體脂
」 糖尿病 減重 肥胖 健康 脂肪肝FEniX陳峻廷激情戲被壓制 張哲偉:很有征服感
「FEniX」成員陳峻廷、張哲偉、洪言翔、羅章恩主演的BL劇《全面管控》今(19日)舉辦首映,現場擠滿支持粉絲,夏浦洋特別前來參加,就是為給好友陳峻廷打氣。片花中,陳峻廷跟張哲偉激烈床戲,兩人被爆料從試鏡就開始親,十分大膽。夏浦洋特別到場給陳峻廷打氣。(圖/林士傑攝)陳峻廷回憶,開拍那天就拍激情戲,且導演竟不喊停,親了超過一分鐘,是親熱過頭,導演才喊卡。他們也被爆料,在試鏡時就很大膽,張哲偉撲上去就親 ,陳峻廷表示自己當時也沒反抗,心裡只想到:「我非要拿到這角色。」多場親熱戲一開始陳峻廷雙手就被張哲偉壓制住,完全展現「被攻」的一面,張哲偉也笑說很有征服感。張哲偉飾演跨物種的AI,他表示一直很想嘗試機器人的角色,因為自己個性很「理工」,而這次也因為張哲偉的過猛身材,劇情增添不少親熱戲,他笑說拍戲還一直在減體脂,陳峻廷則虧說他全身沒有地方不能摸的,唯一就是耳朵,因為太敏感,張哲偉覺得自己演這部劇有很多「體力活」,因為還要扛著陳峻廷。張哲偉笑說這部戲是體力活,時常要扛著陳峻廷。(圖/林士傑攝)南拳媽媽成員洪言翔今年決定離開團體脫單,一心就是想演戲,35歲的他最讓人好奇就是如何保持童顏,他笑說每天要心理建設對皮膚喊「不要垮!」而最近也有不停試鏡,還被工作人員叫「那個男生過來..!」讓他內心有點受傷,還一度懷疑自己可不可以演戲。洪言翔這次和羅章恩搭檔,羅章恩說自己剛進劇組時還被洪言翔誤會在保持距離,哪知他當時正重感冒,而被說成冷淡,後來發現可以讓兩人感情加溫的方法就是約到車上自彈自唱給洪言翔聽,而羅章恩拍戲之餘還要兼顧家裡的事業,他表示好在家人很支持,公司業務也都是他在負責,名片還掛著「經理」的頭銜。羅章恩、洪言翔搭檔組CP。(圖/林士傑攝)王盈堯有多重身分,有屬於自己的YT頻道「夫夫之道」,又會主持,也持續嘗試演戲工作,這次他在劇中是唯一反派,他說自己從沒想過可以演壞人,後來戴上眼鏡試竟然過關,而他的節目也常邀請同志當來賓,表示現在觀眾口味都被養大,這部劇應該可以滿足大家,而且同志的愛也可被更多的人看見。
主持界女神蔡尚樺公開養身秘訣「愛喝中醫煲湯」!自曝容易水腫因此提醒自己「保持飲食清淡」、「多喝水」
有主持界女神封號的蔡尚樺因為身材姣好以及高學歷讓她擁有高人氣,這回京都堂中醫也特別邀請她當記者會主持人,蔡尚樺本身曾歷經嬰兒肥、容易水腫的時期,因此一直以來都很積極的對抗水腫、體脂過高的困擾,這篇就來看看主持女神蔡尚樺的保養方法都有哪些? 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 蔡尚樺保養方法:自己日常飲食口味較清淡如果是容易水腫體質一定要學蔡尚樺一樣「保持飲食口味的清淡」,因為高鹽飲食會導致體內水分滯留,而清淡飲食減少鹽分攝取,有助於平衡體內電解質、減輕水腫。此外,清淡飲食通常富含蔬菜、水果和高鉀食物有助於排出多餘的鈉和水分來改善水腫情況。除此外蔡尚樺還會搭配「多喝水」和「適量運動」,這樣消水腫的效果會更顯著。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 蔡尚樺保養方法:喜歡喝煲湯幫助養顏美容還祛寒蔡尚樺分享自己特別喜歡喝湯品類,所以京都堂的五型藥膳即飲包對她來說真的很方便,如今正值秋冬換季,自己的皮膚容易乾燥就會長些小細紋,這時候更會特別留意要幫皮膚保濕補水,像蔡媽媽跟她都滿喜歡養生煲湯,不僅可幫助身體祛寒,也能補充水分和各類營養素,養顏美容讓肌膚天天都水噹噹。請嵌入IG連結 >https://www.instagram.com/p/DBga3leydNE/?img_index=1蔡尚樺保養方法:調理體質是由內而外、25歲後記得補充膠原蛋白蔡尚樺相信體質調理是需要由內而外,這時候就可以用湯水養肌的概念,夏天消暑就想喝冬瓜排骨、而冬天暖身就會來一碗麻油豬肝湯,日常也很愛喝花茶養生,因此還被京都堂女中醫師笑稱是「喝出來的香體美人」。她也曾分享年過25歲之後就該好好補充膠原蛋白,以前她都會故意多吃豬腳和雞爪,後來發現補到的都是肚子上的肉肉跟脂肪,所以侯來會挑選分子量小且易於吸收的膠原蛋白補充保健食品才是王道! 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 在京都堂活動最後談到廚藝時,蔡尚樺表示自己很迷《黑白大廚:料理階級大戰》,而家裡就很像這樣,爸爸是「白湯匙」菁英主廚路線,媽媽就是遊走民間高手的「黑湯匙」,因為她總是有一些很奇妙的搭配,但好像又蠻好吃的。爸爸就超專業厲害是總鋪師等級,自己擁有西廚執照,但對中醫的藥食同源和食補養生概念非常感興趣,希望跟詹姆士老師學的這幾道湯品,冬至回家可以親手煮給爸媽品嚐。(圖/品牌提供)
詹姆士「職災」三酸甘油脂飆到700 不怕參加《黑白大廚》切磋廚藝
詹姆士今(17日)出席京都堂即飲包代言記者會,透露自己從事廚藝工作30餘年,幾乎天天都被美味的食物包圍,日積月累的開懷大吃,造成了嚴重的「職災」,三酸甘油脂超標至700,還被醫生檢測出肝纖維化,他積極調養身體才改善體質。詹姆士從小排斥藥膳味道,15年前底被診斷出肝纖維化、三高,他在老婆建議下減肥,但他吃了影響心情,也難忍中藥味道,被孩子關心有沒有按時服藥,他忍不住哀喊:「爸爸沒辦法吃藥,爸爸的生命在凋零。」隨即半途而廢。先前他曾積極甩肉10公斤,後來復胖6公斤,前陣子接觸代言產品又瘦了3公斤,雖然體重沒有驟降,但詹姆士說:「最棒的是內臟體脂消下去,很多慢性病都是內臟體脂。」連曾國城都忍不住向他偷師。料理經驗豐富的詹姆士,擁有「創意料理廚師」名號,被問是否有機會代表台灣參加韓國實境節目《黑白大廚》,詹姆士一口答應,「一定去啊,為什麼不去?」他認為廚藝就跟念書一樣,「書讀得越多,越覺得自己不夠,料理的世界學無止境,哪怕誰現在是台灣第一名廚,人外有人,天外有天」。他更透露3年前本想參加Gordon Ramsay的《地獄廚房》,可惜錯過報名。至於怕不怕被酸民留言挑戰,詹姆士笑著表示,「如果真的在意酸民的話,一天都活不下去,網路上誰都不認識誰,做的再怎麼好,都會有人酸,就像台灣棒球好不容易世界冠軍,也還是會有酸民嘴癢。」詹姆士與主持人蔡尚樺(右)同台。(圖/焦正德攝)
吃和生活習慣很重要 營養師推10種食材讓你遠離脂肪肝
有脂肪肝的人通常沒有感覺,有將近8成以上的人是在進行健康檢查時無意中發現,少數的症狀多半只是ㄧ些非特異的腸胃道症狀,例如上腹部不適或有輕微疼痛;有些人則是出現食慾不振、疲倦、腹脹、上腹壓迫感及噁心、嘔吐等症狀,少數人有肝腫大或肝功能異常等現象。營養師程涵宇指出,會導致形成脂肪的原因,不外乎是飲食、睡眠、運動、抗氧化壓力等出了問題,所以,要解決內臟脂肪的問題,除了要改變生活習慣之外,也要多注意飲食控制,才能發揮效果。所以,想要跟脂肪肝說再見,先做到以下三件事,包括健康飲食且吃得剛剛好就好、減重和運動,並分享了降低脂肪肝的10種好食材。1.咖啡研究指出,咖啡可能與肝臟酵素的活性降低相關,這可能有助於緩解脂肪肝的發展,肝臟酵素的升高通常與肝臟損傷有關;另外,咖啡含有豐富的抗氧化劑,例如咖啡因和多酚,這些成分對於減緩氧化作用和減少細胞損傷可能有幫助,進而降低脂肪肝風險。也有研究表明,咖啡可能影響脂肪和醣類代謝,並促進脂肪氧化和減少脂肪累積,皆對降低脂肪肝有幫助。這樣吃:建議無糖黑咖啡,每天最好不超過2杯超商大杯(480ml)美式,以避免咖啡因過量造成頭暈、頭痛或心悸等問題。(一杯大杯黑咖啡的咖啡因約200~300mg,台灣建議一天咖啡因不超過300mg,美國及歐盟建議不超過400mg)2.綠色蔬菜綠色蔬菜富含膳食纖維,常見的如菠菜、高麗菜和芥蘭菜,膳食纖維有助於提升飽足感、控制體重,同時也有助於降低血糖和膽固醇,進而減少內臟脂肪堆積。綠色蔬菜也含抗氧化劑,如維生素C、維生素A及多酚這些成分有助於抵抗自由基,減緩細胞損傷,並保護肝臟細胞;蔬菜中的維生素 K、維生素 B和礦物質鐵、鈣、鎂等,對於肝臟功能和整體健康都很重要。這樣吃:建議食用蔬菜時不要過度烹煮,才不會讓蔬菜中的營養物質大量流失,建議可以用無水快炒方式來烹煮蔬菜,減少營養素流失。3.豆類黃豆、鷹嘴豆等蛋白質豆類,不但低脂,又含有豐富的植化素,同時含有抗性澱粉,有助於減重、減脂,並能保護肝臟,減少肝臟脂肪的堆積。另外,比起肉類,豆類多了膳食纖維,而且鉀含量高,也相當適合有心血管疾病、高血壓的人。這樣吃:一般來說,20g的乾蛋白質豆或50g生鮮蛋白質豆(例如毛豆)就含有7g蛋白質,約等於30g的肉類的蛋白質含量,所以若是大量想補充蛋白質,蛋白質豆類或其製品如豆漿、豆腐等,都是非常優質的選擇。但要注意的是,記得選擇無糖蛋白質豆類製品,例如無糖豆漿、無糖豆花等避免攝取進過多的熱量。4.魚類大多數魚類含有豐富的Omega-3魚油,能抗發炎、減少肝臟發炎反應,還能降低肝臟脂肪的堆積,同時能增加體內好的膽固醇HDL,並降低三酸甘油酯和壞膽固醇LDL,對於預防脂肪肝有幫助。這樣吃:比起豬肉、牛肉或雞肉等肉類,魚類的肌肉纖維組織比較短,咀嚼之後較容易被分解,更容易被人體消化與吸收。但常聽說魚的體內容易累積重金屬,吃下肚對健康不利;其實只要正確選擇例如鯖魚、秋刀魚、圓鱈、扁鱈等低重金屬汞安全來源的魚更安心,同時建議一週吃魚貝類兩次以上更佳。5.燕麥許多人發現自己的膽固醇超標,會把燕麥當成早餐來享用,的確,全穀類、高纖的燕麥,營養價值非常高,燕麥富含膳食纖維,對於促進腸道健康、預防便秘、降低膽固醇和控制血糖都有幫助,還有助於提供長時間的飽足感,對於體重管理也有幫助。另外,燕麥中含有的抗氧化劑如維生素 E,有助於對抗體內自由基,減緩氧化反應,進而幫助降低脂肪肝的風險。這樣吃:除了和許多人一樣,不管是用開水沖泡燕麥片,或是把燕麥片加入牛奶、豆漿或咖啡等飲品中都可以,就是用來取代麵包、饅頭、稀飯等傳統早餐;另外,也可以將燕麥加入白米一起煮,增加主食的纖維量,對於體重管理或降低脂肪肝都有助益。6.堅果堅果是富含健康脂肪的食材,含有單元不飽和脂肪,對於心臟健康相當有益處,而心臟健康與脂肪肝的發展有一定的相關性;堅果同時富含抗氧化劑,例如維生素E,有助於對抗體內的氧化反應,減緩細胞損傷的發生。這樣吃:堅果的種類很多,常見的有腰果、核桃、杏仁果……等都很棒,每天建議量20公克,在運動後吃堅果還能達到輕鬆增肌、幫助修復的效果。7.薑黃薑黃素是抗氧化、對抗體內自由基的好幫手,不但能刺激血液循環,也有產熱的效果,還能幫助護肝,降低肝指數;也有研究指出,薑黃素也能預防心血管疾病及失智症等疾病。這樣吃:大小朋友都喜歡的咖哩飯、咖哩麵,就是攝取薑黃素最好的料理,或是近來很流行的薑黃粉,可以單獨灑在食材上或打進蔬果汁,就能輕鬆吃進營養。8.橄欖油別因為怕脂肪堆積就不吃油,其實只要攝取好油,像是橄欖油等不飽和脂肪酸多,讓飽和脂肪酸減少,就能調整體內的體脂肪,因此選對好油,也能幫助體內的脂肪代謝。這樣吃:橄欖油直接作為烹調的主要用油,若要保留最多的橄欖油多酚營養,低溫或是輕烹調也是較好的方式。9.大蒜研究發現,多吃大蒜跟降低脂肪肝有關,大蒜含有豐富的抗氧化劑,如硫化合物,有助於對抗體內自由基、減緩細胞損傷,進而有助減輕肝臟損傷,甚至能減少脂肪肝的形成。另外,大蒜中的蒜素可以提升免疫力,其中的硫化物還有殺菌、預防腫瘤增生、預防心血管疾病等效果。這樣吃:烹煮大蒜之前,先將蒜頭的薄膜剝掉,與空氣稍微氧化一下,蒜素才可釋放出來;要特別注意的是,若熬煮太久,蒜素功能會減弱,建議除了在料理初期放入大蒜增加香氣,在食物起鍋前也放入大蒜能增加蒜素攝取,蒜頭雞湯、蒜片義大利麵,都是攝取蒜素的可口料理。10.黑木耳黑木耳是相當熱門的健康養生食材,含有豐富的膳食纖維、多醣體,可說是腸道的清道夫,能幫助潤腸排便,預防減重時宿便的累積。其中的水溶性纖維質,有研究證明具有降膽固醇的作用,而且因為黑木耳熱量很低,又能提供飽足感,對於體重控制很有幫助。這樣吃:可以自製黑木耳露(一把黑木耳對4倍的水,打成汁,若要甜味,可加入鳳梨或枸杞),既能增加飽足感,又有對排便有幫助,進而降低體內的脂肪。(內容授權提供/常春月刊)
日本男神山下智久現身周杰倫演唱會粉絲瘋狂尖叫!39歲身材維持超好靠重訓加自製「蔬菜春捲」降體脂
周杰倫大巨蛋嘉年華演唱會最終場依舊精彩到傻眼,除了凍齡女神林志玲之外,旁邊坐著日本男神山下智久,鏡頭一帶到他時連男歌迷也邊錄影邊尖叫直呼太扯了!山下智久接著用中文與大家打招呼,接著用英文對周杰倫說寫寫你邀請我,很開心來到演唱會,我愛你。台灣隊長陳傑憲老婆綺綺看到山下智久也超興奮連台灣隊長的老婆綺綺看到山下智久都在Instagram分享「快昏厥了」,可見山下智久真的魅力非凡。39歲的山下智久之前曾為電影《SEE HEAR LOVE 看不見聽不見也愛你》來台北宣傳,在《今際之國的闖關者》、《正直不動產》劇中也有不少秀肌肉的畫面,他的腹肌、胸肌、人魚線條都十分讓人羨慕。(圖/取自 haileychennn Instagram)山下智久靠重量訓練強化肌肉線條想要練出山下智久如此精壯結實的身材當然少不了「重量訓練」,他曾在IG曝光健身菜單包括運動前先進行有氧運動20分鐘達到燃脂效果接著再做重量訓練,訓練內容包含臀推、硬舉、啞鈴、伏地挺身等全身性的運動來增加肌肉量。如果積極健身時一週會訓練三天以上。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 山下智久無鹽飲食搭配1200大卡狂降體脂光靠重量訓練當然無法獲得最完美身材,三分練、七分吃是健身人士都知道的準則,因此山下智久在健身飲控期也會整天控制不攝取超過1200卡的食物,以蔬菜沙拉、蛋白質和水為主,像他還會自己用酪梨、甜椒、紫色高麗菜、蝦仁、櫛瓜等食材來做「蔬菜春捲」,喝水太無聊的話他還會自製水果水,就是將新鮮水果放進水中讓水更有味道,除此外他會避免攝取太多鹽以及加工食品,這樣整個人的狀態會更好,也不容易有水腫的問題。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
EROS為苗栗耶誕音樂會狂健身 放話給視聽雙重享受
苗栗縣政府今(5日)邀請歌手李吳兄弟、EROS、苗栗特色攤位代表、永貞國小小朋友與頭份竹南鄉親代表們,一同出席《2024苗栗音樂佳餚耶誕城》開幕儀式,苗栗縣政府在竹南運動公園及周邊道路打造出夢幻絕美的耶誕光廊,整場設立15大主題燈區,如「舞動耶誕櫥窗」、「耶誕巨型雪球」、「琉璃光藝術森林」等,供民眾拍照打卡同樂。《2024苗栗音樂佳餚耶誕城》系列活動在12月21日至12月24期間,舉辦一連4天的主題音樂會,並安排230個美食攤位,匯集全台各地經典小吃和創意料理,包羅苗栗客家在地美食與異國特色料理,苗栗縣長鍾東錦表示:「苗栗是個擁有多元族群的縣市,今年耶誕陸續規劃有4場不同主題的音樂會,明年也將把新住民族群納入,要讓每位縣民與來到苗栗的民眾都能共同感受到耶誕節溫暖感恩的氣氛。」李吳兄弟今出席開幕儀式。(圖/中天提供)而參與音樂會演出的EROS更大力推薦大家一起到苗栗過耶誕節:「我們自己都非常興奮,《2024苗栗音樂佳餚耶誕城》是我們期待已久的活動,終於有機會在耶誕節用音樂跟大家慶祝同歡,而且這裡有吃不完的佳餚,怎麼能不來。」EROS自接下《2024苗栗音樂佳餚耶誕城》演出邀約,就馬不停蹄進行準備:「我們除了練唱之外,更一直健身、雕塑、降低體脂肪,為了讓大家看到號稱身材最好的男團EROS,總之現場一定會讓大家的耳朵、眼睛都能雙重享受!」音樂會上,EROS也預計帶來眾多耳熟能詳的歌曲:「這次我們帶來的歌曲大多都以K-pop為主,加上一首我們今年6月發行的全新單曲,要把現場氣氛炒到最高點!」
吃對魚才能增肌減脂 醫曝「2種魚竟讓體脂上升」
想要增肌減脂,多多攝取優質蛋白質如魚肉是不錯的選擇,但可要挑對魚種,醫師透露曾有患者大啖鮭魚、秋刀魚,結果不瘦反胖。而減重專家則推薦台灣鯛(吳郭魚),不僅便宜又富含蛋白質。中醫師羅珮琳曾分享一名案例,一位近更年期的女患者因減重前去求診,期間除了吃中藥也配合飲食調整。調了一陣子後本來體重、體脂肪都開始緩降,但後來又停滯、且體脂肪上升,相當奇怪。詢問患者後才發現,患者照著指示吃白肉,但外食改吃魚,而且選烤鮭魚肚和秋刀魚吃,羅珮琳才發現問題所在,原來她吃錯魚了!羅珮琳說,吃魚不代表一定健康,吃過量或吃錯部位,也會造成體脂肪與體重上升。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜受訪時則推薦台灣鯛(吳郭魚),她表示台灣鯛是減重聖品,不僅便宜好買,每100克僅含108大卡,且蛋白質高達18.3克。安欣瑜建議減重期間多增加蛋白質攝取量,以增加肌肉量,成人每天蛋白質攝取量為每公斤體重乘以1.1克。若要更好地保留肌肉,研究顯示可提高至每公斤1.5克,以60公斤的人為例,每天需攝取90克蛋白質,平均每餐約30克。安欣瑜教授簡易的蛋白質估算方式,以手掌心來估算,每餐攝取一個手掌大小、厚度約一個小拇指的蛋白質食物即可。建議多選擇豆腐、低脂海鮮等優質蛋白質來源,例如鹽烤台灣鯛這類簡單美味的料理,在享受美食的同時,也能兼顧健康、達到減重的目標。除了台灣鯛之外,營養師黃乙心曾在個人臉書粉絲專頁《營養師Feibi》發文,建議想減脂的人應以低脂魚為首選,如香魚、旗魚、白帶魚等。
黃小柔結婚10周年 甩8公斤肉被尪讚:100分
黃小柔上月慶祝結婚10周年,一家人拍婚紗照作為紀念;拍照前為保持最佳狀態,黃小柔事前也做足準備功夫,刻意瘦身務求以最佳狀態拍下最美一刻,老公對她的身材也是給予100分滿分。黃小柔透露生了小孩後,體態便不能像少女時代,加上年紀愈大新陳代謝更是愈來愈慢,吃得小脂肪一樣在身體堆積,有時更是連喝口水都會長胖的感覺。黃小柔大方分享多年來維持體態方法。她說:「目前體重是49公斤,高峰期曾有57公斤,如今差上8公斤,真的很誇張。」黃小柔生孩子後,體重高峰曾到達57公斤。(圖/黃小柔提供)黃小柔戒掉一切澱粉,飯、麵包等不吃,醬料也要零糖,一切循序漸進的進行。除了靠飲食調整外,也很積極運動,即使瘦下來之後,她也沒暫停運動,目前體脂肪約18%,她分享一個禮拜盡可能有三次的有氧如Zumba輪流搭配空中瑜伽,每次約一小時,強烈建議一定要選擇自己喜歡的運動項目,才有助於真正的持之以恆。作為人妻、女兒、自己,她如何排列?黃小柔想也不想說:「自己、人妻、女兒。」她解釋先把自己顧好,才可以專心當人妻,照顧家庭,再來也能安排當女兒的本份,女人,身份很多,最不能的就是沒有了自己。」她近年專心家庭外,演藝工作也一直沒停止過,除上通告外,近年自媒體興起,她也帶著老公、小孩一起入鏡,談家庭、講講兒女經,讓大家看到她另一面。
不需額外飲控加運動!哈佛實驗研究「心態改變可減重」:體脂肪、腰圍均有減少
減肥方法相當多元,包括調整飲食、運動、改變生活習慣等等。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出,據哈佛大學一項研究證實,只要改變心態,不需要運動或飲食控制,也能成功讓體重減輕1公斤。蕭捷健日前在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」分享,哈佛大學一項研究指出,團隊找來一群飯店清潔人員,將他們分為2組,並告知其中1組說「其實,你們每天的工作已經符合健康運動標準,像是吸地、換床單、搬家具等,這些都算是運動」。起初,這些清潔人員還不太相信,質疑「勞動也是運動嗎?」,但在1個月後,這些被告知的清潔人員,他們的平均體重少了1公斤,血壓也下降10點,體脂肪和腰圍則有明顯減少。蕭捷健說,這些清潔人員的日常生活完全沒有改變,唯一的不同在於「開始相信自己的工作可以帶來健康」,而這正是所謂的「期望效應」,簡單來說,只要心態改變了,身體也會跟著出現變化。蕭捷健也提醒,如果想要減重、變得更健康,不妨先從「轉念」開始。
60歲男吐血送急診喪命 瘦卻肚大!竟有這「不良習慣」20年
近日一名醫師分享,一位60歲男病患因吐血送急診,醫護發現他身形瘦卻肚子大,確認後是因為有腹水,而吐血是因為食道靜脈曲張破裂,原來男子有「不良習慣」長達20年,最後「肝硬化」。減重專科醫師陳威龍在YouTube頻道《初日醫學-宋晏仁醫師xCofit》表示,一位60歲病患因為吐血意識不清,被家人送到急診室,患者瘦卻肚子大,手術後還是回天乏術。陳威龍表示,一問家屬才知,患者每天喝威士忌持續近20年,檢查後發現,肚子大事因為腹水,吐血是因為食道靜脈曲張破裂,因狀況危急做手術,而這一切都是肝硬化所引起。陳威龍說,肝硬化的前身是脂肪肝,啤酒肚是脂肪肝的表徵之一,如果都不理脂肪肝,會肝發炎,反覆肝發炎會產生肝纖維化,最後肝硬化或是產生腫瘤。陳威龍強調,脂肪肝可逆轉,但肝硬化就不可逆。陳威龍表示,脂肪肝有兩種,一是酒精性脂肪肝,二是非酒精性脂肪肝,根據研究,如果男性一天喝超過30克酒精,女性一天超過20克酒精,就可能傷肝。影片曝光後,網友紛紛留言「運動加飲食控制,戒糖,可快速修復肝臟,只是做起來難度頗高」、「以前體重88kg內臟脂肪用體脂機測14.5,去醫院說有脂肪肝也不太在意,然後168斷食加運動內臟脂肪減到3或4,現在想想好險有減肥」。
減肥喝「炸馬桶特調」體重不減? 醫:恐陷糖害危機
許多人有肥胖困擾,在減重時可能會排便卡關,網路上也有許多「清腸胃神器」或「炸馬桶特調」,而減重專科醫師楊智雯說,喝「清腸胃神器」體重也可也可能不減,養好腸胃道比較重要。楊智雯在臉書發文,網路的「炸馬桶」特調,基底用優酪乳,再加上無糖綠茶、美式咖啡、綠拿鐵等,短期看似可以清胃排便,「但是阿雯醫師要在這邊提醒大家,如果我們喝『炸馬桶特調』或『清腸胃神器』是希望達到減重效果,最重要的優先事項,是養好腸胃道,因為腸道微生物群(腸道菌群)在體重控制、代謝調節以及整體健康中扮演著重要角色,腸道不健康的話會讓身體處於慢性發炎,進而導致肥胖。」楊智雯說,她遇到一位45歲女患者,近兩年追蹤時發現子宮肌瘤,患者150公分,體重69公斤,還有中度脂肪肝,體脂肪率43%,平常要吃軟便劑才能排便,買了「炸馬桶特調」,排便順了,體重卻沒變化。楊智雯指出,患者腸道慢性發炎,腸道好菌和壞菌比例失衡,體內雌二醇極高,原來是患者用餐習慣出問題,「吃進去的營養素明顯不足,影響肝臟代謝雌激素的功能,不健康的腸道菌也影響雌二醇的排出,造成體內雌二醇濃度過高,因此囊腫和肌瘤愈來愈嚴重。」楊智雯強調,「我們要的是「腸道健康」,而不是「只要有排便就好」,與其尋找排便的方法,我們更需要的是腸道健康,腸道健康,排便自然順暢。」清腸胃特調不是不能喝,但要評估自己的身體狀況,像超商綠拿鐵含有26.2克的糖,每天喝2杯反而陷糖害危機。楊智雯呼籲,「真正的健康減重是落實在每一天,從均衡飲食和規律生活習慣開始,而不是只靠某一種飲品或單一食物來實現。」
PIZZALI向高爾宣看齊猛健身 操到吐放話「當饒舌圈粗哥」
饒舌歌手PIZZALI自《大嘻哈時代》脫穎而出,沉潛三年後加入高爾宣成立的音樂品牌,將推出首張專輯《赤子》,並將與老闆合作的「心血結晶」之歌〈狠操俱樂部〉收錄其中,提及歌名由來,他透露當初與一群志同道合的好友,一起在健身房運動成立狠操俱樂部,「由於常在運動時遇到爾宣,決定邀他加入這個俱樂部,還因此激盪出創作動機,得知我要做健身主題的歌,爾宣就二話不說一起投入寫歌,希望讓這首歌成為我們健身之歌,邊撸鐵邊聽歌超有勁!」PIZZALI靠健身走出創作低潮。(圖/龍大謝音樂提供)PIZZALI暱稱高爾宣為「高教練」,笑說:「在健身時他都會在一旁激勵我要再做重一點,才能操出好身材,我們還會不時地會幫忙對方補重量,一起感受到『狠操』快感!而在音樂上我們也是抱著越做越認真的心情去創作,為此我還寫了六個DEMO版本邀他一起激盪出新的火花,就好像健身一樣,越做越操越興奮!」PIZZALI裸上身拍攝專輯封面。(圖/龍大謝音樂提供)把健身當成日常的PIZZALI坦言靠著這項運動走出創作低潮,更因此找回自信心,「健齡」約一年半的他幾乎天天到健身房報到,從原本的體脂肪16降到12,肌肉重量更從35公斤變到38公斤,把高爾宣身材當成目標的他謙虛地說:「我還不算是真正的『健人』!還要再努力,希望能成為像爾宣一樣有厚實肩膀的男人!」更提到曾被健身教練「操到吐」,不小心操過頭差點暈過去,越操越上癮的他打算當健身魔人,「明年新計畫就是開始增重增肌,希望有朝一日能變成饒舌圈的粗哥!」PIZZALI也秉持著這份熱血到創作上,,配合專輯《赤子》及新歌〈熱血2024〉的精神,在封面上奮力一脫秀出好身材,由於得裸上半身拍攝,力求完美的他特別在拍攝前兩個禮拜進行飲控,不僅只吃水煮食物,還「斷碳」、「戒糖」,並在拍攝前一天「斷水」,被問到女友對於他身材變好有何評價?他笑說:「女友說比較喜歡我有肚子的時候,用枕頭來比喻就是肚子從軟枕變硬枕了!」
李程彬曾胖到117公斤慘遭霸凌 半年鏟肉40公斤翻身為校草
金鐘迷你劇集視帝李程彬,常在社群分享他的健身動態,曾為了飾演拳擊手練到體脂僅有6-8%的他,竟曾因太胖慘遭霸凌,而他也因此才下定決心減肥。李程彬笑說國中是他的體重巔峰期,當時還一度胖到117公斤,「以前每天回到家,媽媽都對我說我很帥、比F4還帥,我就很開心每天卯起來吃,完全沒感覺自己有多胖。直到後來被同學叫死胖子、被霸凌才發現,平常班上的女生都不會理我,只有要抬便當、搬重物之類的苦力才會來使喚我。」而李程彬決定瘦下來的契機是曾收到一封情書,但當他開心打開來一看,才知道是給要坐在他旁邊的高瘦帥哥。又正好當時看到電影《瘦身男女》,便想著或許自己瘦下來也能轉變而決心減肥。他開始游泳跟少吃,半年內減掉了四十多公斤,升上高中後完全是另一個人,更因帥哥外型獲得不少好處。李程彬自曝國中時一度胖到117公斤。(圖/東旭九翔娛樂提供)上高中後的李程彬,受歡迎程度幾乎是校草等級,身為籃球隊還曾比賽拿獎的他,每次練球場邊都有學妹在旁觀賽尖叫、送水送毛巾。平常更三天兩頭收到愛心早餐,情人節收到的巧克力多到爆炸,收情書、告白甚至被倒追的經驗更是數不勝數,就連初戀都是被學姊倒追,李程彬笑說這些境遇他國中時是完全沒想到的。
梁文音首登TICC開唱 搶先開賣新專輯「為寵粉加班」
梁文音以細膩的「音式情歌」唱紅無數令人聽了感同身痛的歌,情歌儼然成為她樂壇的標誌!而出道16年的她,今晚(12日)首度登上台北國際會議中心(TICC)舉辦「為什麼聽情歌」演唱會,梁文音以一襲紫色紡紗深V長裙登場,看到現場滿滿粉絲齊聚,梁文音感性表示:「歡迎大家來我的『為什麼聽情歌』演唱會,我們是因為情歌相遇,今天我們就一起好好唱情歌吧!」「為什麼聽情歌」演唱會主軸透過通勤、一個人的房間、夢境、KTV、戶外和演唱會六大空間轉移,刻畫出「情歌」與日常的緊密連結。而梁文音自從開始備唱後,透過少吃碳水化合物搭配有氧運動,僅花一個半月體脂從26操到19,連紫色紡紗長裙的深V都露出驚人的「胸肌線」。梁文音開場以〈寂寞之光〉詮釋通勤空間屬於自己的小確幸,來到一個人的房間空間時,梁文音一連演唱〈情人知己〉、〈初戀〉等歌曲,帶領全場大合唱,當唱到〈哭過就好了〉時,梁文音憶起過往種種,忍不住微哽咽,讓台下粉絲也為之動,跟著拭淚。畫風一轉,透過串場VCR展現小時候「情歌」與父母的關係,重現爸爸帶著梁文音去部落唱投幣式卡拉OK的場景。嘉賓Ponay演唱部落K歌〈我的眼睛在下雨〉,梁文音則以〈驛動的心〉應戰,梁文音唱到〈漂亮一下〉時,率舞群扭腰擺臀大跳Disco,復刻過去電視歌唱節目上群舞演出,最後還側身一躍讓舞群接住,熱鬧氣氛引起全場尖叫。梁文音感謝Ponay情義相挺,不僅收到邀約秒答應,還從台東上來排練,讓她揪甘心。嘉賓Ponay身著白色流蘇西裝登場,以〈熱線你和我〉PK梁文音。(圖/環球音樂提供)接著來到KTV空間,在她換衣服的空檔特別準備KALA版〈那女孩對我說〉讓歌迷唱,之後再現身合唱,接著〈分手後不要做朋友〉等夯歌,幾乎每首都是全場大合唱。在戶外空間中,梁文音坐在露營椅上,演唱她在IG創下118萬點閱的cover〈在迦納共和國離婚〉,讓粉絲聽得如癡如醉。最後回到演唱會空間,梁文音以新歌〈情歌比情人還懂〉回答了演唱會主題「為什麼聽情歌」,梁文音感性說:「情歌對我來說很重要,聽我情歌的你們更重要,很謝謝你們一路走來的支持,我才能走到這裡!我的情歌有起到支持你們每一位的作用,是我唱情歌最好的價值,也是我當歌手最高的成就。」含淚向台下粉絲鞠躬。梁文音為了給今天來參加演唱會的粉絲福利,現場搶先首賣新專輯《情歌比情人還懂》實體專輯,讓粉絲可以帶著她最新作品回家,梁文音唱完後繼續「加班」舉辦會後簽名會,第一時間感受粉絲們的聽後反饋,堅持簽到最後一刻,並搞笑表示:「簽到熄燈被趕出去為止。」為寵粉加班,展現驚人體力與耐力,讓人嘆為觀止。
「這運動」做3個月逆轉糖尿病! 醫曝不只控血糖「還有5好處」
糖尿病患者可多嘗試透過跑步控制血糖!胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,跑步流汗是最簡單、最有效預防細胞老化的方式之一,「這類短期耐力運動能夠提升血清胰高血糖素(Glucagon),這能激活胰島β細胞中AMPK信號,減輕了胰島素抵抗β細胞衰老速度。」黃軒醫師昨(27日)在臉書粉專發文指出,門診來了1名糖尿病患者,對方好擔心自己的血糖控制不好,問黃軒有沒有日常的方式,可以改善自己的血糖控制,「我告知他:跑步,可以使血糖控制更平穩的。」3個月後,對方再來門診,氣色變得很好,糖血色素也恢復正常。黃軒接著補充,跑步流汗,是最簡單、最有效預防細胞老化的日常習慣之一,這些減緩,包括了第二型糖尿病患者的生理老化現象!「糖尿病的一個顯著特徵,就是細胞老化加速現象,例如端粒縮短了、線粒體DNA耗竭了、膠原蛋白老化了等問題。這些細胞老化,會導致胰島素細胞組織,也完整性受損,甚至功能逐漸喪失!而預防這種老化,逆轉最有效的方法就是:跑步運動了。」黃軒也整理出運動不只可以控制好血糖,還對糖尿病患者有5大好處:降低血糖:運動有助於肌肉細胞更有效地利用葡萄糖,從而有效降低血糖。控制體重:運動能消耗熱量,有助於減少體脂肪、控制體重,對於糖尿病患者尤為重要。改善胰島素敏感性:運動可提高細胞對胰島素的敏感性,緩解細胞老化速度,有效減少胰島素阻抗,血糖自然更穩定。保護心血管:運動有助於降低血壓與膽固醇,從而降低糖尿病患者因心血管疾病猝死的風險。提升心理健康:運動可減少壓力和焦慮,提升整體心理健康,使精神也變好。黃軒也解釋,運動之所以能改善身體狀況,主要是因為它能夠促進全身的血液循環,增強心肺功能,並且通過消耗能量來調節代謝過程。此外,運動還能增強肌肉力量和耐力,改善身體的整體功能,「固定堅持,持續連續三個月後,你就會感受到你的身心更健康了!」
高爾宣迎接女兒前先安太歲 宣布喜訊求「別再喊脫掉」
高爾宣「CTRL + N『新視界』」演唱會去年從北流起跑,經過香港、吉隆坡等站巡禮,終於將於11月30日解鎖高流,他興奮表示:「今年幾乎都在當空中飛人、感受各地歌迷的熱情,很疲勞卻很滿足。接下來是巡迴的最後一站,特別想留在大家敲碗已久的高雄,非常期待!而且高雄人是出了名的『熱』情。」期待與粉絲齊聚高流火熱開趴。11月對高爾宣來說是相當重要的月份,除了首度解鎖高流個唱,他與老婆芮德也將升格新手爸媽,屆時勢必蠟燭兩頭燒,寵妻的他開唱前不忘先「安太座」,排出2個禮拜的空檔,帶老婆出國度假,透露:「陪老婆出國好好放個假、一起健身、一起吃美食,享受最後的兩人時光!」高爾宣曾說當爸爸後要把衣服穿回去,但演出時還是嗨到脫衣。(圖/龍大謝音樂提供)有趣的是,靠健身與飲控操出「倒三角」精壯好身材的高爾宣,雖曾表示當爸爸後要將衣服穿回去,但仍有許多歌迷敲碗想看他脫,日前他演出時嗨唱到不僅脫衣、還肩膀脫臼,事後他幽默表示:「下次不要再喊脫掉了,肩膀聽到會怕。」至於11月30日高流場是否真的封肌不露?寵粉的高爾宣語帶保留,笑說:「最近休假,體脂講出來有點不好意思,陪老婆放完假後,要來準備新加坡與高流的演出,要開始狠操一波。」靠一周四次重訓健身搭配低碳飲食,甩掉「幸福肥」,他也向粉絲喊話:「稍等我再好好的練回來!」演唱會門票9月28日中午12點於KKTIX、全家FamiPort正式開賣。
陳曉東「1打15」當孩子王 一雙女兒多多及朵朵助攻蛋
港星陳曉東9月28日將登上台北小巨蛋舉辦《心有獨鍾30週年》巡迴演唱會台北站,出道30年首次攻蛋,陳曉東為備戰演唱會特別提早一周來台彩排,他透露在飲食上保持「三戒」:戒糖,戒鹽,戒油,外加配合每天充足8小時睡眠及3000cc的水,讓體脂肪在短時間內從21%回到自己年輕時期的17%,「體力上訓練是一種維持身體素質,也讓自己的身心能盡量保持在年輕狀態」。這次演唱會陳曉東除了有一雙女兒多多及朵朵助陣外,更事先徵選出13位有舞蹈經驗的小朋友,與陳曉東兩位女兒共組名為「心有獨鍾」兒童版限定舞群。日前彩排現場陳曉東「1打15」與兩位女兒及這群小朋友練舞過招,宛如大孩子帶著小朋友藉著舞蹈玩在一塊,過程中充滿歡樂一籮筐,也意外見識到陳曉東當孩子王功力一流。陳曉東為備戰演唱會特別提早一周來台彩排。(圖/和協整合行銷提供)對於女兒擔任舞蹈嘉賓,陳曉東說:「除了能打好舞蹈根基,還能讓他們了解台前幕後的工作如何完成。」言語中可說充滿身為人父的對於下一代教育的深切期許。事實上,陳曉東的兩位可愛女兒多多及朵朵其實從上一場廣州演唱會就已特別嘉賓身分跟著爸爸演出,除了伴舞外還台鋼琴幫陳曉東伴奏,才華洋溢的她們為了爸爸第一次攻蛋,更勤加練芭蕾及街舞還請老師專門指導,就是要讓每一次登台表演都盡善盡美。注重身教的陳曉東透露自己用獎金制度來鼓勵女兒每一次表演都做到最好,並順道培養金錢觀,他表示:「每一次上台表演後有特別獎金當成酬勞,讓他們之後去旅行時候自己花自己賺來的小紅包錢,也培養一下他們自己對金錢花費的概念,比如說旅行中自己看見喜歡的公仔玩具,就要用演唱會演出賺來的紅包來買單。」從此也看出陳曉東的用心良苦。
李沛旭舉槍打爛飯店變筋肉人 聽聞前女友愷樂懷孕反應曝光
國際名導盧貝松監製好萊塢新片《台北追緝令》今(19日)舉行台北首映會,庹宗華、李沛旭兩人一同出席。李沛旭過去跟愷樂(前蝴蝶姊姊)交往過,被問到有沒有關心近期懷孕的愷樂,他聳聳肩,露出尷尬而不失禮的微笑。李沛旭(左)、庹宗華出席《台北追緝令》首映會。(圖/侯世駿攝)李沛旭在片中飾演「韓哥」姜成鎬手下,耍狠在飯店掃射,他透露幕後團隊準備的其實是空氣槍,但體感幾乎接近真槍,「那擬真度很高,第一次在台灣作品體驗到,很震撼很爽。」他透露當初拍攝時,他正參加健美比賽,體脂只有10%,笑喊:「最好的東西要擺在電影裡。」至於有沒有跟韓哥交流健身,他說沒有特別交流健身,「我就是隨侍在側,當個安靜的弟弟。」庹宗華在片中有許多英文台詞,他表示基本上就是多練習,至於為什麼在電影裡總是吃棒棒糖,他笑說:「導演他們視覺上喜歡角色吃個棒棒糖,所以我一直在吃!」不過他也坦言平常不喜歡吃甜食,為了拍片吃了一整天棒棒糖,笑說:「台灣文化應該不會吃棒棒糖啦!」庹宗華也分享初次參與好萊塢電影的心情,「導演非常關心所有演員,以及每個人的心情,因為心情不好會影響工作,而我們在拍攝時,本來會擔心工作延遲,但其實都很順利,很快就完成這部作品了。」此外,他也與男主角路克伊凡斯與姜成鎬有多場精彩對手戲,他也對跟兩大男演員合作表示:「他們都非常非常客氣,現場的工作氛圍很好!」《台北追緝令》將於9月25日在台上映。
48歲許家蓓子宮內膜癌病逝 超越子宮頸癌居首!2大原因造成年輕化
台北市議會民進黨團總召許家蓓今年5月確診子宮內膜癌,積極接受化療後,不敵病魔,今(18日)凌晨2點25分病逝,享年48歲。據衛福部資料,子宮內膜癌是子宮體癌中最常見的一種癌症類型,每年新診斷子宮體癌個案中有超過9成以上為子宮內膜癌。而子宮內膜癌好發於40至60歲女性,近年來有年輕化趨勢;且子宮內膜癌已超越子宮頸癌,居女性生殖器官癌症首位,是近10年內成長快速的癌症之一。2021年子宮體癌死亡人數為489人,標準化死亡率為每10萬人2.3人,為我國婦女癌症死因第10位。據衛福部統計,子宮內膜癌每年約有1500位新確診的病患。子宮內膜癌早期沒有明顯症狀,常見症狀包括經期不規則、停經後出血、經血變多等異常出血,持續性陰道出血或紅色分泌物,貧血、倦怠,下腹疼痛等症狀,目前子宮內膜癌並無有效之篩檢工具。飲食西化、肥胖是子宮內膜癌年輕化的主要原因,美國癌症研究所(AICR)報告證實體重過重或肥胖為罹患子宮內膜癌的原因,因體脂肪會增加血液中的胰島素及荷爾蒙,而誘發癌症細胞成長。而長期攝取高升糖負荷飲食使體內處於高胰島素濃度,容易導致胰島素抗性,除了增加肥胖的風險之外,研究指出也與癌細胞的生長正相關。美國癌症研究所建議預防子宮內膜癌要多吃蔬菜、全穀類食物、豆類、水果;少吃高升糖、紅肉、加工肉品、高鹽、鹽漬食物;以及不使用市售防癌健康食品。同時不可過重及規律的運動,每天至少從事30分鐘運動;任何能讓心跳加快及呼吸深沉的活動為宜。
李程彬拍戲太累「猛爆性肝炎」 醫警告差點喪命
李程彬剛殺青新戲《成功路上》,現又開始準備新角色。入行多年來,累積了大小傷,他透露自己的修養秘訣之一就是刮痧,將積累的疲憊排出體外,「我曾拍戲累到猛爆性肝炎,醫生還說我差點就有生命危險,後來我每次殺青就會刮痧跟休息。以前拍古裝或戰爭戲時,我甚至兩三天就去刮一次,不然真的太累。」拍過現代、古裝、戰爭、拳擊等各類題材的他,也因挑戰過各種動作戲,全身受過大大小小的傷。回顧過往拍攝經驗,李程彬表示戰爭戲幾乎都在戶外拍攝,而且要上山下海、飛車打鬥全都來,還有各種槍戰爆破,最容易受傷也最辛苦。「我們曾在39.40度下拍攝,曬到工作人員的後頸都起水泡了,還曾有人熱到昏倒,我自己也曾熱到有一兩秒恍神過。」李程彬曾為角色兩個月減重十五公斤。(圖/東旭九翔)他曾拍戲摔到右膝蓋碎裂、因打戲左肩脫臼,到現在都還有慣性脫臼的老毛病。有次在前往劇組的路上出了車禍,自己的右腳直接插進到前方司機的椅子底下。「我的鞋子當場被刺穿一個洞,還坐輪椅好一段時間,停工休息了好幾天,大小拇指神經也受損了。」李程彬每天固定去健身、運動。(圖/東旭九翔)李程彬更曾為角色吃胖十公斤,沒想到下一部戲卻是飾演拳擊手,讓他又在兩個月內瘋狂訓練跟減重。當時他每天白天重訓、晚上有氧,天天吃雞胸肉水煮餐,最後成功減重十五公斤,體脂肪減到只有6-8%。現在他每天早上冥想,下午重訓,晚上就去騎腳踏車、慢跑,還會帶狗狗去爬山。李程彬笑說「雖然沒到拳擊手角色時期的瘋狂狀態,但我想把健身運動的步調找回來,目標再練出太平洋肩。」李程彬曾因車禍受傷坐輪椅代步 。(圖/東旭九翔)