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司機遭嗆「這輩子就這樣了」氣炸！ 網紅嘆：對中年人最具殺傷力的一句話
桃園客運劉姓司機因質疑高中生逃票，雙方發生口角糾紛，另名學生替同學出氣時說出「連錢都不會算，這輩子就這樣了」，司機便氣得追下車出拳攻擊學生，害他鼻樑斷裂，事件引發熱議。對此，網紅「鬼才阿水 Awater」感嘆，那位同學說的「這輩子就這樣了」，大概是對中年人最具殺傷力的一句話了。阿水25日在臉書粉專發文表示，人到了中年，會開始擔憂自己能否撐起家，在事業上是否還可以有所突破，或是身體是否健康，而那份對自己對家人的責任感，則是讓許多中年人即使身體不適、內心疲憊，仍堅持咬牙撐下去的關鍵。阿水說到，有些中年人也會嘗試學習新東西，卻發現操作介面與學習上太不友善，也曾想過找機會，卻發現雖然有點閒錢，體力、心力早已大不如前，好像再拚搏也難以跨越階級的鴻溝，「但這不代表我們就妥協了，我們就真的就這樣了。」阿水指出，即使對薪資不滿意、待遇不好，但至少還有一份工作，很多人都能懂中年失業的困難，那些曾經看不上眼的一切，如今可能成了救命稻草，「在此時此刻才深知，原來尊嚴是多麼微不足道的。」「我厭惡那個對年輕人胡亂揮拳，肆意將憤怒宣洩在年輕生命上的『中年人』。」阿水直言，只是當他聽到那句「你這輩子就這樣了」，心中卻如同被丟了顆石頭一樣掀起漣漪，「可能年齡真的會慢慢磨去一個人的稜角。最終成為那個為了生活，為了家庭，為了小孩的『平凡人』。」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「如果司機沒罵人低能兒估計也不會收獲這句話」、「但我在年輕的時候，也是被中年人說你這輩子也就這樣子了」、「其實有些大人也都會這樣講小孩，不管哪個年紀聽都不喜歡，只是小孩無力反抗」、「因為這句話很受傷的大人們，拜託好好檢討自己，不要檢討未成年學生」、「人需自重而人才會重之，司機顯然不合格」、「年輕時候被那樣講真的很傷，現在到了一隻腳踏進棺材的年紀了，再聽到這樣的話真的一點感覺都沒有」、「如果有人跟我說我這輩子就這樣了，我會回他我這樣就夠養家了，但不會打人」。
吃櫻桃能改善睡眠品質？ 營養師：「這時間吃」能讓褪黑激素作用最佳化
櫻桃不僅外觀鮮豔，營養價值也相當豐富。其含有色胺酸、褪黑激素、花青素與多酚等植化素，能在睡眠、情緒穩定及尿酸管理等面向發揮作用。營養師薛曉晶表示，櫻桃可降低氧化壓力與發炎反應，進而改善睡眠品質、減輕關節炎症狀，並有助於降低血壓與血脂。色胺酸與褪黑激素 助眠協同效應褪黑激素是調節睡眠的重要荷爾蒙，而櫻桃含有天然的褪黑激素與色胺酸，可協同促進入睡與維持睡眠。然而，薛曉晶營養師指出，櫻桃中褪黑激素的含量低於市售助眠保健品，但仍能透過長期攝取累積效果。薛曉晶營養師以醫學期刊《American Journal of Therapeutics》於2018年的研究為例提到，失眠的老年人連續兩週每天早晚各一次攝取櫻桃產品，夜間睡眠時間延長約84分鐘，並降低了發炎介質PGE2及犬尿氨酸／色胺酸比值。吃櫻桃助眠 時間和次數是關鍵薛曉晶營養師提醒，若想利用櫻桃助眠，建議在睡前1至2小時食用櫻桃或飲用櫻桃製品，並搭配低光環境，讓褪黑激素作用最佳化。研究建議每日早晚各一次，持續穩定補充，效果會更明顯。這種方式不僅有助於入睡，也能逐步改善睡眠品質。連續12週喝櫻桃汁 對情緒與專注力有正面影響櫻桃中的植化素與色胺酸，對情緒與專注力同樣有正面作用。薛曉晶營養師舉營養學期刊《British Journal of Nutrition》在2022年的研究指出，中年人連續12週每日兩次攝取櫻桃汁，在完成高強度認知任務後，主觀警覺度提升5.9%，精神疲勞感下降9.5%，同時血漿中多種與神經傳遞相關的胺基酸濃度上升。薛曉晶營養師建議，若要維持情緒穩定與專注力，建議持續數週攝取，而非偶爾食用。可將櫻桃搭配含優質蛋白質的早餐，例如希臘優格加堅果，讓色胺酸與其他胺基酸共同發揮作用，促進神經傳導與腦部功能。早晚各1杯櫻桃汁 有助降尿酸與痛風管理酸櫻桃在尿酸管理與痛風預防方面也有研究支持。薛曉晶營養師以營養醫學期刊《Nutraceuticals》於2025年的研究指出，酸櫻桃補充與血清尿酸下降、痛風發作減少呈正相關，且能促進尿酸排泄。薛曉晶營養師建議，高尿酸或痛風患者，可於早晚各一次攝取適量櫻桃或酸櫻桃濃縮汁，但需留意糖分攝取，盡量選擇天然或低糖版本，以避免血糖波動對健康造成額外負擔。食用櫻桃3大原則 安全又有效薛曉晶營養師指出，若要看到食用櫻桃後的效果，有3個原則：固定時間攝取，早一次、晚一次有助於效果穩定。維持持續性，助眠效果約需1至2週顯現，而情緒與關節保健則需數週至數月。控制糖分攝取，糖尿病患者或控糖族群應選擇無添加糖或100%純汁版本，避免攝取過多額外糖分。吃櫻桃好處多 融入日常飲食薛曉晶營養師提到，早餐可選擇希臘優格搭配藍莓與核桃，再加幾顆櫻桃；午餐則可搭配全穀飯、烤鮭魚與大量蔬菜；晚餐以地中海蔬菜湯配全麥麵包為主，並在睡前1至2小時補充櫻桃或櫻桃汁，以兼顧營養與健康。櫻桃結合褪黑激素、色胺酸與多種植化素，能在睡眠改善、情緒穩定與尿酸管理方面發揮多重效益。薛曉晶營養師表式，臨床研究證實，其短期可助眠降尿酸，長期則有助於情緒與心血管健康。關鍵在於掌握適當劑量（早晚各一次）並持續攝取至少兩週，才能充分發揮其健康價值。【延伸閱讀】醫揭6大失眠原因！下午喝咖啡晚上能入睡 睡眠品質同樣被影響睡太多危害健康！ 每晚睡超過「這個時間」可能傷害大腦功能https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65949
吃對水果助防糖尿病 專家揭「2高1低」原則：每天200克降36%風險
台灣糖尿病患者數持續增加且呈年輕化的趨勢，更有因怕甜影響血糖控制而不吃水果的人。但專家強調「水果甜，不等於升糖指數高」，民眾每天在早餐開始及餐前吃200克低GI（升糖指數）、高營養密度及高膳食纖維的水果，例如奇異果、番茄、柳丁，反倒可幫助預防第2型糖尿病，降低36%發病率。衛福部國健署2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示，19歲以上的國人有25.5%血糖達到糖尿病前期的標準，而2019至2023年的國民營養健康調查顯示，台灣20歲以上民眾的糖尿病盛行率為12.8%。然而，台灣成人每天水果攝取量不足兩份的比例高達89%，導致膳食纖維、天然維生素和礦物質攝取不足，增加罹患第2型糖尿病的風險。中華民國糖尿病衛教學會今天召開記者會，台大醫院代謝內分泌科主任王景淵說，民眾控糖多只關注在碳水化合物或甜度，但熱量與營養密度常被忽略。2025年美國糖尿病學會的最新飲食指引強調，均衡飲食是糖尿病照護的基礎，6大類食物都很重要，營養密度則是飲食選擇的關鍵，而當民眾每天吃200克高營養密度、低GI水果，反倒可幫助預防第2型糖尿病。此外，2025年美國糖尿病協會糖尿病醫療照護準則明確指出，蔬菜不能取代水果，因為兩者提供的營養素不同，民眾不要以為多吃蔬菜就能少吃水果。2017年一項針對50萬中國成年人的研究顯示，攝取較多新鮮水果與降低糖尿病發生風險顯著正相關，每天吃水果的人患糖尿病風險降低12%、發生微血管併發症的風險比率降低36%，且有一項2021年針對7675名中年人的研究發現，健康的飲食包括完整水果攝取，有助於降低罹患第2型糖尿病的風險，每天攝取2份或200克以上水果的人，糖尿病發生風險更可降低36%。此外，國際研究發現，奇異果可降低與澱粉同時攝取時的血糖反應幅度，膳食纖維和有機酸能延緩腸道吸收糖類的速度，幫助緩解碳水化合物分解後的血糖反應。研究發現，民眾在吃水果的時間選擇上也有巧思，其中第2型糖尿病友在早餐飯後吃水果，可更有效控制血糖。王景淵提醒，民眾宜選擇低GI、高營養密度及高膳食纖維的水果，其中營養密度指的是在相同熱量下，食物含有更多種類和數量的營養素，例如一顆奇異果含有超過20種營養素，就屬高營養密度水果，而以奇異果、番茄等取代部分澱粉，在早餐開始及餐前吃更好，且從水果攝取足夠的維生素C，能減少身體發炎反應，國際研究也證實維生素C可降低認知功能障礙的糖尿病併發症發生風險。台大醫院營養室營養師何明華則說，糖尿病友會以甜度作為判斷食物影響血糖的依據，因此擔心水果太甜而不敢食用，然而「水果甜，不等於升糖指數高」，由於水果可生食，處理方便、容易攜帶，保留水溶性纖維和維生素，對糖尿病友來說，其實所有的水果都可以食用。她也重申，糖尿病友若要達到每天攝取200克的建議量，應選擇「高營養密度、高膳食纖維、低GI」的水果，並建議從早餐開始取代部分澱粉，能更幫助血糖控制。何明華進一步介紹「二高一低」水果，其中高營養密度水果是指在相同熱量下補充人體更多營養素、促進胰島素分泌與敏感性、有助於穩定血糖，並降低12%的糖尿病罹患風險，及28%的糖尿病患血管病變風險，例如奇異果、番茄、柳丁、草莓和莓果類；高膳食纖維水果能增加飽足感，減緩人體碳水化合物的消化吸收，避免血糖快速上升，並預防血脂異常，例如百香果、芭樂、芭蕉、綠奇異果和黃金奇異果 ；低GI水果能減緩碳水化合物的消化吸收，減慢血糖上升速度，降低糖化血色素，例如芭樂、奇異果、橘子、櫻桃和梨子。水果選擇3要點，幫助控糖。（圖／林則澄攝）針對平日的飲食型態，何明華建議，民眾早餐時可選擇一份低GI、高營養密度、高膳食纖維的水果，並將澱粉攝取量減半，搭配蔬菜，在總熱量不變的情況下，既能達到營養均衡，又能穩定餐後血糖。例如一份控糖早餐可包含一顆奇異果、一片全麥吐司、一個荷包蛋搭配生菜與番茄，若是外食族，也可將早餐的澱粉減半，自行準備一顆奇異果。最後，何明華也說，民眾若吃「二高一低」以外的水果，想要達到控糖目的，以2份或200克的西瓜為例，此時分量與進食順序就非常重要，每餐可先吃蔬菜再吃蛋白質，接著再吃一些糖類及水果，並於飯後實測血糖的數值，觀察波動範圍，「有可能這個人吃的水果是中GI、高GI或低GI，但每個人的身體差異不太一樣，就像大家可能會覺得地瓜很健康，甚至會把地瓜代替白飯，但有些人吃地瓜後的血糖也很高，所以飯後實測血糖是很重要的事情。」台大醫院代謝內分泌科主任王景淵（左）、台大醫院營養室營養師何明華。（圖／林則澄攝）
中年警訊：視力跟著關節一起退化？德國蔡司老花專家助你找回青春視界！
邁入中年，身體的各種小毛病接連報到，除了膝蓋偶爾痠痛、記憶力不如從前，越來越多人的視力也開始「卡卡」的，許多中年人一開始都以為是工作操勞或熬夜過頭，但實際上，眼睛的「對焦功能」悄悄退化代表老花已經找上了你。三重大學眼科 李文富醫師指出，老花眼是中年人常見但常被忽略的視力退化現象，主因是在於水晶體彈性退化與睫狀肌調節功能減弱，導致眼睛無法迅速調焦，因此看近物變得吃力。特別是中年職場上班族，在視力開始退化時，會發現自己在工作場合需要花更多心力對焦與確認細節，這樣的「不確定感」不僅增加心理負擔，也可能影響職場表現。老花治療進入新時代：精準雷射，減少對眼鏡依賴過去多數老花族群習慣配戴老花眼鏡，雖能暫時解決視力問題，但不少患者反應配戴後出現頭暈、不習慣，視線在不同距離切換時，中間的過渡區會出現模糊或扭曲感等困擾；而隱形眼鏡則受到乾眼等條件限制影響了配戴的時間或是不好適應。隨著科技進步，德國蔡司帶來全新且有效的解方——新型老花雷射手術。白佳欣眼科楊意堅醫師表示，這項技術利用「雙眼視差原理」，讓慣用眼負責遠中距離、非慣用眼負責近中距離，再搭配獨家的「立體景深優化專利」，透過客製化參數調整角膜雷射數據，延長兩眼景深，大幅提升大腦融像與視覺適應能力，實現遠、中、近視力皆清晰的目標。除此之外，若同時還有近視、遠視、散光等困擾，也可以透過新型老花雷射一併矯正，多數患者在術後約八成時間可擺脫眼鏡依賴，提升生活品質與便利性。這項結合安全性與客製化的新型矯正方式，為現代老花族群提供一個重獲年輕視力的新選擇！患有近視與老花的情況，新型老花雷射能同時解決老花、近視、遠視、散光等視力問題！（圖／品牌提供）當老花＋白內障雙重夾擊，置換人工水晶體視力問題一次清零！「看近要戴老花眼鏡，看遠又一片霧茫茫……」這是許多同時受到老花與白內障困擾者的日常寫照。不僅看遠模糊、看近吃力，連閱讀、看手機、開車、烹飪、上下樓梯等生活細節都可能變得困難重重，影響生活品質。白內障是因為水晶體老化而混濁，導致遠近都看不清楚，嚴重時甚至可能引發併發症，如青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等。加上因為好發年齡多在 55 歲以上，這類患者也同時會有老花的問題。針對這類型的視力問題，醫師通常會建議患者置換「老花人工水晶體」，然而市面上的人工水晶體品牌眾多，以類別來區分像是單焦點人工水晶體主要改善遠距離視力，看近、中距離仍需老花眼鏡輔助；長焦段人工水晶體則適合以中、遠距離視覺為主、近距需求不高者，例如經常開車的人；而三焦點人工水晶體涵蓋遠、中、近三種焦距遠中近都得清，讓術後大大降低對老花眼鏡的依賴。而在選擇人工水晶體時，價格並非唯一參考標準，李文富醫師特別強調：「人工水晶體並不是越貴越好，或是選便宜的就好，而是適合自己的最重要！」每位患者的用眼習慣都不同，因此術前與醫師充分溝通、釐清自己的生活習慣與視覺需求，是選擇人工水晶體最關鍵的一步！人工水晶體就像眼內的一顆相機鏡頭，鏡頭混濁將影響視力，而更換水晶體可同步改善老花、近視、遠視及散光，重拾遠中近清晰視界！（圖／品牌提供）術後人工水晶體不適應怎麼辦？老花專家解析「二次置換」關鍵考量術後能否擁有清晰、穩定且符合期待的視力，與人工水晶體的選擇息息相關。臨床上確實有少數患者在術後出現適應不良，進而考慮更換水晶體。不過，是否需要「二次置換」，並非單靠主觀感受決定，而是必須由專業眼科醫師進行全面評估——釐清問題究竟來自水晶體本身，還是其他眼部疾病所致；再來檢視患者的生活型態與視覺需求，是否與原先選擇的水晶體類型相符。楊意堅醫師提醒，若問題確實來自水晶體，在某些情況下是可以進行更換的，但相較第一次手術，難度會明顯提高，因此與其事後調整，不如術前精準規劃！德國蔡司老花專家能根據患者的職業需求、生活習慣與眼部狀況，挑選適合的人工水晶體，專業評估適合患者的解決方案，重拾生活視力好品質！德國蔡司老花專家 白佳欣眼科 楊意堅醫師。（圖／品牌提供）德國蔡司老花專家 三重大學眼科 李文富醫師。（圖／品牌提供）
中年男新竹菜市場毆打8旬老翁 亮開山刀示威嚇壞民眾
有網友22日在臉書「竹北人有事嗎」貼文並附上照片與影像表示，今天上午在新竹市大菜市附近，竟有1名中年人無緣無故毆打1位8旬老翁，還拿出開山刀出來，嚇壞一早買菜的民眾；警方則表示，中年男子因與老翁疑為了擺攤位置而產生口角進而起衝突，警方到場制止後，將中年男子帶回偵辦，依傷害、恐嚇等罪嫌送辦。位在新竹市經國路、民主路口的新竹大菜市每天都有不少民眾前來採買，今天適逢周日，採買人潮更是爆大量，但上午卻傳出有中年男子毆打老翁，還拿出大刀示威，目擊民眾見老翁被打到頭破血流，且深怕中年男子拿刀進一步傷害老翁，同時對周遭民眾造成危險，立即向警方報案。據指出，中年男子疑與老翁因擺攤的位置引發衝突，認為老翁搶了他媽媽的位子，因此堅持要趕老翁離開，由於老翁不肯讓位，男子便動手將老翁的菜推倒，雙方進而發生拉扯，中年男子一怒之下即對老翁掌摑。由於轄區新竹市警二分局文華派出所就在大菜市的對面，警方立即趕到現場制止中年男子。警方指出，中年男子與老翁同為攤商，雙方疑為了擺攤位置而產生口角，進而爭執、動手，老翁遭男子毆打，期間男子還持柴刀恫嚇對方，附近店家因此報案，警方到場後立即制止並將男子帶回偵辦，全案並依傷害、恐嚇等罪嫌送辦。
健身族小心了！雞肉吃多竟會早死 醫曝「4-W原則」更健康
雞肉雖然是許多健身族的優質蛋白質來源，但過量攝取可能對健康造成負面影響。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提醒，燒烤或煎炸等高溫烹調方式會使雞肉產生致癌物質，且現代養殖業使用的飼料添加劑可能殘留於雞肉中，影響其營養成分和健康屬性；若飲食中「只吃雞肉」，也可能導致營養不均衡，缺乏多樣性，因此建議攝取雞肉時，遵照「4-W原則」，才能吃得開心、活得長久。黃軒醫師近日在臉書發文衛教，稱雞肉向來被視為「白肉代表」，脂肪較少且蛋白質優質，深受健身族和養生人士喜愛。然而，他提醒「好吃不等於多吃」，並引用一項追蹤4000多位義大利中年人的研究，發現每週攝取超過300克雞肉的人，整體死亡率增加27%，而男性消化道癌死亡風險更飆升至2.6倍。對於男性而言，這種風險在60歲前就開始顯現，而女性則相對較晚。研究人員認為，這種差異可能與男女在生理、荷爾蒙及飲食習慣等方面的不同有關。 黃軒醫師進一步解釋，造成這種健康風險的可能原因包括：高溫烹調（如燒烤或煎炸）會使雞肉產生致癌物質，如雜環胺（HCAs）、多環芳烴（PAHs）和N-亞硝基化合物（NOCs）。即使是相同份量的雞肉，不同的烹飪方式也會影響健康風險。其次，現代養殖業使用的飼料添加劑可能殘留於雞肉中，影響其營養成分和健康屬性。此外，若飲食中「只吃雞肉」，可能導致營養不均衡，缺乏多樣性。加工雞肉製品（如醃製或煙燻）也可能引入其他有害物質，進一步影響健康。 對此，黃軒醫師建議民眾應將雞肉攝取量控制在每週300克以內（約1.5至2份手掌大小），並優先選擇水煮、蒸或燉煮等低溫烹調方式，減少油炸和炭烤。同時，蛋白質來源應多元化，包括魚類、豆類、雞蛋等，並搭配豐富的蔬菜、水果和全穀類，以達到均衡飲食。 最後，黃軒醫師總結，雞肉雖美味，但適量攝取才是關鍵。他提出「4-W原則」作為健康飲食指南： Weight（份量）：每週不超過300克雞肉。 Way（烹調方式）：選擇低溫濕熱烹調，避免高溫燒烤或油炸。Wide variety（多樣化）：輪流攝取魚、豆類、蛋和堅果等不同蛋白質來源。Whole-plates（均衡餐盤）：餐盤中一半為蔬果、四分之一全穀類、四分之一蛋白質。黃軒醫師強調，唯有將雞肉置於「均衡飲食」的框架中，並以多樣化的蔬果、全穀類和蛋白質為主食，才能真正享受美食，同時維持長久健康。
星對話／鍾欣凌與林俊逸滾床單大崩潰 李李仁被爆超黏陶晶瑩
李李仁與鍾欣凌在新劇《拜六禮拜》首度合作，飾演久違重逢的初戀情人，除了是李李仁的「前女友」，鍾欣凌還當小三跟林俊逸滾床單，第一次演激情戲的她直呼：「大家撐過前半集，當鬼片看！」並說得知對手戲演員是林俊逸後崩潰大喊：「我不要，我認識他，我們是好朋友，太尷尬了！」但後來又覺得跟不認識的人演更尷尬，只好對林俊逸說：「對不起，我要吃你豆腐了。」得知要滾床單的對象是好朋友林俊逸，鍾欣凌緊張到不行。（圖／華視、公視台語台提供）李李仁在劇中飾演鍾欣凌的初戀對象。（圖／華視、公視台語台提供）好奇拍攝時是否一直笑場？鍾欣凌說：「沒有耶，趕快幹掉趕快回家，我平常都沒在用核心的，那場用到超用力。」其中有一幕是林俊逸坐在籐椅上，鍾欣凌再坐到林俊逸身上，讓她很擔心人跟椅子是否撐得住。至於有沒有事先跟老公報備這場戲，她表示沒有特別講，因為老公也是演員，應該能夠理解，倒是二女兒看到預告後說：「妳跟人家親親喔？」她只好努力跟女兒解釋何謂「借位接吻」。除了激情戲受人矚目，劇中還有一個橋段是鍾欣凌的兒子向他出櫃，李李仁與鍾欣凌都說能夠接受孩子喜歡同性，李李仁在電影《迷失安狄》演過跨性別者，因此更能理解每個人都是獨立的個體，有選擇的權利，「我跟小孩說喜歡同性要跟我說，不要讓我最後一個知道，而且不管怎麼樣，最重要的是要愛自己。」他也認為喜歡異性不見得會比較好，「男生很可怕的，如果我女兒喜歡同性，可能不用被臭男生欺負，如果是兒子喜歡同性，圈內有很多男同志，我也好喜歡他們，心思比女生還細膩。」演過跨性別者的李李仁，更能理解每個人都有選擇的權利。（圖／楊澍攝）鍾欣凌則說身為人母，她絕對尊重孩子的性向，但震驚還是會有的，「不只是因為出櫃，還有孩子談戀愛了，前幾天我跟大女兒說不要談戀愛，她用很奇怪的眼神看我，才國一而已耶，高中再說！」李李仁聽了之後說：「國一早就有了。」讓鍾欣凌大崩潰，直呼：「我大學一年級才交男朋友！」最後妥協將女兒能交男友的年紀下修到國三。李李仁對小孩談戀愛態度開明，而鍾欣凌在經過一番掙扎後，將女兒能談戀愛的年紀下修到國三。（圖／楊澍攝）鍾欣凌也分享她跟父母關係很親，但當時要跟爸爸說自己懷孕時，也是需要深吸好幾口氣，爸爸得知後也不知道該做何反應，竟握住她的手說「恭喜喔」，這個故事讓一旁的李李仁笑翻。鍾欣凌則說不論是宣布懷孕還是出櫃，孩子做出這麼大的決定，並願意說出來，絕對是很需要勇氣，父母應該要好好擁抱孩子。鍾欣凌分享當初自己懷孕時爸爸可愛的反應。（圖／楊澍攝）劇中描述了不少中年人生的感悟，兩人也特別有感，李李仁認為中年以後真的比較隨遇而安，「不會去強求什麼，就算強求通常也會後悔，看事情會比較淡一點。」鍾欣凌則說50歲之後有種豁然開朗的感覺，並寫了封信給大學時候的自己，以前總因為不夠漂亮而自卑，但她想告訴當時的自己未來會變漂亮的，「我們很被外型所影響，但慢慢年紀大了之後，發現美麗的地方有很多，可能是才華或個性，最重要的是喜歡自己。」50歲時鍾欣凌寫了一封信給大學時期的自己。（圖／楊澍攝）這陣子李李仁都在國外拍戲，坦言很擔心老婆陶晶瑩一個在家，「我會跟她說，妳一個人在家走路不要跌倒，會有這樣的掛念。」鍾欣凌更爆料：「他真的超掛念，私下聊天都在聊家人，他年輕時覺得陶子姐離不開他，現在是他離不開陶子姐！」對於離家拍戲鍾欣凌的感受則相反，直呼「超爽的」，最愛回到房間後一個人叫外送追劇或看書，並笑說：「女兒打來，我說我在看劇本！」對於離家拍戲，李李仁與鍾欣凌的心情大不相同。（圖／楊澍攝）李李仁被爆料現在超黏老婆陶晶瑩。（圖／楊澍攝）
吃降血脂藥恐會傷肝、傷腎？ 醫曝常見用藥副作用
高血脂是國人常見的慢性病之一。根據國健署資料顯示，18歲以上國人高血脂盛行率為26％，約每4人就有1人有血脂問題，需要長期用藥控制以免引發中風、心血管疾病。但是許多民眾常會覺得一直吃藥傷肝、傷腎，因而讓人對治療產生疑慮或不願意長期服用。高血脂若長期未獲得良好控制可能會造成血管硬化，並引發中風、心血管疾病（如心肌梗塞）等。吳至行醫師表示，腦中風、心血管疾病是國人十大死因之一，而且排行前5名，如果想要避免，血脂就扮演相當關鍵的角色，因為它是可以被改變的危險因子，同時也是促成中風、心血管疾病最重要的變化因子，所以必須積極控制。不過，事實上降血脂藥物有許多種選擇，包括他汀類（statin）藥物、膽酸結合樹脂類藥物、菸鹼酸類藥物、纖維酸鹽衍生物類藥物等，各有不同的適合對象及副作用，成大醫院家庭醫學部部主任吳至行醫師一一說明，並提醒民眾長期穩定控制血脂的重要性。用降血糖藥擔心傷肝傷腎？ 了解常見藥物作用及風險但是高血脂症無聲無息，許多民眾不了解疾病風險，覺得停藥後沒有不適就不想吃藥，等到血管阻塞引發各種疾病後才後悔莫及，另外也有不少人覺得吃西藥傷身，或是因為擔心副作用而不想長期用藥。吳至行醫師提到，病人來到診間往往最擔心的就是會不會傷肝、傷腎，也有少數患者可能會擔心血糖方面的問題。以民眾較熟知的他汀類藥物為例，吳至行醫師表示，確實這類藥物病人在使用時可能會有一些風險存在，罕見但最常被提到的就是肝功能異常，第二就是對於血糖代謝的輕微影響，不過他汀類藥物其實有很多種，藥物可分為強效、中效、弱效，效果越強的藥物相對來說越容易產生交互作用，所以臨床醫師必須根據每個病人的身體狀況去選擇藥物，以在療效與副作用之間取得平衡。吳至行醫師提到，根據常態分佈，80％以上的高血脂症患者主要都是需要中等強度降血脂能力的藥物，如果是中年人，只有高血脂症沒有其他慢性疾病，需要長期使用他汀類藥物治療，但又擔心長期用藥會增加壞處，這時確實有一種他汀類藥物可以考慮，它是屬於中等強度降血脂效果的藥物，而且對肝臟的影響以及血糖新生的發生風險都很低，可以在安全性及療效之間取得平衡。不過，血脂又包含低密度膽固醇LDL、三酸甘油酯等，他汀類藥物主要是降低密度膽固醇LDL，對於三酸甘油酯的作用較弱，吳至行醫師指出其降幅大約只有10－30％，所以如果是三酸甘油酯特別高的患者可能就需要考慮其他非他汀類藥物治療。像是膽酸結合樹脂類藥物、菸鹼酸類藥物、纖維酸鹽衍生物類藥物等非他汀類藥物，都是在治療上可能會使用到的降血脂藥物，而不同的藥物也都有各自的療效以及副作用。吳至行醫師指出，像膽酸結合樹脂類藥物是藥粉而且一天要吃2次，但降血脂效果又不及其他藥物，因此現在臨床上幾乎不太使用，大多是在不得已時才會用，而菸鹼酸類藥物使用後可能會有潮紅、發熱、發癢等情形，發生比例相當高，至於纖維酸鹽衍生物類藥物，雖然安全性不錯，但是它主要是降三酸甘油酯，對低密度膽固醇LDL的降幅有限，而且有些人使用後會有胃腸不適的症狀，如果跟傳統的他汀類藥物長期併用，會增加肝功能異常的可能性。選擇適合的藥物控制血脂 別亂吃健康食品以免更傷身每個降血脂藥物都有其優點及缺點，建議民眾應經由醫師評估選擇最適合自己的藥物，並依醫囑長期服用穩定控制血脂。吳至行醫師提醒，民眾千萬不要隨意在外面購買健康食品自行服用，以免與藥物產生交互作用對肝功能造成更嚴重的傷害，若想要使用保健食品應諮詢醫師避免風險。另外，除了藥物治療，生活習慣的調整對於血脂控制也很重要，吳至行醫師表示，民眾平時應注意飲食、運動、避免菸酒等，尤其有家族史的患者一定要盡量避免菸酒，同時也提醒民眾透過定期健康檢查了解自己的健康狀況，若檢查結果出現「紅字」應盡早就醫，與醫師討論下一步該怎麼做，不要不以為意。【延伸閱讀】【遠離腦中風生活指南】養成良好飲食及運動習慣 遠離高血脂誘發腦中風危機【不中風、這樣做】不吃藥改善血脂異常！醫公開「6習慣」逆轉中風危機https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65196
五月天宣布全新計畫 阿信曝明年「可能失約」原因
五月天在全新的啟德主場館實踐與香港歌迷的「五月之約」，連唱四天與歌迷一起同樂，在最後一天的舞台上，阿信表示：「老實說，明年會不會有五月之約不確定，5525演唱會結束後，五月天要做第10張專輯，如果明年再回來也不會有新專輯，如果明年不回來，請大家在原地等待我們。」並收集了今年大家唱〈任性〉歌聲，會透過大合唱回到歌迷的懷抱。阿信透露五月天正在準備第10張專輯。（圖／相信音樂提供）看著專輯《時光機》的封面，阿信透露：「這張封面是在香港拍攝的，也不知為什麼背景是合成的，但這張照片記錄了我們五個在香港五人的樣貌。」阿信問如果回到第一年的香港酒吧，台下觀眾是否會來看五月天演唱會？瑪莎笑回：「當然會，因為票很便宜，當天還買得到。」第20個五月之約，有怪獸被拱脫衣啟動時光機的回憶，也有阿信在火鍋店遇到歌迷請客的回憶，時間不斷地推進，每場五月之約都是最深情的任性。昨（13日）是今年五月之約最後一天，五月天和歌迷從開場沒多久就離情依依，怪獸對著台下歌迷精神喊話：「最後一場這麼早離情依依也不對，今天來個安靜音樂會是不是浪費票了？」一秒燃起全場的精神，不只歌迷不捨，冠佑也相當捨不得，他說：「每次回到香港就聽到那二個字（靚仔）就很溫暖，離開就不會有人這樣叫五月天，第一次來香港辦演唱會就許願每年都要加一場，現在再許一個願，明年再來香港能再多加一場演唱會，能待更久時間更大家相聚。」最後一天的演出全場都依依不捨。（圖／相信音樂提供）石頭則把所有會的粵語一次說足，例如「香港你好靚啊」、「我好鐘意你呀等，逗得台下歌迷開心不已，瑪莎說待在香港期間每天都吃甜品，每天都吃得很開心，哀怨笑說：「回去要減肥，身為中年人悲哀就是這樣子。」雖然口中說減肥，但瑪莎不忘埋怨沒吃到阿信請歌迷吃的牛肉，笑說：「我有時光機最想回到那一天！」阿信信守遇到歌迷就請客的承諾，「碰到五月天，見到一個請一個，一群請一群，一桌請一桌，那天花很多錢，都冠佑的錢。」冠佑也表示花在大家身上很值得。
小三童染花柳3／性觀念大不同！約炮就如一起唱KTV 女高中生包養月入14萬
「不少青少年認為約炮就跟唱KTV一樣稀鬆平常，性行為與對象變多，自然性病比例就會節節上升。」一位醫治不少青少年性病患者的臨床泌尿科醫師直白地說。另一位新北市家長向CTWANT記者透露，「讀高中的孩子說，班上女同學炫耀自己的包養費是一個月14萬、一天約2萬。」台灣社會約炮文化的盛行，成了青少年性病激增的溫床。「近5年來，因性病求診的年齡層愈來愈低，過去患者幾乎都是40多歲中年人，現在20歲左右的年輕患者增加了3成。」泌尿科醫師顧芳瑜表示，自己遇過印象最深刻的案例是一位16歲的男學生，因為生殖器出現白色分泌物，媽媽陪著他來求診。「當他知道自己同時罹患淋病、菜花時，感到相當震驚，原來他是單親家庭，由媽媽扶養長大，媽媽平時不會跟他聊到性的話題，所以男學生不知道性行為的風險。」顧芳瑜說，這位男孩的夜生活非常精采，常常和朋友在夜店玩樂，接著就發生親密關係，而且對象不只一人，性伴侶過於複雜因而染病。「對許多青少年來說，性行為就跟唱KTV一樣是很平常的事，但他們對自我保護的意識卻很弱，所以很容易感染性病。」顧芳瑜說，門診曾遇過一些16、17歲的青少年慌張求診，原來他們發生性行為之後，才想到沒做任何防護措施，「後怕」才趕緊到醫院進行性病篩檢。約炮文化則是性病推波助瀾的另一個原因，新北市的林先生透露，曾聽兒子說班上的女同學在約炮APP上「做生意」，包養一個月的費用是14萬、一天則是2萬。「女同學賺了很多錢，很多同學都很羨慕，不過也透露有危險性，例如可能會被劫財又劫色，但因為錢太好賺，所以還是甘冒風險。」國教盟理事長王瀚陽務實地說，既然無法阻止青少年發生性行為，但至少要先讓他們了解可能的風險與後果，「所謂的教育就是我把一切都告訴你，由你自己來判斷怎麼做，但現在的性教育師資培訓不足、資源縮水，讓青少年在懵懂無知的狀況下，付出健康的代價。」16歲前發生性行為不僅傷及生殖器官，心理成熟度也不足以因應未來可能發生的懷孕問題。（示意圖／報系資料照）新莊國中健教老師馮嘉玉坦承，要花多少時間教性教育，真的全掌控在老師手裡，「老師可以照本宣科，照著國中課本只教正確戴保險套的5步驟、防性病，其他就沒有了。」馮嘉玉則是在課堂上帶著學生反覆討論，「為何不能在16歲前發生性行為」，「我希望讓孩子能一直去思考這件事，這樣當他們實際遇到狀況時，就不至於手足無措。」「為什麼青少女性病較多？可能是未成年青少女子宮頸、陰道環境比較脆弱，所以更容易感染，對生殖系統傷害也是比較大的。」馮嘉玉解釋，世界各國的法定性行為年齡都落在16歲左右，這是有原因的，因為此時生殖器官發育成熟，「所以，延後發生性行為是很重要的，並非只是陳腔濫調。」為要教學生避免誤入感染性病的風險地帶，馮嘉玉花很多時間教導學生「ABC防線」，分別是Abstain節制、Be Faithful忠實、Condom保險套。「以現在來說，A是延後發生性行為、B是單一性伴侶、C仍是保險套。「我會提醒學生盡量不要讓自己陷在『風險情境』，就不必糾結要不要發生性行為，自然就不必擔心感染性病。」對於青少年性病數字惡化及時下約炮文化盛行，王瀚陽呼籲衛福部、教育部展開跨部會的搶救青少年性健康計畫，將青少年性健康納入家庭教育政策，結合兒少權益法修訂，提升青少年家庭中的青少年性健康教育資源；同步整合專家、家長與學生意見，參考實證研究數據，重新設計符合台灣文化的性教育課程內容。
笑著笑著就哭了，Netflix《他們的春夏秋冬》人生四季的中年危機恐怖故事
戲謔喜劇向來是美國影劇強項，而Netflix新上架的《他們的春夏秋冬》（The Four Seasons）由美國喜劇女奇才，集編導演於一身的蒂娜·費（Tina Fey）擔綱監製、編劇及主演，邀來《40處男》以及《熟男型不型》的性別喜劇專業戶史提夫卡爾（Steve Carell）共同主演。《他們的春夏秋冬》改編自1981年的同名電影長片，但以極為當代的方式呈現，故事架構簡單也有趣，三對交往及結婚30年的老夫老妻好友們，分別在一年四季進行了四場旅行，四場旅行便濃縮了這群人的關係及人生。《他們的春夏秋冬》描述三對交往及結婚30年的老夫老妻好友們，在一年四季進行了四場旅行。（圖／Netflix提供）不多不少的八集篇幅，如同起承轉合，也如同人生四季，從春天開始，一路到夏天、秋天及冬天。故事開始時，眾人齊聚在尼克及安的家，為兩人結婚滿25週年慶賀，尼克卻在慶祝尾聲，向眾人丟出了他想離婚的震撼彈；接著進入夏天的海島旅遊，離婚成功的尼克帶著交往不久的辣妹女友出席，熱情如火的兩人帶來了集體關係質變，也讓老友們經歷了意料之外，適應不良的痛苦過程，甚至發現尼克的前妻也偷偷跟來了海島度假。秋天到了，一夥人集體來到女兒們的大學家長日，在家長們曾經有過美好記憶的母校及大學城四處遊逛，回顧過往的青春時光，緊張的親子關係在此一觸即發，隱而未明的另外兩對夫妻及夫夫關係，同樣也在搖搖欲墜的邊緣。時序進入冬天，一行人兵分兩路，各自到不同的滑雪場跨年，卻在這時發生了意料之外的意外。如同我們身邊都有的友情，人們在旅行中意見相左、互看不爽，吵架甚至打架，互相擁抱、告白及依賴對方，直到最後的最後，眾人再度齊聚在尼克及安曾經的家裡，開始於慶賀，而結束在笑中帶淚的新生命。一年結束了，新的一年又要開始，這群人的生命及關係，又要從這裡開始一個全新的宇宙。《他們的春夏秋冬》提到中年危機，遇上了停滯不前的感情關係的掙扎。（圖／Netflix提供）都說日常最深刻，一對夫妻離婚了，展開的是對老去、友誼、自我價值和婚姻關係的各種探索，《他們的春夏秋冬》描寫家庭關係的複雜性，描寫群體，但更多的是個體——關於中產階級面臨中年危機，相看兩厭或者自厭的樣貌精確及赤裸，赤裸到殘忍。無關社經地位及經濟條件，也無關男女或性向，人人都有必須面對的中年危機及自信崩潰問題。而當中年危機遇上了停滯不前的感情關係，當另一半已經拒絕成長，或者當小孩終於長大離巢，再沒有努力維持婚姻的藉口，你想選擇用什麼方式面對，或選擇結束，或重新開始第二人生？儘管全球影視產業持續在與不景氣搏鬥中，但《他們的春夏秋冬》的出現，再度證明不一定需要大成本、大製作或炫目的特效，人生本身就是最好的題目，一個有料的好劇本、好對白，以及一群演技在線的好演員，演出像是每個人身邊都有的朋友，就能讓你在短暫的時光內，經歷刻骨銘心的人生。《他們的春夏秋冬》是一部不費力就能輕鬆消化，恰到好處的成人喜劇，也像是全體中年人版的《白蓮花大飯店》，它既聰明及溫暖，沒有太多離奇的大爆點，喜劇感、節奏感與戲謔感都在線，厭世及荒唐程度兼具但又都不過度。更多的或許是那種專屬於中年人的哀切，時不我與，但前不著村，後不著店，心中惶惶無所依的空虛。它的平淡及深刻，或許會讓某些人看到淚流滿面，也或許在看完之後，你會想回頭抱抱那些一直在你身邊，離開又回來的家人及朋友。《他們的春夏秋冬》Netflix播映中。自介：資深媒體工作者，曾任國際中文版封面及電影線採訪編輯。成長於港片最輝煌的80年代，相信在黑黑的電影院裡痛哭一場的神奇療癒力，沒有一場好電影不能解決的事，如果有，那就看兩場。
台灣2024年平均年薪56萬 前操盤手曝真相：多數人薪資沒成長
據薪資查詢平台《比薪水》發布2024年度薪資報告指出，去年台灣平均年薪為56萬，較2023年成長2.7%。對此，前私募股權操盤手「股人阿勳」表示，其實過去幾年多數人薪資沒成長，只有「物價通膨」成長。「股人阿勳」30日發文，「科技業撐全場，其他人還在地上喘」，台灣2024年平均年薪56萬，比2023年成長2.7%，看起來很讚，但過去幾年多數人薪資沒有成長，真正有感的成長是「物價通膨」。股人阿勳表示，據據《比薪水》數據，扣掉科技業，全體平均年薪其實少2023年2.1%，「也就是說，從業人數眾多的產業，Ex.傳產、民生服務、文教傳播還在苦撐，根本沒漲，甚至還衰退了。」股人阿勳說，「這就像班上只有學霸拉高平均分數，但其他同學還在補習班喝保力達，苦撐月考不被當。台灣整體經濟有成長沒錯，但是成長的是少數人。有人說「適者生存啊，誰叫你不轉職、不進科技業？」股人阿勳認為，「但對一個 40 多歲上有老下有小、貸款還沒繳完、英文只會ABC的中年人來說，轉職不是選項，是一場生存豪賭。不是不想換跑道，是根本沒時間、沒資源、也沒退路，被 AI 取代、被外包、被年輕人擠掉。台灣的經濟確實有成長，但請別忘了：有些人的未來正在萎縮中。」此文一出，不少人紛紛留言「有房貸沒繳完的中年人，應該資產在過去一兩年翻倍了吧，哪裡還有臉抱怨被年輕人擠掉」、「這才是台灣真實的面貌」、「真的不是不轉職有小孩有房貸，工作可以重新來過，但是薪水不能」、「資本主義走到最後，就是貧富差距拉大、階段複製」。
現代人上廁所時間越來越久！專家揭2關鍵
一般人出門在外想上廁所，到有廁所的地方常遇到大排長龍，也有不少上班族在公司發現連男廁也要等待。最近有日本媒體調查，無論男女使用廁所的平均時間都增加，除了想要有「私密空間」外，專家指出，這現象與智慧型手機普及和短影音流行有很大關係。根據日媒《AERA DIGITAL》報導，各大社群平台上有越來越多民眾討論有關廁所排隊的話題，有些人說工作時想上廁所，發現每一間都有人，或是有民眾出門在外去公廁發現大排長龍，不禁好奇廁所裡面的人是否真的都在上廁所。因此AERA DIGITAL找了200人做調查，結果顯示自2018年到2024年，男性使用廁所平均時間增加6.7秒，女性則增加25.8秒；即便樣本數不高，仍看出上廁所時間確實有增加趨勢。調查中有不少上班族透露，上班一整天都神經緊繃，又不能隨意離開公司，廁所就成為臨時放鬆的「私密空間」，因此廁所才容易有客滿的狀況，「沒有地方獨自一人吃飯，我會跑到廁所裡面用餐」、「被主管罵之後只能去廁所難過」、「上班時間又不能亂跑，就會去廁所休息放鬆一下」。除此之外，針對這個現象有專家指出，現代社會智慧型手機普及又加上短影音流行，與造成這現象有很大關聯，據網路供應商NordVPN調查顯示，高達68%的日本人會在上廁所時使用智慧型手機，30歲以下的年輕人最常使用TikTok、Instagram，而中年人常用LINE聊天，以全年齡層看，最常使用的則是YouTube，近年短影音興起，使用者容易不斷接著看，上廁所時間也就增加了。
20多歲男子患肛門廔管 靠新型括約肌間廔管結紮術回復正常生活
一位20多歲黃先生近半年來有排便疼痛、肛門旁腫脹合併膿瘍流出的問題，原以為是痔瘡，經其他醫院診斷為肛門廔管，多次手術仍反覆復發，黃先生也顧慮術後會有排便失禁的風險，只能在不適時服用抗生素控制，病情無法完全根治。最終經轉診至中國醫藥大學附設醫院專精治療肛門廔管的大腸直腸外科謝明皓醫師門診就醫，接受新型括約肌間廔管結紮術（modified LIFT），成功改善病症，疼痛膿瘍症狀完全消失，提升生活品質。肛門廔管好發於青中年 若演變為複雜型則治療難度增加謝明皓醫師表示指出，肛門廔管常見且好發在青中年人，成因主要由肛門旁腺體感染而造成急性肛門腺體發炎及肛門膿瘍，部分病人會因發炎肛門腺體的內開口未癒合引發反覆感染，使肛門內外形成異常通道而反覆腫痛，異常膿瘍或血水排出，造成排便疼痛困難。肛門廔管分成簡單型及複雜型，簡單型廔管使用傳統廔管切除手術來治療，失禁可能性相當低。但若不及時治療，侵犯的括約肌範圍變深變廣，可能慢慢惡化成複雜型肛門廔管，手術成功率也大幅降低，有極高的肛門失禁風險。改良型括約肌間廔管結紮術 顯著減少中長期復發率謝明皓醫師表示，肛門括約肌間廔管結紮術是近年提出用以治療複雜性廔管的手術方式，相較於傳統術式，能更有效地保護肛門括約肌功能，短期成功率高達八至九成。然而經過半年以上的長時間追蹤，因膿瘍可能會殘留在括約肌中間，無法引流乾淨，復發的案例也慢慢增加。為此，謝明皓醫師向發明此術式的泰國朱拉隆功大學附設醫院的Arun Rojanasakul 教授學習，回國後加以改良，發展出新型括約肌間廔管結紮術（modified LIFT），能有效提升括約肌間發炎的控制與膿血引流，降低傷口癒合過程中的感染風險，進而顯著減少肛門廔管的中長期復發率。維持良好排便習慣是不二法門 及早治療有助預後結果謝明皓醫師也提醒民眾，預防肛門廔管的不二法門就是維持良好排便習慣，保持肛門清潔衛生，適時可用溫水清潔肛門，以及避免不當飲食造成急性腹瀉或是排便困難，進而導致肛門膿瘍及廔管發生。如果有肛門膿瘍或廔管等症狀發生，建議提前就醫檢查，才能降低手術的困難度，提高治癒機率。【延伸閱讀】痔瘡手術不再可怕！微創雷射讓疼痛大幅減少 快速回歸生活大腸癌篩檢正確步驟曝！ 無血便也要篩？篩陽是痔瘡出血再篩1次就好？https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64803
不是不夠自律！醫曝中年發福最大元兇
許多中年人發現，明明吃得不多、運動也開始規律，但脂肪卻依然堆積，腰圍、血糖、膽固醇也悄悄一起上升。對此，基因醫師張家銘破解迷思，稱很多人中年發胖不是減肥不夠努力，而是慢性發炎造成脂肪細胞『內亂』了。基因醫師張家銘今（7日）在臉書發文，探討了中年發胖與慢性發炎之間的關聯性。他打破傳統「吃太多、動太少」的肥胖迷思，指出許多三四十歲族群即使控制飲食並規律運動，仍面臨頑固脂肪堆積與代謝指標惡化的困境。他強調，這並非個人自律不足所致，而是源於對身體訊號的誤解。根據2025年發表於《Nature Communications》的突破性研究，張家銘醫師解釋中年肥胖的關鍵機制在於脂肪組織的「內部溝通危機」。年輕時，脂肪幹細胞會透過釋放含有miR-145小分子核糖核酸的細胞外囊泡，維持免疫細胞的穩定狀態。然而隨年齡增長，這些「細胞對話框」數量與質量下降，導致巨噬細胞過度反應，引發慢性發炎性老化，進而觸發胰島素阻抗與代謝失調的惡性循環。張家銘醫師比喻，當「細胞Wi-Fi」訊號中斷時，盲目節食就像不斷刷新無法載入的網頁，真正該做的是修復「路由器」——也就是改善細胞間的通訊能力。他也建議採取3階段策略：首先透過抗發炎飲食如Omega-3脂肪酸與多酚類物質穩定脂肪幹細胞功能；其次選擇間歇性有氧與阻力訓練等適度運動；最後重視睡眠品質與壓力管理，從根本修復細胞微環境。該貼文特別指出這項研究的臨床轉譯價值：實驗中透過脂質體靶向遞送小分子核糖核酸，成功逆轉中年小鼠的代謝異常。張家銘醫師認為這預示著未來減重治療將從「熱量對抗」轉向「訊號修復」的新典範，開發針對細胞通訊的精准干預方案。文末，張家銘醫師也呼籲大眾擺脫「意志力不足」的自我批判框架，理解中年肥胖實為生理系統的協調障礙。他強調唯有正確解讀脂肪組織的發炎訊號，透過科學方法重建細胞對話，才能實現真正可持續的健康管理，找回身體原有的代謝平衡與活力。
美國醫示警久坐就是「新型吸菸行為」 台灣醫也提過：阿茲海默症風險增加
久坐行為正逐漸被醫學界視為與吸菸同樣危險的現代生活習慣。來自紐約大學朗格尼醫療中心（NYU Langone）的心臟科醫師威廉斯（Stephen Williams）指出，即便站著不動也屬於「久坐生活型態」，許多自認為「整天站著就算活躍」的患者其實仍暴露在高風險中。他甚至直言久坐的危害已被認定是「新型吸菸行為」。根據外媒報導指出，久坐與多達30種慢性疾病高度相關，其中包括罹患第2型糖尿病風險增加112％、心臟病風險增加147％，而且長期久坐者也容易體重上升。研究顯示，每日走路少於1,500步或在缺乏熱量控制的情況下長時間坐著，會顯著提高胰島素阻抗，這正是第2型糖尿病形成的主要原因之一。更有研究指出，即便站立辦公取代傳統久坐模式，若仍缺乏足夠的身體活動，其健康風險依舊存在。威廉斯對此建議，民眾每日應進行適量的身體活動，只要獲得醫師許可，即便是簡單的散步也能改善健康。他強調運動應達到中等強度以上，可透過心率監控，維持在最大心率的50％至70％區間。根據研究，50歲以上者若每日能有22分鐘的中至高強度運動，便能大幅降低死亡風險。除了心臟病與代謝疾病的風險外，久坐也可能對大腦造成損傷。胸腔暨重症專科醫師黃軒先前就在其臉書專頁發文指出，根據中年人為對象的研究，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL）體積越小，此區掌管記憶與學習功能，當其體積減少，將導致記憶力衰退、注意力不集中、學習效率下降，甚至增加罹患阿茲海默症的風險。久坐會造成血液循環緩慢，腦部供氧不足，也會降低神經連結活性，使整體認知功能退化。黃軒引用《英國醫學雜誌（BMJ）》的一項實驗，說明久坐對腦部的具體影響。該研究讓15名上班族分別經歷四小時不間斷久坐、每30分鐘走動2分鐘、以及每2小時站立8分鐘等狀況。結果顯示，持續久坐者的大腦血流速度明顯下降，相當於大腦老化2至4年；但若每半小時起身走動一次，便能幾乎完全逆轉這種衰退效應。針對改善方式，黃軒建議，民眾可以每30分鐘起身走動2分鐘、上下樓改走樓梯、使用小水杯強迫自己多走幾次裝水、通話時站起來走動、飯後外出散步，以及改用站立式辦公桌。這些簡單的日常行為能顯著提升身體活動量，改善血液循環，並延緩大腦老化。
松重豐大啖台灣料理「 20道美食上桌」 點名許光漢想再合作
日本知名男星松重豐，昨（7）日六度訪台，宣傳出道40多年來，首度自編、自導、自演的美味話題新片《電影版孤獨的美食家》。從抵達機場到出席記者會，「五郎」的「孤獨」魅力毫不間斷！他昨晚也出席本片VIP首映會，吸引眾多台灣演員、歌手、藝人、名人前來共襄盛舉，當松重豐被問到未來是否有機會再來台灣拍電影，與台灣演員共演時，他特別點名希望能跟許光漢一同在台灣街頭尋找美食。而在VIP首映會後，台灣片商也招待他與日方隨行人員大啖道地台灣料理，只見滿滿近20道美食上桌，讓松重豐食指大動，直呼美味。熱播13年的國民美食神劇《孤獨的美食家》終於首度電影化，為了宣傳這部在日本大破10億日圓票房的《電影版孤獨的美食家》，身兼導演、編劇、主演三職的松重豐也於昨（7）日抵台，出席在台北京站威秀影城舉辦的VIP首映會。本場也吸引到藝人張兆志，演員曾少宗、黃冠智、陳彥嘉，歌手柯朋宇、Shawn尚融，插畫家廢物女友等各界名人共襄盛舉！看見台下滿滿熱情迎接自己的觀眾，從小朋友、年輕人到中年人們，讓他直呼：「很感動！」當被問到未來是否有機會來台灣拍攝電影時，他表示：「我們團隊在海外的拍攝中，台灣是拍攝過最多次的地方，而我自己也強烈希望電影版能有機會在台灣拍攝，那會是一件很令人興奮的事情！」他更特別點名：「之前曾在《青春18×2 通往有你的旅程》與許光漢合作過，如果能在台灣某個街道與他相遇，一同去尋找美食，那會非常令人期待呢！」松重豐表示想和許光漢再次合作。（圖／采昌國際多媒體提供）在VIP首映會上，還看到一位小朋友奮力舉手，並向松重豐提問：「這部電影的拍攝與製作，總共花費多少時間？」出乎眾人意料之外的「超成熟」發問，也讓松重豐驚訝到忍不住笑出聲，驚呼：「天呀！台灣觀眾的水準實在太高了，沒想到會從小朋友的口中聽到關於製作時長的問題！」後續他也接續說明，電影從構思到完成耗時大約三年。而本片正巧將在白色情人節（3/14）於台灣上映，當被問到會推薦當天沒約會對象的朋友們，享用什麼療癒人心的美食時，他則妙答：「滷肉飯很好，份量小，很適合一個人吃；或是擔仔麵也很棒，你可以把白巧克力撒在上面喔！」幽默逗趣的回覆也笑翻眾人。松重豐訪台消息一出，讓不少網友建議片商「要讓五郎胖五公斤回日本！」、「希望片商要帶他好好享受美食！」，台灣片商也聽見大家的呼籲，在昨晚VIP首映會結束後，招待松重豐與日方隨行人員大啖道地台灣料理。從香腸、切鵝肉、蒜泥白肉等基本開始，再到胡椒蝦、脆皮烤腸、豬腳等佳餚，再到讓松重豐好奇心大爆發的客家小炒，甚至驚呼好大一條的乾煎馬頭魚，直到最後壓軸的「辦桌必備」魷魚螺肉蒜上桌，那既甘甜又微辣的特殊口感，更是讓他盛讚不已。只見近20道料理陸續上桌，填飽了眾人的胃，更讓松重豐直呼：「明天的宣傳行程更有活力了！」松重豐在首映會上分享電影拍攝花絮。（圖／采昌國際多媒體提供）這部由松重豐自編、自導、自演，並一舉登上日本新片票房冠軍的《電影版孤獨的美食家》，即將在3月14日於台灣獻映。本片劇情描述從事進口雜貨銷售的井之頭五郎（松重豐 飾），是個喜歡在工作之餘到處品嚐美饌的老饕。只要肚子一餓，就會秉持「吃飯皇帝大」的信念，拋下一切直奔周遭的餐廳食堂大快朵頤。這回，他接到前女友的女兒千秋（杏 飾）的委託，前往法國拜訪千秋的祖父一郎（鹽見三省 飾），並要幫助一郎找出童年時曾喝過的湯頭食譜。儘管線索相當稀少，五郎依舊踏上尋找「究極湯頭」的旅程，足跡遍及法國、南韓、長崎和東京。不過在這趟旅程當中，他卻意外捲入到一場更大的風暴當中。更多電影最新消息，請上電影官方臉書粉絲團與Instagram專頁查詢。
久坐太久害人變笨！ 醫示警：坐著4小時大腦老化2～4年
現代人長時間坐辦公室使用電腦，常常一坐就是幾小時。胸腔暨重症專科醫師黃軒就指出，科學研究顯示，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退，而一項針對中年人的研究也發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL）體積越小，而這個區域便是掌管記憶力的重要部分，這意味著「你坐愈久，你會愈笨」。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」撰文道，現代人的生活方式，幾乎被「坐著」主導，吃飯、上班、追具、睡前滑手機都是「坐著」，但由於久坐時間太久，內側顳葉體積減少，這將使得記憶力下降，容易忘事，且專注力變差，學習效率降低，同時增加阿茲海默症風險，至於久坐如何影響大腦？黃軒說明，久坐會導致血液循環減緩，腦部供氧不足，進而影響思考與記憶；長時間缺乏活動，可能降低大腦中負責學習與記憶的神經連結，影響整體腦部功能；而一項發表於《英國醫學雜誌（BMJ）》的研究也指出，長期久坐與認知功能下降之間存在直接關聯。黃軒提到，英國一項實驗找來了15名上班族，讓他們分別經歷4小時不間斷久坐、每30分鐘走動2分鐘，以及每2小時站起來活動8分鐘。結果顯示，4小時久坐的受試者，大腦血流速度顯著下降，相當於大腦老化2～4年，但只要每30分鐘站起來動一動，這種影響幾乎可以完全逆轉，「簡單的一個小動作，就能拯救你的大腦」。對此，黃軒建議，如果想擺脫「久坐腦呆」，可以嘗試以下6種簡單方法：1、定時起身活動：設定提醒，每30分鐘就起身走動2分鐘，有助於維持大腦血流。2、能走就走：樓層不高時改走樓梯，或在辦公室裡來回走動，讓身體多一些活動機會。3、換小的水杯，多走幾趟：喝水是個好習慣，不妨用較小的杯子，喝完就起身去裝水，順便活動一下。4、邊講電話邊走動：與同事討論或接電話時，試著站起來走一走，不僅能增加活動量，還能讓思緒更清晰。5、飯後散步：午休時間不要只坐著滑手機，出去走走，幫助消化，也能讓腦袋清醒。6、站立式辦公桌：如果環境允許，嘗試站立式辦公桌，減少久坐時間，提升工作效率。
躺下血壓反上升！增加腦中風、心臟病危險性 醫示警：改變用藥時間
一般人在頭暈血壓高時，會選擇躺下來休息，但你知道在躺臥的時候，有些患者反而會血壓上升也就是「仰臥高血壓」。心臟內科醫師劉中平指出，哈佛研究發現，約1成中年人，在仰臥休息20分鐘後，血壓仍會超過130/80mmHg，而這樣的仰臥高血壓會增加60%心臟病和80%的腦中風危險性。劉中平在臉書上粉專上分享「仰臥高血壓」一詞，他提到，因為血壓機的普及，讓一般人在家裡量測血壓的機會增加，最近他發現有些患者，在躺臥的時候血壓反而上升，這也意味著身體正在發出警訊。劉中平表示，研究發現，有五分之一的腦中風發生在早晨醒來的時候，而高血壓是腦中風最重要的因素，夜間躺下去的血壓也該注意觀察。根據美國醫學會雜誌JAMA的最新論文顯示，大約10%的中年人在仰臥休息20分鐘之後，血壓還是超過130/80mmHg，這樣的仰臥高血壓會增加60%心臟病和80%的腦中風危險性。這是哈佛大學的學者追蹤13000名健康成人超過27年的研究結果，劉中平表示「雖然很震撼，但因為是大規模而嚴謹的研究，所以引起大家的重視。」研究顯示，仰臥高血壓比坐姿的高血壓增加了20%的心臟病風險。劉中平提醒大家，仰臥高血壓與交感神經過度興奮有關係，建議民眾要多運動，減少鹽分、控制體重，也可以考慮把血壓藥物改成晚上服用。國健署也提醒民眾，國際建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配722原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。如果健康成人7天血壓平均超過參考值120/80mmHg，建議積極進行飲食、運動和作息調整。
偏鄉玩AI2／熱血師耗「1萬小時」鑽研程式 以賽代訓！孩子得獎，或許能改變人生
花蓮卓溪鄉太平國小老師呂奎漢14年前自學程式設計（Scratch）課程，並融入在日常的教學中，為了增進專業技術，身處偏鄉仍往返各地參加研習，開車時間經常比研習時間長，他笑說至少累計1萬小時。2016年起，他開設免費的夜間程式課程「今晚誰來Code」，以賽代訓的方式，帶領許多孩子奪得獎牌，呂奎漢說：「雖然辛苦，但想到孩子或許是第一次得獎，而這個獎項可能成為他的人生轉捩點，那我就會堅持下去。」呂奎漢平時就喜歡上網，14年前偶然在網上接觸到程式語言Scratch。「那個年代還只有文書處理Office，而Scratch屬於積木堆疊的程式語言，我覺得相當有趣，同時也立刻想到很適合教學。」於是呂奎漢在自己尚在摸索Scratch的時候，就向學校建議開設相關課程，從最基礎的程式教起，自己一邊學習、一邊教學生。「這也是偏鄉學校的優點，比較有彈性空間、也比較有人味，如果是在都市，可能要花上好一段時間上簽呈，通過層層關卡，當時都不用，就立刻開始上課了。」呂奎漢笑說，那個年代沒有太多教材，他還記得第一堂課是教『大魚吃小魚』，魚會愈吃愈大尾，做出來之後，當時還覺得自己好厲害，「現在回頭看真是基礎到不行！」後來開始有相關書籍，但往往好幾頁才教一點東西，十分緩慢，於是呂奎漢開始上國外網站，一分鐘影片就能教完20多頁書籍的內容，從此呂奎漢學習到更多進階技巧，為了更廣泛實踐進階技巧，同時測試是否適合學生，呂奎漢於是在2016年開設免費的夜間程式課程「今晚誰來Code」，開放各學校、各年齡一起上課，由於電腦教室只有28個位置，所以只收28人，其中包括他當時就讀幼稚園中班的兒子、也有中年人，讓他笑說「從中班教到中年」。當時呂奎漢為了學習新技巧，開啟了一段瘋狂的研習之旅。「那時玉里沒有相關研習，所以我常常開車到花蓮市往返4小時，只為了上一堂3小時的研習課，只要一放假就衝去各種研習營上課，甚至帶著學生一起去，我曾經算過一年花將近600小時研習，每天晚上花4~5小時寫程式，這樣持續2~3年。」呂奎漢說，這些辛苦讓他從一個「有想法做不出來」，變成「慢慢地可以做出來」，再到「只要有想法都能做出來」。「所以人家說1萬小時理論，我應該花在程式設計就超過1萬小時！」親身感受過，呂奎漢更覺得Scratch很適合學生。「它不僅非常有趣，學習過程中也會讓腦袋變得更靈活，真的會變聰明！」不只如此，它也能結合教學，增加孩子學習的樂趣。「我用Scratch寫了很多教材，例如學生不熟悉乘法，就寫一個乘法的教材給他們練習。」以賽代訓能讓孩子學習時更有目標，也能藉由過程、結果得知成效。（圖／AI素養盃比賽現場／翻攝呂奎漢臉書）夜間程式課程「今晚誰來Code」已邁入第9年，已從1班擴增為初階、進階2班，目前課程會搭配比賽，例如最近要參加無人機比賽，就會教授相關課程，而要參加比賽的選手，更要付出所有的休閒時間訓練，過程相當辛苦。呂奎漢說，這就是以賽代訓，比賽有很明確的目標與動機，同時還能看到效果，所以學生的成長很顯著，不僅奪得AI素養盃冠軍、發明展也獲得世界冠軍。「一直以來，我都要求學生的基本能力要練得紮實，所以他們得獎都是靠自己的實力，對我來說，頂多高興自己的教學方向似乎是正確的。」但呂奎漢知道得獎對孩子意義非凡，尤其這可能是部分學生唯一一次得獎，又或許，這個獎項會成為孩子人生的轉捩點，「他的一輩子可能會不同」。呂奎漢認為偏鄉AI教育的最大困難點是師資，「我們多數小學老師的養成中不曾接觸過程式語言，像我就是自學，如果師資不足，推動AI教育的力道就有限，我也只能以自己的力量，慢慢將經驗分享給更多老師，期盼能教更多學生。」