瘦瘦筆
」 瘦瘦筆![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/32/350632/sm-233bfb60ab1c1e1853752e894626b216.jpg)
桃園抓違規販售瘦瘦筆 恐罰3萬~200萬
體重控制一向是熱門話題,桃園市衛生局發現網路社群除了討論減重外,更於網路稽查發現有人販售來路不明的「瘦瘦筆」,「瘦瘦筆」是一種血糖控制藥的俗稱,依法不得網路販售,衛生局為維護民眾用藥安全,於網路、藥局共查獲25件違規,依《藥事法》第27條規定,可處新台幣3萬至200萬元罰鍰。衛生局說明,瘦瘦筆原本是用來控制血糖、保護心血管,以類似人體腸道分泌的「類升糖素胜肽-1(GLP-1)」荷爾蒙做為主成分的藥品,稱作GLP-1受體促效劑,可以幫助飯後血糖下降,還能減少胃排空。衛生局說,瘦瘦筆是糖尿病患者的用藥,後來發現也可用於體重控制,但因使用方式錯誤或過量會導致血糖過低及其他危險副作用,因此為限由醫師使用的處方藥品,必須經過醫師評估處方開立後才可以使用。衛生局指出,一般糖尿病友因有健保給付負擔藥物費用,但1劑瘦瘦筆在網路上售價約6000至8000元,分為每天施打及每周施打的不同針型,衛生局主動搜查臉書及LINE群組,發現有團購瘦瘦筆的跡象,共查獲21件網路販售來路不明的瘦瘦筆,另有4件則是在藥局查獲。衛生局提到,瘦瘦筆在近3至5年相當流行,目前網路販售來源仍在調查當中,呼籲民眾切勿在網路上購買瘦瘦筆,除了來源可能不明外,也可能因運輸過程造成針劑的損壞,危害身體健康。另網路賣藥屬於無照藥商行為,依《藥事法》第27條規定,可處新台幣3萬至200萬元罰鍰。衛生局提醒,減重應以健康、安全為前提,透過合理飲食和規律運動達成,必要時經醫師診斷可透過藥品協助;另將加強網路查核,查緝不法販售藥品行為。
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肥胖之糖尿病友注意! 醫:做到這件事,有望逆轉糖尿病
一位55歲婦人血糖高、體重近70公斤、體脂高達35.4%,在規律服用血糖藥後,糖化血色素持續控制在7.1%,收治該婦人的知名診所家醫科醫師許書華建議調整藥物搭配減重計畫,目前體重59.1公斤,體脂25.2%,糖化血色素5.8%,藥物也已先暫停持續觀察!許書華分享,糖尿病又合併肥胖的患者,若能將體重降低15%1,有望逆轉糖尿病。許書華提醒,8成糖友同時有過重或肥胖,稱之為「糖胖症」,相較單純的糖尿病更難控制血糖2。且會增加大小血管病變、器官病變風險3,包括發生心血管疾病的整體風險會增加27%,肥胖患者之風險更會提高到49%4對於健康的威脅甚大。糖胖症減重15%更有望逆轉糖尿病1患者要如何擬定減重攻略呢?醫師進一步說明,體重只要降低5至10%,糖尿病、高血壓和高血脂可獲得改善5;體重降低15%以上,更有機會緩解糖尿病1。美國糖尿病學會(ADA)2023年起,將「血糖管理與體重控制」調整為糖尿病患者主要的治療目標之一,與器官保護同等重要6。許書華醫師解釋,因為肥胖會造成胰島素阻抗,胰島素阻抗也是導致糖尿病的主因之一7。反之,若減輕體重,血糖會比較穩定8、降低併發症的發生9!此外,若有多囊性卵巢或退化性關節炎的糖胖症患者,但只要減輕一定程度的體重,就能獲得改善5。從第一線藥物 選擇兼具控糖與降低體重的治療武器許書華醫師分享,兼具控糖與降低體重的治療藥物以GLP-1腸泌素與SGLT2抑制劑為主,兩者都有助於降低心血管疾病,對腎臟的保護也有效果。GLP-1腸泌素 (媒體常稱之為瘦瘦筆、瘦瘦針):促進胰島素分泌、抑制升糖素分泌,能夠延緩胃排空,產生飽足感,抑制食慾。但須注意劑量應循序漸進,以免造成腸胃道不適、噁心。SGLT2抑制劑 (媒體常稱之為排糖藥):排除多餘的糖份,讓糖份隨著尿液排出。患者服用後需多攝取水分,避免生殖泌尿道感染風險。許書華醫師也補充說明,若要考慮GLP-1腸泌素在一線用藥就使用,過往僅有針劑可供選擇,但最近口服劑型也被放寬可於一線治療。但並非所有GLP-1腸泌素藥物都有健保給付,醫師會考量患者疾病嚴重程度、用藥順從性、經濟等條件,使用最適合的武器,患者也可與醫師討論對於疾病管理的期待,提升治療效果。資料來源:1.Endocrinol Diabetes Metab Case Rep. 2022 Sep 1:2022:22-0295.2.藥師週刊第2298期_糖胖症的體重管理及藥物治療_劉俊良藥師3.彰化基督教醫院_內分泌暨新陳代謝科_【糖尿病+肥胖=糖胖症】4. Diabetologia. 2009 Jan;52(1):65-73.5.國民健康署_成人肥胖治療指引6.Clin Diabetes 2023;41(1)4–317.Anesthesiology . 2008 Jul;109(1):137-48.Centers for Disease Control and Prevention(CDC)_Diabetes Home_Diabetes Basics_Type 2 Diabetes9.衛生福利部屏東醫院_認識糖尿病慢性併發症
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為參加女兒婚禮吃減肥藥!婦人成功甩肉16公斤…突吐「咖啡色液體」家中猝死
用錯減肥方法恐致命!澳洲一名56歲婦人韋伯斯特(Trish Webster)為了能在女兒的婚宴上亮麗出場,於是使用減肥藥快速瘦身,5個月後果然成功甩肉16公斤,沒想到就在婚禮前幾個月,韋伯斯特突然口吐「咖啡色液體」在家中暴斃。據《紐約郵報》報導,為了能在女兒的婚禮上穿上美美的禮服,韋伯斯特服用減肥藥物「胰妥讚」(Ozempic),以及注射瘦瘦筆「善纖達」(Saxenda)幫助迅速瘦身,雖然在短短5個月內她成功減重16公斤,但也因不當使用減肥藥,引起嚴重胃腸道疾病,經常無故嘔吐與腹瀉。丈夫羅伊(Roy Webster)表示,今年1月16日他發現妻子突然倒臥在家中,且當場失去意識,「她嘴裡流出一些咖啡色液體,但已經沒有呼吸了」,他急忙幫韋伯斯特實施心肺復甦術並通報救護車,但妻子仍在當晚不治身亡。羅伊悲痛透露,如果妻子知道自己會因為吃減肥藥猝死,那麼她當初絕對不會使用這方法瘦身,「我沒想到妳會因此而死,這根本不值得,完全不值得」,認為妻子會病逝全是因為服用了這些藥物,且遺憾的是妻子再也無法穿上那套禮服,到場為女兒獻上祝福。
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甜食控看過來!想減肥又怕挨針,合併用藥控制你的「情緒饑餓」
瘦瘦筆風靡全球,但挨針實在讓人皮皮剉!嘉義基督教醫院減重中心主任周莒光表示,肥胖類型可分為三大類,包括一般肥胖、情緒飢餓與心理疾病飢餓,對於想減重卻不敢打針的肥胖患者,可使用合併用藥策略。診間一位3旬女性上班族工作壓力大、難以克制食慾,體重重達80公斤,BMI值更逼近30!拼命瘦身仍不見起色,苦於體型而至醫院求診,起初使用血糖用藥控制體重,接著加入口服藥抑制食慾,搭配運動雙管齊下成功甩肉,未來更有望逐漸減少用藥劑量,邁向夢想中的芭比身材。肥胖族群有這些 3種「情緒飢餓」警訊要注意夏日來到減重門診的民眾,常見的有愛美瘦身需求者以及本身肥胖者,求診患者主要為一般肥胖,其次為情緒飢餓族群,其他還有社交型飢餓與心理疾病型飢餓。1. 一般肥胖肥胖如何定義?根據世界衛生組織建議,以身體質量指數(BMI)來衡量肥胖程度,計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。衛生福利部國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5至24之間。過重:24<=BMI<27輕度肥胖:27 <= BMI < 30中度肥胖:30 <= BMI < 35重度肥胖:BMI >= 352. 情緒飢餓(心理性/情緒性進食)指的是因情緒導致的飢餓,無法抑制暴飲暴食的行為而形成的肥胖,因此想要減重,如何排解壓力與「抑制食慾」為此族群的功課。周莒光醫師舉例,壓力性進食與情緒性進食的特徵是會為了減重而激烈或多日斷食,但當身體不適或感到壓力時又開始暴飲暴食。而且個案進行飲食紀錄時,常常傳達出挫折感與情緒低落的問題,若旁人能提供情感支持,加上藥物治療較有助於控制體重。他提醒民眾應注意下列警訊,及早尋求專業治療:(1) 身形已肥胖,仍然忍不住想吃東西(2) 大吃大喝後感到極度罪惡感(3) 曾做出催吐的極端行為3. 其他類型飢餓例如社交型飢餓與心理疾病型飢餓,占比僅約1成。若因精神疾病如憂鬱症、暴食症導致的暴飲暴食,可轉介至身心科共同治療。肥胖代價越來越高 醫病溝通減重用藥策略依據國健署公布國民營養健康狀況變遷調查,民國106-109年成人肥胖率已攀升至23.9%。1以行政院109年常住人口2,383.4萬人2來算,台灣約有569.6萬人肥胖,亦即每4個人裡面就有一位肥胖者。周莒光表示,台灣十大死因有8項與肥胖相關,體重越高罹患慢性病的風險就越高,不只會造成體能衰退,從減重手術到放置心血管支架、中風治療,代價也會越來越高。單單靠意志力很難減重,使用藥物協助減重會比較有成就感,建議保持良好生活習慣、飲食與運動,及早治療控制體重。與肥胖相關的常見慢性病:1. 三高:高血脂、高血糖、高血壓2. 心血管疾病3. 中風4. 代謝症候群5. 睡眠呼吸中止症新型複方口服減重藥物 降低患者對甜食渴望停滯期與復胖一直是減重者的困擾,周莒光提醒,減重若急於求成,無法從根本問題解決口腹之慾者,復胖危機將很快找上門。而過激飲食者,總熱量攝取過少易流失蛋白質與肌肉,體態也無法維持好的狀態,建議採用漸進式減重較為安全。診間常見的復胖案例:1. 達到體重下修目標後的疲乏鬆懈2. 透過減重手術者,術後沒有改變飲食習慣而形成的復胖該類型患者最明顯的特徵是無法戒除特定飲食習慣,例如愛好甜食、炸物、正餐過量米食、不餓也想吃宵夜等。其中不乏社交因素飲食,例如上班族經常面臨的老闆請吃下午茶、同事揪團外送飲料,不餓也想吃成為肥胖當代問題。由於肥胖情況多為生理混和心理因素,每位個案肥胖情況與治療方針不同,對於情緒飢餓/心理性進食/壓力性進食,現有最新複方口服減重藥物,能同時減少飢餓感、降低食物渴望,有明顯特徵的患者使用藥物治療會比較有效。此外,對於不敢打針的族群,也可調整減重策略。周莒光分享,診間約有1/3民眾使用口服藥物抑制食慾,醫師會評估個案體況調整口服劑量。不靠打針或催吐,也能以口服藥物搭配運動來控制體重,遠離慢性病危害。Reference1.https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/15562/File_18775.pdf2.https://www.dgbas.gov.tw/News_Content.aspx?n=3602&s=27386
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「瘦瘦筆」疑似引發輕生念頭! 歐盟宣布展開調查
瘦瘦筆近年在減肥圈爆紅,然而歐洲藥品管理局(The European Medicines Agency ,EMA)近期表示,已接獲冰島通報,1例使用抑制食慾的胰妥讚(Ozempic)後導致出現自殺念頭、1例使用善纖達(Saxenda)想自殺、另1例使用善纖達出現自殘想法,將對此展開調查。名人效應 減肥針全球短缺名人在社交媒體上大量分享減肥貼文,吸引民眾跟風。目前善纖達和Wegovy已獲得減肥核准和許可。Ozempic適用於糖尿病患者,有助於控制血糖和體重。隨著民眾購買填充式減肥針,全球都出現短缺狀況。綜合外媒報導,胰妥讚為GLP-1受體促效劑,主要成分為semaglutide(索馬魯肽),核准用於治療第2型糖尿病;而善纖達含有類似的成分liraglutide(利拉魯肽),核准用於長期體重管理。兩者均由諾和諾德(Novo Nordisk)製造,由於許多非糖尿病患買來用於減重,經常處於全球缺貨狀態。EMA表示將針對善纖達、Wegovy、胰妥讚及其他類似減重藥物進行安全評估。目前歐盟藥物產品訊息中並未將自殺行為列為副作用,相關產品的安全性將由「藥品監測暨風險評估委員會」(Pharmacovigilance Risk Assessment Committee, PRAC)進行評估,日後將考慮是否將審查範圍擴大到「類升糖素胜肽-1受體促效劑」(GLP-1 receptor agonists)的其他藥物。諾和諾德對此回應,患者安全是重中之重,非常重視所有不良事件的報告。GLP-1受體促效劑應用於治療第2型糖尿病已有超過15年的歷史,用於治療肥胖症也有8年的歷史。從大型臨床試驗項目和上市後監測收集的數據中,並無證據顯示其藥物與自殺自殘傾向存有關聯。諾和諾德強調會持續監測正在進行的臨床試驗和實際使用其產品的數據,並與當局密切合作,以確保患者安全和向醫療保健專業人員提供足夠的信息。美國的善纖達處方資料包括建議監測患者是否有憂鬱或自殺念頭,若出現症狀時應停止用藥。在成人臨床試驗發現,服用該藥物的在3,300多人中有9人報告有自殺念頭,而服用安慰劑的1,900多人中只有2人有自殺意念;至於兒科臨床試驗中,125名研究對像中有1人因善纖達自殺而死亡。處方資料稱「沒有足夠的信息來確定與善纖達的因果關係。」美國食品和藥物管理局(The Food and Drug Administration ,FDA)2017年核准Ozempic用於治療糖尿病,並於2021年核准Wegovy用於減肥。官方表示,將繼續檢視獲核准藥品後續的安全性,並規劃檢測和風險評估系統,一旦發現新的警訊,將採取相關應對措施。常見減肥藥7大副作用專家提醒,減肥藥應與健康飲食和運動並用,而且所有藥物都有潛在副作用。部分藥品的仿單已將自殺念頭列入可能的副作用,建議使用者注意自己的情緒、行為、想法、感覺是否出現改變,並盡速尋求醫療協助。噁心嘔吐頭痛腹瀉便秘腹痛疲倦 原文出處:Weight-loss jabs investigated for suicide riskEuropean regulators probe risks of suicidal thoughts in users of popular weight-loss medications 健康醫療網提醒您:自殺不能解決問題,你我都是自殺防治守門人。安心專線:0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)張老師專線:1980勇敢求救並非弱者,您的痛苦有人願意傾聽,生命線專線:1995
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30年來未見! 除了止痛藥…軟便劑也沒貨
不只退燒藥普拿疼缺貨,根據衛福部食藥署統計,連常用於排便不適的氧化鎂、軟便劑現在也都斷貨,資深胃腸肝膽科醫師大嘆,「30年來未見」。食藥署坦言,最近缺藥通報率確實比往年高,專家則建議食藥署成立缺藥監測中心,以利提前掌握重要藥品庫存,避免救命藥短缺。新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示,常用於排便不順的氧化鎂,是相當「古老」且普遍的藥,醫院現在卻都叫不到貨,常用的軟便劑也都缺貨1個月了,這是他從醫30年來從未遇見的景象。軟便劑包含Senokot 12mg(便通樂)、Normacol Plus Granules(樂瑪可顆粒劑)目前都斷貨。朱光恩說,現在只能用濃縮纖維應急,但因此藥必須泡水才能服用,喝起來「口感糊糊,容易讓病患感到噁心」,接受度並不好。開業藥師沈采穎也指出,治療高血脂的「優泰脂10/20毫克」也缺貨,且此藥為國內唯一複方藥品,已無替代藥可用,更不用說早已缺貨多時的糖尿病用藥「胰妥讚」、「胰妥善」、「易週糖」等,被醫美診所搶去用於做「瘦瘦筆」減重,藥局根本拿不到貨。沈采穎呼籲,台灣早該成立缺藥中心,定期檢視長備用藥的庫存,美國早在10多年前就成立缺藥監測中心,要求藥廠、進口商定期回報FDA低於6個月安全庫存量的藥物,以避免救命藥短缺,「台灣不是什麼都要學美國?為什麼這個就不學?」食藥署藥品組科長楊博文坦言,最近缺藥的通報件數確實比往年多,主要與去年5、6月國內疫情爆發,藥廠生產線都改生產退燒等新冠症狀相關藥物,因而排擠其他藥品生產,與大陸缺藥現況類似,但當時食藥署即啟動監測、調度機制,協調廠商增產必備藥品進行供貨,才能安然度過本土疫情。至於軟便劑、氧化鎂短缺,楊博文指,是因國外供應出現問題,以及國內製造廠缺工導致,現已專案核准同成分或同機轉的藥品讓其他廠商生產,最快1月底就能恢復供應。楊博文強調,近年來全球都面臨藥品短缺的結構性問題,根據《藥事法》,廠商如預知藥品會短缺,應向食藥署通報,目前己有藥品供應資訊平台可讓醫療機構上網申報,如有需求會以公開徵求的方式辦理專案製造、進口,以維護國人用藥權益。
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蔡阿嘎也打「瘦瘦筆」減下10公斤 「醫護呷好逗相報」減重名氣才傳開
被暱稱為「瘦瘦筆」的血糖藥,由於兼具減重效果,因此吸引大批瘦身族群瘋搶,眾多醫美診所甚至推出瘦瘦筆的減重療程,就連網紅蔡阿嘎都打過,一年瘦下10公斤。由於國際貨源不充足,國內的需求量又暴增,因此部分「瘦瘦筆」從半年前就開始缺貨,由於影響部分糖尿病患用藥,衛福部長薛瑞元今天承諾會盡力保障糖尿病患的權益。到底什麼是「瘦瘦筆」?其實它的主要成分是GLP-1 (類升糖素胜肽-1),這與人類在進食後所產生的腸胃荷爾蒙(腸泌素)相似,這種腸胃型荷爾蒙在我們吃下的食物進入腸道後便會開始分泌,刺激胰島素產生,同時減少升糖素分泌來調節血糖。所以瘦瘦筆除了可以延緩胃部排空,讓食物停留在胃部的時間拉長來增加飽足感之外,還能影響腦部中樞,抑制飢餓感,進而達到控制體重的效果。其實瘦瘦筆這類腸泌素降血糖藥物,在國外除了適用於糖尿病患之外,也可作為減肥使用,但目前台灣僅有一款能夠合法使用於減重,其餘兩款都只能用於治療糖尿病。不過,由於減重效果不錯,最早是在醫護人員間廣為流傳,建立一定的「口碑」後,就慢慢有更多的親朋好友加入。目前僅有合法用於減重的腸泌素藥物無缺貨問題,但它的價格也是其中較為昂貴的,大約一枝6000~7000元左右,而僅能用於治療糖尿病的腸泌素藥物大約一枝1000元,兩者比較之下,大家自然會瘋搶較便宜的「瘦瘦筆」,因此也造成如今的缺貨問題。食藥署藥品組科長楊博文表示,目前將發文提醒醫療機構,優先將適用於降血糖的腸泌素藥物提供糖尿病患使用,以確保患者的用藥權益。醫師提醒,瘦瘦筆常見的副作用是噁心、便祕、頭暈、嗜睡或精神不振等,包含甲狀腺髓質癌病史、甲狀腺低下、肝腎功能不全、發炎性腸道疾病、75歲以上或18歲以下者、懷孕婦女、備孕婦女、正在哺餵母乳者,都不建議使用,以免影響自身健康。
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「瘦瘦筆」全台大缺貨!估25萬名糖尿病患無藥可用
受到減重民眾大量使用影響,國內降血糖藥易週糖、胰妥讚近期傳出缺貨,食藥署今天證實,目前國內以每周使用的易週糖缺貨狀況最嚴重,胰妥讚則是受到外溢效應影響也缺,已請廠商加緊供貨,將發文提醒醫療機構優先將藥品提供給糖尿病患使用。國內糖尿病患約250萬人,近期因降血糖藥物易週糖、胰妥讚等亦被稱之為「瘦瘦筆」的產品,受到廣大減肥民眾歡迎,掀起一股囤貨風潮,導致國內約有25萬名糖尿病患無藥可用,必須改用其他藥品。食藥署藥品組科長楊博文表示,這類被民眾稱之為瘦瘦筆的產品,其實都是含有腸泌素的藥品,目前國內共分為兩種劑型,其中一種為每週使用的易週糖、胰妥讚,另一種則是要每天使用的善纖達、胰妥讚,而國內允許用於減重的腸泌素藥物,目前僅有善纖達,其餘如用在減重,均為適應症外的使用。楊博文指出,目前國內已易週糖缺貨問題最嚴重,胰妥讚則是受到外溢效應影響,近期也有缺貨情形,目前均已要求廠商加緊進貨程序,不過這兩款藥物在國際間確實也有供不應求的情形,已請廠商先提醒供貨醫療機構,優先將這兩款藥物提供給有需要的糖尿病友使用。至於另一款善纖達,目前則無缺貨疑慮,楊博文說,易週糖、胰妥讚的適應症雖然非減重,但並非所有適應症外的使用都被禁止,因此目前將發文提醒醫療機構,優先將這兩款藥物提供給適應症內的病患使用,以確保糖尿病患用藥權益。食藥署提醒,最佳的減重方式仍是少吃多動,呼籲國人不要過度依賴藥品,如有用藥需求也應優先使用適應症內的藥物,醫師開立藥物時也可用其他藥物替代,千萬不要與糖尿病患爭搶降血糖藥物。
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「瘦瘦筆」蔚為風潮!降血糖藥成「減肥神器」 衛福部長:已向廠商接洽
由於降血糖藥有附帶控制體重的作用,因此近幾年普遍被大眾拿來當作減肥神器,也就是外界俗稱的「瘦瘦筆」,但卻也因此導致糖尿病患的藥品短缺。對此,衛福部長薛瑞元於今天(24日)出席立法院衛環委員會時表示,目前降血糖藥有出現全球性缺貨的現象,食藥署目前已向廠商接洽,盼糖尿病患用藥能夠充足。薛瑞元24日出席立法院衛環委員會,並針對「醫療服務點值長久失衡、人力科別與地域分布不均,應如何於總額支付制度中達到全民健康保險經營永續與保障醫療權益等目標」進行專題報告,並備質詢。會前薛瑞元接受媒體聯訪,被問及「瘦瘦筆」猖獗,導致糖尿病患無藥可用的情況時,他表示,目前降血糖藥面臨全球性大缺貨,因瘦瘦筆這個藥的適應症中,也有所謂減肥項目,導致減肥人士趨之若鶩,讓本來主要提供給糖尿病患者使用的藥物供不應求。薛瑞元補充,衛福部食品藥物管理署已經向廠商接洽,期盼能確保國內糖尿病患者的用藥供應充足,另外他也希望醫師在開立處方時,能考慮有沒有其他類似降血糖藥的替代藥物可使用,以及針對減肥者,是否一定建議患者使用瘦瘦筆。
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蔡阿嘎曝1年減重10公斤 瘦身秘訣大公開「每天嗑宵夜」沒復胖
YouTuber蔡阿嘎在最新上傳的影片中,分享於1年內瘦身10公斤的經驗,他透露自己維持半年都沒有復胖,包括網友也發現他瘦了很多,對此,他也被粉絲詢問減肥的方法,因此蔡阿嘎在9日公開分享自己的瘦身經驗。蔡阿嘎近一年成功瘦身10公斤。蔡阿嘎透露自己的瘦身法共有4個重點,第一是先去打了「瘦瘦筆」,飲食習慣和食量、胃口都因而產生變化,他現在用餐會先吃蔬菜、多喝湯,減少澱粉攝取量;口味變得清淡,吃過得炸的反而想吐;食量減少剩一半,他強調,打完瘦瘦筆若是暴飲暴食,仍會復胖。蔡阿嘎在打瘦瘦筆之後,飲食習慣發生變化。再來就是「少喝飲料」,蔡阿嘎透露,以前每出外景,就一定要喝含糖綠茶,但現在只喝水和不加糖的拿鐵,近半年幾乎不喝飲料,就算吃零食餅乾也只喝水,「飲食習慣自己控制一下,少喝真的有差」。蔡阿嘎透露少喝含糖飲料「真的有差」。蔡阿嘎建議每餐只要吃七到八分飽即可至於第三個重點就是「減少進食份量」,蔡阿嘎建議每餐吃七到八分飽,現在還會找二伯共吃一個便當。他還表示自己有吃宵夜的習慣,並公開宵夜菜單,原來他都是喝雞湯、吃綠色蔬菜,有時甚至吃洋芋片,一天下來共吃早餐、晚餐和宵夜三餐。蔡阿嘎公開瘦身菜單。最後就是不要對自己「太壓抑」,蔡阿嘎表示,若為了減肥而吃得不開心,很難持之以恆,瘦身這段期間,他還是什麼都吃,只是份量減少,蔡阿嘎也透露,以前一週會慢跑5到6次,但是對於減肥成效不大,認為還是要透過飲食控制才有效。