過低
」 心肌梗塞 黃軒 醫師 症狀 保暖
韓星瘦身法2／IU、舒華靠它瘦！蘋果減肥法再翻紅 專家提醒「連皮吃搭配蛋白質」
過去蘋果減肥法曾風行一時，近來隨著多位韓星如IU、舒華、朴敏英採用蘋果減肥，讓這個方法又再度暴紅。專家建議蘋果要連皮吃，不但保有營養素、又能增加飽足感，同時提醒要另外搭配蛋白質食物，才不會讓肌肉量流失。南韓人氣女團 (G)I-DLE中來自台灣的成員「葉舒華」，原本屬於西洋梨身材，再加上臉型比較圓潤，所以曾被譏諷「不適合女團」，後來舒華靠著皮拉提斯、飲食控制成功瘦身，仔細查看她的減肥菜單，早餐：蘋果1顆、低脂乳酪1份。午餐：糙米雜糧飯1份、泡菜、豆子、小菜。晚餐：清蒸番薯1個、雞胸肉1人份。而且晚上6點後便禁食。營養師程涵宇表示，舒華的三餐均衡分配，包括高纖維的全穀雜糧、高蛋白，有飽足感又能維持肌肉量，沒有長時間空腹，比較不容易造成暴食風險。「不過，這份菜單的總熱量約800-1000大卡，對於一般成年人來說過低，長期可能影響新陳代謝。」另外，建議食物可以更多元，例如早餐加一些堅果、１顆雞蛋；晚餐再搭配一些蔬菜讓營養更全面。早餐菜單中的蘋果，正是近來許多韓星減肥時的熱門食材，這種減肥方法的理論基礎是蘋果低熱量、一顆僅有52卡、高纖維的特性，可以幫助控制熱量攝入，提供飽足感，同時促進消化系統的健康運作。韓星朴敏英、IU曾分享自己靠蘋果減肥成功甩肉，像是朴敏英為了拍攝，需要緊急瘦身時，就會連續三天三餐只吃蘋果，透過豐富膳食纖維來提升飽足感，促進腸胃蠕動，不過這個方法只建議短時間內應急，如果長期只吃蘋果還是會營養不均衡的。另外IU則是透過早餐吃一顆蘋果的方式，就成功在一個月瘦下5公斤。郵政醫院營養師黃淑惠曾受訪表示，蘋果本身是非常好的水果，同時具有兩種膳食纖維，像是果皮屬於不可溶性纖維，果膠則是水溶性纖維。不可溶性纖維就像掃把一樣，可以清腸、排毒素。果膠的功效則像是海綿，當乾海綿吸水後就會變得柔軟、膨脹，在胃部及腸道的時間就會變久，讓人有飽足感，不會容易肚子餓。蘋果減肥法近來討論度很高，專家表示可用於取代高熱量食物，但不要長期只吃蘋果。（示意圖／黃威彬攝）人體脂肪細胞分為棕色脂肪細胞、白色脂肪細胞，黃淑惠說，棕色脂肪細胞當中的粒線體較多，脂肪燃燒速度較快，而蘋果的熊果酸含量偏高，可以啟動人體的棕色脂肪細胞，開啟燃燒脂肪效果，所以建議蘋果一定要連皮一起吃，減重效果才會好。程涵宇提醒，因為蘋果屬於水果類，所以幾乎不含蛋白質及油脂，所以整天只吃蘋果營養並不均衡，若長期營養攝取不足，容易在結束減肥後反彈，甚至暴飲暴食。「而且一定要搭配足夠的蛋白質，否則肌肉流失會讓基礎代謝下降，長期下反而更難減肥。」程涵宇說，像IU就在晚餐喝高蛋白飲，或是同時要吃一些富含蛋白質的食物，避免肌肉流失，比較好的方式是用蘋果取代高熱量食物，例如零食、甜點，而不要長期當作主食。
企業該如何發年終獎金？ 避免成為員工離職潮的導火線！
年終獎金，企業的雙面刃每年到了年終，企業與員工都在關注一個關鍵議題——年終獎金的發放。它不僅是員工最期待的年終紅包，也是一種能夠影響企業文化、士氣與留才的管理工具。一份發放得宜的年終獎金，可以提升員工忠誠度與績效；但如果發放不當，則可能讓員工心寒或覺得受了委屈，成為年後離職潮的導火線。根據台灣人力銀行調查，超過六成的員工會因年終獎金不理想而考慮轉職。這不僅讓HR與企業主頭痛，也影響企業的營運穩定性。在這一期的《生活講堂》，主持人高葳 Stacey與HR女神 郁婷深入探討年終獎金的影響、企業如何制定合理的發放策略，以及共享人資長在這個問題上的角色。本專欄將從員工視角、企業主決策、人資管理等角度，提供完整解析，幫助企業透過獎金發放，建立更具競爭力的組織文化。年終獎金不只是「錢」，更是「被肯定感」年終獎金對員工的心理影響對多數員工來說，年終獎金不只是薪資的一部分，而是企業對個人努力的認可。當獎金發放不如預期時，員工會有以下心理反應：「我明明這麼努力，為什麼拿得比某某同事少？」「這家公司真的有前景嗎？該不該換個環境？」「主管沒有公平評估我的績效，我的努力根本沒被看見！」這些情緒一旦發酵，可能會影響員工對公司的忠誠度，甚至導致員工開始尋找新機會。年終獎金影響員工離職率的數據根據1111人力銀行的調查，影響員工決定是否留職的前三大因素為：薪資與獎金是否合理（78%）職涯發展機會（62%）主管是否公平對待員工（57%）這顯示，年終獎金發放方式將直接影響員工的留任意願，尤其是高績效人才，如果獎金未能與表現掛勾，可能會選擇另尋發展機會。共享人資長王郁婷強調：妥善規劃年終獎金制度，不僅可以提升員工滿意度，也能強化組織文化。（圖／王郁婷提供）解決方案：如何讓年終獎金發揮正向激勵效果？１、透明化獎金制度 企業應該制定明確的獎金計算標準，如績效表現、公司業績、團隊貢獻等，讓員工知道自己的獎金來自何處，而不是「高層隨意決定」。２、 與績效掛鉤，確保公平性 年終獎金應該與個人績效、團隊表現、公司業績相連，確保貢獻度高的員工能獲得合理回報。３、提供非金錢獎勵 如額外的彈性假期、培訓補助、內部晉升機會，讓員工感受到企業的長期投資。發年終獎金，財務該怎麼規劃？企業發獎金的常見痛點對企業主來說，年終獎金是一筆不小的支出，但同時也是影響人才流動的重要因素。企業在決定獎金金額與分配方式時，常會面臨：「公司今年業績不好，還需要發年終獎金嗎？」 「如何在合理的預算內，讓員工感受到獎勵？」 「該均分還是根據績效差異化發放？」錯誤的年終獎金策略，可能帶來哪些後果？1、 錯誤分配資源：如果所有人都拿相同比例的年終獎金，會讓優秀員工感到不公平，降低績效動力。 2、影響企業財務：如果沒有做好資金規劃，過高的獎金可能影響企業的下一年度預算。 3、 人才流失風險提高：發放不公或過低的獎金，可能導致核心人才跳槽，影響企業穩定性。解決方案：企業該如何發年終獎金？1、 確保獎金與公司盈餘掛鉤 公司可以設計「盈餘共享計畫」，確保年終獎金發放不影響企業財務健康。2、績效差異化發放 績效優異的員工應該獲得更高獎金，而不是「一刀切」的均分模式。3、 年終獎金分段發放 有些企業會選擇「部分年終獎金當年度發放，部分轉為長期獎勵」，讓員工在公司待得更久。如何幫助中小企業處理年終獎金管理？對於資源有限的中小企業來說，HR部門往往人手不足，難以建立完整的獎酬管理制度，這時候，「共享人資長」（Fractional CHRO）成為企業的最佳選擇。共享人資長如何幫助企業？🔹 建立適合企業的薪酬與獎酬策略 共享人資長能夠根據企業的策略方向、組織文化，設計最適合的績效管理機制及獎金分配方式。🔹 導入數據化績效管理系統 幫助企業設計績效管理制度，讓獎金分配有數據支持，降低員工的不滿與爭議。🔹 提供外部顧問視角，避免內部偏見 許多公司在內部討論獎金時，容易受到主管主觀意識影響，共享人資長作為第三方顧問，以制度面及執行結果較能確保公平性。企業應如何用好年終獎金？企業若能妥善規劃年終獎金制度，不僅可以提升員工滿意度，也能強化組織文化，讓公司在人才競爭市場中更具吸引力。而共享人資長的專業協助，能幫助企業設計更科學、合理的獎勵制度，確保企業與員工雙贏。企業主們，今年的年終獎金，你準備好怎麼發了嗎？＊轉載不得修改內文及必須標明出處來源於《生活講堂》作者介紹 /共享人資長 王郁婷資深人資顧問，專精於人才管理、績效獎酬設計、跨世代溝通，致力於幫助企業提升管理效能，打造高效 HR 架構。作為共享人資長推廣者，她透過靈活且專業的顧問服務，協助企業建立透明、公平的人才發展策略，降低流失率、提升組織競爭力。在《生活講堂》中，郁婷以專業見解與實務案例，幫助企業與 HR 找到最適合的管理解方，真正落實「以人為本」的企業經營理念。
感染腸道出血性大腸桿菌 香港3醫急求診「1人入院後離世」
香港瑪嘉烈醫院近日爆發集體感染腸道出血性大腸桿菌的案例，院方於11日對外公布，旗下3名腫瘤科醫生先後在4日、6日及 10日出現發燒、腹瀉等病徵，其中一名30多歲的醫生於6日入急症室求醫後，不到24小時的時間不治身亡，另外2名醫生病徵較輕。院方也表示，目前尚未確認3人之間的關聯。根據香港媒體報導指出，該名離世的醫生在4日出現病徵，前往急症室時已神智不清、缺氧且血壓過低，需立即插喉急救，並接受兩種抗生素治療及輸氧，最終仍在24小時內不治。香港大學微生物學系傳染病學講座教授袁國勇表示，成年人因感染腸道出血性大腸桿菌而致死的情況極為罕見，該名醫生生前健康狀況良好，亦無慢性疾病，突然因感染該細菌而喪命，從腹瀉發作到離世的時間極短，情況極不尋常，不排除任何可能性，甚至認為需要進行解剖以確定病因。後續院方在其中一名症狀較輕的醫生糞便樣本中，驗出腸道出血性大腸桿菌，但離世醫生的樣本則呈陰性，推測可能因其已接受抗生素治療，影響檢測結果。袁國勇解釋，腸道出血性大腸桿菌通常在感染後2至5天內發病，兒童患者可能會出現嚴重腹瀉，約7天後病情可能加重。但該名離世醫生病情進展異常迅速，與一般臨床表現不符，因此仍需進一步分析。袁國勇表示，抗生素治療通常需48至72小時才會發揮效果，而該醫生在入院僅24小時內便離世，顯示其病況極為嚴重。衛生防護中心傳染病處主任歐家榮表示，中心已聯同醫院管理局與港大微生物學系展開全面調查，除了傳統微生物學測試，也將運用最新的高通量基因排序技術，以期更準確找出死因。
全台到院前OHCA人數突破5百人 專業醫示警「快樂低血氧」並非新冠獨有
近期台灣遭遇入冬以來最嚴峻寒流襲擊，長時間的低溫，也讓全台OHCA（到院前失去呼吸心跳）的人數突破500人。胸腔內科醫師蘇一峰近期就強調，「快樂低血氧」其實並非是新冠才有的現象，民眾真的不可不防。蘇一峰醫師在FB發文分享一起個案，該名個案是一名失智老人，日常居住在安養院中，生活尚可自理。但有一日，該名老人突然出現嗜睡、呼吸微弱等症狀，工作人員於是急忙將老人送醫急救。送醫後，醫師發現，該名老人的肺部已經變成「大白肺」，血氧濃度只有70%，體溫更只有32度。面臨到如此緊急情況，醫師隨即幫老人插管。而沒想到插管後，老人隨即停止心跳，這又讓醫師們轉去幫老人做CPR急救。蘇一峰醫師表示，這種情況其實就是「沉默低血氧」，而且後續該名老人經過檢查後，確認並沒有罹患新冠或是流感。蘇一峰醫師也強調，沉默低血氧（快樂低血氧）其實並非是新冠才獨有的現象，在一般的大白肺也可以看到沉默低血氧。而且失智中風的老人家也容易沉默低血氧，因為這類型的老人腦部有受傷，再加上神經退化，所以會出現明明缺氧卻又不會表現出的血氧的症狀。蘇一峰醫師也提到，血氧濃度只有80%，但是呼吸卻不會喘的案例其實很多，如果是大白肺的話，更是常用昏睡來表現症狀。除此之外，蘇一峰醫師還提到，低溫不只會加重心肺衰竭，還會讓沉默低血氧加重，因為過低的溫度讓血色素不容易釋放氧氣，所以導致身體組織更容易缺氧。而在缺氧傷害一段時間後，心臟就會停止跳動。
星收藏／Cindy愛Stray Kids熬過視網膜剝離 追星吸好運曝感情新變化
人氣美妝Youtuber Cindy以自然不做作風格，吸引超過26萬粉絲訂閱，從來不曾當過迷妹的她，意外愛上韓國人氣男團Stray Kids成為STAY （Stray Kids官方粉絲名），最喜歡擁有低沉嗓音的澳洲籍成員Felix。日前她帶收藏的粉絲周邊，接受時報周刊CTＷANT專訪，透露追星陪伴她走過視網膜剝離、分手等，還因此多了幾位知心好友，甚至還有STAY在演唱會現場見到她就噴淚，讓她又驚又喜，感動直呼：「追星到現在真的很幸運。」Cindy分享入坑契機，一開始純粹因為朋友分享認識Stray Kids，被成員Felix低沉嗓音吸引，笑喊：「那時候覺得怎麼可能有人聲音那麼低，一定是AI，我就去找他的其他影片，發現他聲音真的這麼低不是裝的，個性又滿可愛的，就入坑了！」Felix外表中性酷帥、行為卻十分可愛，反差感讓她垂直入坑成為鐵粉，「在娛樂圈壓力那麼大，但Felix還是有很純真的感覺，現實生活中很難看到這樣的人，會覺得他是發自內心的開心，你看到他也會跟著很開心，那種渲染力是很強的，很吸引我。」Cindy喜歡韓國人氣男團Stray Kids 約1年半時間，最喜歡成員Felix（前排左二）的真誠性格。（圖／翻攝自Stray Kids官方X、LV官方Ｘ）Cindy去年下半年為了看Stray Kids世界巡迴演唱會，走遍首爾、新加坡、高雄、曼谷、雅加達、墨爾本、雪梨等地看了10場演唱會，幽默自嘲：「就跟著他們一起巡迴啊！」受訪時也帶來許多粉絲收藏周邊，包括代表Felix的小雞玩偶BbokAri、裝扇子的扇套、毛毯、手燈套、小夜燈、絕版難入手的BbokAri抱枕等，一片黃澄澄十分可愛。Cindy最喜歡Stray Kids成員Felix，周邊收藏幾乎都是代表Felix的小雞BbokAri商品，包括抱枕、夜燈、手燈套、毛毯、娃娃等。（圖／焦正德攝）她最先入手的周邊，就是飛行員造型的BbokAri娃娃，現在已經成為STAY心中夢幻逸品，原價漲了3倍以上都不見得收得到，她打趣喊：「買娃就像買股票一樣。」家中還有專門收藏櫃拿來放周邊娃，其他類型的周邊就放在櫃子裡。被問到有沒有因此喜歡黃色？她笑說：「真的太黃了，我黃色的東西就是小雞而已，衣服還是喜歡黑色，但因為Felix也開始喜歡藍色。」她感性表示追星一路都很幸運，一開始買10張專輯就中視訊簽售、搭機去澳洲看演唱會，巧遇Stray Kids成員Felix跟鉉辰在台灣轉機，追星運氣爆棚。她還因為追星認識2位STAY好友，不只追星，平時也會相約吃飯，讓性格內向的她，十分珍惜得來不易的友情，「其實她們原本就有在看我的頻道，發現我追星以後才私訊我才變成朋友。我有點社恐，工作也不太會認識新朋友，沒想過會因為追星，多了每天聊天的朋友，很像多了兩個妹妹的感覺。」Cindy表示追星過程一路都很幸運，陪伴她走過低潮。（圖／焦正德攝）去年11月Stray Kids來台開唱，Cindy去高雄場朝聖演唱會的同時，也自主做應援手帕分送給STAY，「有粉絲看到我就哭了，她們說看到我影片，覺得自己follow很久的Youtuber也在追星，好像被理解的感覺，看到她們這樣會覺得蠻感動的，沒想過會有人看到我就哭了。」個性有些社恐的Cindy，從沒想過會因為追星，多了能每天聊天的朋友。（圖／焦正德攝）聊起最被偶像感動的時刻，她透露去年年初視網膜剝離，手術隔天就是視訊簽售，她只能戴著防感染的眼罩參加視訊，當時Felix暖心安慰她，讓她至今難忘，「他說自己也有腰傷，可以理解受傷的的心情，說我們同樣都是受過傷的人，會努力讓我好過一點，希望我可以快點好起來，覺得（他這樣說）很感動。」她去年分手恢復單身，坦言追星一定程度上幫助她走出情傷，「就覺得生活多一個重心，比較沒有那麼不好受，不太會去想原本的事。」單身快一年時間，Cindy已調整好心情，也不排斥再談感情。（圖／焦正德攝）距離她恢復單身快一年時間，她顯然已走出情傷，也大方為前任獻上祝福，希望對方一切都好。被問到是否準備好接受新戀情？她笑說不排斥，但Felix人太好，某種程度也提高她的標準，打趣喊：「Felix那麼好，幹嘛另外找？再看自己生命中遇到的一些人，就覺得好像也不用。就一切open mind，真的有遇到（合適的）再說。」
寒冬猝死風險增！醫師示警：10大危險行為千萬別犯
隨著氣溫驟降，猝死風險也隨之上升。腎臟科醫師洪永祥指出，心肌梗塞引發的心律不整是冬季猝死的常見原因之一。研究顯示，「氣溫每下降10度，2周內因寒流效應引發心肌梗塞的相關死亡率將上升36%」。洪永祥特別提醒，民眾應避免10大可能引發寒冬猝死的危險行為，以降低風險。據TVBS的報導，洪永祥根據統計表示，約70%的猝死事件發生在家中，尤其是臥室和浴室；另有18%發生在寒冷的公共場所，如街道、公園或交通工具內。此外，從事戶外工作或需長時間暴露在寒冷環境中的行業，如建築工人或物流配送人員，也屬於高風險族群。十大寒冬猝死危險行為第十名：寒冬戶外吸菸增心臟負擔菸草中含有超過7,000種化學物質，其中數百種為有毒物質，如一氧化碳、尼古丁和焦油。一氧化碳會降低血液攜氧能力，尼古丁則使血管收縮、心跳加速，增加心臟負擔。在寒冷環境下吸菸，更易引發氣喘或慢性阻塞性肺病急性發作，甚至導致呼吸衰竭。第九名：酒醉後入睡易低溫猝死酒精會擴張血管，加速體熱散失，並降低體溫感知力。在寒冷環境中，酒醉後入睡可能導致低體溫，增加猝死風險。第八名：棉被蓋頭恐窒息猝死雖然蓋頭睡覺有助眠效果，但嬰兒或失智長者可能因呼吸道被壓迫而窒息。建議睡覺時避免將棉被蓋過鼻子以上。第七名：寒夜露宿戶外易低溫喪命入睡後代謝減慢，體溫下降。遊民或無家可歸者在寒流來襲時，若缺乏足夠保暖設備，容易因低溫猝死。第六名：單薄衣著戶外久坐長時間穿著單薄衣物從事戶外靜態活動，如釣魚或觀看表演，可能因身體產熱不足而導致低體溫猝死。建議寒冬減少長時間戶外活動。第五名：晚餐高油、高鹽、高糖冬季攝取過多高油鹽糖食物，易使慢性病失控，加重心臟負擔。夜間頻尿起床時，溫差過大可能引發危險，建議長者穿著保暖衣物，並在房間增設暖氣設備。第四名：密閉空間使用瓦斯易中毒冬季門窗緊閉，若熱水器安裝在室內或密閉陽台，瓦斯燃燒不完全可能導致一氧化碳中毒。建議熱水器應安裝在通風良好的地方。第三名：清晨寒流中運動風險高長者在寒冷清晨運動或爬山，可能因溫度過低導致血壓上升，增加心肌梗塞或心律不整風險。建議改在室內運動。第二名：胸痛呼吸困難別輕忽就寢冬季出現胸痛、呼吸困難等症狀，可能是高血壓、心律不整或心臟缺氧的警訊。應立即告知家人並就醫，切勿輕忽。第一名：洗澡前後溫差超5度最危險研究發現，溫差超過5度會大幅增加心因性猝死及腦中風風險。洪永祥建議，洗澡前可先開啟暖氣5分鐘，或安裝頂式保暖設備，避免溫差過大。
「這時間」喝咖啡最健康！ 研究：助降低心血管疾病風險
不少人都有每天來杯咖啡提神醒腦的習慣，而咖啡也已被許多研究證實對健康有多項益處。不過，過去的研究多數集中在探討「咖啡攝取量」與心血管疾病、糖尿病或死亡風險的關係，卻沒有進一步分析「一天之中喝咖啡的時間」不同，對健康是否也會帶來不同的效果。腎臟科王介立醫師分享，近期一項研究指出，只在早晨喝咖啡的人，心血管疾病和全因死亡風險皆較低，而從早到晚都喝咖啡，對健康的益處則較不明顯。「早晨」喝咖啡助護心！分散全天喝效果不顯著王介立醫師在fb粉絲團分享，這項研究由美國杜蘭大學（Tulane University）團隊帶領，探討「咖啡飲用時間」對死亡風險的影響，以及「飲用時間」是否會修飾（modify）咖啡總攝取量與死亡之間的關係。研究採用美國大型健康與營養調查NHANES的資料，在排除懷孕、熱量回報過高或過低，以及診斷過心血管疾病或癌症者後，共分析了40,725位18歲以上成人的資料，並從1999年開始進行了10年的追蹤紀錄分析，觀察參與者的死亡狀況。研究人員根據一天24小時，將咖啡攝取時間分成：早晨（凌晨4時至早上11時59分）、下午（中午12時至下午4時59分）及晚上（下午5時至隔日凌晨3時59分）。參與者中有36%是幾乎只在早晨喝咖啡的「早晨型」、16% 為從早到晚都有喝咖啡習慣「全天型」，「不喝咖啡」的則有48%。研究結果顯示，相較於不喝咖啡的人，早晨型的全因死亡和心血管疾病死亡風險皆明顯較低，但在全天都喝咖啡的人身上，風險降低程度在統計上並不顯著，無法確認咖啡的保護效果。另外研究也將「咖啡飲用量」和「早晨型/全天型」進行交互作用分析，結果發現早晨型即使是喝3杯以上的咖啡，依然和較低的全因死亡與心血管死亡風險有關，而全天型喝各種杯數，都沒有顯著的保護效果。咖啡助抗發炎或適合早上喝！太晚喝影響睡眠 可能削弱益處王介立醫師也指出，該研究推測，上述研究結果可能與以下三點有關：生理節律（circadian rhythm）與睡眠：咖啡含咖啡因，在下午或晚上喝咖啡可能引起睡眠中斷、作息混亂，進而削弱咖啡本身可能帶來的益處。早晨喝咖啡則與自然睡醒作息較吻合，或許就較不會干擾夜間的褪黑激素（melatonin）分泌。抗發炎、代謝效應：咖啡富含多種生物活性物質（如多酚），具有抗氧化、抗發炎效果。早晨本身是一些發炎標記物自然較高的時段，此時咖啡成分的抗發炎作用，可能對心血管代謝更有幫助。生活習慣的標記（marker effect）：不排除早晨型咖啡使用者整體生活型態較健康，例如早起運動、均衡飲食、晚間規律就寢等。雖然研究已試著校正多種混雜因子（年齡、BMI、抽菸、飲食分數、睡眠時數等），但仍可能有殘餘混雜（例如是否輪班、起床時間等）。掌握喝咖啡時機 享受美味又能有益健康不過，王介立醫師也強調，上述研究是觀察性研究，無法得出「早上喝咖啡導致壽命更長」的直接因果結論，只能說存在關聯性和統計上的顯著結果。然而，咖啡確實已被證實具有保護作用，且對身體安全性良好，因此這項研究還是能夠提醒民眾，若想獲得咖啡的健康效益，最好在早晨時段飲用完畢，下午或晚上盡量少喝或不喝。若在下午或晚上工作、需要靠咖啡提神，也要留意個人對咖啡因的敏感度，以及是否導致失眠。長期睡眠品質不佳，可能不利於心臟及全身健康。此外，民眾也不需過度擔心每天喝2至3杯，甚至 3 杯以上的咖啡會帶來負面影響，但建議要在中午前喝，同時也要考量個人身體狀況與敏感度，並持續保持健康的生活習慣。 【延伸閱讀】不只提神醒腦！研究：每天喝茶、咖啡罹「頭頸癌」風險降 無咖啡因也行喝咖啡六大好處 據研究可預防失智、心血管疾病 更能減緩頭痛https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64202
減醣飲食怎麼吃？ 營養師揭：碳水化合物太多或太少都不好
近年來隨著健康意識提升，運動、減重和控制飲食的風潮興起，也陸續出現了生酮飲食、低醣飲食等各種新型飲食法，共同點都是強調要降低碳水化合物的攝取量。此外，社會普遍將肥胖、各種慢性病，甚至阿茲海默症等健康問題歸咎於碳水化合物，加上社群媒體大量充斥著減少碳水化合物可快速瘦身的內容，使得民眾開始對碳水化合物產生疑慮。要維持健康，就一定要減少碳水化合物的攝取嗎？臺安醫院營養課張凱馨營養師來解答。研究：碳水化合物攝取量過低、過高 皆與較高死亡率有關張凱馨營養師分享，一篇探討碳水化合物攝取量與心血管健康的研究發現，碳水化合物的攝取量與死亡率之間呈現U型關係，碳水化合物攝取量低於40%和高於70%，都與較高的死亡率有關；適度攝取碳水化合物（佔總熱量的40-70% ）則能降低死亡率。張凱馨營養師表示，衛福部在「每日飲食指南」中也建議碳水化合物應佔總熱量的50至60%，上述研究結果與之相符。研究也顯示，實施低碳飲食時，若主要蛋白質來源為動物性蛋白質，死亡率較高；相對地，以植物性蛋白質為主則死亡率較低。這是因為動物性蛋白質來源往往含有較多飽和脂肪酸，可能提高心血管疾病風險。另外，減少碳水化合物的攝取也可能導致蔬果的攝取量隨之減少，造成膳食纖維、植化素、礦物質及維生素不足，進而增加多項健康風險。營養師推「健康減醣」3招 減少添加糖、精緻澱粉是重點那想要「健康減醣」，應該怎麼做呢？對此，張凱馨營養師提出三大建議：1. 減少攝取「添加糖」「添加糖」是指為了增加甜味而加入食品中的糖類，也屬於碳水化合物的一種。透過減少攝取添加糖，可以更有效管理碳水化合物的總攝取量，建議避免食用糖果、蛋糕、餅乾、甜麵包、甜點及含糖飲料等食品。如果想要吃甜食，可以選擇把水果當作點心，每日攝取2到4份水果（每份約為拳頭大小），還能同時補充膳食纖維和多種維生素。2. 掌握碳水化合物攝取比例，打造均衡飲食根據「每日飲食指南」建議，每人每日碳水化合物攝取量應占總攝取熱量的50% 至60%。以成年女性每日至少需攝取1500大卡計算，碳水化合物攝取量應為750至900大卡，約等於187.5至225公克。一碗白飯約有60公克的碳水化合物，代表每天至少要攝取三碗飯。除了飯之外，也可以從其他全穀雜糧類食材攝取，例如全麥吐司、玉米、薏仁、紫米、麵、地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭等。3. 以全榖雜糧取代精緻澱粉全榖雜糧類食物不僅能增強飽足感，還能攝取更多的膳食纖維和維生素。在有限的澱粉選擇中，可以先減少食用白米飯、白吐司、白麵條、麵包、餅乾、蛋糕等精緻澱粉類食物，再進一步以全榖雜糧類食物取代。例如，早餐可以選擇全麥吐司三明治取代白吐司三明治，午餐或晚餐時可用糙米飯替代白米飯，或用地瓜、馬鈴薯等根莖類食物替換米飯或麵條。此外，全麥麵包、全麥餅乾也可以作為精緻澱粉的替代選擇。張凱馨營養師表示，透過上述策略，可以有效控制碳水化合物的攝取量，同時減少「精緻糖」的攝入，幫助民眾達到健康減醣的目標，讓民眾在享受吃的同時也能保持身體健康。資料來源：臺安醫訊第322期 - 全民瘋減醣，我該跟上嗎？【延伸閱讀】堅持低GI值飲食仍瘦不下來？必知的升糖指數盲區有這些！爆紅的劉亦菲減肥法效果超神？醫警示：極端飲食法風險高https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64141
極地寒流襲美！美國東岸大雪 女子在後院遛狗被凍斃
極地渦流南襲，為美國帶來2025年第一個巨大冬季風暴系統的威脅。往年都會面對強烈冰風暴的東岸地區，今年同樣有數千萬民眾面對劇烈的降雪與低溫襲擊。美國東北部俄亥俄州（Ohio）便有一名婦女，僅僅在自家後院遛狗，就因為難敵酷寒天氣而不幸死亡。據《紐約郵報》報導，休倫縣治安官辦公室稱，1月19日上午，43歲的尤金妮亞‧蜜雪兒‧沃德曼（Eugenia Michele Wadman）被發現凍斃在自家後院。當局表示，這位寵愛狗狗的女士在前一天晚上，穿著睡衣便牽著她的狗狗到後院遛狗，疑似因為摔倒在冰冷的地面後受傷，又因酷寒無法動彈，在僅有華氏20度（約攝氏零下6.67度）的院子中待了一晚，最終死於體溫過低。這起事件的調查工作仍在進行中，並在等待完整的屍檢結果，但目前沒有懷疑是謀殺。另一方面，據悉，尤金妮亞的愛犬目前下落不明。
李洋挺過低潮登除夕舞台 驚呼「壓力堪比上場比賽」
2024年因為有著各運動賽事中台灣英雄們的努力，成為了全體國民「幸福感」滿滿的一年，春節特別節目《2025 WE ARE 我們的除夕夜》特別安排了「致！台灣英雄（WE ARE CHAMPIONS）」，並邀請金牌雙打選手李洋登台夢幻共演，希望能在除夕夜裡，藉由重溫過往一年的感動，延長這份幸福與喜悅。李洋感性表示，經歷巴黎奧運前的低潮後，是全台球迷的支持讓他們重返榮耀，除了希望能藉由這段表演鼓舞大家外，更打趣地說，人生中第一次登上除夕節目的舞台，心裡的壓力堪比上場比賽。至於被問到搭檔王齊麟近期求婚成功一事，李洋強調每個人在感情路上都有屬於自己的節奏，並真誠祝福王齊麟。曾成功舉辦棒球英雄大遊行的文總，此次更於《WE ARE》邀請了於2024世界棒球12強賽一舉奪得冠軍的台灣隊成員，林立、陳柏清、曾頌恩、陳冠宇及總教練曾豪駒到現場共襄盛舉。搭配著樂團芒果醬的熱血演出，全場以應援神曲〈台灣尚勇〉，一同熱烈歡迎台灣英雄們的登場。12強冠軍隊選手與教練到場共襄盛舉。（圖／文總提供）平常習慣了戶外場地的台灣隊成員們，第一次在室內的場館與如此多支持者們見面同歡，大家都相當緊張但也非常興奮。被問到過年想做的事時，團員們異口同聲表示，由於平常的賽事及訓練眾多，能趁著年節期間好好與家人團聚就是他們最大的心願，回顧過往一年，總教練曾豪駒再三感謝球迷們的支持，並將這份榮耀與所有台灣人共享。
示警「室溫降1度、大腦老2歲」 日本專家分享4招屋宅保暖秘招
日本慶應義塾大學理工學部教授伊香賀俊治先前曾做過實驗，其透過MRI觀測後，發現室內溫度過低，不僅會導致民眾血壓升高，更可能加速大腦老化，差不多就是「室溫降1度、大腦老2歲」的程度，癡呆風險明顯增加，讓健康壽命大幅縮短。為此，伊香賀俊治也分享了4招快速讓屋宅保暖的秘招。根據《女性自身》報導指出，伊香賀俊治教授先前曾對日本高知縣檮原町與山口縣長門市40至80歲居民進行MRI掃描，發現客廳室溫與大腦老化呈現明顯相關性。當室溫每下降1度時，大腦的老化程度相當於年齡增加2歲。這意味著室溫過低會顯著加速大腦退化，進一步提升患癡呆症的風險。伊香賀俊治教授解釋，寒冷的環境會使人體為維持體溫而收縮血管，進而引發血壓上升。血壓過高會損傷腦內血管，增加血栓形成與微小血管破裂的風險，導致大腦受損，進一步影響運動、記憶等功能。隨著損害累積，大腦退化的速度加快，最終可能演變成癡呆。而研究中也指出，對於65歲以上的高齡者來說，每日運動40分鐘即可降低癡呆風險21%，而寒冷的住宅無疑減少了高齡者進行運動的機會，進一步提升健康隱患。除了對腦部的影響外，研究中也發現，在室溫僅13度居住的居民，比起居住於15度環境中的人，其健康壽命平均縮短4年，即使僅2度的溫差，也對健康產生顯著影響。為此，伊香賀俊治教授也分享了4招讓屋宅保暖的方式。伊香賀俊治教授解釋，窗戶是室內熱能流失的主要來源，因此建議使用厚實且長度及地的窗簾，阻擋冷空氣進入，避免室溫下降。如果想進一步提升窗戶的隔熱效果，可以在玻璃上貼氣泡紙，利用其隔熱緩衝層來減少50%的熱能流失。這樣不僅能維持室內溫度，還能縮短暖氣使用時間，進一步降低電費。睡前暖身也是保持溫暖的關鍵，他建議用40度的溫水泡腳15分鐘，促進血液循環，使體溫上升。如果不喜歡泡腳，也可以用圍巾保暖頸部，同樣達到提升身體溫度的效果。至於電暖器的使用，伊香賀俊治教授建議將移動式電暖器擺放在窗戶邊，透過加熱窗邊的冷空氣，促進室內熱氣循環，提升整體暖房效果。然而，他特別提醒，電暖器不宜靠近窗簾，應保持適當距離以確保使用安全。
10大健康駭事3／「原廠藥退場潮」民眾還有選擇權？ 掛號費取消上限「沒錢不能生病！」
衛福部在2024年3月4日取消醫療院所掛號費上限，民間監督健保聯盟批評「無能又無為」，民眾憂未來「沒錢不能生病！」而40年老藥百憂解則在2024年11月退出台灣，揭露近年原廠藥出走的窘境。專家告訴CTWANT，受到藥價影響，近10年來已有13款原廠藥陸續選擇放棄台灣市場，將讓缺藥問題更惡化。衛福部取消上限隔天，台中榮總立即公告3月13日調漲急診掛號費，從270元漲為300元，台中中山醫學大學附設醫院也宣布在4月1日調漲急診掛號費，同樣也從270元漲為300元。其實新冠疫情過後，掛號費就已漲一波。據六都衛生局資料，2023年六都高達475家醫療院所掛號費調漲，家數為歷年最多；2024年至2月中旬，六都又有322家調漲，其中9成以上都是診所，調整後平均費用落在170元至500元間。其中掛號費最高的是禾馨的特約門診掛號費2500元，除了可指定醫師、協助預約、還有專屬停車位。一名不願具名的自行開業小兒科醫師透露，疫情趨緩後各醫療院所人滿為患， 「診所每天患者多出2~3成，但受限健保總額支付制度，看診人數愈多，反而會稀釋健保點值，診所收入反而變少，現在人事成本、物價都上漲，診所2023年起就在虧本營運，所以今年初就決定調高掛號費來補貼。」醫師沈政男指出，醫界不少人士受不了健保給付太低，而掛號費正好是一個彌補收入的方法，於是才拿掉上限。這樣一來，掛號費就跟藥價差一樣，成了醫界彌補健保給付不足的額外收入了。消基會董事長吳榮達、醫改會執行長林雅惠認為，若掛號費金額過低，不符合現今成本，可適度調整，而非全盤廢除；若認為地方主管機的備查程序過當，應令其改善調整，而非取消備查制度，形同犧牲民眾權益。藥價不斷被砍，讓許多原廠藥紛紛選擇退出台灣市場，未來民眾恐怕要習慣使用學名藥的日子。（示意圖／趙世勳攝）健保藥價一砍再砍也讓原廠藥路續出走，「近10年來陸續退出台灣市場的原廠藥將近達13款！」藥師公會全聯會副發言人、台北予志藥局執業藥師王明媛說，包括必克喘乾粉吸入劑、可滅喘都保定量粉狀吸入劑、恩特來、普心寧、捷賜瑞、百憂解、及通安、安普諾維、貝特舒眼用懸浮液、愛敏定點眼液、立敏停點眼液、利視即樂點眼液、諾億亞膜衣錠，都已陸續停止供貨。其中「Aprovel安普諾維膜衣錠150毫克」台灣一年使用2000萬顆、「捷賜瑞錠10公絲」及「普心寧持續性藥效錠10公絲」一年用量也達430萬顆。健保署醫審及藥材組參議戴雪詠表示，隨著藥品專利到期，學名藥逐漸取而代之成為主流，這是國際市場的常態做法。以百憂解為例，目前市面上已經有相當多同品質的國內學名藥，且其市占率達到85%，說明臨床醫師與患者對學名藥的接受度相當高。王明媛也認同，她表示美國、日本等國的學名藥涵蓋率皆達7~9成以上；發展學名藥可強化藥品供應的韌性，使藥品供應不間斷。而根據食藥署資料，目前台灣學名藥涵蓋率約84.14%，由此也可見政府推廣學名藥的決心。「原廠藥」指的是藥廠經過長期研發與臨床實驗、取得專利之藥品，在專利保護期內，只有該藥廠可以生產。「學名藥」則是指待專利期過後，其他藥廠透過證明品質與療效相當下所生產的同成分、同劑量及同劑型之藥品，即常聽到的「三同藥品」，同成分、同劑量、同劑型。家醫科醫師簡志龍則不認同學名藥，「如果將原廠藥換成最便宜的學名藥，那醫院或藥局就有暴利，倒楣的則是患者。」一位不願具名的內科醫師表示，政府發展學名藥的決心有目共睹，與其消極抱怨藥價，不如轉而研究各家學名藥的療效，如此才能幫助患者控制好疾病，不受原廠藥出走的影響。
新北4月大男嬰受虐「多處骨折」身亡 父母推給姐姐與寵物臘腸狗
2022年，新北市一名僅4個月大的男嬰在家中被發現身體冰冷，經送醫搶救仍宣告不治。法院開庭時，男嬰父母竟推託「可能是家中臘腸狗咬傷」。經查，王父因情緒失控，多次對兒施暴，最終導致男嬰頭部重創致死。士林地院今（24）日依成年人故意對兒童犯傷害致人於死罪，判處王父有期徒刑10年；盧母則依過失致死罪，處有期徒刑2年。判決指出，王父與盧女婚後育有2名子女，全家居住在新北市某處小套房內。案發期間，身為雞肉攤商的王父因疫情影響收入，經濟壓力巨大，在男嬰哭鬧時常感煩躁不悅，故從2022年4月至6月間，數次以物品或不同方式對男嬰施暴，造成男嬰身上多處傷勢。2022年6月6日，王父再次因情緒失控，以平面硬物用力敲擊男嬰頭部，導致男嬰顱骨骨折及硬腦膜下腔出血。盧姓母親目睹孩子受傷，卻未即時送醫。事後當王父發現男嬰身體冰冷，與妻通知救護車並送醫急救，但男嬰到院前已心跳停止。法醫檢查發現，男嬰身上有多處陳舊傷，包括肋骨及股骨骨折、皮膚擦傷等，且體重僅3.5公斤，顯示營養不良，疑遭長期虐待與疏忽。庭審期間，男嬰父母矢口否認施暴，聲稱兒子傷勢可能是家中11歲臘腸狗咬傷或1歲多的姊姊共睡嬰兒床時壓傷所致。王父還情緒激動地表示：「我們真的很愛孩子，怎麼可能傷害自己的孩子？」盧女也聲稱已盡力照顧。兩人還辯稱希望男嬰將來繼承家業，是故不會傷害小孩。然而資深法醫蕭開平作證指出，男嬰的顱骨骨折及致命傷並非意外所致，而是平面硬物撞擊頭部所為，如地板或木板。蕭醫強調，男嬰身上傷勢與虐待「高度吻合」，狗咬或姊姊壓傷可能性極低。法院指出，男嬰年僅4個月，仍需高度依賴父母照顧，但王父卻因情緒失控，對男嬰多次施暴，造成其頭部挫傷、顱骨骨折及硬腦膜下腔出血等致命傷害。盧母作為主要照護者，對於男嬰受傷卻未採取積極措施送醫，最終導致男嬰因中樞神經衰竭死亡。法官痛批2人未盡監護人應有的保護、扶養和教養義務，嚴重違反親職責任。此外，男嬰死亡時身體呈現全身營養不良、嚴重消瘦、體重明顯過低與脫水等情況，顯示生前長期遭受虐待與忽視，父母卻辯稱「狗咬傷」或「姊姊壓傷」等說法。法院考量王父為主要施暴者，其行為直接導致男嬰死亡，情節嚴重，應予嚴懲，因此判處有期徒刑10年；盧母則雖未直接施暴，但未及時送醫，對男嬰的死亡負有過失責任，因此判處有期徒刑2年。◎尊重身體自主權，請撥打113、110。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
節氣已到「大寒」！專家教這樣禦寒 每天最好多睡1小時
2025年1月20日04點01分，節氣來到「大寒」，全年二十四節氣中的最後一個節氣。有農諺「大寒三白定豐年」、「大寒見三白，農人衣食足」，三白意指下三場大雪，可見，農家忌諱在大寒節氣天晴無雪。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授指出，2025年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、雞，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！「大寒」宜養腎！《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。腎被古人稱「命門」，常言道「男怕傷肝，女怕傷腎」，過去腎虛虧多常見於更年期的女性，但如今，20~30歲的女性患上腎虧的病例卻漸多，年紀輕輕就腰痠背痛腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，不化妝的時候，更是一臉憔悴、暗黃無光，天氣寒冷，補腎，對於女人來說至關重要！以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌：一、食的開運大法：人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。二、衣的開運大法：增添衣物防寒防風，俗云：「大寒大寒，防風禦寒」，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。「冬天戴棉帽，如同穿棉襖。」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。三、住的開運大法：室內溫度保持在15~20℃為宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。四、行的開運大法：大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起牀，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。五、育的開運大法：切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。六、樂的開運大法：不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。
宋慧喬走過低潮再出發！43歲的她，用8個暖心金句寫下人生最美的答案！
近期，韓國女神宋慧喬在《劉Quiz on the Block》中敞開心扉，分享了自己經歷離婚低潮後的心情歷程，並以滿滿的正能量治癒觀眾，節目播出後，不僅創下自身最高收視紀錄，宋慧喬的「金句哲學」更是在網上引發熱議。今天，我們將一一盤點她的8大金句，帶你一起感受這位「智慧女神」如何面對挫折、重新愛自己。宋慧喬暖心金句1-「是我的就會是我的。」宋慧喬坦言，曾經對一些想追求的東西執著不已，但後來學會順其自然，讓屬於自己的幸福自然而然到來。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬暖心金句2-「把自己放在第一順位，才能給他人更多愛。」她提到，過去一直為他人付出，但忽略了愛自己，如今，她將愛自己放在首位，才能有更大的能力去愛他人。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬暖心金句3-「只要為了未來能更上一層樓，就必須熬過這段修煉。」面對離婚低潮，她把痛苦視為一種成長的過程，認為每一次磨練都是為了迎接更好的未來。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬暖心金句4-「我已經捨棄了太多累贅，現在已經沒關係了。」她勇敢放下過去的包袱，輕裝上陣迎接新生活。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬暖心金句5-「現在已經不是靠外表的年紀了。」面對外界對她年齡的評論，她自信表示，現在更注重內在價值，而非外在的美貌。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬暖心金句6-「五年以來，我每天都會寫下10件感恩的事。」她透過感恩日記找回內心的平靜，認為感恩是治癒自己的最佳方式。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬暖心金句7-「時間到了，我會自然消失。」她對未來的態度是從容且淡然，認為人生就是隨心而活，並不執著於外界的眼光。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬暖心金句8-「現在不要再減重了，隨便吃啊！」對於退後一步的生活，她希望可以更加自在，享受當下的每一刻。（圖／取自宋慧喬IG）宋慧喬在節目中以沉穩淡雅的態度分享了這些金句，讓觀眾深刻感受到她的成熟與智慧，不少網友對此紛紛留言：「經歷風霜後展現出的高雅氣質，才是女人最美的樣子」、「真的很佩服她，從不口出惡言，總是那麼大方得體」、「宋慧喬的EQ真的太高了，這些話讓人聽了很感動！」更有人感嘆：「這才是最佳的反擊，用自己的努力活出最美好的狀態。」無論過去她經歷了什麼，宋慧喬如今用真誠和智慧寫下了屬於自己的人生答案，讓人不得不為她喝采。
每年萬人死於交通事故 越南祭「新制罰單」最重罰到年均收入一半
自2024年1月1日起，越南政府推行新一輪交通罰則，針對違規行為祭出嚴厲處罰，以期改善長期混亂的交通狀況。新規定涵蓋從闖紅燈等輕微違規行為，到更嚴重的交通違法行為，罰款金額最高可達5000萬越南盾（約3184美元，10萬4761新台幣）。此次改革包括對闖紅燈、逆行及在人行道行駛的機車騎士處以400至600萬越南盾（約254至381美元）的罰款；汽車駕駛若因開門導致事故，將面臨2000至2200萬越南盾（約1273至1400美元）的罰款。政府還鼓勵民眾舉報交通違規行為，最高可獲500萬越南盾（約318美元）的獎金，這對於平均月收入約800萬越南盾（約500美元）的國民來說是一筆可觀獎勵。根據世界衛生組織（WHO）數據，越南每年約有1萬1500人死於交通事故，平均每天30人喪生。為降低死亡率，政府對酒後駕駛及街頭飆車祭出嚴厲罰則。醉酒駕駛或拒絕接受酒測者，最高可被處以4000萬越南盾（約2500美元）的罰款，而參與非法賽車或魯莽駕駛者則可能被罰5000萬越南盾。此外，越南還導入與澳洲類似的扣分制度，駕駛人若屢次違規，將面臨吊銷駕照的懲罰。然而部分民眾對於新罰則的「天文數字」金額表示擔憂。澳洲國立大學博士生ThanhTamTran指出，越南人均年收入約6000美元，這些罰款對低收入通勤族影響尤為嚴重。她批評新制度鼓勵舉報而非互助，可能削弱社會凝聚力。對此，WHO駐河內代表安吉拉普拉特博士則表示，儘管需關注罰款對社會的影響，但加重罰則能有效促進行為改變。她強調，「若罰款過低，人們並不會真正重視違規成本。」普拉特博士認為，僅憑罰款無法解決問題，改善道路安全需綜合考量法律、執法、基礎設施與車輛安全標準等多方面因素。
帶華航挺過疫情低潮「像個桶箍」 董座謝世謙寫下史上最高獲利
中華航空董事長謝世謙驚傳辭世，各界扼腕！謝世謙在華航一待超過40年，是華航基層員工一路做到頂的傳奇人物，他在2016年升任總座，2019年春節華航發生機師罷工時臨危授命接下董座，更在新冠疫情來臨時，帶領華航走過低谷，並在2024年交出華航成立以來最好的經營成績，拚命三郎的個性，說「把一生奉獻給華航」絕不為過。謝世謙在華航服務年資長達45年，從基層會計工作做起，再轉任營業行銷工作，曾擔任先啟資訊、華儲公司等關係企業董座，也曾派駐印尼、澳洲等地分公司，再一路當到總經理、董事長，要說有誰比謝世謙更懂華航，還真的找不到第二人選。謝世謙在2019年機師罷工期間，接下董座與工會談判，更能看得出他基層出身、知道基層的苦，也因為太懂華航，能夠「感同身受」談判，拉近雙方歧見。與謝世謙同事多年的華航主管就說，謝世謙當了一輩子的華航人，就因為「什麼都做過」，也就跟個拚命三郎一樣，凡事親力親為，某種程度更像個「桶箍」，緊緊拴住華航各部門。尤其是疫情期間，就當全球主要航空公司陷於低潮，甚至財務危機，謝世謙善用他在華航長期累積的經營經驗，善用18架貨機衝刺載貨，一舉扭轉航空業百年大禍，曾有人問他為何不把客運員工調去貨運幫忙，他笑說「把自己熟悉的事情做好，以後（疫後）就換他們上工了」，把員工放在對的位置，也讓華航員工相當感恩。謝世謙的精準判斷，除了一路走來的歷練，更因其扎實財會背景，對於成本掌控佳，加上豐富的輪調經驗，對華航各部門問題掌握清楚，大到購機、小至座椅設計，都能透過財會分析找出最佳方案，也因為他「太熟航空業了」，總能揪出藏在細節的魔鬼，除在疫情期間扭轉華航體質，更在疫情後交出驚人成績，獲利創下華航成立以來新高。秉持審慎態度戰戰兢兢，相信天底下沒有天天有好運眷顧，「務實」成為謝世謙一路走來不變的經營信念，甚至前一天都還與工會簽署團協，要為疫情後華航的脫胎換骨奠定最佳基礎，未料世事難料，如今撒手辭世，將留給所有華航人永遠的懷念。
人妻怨尪不愛啪啪！婚前故意無套讓她受孕 網：別人妻不會讓人失望
兩個人在一起久了，到底是「越想要還是越不想要」？一名人妻抱怨，和丈夫交往時，認為啪啪次數不夠多，結果丈夫卯起來求歡，甚至故意不戴套，導致原PO懷孕，當時對方承諾婚後會增加次數，殊不知生完孩子後，丈夫1個月只給1至3次，讓原PO哀怨人生好悲哀，未料有網友就表示「很多次了」。這名30歲人妻在臉書《靠北婚姻》表示，「怎麼草食男這麼少...偏偏被我遇到」，原PO表示，婚後丈夫每月僅給1至3次性生活，且持續3年，一度讓她氣到「再這樣下去...我真的會偷吃」！原PO還懷疑，是不適丈夫睪固酮太過低導致性慾低，但對方堅稱只是太累，拒絕看醫生或接受婚姻諮商，讓她感到相當失落，漸漸不再那麼愛對方，「雖然房事不是婚姻的一切，但覺得這件事是感情的潤滑劑，還有被愛被需要的感覺，現在只有悲哀的感覺...我們才30歲」。這名人妻還回想起交往期間，前3個月性愛次都很正常，之後逐漸遞減，原PO曾向對方坦言彼此不適合，結果丈夫竟卯起來求婚，那陣子次數也增加，甚至還故意無套讓她受孕。老公當時還強調，婚後會調整性愛次數，原PO對於這段婚姻也感到十分猶豫，糾結到懷孕7個月才登記結婚，沒想到卸貨後，「生完一個月一次」，痛批丈夫騙很大。原PO甚至崩潰喊，當初老公故意讓她懷孕，如今孩子出生卻不願照顧，而且說好的房事也不履行，令她大罵，「真煩...要守活寡一輩子想到就覺得人生好淒慘」、「這種婚姻到底有什麼意義？要怎麼繼續走下去，身心靈都沒有得到滿足」，而貼文曝光後，網友則認為很正常吧，「我比妳更慘，結婚後一年三次，清明、中秋、過年」、「一個月1至3次，蠻多的欸！一年1至3次才要哭吧」。不過也有網友笑說，「羨慕...果然別人的老婆不會讓人失望」，還有人表示，「高度懷疑妳丈夫是同性戀，很多男同志會迫於社會壓力，跟異性結婚」、「通常都是女生婚後性冷感比較多，很少男生的」，甚至有人直指，「他只是要一個傳宗接代的子宮，簡單來說，妳不是他心中愛的那個人而已」。
稽查50萬件違法吸食電子菸 僅開罰1247件「成案率0.25%」
煙，稽查到相關案例後可依罰開罰。但國民黨立委萬美玲近日質詢指出，實際上非法吸食電子菸一事執法成效不彰，稽查50萬件案件中，僅有1247件被開罰，成案率僅0.25%。根據媒體報導指出，根據國健署統計，自法案通過後，全國稽查吸食電子煙案件中，違法販售電子煙案件251件、加熱煙619件，違規吸食404件，且全國約有近8萬名青少年正在使用電子煙。除此之外，2024年7月至9月這段期間，全國警方查獲含有麻醉藥物「依托咪酯」的「喪屍煙彈」案件達681件，平均每月高達227件。針對成案率過低一事，萬美玲批評，政府對新興菸品的查緝不力，並對青少年吸食電子煙及「喪屍煙彈」的危害表示擔憂。行政院則表示，已透過跨部門合作，積極推動查緝與防制措施。萬美玲也另外指出，電子煙含有尼古丁，會造成成癮，對青少年的大腦發展及肺部健康構成威脅，更可能引發癌症。「喪屍煙彈」則更為危險，內有二級毒品麻醉藥物「依托咪酯」，不僅成癮性高，還會造成腎上腺機能不全、注意力渙散等問題，可能引發交通事故。而行政院則回應，先前已於2024年11月、12月由法務部台高檢署聯合衛福部、財政部及內政部等單位召開電子煙管制相關會議研究防制措施。針對摻入毒品的電子煙使用者，將依「毒品危害防制條例」強力查緝，追溯毒品來源並打擊黑市流通。同時，國健署也多次與網路平台及電商業者溝通，針對違法販售電子煙行為進行查處，並與數發部合作，阻斷違法網站的資訊解析。金管會也配合追查違法賣家的個資與金流來源。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
大掃除藏毒2／婦人漂白水洗廁所「竟出動葉克膜救命」 混用清潔劑恐爆毒氣
大掃除時少不了各式清潔劑，一名婦人使用漂白水洗廁所，未稀釋又在密閉空間長達1小時，最後竟導致肺水腫送進加護病房，還出動葉克膜治療。醫師對CTWANT記者說，打掃時一定要注意通風，同時不要混用清潔劑，以免一不小心反而製造出毒氣。專家建議也可使用過碳酸鈉代替漂白水，相較之下更加安全。60多歲的婦人因為看見廁所磁磚有霉斑，為了加強效果，因此未稀釋漂白水直接使用，沒戴口罩的她一聞到刺鼻氣味就開始猛咳，卻硬撐著繼續刷洗地板，時間長達1小時，後來因持續咳嗽、喘才緊急就醫，結果發現肺部白了一大塊，血氧濃度過低，緊急以葉克膜治療才撿回一命。「使用漂白水時，第一件事就是要開窗或增加通風！」林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海說，漂白水主要成分是次氯酸鈉 (Sodium hypochlorite)，能使微生物的蛋白質變質，有效殺滅細菌、真菌及病毒，但它對黏膜、皮膚及呼吸道具刺激性，所以濃度如果過高，就會危害健康。除了通風，也要以水稀釋降低漂白水的濃度。顏宗海說，一般建議居家使用漂白水的比例是「1：100」，也就是漂白水要用100倍的水稀釋，即使在醫院幫病人的糞便等物品消毒，比例是「1：50」已非常強效，千萬不要再混用其他清潔劑。「例如漂白水混用鹽酸就會產生毒氣！」顏宗海說，漂白水是強鹼溶液，如果加入酸性清潔劑，就會產生「氯氣」，這是非常危險的氣體，就算是低濃度，吸入後鼻子、喉嚨、眼睛會感覺很刺激；而高濃度則會破壞肺部，感到呼吸困難。過碳酸鈉是一種氧系漂白水，又稱固體雙氧水，遇水會分解成碳酸鈉和過氧化氫，氧化的效果能清潔物品。（圖／翻攝自蛙家waja臉書）家事達人陳映如坦言，浴廁的確是她最可能會使用清潔劑的區域。「但我還是盡量減少接觸的時間與機會，我通常會先在發霉處噴上適量的除霉劑，先讓它靜置一下，過會兒再來處理。」陳映如提醒，雖然掃乾淨很重要，但方便、安全也同樣重要，使用清潔劑之前一定要先看清楚說明，同時戴好手套與口罩，才能掃得健康。也可以使用過碳酸鈉代替漂白水，過碳酸鈉又稱活氧漂白粉，可在超市、網路、化工行購買，將2大匙過碳酸鈉粉末加入1公升溫水，放入噴霧罐中，噴灑在磁磚或馬桶，靜置10~15分鐘再用抹布擦拭即可。