剷肉
」 減肥 瘦身 鏟肉 賈玲 華原朋美票房破3百億!賈玲為戲瘦身「1年狂減50kg」 親揭減肥血淚史
大陸女星賈玲不僅是綜藝節目主持人,也是演員、編劇兼導演,過去擁有「重量級」身材的她,以電影《你好,李煥英》成為全球票房最高女導演。不過,為了拍攝賀歲片《熱辣滾燙》,賈玲為戲努力瘦身,僅花1年就整整減重100斤(50公斤),她近日在訪談中首次提及艱苦的減肥過程,超強毅力讓人感動。據了解,賈玲的體重最重曾達100公斤,在拍攝《熱辣滾燙》時,她為了完美詮釋拳擊手,開始進行減重計畫,瘦到65公斤時情緒一度瀕臨崩潰,忍不住哀號「這裡是地獄嗎?」儘管如此,賈玲仍堅持了下來,僅花了不到1年時間就成功剷肉50公斤,讓她忍不住興奮直呼「我做到了!一年了就為今天!」賈玲近日在訪談節目中提到,自己在減重過程多次遇到瓶頸,「9月1號那一天,崩潰了,印象好深刻,就感覺我為什麼要這麼活著,人一定要這樣嗎?」接著反問自己「我在做些什麼?我還活著嗎?還有心跳嗎?還有思維嗎?」後來她決定放縱一下,盡情享用烤串、雞爪等,即使隔天胖了1.5公斤,卻也讓她能繼續堅持。對此,臉書粉專「Lijune・綠君麻麻」表示,《熱辣滾燙》描述一位典型人生失敗組的胖胖宅女,參加拳擊賽成為拳擊手的勵志故事,據稱票房已經突破人民幣78.43億(約新台幣345.3億元),自己雖然沒完整看過電影,但光是賈玲在短時間減下50公斤,其精神與付出就足以令人讚嘆。「Lijune・綠君麻麻」提到,很多人認為賈玲有錢又有專業團隊,所以8個月做到這樣不難,然而自己作為長期練習有氧拳擊的經驗者,可以負責任地說「非常地難」,因為有錢、有空的人到處都有,但要在短期之內從100多公斤的大胖子瘦到50多公斤,還要練出一身肌肉,「這根本是練武奇才,萬中選一」。該貼文直言,「賈玲就算不拍這部片,我想以他的知名度,拍些有趣的喜劇片,也依舊能賺不少。林中有兩條路,他原本可以選簡單輕鬆的那一條,但他卻選擇了最危險最艱難、人跡罕至的那一條。很多人都說,如果給他300億,他也能做到像賈玲這樣,但你錯了,賈玲是做到這樣,才有300億。」
全球票房最高…女導演積極瘦身「1年狂減50KG」崩潰:是地獄嗎? 對比照超震撼
中國女星賈玲不僅是綜藝節目主持人,也是演員、編劇兼導演,擁有「重量級」身材的她,以電影《你好,李煥英》成為全球票房最高女導演。為了拍攝賀歲片《熱辣滾燙》,她為戲努力瘦身,整整減了100斤(50公斤),與過去相差之大,勵志故事讓網友深受感動。賈玲1月11日在微博透露,過去消失的1年專注在拍電影《熱辣滾燙》,她也成功剷肉50公斤,並練成拳擊手的樣子,更坦言為了拍電影,她用盡了全力,只希望粉絲再次見到她的時候,能為她感到驕傲,「電影裡面有一個過去的我,也有一個新的我,希望她們倆你們都能喜歡」。賈玲的改變相當大。(圖/翻攝自微博)賈玲表示,這一年真的好餓好累,像過了一輩子,她希望路演的時候見到她,有機會能上台抱抱她,「雖然我現在抱起來可能會有點『硬』,但我真的好想你們!」如今電影上映,她也PO出電影宣傳照,分享這段期間的體悟,「一切都來得及~記得愛自己!成為任何你想成為的自己,人生吶~只有一次啊!」賈玲坦言為了電影盡全力。(圖/翻攝自微博)據了解,賈玲的體重最重曾達100公斤,在拍攝《熱辣滾燙》時,她也開始進行減重計畫,到後面瘦到65公斤,但情緒也瀕臨崩潰,哀號「這裡是地獄嗎?」不過她還是堅強撐過,興奮表示:「我做到了!一年了就為今天!」賈玲的改變令粉絲震撼不已,紛紛留言讚嘆:「真的好厲害,好勵志,不愧是我一直愛的玲姐」、「這就是榜樣的力量,每當我覺得堅持不下去的時候,都是妳給我力量,我們都會成為最好的自己,愛妳」、「喜劇巨星直接變成功夫巨星啦」、「玲姐,我被妳震撼到了」。
產後甩肉13公斤肚子未消 竟是超大子宮肌瘤惹禍
41歲莊姓婦人產後發胖至70公斤,1年多前積極減肥順利剷肉13公斤,手腳都有明顯成效,唯獨下腹部始終不變,近日還會頻尿、便祕。莊婦就醫發現腹中竟長出重達3.5公斤、如臉盆大的子宮肌瘤,才想起多年前生曾診斷長出小肌瘤但未持續追蹤,幸經手術順利摘除。亞洲大學附屬醫院婦科主任陳泰昌指出,子宮肌瘤是婦科常見疾病,致病原因包括遺傳、染色體異常及荷爾蒙等。據統計,台灣每約3至4個女性中就有1個有子宮肌瘤,尤其以30至40歲婦女為高風險群。陳泰昌說,患者就醫時四肢纖細,唯獨小腹明顯凸起,經超音波檢查確認是長在子宮肌肉層內的巨大子宮肌瘤。抽血報告也發現患者血色素僅4gm/dl,遠低於正常女性的12gm/dl,顯示有嚴重貧血問題,研判應是子宮肌瘤在長大過程中逐漸造成經血量增加,但患者已適應,才讓肌瘤愈長愈大。醫療團隊於術中發現,莊婦巨大子宮肌瘤不僅包住輸尿管、壓迫子宮及卵巢,且盲腸也黏著在肌瘤上,經團隊全力將上述器官全數保留,順利取出重達3.5公斤、寬約40公分的子宮肌瘤,令莊婦的母親都驚嚇直說「怎麼會這麼大顆啦!」。莊婦術後恢復狀況良好,術後5天即出院,體重也減少7至8公斤。陳泰昌提醒,多數肌瘤在長大的過程難以察覺,容易輕忽,女性民眾若有經血量增多、貧血、頻尿、腹脹、排便不暢等問題,都可就醫檢查,防患未然。
母過重又健康惡化 他閃辭工作回鄉幫健身「剷肉15公斤」:很驕傲
大陸河北省保定市一名男子,因為考量媽媽健康惡化且體重過重,於是辭去位於北京市的工作,回到家鄉帶著對方健身,致其數月共瘦了30多斤(約15公斤)。男子事後還將媽媽健身及瘦下來的模樣,錄成影片發上網路,直言「能用我的專業幫我媽改善好,我覺得挺驕傲」。綜合陸媒報導,1994年出生的金己翔,曾當過5年職業軍人、3年健身教練,直到2022年得知身高153公分、體重150多斤(約75公斤)且有癌症病史的58歲媽媽,被檢查出罹患高血壓、高血脂等慢性疾病,他便辭去位於北京市的健身教練一職,回到河北省的老家帶媽媽運動。金己翔表示,如果媽媽的身體不健康,自己即使在外工作賺了再多的錢,又有什麼意義?他並想起自己雖然帶過許多人健身,卻沒能幫助媽媽改善身體狀況,不免懊惱,「我覺得有些事不去做的話,可能這輩子都做不了了。」金己翔先從改善飲食做起,逐步調整媽媽的三餐。他認為僅憑運動很難改變體態,之後就開始以跑步、舉啞鈴、拉單槓、騎單車等有氧運動,讓媽媽一步步跟著做。最終數月下來,對方順利瘦了30多斤(約15公斤)體重從原本的150多斤(約75公斤)減到120斤(約60公斤)以下,腰圍也從106公分減到86公分,去醫院檢查更被告知血壓回穩、內臟脂肪含量降低。對此,金己翔媽媽表示,起初非常反對兒子辭去北京市的工作,後來在健身期間也曾因為太過疲憊而想就此放棄,但兒子仍會在旁不斷鼓勵,讓她得以堅持下去,「原先我這身體確實是不行,腰也疼,腿也積液,翻身都費勁,經過我兒子帶我(鍛煉),還挺好,受益了。」經過金己翔的訓練,媽媽數月共瘦了30多斤(約15公斤)。(圖/翻攝自微博/澎湃新聞)經過金己翔的訓練,媽媽數月共瘦了30多斤(約15公斤)。(圖/翻攝自微博/澎湃新聞)如今身體變得比以往健康,金己翔媽媽直呼「我還真沒想到有這麼大變化」,也透露原來運動是會上癮的事,「經過這一練變化大了,現在不讓我訓練,我都想訓練,要有個什麼事兒,今兒沒訓練我就問還訓練嗎?」金己翔則說,回顧在家鄉陪媽媽健身的時光,自己學著重新放慢生活的腳步,只要聽到媽媽開心的笑聲和健康的樣子,長久的努力就很值得,「能用我的專業幫我媽改善好,我覺得挺驕傲。」金己翔(右)指出,只要聽到媽媽開心的笑聲和健康的樣子,長久的努力就很值得。(圖/翻攝自微博/中國之聲)金己翔(右)表示,能用自身專業幫媽媽改善健康,他覺得很驕傲。(圖/翻攝自微信公眾號/高碑店報道)
每天喝「1健康飲品」減肥 妹子一量崩潰了!營養師曝真相:都是澱粉
不少愛美女性為了與體重抗戰,會挑選「看似熱量低」的燕麥奶取代牛奶飲用,就有一名26歲妙齡女為了瘦身,每天都會喝上一杯燕麥奶,沒想到體重竟飆到80公斤。對此,營養師方慈聲提醒,燕麥奶「都是澱粉」並非乳品類,過量攝取小心減肥不成反發福。方慈聲在節目《醫師好辣》分享,先前曾遇過一名身高160公分、體重80公斤,且體脂飆破40%的26歲年輕女子前來諮詢減重事宜,女子透露為了剷肉,她將每天一杯的特大杯拿鐵從鮮奶改成燕麥奶,下午不喝手搖飲改喝超商的燕麥飲,沒想到調整飲食後卻「越減越胖」。方慈聲透露,該名女性之所以減肥失敗,原因出自於她每天三餐並未減少澱粉量,加上燕麥奶屬於「澱粉類」,整天累積下來的澱粉攝取量已經超標,建議她將下午茶的燕麥飲換成無糖豆漿、茶葉蛋、蒸蛋等補充蛋白質。對此,方慈聲提醒,事實上「植物奶不是奶」可能喝進更多的油脂和澱粉,以燕麥奶為例,200c.c.的燕麥奶熱量相當於1/4碗飯,如若把植物奶當作「健康飲品」不加以節制,恐會越喝越胖。
冷瘦身1/抗性澱粉助攻!名嘴減重20公斤 專家最推薦「這3類食物」
夏天除了需要消暑氣,許多人更希望能瘦身展現好身材,而吃「冷食」就可同時一舉兩得,名嘴王瑞玲就靠著吃冷飯、控制熱量,短短2個月就瘦下20公斤,專家表示,冷飯所含的抗性澱粉有助瘦身,最推薦本身就是抗性澱粉的豆類、全穀類食物,以及冷藏後抗性澱粉大幅增加的冰地瓜,但光靠抗性澱粉難以減重,建議還是搭配飲食調整與運動。名嘴王瑞玲日前公布自己的瘦身成果,體重從70公斤降至50公斤,她表示吃冷飯幫了大忙,一餐通常吃2個冷的御飯糰,或直接吃冷飯,同時每口飯咀嚼30下、只吃7分飽、晚上7點半後不吃東西、一天喝水2000CC,這些努力讓她成功剷肉20公斤。營養師程涵宇表示,澱粉是由直鏈澱粉跟支鏈澱粉所組成,只是比例不一樣,其中只有直鏈澱粉能夠變成抗性澱粉,而抗性澱粉是一種不會在小腸中消化的碳水化合物,與一般澱粉相比,抗性澱粉具有多種健康益處和更少的熱量。所有的澱粉類食物都含有抗性澱粉與一般澱粉,只是比例多與少、品質優與劣的差別。程涵宇說,富含抗性澱粉的食物大約分為5類。「第一類是本來就比較難消化的澱粉,像是豆類、全穀類本身就是抗性澱粉;第二類多是還沒熟透的食物,例如生香蕉、生馬鈴薯。」地瓜、馬鈴薯煮熟後冷藏便會增加抗性澱粉的含量,不僅熱量降低、也會更有飽足感。(圖/123RF)第三類是烹調後放涼的澱粉類食物,如地瓜、馬鈴薯,條件是接近冷藏溫度 (4~5°C) 且水分含量充足的情況下形成。其他第四、五類都是人為加入比較難消化的澱粉,通過酯化、磷酸化或高直鏈澱粉複合物做成的加工抗性澱粉,較不推薦使用。營養師夏子雯表示,抗性澱粉(Resistant Starch, RS),多加了「抗性」就代表是抵抗小腸的消化,它是不能被健康人體的小腸所消化、吸收、利用,但在大腸可做為益生菌的食物來源。根據歐洲一項研究指出,若以抗性澱粉取代一般澱粉,消化率會降低42%,因此能大幅減少熱量攝取。程涵宇補充,正因為抗性澱粉難以消化,所以可降低餐後血糖,有利於血糖控制、增加飽足感,這也是能夠幫助瘦身的一大重點。營養師程涵宇建議攝取天然來源的抗性澱粉,例如全穀類、豆類食物就是很好的選擇。(圖/程涵宇提供)「最推薦的抗性澱粉,當然是豆類、全穀類食物,因為它們本身就富含抗性澱粉,每100公克的燕麥、大麥含有3.6公克的抗性澱粉,而豆類的抗性澱粉更高,每100公克就有5公克。」更重要的是,豆類、全穀類還含有維生素、礦物質多種營養。程涵宇建議將生活中一半的全穀根莖類食物都換成天然的全穀物,可以進一步提高抗性澱粉攝取量。例如用2片全麥麵包(62 克)代替2片白麵包(57 克),如此將使抗性澱粉增加0.5公克。除了豆類、全穀類食物之外,夏子雯認為冰地瓜是最推薦的抗性澱粉來源。「很多澱粉類食物冷藏後都能增加抗性澱粉含量,但我認為冰地瓜吃起來口感比較好,而且地瓜本身就屬於升糖指數較低的食物,吃下肚後相對於白飯、血糖波動會比較穩定,冷藏過後的冰地瓜,升糖指數比熱地瓜更降低。」雖然抗性澱粉的確能減少熱量攝取,但夏子雯認為還不足以達到瘦身目的,頂多只能算輔助。「因為抗性澱粉畢竟還是碳水化合物,吃太多熱量還是會超標,建議飲食均衡,同時搭配運動,才能健康瘦身。」夏子雯說。
梁文音從白富美變女漢子 自豪穿衣不被尺寸綁架
梁文音推出新單曲〈再一組就好〉,日前在出道15周年個唱上首度曝光,她帶領4名舞者唱跳,舞蹈結合深蹲、抬腿、剝皮跳等健身動作,宛如化身「塑身女王」,她盼掀起全網齊跳「健身操」的熱潮,喊話:「肌肉不會背叛你,怎麼鍛鍊就怎麼回饋你。」梁文音出道15年才挑戰當唱跳歌手,已養成運動習慣的她,唱跳臉不紅氣不喘、體力完全Hold住,「主軸還是在健身,把私底下本來會做的狀態搬上舞台變成表演,整個人還滿自在的!」並說現在線條變得更緊實,「我跳個2、3次還OK,4、5次可能會炸掉,因為它其實把滿多高強度的運動,像剝皮跳、伏地挺身等動作都放到裡面,認真跳真的會練到耶!」打趣最想推薦「星光二班」好友一起練跳,「因為她們每天都在那邊叫叫叫,說想要運動,但說要去爬山,當中就會有幾個人說不想爬山。」梁文音健身有成,連師弟們都讚嘆不已。(圖/環球音樂提供)日前梁文音演唱會驚喜邀來師弟自由發揮,他們曾與南韓「塑身女皇」鄭多燕合作夯曲〈GYM〉,今年恰是歌曲10周年,〈再一組就好〉MV邀來李伯恩執導、自由發揮演出,李伯恩分享當年與鄭多燕合作,依照自由發揮有限的能力去編排舞蹈,屬於初階幼幼班,〈再一組就好〉則運動強度大幅提升,他打趣:「如果說〈GYM〉是自由發揮的極限,〈再一組就好〉對自由發揮來說,可能是『跳半組好不好』。」李伯恩更透露一個月前答應邀約後,邊控制飲食,邊聽〈再一組就好〉邊健身,成功剷肉12公斤。梁文音每天裸體照鏡子自我檢視。(圖/環球音樂提供)阿達坦言以前對梁文音的印象就是「白富美」,像從森林走出來的小公主,現在像是從戰場出來的女漢子,李伯恩過去拍了不少梁文音的MV,覺得她最大的轉變是自信,「現在的梁文音不只跟過去一樣溫柔、可愛,還多了性感、力量。」梁文音透過運動調整飲食、作息,除了自信上的提升,她認為最明顯的就是穿衣不再被尺寸綁架、好看就好,也勇於挑戰不同以往的表演型態,問到目前體脂多少?她表示已很久沒量,僅養成每天「裸體照鏡子」自我檢視,她說:「我的營養師請我把體脂器丟掉,希望我以視覺感受為主,不要因量體重、體脂影響一整天的心情,不用太依賴數字這件事,也給我內心滿大的釋放。」