紓壓
」 壓力
壓力大就狂吃高熱量！ 醫曝罹癌風險恐增加
壓力會讓大腦啟動「獎勵系統」，讓我們更容易渴望高糖、高脂肪的食物，因為它們能瞬間帶來愉悅感。基因醫師張家銘透露，這是一種演化上的生存機制，當人類還在遠古時代時，遇到壓力往往意味著危機，例如食物短缺或天敵威脅，此時高熱量食物是最好的能量儲備來源，問題是，這種本能在現代社會變成了一種隱形陷阱。張家銘在粉專《基因醫師張家銘》表示，壓力大可能影響免疫系統，導致睡眠品質下降，讓身體更容易出現發炎反應，而壓力與高熱量飲食的組合，竟然能攜手改變體內的分子機制，讓癌細胞的生長環境變得更有利。他提出，2025年發表在期刊《Molecular Cancer Research》的一項研究發現，當身體處於壓力狀態時，會釋放大量腎上腺素，進而活化一種叫做 CREB（cAMP 反應元件結合蛋白） 的分子，而這個分子正好能促進癌細胞的生長；同時，如果這時候攝取高糖、高脂肪食物，體內的 神經降壓素濃度也會升高，而這種物質不僅與肥胖有關，還會進一步加強 CREB 的活性，等於是幫助癌細胞加速繁殖，換句話說，單單壓力或高熱量飲食，可能還不足以讓癌細胞大舉擴張，但當兩者結合時，就像在乾燥的木柴上點燃火苗，讓癌細胞有了最佳的生長條件，如果再加上遺傳基因的影響，那麼癌變的風險將大幅提高。張家銘提到，癌症幾乎都不是單一因素造成的，而是「基因＋環境＋生活習慣」長期交織的結果，如果家族中有人曾罹患癌症，或是基因檢測發現自己帶有BRCA1、BRCA2、TP53、KRAS這類與乳癌、胰臟癌、肺癌相關的變異，那麼就需要更加謹慎，因為壓力與飲食可能成為觸發癌細胞增長的關鍵因素。拆解這場隱形風險該怎麼做？張家銘說，首先要學會察覺壓力帶來的飲食衝動，其次，可以準備更健康的舒壓食物，另外，如果家族中有癌症病史，或者擔心自己是否有遺傳風險，基因檢測會是一個值得考慮的選項，最後，建立長期的抗壓習慣是關鍵，當壓力來臨時，可以嘗試喝杯溫熱的花草茶、做幾分鐘的深呼吸、到戶外透透氣、閉上眼睛冥想、短暫放下工作做點簡單的伸展運動，只要這些行為變成習慣，大腦在面對壓力時就不會自動聯想到「吃垃圾食物」作為紓壓方式。他也直言，癌症的紅毯，不是命中注定，而是我們的選擇鋪出來的，這項研究提醒大家，癌症並非單純的「運氣問題」，而是基因+環境+生活方式的綜合作用，壓力與高熱量食物的組合，看似毫無關聯，卻能在不知不覺中，為癌細胞鋪路，如果剛好帶有癌症基因，那麼這種影響就更值得警惕。
Andy4個月前看風水「被示警5重點」 簡少年曝：隨時要崩潰
百萬YouTuber情侶檔Andy老師、家寧去年證實分手，如今出現案外案，Andy在11日拍片開撕家寧一家，毀滅式爆料對方母親曾淑惠將他8年來的心血整碗端走，今日稍早Andy突然發表不自殺聲明，有網友發現他4個月前被看完風水及八字後，命理師簡少年的一番言論「意外成了神預言」！簡少年提醒Andy要注意身體。（圖／翻攝自YouTube／Andy老師）從影片畫面可見，當時簡少年從磁場角度觀察發現，Andy確實有財運但身體狀況備受影響，不只壓力會很大，對腸胃也比較不好。Andy當下伸出雙手，簡少年一看到有很明顯青筋時就說，「你精神壓力很大」，提醒他去檢查內分泌系統。簡少年還提醒Andy，由於租屋處環境髒亂，無形中衍生出「濁」的感覺，進而要小心可能會出現5種跡象，「身體要很注意、壓力會很大、容易做夢、發生亂七八糟的事、對腦子的狀況不是那麼好」。他更進一步補充，原以為Andy給的八字是錯的，原因是「看起來壓力超大，精神壓力快崩潰」，加上風水，讓他更加篤定對方「隨時就要崩潰了」。簡少年提醒Andy要注意身體。（圖／翻攝自YouTube／Andy老師）Andy當時苦笑解釋，自己通常會給予觀眾正能量的東西，背後壓力有時是自己給自己的、有時是外來，但他都自行消化，只能透過運動或和朋友聊天紓壓，「可是就怎麼辦？只能這樣啊」。Andy和家寧2024年10月結束多年感情，兩人分道揚鑣後各自開設頻道，原以為是好聚好散的分開，想不到Andy在11日上片控訴家寧媽媽（以下稱張媽媽）一手操弄公司帳目，自己一直以來都只領到上班族的薪水及微薄獎金，去年對方還以分手為由，將他革除董事職位，Andy不忍走上法律途徑，揭開一切始末，Andy在12 日還發表「不自殺聲明」堅守立場，不少網友憂心他是否受到威脅。CTWANT提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。安心專線：1925（依舊愛我）張老師專線：1980生命線專線：1995
35歲男嗜手搖飲、炸物「體重近百公斤」狂生病 醫推6大營養素助長免疫力
一名35歲業務主管長期飲食失衡加上工作高壓，除了經常感冒、胃食道逆流，還反覆長唇皰疹。就診時體重達99.5公斤、BMI33.4屬肥胖。經醫師問診得知，他習慣以高糖手搖飲代替正餐，深夜時則依賴速食、油炸食物紓壓，所幸經調整生活及飲食習慣後，免疫情況明顯好轉。收治個案的初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，男子經檢查顯示，胰島素阻抗值（HOMA-IR）3.5，發炎指標（hs-CRP），經調整飲食、管理體重及補充相關營養素，例如高單位維生素C點滴與口服鎂錠，免疫力才明顯改善。魏士航提醒，許多人誤以為免疫力衰退發生在50至60歲，但據歐盟研究指出，人體免疫力從40歲起便開始明顯下降。免疫老化（Immunosenescence）不僅削弱抵禦病毒的能力，還可能引發慢性發炎，導致免疫細胞長期受損，陷入惡性循環，若有不良的飲食習慣、睡眠不足與高壓生活，更是免疫退化的關鍵因素。魏士航建議，民眾平時可補充6大關鍵營養素，維持免疫平衡、降低慢性發炎，其中的關鍵不在於「多吃」，而是「吃對」。只要掌握正確方法，就有助於延緩免疫退化，重建防護力。1、維生素C：具抗氧化作用，能提升免疫力。但蠶豆症患者及心腎功能不佳者應諮詢醫師後再使用。2、維生素D：平衡免疫系統、減少發炎，降低自體免疫疾病風險。3、Omega-3脂肪酸：具抗發炎作用，調節免疫功能。4、鎂：穩定神經與免疫系統，減少長期發炎。缺鎂者易疲倦、睡眠品質下降，進而削弱免疫力。5、鋅：維持免疫系統正常運作，缺乏時感染風險增加。6、硒：調節免疫反應，防止過度發炎，減少細胞損傷。為了維持免疫平衡、降低慢性發炎，魏士航表示，除了要飲食均衡、充足睡眠與找到降低生活壓力的方式，平時也可透過補充維生素C、D等6大營養素調節免疫力。（圖／初日診所提供）
41歲男星砸7位數開健身房慘賠 被撞見「開Uber」親揭真實原因
香港41歲男星沈震軒擁有帥氣外型，加上健身有成的完美身材，踏入演藝圈就出演不少影視作品，還出過音樂專輯展現他的好歌喉。但不久前有歌迷發現沈震軒用本名兼職開Uber，令網友們都很意外；對此他本人也特地拍影片證實，並道出背後真實原因，主要與他投資健身房有關。日前有網友在社群平台Threads發文，貼出一張搭乘Uber叫車的畫面，Uber司機名字是「沈浩明」的拼音，細看司機照片疑似是香港男星沈震軒，而他的本名正巧是沈浩明；在Uber叫車的資訊中，得知司機駕駛的車輛為BMW，已累積107趟行程，評價有4.96，乘客多評價他卓越服務和風趣幽默。消息曝光後，在網上引發熱議，沈震軒本人日前特地拍影片回應開Uber一事，他說明自己在2年前砸下7位數金額投資健身房，近期工作重心放在管理健身房，演藝事業則轉向幕後，像是進行劇本創作。對於網友說自己改開Uber維生，沈震軒則表示，因為幕後工作對他來說是一個全新的挑戰，同時帶來巨大壓力，開車就成為他紓壓的方式，就想到可以加入Uber，登記成為司機，「有人幫你設定一個路線，要是這麽幸運的話，可以碰到一些粉絲，或者碰到一些不同乘客，可以跟他們聊聊天。最主要是可以一邊開車，一邊又可以補貼隧道費用，這樣也挺好的」。不過沈震軒也坦承，投資健身房是他首次創業當老闆，近年景氣沒有特別好，健身房收入頂多打平收支，至今還沒有回本，確實也為他帶來不小壓力；但沈震軒強調，雖然自己還是在賠錢的狀況，但一定會讓員工準時拿到薪水，給消費者的服務也會維持水平，因為他說他沒有想過要放棄這門生意。面對困境，沈震軒仍想繼續為了理想努力，也用自身經驗勉勵眾人，「大家如果遇到各種起起落落的情況，無論如何都要保持身體健康，靠自己努力去解決眼前困難」。
馬辣10品牌同慶婦女節 證件數字「1、3、4、8」鮑魚吃到飽
明天就是國際婦女節，寵客一向不遺餘力的「馬辣集團」特別攜手旗下10大品牌推出「馬辣女神節」，以一系列優惠活動向眾女神致敬。為了犒賞女神們的辛苦，義大皇家酒店也祭出「寵愛時光 舒活Spa」住房專案，邀請各位女孩、媽媽及奶奶來場紓壓之旅。歡慶38婦女節，義大皇家酒店推出「寵愛時光 舒活Spa」住房專案，入住「山景客房」悠享觀音山絕美視野。（圖／義大皇家酒店提供）3月是國際女力月，日本女兒節（3月3日）剛走，又將迎來國際婦女節（3月8日）、白色情人節（3月14日），月底還有英國母親節（3月25日），全球均洋溢著對女性的敬意與祝福。馬辣集團也在3月推出「馬辣證件對對碰」全新方案，只要同桌任一貴賓身分證、健保卡或護照等有效證件對中「1、3、4、8」任二碼(可重複11、88均可)並提前一日預約參加活動，且消費各品牌指定餐點或達消費金額，即可免費享用各品牌豪華優惠。優惠好禮有「九孔鮑魚、北海道帆立貝全桌升級吃到飽」(馬辣、新馬辣、新馬辣Plus、涮樂和牛、熊一、夯下去)，頂級麻辣養生鍋【問鼎·皇上吉祥】及【肉之間 大盤肉幸福鍋物】則免費送「紐澳Q彈牛舌或特A級松阪豬」及「美國安格斯黑牛嫩肩」一份；【狗一下、燒肉CHA CHA】也端出「廣島炸牡蠣、特上牛胸腹肉或精選豚五花」贈送寵客。獻給天下所有的婦女們，義大皇家酒店推出「寵愛時光 舒活Spa」住房專案，體驗專人按摩的奢華服務，包含山景客房或雅緻家庭房住宿1晚、自助式早餐2客，以及雙人足療或肩頸按摩(30分鐘)，任選1項按摩服務，專案價5,200元起，並加碼優惠於5月10日前入住，房型直接升級至皇家客房或花園家庭房。喜愛異國雙風格的特色裝潢，推薦包含洋風臥室及和風客廳的景緻和洋式套房、自助式早餐2客，以及雙人芳香舒緩按摩1次(10分鐘沖澡+50分鐘按摩)，專案價7,200元起，想盡情體驗者，可加購30分鐘足療，優惠價每人599元，也可加人加價2,700元，包含床墊、自助式早餐1客及芳香舒緩按摩1次。
上班族離不開咖啡？ 醫示警5類人容易胃痛：恐胃食道逆流
許多人日常生活中離不開咖啡，然而腸胃科醫師鄭泓志就提醒，其實「咖啡喝得太多」容易引起胃食道逆流，因此一天最好要控制在一杯以內，並點名胃痛專找這5類人。腸胃科醫師鄭泓志指出，超過八成民眾曾有胃痛經驗，其中不少人深受急性或慢性胃炎、功能性消化不良、胃食道逆流及胃潰瘍等疾病困擾，常見症狀包括胃痛、胃脹、反酸及噯氣。他進一步分析，壓力過大者、飲食不規律者、愛吃刺激性食物者、過度飲酒者，以及長期不當使用藥物者，最容易遭受胃病侵襲。壓力過大會影響胃部正常運作，導致胃部不適。鄭泓志建議，可透過深呼吸、騎腳踏車等運動或從事興趣活動來舒緩壓力。飲食不規律則可能導致腸胃健康亮紅燈，長時間不進食、暴飲暴食或進食過快，都會加重胃部負擔，因此應維持均衡飲食，三餐定時定量，並細嚼慢嚥。鄭泓志說明，飲食習慣方面，辛辣、酸性食物會刺激胃黏膜，而過量飲用咖啡也可能引發胃食道逆流，因此建議少吃油膩、辛辣食物，並將每日咖啡攝取量控制在一杯以內。過量飲酒同樣會對胃黏膜造成刺激，長期酗酒恐增加胃部疾病風險，因此專家提醒應適量飲酒，以減少對胃的負擔。此外，長期服用止痛藥、抗生素等藥物，可能對胃黏膜造成傷害。鄭泓志提醒，民眾若需長期服藥，應遵從醫師指示，並定期回診檢查。他也呼籲，養成健康飲食習慣、適當紓壓，並減少刺激性飲食與藥物濫用，才能維持腸胃健康，降低罹患胃部疾病的風險。
科學證實！原來『快樂荷爾蒙』能決定你的幸福感，這5招讓你每天心情超好！
你有沒有覺得有時候心情低落，明明沒什麼大事發生，但就是感覺提不起勁？這可能是「快樂荷爾蒙」在跟你鬧脾氣！別擔心，今天就來解鎖科學+實際的方法，讓你的快樂指數狂飆，整個人從內而外都充滿正能量！快樂荷爾蒙的秘密：到底怎麼來的？快樂不是憑空而來，它其實跟我們體內的「快樂荷爾蒙」-多巴胺、血清素、催產素、內啡肽息息相關，當這些激素分泌充足時，我們會覺得快樂、滿足、放鬆；但一旦低下，就容易焦慮、疲憊、甚至提不起幹勁。那麼，到底怎麼讓這些快樂小精靈乖乖工作呢？快來看看這些超有效的方法！1.讓身體動起來，開啟快樂開關運動真的不是只有瘦身這麼簡單，當妳開始運動時，身體會釋放內啡肽，這種天然止痛劑能讓人感覺愉悅、放鬆，甚至產生「運動後的幸福感」！但如果妳就是不愛健身房、不想跑步，那麼換個方式「輕運動」也能有效提升快樂荷爾蒙，像是騎乘LITZMO的EV-01系列碳纖維電輔車，在城市裡自在穿梭，感受微風輕拂的療癒感，邊運動邊感受自由流動的快樂感受，根本是最chill的自我療癒方式。LITZMO EV-01的把手、坐墊、輪胎皆採用嚴選木星色調配件，增添溫潤質感，讓E-BIKE不僅是一種移動方式，更是一種生活美學的詮釋。（圖／品牌提供）2.紓壓SPA療癒身心，血清素飆升壓力是快樂的剋星，當妳長期處於高壓狀態，血清素分泌會下降，導致情緒低落、焦慮，這時候，來場頂級SPA絕對是讓心情回春的神隊友！推薦台北文華東方酒店芳療中心推出的「甦活煥新之旅」，包含東方精萃按摩、瞬效臉部保養，還有手作草本香氛袋等療癒體驗，不僅能舒緩疲憊的身心，還能透過精油與按摩技法提升血清素，讓妳從內到外都煥然一新，回家後幸福感爆棚。120分鐘的「甦活煥新之旅」，體驗包括60分鐘「東方精萃」身體按摩，以及30分鐘「瞬效臉部保養」；此外更贈送30分鐘手作工作坊，可選擇親手調製專屬的草本香氛袋、去角質霜或護手霜三擇一。（圖／品牌提供） 3.雪景、清新空氣，讓身心全面充電有研究指出，當我們親近大自然時，身體會自動降低壓力荷爾蒙－皮質醇，同時提升血清素，讓情緒更穩定、心情更開闊：因此如果妳想來場徹底的療癒之旅，春天的Club Med北海道滑雪假期就是個超棒的選擇！不只有「砂糖雪」的細膩雪質，還有寬敞雪道、專業滑雪課程，能讓妳在滑行中釋放內啡肽、提升快樂指數，感受大自然的純粹療癒力。Club Med祭出限時優惠，即刻下訂，3月入住日本北海道Tomamu / Sahoro滑雪度假村，6天5夜食宿假期，每人最低47,700元起(不含機票)；4月入住日本北海道Kiroro Grand滑雪度假村，6天5夜每人最低42,200元起(不含機票)。（圖／品牌提供）4.香氣療法，喚醒快樂記憶妳知道嗎？氣味和情緒的連結比我們想像的還要強大！某些香氣能夠瞬間喚醒快樂記憶、舒緩緊繃情緒，甚至提升血清素的分泌，假如妳正在尋找一款能為自己帶來快樂能量的香水，那麼Aesop詠香水絕對值得妳試試！這款香氛顛覆了傳統花香的印象，融合白木蘭葉、羅馬洋甘菊、雪松之心，創造出一種柔中帶韌的詩意張力；從前調的柑橘活力、辛香料的溫暖擁抱，到最後沉穩的木質基調，讓香氣層層轉變，如同妳的心情逐漸安定、愉悅，展現出既迷人又自信的一面。Aesop詠香水50ml／5,600元 顛覆花香調只能甜美溫柔的刻板印象，詠香水是一款沒有性別限制，男女皆適合的金屬花感氣息香水。（圖／吳雅鈴攝）下次心情低落時，不妨讓喜愛的香氛成為妳的秘密武器，幫助自己重拾快樂的儀式感！（圖／吳雅鈴攝）5.找到熱愛的事物，讓催產素加倍快樂不只是生理層面的變化，更來自於內心的滿足感！當妳專注在自己喜歡的事物時，例如追劇、畫畫、寫日記，甚至是和好友一起逛街血拚，催產素都會自然分泌，帶來溫暖與幸福的感覺。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
OL連9天才排便1次！ 醫示警確診「腸漏症」：恐拖累全身健康
人多久應該排便一次？「初日診所」減重專科暨家醫科醫師楊智雯分享，一名45歲女上班族9天連假胖了3公斤，年後想減重就醫，經醫師問診，才想起她在春節期間竟只排便一次，經檢查結果確認，她已罹患「腸漏症」。這位患者身高155公分、體重60公斤，BMI達25，屬於過重範圍。假期結束後，她聽同事討論減肥，才驚覺自己在短短幾天內竟也胖了3公斤，因此決定尋求專業協助，順便看看能否改善多年的便秘問題。楊智雯幫她安排了多項健康檢測，包括胰島素阻抗、慢性食物過敏原以及腸道代謝檢測等。檢測結果顯示，患者對雞蛋、牛奶、小麥製品、黃豆、高麗菜、花椰菜、地瓜等食物存在敏感反應，胰島素阻抗指數也達3.4，屬於嚴重胰島素阻抗。此外，胰臟彈性蛋白酶(Elastase-1)偏低，產生過多腐敗性短鏈脂肪酸，腸道菌叢失衡，腸道黏膜屏障受損，確認罹患腸漏症。所謂的腸漏症，就是造成腸道黏膜屏障無法有效阻擋過敏原、毒素及其他有害物質滲透至血液中，進而誘發全身性發炎反應，最終導致嚴重便秘及脂肪堆積的惡性循環。據了解，這名患者長期透過精緻碳水化合物來紓壓，造成胰島素阻抗並引起身體發炎，此舉無法真正紓解，還形成新的內在壓力，讓腸道持續處於發炎狀態，腸道菌叢失衡產生過多腐敗性脂肪酸，進一步損害腸道上皮細胞，減弱腸道屏障功能，影響腸道蠕動，造成排便問題。針對這位患者的情況，楊智雯提出4項改善建議：1.飲食調整：避免攝取過敏食物，選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，改善腸道炎症。2.補充營養素：可以補充Omega-3脂肪酸、膠原蛋白和麩醯胺酸等營養素，藉此促進腸道黏膜修復，減少腸道發炎。 3.培養規律排便習慣：安排每天相同時間如廁，像是在早晨或餐後，因為進食會刺激腸道反射，規律排便習慣有助於身體形成生物鐘，促使腸道在特定時間排便。4.重建腸道菌群：補充益生菌調整腸道菌群平衡，且維持腸道黏膜健康，改善便秘情況。
電影頻道／陳姸霏吐心聲焦慮怕自己「不夠好」 被姐妹淘洗腦靠追星紓壓
陳姸霏近來在新片《夜校女生》中飾演徬徨追愛的北一女夜校學生，跟項婕如、邱以太上演青春校園戀情。她在片中因讀夜校自卑，戲外的她即便演藝路十分順利、戲約不斷，坦言還是會覺得焦慮或內耗，常會自問「我準備夠了嗎？」陳姸霏出道5年拿下金馬新演員肯定，靈動演出讓她戲約不斷，她在電影中因為念北一女夜校，對自己沒自信總覺得自己不夠好，戲外的她，也是自我要求嚴格，透露前陣子才因為演一部台語劇，擔心自己講台詞不夠標準，「想說我到底有沒有準備好？台詞背好了嗎？」開始陷入鑽牛角尖，越想越焦慮，經紀人則在這時候扮演提醒她的角色，適時地關照她的情緒，「不過她也要對的時間講，我就是那個脫韁的野馬，她（經紀人）就是拉著韁繩的那個人。」陳姸霏在《夜校女生》中飾演北一女夜校女生，常有自卑情節。（圖／興揚電影攝）她在電影裡跟項婕如是好姐妹，陪伴彼此互相成長，現實生活中她也有形同姊妹的好朋友，彼此是高中同學，也是多年同住的室友。她笑喊：「我們個性差很多，但想法又能共通。」她個性衝又直接，對好友講話更是會犀利吐槽，吵架時她會想先冷靜，室友則會急著想解釋，「我就會傳訊息跟她說，你先不要跟我講話。」雖說兩人彼此個性十分不同，也會為小事起爭執，她曾氣到兩三天不跟室友說話，但一個瞬間又能和好，「那次我氣了兩三天還是很生氣，回家看到她，就對她『哼』了一聲，結果她笑出來說我很幼稚，我們就和好了。」彼此之間不會時常黏在一起，也懂得為彼此留空間，就算訊息不讀不回、忘記彼此生日也無所謂，相處起來十分舒服自在。陳姸霏現實生活中最好的朋友就是高中同學兼室友，兩人個性雖然很不一樣，但能理解彼此，即使吵架也能很快合好。（圖／楊澍攝）她在片中因為熱愛妮可基嫚，靠著偶像激勵自己，還特地寫英文信示愛，戲外的她則是喜歡米津玄師跟韓團Stray Kids，她透露一開始是被室友狂放Stray Kids的歌洗腦，後來也跟著愛上，最喜歡隊長方燦，也喜歡8位成員的團魂，平時會買專輯跟周邊支持，或是會看團綜影片當作紓壓，「我看影片也不會跟得很勤，就是先當存糧，有空的時候一次看完。」陳姸霏在《夜校女生》裡追星靠偶像激勵自己，戲外則愛韓團Stray Kids。（圖／楊澍攝）24歲的她目前演出角色多是學生居多，她笑說不怕被定型，每個角色都有不同個性，未來也願意多方嘗試，只是膽子小的她，一聽到鬼片就立刻露出恐懼眼神，狂敲桌子直呼：「那真的很可怕耶。」經紀人也透露前陣子有很多鬼片上門邀約，但剛好檔期都沒搭上。至於怕被嚇，那願不願意演女鬼？她還是一樣露出驚恐表情，大喊說：「這題我不要回答。」看來未來要看她演出鬼片，可能還是要等她心理建設做好。《夜校女生》現正上映中。陳妍霏目前演出角色多是學生居多，她笑說不怕被定型，畢竟每個角色都有不同個性。（圖／楊澍攝）
《難哄》溫以凡濃密長髮連女生都心動！章若楠公開養髮5秘訣，首先準備一支好梳子
《難哄》章若楠飾演的溫以凡擁有一頭又長又濃黑的秀髮讓女生都羨慕爆了！舉手投足都氛圍感滿滿，章若楠也提到頭髮濃密雖是天生的，但也要靠自己的努力保養來維持，究竟該如何像她養出一頭海藻般的濃密秀髮呢？趕快來看看～《難哄》章若楠養髮秘訣：每天用大板梳來梳頭髮章若楠分享自己睡前會使用大板梳來梳頭髮，幫助頭皮做疏通的作用也有放鬆效果，她分享從網路上看到每天梳頭髮可以讓頭髮快速變長、也能讓髮根更加蓬鬆，因次自己就養成了這個小習慣。（圖／zhangruonannan IG）《難哄》章若楠養髮秘訣：洗頭髮之前先梳頭髮章若楠分享洗頭前先梳頭髮能幫助後續頭皮清潔效果，在洗頭髮前先把頭髮梳開、梳順後，也會讓洗頭髮時少掉一些頭髮。（圖／zhangruonannan IG）《難哄》章若楠養髮秘訣：洗髮精要交互使用章若楠提到不要一直用同一款洗髮精，另外就是如果想修護頭髮一定要使用髮膜，有時她會在髮膜裡添加幾滴精油混合使用加倍滋潤也更好吸收，尤其長頭髮一定要注意髮尾保養。（圖／取自 影視劇《難哄》 微博）《難哄》章若楠養髮秘訣：頭皮屑多時別急著用強效去屑洗髮精章若楠提到在重慶拍戲時因為很多食物都是重口味，會影響到皮膚與頭皮的狀態，尤其頭皮屑會變多，她提到這時候不能用強效去屑洗髮精，會讓頭皮狀況更加惡化，應該是先養好頭皮，使用溫和成分的洗髮精。（圖／取自 章若楠 微博）《難哄》章若楠養髮秘訣：吹頭髮前要使用抗熱產品吹頭髮之前可以使用抗熱專用髮品，來降低熱風對頭髮的傷害，這樣吹完頭髮才會讓頭髮蓬鬆又很滑順。（圖／zhangruonannan IG）髮品推薦：TSUBAKI 思波綺洗潤產品護全新升級思波綺全新進化升級，能深層修護髮芯受損部位，並透過讓美容精華成分浸透直達髮芯，補充髮絲所需營養，打造健康頭皮環境。紅色的瞬亮潤澤能幫助保濕、髮質比較柔順不打結；金色的瞬亮修護洗完髮根很蓬鬆，推薦頭髮容易扁塌的人；髮研系列主打修護受損毛躁髮；紫色的防斷系列針對髮質比較脆弱容易斷的人。水亮豐潤與蓬鬆彈潤系列洗髮精、潤髮乳450ml皆為／300元、護髮霜 160g／320元、深層修護與防斷強靱系列洗髮精、潤髮乳450ml皆為／350元。（圖／品牌提供）髮品推薦：史蒂芬諾爾 沙龍質感 頭皮紓活調理精華乳可運用精華乳來按摩放鬆髮肌、活絡髮根，調理頭皮環境，紓解頭氣、乾燥、皮屑等頭皮煩惱，薄荷花果香不僅味道紓壓還能控油減少頭皮異味，滋養髮根打造健康的頭皮環境。史蒂芬諾爾 沙龍質感 頭皮紓活調理精華乳 145g／600元。（圖／品牌提供）髮品推薦：史蒂芬諾爾 沙龍質感 極緻水光輕髮油如水般輕盈不黏膩能滋潤髮絲呈現完美水光感，即使是不習慣使用髮油的人也能輕鬆駕馭的美容液質地，滋潤修護脆弱毛髮，使髮絲散發潤澤光采。史蒂芬諾爾 沙龍質感 極緻水光輕髮油 125ｍL／650元。（圖／品牌提供）髮品推薦：juliArt 覺亞希沛絲賦活露juliArt 覺亞提出獨家 1+1 蘊髮保養概念，首度推出juliArt 覺亞希沛絲賦活露5mL 蘊髮能量精華，以高效濃縮的小容量設計，提供搭配任一 juliArt 覺亞養髮液，最大化提升蘊髮功效。購買任一款養髮液享加價購 juliArt 覺亞希沛絲賦活露 5ml／200元（價值680元）。（圖／品牌提供）髮品推薦：巴黎萊雅黃金胜肽柔韌修護洗髮露 ＆ 護髮素巴黎萊雅#大金瓶系列適用於任何頭皮，想要有一頭健強韌柔亮髮絲的關鍵要先從健康頭皮開始養起！使用大金瓶就像是頭皮注入滿滿的肌膚保養成分—黃金胜肽精華，先淨化油膩搔癢、不穩定的頭皮後，乾枯毛躁的頭髮自然變得更柔順又更強韌！巴黎萊雅 黃金胜肽柔韌修護洗髮露440ml／419元、護髮素440ml／419元。（圖／品牌提供）髮品推薦：巴黎萊雅 黃金胜肽高效修護髮膜若想讓髮絲更加持久潤澤閃耀，於大金瓶洗護後抹上黃金髮膜，停留數分鐘後再沖洗就能為髮絲注入營養劑，即刻修護受損髮！巴黎萊雅 黃金胜肽高效修護髮膜 250ml／559元。（圖／品牌提供）
INFINITI QX60 心 無界限 全新2.0L VC-TURBO動力導入 正式展開預售
INFINITI豪華旗艦七人座SUV QX60即日起迎來全新動力，INFINITI TAIWAN正式導入2.0L VC-TURBO智能渦輪引擎，同步提供強勁動力與智慧效能，3.5L V6引擎繼續維持販售，讓消費者依據需求選擇適合的動力配置，完美滿足每一種生活場景，實現「心 無界限」的駕馭哲學。QX60 2.0t即日起展開預售接單，風尚款預售價255萬元、旗艦款預售價269萬元，預售期間加贈2年延長保固，旗艦款可另加價20萬元升級象徵品牌工藝結晶Autograph極致六人座套件，誠摯邀請消費者即刻蒞臨賞車。（圖／INFINITI提供。）動靜從容 行穩藏勁QX60首次導入2.0L VC-TURBO 智能渦輪引擎，動力輸出高達268hp馬力及 388Nm強勁扭力，透過連續可變壓縮比技術，8:1~14:1壓縮比無段流暢調整，高效動力與智慧調節相輔相成，奔馳間細膩調整動力輸出，無論市區通勤或高速路段，皆有出色的性能與節能表現，讓全家人享有舒適安穩的旅程。2.0L VC-TURBO引擎同時具備雙燃油噴射系統、雙燃燒循環系統、超低摩擦鏡面汽缸壁、壓縮比變換控制連桿機構、主動式電子引擎抗震阻尼器等五大特色，全球累積超過500萬公里的道路測試，等同繞行地球125圈，並於2019年及2020年連續榮獲WardsAuto世界十大引擎，不僅突破了傳統引擎科技的限制，更以卓越的性能和可靠性獲得市場肯定。無拘奔放 盡情享受INFINITI QX60以日式設計精神，結合優雅與現代風格，打造極富魅力的車身線條，外觀承襲INFINITI家族的雍容大度，搭配LED數位琴鍵頭尾燈與雙弓式水箱護罩，展現不凡氣勢；懸浮式車頂與湧浪式車身設計，營造前衛動感視覺，無論靜止或行駛皆令人驚艷。車內則採劇院式座艙設計，營造頂級舒適空間，標配12.3吋全數位儀錶板與INFINITIInTouch™ 12.3吋半懸浮式多媒體顯示幕，搭配BOSEPerformance 16具揚聲器音響系統，帶來如同現場演奏般的音響體驗；雙前座椅搭載紓壓按摩功能，提供3種模式，讓每段旅程皆是絕佳享受；全車系標配全景天窗，使乘客沉浸於自然光感之中，創造寬敞舒適的乘坐體驗。嚴密完備 智行安全QX60 2.0t搭載 ProPILOT智慧駕駛輔助系統，具備Level 2輔助駕駛功能，內含 LKA車道維持輔助、PFCW超視距車輛追撞警示、ICC 全速域智慧定速、BSI 盲點側撞預防、LDP 車道偏移預防及RCTA 後方側向車流警示系統，全面守護行車安全；車體結構採高剛性設計，並搭載10具輔助氣囊，提供全方位保護，透過AWD智慧四輪驅動系統還能根據路況動態調節動力分配，確保操控穩定與優異循跡性。Autograph極致六人座套件為滿足極致豪華的層峰消費者，QX60 2.0t提供旗艦款專屬選配的Autograph極致六人座套件，外觀採黑車頂雙色車身設計，彰顯不凡品味；內裝則以菱格紋皮質包覆中控台，搭配 Semi-Aniline真皮菱格紋座椅與 CaptainSeats，為第二排乘客打造專屬尊榮空間。優雅設計與奢華質感完美融合，帶來獨樹一格的頂級享受。預售資訊與限時優惠全新 INFINITI QX60 2.0t 車型自即日起正式展開預售，期間限時加贈2年延長保固好禮。INFINITI TAIWAN誠摯邀請消費者搶先感受QX60 2.0t的獨特魅力，更多詳情請洽詢全台 INFINITI 授權經銷商，或造訪官方網站infiniti.com.tw。
文佳煐自曝私下靠打電玩紓壓 因「一原因」通宵也沒在怕
韓劇《那傢伙是黑炎龍》開播兩週以來人氣持續攀升，連續四集榮登韓國同時段有線頻道收視冠軍。崔顯旭與文佳煐在劇中不知彼此竟是對方「初戀黑歷史」的前提下，辦公室曖昧氣流逐漸升溫，讓觀眾的心跳也隨之加快，粉紅泡泡席捲劇迷的心！男主角崔顯旭飾演的反差萌霸氣本部長魅力爆棚，談起初戀時卻忍不住嘆氣，甚至慌張害羞。改編自同名人氣網路漫畫的新韓劇《那傢伙是黑炎龍》開播前即備受矚目，相關預告在正式播出前觀看次數已突破6260萬，刷新了《背著善宰跑》的紀錄，成為tvN歷年來週一、二播出劇集中觀看數最高的作品。崔顯旭在劇中飾演財閥第三代「潘珠妍」，白天是西裝筆挺、事業心強卻個性傲嬌的霸氣本部長，下班後則搖身一變，成為愛喝巧克力牛奶、熱愛搖滾樂、收藏珍貴漫畫與機器人的大男孩。他與文佳煐飾演的「白秀貞」相遇後，擔心自己努力隱藏的真實面被發現，雖然想盡辦法趕走她，卻又忍不住被對方深深吸引。崔顯旭展現出的反差萌，加上與「姐姐」之間的辦公室戀情逐漸萌芽，營造出滿滿粉紅泡泡氛圍。《那傢伙是黑炎龍》由崔顯旭（左）與文佳煐（右）主演。（圖／愛奇藝國際站提供）崔顯旭與文佳煐日前參加搞笑女藝人張度練的Youtube頻道宣傳《那傢伙是黑炎龍》，面對兩位姐姐大方閒聊，「弟弟」崔顯旭卻顯得特別害羞手足無措，跟螢幕前痞痞模樣大不同。在劇中，崔顯旭、文佳煐兩人一開始因玩線上遊戲而相識，去年因出版散文集而在一個月內再版五次成為暢銷作家的文佳煐，私底下紓壓的方式竟然就是玩線上遊戲《鬥陣特攻》，而且可以打通宵之後直接去拍戲。由於該遊戲還可以與網友語音聊天，文佳煐爆笑透露曾因一位網友聲音太好聽了，所以和對方一起在線上玩了很久，她也不在意對方實力如何，就是沉浸在對方的美聲當中。意外的是當其他隊友問起這位美聲男的職業時，竟得到了是在國家情報院工作的答案，雖然沒有求證真假，但文佳煐也笑稱這讓自己在接演《那》時，多少懂得與網友一起線上作戰的革命情感及在現實中見面時的感覺。崔顯旭在劇中飾演有反差萌的霸氣本部長。（圖／愛奇藝國際站提供）崔顯旭、文佳煐二人在劇中是彼此的初戀黑歷史，一想到對方立刻會有不好的回憶，被問到現實生活中的初戀是何時，崔顯旭竟意外地先嘆了口氣，緊接著害羞表示自己其實從未公開過，透露初戀是在國中的時候，當時向同班女同學告白第一時間就被拒絕，讓他傷心到隔天上課整天趴在桌上不肯起來，但沒想到對方看到他難過的樣子竟傳了簡訊來挽回戀情，讓崔立刻開心地跑了操場三圈還大聲歡呼，但這段戀情也隨著兩人升上不同的高中之後而結束。崔顯旭透露，分手的時候自己還得了腸胃炎，原本參加棒球團的他也被告知要先休息，在多重打擊下他獨自跑到網咖，坐在沒有打開電源的電腦前一直看著手機落淚。《那傢伙是黑炎龍》崔顯旭與文佳煐因彼此的深入了解逐漸產生好感，然而，隨著交集越來越多，崔顯旭與文佳煐即將得知對方竟是自己「初戀黑歷史」的那個人。《那傢伙是黑炎龍》每週二、三上午 10 點在愛奇藝國際站獨家更新。
6旬女久患糖尿病腎臟受損 中藥冬蟲夏草助她恢復腎功能
現年67歲的陳阿姨，兩年多前因突發頭暈、噁心和腹痛而緊急送醫急診，抽血檢查發現她的血糖非常高，糖化血色素（HbA1c）亦高達11%，腎絲球過濾率（eGFR）只剩42（ml/min/1.73m2），可見她已罹患糖尿病許久，且腎臟也明顯受損而不自知。糖尿病「氣陰兩虛兼有胃熱」 中醫「益氣養陰兼清胃熱」治療緩解台北長庚中醫內兒科醫師高定一提到，患者半年前來中醫就診，希望搭配中醫藥治療，幫助血糖控制並挽救腎臟功能。經過半年來以「益氣養陰兼清胃熱」為主要方針的中藥治療，例如清心蓮子飲、三黃瀉心湯、冬蟲夏草（菌絲體）等，加上規律運動，並定期回西醫新陳代謝科追蹤治療。近期回中醫門診時見她總是神采奕奕，不適症狀早已不復存在，血糖和腎功能也都有進步；糖化血色素近來已降至6.8%，腎絲球過濾率也提升至56（ml/min/1.73m2），患者對治療成效相當滿意，期望中醫與西醫一同持續為她的血糖與腎功能把關。「軟黃金」冬蟲夏草 有助恢復「慢性腎臟病」腎功能高定一解釋，臨床上，我們經常看到「氣陰兩虛」或「氣虛血瘀」證型的糖尿病腎病變患者，可能個別還兼有胃熱或其他兼證。而研究也發現，有「軟黃金」之稱的冬蟲夏草，可能有助於慢性腎臟病患者腎功能的恢復，在接受西醫定期追蹤治療的前提下，經過中醫師診察評估後，患者可與醫師討論看體質狀況是否適合搭配冬蟲夏草來治療。糖尿病務必遵循醫囑、控制血糖 格外注意睡眠與飲食高定一說明，糖尿病主要分為兩大類型，包括胰島素缺乏的「第一型糖尿病」，以及主因為胰島素阻抗的「第二型糖尿病」。初期症狀可能不明顯，但若長期未妥善控制血糖，則可能導致腎臟、血管、神經、視網膜等重要器官組織的嚴重併發症。其中，糖尿病腎病變是造成末期腎病變的主因之一。因此，強烈建議糖尿病患者務必遵循醫囑嚴格控制血糖。在生活型態方面，糖尿病患者須格外注意睡眠與飲食，建議最晚12點前須就寢並獲得充足睡眠，飲食結構以原型食物(如糙米、燕麥等)為主，儘量避開精緻澱粉類食品(如麵包、餅乾、蛋糕等)，含糖量較高的水果也建議少吃，以免血糖控制不穩。原文出處：長庚醫訊 第四十六卷第一期【延伸閱讀】常嗜甜紓壓當心已糖尿病前期！ 營養師教分辨「糖、醣」遠離慢性病台灣十大死因第五名！中醫「這樣治」糖尿病 化解併發症危機https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64207
壓力大愛吃甜食！她50歲就開始洗腎 醫驚：心臟像80歲
常吃甜食小心洗腎！一名40歲女公務員，只要壓力大就會吃甜食、喝飲料紓壓，某天她因頭暈、頸部僵硬就醫，竟發現有嚴重高血壓，當時她被醫生勸說戒掉甜食後，便決定不回診。幾年過後，她被送急診時，因併發急性腎衰竭開始洗腎，加上讓心肌肥厚，讓醫生感嘆「所以才50歲，看起來像80歲的心臟一樣」。心臟內科林謂文在節目《健康好生活》分享，那位女公務員第一次來看他的門診時，是40多歲，身高150幾公分、130多公斤，當時她說自己工作壓力大，會經常吃糖果餅乾，而她某次在公家機關的血壓機量血壓時，竟發現血壓飆到200多，加上她出現頭暈、頸部很硬等症狀，才選擇趕緊就醫。林謂文表示，經過檢查，發現這位女公務員已有蛋白尿，腎功能也有點變化，糖化血色素69、血壓在200以上，前前後後用了5種降血壓藥，才把血壓控制下來。幾次治療後，這名女公務員還是無法將甜食戒掉，加上自覺藥吃太多，有2、3顆藥不吃，後來更因為怕被醫生唸，乾脆不去回診。林謂文接著說到，再次看見這位女公務員出現在病房時，對方已經50歲了，她因喘、胸悶、不舒服掛急診，血壓在180、190上下。林謂文當時看了她的報告，發現她已經有糖尿病，更因急性腎衰竭開始洗腎，且心臟心肌肥厚，「所以才50歲，看起來像80歲的心臟一樣」。對此，林謂文建議，若想要在料理時減少糖分，可以用「天然甜」的食物代替，包括洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜、竹筍、南瓜、地瓜、玉米、芋頭、西瓜、蘋果、芒果、百香果、草莓、奇異果、柑橘類等等，或是鮮奶、奶粉、香菜、薄荷、黑胡椒，都可以適當使用來取代糖的添加。
天冷七旬翁泡湯暖身 突發「心肌炎」昏厥
冷颼颼的天氣很適合泡溫泉，許多民眾喜歡安排泡湯行程，泡在溫熱的溫泉水中感到放鬆又助眠，相當紓壓。不過，一位年約70歲的張姓男子在泡湯過程中突然暈厥失去意識，所幸家人發現後趕緊送醫，醫師透過檢查懷疑病人是病毒引起的心肌炎，再加上溫泉的溫差變化，導致身體無法負荷而倒下。心肌炎嚴重恐猝死 大多為病毒感染心臟急性發炎馬偕紀念醫院心臟內科陸廷偉醫師說明，心肌炎大部分是病毒感染導致心臟急性發炎反應，輕微的話症狀可能會出現喉嚨痛、咳嗽、頭暈、發燒等像感冒的症狀，但若出現胸部劇痛、不斷噁心嘔吐、呼吸急促喘不過氣、身體疲憊無力時應盡速就醫，因為嚴重可能導致心臟衰竭甚至猝死。泡湯盡量不要超過15分鐘 水溫應低於40度他進一步解釋，表示浸泡在熱水中會導致血壓不穩定及心率上升，通常起身後幾分鐘便會恢復，因此建議泡湯時間盡量不要超過15分鐘，因為長時間待在浴池中可能會導致導致昏厥，進而有溺水的風險。另外，水溫過高(超過40度)或溫差太大也可能會促使心血管疾病患者急性心血管疾病發作，有猝死的危險；而飲酒後泡溫泉可能會導致中樞神經抑制或影響心臟功能。年長及慢性病者 應結伴同行、特別留意水溫陸廷偉醫師提醒，年長者、心血管疾病等慢性疾病患者去泡溫泉時應結伴陪同，避免獨自在個人池，減少意外發生時錯失黃金治療時機，另由於部分慢性疾病患者對於溫度敏感度低，親友應特別協助留意水溫。採取安全措施，降低風險發生。 【延伸閱讀】40歲男以為感冒，竟是「黴漿菌」感染 引發心肌炎險喪命！天冷心肌也跟著冬眠！老翁心臟2條冠狀動脈阻塞 「１手術」及時救命https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64365
西班牙女老闆開放員工上班抽空「DIY」30分鐘 員工：工作效率增加了！
在忙碌的工作中間，喝杯咖啡、抽支菸，都是上班族們常見的紓壓方式，不過西班牙一間成人影片公司的老闆突發奇想，從2022年起推動員工每天有30分鐘的「DIY」時間，不僅成功緩解了員工在疫情期間高漲的壓力與焦慮，也讓員工的工作效率提升。據《每日郵報》報導，來自瑞典的艾莉卡‧盧斯特（Erika Lust），是西班牙成人影片公司「Erika Lust Films」的老闆。在疫情期間，盧斯特觀察到員工每天都面對極大的壓力與焦慮，突發奇想在公司內部設立了「自慰室」（masturbation station），不僅提供私密的專屬DIY空間讓員工放鬆心情，還與眾多成人玩具商合作，提供員工免費試用各種走在潮流尖端的最新商品。盧斯特受訪時指出，2021年到2022年期間，新冠疫情的爆發對全球都造成巨大的衝擊，面對生活型態發生巨變，她觀察到員工變得焦躁、易怒，工作狀態也明顯下滑。「對一個想成功的工作團隊來說，沒有什麼比高壓的工作環境更糟了。」抱持著這樣的念頭，盧斯特在公司內設立了自慰室供她的員工使用，「性的健康與整體身心健康密切相關，應當得到同樣的尊重與資源。」而她的員工告訴媒體，增加的這項「休息時間」讓工作場所的攻擊性明顯降低，還創造了許多跟同事交換的私密話題，而融洽的環境也帶來了整體工作效率的提高。事實上，這位大膽的老闆艾莉卡‧盧斯特可是大有來頭，1977年出生在瑞典斯德哥爾摩的她，是當代女權色情運動的代表性人物之一。她不僅是一位色情電影的導演、編劇與製作人，她開設的成人影片公司更是以專門製作面向女性的情色影片著名。她的作品系列《情慾告白X檔案（X Confessions）》還曾在第31屆台灣國際女性影展時，在台灣光點華山電影館播映。盧斯特的作品，與市面上常見的A片質感相差盛多，因此帶起了一波歐美女性觀看A片的風潮。而她自己不僅拍片、開公司、出書，並且擁有自己的網路色情商品店與網路色情資料庫，稱呼她為「情色帝國的女王」可說名符其實。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 雖然在工作時間「DIY」讓人聽起來有點害羞，但是有這樣精歷的人，或許比你我想像的更多，因為根據英國在2022年公布的一項調查，在2000名受訪的英國民眾中，有百分之14%的人坦承曾經有過在工作時偷偷「DIY」的經驗，而進一步深入調查後，發現實際的數字比他們承認的更高－－有22%的男性曾經在上班時偷偷自慰，女性則有7%。而長久以來的研究都顯示，自慰對健康頗有好處，包括改善心臟狀況、減輕壓力、增強心理健康等。而哈佛大學研究更是發現，每月射精至少21次的男性與每周性高潮不足1次的男性相比，罹患攝護腺癌的風險降低33%。而對女性來說，性愛或是自慰帶來的高潮有助於支撐骨盆底，也就是下腹部接近腹股溝處的肌肉，有助防止漏尿和失禁。
洪佩瑜準備三個月變身「大玩樂家」 登衛武營演繹陳小霞12首作品
洪佩瑜繼登金曲、金馬舞台後再創人生音樂里程碑，2/15、2/16一連兩天於國家級歌劇院-衛武營國家藝術文化中心舉辦【大玩樂家4《陳小霞&簡文彬&洪佩瑜 跨樂衛武營音樂會》】，憑藉入行13年的美聲實力接棒彭佳慧、許富凱、周蕙當「大玩樂家」，首次挑戰跨界古典樂、用不插電方式重新演繹華語樂壇創作教母陳小霞的12首經典作品，搭配國際指揮大師簡文彬所領軍的長榮交響樂團編制重新妝點及大玩樂家系列製作人劉慕堯全新製作操刀，更力邀金牌音樂人櫻井弘二出任音樂總監、鋼琴家許郁瑛擔任整場特邀鋼琴家，在原本流行感強烈的編曲加入古典名曲進行聯結重塑；此外更有別於前三屆首次加入舞蹈元素，透過洪佩瑜宛如天籟般的溫柔純粹嗓音詮釋及現代舞舞者時而貫穿其中，為陳小霞經典音樂增添韻味之餘更兼具藝術氣息進而呈現不同層次全新風貌。洪佩瑜首登衛武營個唱曲目意外與出道前參加「超偶5」歌曲重疊，相隔13年再唱江蕙〈無言花〉宛如緣分牽引別具意義讓她大呼「冥冥中注定！」，這次透過古典編曲重新詮釋陳小霞過去所創作的十多首雋永情歌，所涵括範圍、廣度可說更勝以往，不僅歌單橫跨80、90年代，更一舉網羅了華語樂壇多位大咖天王天后的膾炙人口的金曲，包括郭靜〈在樹上唱歌〉、劉若英〈成全〉、莫文蔚〈他不愛我〉、陳小霞〈傀儡尪仔〉、田馥甄〈魔鬼中的天使〉、陳奕迅〈十年〉等，堪稱是流行經典中的經典，而像是莫文蔚、陳奕迅等人的歌曲都是陪伴她當年聽歌練唱的成長養分，此次透過古典方式重新演繹與這些傳唱金曲再次相遇，讓洪佩瑜深感榮幸之餘更覺得一切是「緣分注定」，她表示：「能站在高雄衛武營歌劇院上再次透過這些經典歌傳達情感及精神，對我來說意義重大。」這次《大玩樂家4》的歌單除了與洪佩瑜有緣份般的連結，其中有不少歌曲的年份都比她「資深」，像是〈溫柔的慈悲〉、〈一次幸福的機會〉、〈最後的溫柔〉都是超過40個年頭的經典之作，儘管如此，從小就愛聽經典歌的她在練唱這些歌曲反而更產生新的情感連結，她表示：「雖然年代比較久遠，但卻仍讓我有共感歌曲中的所訴說的情意，感覺又重新學習到在音樂上的價值觀，能用不一樣的角色去訴說故事的樣貌，覺得很有趣！」此外洪佩瑜也表示：「由於每首歌的音樂結構都重新洗牌，都長出不同生命姿態，得要不少花時間重新適應，每一首歌對我來說都是新歌，不知不覺學習吸收了很多新養分！」她更拿出交新朋友的功力努力跟這些歌去「交陪」混熟，笑說：「感覺認識了12位新的良師益友！」洪佩瑜相隔13年再唱江蕙〈無言花〉。（圖／衛武營國家藝術文化中心提供）第一次登上國家級歌劇院表演當跨古典流行的大玩樂家，洪佩瑜坦言「興奮多於緊張」，不過由於每首歌不僅旋律、情感都大相逕庭，加上搭配古典重新翻轉結構，以及陳小霞多元的創作風格，可說在考驗歌者本人的唱功，讓身經百戰的洪佩瑜特別提前三個月就開始準備，以「土法煉鋼」方式去重新磨唱功的她直言整個過程就像是「記憶大挑戰」，她透露：「當中比較辛苦的地方就是花很多時間在記憶聲音節奏的進入點及歌詞詮釋上，有時候練了很多次仍會有遺忘的狀況出現，會讓自己很崩潰，才發現原來自己身體肌肉是需要花夠多時間去記憶，才能去理解那些聲音的出現。」儘管如此，享受挑戰的洪佩瑜把每次彩排都當成新的養分，更透露花了不少時間去琢磨練習〈魔鬼中的天使〉與〈在樹上唱歌〉這兩首歌，被問到這兩首歌是這次歌單的「大魔王」？她笑說：「其實沒有所謂的『大魔王』，享受練歌並靠著轉念，每一首歌都變成很溫柔的導師，PUSH我前進。」此次演出，洪佩瑜提前三個月就開始準備。（圖／衛武營國家藝術文化中心提供）而接任「大玩樂家」的洪佩瑜把九天年假當期末考行前衝刺期，自訂「課表」的她除了把練唱融入日常，無論休息、走路、運動都在哼哼唱唱，此外還靠著抄歌詞當作功課，讓她坦言整個假期都「揪著一顆心」不敢好好地放假，不過老家在高雄的她難得返鄉，所幸把這次長假當成身心調整之旅，不僅保持睡眠充足還靠著陪家人去走春調劑身心靈，打趣比喻自己是「人體潔牙骨」兼「小孩放電機」的她笑說：「陪姪子奔跑、跟貓狗玩耍，都是當『大玩樂家』前必備的紓壓方式！」
睡不好常頭痛恐是「糖上癮」！醫示警「10徵兆」：中3個以上要小心
你經常受失眠所困嗎？或是容易午後注意力開始渙散？甚至是沒睡飽導致偏頭痛的頻率增加？初日診所減重專科暨小兒內分泌科醫師王律婷提醒，有以上徵兆，小心可能正在遭受「糖毒」的攻擊！對此，她還分享無痛戒糖5原則，以及4大助眠營養素，「幫助你打擊睡眠小偷、遠離糖毒。」王律婷醫師於臉書粉專「初日診所」發文衛教「糖到底多可怕？」她表示，吃進它，會使大腦釋放「多巴胺」，讓人感到心情愉悅，這也是造成人們對糖上癮的關鍵因素。她補充，當睡眠不足時，人體的壓力水平會上升，這會促使我們更渴望攝取高糖分和精緻澱粉類食物，這類食物會導致血糖迅速升高，進而刺激胰島素大量分泌，使血糖快速下降。血糖的劇烈波動會進一步刺激壓力荷爾蒙（如皮質醇）的分泌，加劇身體的壓力反應。此外，壓力荷爾蒙的升高不僅會影響情緒，還會干擾睡眠品質，使人更難入睡或保持深度睡眠。睡眠品質的惡化又會加劇疲勞感和壓力，從而讓人更傾向於選擇高糖分食物來快速補充能量，形成一個難以打破的惡性循環。對此，王律婷也列出糖上癮的10個徵兆，指出只要有中3點以上就要小心：常於餐後或睡前想來份甜點壓力大／情緒不佳時想攝取甜食常在不知不覺中吃完一包餅乾注意力難集中出現頭痛頻率高常選擇含糖飲料想戒糖卻沒有成功過總有許多理由攝取甜食情緒起伏很大吃甜食時會有愧疚感王律婷也提醒，愛吃甜不只會變胖，還會失眠又心情差，而且大量攝取高油高鹽的加工食品，體內會產生超氧自由基，誘發發炎反應，進而產生各種疾病。此外，糖毒還會增加壓力荷爾蒙分泌，影響營養素攝取，導致較易缺乏色胺酸、鎂等，影響睡眠穩定。此外，還會使食慾素水平下降，影響睡眠週期；使血糖波動大，讓人難以進入深度睡眠。糖毒也會引發各種身體不適，像是胃灼熱、胃食道逆流等問題，都會破壞入睡時間和睡眠品質。最後王律婷也分享「無痛戒糖5原則」，包括了解適合自己的食物份量，有助維持飽足感、避免常常想進食；習慣檢視食品成分，有意識地選擇食物，尤其避免額外添加糖和代糖，雖然代糖零熱量，但仍會影響胰島素分泌。此外，還可選擇堅果、海苔、黑巧克力等取代高糖食品。同時要記得適度紓壓，外出散步、培養運動習慣、按摩或建立穩定的睡眠規律。
Netflix《外傷重症中心》爆紅！最強女一安賀營（夏英）6大必知亮點，原來背景超狂！
Netflix最新韓劇《外傷重症中心》過年期間引發許多劇迷討論，成為過年最紅的追劇清單之一，除了朱智勛的精湛演技外，飾演護士千薔薇的安賀營（夏英）也成為討論焦點。她不僅演技出色，背景更是充滿話題性。到底安赫營（夏英）是誰？6件事帶你更認識這位潛力十足的超可愛女星。1. 本名安賀營，藝名「夏英」安賀營（韓語：안하영，Ahn Ha-young）出生於1993年8月11日，後來以藝名「夏英」進入演藝圈。她擁有170公分的高挑身材，清秀的外貌與韓國知名演員申世景、林智妍有幾分相似，因此被稱為「申世景＋林智妍」的綜合體。（圖／夏英ig）2. 原本是藝術學霸，畢業於梨花女子大學在成為演員之前，安賀營的專業領域其實是美術。她畢業於梨花女子大學西洋畫學系，原本夢想是成為畫家，甚至對電影製作與小說創作有極大興趣。然而，在機緣巧合下，她踏入了演藝圈，展開了全新的職業生涯。（圖／夏英ig）3. 2019年出道，曾在《非常律師禹英禑》演出安賀營的演藝生涯始於2019年，當時她在電視劇《監獄醫生》中飾演男主角的妹妹羅以賢。此後，她陸續參演了多部電視劇，包括《私生活》、《暗行御史》、《窺探》、《成為你的夜晚》、《現正分手中》等。她真正受到觀眾矚目的作品，是在2022年的熱門韓劇《非常律師禹英禑》中，飾演婚禮上婚紗滑落的新娘金花英，該角色後來勇敢出櫃，讓觀眾印象深刻，也為她打開了知名度。韓劇《非常律師禹英禑》中，夏英飾演婚禮上婚紗滑落的新娘金花英。（圖／翻攝自網路）4. 在《外傷重症中心》飾演責任感十足的護士Netflix韓劇《外傷重症中心》於2025年1月24日首播，該劇改編自熱門Webtoon漫畫，講述了一群醫生奮力拯救重症外傷病人的故事。安賀營在劇中飾演護士千薔薇，這是一位富有責任感、專業能力強的角色，與朱智勛飾演的天才外科醫生白江赫有許多對手戲。劇中看到夏英經常為了急診事件奔跑，她在戲裡戲外也經常穿著中性穿搭搭配慢跑鞋，今年過年像New Balance精選了5款熱門鞋型，推出新年限量配色，不僅有千禧潮流的740 琥珀白 與 未來感十足且時尚有型的松露黑、杏仁白WRPD Runner，更有大膽前衛的1000 鞋履，最後則是融合復古跑鞋與現代美學的1906R，為新年穿搭、走春再添一吸睛亮點。New Balance M1000LNY中性鞋款/4280元； U740LN1 中性鞋款/3480元U1906RNY 中性鞋款/4680元UWRPDLN1 中性鞋款/5280元UWRPDLY1中性鞋款/4880元（圖／品牌提供） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5. 外貌出眾，曾是廣告商的寵兒憑藉清秀的五官與高挑的身材，安賀營不僅在影視圈受到關注，也受到許多廣告品牌的青睞。她曾參與多支廣告拍攝，包括美妝、保養品、時尚品牌等，展現她的時尚魅力與商業價值。（圖／夏英ig）好皮膚的她在劇中其實也是很清淡自然，重點就在於白皙均勻的好膚色和0毛孔肌質，小編也推薦給你長時間不脫妝的底妝，包括NARS 為裸光底妝系列換上浪漫新裝，情人節限定全新 #傾心愛慕系列，除了透過粉紅色系外包裝給予浪漫氛圍，這系列熱銷全亞洲，絕對是情人節最佳場控底妝，持久鎖水、無瑕光感、不脫妝、不暗沉，和戀人的甜蜜同框直接出片，約會一整天，妝容依然完美有光澤！小編推薦：#NARS小白餅 裸光蜜粉餅 傾心愛慕限量版搭配NARS小光圈 和NARS 炫色腮紅 傾心愛慕限量版 ，保證底妝完美右自然！NARS裸光凝亮水精華氣墊11g/2,200元、NARS超持久亮顏氣墊粉餅盒傾心愛慕限量版500元、NARS小白餅裸光蜜粉餅#傾心愛慕限量版10g/1,600元。（圖／品牌提供）NARS小白餅裸光蜜粉餅#傾心愛慕限量版10g/1,600元 ；NARS炫色腮紅 傾心愛慕限量版4.8g/1400元。（圖／品牌提供）6. 私下熱愛運動，喜歡足球與高爾夫除了演戲與繪畫，安賀營的興趣廣泛，她喜歡足球與高爾夫，是一名熱愛運動的女星。她曾在訪談中提到，運動不僅能保持體態，也能讓自己紓壓、維持良好的身心狀態，這或許也是她在《外傷重症中心》中展現良好體能與專業氣場的原因之一。（圖／夏英IG）
年後開工又低溫「壓力大」 醫示警：小心季節型憂鬱症
隨著年後開工，許多上班族重返職場，但職場霸凌的問題時有所聞，讓部分員工壓力大增，甚至不想上班。對於本就容易情緒低落、懷疑人生的人來說，職場壓力加上近期天氣驟變、持續低溫，更可能引發憂鬱症或躁鬱症。對此，大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍提醒，民眾若遭遇職場霸凌，可透過興趣來舒緩壓力。如果心情低落或失眠持續1至2週，則應尋求身心科專業協助。根據《ETtoday新聞雲》的報導，彭祈龍指出，長期遭受職場霸凌卻無法抒發情緒，容易導致焦慮症狀，像是突發性的緊張、心悸，甚至陷入反覆思考某件事的困境，進而引發失眠或產生負面念頭。他建議，遇到這類情況時，應找信任的朋友、同事或親友傾訴，不要讓壓力累積在心中。再加上目前正值季節變換，部分民眾可能會出現「季節性情緒失調」，導致憂鬱或焦慮症狀。彭祈龍提醒，如果情緒低落超過兩週、出現嚴重失眠或行為改變，應儘速就醫，避免病情惡化。此外，針對憂鬱症或躁鬱症患者，彭祈龍表示，由於這類患者難以進行過於複雜的活動，因此醫療團隊通常會建議以基礎娛樂方式來進行治療。例如唱歌不僅是一種紓壓方式，也具備治療效果，透過歌唱與表演，患者可獲得掌聲與關注，進而提升自信心，並對心理產生正面影響，同時透過吶喊、嘶吼等方式釋放內心壓力，也有助於情緒調節，對於心理健康具有積極作用。事實上，衛福部南投醫院曾指出，所謂的「季節型憂鬱症」（Winter Depression），在精神醫學領域中被歸類為憂鬱症或雙相情緒障礙症的一種「季節型發作」（Seasonal Pattern）。這類患者會在至少連續兩年內，於特定季節反覆出現情緒低落的症狀，最常見的是秋冬復發的憂鬱症，到了春天才逐漸緩解。根據《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5），季節型發作的診斷需符合以下條件，包括持續兩年以上，於特定季節發作憂鬱症狀，而非受到季節性壓力因素（如工作變動、學業壓力）影響。症狀包含情緒低落、無力感、無價值感、注意力不集中、食慾改變、睡眠障礙等。研究指出，冬季復發的憂鬱症患者平均年齡約40歲，較少超過55歲，而女性患者比例更高，約占3/4。除了冬天復發的憂鬱症，華人社會常提到的「三月桃花癲」，可能對應到春天發作的躁或輕躁症。雖然研究結果仍未達成一致，但確實有臨床案例顯示，部分雙相情緒障礙症患者的躁症較容易在春夏季發作。目前針對季節型憂鬱症的治療方法之一是光照療法（Light Therapy），透過特定強度的光線照射，幫助患者調節生理時鐘，改善情緒低落的狀況。此外，規律運動、維持健康作息、適度曬太陽，也有助於減緩季節變化帶來的影響。專家提醒，若出現長時間情緒低落、影響日常生活，應及早尋求專業醫療協助，以獲得適當的治療與支持。