的固碳量。CTWANT記者實地上網搜尋，儘管少數觀光飯店業者取得低碳認證，但認證標章不一，且未明確標示住宿一晚的碳排量，查起來「霧煞煞」。聯合國世界旅遊組織(UNWTO)也發現，目前全球旅遊業對於溫室氣體測量方式和工具多元且複雜，到底誰說了算也是個問題。「觀光局可能也想推行，但實在沒辦法強制，碳排放名單一排開，很多業者就做不了生意了。」且「疫情時虧了一大筆，大家都還在想辦法賺回先前的損失，不太可能會花額外的成本推行這個。」旅遊業人士向CTWANT記者坦言，畢竟大部分的飯店建築設計時就不是綠建築，加上用電來源是高排碳的火力發電，現在只是少用瓶裝水、一次性拋棄式牙刷牙膏，這種「小打小鬧」根本減不了多少碳。蒲樹盛觀察，目前低碳城市做得最好的是新加坡，有越來越多歐美總部的跨國企業來亞洲開會就選擇新加坡，住一晚排碳量可以減少到30公斤，也有業者轉去住宿費用較合理的泰國曼谷及馬來西亞的吉隆坡，曼谷有些飯店也能減到30公斤左右，甚至有酒店推出包套方案，直接幫客戶算好飯店開會加住宿的碳足跡，再購買碳權幫客戶「碳中和」，就算辦大型活動也無後顧之憂，「照這趨勢，曼谷或吉隆坡將一步步形成亞太區域的會展中心。」這對台灣是一項警示。
國道重大車禍 立委籲改進管理：乘客平均體重還用55公斤
新竹科技公司的員工旅遊包車在國道發生車禍，造成4死22傷的不幸事故。立委邱顯智今（22）日向所有罹難者家屬致上最深的哀悼外，並表示將會請相關單位務必要盡最大的努力給予家屬必要的協助，並持續追蹤主管機關交通部公路局後續的調查情形，務必要儘速徹查遊覽車業主健全通運有限公司是否有管理不當的問題，勿枉勿縱，還給罹難者家屬一個公道。邱顯智指出，根據公路局的說法，肇事司機在事發前有超速的情形，從2015年至今更已經有9次違規超速被罰的紀錄，為什麼肇事司機可以一再重複危險的駕駛行為，不顧乘客的生命安全，從業者的管理到法規制度上面到底出了什麼問題，交通部及運安會一定要徹底調查檢討，提出改善的方案，我也一定會持續監督。「快快樂樂出門，平平安安回家，這是政府應該給台灣人最基本的保障。」邱顯智在臉書撰文指出，在遊覽車的管理上，台灣還有非常多的疏漏和不合時宜的狀況。邱顯智舉例說，遊覽車最後一排中間面對走道的位置，過去的交通部長林佳龍都說不敢坐，但到現在也沒有管理。甚至，去年他也曾揭露，市面上許多遊覽車的限重數字和載客座位數，到現在還在用40年前的標準，每人平均體重才55公斤去計算。他認為，交通安全是系統問題，每一個環節都要嚴格把關，知錯卻不改，往往是下次悲劇的起源，請交通部一定要拿出態度，徹底解決問題。
目前18金！杭州亞運今閉幕 中華隊金牌數已超越上屆
杭州亞運今天閉幕，中華代表團昨天中午先由滑輪溜冰女將洪筱晴在花式溜冰勇奪本屆第18面金牌，超越上屆雅加達巨港亞運的17金，追平隊史最佳19金「聽牌」。可惜隨後軟網張佑菘、空手道辜翠萍都在金牌戰落敗，壓軸的中華成棒更遭韓國投手壓制，金牌戰只擊出5支零星安打，以0比2在紹興棒球場的大雨中「銀」恨，想要追平1998年曼谷亞運19金最佳成績，今天只能寄望空手道女子50公斤級谷筱霜衛冕成功。中華成棒過去3次在亞運金牌戰對決韓國全都敗北，這次力拚開胡奪下隊史第2面亞運棒球金牌，挾著本屆首戰就以2比0勝韓的氣勢，再次推出該役投6局零失分奪勝的旅美左投林昱珉先發。可惜中華隊1局下沒把握鄭宗哲首打席二壘打的得分契機，下個半局林昱珉就被擊出3安並出現兩次暴投，先被韓國攻下2分。儘管林昱珉隨後穩住陣腳，6局接手的劉致榮更狂飆6K，只讓韓國擊出1安，無奈中華隊此役頭3安都來自鄭宗哲一人，9局下最後反攻林立、林安可連續安打，可惜吳念庭擊出二壘滾地「再見雙殺打」，僅能眼看韓國歡慶奪金免役。中華隊總教練吳思賢賽後肯定投手群表現，「主要是打擊沒發揮。」敗投林昱珉則自責落淚，「很失望，覺得自己沒有做好，大家都知道誰先得分贏球機率就高，可是我卻在第2局就失分了，給打者太多壓力，很對不起大家。」中華代表團本屆亞運累積18金20銀28銅，在獎牌榜排名第6，其中滑輪溜冰貢獻7金2銀4銅，成為代表團最大「金庫」。在本屆新增的花式溜冰項目，中華隊洪筱晴、張緻如6日短曲就分居1、3位，昨天長曲續有穩健演出，洪筱晴繳出55.62分，以總分94.38摘金，張緻如也以總分79.51奪銅。19歲的洪筱晴感性表示，父親在自己高中時辭世，「這次比賽的長曲與短曲，我都要獻給我的爸爸，我跟教練討論過加入一些獻給爸爸的元素，如今我做到了！」代表團第18金落袋後，中華健兒昨有多個追平隊史亞運最佳的機會，可惜輕艇激流吳少璿沒能跟上奪金表姊張筑涵的步伐，在男子激流迴旋K1決賽摘銅，張佑菘在軟網男單金牌戰0比4不敵日本名將上松俊貴，2014年仁川亞運金牌得主辜翠萍本屆再次打入空手道女子55公斤級金牌戰，也以1比9不敵烏茲別克對手，雙雙「銀恨」，壓軸的中華成棒也功虧一簣。加上上午女子卡巴迪在金牌戰1分惜敗印度，中華代表團昨天單日4銀，就差再多1金。
杭州亞運／隔9年再戰亞運 辜翠萍1：9不敵烏茲別克飲恨奪銀
布農族空手道女將辜翠萍，睽違9年再戰亞運，今（7日）在女子55公斤級金牌戰對上烏茲別克選手拉琪茉茉娃（Sevinch Rakhimova），最後以1：9落敗，奪得銀牌，無緣拿到台灣第19面金牌。現年27歲的辜翠萍2014年在仁川亞運摘下女子50公斤級金牌，2018年參加土耳其公開賽，因為超重0.2公斤失格，也失去了亞運的參賽權，2019年訓練時遇到阿基里斯腱斷裂的嚴重傷勢，不過她沒有因此放棄，不斷克服難關，想辦法回到賽場。直到今年，辜翠萍在亞錦賽奪得金牌，她先後擊敗越南黃氏美心、伊朗薩達蒂（FatemehSaadati），4強賽輕取上屆銅牌蒂亞拉妮，連過3關闖進金牌戰，卻不敵世界排名37的烏茲別克好手拉琪末娃，開賽陷入0：4落後，1分24秒攻擊得分後又被連續攻擊，最終還有51秒就被提前結束比賽，以1：9飲恨奪銀。辜翠萍提到，過去9年成績低落，感謝南投基層教練對她從未放棄，還不斷鼓勵，告訴她還不到時候退出。對於比賽結果，她坦言過程中狀態很好，可能是太謹慎了，作動作都被對手猜到，「反正就是輸了！」和9年前奪金相比，她認為當時是初生之犢不畏虎，現在成熟一點，賽前也跟教練討論對方打法，並樂觀喊話：「希望3年後名古屋亞運再見！」