要減肥就要睡飽　睡眠不到4小時會變胖與堆積內臟脂肪

隨著氣候逐漸溫暖，相信不少人會決定這時候開始好好減肥一下，以便到夏天時有很身材可以展示。但英國一項研究指出，如果人類的睡眠不足4小時的話，除了會變胖外，也會讓內臟堆積脂肪，同時也有可能會影響到心臟與腎臟。

根據《每日郵報》報導指出，美國明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的研究人員研究發現，每天睡眠不足4小時的人，除了白天會特別疲憊外，體重也會上升，內臟器官也會更加容易囤積脂肪，隨著時間的推移，最後可能導致心臟與其他器官出現問題。

研究人員薩莫斯（Vinred Somers）表示，他們在收集12名年紀在19至39歲人群的身體資訊後，進行了為期14天的實驗，其中分成2組進行，分別是一晚只睡4小時，另外一組一晚可以睡到9個小時。

在實驗結束後，重新調查實驗人群的身體狀況，發現睡眠不足4小時的人，體重增加的幅度明顯比睡足9小時的人還多。同時睡眠不足4小時的人，胃部內臟的脂肪含量也比較偏高。薩莫斯認為，睡眠不足似乎會讓脂肪更容易囤積在內臟部位。

薩莫斯認為，從長遠的角度來看，睡眠不足是肥胖、心血管與代謝疾病的一個因素，而現今3種疾病特別盛行，有可能就是民眾長期睡眠不足所導致。

美國疾病控制與預防中心（CDC）先前也曾發布警告，表示全美約有三分之一的民眾，每日睡眠的時間均不足，並沒有充足的休息。而CDC認為，人們必須要改變自己的生活型態，比如定時上床睡覺、定時起床，關閉臥室內的電視、電腦、行動裝置，讓人們可以在晚間獲得充足的睡眠。