熬夜追劇打電動恐傷全身　醫曝不睡覺壞處…可能提早失智

現代人時常熬夜追劇、打電動，尤其是到了暑假年輕人在家放鬆，常常日夜顛倒；睡覺不僅可以讓身體好好休息，還能讓肌肉放鬆，在過程中體內的每個機制仍活動著，以保持身體機能運作。外科醫師陳榮堅在節目中透露，如果不睡覺恐傷全身，還可能提早罹患失智症。

醫師陳榮堅在節目《健康多1點》中表示，人在睡覺過程中，腦部會進行整理，把當天接受到的錯誤訊息刪除，近期有個研究指出，不睡覺的老鼠出現精神、行為異常，還很容易變得暴躁易怒。陳榮堅指出，大腦必須透過休息把腦中的廢物清理掉，「睡覺原來是必須要把腦神經的廢物清理掉，不然腦部就有可能提早失智。」

陳榮堅指出，如果睡眠時間日夜顛倒容易造成內分泌失調，包括腎上腺素、胰島素、減重有關的瘦素等等，分泌出的量會隨睡眠時間改變而出現延後或提前的情況，沒睡好覺也容易導致自律神經失調，打亂體內機能運作。陳榮堅表示，糖尿病、高血壓患者睡眠不好，血糖與高血壓的數值都會升高，國外研究發現，這些病患若有好的睡眠品質，可以不用靠藥物治療，因此睡不好時，除了腦神經、中樞神經容易退化外，內分泌失調容易導致慢性病出現，他表示這些問題「其實搞不好根源就只是沒睡好。」

有許多年輕人認為自己年輕，因此熬夜追劇、打電動，陳榮堅呼籲大家，不要隨意更動自己平常的睡眠頻率，當你睡眠亂掉時，內分泌與神經系統會對不上，就容易罹患高血壓、糖尿病，甚至會因為精神不濟影響工作上的表現也容易發生交通事故。陳榮堅提到，有許多人會因為失眠而服用安眠藥，他認為在專業醫師評估下使用不並非壞事，若是要以喝酒來幫助睡眠，他則不建議，酒精會刺激腦內中樞神經運作，也容易致癌。

至運動能否幫助睡眠，陳榮堅指出，傍晚5時、6時做劇烈的運動，到了晚上9時、10時身體上多餘的能量已經代謝掉，是可以提升睡眠品質；但如果是睡前做劇烈運動事，他表示恐會刺激中樞神經，讓精神更加亢奮，加上劇烈運動後體內所產生的廢物需要代謝，反而更難入眠，所以選擇對的方法提升睡眠品質，才能讓身體獲得長久的健康。