腹部
」 日本 麥當勞 高雄 男子 砍人
肚子微痛20年沒在意！她突嚴重腹痛嘔吐 竟發現膽囊有400多顆結石
大陸湖北一名66歲的陳姓婆婆，從20年前開始就偶爾會有腹痛狀況，由於沒有明顯症狀，一直沒有特別在意。而在日前，她因為嚴重腹痛、嘔吐、無法進食，無奈之下送醫治療，沒想到的是，醫生竟從她的膽囊內取出的400多顆結石。根據陸媒《湖北日報》報導，陳姓婆婆自20年前起，就時常有肚子痛的輕微症狀，因次數不多且不嚴重，她一直沒有到醫院處理。直到去（2023）年某天，她吃完東西後，腹部卻突然出現強烈疼痛，就醫後發現是膽囊結石，雖然當地醫院建議做手術，她認為沒什麼大礙，就繼續將其擱置。怎料，到了今年12月，陳姓婆婆只要微按壓腹部，就會疼痛難耐，甚至會嘔吐、難以進食，而她被緊急送往醫院接受詳細的檢查後，發現病症已經相當嚴重，加上陳姓婆婆有多種心血管基礎疾病，當地醫院也建議她轉診治療。後來，她在丈夫的陪伴下，轉往武漢大學中南醫院的肝膽胰外科。入院後，陳姓婆婆進行超音波檢查，卻發現她的膽囊被大量的結石填滿，變得異常堅硬，部分結石更已掉落至膽總管，引發嚴重炎症，必須即刻接受手術。主攻膽囊結石、膽管結石手術已有18年的肝膽胰外科副主任醫師唐勝利聯合心血管內科、麻醉科進行了多次會診，最後在本月16日進入手術室。手術過程中，醫生切開陳姓婆婆的膽囊，粗估發現結石數量超過400顆，每一顆均呈黑色，直徑有2到3毫米。醫生從陳姓婆婆的膽囊中取出超過400顆結石。（圖／翻攝自湖北日報）幸運的是，經過手術治療，陳姓婆婆的疼痛完全消失，身體狀況也迅速恢復，可正常進食，並在本月18日平安出院。對此，唐勝利醫師提醒，膽囊結石不是越大越危險，往往越細碎、微小的結石越容易掉落到膽管內，進而引起膽管炎、胰臟炎，嚴重還可能危及生命。他也建議，由於膽囊結石早期症狀不明顯，一般人自己不易察覺，所以體檢十分重要，一旦發現有結石，應積極應對、定期複查，最有效的治療方式就是切除膽囊。
國中生在麥當勞遭刺死！43歲獨居無業男被捕 鄰居嚇壞曝其「詭異行徑」
日本福岡縣北九州市14日驚傳有國中生在麥當勞遭不明男子持刀攻擊，導致1死1傷的悲劇。如今，警方終於在5日的搜索後將兇嫌「平原正典」逮捕歸案，而他也坦承犯行。據悉，43歲且無業的平原正典住在案發現場附近，多位鄰居透露，他身材高大、體格健壯，與鄰居很少互動，從今年夏天開始就變得不太正常，不但會無故放鞭炮、大聲播放軍樂、發出喊叫聲及製造其它噪音，他的房間窗戶還會冒出詭異的藍光和紅光。遭刺死的15歲女學生中島咲彩14日晚間，與同校的15歲男同學從補習班下課後，一起前往位於小倉南區的「麥當勞322德力店」用餐。當晚2人在8時25分到櫃檯前排隊點餐，沒想到1名身高約180公分、中等身材的陌生男子，卻花了10幾秒的時間潛入店內，突然持刀往中島咲彩的腹部捅去，再拔刀刺向男學生的腰部，最終造成中島咲彩死亡，男學生也差點喪命，整個犯案過程僅30秒。平原正典距離案發現場不到1公里的住處。（圖／翻攝自YouTube）警方後續翻看了超過100多部監視器及行車記錄器片段，終於在數天後鎖定犯案男子的身份，並在昨（19日）上午派出約20多名警力，包圍平原正典距離案發現場不到1公里的住處，在確定對方沒有回應的情況下，於住宅1樓破窗進入屋內將其拘捕。據悉，涉案的43歲兇嫌平原正典身高180公分，當天晚上於8時10分左右，即事發前約15分鐘，駕駛黑色廂型車前往事發現場的麥當勞停車場，並步行走入店內，犯案後隨即駕車逃逸。目前平原被捕後，已向警察坦承犯行，不過警方仍在調查他的犯案動機，以及他與2名被害者的關係。不過受傷的男學生事後透露，「被一個完全不認識的陌生人刺傷」，因此研判平原很有可能是隨機犯案。當日本媒體在訪問平原住家附近的鄰居時，不少人都感到相當驚悚，因為平原最近行徑詭異且相當擾民。據悉，他們家原本有3個人，不過他的妻子似乎已經搬離，平原現在不但獨居而且無業，平時靠經營住家旁邊的停車場維生。有鄰居還透露，平原家的窗戶時不時還會冒出詭異的藍光和紅光，看起來相當恐怖，還有人抱怨平原會在廚房亂叫，有時還會大聲地播放不知名的軍樂，而且即使天氣很冷也會打開窗戶播歌，甚至曾經在住家旁邊的空地放鞭炮；今年5及10月，警方也收到了附近鄰居有關平原製造噪音及其他問題的投訴。
日本國中生遭陌生男子在麥當勞刺死 43歲失業男落網沒抵抗秒認罪：是我幹的
日本福岡縣北九州市一間麥當勞於14日發生命案。當時一名男子突然潛入店內，持刀往15歲女學生的腹部捅去，再拔刀刺向一旁15男學生的腰部，導致女學生死亡，男學生傷勢嚴重。警方於19日上午逮捕43歲的兇嫌平原政典，他也隨即認罪「確實是我幹的」，到目前為止則尚未就動機做出詳細說明。據日媒報導，43歲的平原政典失業、目前為獨居狀態，他住在北九州市小倉南區長尾市，也就是事發現場附近，警方到家中抓人時他沒有多做抵抗，也隨即認罪「那些行為確實是我幹的」，但警方尚未找到犯案的刀具，到目前為止，他也尚未就動機做出詳細說明。透過監視器畫面顯示，兇嫌平原於14日晚上8點30分左右，乘車抵達「麥當勞322德力店」後，花了10多秒進入店內，緊接著突然持刀往在櫃檯前排隊點餐的15歲女學生中島咲彩、同校的15歲男同學攻擊，他先是持刀往女學生的腹部捅去，再拔刀刺向15歲男學生的腰部，整個犯案過程僅30秒，便駕車逃離。女學生傷勢過重，不久後便宣告死亡，男學生傷勢嚴重，幸運撿回一命，他在住院時餘悸猶存的說，自己被1個完全的陌生人刺傷。日前針對該男子在逃，警方比平常多派了150名警員在該地區巡邏，但從18日起這一數字將增至最多250人，此外在北九州市，市政府主樓約有1000名工作人員在孩子們上下學時進行巡邏，加強對孩子們的監管。
日本兇殺案連環爆！50多歲夫婦「身中多刀」滿身血雙亡 附近8民宅離奇竄火
日本駭人兇殺案連環爆！千葉縣柏市一棟住宅昨（18日）晚間驚傳砍人事件，一對50多歲的夫婦被發現渾身鮮血倒臥在家中，緊急將2人送醫後，仍因傷重雙雙宣告不治，離奇的是，距離命案地點不遠處，還發生嚴重火警事故，導致8棟民宅被燒毀。綜合《讀賣新聞》、《TBS電視台》等日媒報導，該起命案發生於當地時間昨天晚間6時許，居住在千葉縣柏市高柳地區的一對50多歲夫婦遭人持利刃攻擊，胸部、腹部布滿刀傷，雙雙倒臥在血泊中，警消獲報後立即趕抵現場，緊急將2人送醫搶救，遺憾最終仍回天乏術。日本千葉縣柏市一棟住宅昨（18日）晚間驚傳砍人事件，一對50多歲的夫婦被發現渾身鮮血倒臥在家中，緊急將2人送醫後，仍因傷重雙雙宣告不治，離奇的是，距離命案地點不遠處，還發生嚴重火警事故，導致8棟民宅被燒毀。（圖／擷取自X）附近鄰居透露，事發前大約10分鐘，他聽到有女性爭執打鬥的聲響，沒想到隨即便看見有人滿身是血躺在地上，嚇得他急忙報警求救，目前警方已朝兇殺案方向偵辦，詳細事發情況及夫妻倆的確切死因，仍待進一步調查釐清。此外，命案發生不久後，距離事故現場約600公尺處也發生火災意外，還伴隨劇烈爆炸聲響，猛烈火勢迅速延燒，波及周邊8棟住宅大樓，其中一對老年男女不慎燒傷送醫，至於兇殺案與火災2事件是否存在關聯性，警方正介入調查中。
日本國中生在麥當勞遭刺死！40多歲兇嫌5天後落網「身分曝」
日本福岡縣北九州市14日驚傳有國中生在麥當勞遭不明男子持刀攻擊，導致1死1傷的悲劇。如今，警方終於在5日的搜索後將40多歲的兇嫌逮捕歸案。據悉，這名恐怖男子是住在犯案現場附近的居民。據《株式會社福岡放送》的報導，遭刺死的15歲女學生中島咲彩14日晚間，與同校的15歲男同學從補習班下課後，一起前往位於小倉南區的「麥當勞322德力店」用餐。當晚2人在8時25分到櫃檯前排隊點餐，沒想到1名身高約170公分、中等身材的陌生男子，卻花了10幾秒的時間潛入店內，突然持刀往中島咲彩的腹部捅去，再拔刀刺向男學生的腰部，最終造成中島咲彩死亡，男學生也差點喪命，整個犯案過程僅30秒。男子案發後立刻逃離現場，儘管警方已增派了150名警員在該地區巡邏，並從18日起又增至250人，且市政府還額外派出約1000名工作人員，在孩子們上下學期間進行巡邏，但當地仍然有許多學生及家長擔憂不已，北九州市還因此有4200名學生請假未到校上學。警方指出，涉案的40多歲兇嫌已被依殺人未遂嫌疑逮捕，而他的身分也被辨識出就是住在案發現場附近的居民，至於男子的詳細犯案動機仍有待有關當局進一步釐清。
醒吾男大生砍人畫面曝光！文化學生憶事發經過：話都沒說就砍
文化大學昨（18）日發生2名男大生砍人事件，文化的劉姓學生、醒吾的卓姓學生昨晚相約談判，劉男表示一見面卓男就拿刀開砍，什麼話都還沒說，有網友剛好拍到事發畫面PO上網路，最後兩人雙雙送醫。劉男和卓男昨晚相約文化大學後山談判，劉男表示卓男一見面就拿出刀子朝他揮去，之後兩人都受傷雙雙送醫，經過5個多小時後，劉男才在警方的護送下回到宿舍，他想起來案發過程仍心有餘悸。有網友剛好拍下幾秒事發畫面並放在Threads上，只見卓男右手拿著刀子，眼神兇狠地朝劉男往前走去，兩人中間卡著一個人，是學校的保全，影片最後卓男朝劉男腹部揮了一刀，原PO表示最後兩人雙雙送醫。劉男做完筆錄後，在警方護送下回到宿舍，至於拿刀砍人的卓男，因為夜間停止偵訊的關係，昨晚被留在士林分局，待今天才會詢問。詳細案發原因為何，仍待進一步釐清。
《陳情令》男星「跟小三聯手圍毆女友」 正宮自爆重度憂鬱：生不如死
因出演古裝劇《陳情令》中「金凌」一角而走紅的大陸男演員漆培鑫，早在2019年就被曝出戀愛期間劈腿，前女友懷孕後逃避責任，還逼她墮胎，渣男行徑全包，事後才出面道歉。近日他再度捲入桃色風波，女製片人張皓炘指控漆培鑫與她發生關係後劈腿，甚至對她施暴，導致她罹患憂鬱症，數度輕生未遂，引發網友熱議。據《優點娛樂》報導，漆培鑫與張皓炘於2020年10月相識。張皓炘生日當天，漆培鑫趁著張皓炘酒醉，與她發生親密關係，此後2人一直維持曖昧關係。2021年1月，張皓炘邀請漆培鑫出演她製作的新劇男二，但漆培鑫以檔期無法配合為由拒絕，表示除非1天給2萬人民幣（約台幣8.9萬），公司才會考慮接戲。同月14日，張皓炘抓包漆培鑫與一名陌生女子在飯店開房間，敲門後也不回應，事後漆培鑫辯稱女子是他的經紀人，房間裡則是女經紀人男友，並稱自己當時不在飯店，但張皓炘堅持聲音就是漆培鑫，兩人因此撕破臉。女製片人張皓炘爆料漆培鑫與小三開房間。（圖／翻攝自優點娛樂微博）張皓炘透露，雙方撕破臉後，漆培鑫以談判為由將她騙出門，卻聯合女經紀人毆打張皓炘，張皓炘被揪頭髮、猛踹腹部，漆培鑫也動手踢了幾腳。但事後張皓炘念在過往情分沒有報警，只要求對方公開道歉。張皓炘17日在微博曬出病歷，控訴自己因此罹患憂鬱症，至今仍需服用鎮定劑控制病情，常常會有輕生念頭，過的生不如死。對此，漆培鑫及其經紀公司目前尚未做出回應。張皓炘事後罹患重度憂鬱症。（圖／翻攝自優點娛樂微博）
醫美診所麻醉致死 衛福部研議「醫美麻醉項目」全面納入規範
北市一名49歲女子在醫美診所進行電波拉皮療程，舒眠麻醉期間血氧不穩昏迷，送醫搶救不治。立法院社福及衛環委員會16日通過臨時提案，要求衛福部針對所有醫美涉及麻醉項目，研議納入規範。根據《特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法》，削骨、中臉部及全臉部拉皮、大量抽脂、腹部整形、鼻整形、義乳植入之乳房整形、全身拉皮手術等7類手術，如使用全身麻醉及深度鎮靜麻醉，應由麻醉專科醫師執行；如使用輕中度鎮靜麻醉，得由第二位非手術的醫師執行，該醫師必須受過麻醉鎮靜課程訓練。民進黨立委林淑芬16日質詢說，此次出事個案使用的舒眠麻醉，在麻醉科醫師口中屬於深度鎮靜，卻以「舒眠麻醉」這種話術讓民眾覺得睡一下就好，甚至同一位醫師執行手術和麻醉，影響手術專注度，也無法落實監測受術者的呼吸和心跳。林淑芬追問，過去10年期間，每年醫美麻醉死亡案件有多少？衛福部醫事司長劉越萍表示沒有相關統計。林淑芬認為，衛福部應該要分析醫療亂象，掌握問題，才知道怎麼改善。林淑芬質疑，目前核准施行特定手術的醫美診所共700多家，但僅41家取得美容醫學品質認證，不到1成，連醫策會認證都不敢參加的診所品質堪慮。衛福部長邱泰源回應，一定馬上嚴肅檢討。目前除了《特管辦法》7類手術有限制麻醉資格外，其他的光電、醫美或整形手術並沒有規範。立法院社福及衛環委員會也通過臨時提案，要求衛福部針對所有醫美涉及的麻醉項目，都要研議納入規範。
男子將100個耳機綁身上變「腹肌」 試圖入境遭海關攔下盤查
中國1名男子11日將100個耳機綁在身上，試圖闖過廣東珠海拱北的青茂海關。海關人員注意到他神色詭異，將他攔下檢查。此案被央視新聞發佈到微博，男子把耳機綁成100塊腹肌入境的模樣引起熱議，就有網友評論「真是聰明反被聰明誤，竟然走私電子產品，不知道現在入境檢測功能的強大。」男子因神色詭異，被海關攔檢。（圖／擷取自央視新聞微博）鄰近年關，犯罪事件層出不窮，不少人想在過年前「拚一次」，因此鋌而走險作出犯法的事。中國廣東省珠海拱北海關所屬的青茂海關，11日查獲1名男子企圖挾帶100個耳機入境的案件。這名試圖闖關的男子，11日早上10點左右，身穿黑色短袖、粉色外套，從青茂口岸走「無申報通道」入境。海關人員見他神色異常，還刻意用背包遮擋腹部，便將他帶到一旁檢查。經過檢查，海關人員從男子腰部搜出用塑膠膜綑綁的100個耳機。男子將耳機綁成100塊腹肌的畫面被記錄下來，央視新聞將其發佈到微博上，引起網友熱議。紛紛留言「走哪麼快，看起來就有鬼」、「耳機變腹肌」，更有人表示「真是聰明反被聰明誤，竟然走私這類電子產品，不知道現在入境檢測功能的強大。」對此中國海關也呼籲，以藏匿、偽裝方式逃避海關監管，攜帶依法應當繳納稅款的物品進出境屬走私行為，情節嚴重構成犯罪的，將被依法追究刑事責任。
首席女調查師陳梅慧慘死國道！竹檢撇陰謀論「致命傷勢曝光」 火速起訴肇事駕駛
金融犯罪首席調查師陳梅慧和任職刑事局的男友日前因案應訊，陳梅慧在返程時不幸在國道新竹路段車禍身亡，引發外界質疑是否涉入警界內鬥或是擋詐團財路。新竹地檢署16日偵查終結並開記者會說明，依過失致死等罪嫌起訴37歲肇事駕駛徐姓男子，至於外界關注的多重疑點，檢方認為，排除肇事駕駛故意製造車禍之可能，另外起訴書也曝光了陳梅慧傷勢，是全車當中最嚴重者。首席女調查師陳梅慧車禍案偵結！（圖／翻攝自臉書）起訴書詳載了陳梅慧搭乘該輛車上駕駛和乘客的傷勢，與陳女同車的張男前額擦挫傷、左側第四肋骨骨折、背部、左膝鈍挫傷、右小腿擦傷；謝警因而受有頭部外傷併臉部撕裂傷、四肢多處擦傷、右臀部挫傷等傷害；陳梅慧的主管黃耀文則有頭部外傷併臉部擦傷及頸部挫傷、左下肢擦傷、腦震盪症候群等傷。至於在後座的陳梅慧傷勢最嚴重，她當下被破百公里高速撞擊，左額部外側擦挫傷、左臉部外側擦挫傷、左上排牙齒斷裂、下頷部擦挫傷及撕裂傷、左胸部多處骨折、左胸部及腹部出血、左腹部外側擦挫傷、右上臂正面外側擦挫傷、左手肘背面擦挫傷、左大腿骨折、左膝部正面內側擦傷、左小腿正面擦傷、右膝部正面內側擦挫傷、右小腿正面淤傷、胸腹部鈍力損傷等傷害，經送醫於113年12月4日5時15分，在中國醫藥大學新竹附設醫院不治死亡。竹檢指出，同車者傷勢的嚴重程度有如此懸殊，懷疑是和撞擊點有關，針對陳梅慧可能被肇事駕駛以製造假車禍之方式故意殺害，竹檢針對疑點澄清表示，當時車是公司其他員工幫忙叫的車，且警方進行車輛勘驗時無發現任何可疑的GPS、追蹤定位器等。肇事駕駛有乘客的派車單、訂購記錄、機票及證人證述可查。這位金融犯罪調查師，4日凌晨她因捲入洩密案遭台中地檢署傳喚開庭後北返途中，在國道遇6車連環追撞死亡，消息引發外界討論，陰謀論四起，對此，主任檢察官黃振倫表示，若是故意製造假車禍，理論上會追逐或跟蹤，前車是死者搭乘的車輛，後車為徐姓男子駕駛的車輛，根據雙方沿路的eTag紀錄，發現有2至3分鐘的差距，時速平均約為108公里，所以2台車距離差約為3.6公里，因此肉眼很難看清楚前面的車輛。另外，對於盛傳陳梅慧上車前就被毒殺傳聞，黃振倫提出相驗報告，表示絕無此事，肇事的徐男車上有裝行車記錄器，但徐男之前發生車禍取出卡片，申報初險未裝上去。檢方認為，徐男犯刑法過失致死罪嫌和過失傷害罪嫌，同時致被害人陳梅慧死亡、其餘乘客和駕駛受傷，以一行為而觸犯數罪名，為想像競合犯，請從一重之過失致死罪嫌處斷，徐男在有偵查犯罪前即向承辦警員自首，請法院審酌是否減輕其刑。CTWANT提醒您：未經判決確定，應推定為無罪。
吃和生活習慣很重要 營養師推10種食材讓你遠離脂肪肝
有脂肪肝的人通常沒有感覺，有將近8成以上的人是在進行健康檢查時無意中發現，少數的症狀多半只是ㄧ些非特異的腸胃道症狀，例如上腹部不適或有輕微疼痛；有些人則是出現食慾不振、疲倦、腹脹、上腹壓迫感及噁心、嘔吐等症狀，少數人有肝腫大或肝功能異常等現象。營養師程涵宇指出，會導致形成脂肪的原因，不外乎是飲食、睡眠、運動、抗氧化壓力等出了問題，所以，要解決內臟脂肪的問題，除了要改變生活習慣之外，也要多注意飲食控制，才能發揮效果。所以，想要跟脂肪肝說再見，先做到以下三件事，包括健康飲食且吃得剛剛好就好、減重和運動，並分享了降低脂肪肝的10種好食材。1.咖啡研究指出，咖啡可能與肝臟酵素的活性降低相關，這可能有助於緩解脂肪肝的發展，肝臟酵素的升高通常與肝臟損傷有關；另外，咖啡含有豐富的抗氧化劑，例如咖啡因和多酚，這些成分對於減緩氧化作用和減少細胞損傷可能有幫助，進而降低脂肪肝風險。也有研究表明，咖啡可能影響脂肪和醣類代謝，並促進脂肪氧化和減少脂肪累積，皆對降低脂肪肝有幫助。這樣吃：建議無糖黑咖啡，每天最好不超過2杯超商大杯（480ml）美式，以避免咖啡因過量造成頭暈、頭痛或心悸等問題。（一杯大杯黑咖啡的咖啡因約200~300mg，台灣建議一天咖啡因不超過300mg，美國及歐盟建議不超過400mg）2.綠色蔬菜綠色蔬菜富含膳食纖維，常見的如菠菜、高麗菜和芥蘭菜，膳食纖維有助於提升飽足感、控制體重，同時也有助於降低血糖和膽固醇，進而減少內臟脂肪堆積。綠色蔬菜也含抗氧化劑，如維生素C、維生素Ａ及多酚這些成分有助於抵抗自由基，減緩細胞損傷，並保護肝臟細胞；蔬菜中的維生素 K、維生素 B和礦物質鐵、鈣、鎂等，對於肝臟功能和整體健康都很重要。這樣吃：建議食用蔬菜時不要過度烹煮，才不會讓蔬菜中的營養物質大量流失，建議可以用無水快炒方式來烹煮蔬菜，減少營養素流失。3.豆類黃豆、鷹嘴豆等蛋白質豆類，不但低脂，又含有豐富的植化素，同時含有抗性澱粉，有助於減重、減脂，並能保護肝臟，減少肝臟脂肪的堆積。另外，比起肉類，豆類多了膳食纖維，而且鉀含量高，也相當適合有心血管疾病、高血壓的人。這樣吃：一般來說，20g的乾蛋白質豆或50g生鮮蛋白質豆（例如毛豆）就含有7g蛋白質，約等於30g的肉類的蛋白質含量，所以若是大量想補充蛋白質，蛋白質豆類或其製品如豆漿、豆腐等，都是非常優質的選擇。但要注意的是，記得選擇無糖蛋白質豆類製品，例如無糖豆漿、無糖豆花等避免攝取進過多的熱量。4.魚類大多數魚類含有豐富的Omega-3魚油，能抗發炎、減少肝臟發炎反應，還能降低肝臟脂肪的堆積，同時能增加體內好的膽固醇HＤL，並降低三酸甘油酯和壞膽固醇LDL，對於預防脂肪肝有幫助。這樣吃：比起豬肉、牛肉或雞肉等肉類，魚類的肌肉纖維組織比較短，咀嚼之後較容易被分解，更容易被人體消化與吸收。但常聽說魚的體內容易累積重金屬，吃下肚對健康不利；其實只要正確選擇例如鯖魚、秋刀魚、圓鱈、扁鱈等低重金屬汞安全來源的魚更安心，同時建議一週吃魚貝類兩次以上更佳。5.燕麥許多人發現自己的膽固醇超標，會把燕麥當成早餐來享用，的確，全穀類、高纖的燕麥，營養價值非常高，燕麥富含膳食纖維，對於促進腸道健康、預防便秘、降低膽固醇和控制血糖都有幫助，還有助於提供長時間的飽足感，對於體重管理也有幫助。另外，燕麥中含有的抗氧化劑如維生素 E，有助於對抗體內自由基，減緩氧化反應，進而幫助降低脂肪肝的風險。這樣吃：除了和許多人一樣，不管是用開水沖泡燕麥片，或是把燕麥片加入牛奶、豆漿或咖啡等飲品中都可以，就是用來取代麵包、饅頭、稀飯等傳統早餐；另外，也可以將燕麥加入白米一起煮，增加主食的纖維量，對於體重管理或降低脂肪肝都有助益。6.堅果堅果是富含健康脂肪的食材，含有單元不飽和脂肪，對於心臟健康相當有益處，而心臟健康與脂肪肝的發展有一定的相關性；堅果同時富含抗氧化劑，例如維生素E，有助於對抗體內的氧化反應，減緩細胞損傷的發生。這樣吃：堅果的種類很多，常見的有腰果、核桃、杏仁果……等都很棒，每天建議量20公克，在運動後吃堅果還能達到輕鬆增肌、幫助修復的效果。7.薑黃薑黃素是抗氧化、對抗體內自由基的好幫手，不但能刺激血液循環，也有產熱的效果，還能幫助護肝，降低肝指數；也有研究指出，薑黃素也能預防心血管疾病及失智症等疾病。這樣吃：大小朋友都喜歡的咖哩飯、咖哩麵，就是攝取薑黃素最好的料理，或是近來很流行的薑黃粉，可以單獨灑在食材上或打進蔬果汁，就能輕鬆吃進營養。8.橄欖油別因為怕脂肪堆積就不吃油，其實只要攝取好油，像是橄欖油等不飽和脂肪酸多，讓飽和脂肪酸減少，就能調整體內的體脂肪，因此選對好油，也能幫助體內的脂肪代謝。這樣吃：橄欖油直接作為烹調的主要用油，若要保留最多的橄欖油多酚營養，低溫或是輕烹調也是較好的方式。9.大蒜研究發現，多吃大蒜跟降低脂肪肝有關，大蒜含有豐富的抗氧化劑，如硫化合物，有助於對抗體內自由基、減緩細胞損傷，進而有助減輕肝臟損傷，甚至能減少脂肪肝的形成。另外，大蒜中的蒜素可以提升免疫力，其中的硫化物還有殺菌、預防腫瘤增生、預防心血管疾病等效果。這樣吃：烹煮大蒜之前，先將蒜頭的薄膜剝掉，與空氣稍微氧化一下，蒜素才可釋放出來；要特別注意的是，若熬煮太久，蒜素功能會減弱，建議除了在料理初期放入大蒜增加香氣，在食物起鍋前也放入大蒜能增加蒜素攝取，蒜頭雞湯、蒜片義大利麵，都是攝取蒜素的可口料理。10.黑木耳黑木耳是相當熱門的健康養生食材，含有豐富的膳食纖維、多醣體，可說是腸道的清道夫，能幫助潤腸排便，預防減重時宿便的累積。其中的水溶性纖維質，有研究證明具有降膽固醇的作用，而且因為黑木耳熱量很低，又能提供飽足感，對於體重控制很有幫助。這樣吃：可以自製黑木耳露（一把黑木耳對4倍的水，打成汁，若要甜味，可加入鳳梨或枸杞），既能增加飽足感，又有對排便有幫助，進而降低體內的脂肪。（內容授權提供／常春月刊）
日本麥當勞隨機殺人！兇嫌仍在逃 當地居民擔憂：不敢出門
福岡縣北九州市小倉南區14日晚間驚傳命案。一名男子在當地一家麥當勞店內持刀刺傷兩名國中生，導致一名女學生不幸身亡。兇嫌行凶後迅速逃逸，當地居民陷入恐慌，紛紛表達對治安的憂慮，直言「不敢出門」。根據日媒《讀賣新聞》的報導，這起事件發生於當地時間14日晚上8點30分，地點位於小倉南區德力公團前站附近的商業區。一名年約40歲、身高約170公分、身穿灰色上衣和黑色長褲、腳穿黃色鞋子的男子，在麥當勞店內突然持刀襲擊排隊的兩名國中生。15歲女學生被刺中腹部，送醫搶救無效死亡；另一名男學生則被刺中腰部，所幸意識清醒，無生命危險。據警方與目擊者描述，兇嫌進入店內後僅停留不到一分鐘便迅速逃離現場。男學生表示，與兇嫌毫無認識，事件看似是無差別攻擊。案件發生後，警方立即展開大規模調查，包括走訪事發地附近的餐廳、便利商店及公司辦公室，並調閱監視器畫面。一名汽車工廠員工透露，調查人員曾於15日上午詢問相關線索，並在工廠門前發現疑似嫌犯遺留的煙頭。這起事件也震驚社會，當地居民紛紛表達哀悼與擔憂，在事發的麥當勞門口，民眾擺放花束悼念遇難者，一名35歲男子感嘆，「無法相信這樣的事會發生在我經常光顧的地方，實在令人痛心」。另一名60歲上班族則心有餘悸地表示，「我在案發前10分鐘剛離開那家餐廳，想到自己可能遭遇危險，感到非常害怕」；還有一名80多歲女士直言「我很害怕，根本不敢出門」，呼籲警方儘快將兇嫌緝拿歸案。
父母身高不到160 小四男童靠這招長到175公分圓籃球夢！
【健康醫療網／記者陳佳慧報導】家長的遺傳基因是決定孩子身高的關鍵之一，小學四年級的小明從小個子就比同學矮小，喜愛運動的他即使每天早睡早起、注重飲食均衡，身高也永遠是班上最矮的，父母因此帶他前往小兒門診就醫。經醫師評估，雖然小明每年都以4公分的速度穩定長高，但在爸爸160公分、媽媽150公分的前提下，小明預測的成人身高僅有160公分左右，讓喜愛打籃球的他灰心不已，所幸後來經過生長激素治療四年後，成功長到175公分，順利擺脫矮人一等的宿命。生長激素影響身高 骨齡密合前有機會再衝刺負責收治該名患者的小兒科診所陳信宏醫師表示，生長激素是一種影響生長發育的賀爾蒙，由腦下垂體分泌，顧名思義其主要作用是刺激骨頭細胞生長，對於生長板尚未癒合的兒童與青少年，生長激素可促進骨頭拉長，進而長高。一般來說，男性生長板閉合時間約在骨齡16歲時，女性則在骨齡14歲左右。假如在此之前，生長激素因先天或後天因素分泌不足，就會導致長不高或生長的速度落後同齡人，必須透過額外施打來促進骨頭生長。生長激素缺乏者 把握黃金治療期助力長高！想要藉由生長激素(Growth hormone; GH)來長高，時機很重要！陳信宏醫師說明，治療之前，必須先抽血檢測生長激素是否缺乏，再照Ｘ光確認骨齡，只有在生長板還未癒合之前施打才有效。值得一提的是，由於生長激素在晚上九點到半夜一點睡覺時分泌最旺盛，建議每天晚上睡前注射效果較顯著，可施打在大腿、腹部等神經較不敏感的部位。雖然需要每天皮下注射來補充，但不少病人主述，因注射針頭很細，施打時幾乎沒有疼痛感，許多本來害怕打針的孩子甚至可以自己注射。從事生長激素治療超過十年，陳信宏醫師服務的個案不在少數，他提到，從過往的臨床經驗觀察，病人施打生長激素後，一年約可長高8～10公分，甚至還有不少一年長高12公分的案例，他的患者平均每人使用生長激素治療時間約2~3年，長到理想身高後即可結束療程。每年長高不到4公分、體重過重，建議立即就醫評估！身高成長一輩子只有一次，錯過黃金期想要再長高幾乎不可能，等到青春期才介入治療，可以增長的幅度有限。陳信宏醫師提醒，6～12歲是兒童身高發育的關鍵期，家長應留意孩子在這個階段的生長狀況，若每年長高不到4公分，或體型總是比同齡矮小，就應提高警覺。此外，體重過重、發育早熟也會影響身高發展，建議不妨參考政府公告的兒童生長曲線，養成每三個月到半年替孩子量一次身高的習慣，不論長得太快或太慢，都應保持警覺心，立即前往兒童門診進行專業評估。睡錯時間沒用！晚上11點前就寢才能長高飲食方面，陳信宏醫師強調，甜食會抑制生長激素的分泌，應減少攝取，同時補充足量的鈣質、蛋白質、維他命Ｄ與鋅等營養素。多做含跳躍動作或好氧量較高的運動，像是打籃球、羽球、跳繩、跳舞等都可以刺激生長加速。「最重要的是一定要早睡！」建議每日就寢時間應在晚上10點前或更早，並確保每天睡足8小時，才能讓孩子一瞑大一寸。
誤吞魚刺竟「穿胃扎肝」 中國主持人緊急住院手術「消失5天」
中國上海知名主持人百克力近日自曝，自己日前到武漢工作，午餐吃了一道江水魚，結果下午化妝時開始腹痛，起初誤以為是普通腸胃不適，直到當晚腹痛加劇，才在朋友建議下前往武漢協和醫院急診。結果發現自己誤吞魚刺，魚刺穿刺胃部、扎到肝臟而緊急手術。百克力也提到，自己因腹痛住院五天，推掉所有工作，並提醒大家吃飯時要細嚼慢嚥，避免發生類似情況。根據媒體報導指出，在經過CT檢查後，醫生發現百克力的腹部內有一根長約4.4公分的魚刺已刺穿胃部，並扎到肝臟。也因為如此，百克力後來在急診外科接受腹腔鏡微創手術。好在手術過程順利，魚刺最終順利取出。武漢協和醫院急診外科主任趙剛指出，魚刺穿透胃部十分危險，如果沒有及時處理，可能引發腹腔感染和休克，甚至危及生命。幸運的是，百克力這根魚刺滑入胃中，未卡在食道，否則風險更高。如果魚刺刺破食道或主動脈，將直接造成致命的大出血。趙剛提醒，魚刺卡喉嚨的後，許多人會採取催吐、喝醋或吞飯等「土方法」來應急。但這些方法不僅無效，反而可能使魚刺刺得更深，甚至可能因此引發嚴重感染或穿孔。趙剛表示，喝醋無法軟化魚刺，反而可能灼傷食道黏膜；大口吞飯團或青菜，可能將魚刺推入更深的位置，加大取出的難度，甚至損傷消化道或引發大出血。趙剛建議，遇到魚刺卡喉時應停止吞咽，先輕咳嘗試將魚刺排出。如果魚刺較淺，有時可隨唾液排出；但若有持續吞嚥疼痛，應儘快前往醫院，由專業醫生根據異物的位置和大小決定取出方式。趙剛特別強調，尤其是卡在食道深處的魚刺，必須借助喉內鏡或其他專業工具取出，以免造成更大損傷。
抓癢成商機！美國新興放鬆療法 專家曝嗨翻天原因
「抓癢」居然能成為商機，在美國邁阿密就有人創立了「抓癢女孩」（TheScratcher Girls）工作室，提供消費者客製化的「抓癢療法」，從客人的背部、四肢到頭皮、耳廓，這項療程每小時要價約新台幣4100元，不過這項很夯的服務卻讓業者有時候感到困擾。《紐約郵報》報導，55歲的東妮（ToniGeorge）在邁阿密提供這種客製化的服務，她會運用7.5公分長的專業美甲，為客人服務，據東妮表示，這種療程能為顧客帶來前所未有的放鬆感，許多人甚至在過程中不自覺睡著，有的人還會忘我發出舒服的呻吟。隨著口碑發酵，東妮的服務需求不斷擴大，不僅在邁阿密有固定客群，如今業務還擴展至紐約、洛杉磯和費城，東妮甚至計畫將觸角延伸到歐洲，針對東妮的服務，美國仙納杜亞大學（Shenandoah University）生物醫學科學教授理克雷格（CraigRichard）表示，其實輕柔的抓癢能夠刺激大腦釋放「快樂荷爾蒙」，更深層的就是觸發大腦中「自主感官經絡反應」（Autonomous Sensory Meridian Response），也就是所謂的ASMR。這種反應會帶給被抓癢的人感到酥麻、飄飄欲仙的感受，包括身心能達到極度放鬆的狀態。這或許就是顧客對抓癢服務如此著迷，願意付出高額代價。根據報導，這項療程每小時要價130美元（約新台幣4,100元）的本意卻常被曲解，曾有男性顧客提出逾越服務，像是抓乳頭或下腹部位等，對此，東妮表示，自己的服務不涉及性暗示，但卻常遇到「想色色」的顧客，讓她相當困擾。東妮在美國邁阿密經營創立「抓癢女孩」工作室，提供客製化的「極致抓癢療法」服務。(示意圖／Pixabay)
水塔藏2把槍！警疑「湖內槍擊案」犯嫌趁亂丟棄 槍械來源仍待查
高雄市仁武區日前驚傳發現槍械事件，有住戶在清洗水塔時，竟尋獲裝有2把槍枝的黑色塑膠袋，嚇得他趕緊通報警方求助，經警方初步研判，推測應是在「湖內重大槍擊」收網行動中，犯嫌趁亂所丟棄的，除此之外當時還有1名員警在屋頂展開追逐戰時不慎摔傷，後續交由救護車緊急送醫治療。據了解，高雄市湖內區11月22日凌晨發生槍擊案，賴姓主嫌替人協調8萬元賭債，因而相約蘇姓男子等人在租屋處談判，未料一言不合進而引發衝突，沒想到賴嫌竟朝屋內連開至少3槍，導致前來討債的林男、助陣友人周男及蘇男等3人不慎中彈，其中蘇男因腹部慘遭打中，送醫搶救仍宣告不治。警方表示，警方循線追捕並火速在事發當日下午4時許，在鳳山區逮獲余姓共犯到案，下午5時30分在大社區查獲犯案車輛的邱姓女車主及協助逃逸車輛的郭姓共犯，蔡嫌等6名嫌犯則到11月23日清晨5時30分在仁武區落網，後續警方宣告順利偵破此案。警方說明，湖內分局近日接獲民眾報案，指稱在水塔中發現2把槍枝，警方初判是「湖內重大槍擊」收網行動時，犯嫌趁亂丟擲的，事後警方借提5名嫌犯偵訊，未料均裝傻且表示不知情槍枝來源，至於是否為賴嫌落網前丟進水塔仍待警方進一步調查釐清。
日本麥當勞發生持刀傷人案！2名國中生遭刺 15歲女學生不幸喪命
日本福岡縣北九州市14日在一家麥當勞店內，兩名國中生一男一女被一名男子持刀刺傷，女學生送醫不治死亡。兇嫌拿著凶器在逃，警方正在以涉嫌謀殺的罪名，對兇嫌展開追緝。綜合日媒報導，事件發生在14日當地晚上8時30分左右，地點在福岡縣北九州市小倉南區一家麥當勞，警方稱，兩名國中生當時正在收銀台排隊，一名進入商店的男子隨後用刀刺傷了他們。兩人被送醫急救，一個半小時後，15歲女學生宣告不治。兇嫌手持刀子逃離現場，據描述，年齡約40歲，身高約170公分，中等身材，穿灰色上衣與黑色長褲，腳穿黃色鞋子。女學生腹部被刺一刀，男學生腰部被刺一刀，男學生送醫後意識清醒，沒有生命危險，他表示自己和兇嫌根本不認識。一名商店員工也目睹了整個犯罪過程，稱該男子在店裡待了不到一分鐘。事發地點位於北九州單軌電車德力公團前站附近，是一片商業區，周邊有多家餐飲店與商業設施。事件導致當地居民惶恐不安。
新藥解盲兩樣情！康霈跳空漲停重登股后 順藥大股東砸錢救火止跌回升
台股12日收在23,046.80點，上漲了143.17點，漲幅達0.63％；其中，友華漲幅達10％居本日排行榜之冠，緊跟在後的是昨晚公布局部降脂新藥CBL-514美澳臨床二期試驗解盲達標的康霈，股價飛漲了52元、高達9.98％，跳空漲停573元，重登生技新藥股股后。相對順藥在11月29日宣布治療急性缺血性腦中風新藥LT3001，第二期臨床試驗結果數據達初步療效的訊息，卻未受投資人買單，股價大跌40％多，讓大股東晟德製藥宣布10日起砸10億元買回順藥股票，股價雖止跌回升，今天股價收在193.5元，上漲了3.00元，漲幅達1.57％。二家新藥股解盲消息公布之後，投資人給予兩極化反應，市場熱議其一關鍵是在於所公布的「P值」，是否有清楚揭露受試者、安慰組的療效差異的數據，以及療效效果的說明。康霈生技11日晚間正式公布其505(b)(1)全新小分子新藥CBL-514注射劑用於局部減脂之Phase 2b臨床試驗(CBL-0204 Phase 2b)最終統計結果。康霈也將於後續召開線上法說會，詳細說明該試驗臨床試驗數據與成果。其中，在具有治療前與至少一次治療後數據的受試者(FAS)中，臨床試驗主持醫師以腹部脂肪堆積等級量表(CR-AFRS, Clinician Reported -Abdominal Fat Rating Scale)評估，76.7%的受試者經CBL-514治療後可顯著改善至少1個等級，對比安慰劑組之18.9%，療效達統計上顯著差異（p=0.00004），本試驗主要療效指標成功達標，且整體藥物安全性與耐受度表現良好。(符合試驗規範之受試者Per-Protocol：81.8%的CBL-514用藥受試者改善至少一個等級之CR-AFRS。)在此試驗告捷後，CBL-514可望於2025年進入全球多國多中心三期樞紐臨床試驗(Pivotal Phase 3 Study)，將有機會成為全球第一個可用於大範圍局部減脂的新藥。該試驗次要療效指標之FAS統計結果顯示，最後一次治療後12週，試驗主持醫師評估中，32.0%的CBL-514用藥受試者改善至少二個等級之CR-AFRS，顯著高於安慰劑組的 0%（p=0.00122）。最後一次治療後12週，受試者自我評估中，76.7%的CBL-514用藥受試者改善至少一個等級之PR-AFRS，顯著高於安慰劑組的19.4%（p=0.00004）。(符合試驗規範之受試者Per-Protocol：81.8%的CBL-514用藥受試者改善至少一個等級之PR-AFRS。最後一次治療後4週，50%的CBL-514用藥受試者腹部皮下脂肪體積減少至少20%，顯著高於安慰劑組的 0%（p< 0.00001）。最後一次治療後4週，與安慰劑組相比，CBL-514組腹部皮下脂肪厚度可減少27.1%（95% CI: -32.3%, -21.8%, p< 0.00001），療效達到統計上顯著差異。58.8% 的CBL-514組受試者僅需接受一次治療，即可達到至少一個CR-AFRS等級的改善。安全性方面，受試者完成至多4次CBL-514療程後的整體安全性與耐受度良好，主要不良事件為常見的輕度和中度的注射部位反應(injection site reaction)。
台版柬埔寨案害3命！不法獲利4億 詐團首腦S姊、茶董無期徒刑定讞
震驚全台的「台版柬埔寨」囚禁61人，造成3人死亡、不法獲利4億元。主嫌「S姊」傅榆藺、「茶董」陳樺韋一、二審均遭處無期徒刑、褫奪公權終身；其餘27名被告則分別處29年6月到1年2月不等徒刑。其中19人提出上訴，最高法院今（11日）駁回上訴，維持傅榆藺、陳樺韋無期徒刑定讞。判決指出，傅榆藺等人加入以綽號「藍道」（杜承哲）為首所組成之詐欺犯罪集團，在新北市承租旅館房間設立A點據點，接應人頭帳戶提供者（俗稱車主），偕同車主完成網路銀行綁定轉帳帳戶及查驗車主提供之金融帳戶可否使用後，假借領取報酬等由誘騙車主搭乘指派之白牌計程車至B點據點（包括桃園及淡水據點），由負責管理現場之成員（俗稱控員）及幹部分持電擊棒、鋁棒、甩棍等兇器令車主配合，另以毛巾塞口、勒住頸部、上手銬、腳鐐或使用束帶捆綁四肢等方式剝奪車主行動自由，並搜身強取車主之身分證件、金融卡、手機及現金等財物後，將車主拘禁在房間內控管（俗稱強控）。另為便於看管，欺瞞不知情之車主食用摻入第三級毒品氟硝西泮（FM2）之泡麵，使車主陷入昏睡狀態，無力反抗或逃脫。而於車主遭拘禁期間，將車主提供之金融帳戶資料交予境外詐騙機房作為詐欺款項之收款帳戶，再提領、轉匯至第二層帳戶或其他虛擬貨幣帳戶，製造金流斷點，總計詐得新台幣3億9,342萬5,424元。黃女、黃男、林男依序自111年9月26日、同年10月7日、同年10月13日起遭上銬拘禁在桃園據點強控房內，其中黃男屢遭毆打、電擊、凌虐，而強控房內架有多台監視器監控，房外有多名控員及幹部嚴密看管，無法循正常通道離開或對外呼救，浴室窗戶係唯一逃離出口。黃男不堪長期遭拘禁、毆打、電擊、凌虐，在身心受創、極度恐懼下，於同年10月18日冒險攀爬浴室窗戶逃生而自高樓摔落。現場控員發現黃男墜樓後，為免據點遭人發現，僅在群組內通報，未將其送醫，終致被害人因墜樓造成之骨折及器官損傷而死亡。黃女因遭拘禁及電擊，出現腹部鼓脹及大小便失禁，被移置浴室內繼續拘禁。嗣於111年10月27日因肝硬化，腹部腫大數倍，且持續吐血。現場控員回報群組討論後，只對黃女施以急救，未送醫，致被害人終因大量出血及低血溶性休克而死亡。林男遭拘禁、毆打，身體多處出血、瘀傷，又因在浴室跌倒導致小腿受傷，兩側小腿皮膚壞死且發炎細胞浸潤，致不良於行且大小便失禁。嗣於111年10月22日林男右腳腫脹，且流膿、發黑，同年10月25日表示胸悶、呼吸困難，迄於同年10月28日因身體不適，敲打牆壁、捶打地板，不斷喊叫「快受不了」。現場控員回報群組後，接續於3小時內餵食林男共3顆FM2，讓其昏睡，未送醫。林男因患有高血壓、心臟疾病、慢性腎炎、身體多處受傷、腿部傷勢惡化、遭餵食FM2及壓力刺激等原因交乘下，發生胃內壓力性出血、橫紋肌溶解及冠狀動脈嚴重粥狀硬化併有血栓形成，導致心肌梗塞而心因性休克死亡。陳樺韋等人為掩飾上開犯行，將3人屍體分別丟棄在南投縣水里鄉山區邊坡下、桃園市龜山區山坡。最高院認為，關於涂世泓、謝承佑、呂政儀就私行拘禁致人於死，陳樺韋、蔡博臣、涂世泓、鄭育賢、謝承佑、吳秉恩就加重強盜，鄭育賢就非法使人施用第三級毒品，陳樺韋就遺棄屍體罪刑上訴部分，其等上訴意旨，均係就原審採證、認事之職權行使、原判決已說明及於判決無影響之事項，以自己之說詞或持不同之評價，為事實上之爭辯，俱非適法上訴第三審之理由。關於蔡博臣私行拘禁致人於死、謝承佑非法使人施用第三級毒品、吳郁群加重詐欺及張家豪加重強盜部分，檢察官及其等於原審明示僅就第一審判決之刑上訴，除關於刑之部分外，第一審判決之其餘部分，並不在原審之審判範圍。其等就論罪事項再為爭執，顯非上訴第三審之適法理由。最高院審酌，原審及第一審之量刑及定應執行刑，並無檢察官及傅榆藺、陳樺韋、蔡博臣、鄭育賢、謝承佑、呂政儀、鄭建宏、吳郁群、郭宏明、鄭文誠、張家豪、劉宏翊、邱柏倫、李佳文、吳政龍、周長鴻、陳義方等人上訴意旨所指量刑、定刑不當，或未依法酌減其刑之情形。此部分上訴意旨，核係就原審得為裁量之職權行使、原判決已斟酌說明及於量刑結果無影響之事項，依憑己意而為指摘，均非適法上訴第三審之理由。檢察官及傅榆藺等19人之上訴均違背法律上之程式，皆應駁回。
女生必看6個生理期保養秘訣！幫助舒緩每月經痛、皮膚乾燥以及私密處搔癢
你也是每到生理期，身體就會開始出現各種症狀例如：長痘痘、肌膚乾燥、經痛或私密處悶癢不適嗎？台灣女孩超愛團購的愛康衛生棉就替大家統整出6招生理期保養秘笈，包含肌膚保養、飲食指南及挑選衛生棉的撇步，一起戰勝經期不適吧！生理期保養秘訣第 1 招：加強肌膚保濕緩解暗沉、粗糙感生理期因內分泌變化使肌膚保水度降低，容易出現暗沉、粗糙、冒痘等狀況，建議經期間要比平時更注意肌膚保養，選擇保濕度高的產品，加強皮膚保水度，如果是敏感肌膚質，更需要謹慎挑選保養成分。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 生理期保養秘訣第 2 招：健康飲食能舒緩經痛不適建議多攝取富含鐵、維生素 E、B、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物，例如菠菜、牛肉、雞蛋、鮭魚和堅果等，可幫助新陳代謝、舒緩經痛不適。此外，飲酒、油炸或過鹹的食物，容易引起身體發炎，建議盡量少吃這類食物。另外也可適度補充益生菌，尤其是富含A型原花青素的蔓越莓成分，有助於維持私密處健康。乖乖生技蔓越莓GABA益生菌／1,380元 （圖／品牌提供）生理期保養秘訣第 3 招：充足睡眠、維持良好的作息生理期身體會容易出現疲倦感、嗜睡等現象。這段時間建議讓自己早睡早起，至少有 8 小時的充足睡眠，良好的睡眠品質可以幫助肌膚代謝加速運作，如果仍覺得無法好好休息，建議可以善用生理假，讓自己待在家好好睡一覺。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 生理期保養秘訣第 4 招：加強四肢保暖、多喝溫熱飲排卵期身體體溫上升，經期來臨時，體溫會下降至正常狀態，這個時候容易感到手腳冰冷，建議可以加強四肢的保暖，如：暖暖包（貼式暖暖包可用於腹部）、熱水袋、長襪，還可以藉由泡腳幫助身體血液循環。或者可以選擇含莓果、蕁麻、玫瑰果、覆盆子葉成分的熱花茶，尤其覆盆子葉更是女性內分泌系統的必備良伴。Angel's Brew漾澤美顏莓果茶 12包入／1,050元 （圖／品牌提供）生理期保養秘訣第 5 招：挑選舒適的衛生棉並定時更換挑選衛生棉建議從吸收力、舒適度及輕薄度三方評估，如過去選用衛生棉常會使私密處悶熱不適或出現搔癢的狀況，建議嘗試更換衛生棉。推薦選用日本極輕棉及超透氣底膜以及有涼感的愛康衛生棉，每片吸收力可達 100～150c.c.，讓女孩不再因外漏、悶熱感到不適。愛康衛生棉以全面頂規設計，讓女孩經期不再因外漏、悶熱搔癢感到不適。（圖／品牌提供）生理期保養秘訣第 6 招：使用私密處專屬保養品維護私密處健康生理期私密處健康更容易發生感染狀況，建議此段期間避免發生性行為，並選擇寬鬆的衣物、私密處專用清潔，清潔時避免以灌洗陰道方式或過度清潔，破壞私密處環境。建議可選擇私密處專用清潔，幫助穩定私密處酸鹼環境。愛康私密處清潔系列「私沐涼感慕絲」及「私沐淨護凝露」貼心守護私密處健康。（圖／品牌提供）