年長者不能做激烈運動？科學家釋疑

適量的運動能夠改善健康，尤其對年長者來說，能夠預防肌肉的老化問題，根據最新的研究結果發現，運動強度和年長者的死亡率並沒有直接關係，年長者不需要擔心。

挪威的研究團隊針對70歲至77歲的年長者為對象，進行運動強度與死亡率的調查，他們以1567位高齡者為對象，女性佔790人，男性為777人，平均年齡為73歲，在實驗前的調查裡，有87.5%覺得自己健康，有80%的人進行中強度的運動。

研究團隊將其中400人分配到高強度短時間運動「HIIT」的群組，387人則是中強度的訓練「MICT」，剩下的780人則是根據挪威身體活動手冊的程度進行運動，每個群組都需要每周運動2次，而且持續5年的時間。

5年的計劃結束後，期間內有4.6%，即72人死亡，研究團隊也比較3個團隊的死亡人數，發現HITT及MICT兩群組的死亡率合計為4.5%共35人，而對照組則是4.7%的37人，顯示就算做高強度及中強度的運動，對死亡率並沒有影響，而且患有心臟病或癌症及其他的疾病人數，也相差無幾。