減重不等於減脂　女網友po照證明

同樣的體重，身材可以差多少？外國一名女網友，在「減脂不減重」後，分享了自己的照片。

女子的體重，一直維持140磅（約63公斤），但在運動後，體態有明顯的改變，原本略凸的腹部，變得比較纖細。

想要增肌減脂，最重要的就是要多喝溫水，能促進新成代謝，而且飯前喝也能避免過餓而不小心暴食，另外也要注意少喝含酒精飲料，因為熱量比較高，至於飲食上，也需要避免高脂飲食，精緻澱粉類的蛋糕、零食也要避免。

在運動習慣的養成上，比起只做有氧運動，做重量訓練更能提升新成代謝，身材也會比較有線條，最好交叉多做幾種運動、讓身體有多種刺激，才能消耗更多的脂肪。另外良好的睡眠也很重要，先前已有報導指出，睡不好更容易胖，所以想要有好身材，一定要多管齊下才會成功。