何時運動最能減脂　最新研究結果揭曉

到底是吃早餐前運動，還是吃完早餐後運動最能減少脂肪？根據英國巴斯大學（University of Bath）保健學系教授哈維爾（JavierGonzález）的研究結果證實，吃早餐前運動，能夠燃燒2倍脂肪，但並非減少2倍體重，這和胰島素代謝相關。

研究團隊進行兩種實驗，其中一個實驗是男性自願者「在吃早餐前騎自行車」及「吃完玉米片及吐司後去騎自行車」，另一個是30位男性自願者被分成「運動前吃早餐」及「運動前不吃早餐」，時間長達6周。

結果發現，兩組人都減掉差不多的體重，證明適度地運動確實能有效減重，但胰島素的作用大不相同，沒有吃早餐的族群，胰島素的感受性提高，血糖也降低。

此外也發現，沒有吃早餐就運動的族群，運動中消耗的是脂肪，而不是才剛吃進去的碳水化合物，哈維爾也建議上班族不妨可以騎腳踏車上班或是提早幾站下車，稍微走點路再進公司吃早餐，這樣可以促進身體健康。