教3招
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打呼有救了！3招擊退惱人鼾聲 醫提醒：長期無法改善應主動就醫
在台灣1600萬名成人中，約有800萬人會打呼，其中有不少罹患「睡眠呼吸中止症」。初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航教3招「改善睡眠打呼」，透過減重、側睡及睡前不喝酒等方式和「打呼說掰掰」。魏士航醫師還提醒，若長期有打呼狀況遲遲未改善得特別注意，應就醫接受檢查與治療。打呼又稱為打鼾、打鼻鼾，是入睡後呼吸道的肌肉張力下降，呼吸道受到擠壓、呼吸氣流受到阻力，軟顎和舌根震動而產生聲音或呼吸暫停的情形。打呼若持續一段長時間，可能伴隨而來的是呼吸暫停或呼吸中止的危險，也可能出現複雜的併發症，進而危及生命。「睡眠呼吸中止症」指患者在睡眠中，因不能呼吸而導致睡眠呼吸中止，並常於睡夢中醒來，醒後才會回復正常呼吸。睡眠呼吸中止一晚可以發生數十次到數百次不等，每次醒來的時間並不一定，由數秒到超過一分鐘都有可能，但患者自身不易察覺。有睡眠呼吸中止症的人，睡覺時因上呼吸道變狹窄，而使呼吸變淺且費力，因此打呼聲特別大聲，嚴重時甚至可能導致上呼吸道完全堵塞而吸不到空氣、窒息，這也是為何臨床上偶有聽到民眾在睡覺中猝死的案例。據《ETtoday健康雲》報導，魏士航醫師在YouTube頻道《初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit》分享影片，提供3種方法解決睡眠打呼問題。一、減重：肥胖者因呼吸道周邊的脂肪堆積，容易使呼吸道變窄，空氣難以流通進而導致打呼。根據臨床的觀察，只要適當減重，減少因為脂肪堆積而產生的呼吸道壓力，打呼狀況就能有效改善。二、側睡：仰躺時舌頭容易往後壓迫到呼吸道，可以改成側躺的方式睡覺，就能避免打呼。三、睡前不喝酒：酒精會暫時降低呼吸道的肌肉張力，所以睡覺前最好不要喝酒。魏士航醫師提醒，打呼除了影響生活品質，也可能是罹患疾病的警訊之一，像是睡眠呼吸中止症、鼻部或扁桃腺問題，另也與其他的內分泌疾病有關。若長期有打呼症狀且遲遲無法改善，應主動就醫接受檢查與治療。
中捷咖衣男「隨機砍人」乘客滿臉血 網教3招「公共運輸上可防身」
台中捷運於今（21）日發生砍人事件，一名身穿咖啡色襯衫的男子，持刀攻擊搭乘捷運的民眾，導致2名傷者臉部刀傷、撕裂傷，3人也被緊急送往醫院治療。由於今日正好是鄭捷台北捷運隨機殺人的十周年，也讓許多網友感嘆，「為什麼反而應該安全的大眾運輸工具，卻變成最危險的地方？」據了解，一名身穿咖啡色襯衫的男子在中捷列車上，突然亮刀朝乘客揮砍，讓一旁搭乘捷運的民眾當場嚇壞，並紛紛以雨傘等物品試圖自保，有民眾勇敢上前試圖控制嫌犯的行動，最終棕衣男子被眾人合力壓制在車門上，警方也表示現場2名傷者包括17歲、20多歲男性，都是臉部刀傷、撕裂傷，被送往林新醫院治療，所幸均為生命危險。至於詳細事故原因仍有待進一步調查釐清。由於2014年5月21日時，鄭捷在台北捷運板南線的列車上，持刀隨機攻擊民眾，且專挑胸部和腹部下手，共造成28人死傷（4人死亡，24人受傷，包括自行就醫3人），分別為死亡4人、重傷8人、中傷7人以及輕傷9人，罹難者遇害分別為28歲男性(左胸穿刺傷)、26歲男性(右頸一刀傷及大動脈)、62歲女性(胸部有氣血胸)、52歲女性(左肩胸口刺傷)。如今再度發生中捷砍人案，也讓許多民眾心驚驚，感嘆「捷運是什麼砍人熱點嗎…為什麼反而應該安全的大眾運輸工具，卻變成最危險的地方？實在不解。」不少網友也紛紛留言，教導大家遇到此事如何防衛，「自從鄭捷以後，我一直跟親友宣導，上車要注意滅火器在哪裡，一有狀況，馬上拿來要噴要揮要滅人（也可以順便滅火）都可以。公共交通工具上一定會有滅火器，遇上災難或者不可理喻之暴徒，你能拿到最大支最堅硬的反擊工具就是滅火器。在練家子手中揮舞，威力不輸青龍偃月刀」、「大家可以帶防身用的辣椒水，合作一起噴，犯人就被辣到動彈不得了，滅火器也可以」、「覺得隨身要帶辣椒水了，可以暫時對付這種人」、「我有看到扭他耳朵的阿姨，那招我媽用過，效果很足，謝謝你們見義勇為」。
你有「老人味」嗎？竟是這物質惹禍 醫教3招消除
你身上有老人味嗎？重症醫師黃軒表示，老人味不只老人會有，通常過了40歲就會出現，而這是「2-壬烯醛」造成的，如果想消除，他建議要做到這3點。黃軒在臉書發文，「老人味，通常是過了『40歲左右』開始出現，身體發出的一種很不友善的味道。不要以為老人味，只有超過65歲的人，才有，隨著年齡的增長，異味會逐漸加重。」雖然老人味不影響健康，但可能會影響社交，心理也會不舒服。至於什麼是「老人味」？黃軒解釋，是2-壬烯醛（2-nonenal）造成的，「這種物質，隨著年齡增大，味道會越來越大，如果空間不通風，時間越長，這種 味道會越來越濃郁。」黃軒指出，年輕因為代謝快，皮膚也會天然抗氧化，所以2-壬烯醛不易堆積，但隨年齡增大，就容易有「老人味」。黃軒建議，要保持良好衛生習慣每天洗澡，「特別要注意清潔容易積聚汗水和細菌的區域，如『腋下、腳底、私密部位』等。」黃軒稱，也可以使用除臭劑抑制細菌生長，「除臭劑僅能暫時地抑制細菌的生長和異味的產生，並不能完全消除問題的根源。保持良好的個人衛生、定期更換衣物和清潔環境仍然是預防異味的最佳方法。」最後，黃軒呼籲，老人要注意飲食，除了均衡吃，要避免辛辣或刺激性食物，不然會產生特殊氣味，「老人味，不是什麼健康大問題，但肯定是令人尷尬的問題。」
一吃飽就脹氣像懷孕？ 中醫師教3招解決消化不良大問題
很多人一吃飽或吃了特定食物就有脹氣狀況，不只腹部腫脹，還會感到不適頻頻打嗝，嚴重時還會感到噁心想吐，中醫師詹景琦就分享，3招化解胃脹氣，更透露方法可以消除脹氣，改善這樣的狀況。中醫師詹景琦在社群網站上透露，許多人一吃飽就會胃脹氣，他表示有三大方法可以遠離胃脹氣，包含：一、不要餓到肚子常飢餓過頭會損傷腸胃。二、不要「狼吞虎嚥」沒有細嚼慢嚥，胃的負擔變大，長期容易病變。三、吃飯不能過飽吃飯七八分飽，腸胃負擔少。三個方法消除脹氣：消脹氣茶飲：山楂、麥芽、紫蘇、厚朴、陳皮各3錢，放在棉布袋熱水沖泡30分鐘後飲用。穴位按摩：手掌沿著肚臍週圍，按照順時鐘繞圈按摩，會按到6個消脹氣穴位：中脘、下脘、天樞、大橫、石門、關元，飯後「慢慢的」按摩10-20分鐘。保健功「調理脾胃單臂舉」：本動作能達到按摩脾胃經絡的功效，可以提升免疫和消化能力。
賣屋繳稅好心痛？ 專家教3招有感降稅
房市進入高原盤整期，近來有不少人選擇賣屋、獲利了結。信義房屋自製Podcast節目《房屋聽信義》中請來資深專家提醒，賣屋所衍生的稅金可不少，屋主不妨先思考節稅規劃，以最大筆的土地增值稅來說，光是自用優惠稅率就有「一生一次」、「一生一屋」、「重購退稅」這3大類，妥善運用便能省下許多稅金。受疫情再起、台海動盪、升息壓力大等因素衝擊，近日房市呈現震盪格局，不少屋主考慮賣屋，希望能獲利了結出場。擁有40年房仲豐富經驗的信義房屋天母店經理邱創顯，於《房屋聽信義》談「這些賣屋成本你算進去了嗎？土地增值稅大解析」教屋主省稅。邱創顯說，在評估賣屋成本時，較大筆的有2類，第一是土地增值稅，第二則是財產交易所得稅或房地合一稅，如果賣方取得不動產的時間點在2016年以後，就是繳納房地合一稅，若在2016年前，則是繳財產交易所得稅。其中，土增稅的概念是「漲價歸公」，是以現在的土地公告現值，減掉當初買進時的公告現值，再將兩者差額乘以稅率，計算公式複雜，還有一些優惠稅率，常讓賣方頗為困惑。邱創顯指出，土增稅的自用優惠稅率有3種，第一種是「一生一次」，只要房屋的所有權人或配偶、直系親屬，在買賣前登記戶籍在此，而且出售前一年未出租或營業就適用，通常可以省下一半的稅金。「一生一次」雖然還規定土地面積不能超過300平方公尺、約90坪，但一般物件很難超過這個上限。此方案如同其名，一生只能用一次。第二種優惠稅率是「一生一屋」，需本人、配偶、未成年子女等都沒有持有其他房屋，在售出物件設籍滿6年，而且出售前5年沒有出租或營業用；雖然「一生一屋」的規定比較嚴格，但沒有限制使用次數，只要設籍滿6年就可再度使用。第三種則是「重購退稅」，是政府為了鼓勵自住買家換屋所設計而出的。邱創顯舉例，一般人在單身時可能住套房，結為夫妻後住2房，生了一個孩子後需要3房，再生一個小孩變4房，在換屋過程中，就能用「重購退稅」減免土增稅。當然，使用上有其條件，包含戶籍要設在原本的房屋，而且新購房屋的土地價值要大於原本的房屋等等，邱創顯說，所謂土地價值，就是持分面積乘以公告現值，計算起來較複雜，加上稅額動輒上百萬，建議可至仲介門店委由專家估算。
通緝犯跑了2／特勤警經驗不足記劣跡 資深退休警教3招阻脫逃
台北市警察局刑警大隊特勤中隊3月初發生一起跟丟通緝犯案件，2名員警在台北馬偕醫院逮捕通緝犯時，疑似未在第一時間使用戒具導致犯嫌趁機逃跑，2員警僅記「劣跡（最輕的行政處分）」，引發警界譁然，資深退休警認為本案特勤員警可能是「經驗不足」，老刑警往往會在第一時間「抓住嫌犯腰帶」、接著「搭肩」、再「扣脖」等3招壓制嫌犯，確認其身分後再上銬，簡單來說，逮捕嫌犯一定要控制其行動才能大幅降低逃脫機會。本刊調查，台北市刑警大隊特勤中隊是目前警界最精銳的打擊部隊之一，實力不亞於刑事警察局除暴特勤隊與保安警察第一總隊維安特勤隊。由於隊員幾乎每日與最精良的槍枝和大量械彈為伍，因此，警方對於人員甄選和汰退機制也相對嚴格。資深退休刑警表示，通常在跟通緝犯接觸時，「抓褲腰帶、搭肩、扣脖」都是預防人犯落跑的方式，一旦盤查確認身分後就上銬逮補。（圖／方萬民攝、CTWANT合成）北市刑大特勤中隊由北市保安警察隊的霹靂小組編組而成，主要任務在弭平地區性且較小規模的武裝暴力事件，並支援地方警察局執行攻堅圍捕武裝罪犯等高危險性任務，平時除要執行一般巡邏勤務，尚需保持固定任務訓練，因此任務性質與美國各大都市的「SWAT（反恐特警組）」相同，但仍有追捕通緝犯和搜捕毒品賭博等績效壓力。「這次抓捕行動之所以失敗，最可能就是員警『經驗不足、素養不夠』！」退休資深刑警表示，以前他承辦緝逃任務時，為求慎重，往往在勤務前一天先查明對方的素行前科、判決紀錄，以決定要動員多少警力部署，如果只是單純吸毒犯，可能會派遣2人一組行動，若犯嫌過去有持槍紀錄就必須更加謹慎小心。 該退休刑警提到，槍毒往往「不分家」，藥頭會持槍防身，為的是在緊急時刻與警方駁火，也可避免黑吃黑情況，他10年前曾遇上身高190公分的藥頭在圍捕時奮力反抗，「4名員警都壓制不住」，小隊長無計可施還騎車衝撞，但該毒販仍死命掙扎，警方最後只好「下狠手」、痛揍其肋骨，犯嫌痛到受不了才乖乖就範。退休資深刑警說，煙毒犯往往狡猾多詐，最喜歡裝模作樣，有經驗的員警一接觸犯嫌時，便會使出「抓褲腰帶、搭肩、扣脖」3招來壓制，一確認對方是逃犯就立刻上銬逮捕，更要做好「犯嫌隨時會跑」的心理準備，萬一有閃失便如同縱虎歸山，後果不堪設想。對此，北市刑警大隊督察組長黃柏翔表示，同仁因為防疫關係，被限制急診室只能一人進去，通緝犯從診間看診，同仁陪同他下來急診室，都沒抓、沒逮捕、沒上銬，急診室只能一名同仁進去，另一人在外等候， 當時陪診同仁出來講電話並跟另一人交接，通緝犯趁空檔落跑，雖然2名同仁未達疏縱人犯的程度，但違失以劣績懲處，並要求加強逮捕訓練。
主管下班還賴你？勞動局教3招被罵爛 這4字訣才是王道
隨著科技越來越發達，在人手一機的時代，透過通訊軟體就能輕鬆聯絡事情，不過這也讓一些老闆習慣無時無刻在群組交辦事情，最終就演變成員工得在下班時間處理公事的悲慘局面；對此，勞動局向上班族傳授3招，沒想到竟然被罵爆，隨後人力業者也給出了4字訣，教大家如何巧妙地避開老闆。針對老闆在下班後仍傳公事訊息打擾，勞動局層教大家三招，那就是「可以工作時間再做嗎？要幫我算加班費喔！我在家處理工作，出勤紀錄怎麼記？」這樣不知民間疾苦的方法，也被網友批評是爛招。據《蘋果新聞網》報導，1111人力銀行發言人黃若薇教大家如何巧妙地在下班時避開老闆，傳授給大家四字訣，那就是「通、少、緩、敬」。「通」，溝通，黃若薇表示，當下班還收到老闆訊息時，往往會比較焦慮緊張，如果這樣的情況仍持續，建議在到職3個月後，與上司溝通。「少」，簡短回應，黃若薇表示，若是下班後仍收到老闆訊息，可以簡短地回應，譬如說「我會盡快聯繫，謝謝」，這樣封閉式的回應，可以讓主管知道自己把上下班時間做劃分，不能讓他們認為你可以繼續聊下去。「緩」，回訊息速度緩，黃若薇表示，如果是在下班時間，若非即時性的內容，沒法馬上回覆，主管應體諒，不能作為馬上開除的理由。「敬」，有禮貌地回應，黃若薇表示，在回應主管的結尾時，一定要說「謝謝」、「我瞭解了」等等，這樣的口氣不會讓主管不舒服，在設定界線的同時也得有禮貌，用溫和且堅定的語氣去踩住自己的立場。
超跑陷阱2／買不到1年解約問題多 中古車商教3招避糾紛
去年季先生在桃園成立一間租賃超跑公司名叫「尚恩國際汽車」，他透過朋友介紹與內湖一間知名超跑公司租購了4輛超跑，總價近3000萬元，但卻出現行照、出廠證及鑰匙不見等荒唐狀況，他還被要求付違約金或繳清利息，一位中古超跑車商陳先生說，在合約中將「分幾期？不到1年要違約金嗎？違約金是多少？」等3細節詳列，就能省去很多糾紛。陳先生說，「通常進口超跑幾乎都是二手車，而想要擁有一輛超跑，自備款有3成就不是夢」，不過租購契約糾紛最常發生在買家買了不滿1年就要解約，因為會產生利息或違約金問題，就像跟銀行貸款一樣，提早解約可能也會被要求支付1年期的利息。超跑公司的負責人（右二）是業界頂級賽車手，官方臉書上可看到他與藝人姚元浩（左二）在賽事活動中合影。（圖／翻攝官方臉書）陳先生強調，通常買家繳滿1年費用後再跟租賃公司解約，租賃公司應該比較沒問題，但若未滿1年，又一口氣買好幾輛，那絕對會產生違約金，或是利息問題，不然租賃公司會覺得不划算。陳先生說，一般租賃公司或貸款方，只會押出廠證明、牌照登記書，那是車子的靈魂，但要注意的是有時租賃公司向車行買了車，就去找買家簽約，價格上仍會出現落差，有時買家一忙碌，疏忽到這點，也沒仔細核對合約內容，交車時就容易出現問題。陳先生認為，最好的方式就是與賣家辦租賃時「分幾期？不到1年要違約金嗎？違約金是多少？」這些細節都要清楚記載在合約內，甚至要求租賃公司每月開立發票，對買家來說可以節稅，對雙方也各有保障。本刊調查，季先生買的4輛超跑，分別為麥拉倫570s、法拉利458、藍寶堅尼LP610-4及奧迪R8，每輛新車價都破千萬，季先生也展示綠色這輛藍寶堅尼，0至100公里加速只需要3.2秒，達到200公里僅需9.9秒，最大馬力可達610p且採用全時四輪傳動系統。這款小牛最值得一提的是過去單離合器變速箱，已經改為LDF雙離合器自手排變速箱。季先生說這輛超跑從前下巴、側裙、尾翼、引擎室、後視鏡、內裝，全部都是「碳纖維」，後面這塊引擎原廠一般是塑料，若只換玻璃的話要60萬，另外還有改裝氣壓避震及鈦合金排氣管。今年4月季先生買下860萬的藍寶堅尼，前下巴、側裙、尾翼等零件都改成碳纖維，也改裝氣壓避震及鈦合金排氣管（圖／王永泰攝，CTWANT合成）對此，本刊致電該間超跑公司負責人張先生，他喊冤表示季先生所說根本不是事實，且表示「出廠證、行照等東西都能補出來，但對方錢沒進來，我們也沒收到票款，租金又延遲，做賊的喊抓賊，而且搞丟鑰匙也不是事實，當時交車對方就拿走了，現在又把責任怪罪在我身上不合理吧。」張先生說，「4輛超跑都有延遲繳交租金的情況，約定的時間錢沒進來，一開始他遲繳，我們也沒要他付違約金，後來一直遲繳一直遲繳，才寄存證信函給對方，要求匯錢，而且對方電話不接，也不出面處理，才會用這種手段。」
「小強」出沒超崩潰！醫師教3招除蟑法 不需要拖鞋打爆蟑螂
蟑螂生命力頑強，是許多家庭最想根絕的頭號害蟲，恨不得將牠打爛噴汁。這麼可怕的生物，到底該怎麼處理才對？對此，皮膚科醫師蔡逸姍分享3種超簡單的殺蟑妙招，不需要拿拖鞋打爆它，家裡也不會再出現可恨的小強蹤跡。拖鞋打偏！ 蟑螂出沒家中讓人超崩潰。（ 圖／台北市立動物園提供）根據一項調查研究指出，在城市裡40至60%氣喘患者有蟑螂過敏原抗體IgE ，在台灣過敏原排行榜僅次於塵蟎。蔡逸姍表示，雖然蟑螂是重要的分解者，但也可能四處傳播病菌、汙染食物，甚至引發氣喘、皮膚搔癢、流鼻水、打噴嚏等危害，蟑螂的唾液、分泌物、表皮脫落、排泄物、甚至死掉的屍體，都可能引發上列各種危害。預防蟑螂出沒，食物沒吃完要密封，家中保持乾淨。（圖／報系資料照）若想有效消滅蟑螂在家中出沒，中山女高生物老師蔡任圃的建議，可從3方面對抗蟑螂。首先就是餓死蟑螂，民眾只要將食物收好、若沒吃完的食物則要密封罐夾鏈袋或冰起來，同時不要殘留食物屑，家中保持乾淨。再來，可以渴死蟑螂，例如晚上塞住排水孔，地板保持乾燥，使蟑螂沒有水源可喝。建議可以使用手搖杯倒扣在排水孔口，晚上暫時封住排水口。最後，噴死蟑螂，也就是遇到蟑螂不要用拖鞋打，可以使用肥皂水噴撒蟑螂，效果比殺蟲劑環保且安全有效；蔡逸姍指出，雖然蟑螂有可能從鄰居家、或是附近的餐廳跑來你家，但盡可能地維持居家環境乾淨，就可以減少讓蟑螂拜訪你家。