僵硬
」 命案 台東 腦炎 巴黎奧運久坐會早死!醫曝恐怖傷害:運動也難抵消
現代上班族因為工作需要常常有久坐的壞習慣。然而,家醫科醫師李思賢卻示警,久坐對健康有多方面的負面影響,除了會進一步引發肥胖、胰島素阻抗,增加2型糖尿病的風險,還面臨更高的心血管疾病和全因死亡率,甚至加速癌症等重大疾病的發展。而且即便久坐後進行大量運動,仍難以完全抵銷其傷害,因此要有效應對久坐帶來的健康風險,應該從生活方式的多方面進行調整。醫師李思賢昨(19日)在臉書粉專「思思醫師,陪你健康的好朋友」發文表示,現代人生活節奏緊湊,很多人習慣一次坐下來就將手邊的工作或任務完成才起身,認為這樣可以提高效率。並且在下班後會集中安排一段時間進行運動,試圖彌補一天久坐的時間。他們相信,這種「先工作再運動」的方式,不僅可以完成工作,還能保持健康,達到兩全其美的效果。然而研究顯示,這種做法或許並沒有想像中的那麼有效,尤其是對於長期久坐帶來的健康風險而言。李思賢也援引2016年由Ulf Ekelund及其團隊發表的一項系統性回顧與統合分析,登載於《刺胳針》(The Lancet)期刊,這篇研究探討了長期久坐對死亡率的影響,並分析運動是否能抵消久坐帶來的風險。這項研究規模龐大,統合了來自16項前瞻性隊列研究的數據,涵蓋超過100萬名來自不同國家的參與者,並追蹤了他們長達2至18年不等的健康狀況。該研究的主要目的是要了解長時間久坐與早逝的關聯,並檢視不同程度的身體活動是否能夠減少久坐的健康風險。李思賢解釋,這項研究使用了多個運動時間與久坐時間組合的劑量反應模型,將參與者分為4個不同的運動強度組別,從最低活動量(例如,每天少於5分鐘的中等強度活動)到最高活動量(每天60至75分鐘的中高強度活動,如快走、慢跑或騎自行車)。研究結果顯示,長時間久坐(例如每天超過8小時)與早逝風險呈正相關。尤其是那些每天活動量不足(少於30分鐘中等強度運動)且久坐時間長的人,面臨著更高的心血管疾病和全因死亡率。而進行大量運動的參與者(每天60至75分鐘的中高強度運動),其久坐對健康的影響明顯減少。然而,即便是高運動量的群體,若每天久坐時間依然超過6小時,某些健康風險仍然存在。李思賢示警,久坐不動對健康有多方面的負面影響,特別是當久坐時間超過6小時以上。研究顯示,久坐會導致新陳代謝率下降,身體能量消耗減少,這會進一步引發肥胖、胰島素阻抗,增加2型糖尿病的風險。此外,長期久坐還會影響血液循環,特別是對心血管系統的損害增加心臟病風險。骨骼肌肉系統也會受到影響,長時間保持靜止姿勢容易導致肌肉僵硬、腰背疼痛等問題。最嚴重的是,久坐與慢性發炎有關,李思賢表示,這是一個潛在的促進器,會加速癌症等重大疾病的發展。因此,久坐的健康風險並不僅僅是體重問題,而是全身性的負面影響。雖然這項研究指出運動可以部分抵消久坐帶來的傷害,但李思賢認為,單靠運動並不足夠,要有效應對久坐帶來的健康風險,我們應該從生活方式的多方面進行調整,「首先,儘量避免長時間保持靜止姿勢,每隔30到60分鐘就應該起身活動幾分鐘,可以簡單地做一些伸展運動或走動。此外,將日常活動融入生活,例如使用站立式工作桌、步行或騎自行車上班、選擇樓梯而非電梯,都是有效的策略。」對於那些難以避免久坐的工作者,李思賢建議在1天中規劃固定的運動時間,並確保運動強度達到一定水準(如快走、跑步等)。最後,保持動態的生活方式,將活動分散到整天,而非集中於1天中的某個時段,這將有助於改善整體健康狀況,並減少久坐對身體的長期損害。
台東部落「蝸牛小米粽」釀3死 金蘭醬油家族39年前誤信「可補身」…生吞大蝸牛險滅門
台東縣金峰鄉部落今(18)日凌晨傳出集體食物中毒事件,多人食用包有蝸牛的小米粽後,出現抽搐、呼吸衰竭等症狀,目前已造成至少12人中毒,其中3人不治身亡。不過,早在39年前,台灣也曾發生過類似案例,金蘭醬油第二代鍾秋桂一家人,誤信生吃蝸牛可補身,結果5人卻感染寄生蟲喪命,只有當時人在國外的小兒子倖存。據了解,金蘭醬油第二代鍾秋桂誤以為生吃非洲大蝸牛能補身,便在自家飼養非洲大蝸牛。1985年6月27日,一家5人生食非洲大蝸牛後,感染廣東住血線蟲,而鍾秋桂夫婦、母親鍾林腰、長子鍾德富不幸身亡,次子鍾德尚則在臥床10多年後去世,只有當時人在國外的小兒子鍾德亨存活。衛福部疾管署曾在官網衛教,廣東住血線蟲感染人類的主要途徑,是經由食用未煮熟、受汙染、寄生之福壽螺,或是蝸牛、蛞蝓、受到幼蟲污染的水或生菜(沾染受感染蝸牛之黏液)等所致,潛伏期約2至3天,最長可達47天。疾管署說明,該寄生蟲常侵入腦部、脊髓等神經組織,造成各種神經學症狀,患者多半出現腦膜炎,以急性劇烈的頭痛最常見,也可能出現發燒、噁心、嘔吐、頸部疼痛、僵硬等症狀,感染的寄生蟲數量較多時,可能危及生命。而台灣早年的流行病學調查發現,廣東住血線蟲主要的感染源是食用沒煮熟的非洲大蝸牛,大部分感染者為孩童,但近十年來的散發病例報告,以外籍勞工食用未煮熟的螺類造成感染最為常見。疾管署也提醒,民眾請勿生食或食用未煮熟的螺類、蝸牛等,處理時也應戴手套、洗淨雙手,將砧板清洗乾淨,生食蔬菜、水果前亦務必徹底將其清洗乾淨,才可降低感染的風險。
北市酒吧驚傳命案!員工「見鞋破門」驚見店長陳屍廁所 警排除外力介入
台北市大安區復興南路1間酒吧昨(16)日晚間驚傳命案。轄區警方接獲報案,指1名女子倒臥店內廁所,立即派員前往救援,到場後發現女子身體已僵硬,明顯死亡多時,因此未送醫。據悉,警方目前已初步排除外力介入,同時報請檢察官進行相驗,詳細案發經過仍待進一步釐清。警方接獲報案,大安區復興南路1間酒吧有人陳屍廁所,到場後發現女子已明顯死亡。據悉,報案者為酒吧店員,他指稱當時要到店內拿東西,看見門口放著張姓女店長的鞋子,卻不見對方身影,四處尋找後發現廁所門被反鎖,反復敲門都沒得到回應,破門後赫見張女倒臥在內,已失去呼吸心跳。警方初步調查,張女生前曾與店內另名女員工一起上班,該女員工於昨日上午7點多離開酒吧,對於後續發生的事情並不清楚。據了解,張女年僅28歲,生前患有心血管疾病,包包內也有相關藥物。經勘驗現場,警方未發現打鬥痕跡,因此初步排除外力介入,詳細死因仍待檢察官相驗後進一步釐清。
曾志偉首接台灣大型綜藝 搭檔Alizabeth娘娘、韓勾ㄟ金針菇評美食
大型實境美食競賽原創節目《夜市王》,除邀請到黃金主持陣容Lulu黃路梓茵、阿達ADA以及美麗本人攜手主持外,第二波再發布重量級評審卡司,香港影帝曾志偉擔任評審,還有人氣網紅Alizabeth娘娘及韓勾ㄟ金針菇,對三人來說都是全新的嘗試,更是首次跨足參與台灣大型綜藝。曾志偉從影入行50年,首次接下台灣大型美食競賽節目邀約,出任評審長一職,問起契機為何,他用招牌的笑聲說:「我喜歡吃呀,我喜歡跟觀眾分享呀!」曾志偉對於評比絲毫不含糊,不僅邊吃邊認真做筆記,還強調色、香、味都重要,「我把賣相考量也放進去,不只是要味道好,要讓人看了就想吃」。至於擔任評審長最困難的地方是什麼,他很認真地說:「節目裡已經集結了台灣最厲害的夜市美食,真的很難評,因為都好吃,你說哪一個最好吃呢,真的是很糾結。」曾志偉對於評比絲毫不含糊,不僅邊吃邊認真做筆記,還強調色、香、味都重要。(圖/緯來電視網提供)另外一位來自泰國的評審Alizabeth娘娘,因為對料理直言不諱的直率風格「打拋豬放番茄就是死罪」一炮而紅,他表示以前從沒和曾志偉合作過,但感覺並不陌生,「 因為我有跟寶儀姐合作過,所以一看到志偉哥感覺很親切」。對台灣小吃如數家珍的娘娘說:「我只有花蓮的夜市沒有去過,其他都去過,我也不怕吃臭豆腐,但只有比較怕痛風而已。」擔任評審最困難的是什麼,他不改直率幽默風格說:「夜市的主委看起來都不好惹,希望評分完後可以安全地回家躺在家裡的浴缸, 而不是油鍋。」引起現場大笑。來自韓國的韓勾ㄟ金針菇,第一次參與這麼大型的節目製作,坦言說不緊張是騙人的,即便自己已經在腦中練習很多遍,「我的頭腦裡面是表現很好,但我覺得我的笑容可能有點僵硬,請大家多多指教,希望後面表現越來越好。」愛美食的她喜歡鹹酥雞、章魚燒、麻辣臭豆腐、雞蛋糕等,可以一次吃到很多夜市美食,讓她大呼「賺到了!而且我的胃很長,都吃得下」。 《夜市王》事先進行全台民調票選出北、中、南、東各地民眾心目中前十大夜市同台較量,每一集將針對台灣最著名的小吃主題進行PK賽,由各夜市管委會派出最厲害的店家選手,並在指定時間內完成料理,每累積三集積分後,進行一輪淘汰賽,最終選出總冠軍「夜市王」。
小孩「突然變乖」要更注意! 專業醫提醒注意3症狀
當小孩突然出現異常行為,尤其是原本活潑調皮的小孩突然安靜的話,千萬不要覺得小孩可能是「變乖」了,有可能是他身上出現病變。馬偕兒童醫院兒童神經科主治醫師黃佳雲表示,可以透過3個症狀來判斷小孩的狀況。根據媒體報導指出,馬偕兒童醫院兒童神經科主治醫師黃佳雲近期分享一個案例,一名8歲女童因為身體出現奇怪的情況,最後被判定是腦炎,在經過一個月的中西醫結合治療後,女童才成功康復。黃佳雲醫師提到,女童最初只是連續兩天頭暈。到第三天,症狀急劇惡化,出現嚴重嗜睡且無法言語的情況。緊急送醫後,電腦斷層掃描顯示輕微腦水腫,隨即被轉入加護病房。面對如此情況,醫療團隊迅速採取多項措施,包括使用高劑量類固醇、靜脈免疫球蛋白和預防性抗癲癇藥物。經腦部磁振攝影,醫生懷疑患者患有「急性播散性腦脊髓炎(ADEM)」,這是一種通常發生在感冒之後的自體免疫疾病。醫師們為提高治療效果,醫院採取了中西醫結合的方法。馬偕紀念中醫部針傷科主任王宏銘解釋,他們在患者入院後即開始針灸治療,使用「湧泉穴」改善意識不清,「足三里穴」和「合谷穴」處理手腳無力問題,每週三次,每次15至20分鐘。經過一個月的綜合治療,小女孩的病情顯著改善。出院一個月後的追蹤顯示,女童的各項功能已完全恢復正常,重返活潑好動的狀態。黃佳雲醫師解釋,判斷腦炎的三個主要症狀是發燒、頭痛和意識改變。這些症狀可能會同時出現,或在病毒感染後陸續出現。除此之外,患者還可能出現對光敏感、頸部僵硬、皮疹、噁心、嘔吐、活力或食慾喪失、嗜睡、意識混亂或產生幻覺、說話困難、行走困難,以及癲癇發作等症狀。黃醫師特別提醒,腦炎的症狀可能與其他病毒感染相似,如上呼吸道感染或胃腸道問題。因此,在診斷時需要特別注意患者是否接觸過某些病原體,如蜱蟲(可能導致萊姆病)、蚊子(可能傳播西尼羅河病毒)和貓(可能引起巴爾通體感染,又稱貓抓病)等。
孩子突然變乖要小心!8歲調皮妹狂睡不說話 就醫檢查竟是「腦炎」
1名8歲女童連續2天頭暈,第3天出現嚴重嗜睡且無法言語,送醫後發現電腦斷層有輕微腦水腫,並轉入加護病房給予降壓藥與預防性抗生素及抗病毒藥物,後續檢查診斷小女孩是因為感染造成腦病變,經與中醫合併治療及積極復健,住院一個月後總算可以活蹦亂跳的出院,回到原本古靈精怪、調皮搗蛋的樣子。馬偕兒童醫院兒童神經科主治醫師黃佳雲表示,腦炎可能是身體對病毒或細菌感染的正常或過度反應,也可能因為自體免疫因素導致體內免疫細胞攻擊健康組織所產生;腦炎的預後很難評估,有些患者對治療反應良好、有些可能出現癲癇和更長期的學習問題,也可能導致永久性損傷或有致命的危險。黃佳雲指出,個案自急診轉入加護病房後,團隊第一時間即給予高劑量類固醇及靜脈免疫球蛋白,因觀察腦波有異常放電現象,因此也採取預防性抗癲癇藥,經腦部磁振攝影疑似發現雙側大腦,右側橋腦及部分胼胝體有多處影像增強,懷疑是「急性播散性腦脊髓炎(ADEM)」,在治療後,除在病房即掌握時間安排復健外,更同時會診中醫科進行針灸治療。馬偕紀念中醫部針傷科主任王宏銘說明,針灸對於中風、腦外傷、腦炎等神經系統疾病已有非常多臨床經驗,為搶治療時機,在病童進入加護病房後即合併中醫針灸治療,由針傷科醫師團隊針對腦炎所造成意識不清的問題,以「開竅醒神」效果的穴位,包括腳底「湧泉穴」,針對手腳無力的狀況,以「足三里穴」及「合谷穴」等穴位合併治療,1週3次,1次15至20分鐘。一般而言,急性期以開竅清熱醒神為主要治療方式,待意識逐漸改善後,則以疏通經絡改善肢體活動功能等為主。相較於病人住院時一度只能靠鼻胃管進食,脊髓磁振攝影也顯示有急性橫斷性脊髓炎,在進行血漿置換後肢體動作逐漸好轉,住院一個月期間接受中西醫及復健合併治療的情況下,病情獲得改善,出院後一個月的門診追蹤,小女孩跑跳、說話及吞嚥功能完全恢復正常。醫師解釋,部分病人的腦炎是自來於自體免疫原因所引起,此次個案的急性播散性腦脊髓炎(ADEM),通常發生在感冒之後,透過對抗自己的神經髓磷脂造成所謂「脫髓鞘」疾病。治療方式採取高劑量皮質類固醇,大多數兒童對藥物反應很好且大都能完全或接近完全康復,如果此法效果不佳,也可以改用血漿置換或靜脈注射免疫球蛋白等治療方式。黃佳雲提到,診斷腦炎需要結合一系列病史詢問(包括免疫史)以及檢查,包括大腦影像來排除其他腦部結構的問題、腰椎穿刺檢查來檢查是否有細菌和病毒等感染、腦波可以偵測潛在癲癇發作、血液、尿液和糞便檢查看有沒有其他感染跡象,這些都有助於病人的治療決策。據了解,腦炎一開始可能因出現一些非特異性症狀而加深診斷的難度,但仍有幾點觀察方向值得家長注意,臨床表現包括發燒、頭痛、對光敏感度、頸部僵硬、皮疹、噁心、嘔吐、活力/食慾喪失、嗜睡、意識混亂或產生幻覺、說話困難、行走困難、癲癇發作。醫生提醒,由於腦炎通常是由病毒引起的,也需要注意到與病毒感染的其他症狀同時出現或隨後出現的症狀,例如上呼吸道感染或胃腸道問題,如腹瀉、噁心、嘔吐或皮疹。也可能在被攜帶疾病的病原體感染後發生,包括蜱蟲(萊姆病)、蚊子(西尼羅河病毒)和貓(巴爾通體,也稱為貓抓病),或其他動物暴露、環境暴露(例如在水中游泳)。馬偕兒童醫院兒童神經科為各種類型神經系統和發展障礙的嬰兒、兒童和青少年提供全方位照護,由於腦炎造成腦組織無法正常運作,病人可能會出現癲癇發作、精神錯亂或行為改變。而腦炎在臨床上常常無法找到明確的致病原因,治療目標會從控制病情預防併發症,讓大腦在發炎情況中慢慢恢復,急性期之後,仍需要定期門診追蹤,接受物理、職能及語言治療。
關節退化!走路卡卡、突無力 1微創手術有效恢復行走力
膝關節是大小腿骨頭連接的部位,在關節內的骨頭表面包覆著一層以膠原蛋白為主的軟骨,提供潤滑、緩衝的效果。但是長年使用下,可能出現一些刮痕、磨損,這便是所謂的關節退化。關節軟骨較大破損 恐致活動困難臺北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師林心畬表示,輕微的磨損注射玻尿酸潤滑即可緩解,但較嚴重的損傷會導致軟骨破裂,有時軟骨會移位,碎片會脫落,形成大問題。關節軟骨出現較大破損時,會有明顯的凹凸不平甚至會剝落形成碎片,活動時容易卡住,也會有突發的無力感,還會發炎腫脹產生關節內積水。休息跟吃消炎藥可暫時緩解,但症狀時常反覆,造成一大困擾,這時就會需要手術介入。微創膝關節內視鏡 傷口小、恢復快林心畬說明,傳統手術需要切開整個關節來移除碎片或修補軟骨,傷口大,復原慢,有時還會遇到手術後沾黏僵硬的後遺症。但是現在內視鏡技術已經普及化,搭配關節專用的內視鏡器械,只需要三個小於一公分的傷口便可完成手術,手術後隔天傷口只會些微腫脹,通常一天內可以恢復獨立下床與走路,住院時間只需兩天一夜。而除了修補軟骨及移除碎片,手術中還可以詳細檢查關節內的狀況,若是發現不平整的皺壁或是發炎的滑膜組織也可同時清除,回復關節的順暢度,延長關節的使用年限。出現不適症狀快就醫 把握黃金治療期林心畬強調,軟骨碎片與關節磨損互為因果,關節軟骨碎片會導致異常的磨損,進一步損傷健康的軟骨,產生更多軟骨碎片,形成惡性循環。若是軟骨完全磨壞,便只能進行人工關節置換手術。有症狀的患者應及早就醫檢查,以免錯失早期治療的關鍵時機。
台東66歲女離奇半裸亡「家屬稱溺斃」 高大成揭疑點:說法很可疑
台東昨(28日)發生一起命案,一名男子報警稱自己的母親溺斃。不過警方到場後發現,66歲陳姓女子下半身赤裸,且現場為農作地,並沒有水源,懷疑男子的說法有問題。對此,法醫高大成也指出,要確定是否為溺水死亡,只需檢查死者口鼻有無「茸狀泡沫」,而陳女口鼻流出的是鮮血,因此溺斃的說法更加可疑。據了解,這起事件發生於28日晚間,一名男子報案稱其66歲的母親疑似溺水,警方隨即通報警消前往現場支援。然而警消趕到後,卻發現案發地點是一片農地,周圍並無水源。而66歲陳姓女子被發現時已經四肢僵硬、失去生命跡象,且死狀異常,衣衫不整,下半身赤裸,內褲則被隨意丟棄在一旁。鑑識人員在現場進行初步勘驗時,並未發現婦人身上有明顯外傷。由於死因無法立即判定,警方不排除任何可能性,目前已報請台東地檢署檢察官進行詳細相驗,以釐清婦人的真正死因。根據《ETtoday新聞雲》的報導,法醫高大成表示,要確定是否為溺水死亡,只需檢查死者口鼻有無「茸狀泡沫」。他解釋,溺水者通常會將水吸入肺部,進而形成類似啤酒泡沫的氣泡,這種泡沫不易消失。如果在解剖時發現這種泡沫,則可以確定死者是溺水身亡。然而該案死者口鼻流出的是鮮血,這使得溺斃的說法更加可疑。高大成進一步指出,檢察官應仔細調查現場情況,尤其是在無水源的地方,男子如何判斷死者是溺水死亡,這一點必須仔細查清。
高雄前鎮漁港悲劇!漁船經理船艙內昏倒身亡 空氣不流通或成主因
高雄市前鎮漁港29日天上午發生一起悲劇事件,1艘漁船上的55歲經理李姓男子,在船艙內突然昏倒,消防局於上午10時23分接獲報案後,立刻派出5輛救護車和12名人員前往現場,雖然急救人員迅速將李男送往阮綜合醫院,但人救出時已經沒有生命跡象,案件的詳細原因目前仍待進一步調查。初步調查顯示,李男是船公司的經理,當時正在船艙內工作,目擊者透露,李男在船艙內工作時,由於該處空氣不流通且溫度極高,其試圖爬出船艙,但不慎失足跌倒,意外導致他在艱難的環境中昏迷,最終無法挽回。消防局接到報案後,迅速派出救援隊伍前往現場,當救護人員到達時,發現李男已經沒有呼吸,身體僵硬,急救人員在現場進行初步處置後,立即將李男送往阮綜合醫院進行搶救,但醫院方面確認已經無法救治。警方隨後也到達現場,通知鑑識小組進行調查和採證,以釐清事故發生的具體原因,同時,警方還向目擊者進行詢問並製作筆錄,以便進一步了解事件經過,由於李姓男子的死亡涉及到工作場所的安全問題,警方和相關部門將重點調查船艙內的工作環境以及事故的具體情況。警方表示,高溫和通風不良的工作環境可能對工人的健康造成嚴重威脅,相關部門將加強對類似工作環境的安全檢查,以期改善工作場所的安全條件,保障工人的生命安全。
池上離奇命案!66歲婦人農地失蹤 尋獲時衣衫不整赤裸身亡
台東縣池上鄉大橋德高堤防附近,28日晚間警方接獲1名男子報案,聲稱其66歲的母親疑似溺水,緊急通報警消前往現場協助,警消趕到後卻發現,案發地點竟是一片農地,周圍並無任何水源,更令人震驚的是,這名老婦人被發現時,已經四肢僵硬、失去生命跡象,且死狀異常離奇衣衫不整,下半身赤裸,內褲被隨意丟棄在一旁。台東縣消防局接獲報案後,立即派出救護車趕赴現場,救護人員到達後發現,老婦已明顯死亡,屍體僵硬,無法挽救,隨即通知警方介入處理,台東縣警察局關山分局接手後,派員封鎖現場,並通知鑑識人員進行現場勘查和採樣。在現場進行的初步勘驗中,鑑識人員未發現婦人身上有明顯外傷,這讓案情更加撲朔迷離,由於婦人的死因無法立即判定,警方不排除任何可能性,目前,案件已報請台東地檢署檢察官進行詳細的相驗,釐清婦人真正的死因。警方呼籲,若有任何知情者或目擊者,請主動提供信息,協助案件的調查;同時,警方也強調,保障公眾安全和維護社會秩序是首要任務,對此類事件必定會全力追查,確保案件得以公正處理。
台東66歲婦「口鼻出血」陳屍農地 下半身赤裸!內褲丟一旁
台東縣池上大橋德高堤防昨(28日)晚間8時多發生一起命案,一名66歲陳姓婦人陳屍在農作地,下半身赤裸、內褲還在旁邊,口鼻處甚至有血,讓警方懷疑案情不單純,至於詳細情形仍有待調查釐清。警方表示,晚間接獲一名男子報案指稱,媽媽疑似溺水,然而人員到場後發現,陳女遺體明顯僵硬,現場沒有水源,值得關注的是,陳女下半身是赤裸的,口鼻還有血,現場還發現2支鋤頭。警方目前都已將相關證物帶回,至於詳細命案發生原因仍有待調查釐清。
專家曝「超慢跑」7大好處! 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」,你跟上了嗎?超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中,你可以保持微笑、輕鬆聊天,甚至唱歌,所以也被稱為「微笑慢跑」,是能夠輕鬆上手的健康活動,但到底該怎麼跑,你知道嗎?此外,超慢跑真的有這麼好嗎?來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示,超慢跑是一種受歡迎的有氧運動,特點在於高效能、低強度,適合各種年齡層,甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處:有氧運動提升全身健康:強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉:特別訓練慢肌纖維,能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂:超慢跑雖然速度慢,但能有效消耗能量,能量消耗比走路多了2.5倍,達到燃燒脂肪的效果,但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋:超慢跑步幅小、動作輕,避免了足底筋膜炎等問題,不會對膝蓋造成過度壓力,適合各年齡層。穩定血糖:特別適合飯後20分鐘的運動,有助於穩定血糖。改善肝功能:適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制:隨時隨地都可以運動,最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內(不管是在家還是辦公室)原地跑,也可以到室外跑,甚至邊跑步邊聊天,增進情感交流。不需要特別的裝備,入門門檻低,只要一雙運動鞋與計時器,就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢,陳俊忠指出,建議的速度是每小時4~6公里,相當於用10~15分鐘跑完1公里,或是每分鐘踏180步的頻率,比健走的速度稍快一些,可以保持自然呼吸,是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久?依據美國心臟醫學會建議,超慢跑的運動效果最好的時間是30~50分鐘,但因人而異,可以根據個人狀況調整:初學者:建議每天跑10~15分鐘,然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者:每次跑30分鐘,甚至可以增加到60分鐘,目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身:建議每天至少超慢跑30分鐘,隨著功力增加,時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度,記得先從輕鬆的節奏開始,逐漸增加距離和時間,循序漸進、持之以恆,隨著體力的增加,慢慢提高運動強度,以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調,超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵,以下是正確姿勢建議與訣竅:保持背部挺直:避免含胸駝背。稍微抬起下巴:眼睛看著水平前方,保持自然呼吸。手臂自然擺動:雙手手臂稍微彎曲,大約維持在髂骨上方,隨身體自然擺動。前腳掌先著地,腳跟再落地:重心放在前腳掌,而不是後跟,有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地,變成墊腳跑,因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛,甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地:超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右,有燃燒脂肪的效果,同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎:如注音符號ㄍ字型,有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小,步頻要快:保持每分鐘180步的節奏,可以搭配節拍器的韻律感,使用手機下載節拍器App,調整為180 bpm,選擇2拍,跟著節拍器跑,就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬(肌肉不會僵硬)、不喘」的原則,超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調,避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全,因為它是一種低強度的運動,以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項:低衝擊性:超慢跑的步伐較小,不像高速跑步或激烈運動,會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持:超慢跑有助於增強肌肉,特別是腿部和核心肌肉,這有助於支持關節。適度運動:保持適度的運動量,不要過度,以免對關節造成壓力。選擇適合的地面:選擇較軟的地面,例如草地或跑步機,在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑,以減少對關節的壓力。適當的鞋子:穿著適合的運動鞋,提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑?根據美國運動醫學會的指引,超慢跑適合以下人群:運動能力低下的民眾:即使是肥胖族群,也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾:超慢跑是初階入門的有氧運動,相對簡單且方便,降低了開始運動的阻力。高齡族群:超慢跑不特別追求速度,負擔較小,適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助,適合運動初學者、沒有太多時間運動的人,或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑?雖然超慢跑適合各個年齡層,但有些人不適合進行這種運動,不適合超慢跑的族群包括:嚴重關節問題的人:如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題,超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者:如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題,應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者:例如糖尿病患者,需要謹慎選擇運動方式,以避免低血糖。過度肥胖者:體重過重會增加關節負擔,需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎?超慢跑讓許多人趨之若鶩,不過陳俊忠提醒,超慢跑也有其缺點,包括:強度太低,不適合一般人:從來沒有運動的人,能以超慢跑開始養成運動習慣,這是很好的,不過它應該只是一個開始,而不是一個終點或目標,因為它的運動強度太低了,如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱,花費時間透過超慢跑增加活動量,對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣:雖然超慢跑不受地點限制,反覆原地慢跑就能進行,這是它的優點,但也是缺點,如果沒有配合看電視或聽音樂,容易覺得枯躁乏味,不容易養成持續運動的習慣,最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動,有助於養成運動習慣,像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功,或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為,只要是能夠持之以恆的運動,對於身體健康都有好處,不一定要跟隨流行,每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外,再多找些自己喜歡的其他運動,搭配各種情境選擇適合的運動,讓運動多元化與兼容性,既有足夠的運動強度與時間,達到提升心肺功能與肌力的目的,同時將運動巧妙融入日常生活之中,成功養成運動習慣,才能活得快活、健康又長久。(內容授權提供/常春月刊)
從「世界藥房」進貨!警捕獲運毒集團 驚見12萬包「殭屍毒品」原料
刑事局南部打擊犯罪中心近期破獲一起跨境運毒案件,成功攔截一批以「毒郵包」手法走私進入台灣的毒品包裹,並一舉逮捕7名運毒集團成員,行動不僅挫敗集團的毒品走私計畫,還意外發現大批被稱為「殭屍毒品」的卡西酮,足以製成近12萬包毒品咖啡包。這起案件的源頭要追溯到2022年11月,當時刑事局南部打擊犯罪中心接獲財政部關務署高雄關的通報,指有2個自印度寄來的國際包裹內容物可疑,經檢驗包裹內的藥錠含有第四級毒品假麻黃鹼,這是一種常被運毒集團用來製造毒品的原料,警方立即成立專案小組,並報請屏東地方檢察署的義股檢察官指揮偵辦,隨即展開深入調查。調查顯示,這個運毒集團由36歲的林姓主嫌出資,並唆使曾有海外遊學經驗的譚姓嫌犯遠端下單,譚嫌利用自己與國際藥廠的聯繫,從印度這個被譽為「世界藥房」的國家訂購含有假麻黃鹼的感冒藥錠,集團內部分工嚴密,成員們按照指示負責運輸、轉手和領取毒品包裹,整個過程企圖瞞天過海。警方透過仔細分析和層層抽絲剝繭,逐步掌握該集團的運毒模式和藏匿據點,經過多次行動,先後逮捕4名負責取包和盯哨的成員,在屏東縣東港鎮成功逮捕林姓主嫌,並在其藏匿點驚訝地發現大量卡西酮,總重達31.715公斤,經查這些卡西酮原料足以製成近12萬包毒品咖啡包。警方意外查獲了重達31.715公斤的卡西酮。( 圖/翻攝畫面)卡西酮類毒品具有極大的危險性,使用後會導致四肢麻木、肌肉僵硬,並產生嚴重的幻覺和判斷力喪失,由於其可能誘發暴力行為,卡西酮類毒品也被稱為「殭屍毒品」,近年來,這類毒品在台灣逐漸蔓延,尤其在年輕族群中以偽裝形式出現,常混入咖啡包內販售,對社會造成嚴重危害。7名涉案的運毒集團成員均已遭到起訴,全案目前正由屏東地方檢察署進一步偵辦,警方表示,未來將持續加強國際合作與國內監控,全力防堵毒品進入台灣,保護社會免受毒品侵害。◎《CTWANT》提醒您:拒絕毒品 珍惜生命
電影頻道1/張榕容當厲鬼超狂下腰自嘲「成龍上身」 驚曝片場重傷意外:鎖骨骨折
張榕容在新片《鬼才之道》飾演陰間的厲鬼天后凱薩琳,看到王淨四處遊蕩忍不住出手相助,助對方站穩陰間明星路。兩人接受時報周刊CTWANT專訪透露,在電影裡有大量動作戲,張榕容不僅要展現超軟Q的大法師下腰,還要飛踢王淨,就連武術指導當替身演出時都不小心受重傷,當場鎖骨骨折,讓張榕容直呼很抱歉,「聽說他要休養半年。」張榕容(右)為戲苦練,多次下腰都是親自上陣。(圖/牽猴子提供)張榕容在片中有多場動作戲,猶如動作女星。她自招以前肢體非常僵硬,包括當初拍《逆光飛翔》都是訓練了1年半才能做出舞蹈動作,這次她接演厲鬼天后「凱薩琳」,雖然肢體比起以往進步不少,但也是上了好幾堂肢體課,「本來手也撐不起來,一開始下腰還要靠工作人員扶著腰。」她笑說曾在家裡惡作劇,練習「大法師」下腰走路,對著女兒喊出片中台詞:「為什麼不要我」,女兒不僅沒被嚇到還狂笑不停,讓她很有成就感。張榕容曾在家裡惡作劇對著女兒講台詞,女兒不僅沒被嚇到還狂笑不停。(圖/林士傑攝)其中一幕特技動作,替身武術指導要飛踢桌子再帥氣著地,沒想到就出意外,「武指先飛踢後就受傷了,之後還幫我完成720度下腰旋轉, 他還完成另個動作撐在那邊,後來就聽說他鎖骨骨折,好像要休息半年。」另一場動作戲,則是張榕容在高樓飛踢王淨,空中劈腿動作帥氣又爆笑,是全片笑點之一,她透露現場其實是在綠幕前吊鋼絲,打趣稱:「感覺自己就很像成龍大哥上身。」私下的張榕容是個愛撒嬌的人,和螢光幕前形象大不同。(圖/林士傑攝)張榕容在片中飾演傲嬌的凱薩琳,毒舌的同時對後輩、經紀人又相當溫柔,行為看似霸氣的她,笑喊自己私底下一點都不傲嬌,反而更喜歡向人撒嬌,受訪時更現場嗲聲示範:「幫我拿下水~~。」讓一旁的王淨看完驚呆,直呼:「我好震驚喔!」直呼自己做不到,張榕容則幽默回:「是不是本日最驚嚇,你需要去收驚了嗎?」場面爆笑。《鬼才之道》將於8月7日在台上映。
北市警安居專案成果列全國之冠 特勤戒護銷燬近百kg毒品
台北市政府警察局在今年上半年執行安居專案,半年度查獲各級毒品計2074件、2283人,成果為全國之首,30日將裁罰沒入近百公斤的三、四級毒品證物全數銷燬,阻斷流入社會,使民眾免於毒品戕害。 台北市刑大這次銷燬的毒品證物,以愷他命及混合型新興毒品咖啡包為最大宗,其中以俗稱「喵喵」等摻有「卡西酮類」成分檢出最多,施用人口以18歲至29歲人口最主,此種毒品會引發亢奮幻覺,過量使用會產生心搏過速、四肢麻木僵硬,甚至誘發失控暴力行為,嚴重戕害民眾身心健康。北市警方近日加強緝查網路販毒、製造分裝場及外籍移工販毒集團,將查扣毒品送至木柵焚化廠銷燬。 (圖/翻攝畫面)北市警方近日加強緝查網路販毒、製造分裝場及外籍移工販毒集團,銷燬作業由刑大毒品查緝中心執行證物清點、封緘,並派遣特勤中隊全程戒護,將查扣的三、四級毒品證物送至木柵焚化廠進行銷燬。 台北市刑大表示,現值暑假期間,警政署將各類新興毒品列為「青春專案」掃蕩重點,呼籲民眾切勿濫用如俗稱「喵喵」、「一粒眠」以及即將公告列為第三級毒品的「依托咪酯」等混合型新興毒品,此類毒品嚴重破壞中樞神經,恐導致不可逆的傷害。 北市刑大指出,提醒家長若發現孩子有不明粉末即溶包裝或菸油、菸彈等物品,應立即向警方通報,以迅速追緝、阻斷供毒,提供安全的成長環境,保護青少年的安全。
長時間待冷氣房恐患冷氣病! 還可能引起「肌筋膜疼痛症候群」
隨著夏季氣溫不斷飆升,許多上班族每天在冷氣環境中會待上超過20個小時,不僅會因為室內外溫差過大而出現頭暈、頭痛、精神不濟、眼睛乾澀、手腳冰冷或流鼻水等適應不良症狀,還可能引發肌筋膜疼痛症候群。根據知名復健診所疼痛專科醫師王竣平的觀察,夏季來診所就診的患者中,有不少人提到有肩膀痛或大腿痠痛等症狀,其實很可能是長時間待在冷氣房所引發的肌筋膜疼痛症候群。冷氣房為何會導致肌筋膜疼痛症候群?肌肉收縮和僵硬:在冷氣環境下,肌肉容易收縮和變得僵硬,增加受傷風險,進而增加肌筋膜疼痛症候群的發生。血液循環不良:冷氣的低溫會讓血管收縮,影響肌肉組織的血液供應和代謝,進而加重疼痛症狀。疼痛感加重:冷氣增加了身體對溫度變化的敏感度,對於已受損或受傷的肌肉和筋膜組織來說,疼痛感會更加明顯。肌肉彈性降低:長時間處於冷氣環境中,會讓肌肉失去彈性,容易導致運動時的拉傷或損傷,進一步加重肌筋膜疼痛症候群的程度。此外,工作壓力大、情緒緊張和焦慮也可能誘發或加重肌筋膜疼痛症候群。如何預防肌筋膜疼痛症候群?適度調整冷氣溫度:辦公室的冷氣溫度應保持適中,避免過冷或過熱。定時休息和活動:長時間坐著工作的人,應定時起身進行適當的身體活動或休息,避免肌肉長時間受壓。加強運動和伸展:適當的運動和伸展可以增加肌肉的柔軟度和彈性,減少肌筋膜疼痛症候群的風險。緩解壓力:保持情緒穩定和正常作息,可以有效紓解肌肉的壓力。面對炎熱的夏季,雖然冷氣讓我們感覺到舒適,但長時間暴露在冷氣環境中也會存在健康風險。留意身體發出的警訊,適度調整冷氣的使用方式,並採取相關預防措施,才能度過一個健康的夏天。
巴黎奧運/有現代感也向歷史致敬 「小小兵」驚喜出現開幕儀式
2024巴黎奧運開幕典禮在台北時間27日凌晨1點半登場,表演節目由法國演員兼導演湯瑪斯·佐利(Thomas Jolly )擔任總監,在歡樂又充滿法國味的氣氛中為本屆奧運揭開序幕,動畫角色黃色「小小兵」也成為表演節目的一環。巴黎奧運開幕典禮開始前的前置作業。(圖/中國時報杜宜諳攝)在開幕典禮前就像一般大型頒獎典禮那樣有星光大道,包括法國退役籃球員帕克(Tony Parker)、美國退役田徑名將路易士(Carl Lewis)等名人受訪,在法國總統馬克宏(Emmanuel Macron)、國際奧會主席巴赫(Thomas Bach)兩大長官揮手致意後,亞歷山大三世橋上噴起代表法國國旗的藍白紅三色煙霧,為開幕典禮揭開華麗的序幕。這次開幕典禮是運動員進場和表演節目穿插,每個表演環節都有各自的主題,奧運發源地希臘按照傳統是第1個進場的奧會會員國,第1個歌唱表演是美國名歌手、演員女神卡卡(Lady Gaga)和康康舞者演繹法式香頌「我的羽毛」,送上有如歌舞劇般的歡欣表演迎賓,帶動現場觀眾氣氛,鏡頭也拍到塞納河畔的居民在家窗口欣賞開幕表演,並熱情向鏡頭打招呼。這次開幕另一個驚喜是美國動畫《小小兵》裡面的黃色小小兵,這系列動畫在法國票房相當好,動畫公司讓小小兵搞笑演繹各項運動,帶來不少笑聲,也成為開幕典禮對於國際觀眾來說比較熟悉且有共鳴的橋段。奧運表演常會串起現代和主辦國歷史的優美表演,令人印象深刻的一段節目名為「姐妹情誼」在女高音的歌聲中,包括法國女權主義者、劇作家、政治家奧林佩·德古熱(Olympe de Gouges)、導演愛麗絲·居伊(Alice Guy)、全球第一位完成環遊世界的女性珍妮·芭蕾(Jeanne Barret)10位書寫法國歷史的偉大女性的銅像一一露出,慷慨激昂的演出,帶動觀眾情緒。法國總統馬克宏(左起)偕妻子碧姬、美國第一夫人吉兒·拜登參加巴黎奧運開幕典禮。(圖/美聯社)巴黎奧運開幕典禮進場民眾拿起手機紀錄之名地標艾菲爾鐵塔。(圖/中國時報杜宜諳攝)表演節目尾聲,也在塞納河開啟電音派對,舞者在節奏感的旋律中舞動,讓現場氣氛再掀起一波高潮,至於開幕典禮前保密到家的表演巨星,除了女神卡卡第一棒演唱,果不其然由天后歌手席琳迪翁壓軸演唱,56歲的她克服「僵硬人症候群」,透過精湛演唱為頒獎典禮的美好錦上添花。
巴黎奧運/席琳狄翁、女神卡卡現身巴黎開唱 ? 她遭爆唱一首歌酬6500萬元
巴黎奧運將於台灣時間27號凌晨開幕,傳出天后席琳狄翁(Celine Dion)、女神卡卡(Lady Gaga)將會在典禮上演出,兩人據傳彩排了知名法文歌《La Vie en rose》(玫瑰人生),這首歌,這是女神卡卡曾在電影《一個巨星的誕生》中演唱。由於席琳狄翁近年罹患罕病,休養了一段時間,若奧運開幕式真的現身,等於這位天后宣告復出,引發全球關注,外傳她一首歌唱酬超過台幣6500萬元。56歲的席琳狄在全球已售出超過2.5億張專輯。(圖/達志/美聯社)2024巴黎奧運在台灣時間27日凌晨開幕,有法國記者在社群上曝光席琳狄翁與女神卡卡彩排了知名法文歌《玫瑰人生》(La Vie en rose),女神卡卡曾在電影《一個巨星的誕生》演唱這首愛迪琵雅芙的經典之作。根據外媒報導,女神卡卡和席琳狄翁近日已先後抵達巴黎,女神卡卡還被捕捉到站在塞納河的浮台上,身旁有一架鋼琴,而苦於僵硬人症候群的席琳狄翁,4月受訪時就透露想再看一次艾菲爾鐵塔。若席琳狄翁真的在開幕式表演,這也將會是她繼在1996年的亞特蘭大奧運開幕典禮上獻唱後再度登上奧運舞台。(圖/達志/美聯社)56歲的席琳狄在全球已售出超過2.5億張專輯,並憑藉演繹1997年史詩鉅片「鐵達尼號」(Titanic)中的熱門歌曲「我心永恆」(My Heart Will Go On)獲得兩項葛萊美獎,不過她近年受到罕病「僵硬人症候群」所苦,多數舞台活動都因為她的身體狀況不佳而無奈取消,近3年幾乎消失在公眾視線中。席琳狄翁傳為奧運獻唱 遭爆唱一首歌酬勞6500萬元。(圖/達志/美聯社)根據八卦媒體《TMZ》報導,席琳狄翁在開幕式上唱一首歌酬勞200萬美金,約6620萬元台幣,有媒體指出席琳狄翁連禮服都已定裝完畢,只是目前尚不確定她會演場幾首歌曲,不過據《Page Six》引述巴黎奧委會發言人說法,開幕典禮的表演者不收取報酬,表演者願意在這樣的條件下演出,反映出是真心希望參與法國和體壇的世界級盛事,而按照慣例,奧委會將負擔表演內容的製作費。不過這位發言人未明確透露席琳狄翁與其他演出者是否真如傳聞將登台表演,法國官方僅表示,會有很多驚喜表演要觀眾拭目以待,若席琳狄翁真的在開幕式表演,這也將會是她繼在1996年的亞特蘭大奧運開幕典禮上演唱《The Power of The Dream 夢想的力量》之後再度登上奧運舞台。 有法國記者在社群爆料,天后席琳狄翁)、女神卡卡(彩排了知名法文歌《La Vie en rose》(玫瑰人生)這首歌 。(圖/翻攝自X)
巴黎奧運/開幕典禮27日凌晨盛大登場 7大亮點一次看
2024巴黎奧運的開幕典禮將於台灣時間27日凌晨1時半正式登場,中華隊此次共有16個運動種類、60位選手參賽,備受國人關注。據英國廣播公司BBC報導,此次開幕式預計將有1萬名運動員列隊遊行,且許多細節都被保密,所以將滿是驚喜,以下為2024巴黎奧運開幕典禮的7大亮點:1 1萬名運動員乘船浪漫登場2024巴黎奧運的開幕典禮,將是奧運史上首次不在體育場內舉行,而是在城市中心進行,到時世界奧運代表隊將乘船沿著塞納河遊行,該船隊將載著超過1萬名運動員沿著水道行駛6公里的路線,現場約有30萬觀眾觀看表演。2 開幕遊「光之城」巴黎巴黎又被稱為「光之城」,源於其歷史和現代城市發展的遺產,其中的原因包括巴黎是世界上最早安裝路燈的城市之一。開幕式當晚,遊船將經過該市一些最著名的橋樑和地標建築,包括聖母院、艾菲爾鐵塔,活動也將在太陽落下時結束,主辦方希望這將進一步加深世界對「光之城」的印象。奧運主席承諾,這將使節目「更加崇高,具有真正詩意的維度」。3 全方位捕捉運動員反應主辦單位稱每艘船上都安裝攝影機,以便讓觀眾捕捉各國運動員的反應,聚光燈也將集中在那些掌旗的運動員身上,但有待觀察的是,對於不同規模的奧運代表團來說,這種安排究竟會如何調整。4 星光熠熠的開幕典禮法裔加拿大流行天后席琳迪翁(Céline Dion)曾在2022年透露自己患有罕見且無法治癒的「僵硬人症候群」後淡出樂壇,如今將以法語為巴黎奧運獻唱全面回歸。不僅如此,流行天后女神卡卡(Lady Gaga)也被發現出現在巴黎,據傳兩大天后將合唱已故法國歌手愛迪琵雅芙(Edith Piaf)的名曲「玫瑰人生」(La Vie en Rose)。5 神秘火炬手點亮整場演出誰有幸點燃奧運聖火台,據傳統規定火炬手的身份將一直被保密,直到電視轉播才會揭曉。值得注意的是,饒舌歌手史努比狗狗(Snoop Dogg)即將擔當火炬傳遞最後階段的火炬手,還將擔任NBCUniversal2024 巴黎奧運的評論員。6 大膽的造型活動的組織者表示,在巴黎附近的一個秘密工作室中,已經為奧運會和殘奧會的開幕式和閉幕式製作了大約3千件獨特的服裝,由於奧運會希望強調其綠色精神,許多服裝將由回收材料製成。7 隊伍中的巨星隊伍中將出現許多運動巨星,但據路透社報導,我們也將在人群中看到各種名人和政要,預計將有100多位國家元首和政府人員出席。美國第一夫人吉兒拜登(Jill Biden)和阿根廷總統哈維爾米萊伊(Javier Milei)及法國總統馬克宏(Emmanuel Macron)都在與會者之列。
肩膀痠痛半年「突發高燒竟好轉」 醫:這病常見卻少有人知
陳小姐是一位50歲的上班族,肩膀痠痛已經半年,打針吃藥、復健都沒改善。某天晚上睡覺時,無緣無故突然肩膀劇痛難耐,輾轉難眠,吃了止痛消炎藥也沒效,於是前往醫院求助。檢查後發現,右邊肩膀痛到不能摸,手抬不起來,完全沒力,還發高燒39度。抽血檢查發現,白血球跟發炎指數都飆高,懷疑是化膿性關節炎。趕緊入院打抗生素治療,但很神奇的是,隔天高燒就消退,肩膀也慢慢地不痛。然而,細菌培養卻沒有找到任何細菌,但肩膀不適感卻未緩解,改到骨科門診治療,才發現不是化膿性關節炎,而是鈣化性肌腱炎作怪。最後接受微創關節鏡手術,才恢復正常。鈣化性肌腱炎是一種常見但不廣為人知的疾病,主要影響肩部的肌腱,其原因為肌腱內鈣質晶體沉積所致,導致肌腱發炎和疼痛。主要症狀是肩部疼痛,在抬起手臂或進行某些動作時,疼痛感會更加明顯,如:當肩膀沾黏僵硬,難以完成平時輕鬆完成的動作,如:梳頭、穿衣等。疼痛程度可以從輕微不適到劇烈疼痛不等,患處可能出現腫脹和壓痛感,甚至會影響日常生活和工作,嚴重時在夜間疼痛加劇,影響睡眠。臺北市立聯合醫院陽明院區骨科主治醫師章芳源指出,肩部疼痛症狀可能會持續數周,應至骨科門診進行檢查,鈣化性肌腱炎主要表現為局部疼痛和發炎,但部分患者也可能出現全身症狀,例如發燒。然而發燒在鈣化性肌腱炎患者中並不常見,根據醫學研究,約有5%至10%的鈣化性肌腱炎患者可能會出現發燒症狀。對於大多數鈣化性肌腱炎患者,保守治療如休息、復健治療、消炎止痛藥等可以有效緩解症狀。然而,當非手術治療無效且病情持續或加重,導致肩膀無力、沾黏僵硬時,可能需手術治療。透過微創關節鏡手術創傷小、恢復快,可以去除肌腱內的鈣化物,減輕疼痛和恢復肩膀功能。且術後併發症少,廣泛應用於治療鈣化性肌腱炎。手術過程中,醫生會使用關節鏡觀察肌腱內的情況,並通過特殊工具將鈣化物去除,若肌腱破損嚴重,將一併縫合。接受手術後,需要配合復健科進行復健治療,多數患者在接受適當的治療後,症狀可以得到明顯改善甚至完全消失。章芳源提醒,復健過程中,請遵從醫師和物理治療師的建議,以確保最佳的恢復。