如何有效記憶　專家提出3良方

如果都是要花時間，誰不想更有效率地唸書。澳洲天主教大學（Australian Catholic University）心理學教授阿米娜（Amina Yusef-Shalala）針對如何有效率地學習，提出應該活用「感覺記憶」、「工作記憶」及「長期記憶」三種記憶機制。

「感覺記憶」是用感官來記憶，例如用反覆閱讀、反覆收聽，或是用圖像的方式來強化記憶力；阿米娜認為，要將新的記憶力內化，需要徹底了解內容，若是一知半解，也會影響記憶力。

「工作記憶」是人類在進行語言理解、閱讀、邏輯推理或數學運算等複雜性認知作業時，同時對訊息進行「短暫貯存」及「運作處理」的能力。例如在學英文26個字母時，若是死記字母，很快就會忘記，所以老師在教導時，都會連同容易的單字一起，例如「Apple的A」，學生久而久之就能利用聯想法記住。

至於「長期記憶」則是要將學會的知識反覆利用，「舉一反三」，在學到新資訊時，還要與舊知識做結合，最後才能內化成自己腦部的資料。

阿米娜認為，徹底理解、反覆練習、溫故知新，才是提升記憶力最好的方式。